- новая серия фотографий в фотоальбоме

Пятница, 23 Сентября 2011 г. 20:24 + в цитатник

Комментарии (0)

Массаж стоп

Пятница, 23 Сентября 2011 г. 19:56 + в цитатник

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног.
Он благотворен для всего организма в целом.
Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма.
В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела.

Самомассаж стоп выполнять 10 минут.
Рекомендуется использовать массажное масло(или крем)

1.Сядьте вытянув ноги,
затем подхватите левую ногу и положите
ее себе на бедро у колена.
Правую ладонь прижмите к подошве,
а подъем обхватите левой рукой.
Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными,
но разнонаправленными движениями,
не делая остановок и не отрывая рук.

2. Немного свесьте ступню с колена.
Обхватите лодыжку сзади правой рукой и
промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону.
Движения, как всегда, круговые.
Можно также применить массаж, надавливая пальцем.
Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.

3. Нащупайте указательным пальцем сухожилия
большого и второго пальцев ноги и надавите между ними.
То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками.
Остальные ложбинки массируйте точно так же,
но заведя руку с другой стороны:
большой палец по-прежнему остается снизу.

4. Снова полностью положите ступню на бедро
у колена и промассируйте подошву круговыми движениями
больших пальцев обеих рук либо одной рукой.
Затем прогладьте подошву короткими и
прямыми движениями по направлению к пальцам ноги.
Нажимайте при этом достаточно интенсивно.

5.Пройдитесь движением "гусеница"
по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки.
Начинайте от нижнего края свода стопы
и дойдите до большого пальца ноги,
затем поднимайтесь выше, до костей плюсны.

6. Переберите, массируя, каждый палец ноги.
Начинайте с большого пальца, разминая его суставы
снизу большим пальцем руки от основания до кончика.
Затем скользящим движением потяните каждый палец,
захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу.

Наконец, повторите этап 1.
Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню.

Источник

Всем спасибо за комментарии.

Рубрики:

здоровье/точки

Метки: точки

Процитировано 12 раз
Понравилось: 3 пользователям

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 23 Сентября 2011 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пятница!

Lebedeva

Рубрики:

оформление/картинки

Метки: картинки

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (0)

Танцуем Боби-боба

Пятница, 23 Сентября 2011 г. 14:56 + в цитатник

Рубрики:

видео

Метки: видео

Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (0)

Группа Kazaki

Пятница, 23 Сентября 2011 г. 14:51 + в цитатник

Новый украинский проект "Kazaky" потряс весь мир! В их группе есть все: эпатаж, сексуальность, мужская красота, пластика и великолепная хореография. Kazaky поставили всю "свою судьбу" на эпатаж: оголенные сексуальнные тела, на шпильках, с казацкими "чубами", очень пластичны, полу мужчины полу женщины. Состав группы Kazaky:
1. Олег Жежель
2. Кирилл Федоренко
3. Артур Арчибаз
4. Стас Павлов (Настенко)
Самый известный участник группы - это Олег Жежель, он хореограф балета «Дельс-Арт» (теперь «Балет Жежель»), постановщик хореографии для клипов Тины Кароль, танцевальных номеров в программе Н«Шанс» на канале «Интер», «Студии Квартал 95″ и других проектов, участник многочисленных танцевальных конкурсов – «Танцуют все», «Танцы без правил».

Артур Арчибаз также танцор балета Жежель, а вот о двух других участниках пока ничего не известно.

Как парни решили создать группу, кто пишет им музыку и песни, какие у них планы на будущее пока держиться в тайне, их официальный сайт молчит - http://www.kazaky.com/

Lebedeva

Рубрики:

видео

Метки: видео

Комментарии (0)

Как сидеть правильно

Пятница, 23 Сентября 2011 г. 14:41 + в цитатник

Долго сидеть на стуле - вредно для здоровья. А вот сидеть прямо и ровно, как нам советовали родители (частенько похлопывая по спине) - вреднее некуда.

По мнению шотландских и канадских ученых, стандартная для офисных работников поза, когда спина находится под углом 90 градусов к стулу, вызывает напряжения в области позвоночных дисков. Это впоследствии приводит к возникновению проблем в поясничном и других отделах позвоночника.

Ученые из клиники Woodend (Абердин, Шотландия) использовали последнюю разработку магнитно-резонансной терапии на 22 здоровых добровольцах. Добровольцев попросили посидеть в трех разных позициях: согнувшись (человек наклоняется вперед, ступни касаются пола); прямо (под углом 90 градусов, ступни касаются пола); расслаблено (откинувшись назад на 135 градусов, ступни касаются пола). При этом измерялись угол спины, высота спинного диска и движения, которые производили участники во время сидения в таких позициях.

Когда на диск оказывается лишнее давление, он часто двигается не так как надо. Ученые обнаружили, что при сидении прямо под углом 90 градусов диски двигались больше всего, а при сидении в расслабленной позе – 135 градусов - диски двигались меньше всего. Другими словами, сидение с выпрямленной спиной - наихудшее положение для спины, а в расслабленном состоянии - лучшее.

Положение, при котором тело находится под 135-градусным углом, показало себя наиболее удобной позой для того, чтобы долго сидеть.

Медики считают, что сидение вообще не является естественной позой для человека, поэтому поза с углом в пояснице 135 градусов, наиболее близкая к лежанию, является практически идеальной. По словам руководителя исследования Васима Башира, "когда на позвоночные диски оказывается давление, они сплющиваются и смещаются". "Положение, при котором тело находится под 135-градусным углом, показало себя наиболее удобной позой для того, чтобы долго сидеть, - отметил британский профессор.

У офисных служащих, школьников и студентов появляется возможность предотвратить проблемы со спиной, скорректировав положение позвоночника".