Диетический фитнес тортик с малиновым кремом |
Вам понадобится:
Блендер
Духовка
Бананы |
3 шт. |
Овсяная крупа |
150 г |
Яичный белок |
1 шт. |
Молоко |
100 мл |
Йогурт натуральный |
200 мл |
Малина |
150 г |
Мёд |
15 г |
|
|
Диетический тортик с малиновым кремом на основе натурального йогурта. Без муки, масла и сахара Такой десерт не повредит фигуре, но добавит разнообразие в ваш диет-рацион. БЖУ (белки-жиры-углеводы): 33-7-41, калорийность - 300ккал. Смотрите подробный видео рецепт: http://www.youtube.com/watch?v=nsdRdMcvi7A
Ингредиенты 1-го этапа:
Бананы |
3 шт. |
Овсяная крупа |
150 г |
Яичный белок |
1 шт. |
Молоко |
100 мл |
В миске приготовить банановое пюре при помощи блендера или тщательно размять бананы вилкой. Овсянку перемолоть в блендере до состояния крошки, добавить в миску. Яичный белок взбить и добавить к массе, влить молоко и тщательно перемешать тесто.
При помощи столовой ложки или лопатки выложить тесто на сухую антипригарную сковороду, и под крышкой на среднем огне приготовить блинчик/корж.
Также коржи можно испечь в духовке при 190С около 30мин. Сформировать коржи на пергаментой бумаге. Полностью остудить блинчики/коржи.
Ингредиенты 4-го этапа:
Йогурт натуральный |
200 мл |
Малина |
150 г |
Мёд |
15 г |
|
|
Приготовление крема: приготовить малиновое пюре при помощи блендера, смешать с йогуртом, по вкусу добавить мед, измельченные орехи (по желанию). Я использовала греческий йогурт, он достаточно густой для крема и обладает приятным нежным сливочным вкусом.
Каждый блинчик промазать кремом, по желанию можно не добавлять мед в крем, а полить им коржи поверх крема.
Украсить тортик свежими ягодами, фруктами, листиками мяты. Приятного аппетита! И помните, что в таком десерте содержатся медленные углеводы, которые необходимы организму в первой половине дня.
Подробнее: http://www.foodclub.ru/detail/59200/
Интересно:
Прогулка по живописному Цюриху
Красивые прозрачные женские пеньюары
Самые причудливые идеи подарков для близких
Большой выбор красивых женских платьев
Рубрики: | рецепты/Торты, кексы, рулеты и проч. |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |