Мексиканская диета - одно из названий диеты 4х дней.

Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + 100г нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чая.
Обед: 1 помидор + 1 огурец + 100г сыра.
Ужин: 1 стакан молока.

Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

Хомячьи запасы...............

Летняя нарядная юбочка. Фото с Осинки пользователя  ната Ли я 

Ушло 50см поплина на основу и 1 метр сетки на рюши. Основу юбки - полусолнце, пояс –  3 см и длиной = длине верхнего среза юбочки, внутрь вставлена резинка. 

Рюши кроены поперек полотна, шириной 7 см и длиной соответственно = ширине сетки (вроде бы 140см). На ярусы ушло полос сетки : 1й - 2 полосы, 2й - 2 полосы, 3й - 3 полосы, 4й – 3 полосы, 5й -4 полосы (всего получается 14 полос). 
После того, как раскроила две детали юбки, стачала их, разутюжила швы, нанесла линии настрачивания полос из сетки. Для этого использовала равномерно разрезанное лекало.   
 

На примере этой юбочки вы  легко сможете понять принцип изготовления каскадных юбок:

Смотрите мастер-класс

nelyasha

Серия сообщений " ЮБКИ":
Часть 1 - Юбки.Фасоны на любой вкус.
Часть 2 - Юбки 2
...
Часть 24 - И.. снова юбка из фатина! "Хризантема"( или пёрышками
Часть 25 - Юбка американка Pettiskirt-королева пышных юбок.Формула расчёта расхода ткани
Часть 26 - Шьём каскадную пышную юбочку
Часть 27 - Модели юбок и схемы выкроек к ним.
Часть 28 - Построение основы юбки
...
Часть 31 - Строим и шьем юбку-карандаш за 3 часа. Тестируем программу
Часть 32 - Шьём юбки с Ольгой Никишичевой
Часть 33 - Выкройки юбок

Серия сообщений "Шитьё детям: выкройки,мастер-классы":
Часть 1 - Маленькая принцесса
Часть 2 - Красивые детские платья
...
Часть 31 - И.. снова юбка из фатина! "Хризантема"( или пёрышками
Часть 32 - Юбка американка Pettiskirt-королева пышных юбок.Формула расчёта расхода ткани
Часть 33 - Шьём каскадную пышную юбочку

Эту нарядную юбочку смогут сшить для своих очаровательных дочек даже самые занятые мамочки.Это не займёт много времени,но результат принесёт радость и вам и вашему ребёнку.

Её можно сделать многоярусной и разноцветной. Всё зависит от вашей фантазии и терпения

Мастер-класс юбки для девочки  объемом талии 55 см, объемом бедер 62 см,

длиной изделия  20 см

( у вас, конечно, же будут свои размеры). Для этого Вам понадобится:

источник

Слова и фото автора

  Эти штанишки начинают нравится тогда, когда их надеваешь :) (кто из девочек писал на Осинке). Штанишки еще называют саурельки, афгани... ну много уже разных названий видела в сети. Пошила для дочери, чтобы потренироваться и поняла, что следующий мой ребенок будет чуть ли не с самого рождения в таких штанишках ;).
  Вам нужно раскроить 4 прямоугольника. Большой для штанишек: ширина - длина от пояса до манжеты и ширина - сумма ширины и двух обхватов ноги вокруг мыска, чтобы штанины проходили через ногу :))
  Я раскроила прямоугольник 78см на 37 см. Для пояса 39см на 12см. И два прямоугольника для манжет - 17см на 6см
  Также вам необходимо взять мягкую резинку шириной 4 см (примерно 0,5м).

Восемь роликов на одну тему:     Ткань - трикотаж-масло.  Какие изменения я внесла. Во-первых, длину мерить не от талии до колена и потом до ключицы, а "грудь-колено-ключица" (красная линия на фото) и сопоставить ...

Серия сообщений "-блузы, туники и другое":
Часть 1 - Ткань + вязание
Часть 2 - Бесплатные выкройки
...
Часть 5 - Бесплатные выкройки
Часть 6 - Туники
Часть 7 - Ткань - трикотаж - 8 роликов на одну тему
Часть 8 - Туники
Часть 9 - Видио. Моделирование!!!!
...
Часть 30 - Подушка - спящая кошка- МК
Часть 31 - Халат-полотенце
Часть 32 - Выкройка платья - кимоно

Упражнения для мышц живота



 

• Комплекс упражнений на пресс надо повторять 1 раз в день. Одного раза достаточно. Если вы новичок в фитнесе, недели две повторяйте комплекс 1 раз в день. Знайте, компромиссы тут невозможны! 1 раз в день, и точка! 
  
   
• В любом варианте скручиваний должны работать только мышцы живота. Не пытайтесь подняться рывковым усилием всего тела. Это сведет эффект упражнения на пресс к нулю.
  
   
• Руки надо завести за голову, однако сами кисти не сцепляйте. Наоборот, расслабьте, чтобы под затылком не было жесткой опоры. 

Мастер-классы в Интернете


Разбор японского сайта с мастер-классами по вевозможному рукоделию



http://photo.163.com/photos/lk_cai/ главная страница. щелкаете любую обложку и окрывается книжка по данному творчеству



немного поподробней для тех, кому лень самим лазить



шьем игрушки из носков

 http://photo.163.com/photos/lk_cai/124611493/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/10673913/



декор всего подряд

 http://photo.163.com/photos/lk_cai/9755767/#p1



изготовление цветочков, бантиков из ткани, ниток http://photo.163.com/photos/lk_cai/115616240/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/67135845/#p1



бисероплетение

 http://photo.163.com/photos/lk_cai/115571767/



изготовление мыла

 http://photo.163.com/photos/lk_cai/68169202/



апликации стразами

 http://photo.163.com/photos/lk_cai/59279440/



шитье декоративной куклы

 http://photo.163.com/photos/lk_cai/114951601/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/51205385/



изготовление заколок, украшений

 http://photo.163.com/photos/lk_cai/50754927/#p1



шитье сумок и вышивка на них

 http://photo.163.com/photos/lk_cai/12240786/#p1

http://photo.163.com/photos/lk_cai/59610169/#p1

http://photo.163.com/photos/lk_cai/28570208/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/54788141/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/32657479/#p1

http://photo.163.com/photos/lk_cai/67136050/



шитье мягких игрушек

 http://photo.163.com/photos/lk_cai/114953504/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/57380972/#p2

http://photo.163.com/photos/lk_cai/54777026/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/26892373/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/28570208/#p3

http://photo.163.com/photos/lk_cai/65486903/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/28161119/#p3 (и вязание)

http://photo.163.com/photos/lk_cai/8487614/ (из фетра)

http://photo.163.com/photos/lk_cai/65499858/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/59610179/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/63994334/ (и апликации)

http://photo.163.com/photos/lk_cai/63994280/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/63994324/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/51209952/ (для брелков)

http://photo.163.com/photos/lk_cai/51209804/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/63994317/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/29447302/#p1

http://photo.163.com/photos/lk_cai/63994310/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/51210760/ (куклы)

http://photo.163.com/photos/lk_cai/50720468/ (куклы)

http://photo.163.com/photos/lk_cai/29447268/ (из лоскутков)



апликации для детей

http://photo.163.com/photos/lk_cai/63994266/



подушки-игрушки

 http://photo.163.com/photos/lk_cai/59610186/



подушки, покрывала, шторы (с вышивкой и без)

http://photo.163.com/photos/lk_cai/20472875/#p2

http://photo.163.com/photos/lk_cai/53442847/#p2

http://photo.163.com/photos/lk_cai/109610536/#p1



красивая вышивка

 http://photo.163.com/photos/lk_cai/63506446/#p2

http://photo.163.com/photos/lk_cai/26949549/#p3

http://photo.163.com/photos/lk_cai/20472211/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/10613710/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/21836520/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/63500358/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/20472435/



вязание

 http://photo.163.com/photos/lk_cai/65585954/



Тедди

http://photo.163.com/photos/lk_cai/58779654/



шьем пальчиковых кукол

http://photo.163.com/photos/lk_cai/12035427/



сувениры

http://photo.163.com/photos/lk_cai/51209712/#p1 (сумочки, игрушки, брелки, заколки)



шьем маленькие игрушки (брелки?)

http://photo.163.com/photos/lk_cai/51209496/#p1

http://photo.163.com/photos/lk_cai/63994228/

http://photo.163.com/photos/lk_cai/63994298/



рисуем пальцами (отпечатками. мне понравилась идея )

http://photo.163.com/photos/ccdpp8/35842636/

мастер-класс по изготовлению мягкой игрушки (лисенок из сказки. на мой взгляд уровень сложноватый). http://www.liveinternet.ru/community/1248732/post47866592/

марионетка-страшилка http://www.liveinternet.ru/community/1248732/post34961532/

лепка простых лиц

http://www.liveinternet.ru/community/1248732/post23416192/



можете сами посмотреть этот дневник, там есть и еще интересные вещи;)



из блогов (много простейших в изготовлении поделок):

котенок-талисман (шьем. очень просто. подходит начинающим)

http://samodelki.com.ua/node/47



мастер-класс по изготовлению свечей

http://samodelki.com.ua/node/443



далее, смотрим сами здесь http://samodelki.com.ua/mk . мастер-классы : "обвязывание бусин", "делаем браслет", "новое платье ежедневника", "традиционная украинская кукла", "золочение (декорируем фигурку)", "японская роспись", "божья коровка из пластики", "керамическое панно", "лепка "колбасы" с сердечком и с собачьим следом", "обложка для фотоальбома (вышивка)", также есть мастер-классы по изготовлению оригами и украшений, витражной росписи и декупажу. короче, много всего и понятно.

много журналов (иностранных) по декупажу http://picasaweb.google.com/maricel.aranguiz

мастер-классы "арт-карандаш"



детские карнавальные маски из бумаги (можно их распечатать или нарисовать самим. пират, кошка, собака, обезьянка, сова, гиппопотам, лев, панда, лиса, носорог, зебра)

http://www.carandash.ru/master-class/masks1.htm



декупаж цветочного горшка

http://www.carandash.ru/master-class/decoupage1.htm



кардмейкинг. изготовление объемной открытки

http://www.carandash.ru/master-class/cards1.htm



скрапбукинг.

фоны для распечатывания http://www.carandash.ru/master-class/scrapbook_paper.htm

элементы для распечатывания http://www.carandash.ru/master-class/scrapbook_ramki.htm

бордюры для распечатывания http://www.carandash.ru/master-class/scrapbook_borders.htm



декорирование керамической плиткой

http://www.carandash.ru/master-class/mozaika/mozaika1.htm



еще можно посмотреть статьи:бумажное исскуство; аэрозольные краски для ткани; трафареты (виды, правила использования); валяние шерсти; акварель; пастель; художественная бумага; наборы для росписи ткани "батик"; художественный холст; живопись акрилом. http://www.carandash.ru/stati.htm

текстильные картинки http://www.weefolkstudio.com/OriginalArt.htm мастер-класс по барельефной текстильной кукле http://gal-gri.narod.ru/m_class.html (советую еще посмотреть галерею работ. очень интересно.) форум. шитье кукол. есть вставки журналов с мастер-классами. http://club.season.ru/index.php?showtopic=332 как сделать маскарадный костюм (перепечатка какой-то книги. не очень понятно и красочно.) http://kindergarden.ykt.ru/clothes/mask.html   мастер-класс "рисуем динозавра на футболке" http://www.digl.ru/forum/viewtopic.php?t=155&sid=f15eab04d01a2f890efdff98c2eff24b (я от своего ребенка уже получила этот заказ ) также смотрим здесь мастер классы http://www.digl.ru/forum/viewtopic.php?t=128 Шелк  (Космическая подушка: краски и контуры по шелку Платки в узелковой технике: краски по шелку Знаки зодиака: роспись шелкового платка ) Текстиль (Готовимся к Helloween: съемные текстильные краски Панда: объемные контуры на текстиле Камуфляж: аэрозольные текстильные краски и жидкий трафарет Фуболка «Каждый охотник…»: текстильные краски и фломастеры Брючки в стиле Lego: текстильные краски и фломастеры Блестящая футболка: декоративные блестки Бабочки на джинсе: текстиль, трафарет, блестки ) Декупаж (Поднос «»Дети и …»: декупажная бумага, кракелюр, двухкомпонентный лак Пасхальная коробка: декупаж, кракелюр Пасхальное яйцо: декупаж, кракелюр, декоративные блестки Декупаж: первые шаги ) Стекло («В лесу родилась елочка»: съемные витражные краски Роспись по стеклу: витражные краски и контуры Я люблю свою лошадку: витражные краски Съемные витражные краски Fun&Fancy: первые шаги ) Разное (Объемная красная роза: универсальный контур Fun Liner Magic Новогодний колокольчик: декоративные блестки Зимняя гирлянда: структурный гель, структурная паста, объемный контур ) Марморирование (Волшебные мечи: акриловые краски и декоративные блестки )   мастер-класс "декор декупажными картами" http://www.3-color.ru/info/article/dekordekupkarta.html   журнал с выкройками любителям зайцев http://picasaweb.google.com/gracielaroro/N42 ну и много всяких других http://picasaweb.google.com/gracielaroro   Стильные штучки в технике декупаж ": http://mirknig.com/2008/02/25/stilnye_shtuchki_v_tekhnike_dekupazh.html   Нашла на "Лобзике" интересный мастер-класс по мыловарению. Вот ссылка: http://www.lobzik.pri.ee/modules/news/article.php?storyid=1007   http://www.prosieben.de/lifestyle_magazine/avenzio/videos/dekotipps/ много видеороликов на немецком с различными мастер-классами. очень интересного   реклама продукции для детского творчества с мастер-классами http://www.conus-trade.ru/masterclass кукольные домики и мебель из бумаги http://igrushka.kz/phpBB2/viewtopic.php?t=5095    http://moikompas.ru/compas/biseropletenie про бисероплетение  http://moikompas.ru/compas/Giloshirovanie про гильоширование  http://moikompas.ru/compas/izonit  про изонить   Мастер-классы по декупажу. http://keep4u.ru/full/070609/c023c3eba40d6dc47e/jpg   Мастер-классы и информационные статьи по скрапбукингу: http://scrap-info.ru/modules/myarticles/ еще ссылка от  Mary_berry с множеством мк http://www.decolucy.com/      Мастер-класс - украшение из CD: http://www.mardar.us/cdpendenttutorial.htm   Почти 30  ВИДЕО мастер-классов по хенд-мейду (в основном вязание и валяние войлока, но есть и просто - декорирование). http://www.tvigle.ru/prg/15/

Просто идейки...

1. Топ-трансформер из треугольников

2. Жилетка. www.fjx.co.jp/sewingcom/gallery/make5/vest.html

+18

Смотреть полностью >>>>>

Нашла в интернете чудесную одежду - платье, из которого может получиться еще 10-15 других платьев, жакет, юбку-платье.......

Посмотрите, как интересно!

1) Жакет -

Ещё много интересного...