http://poxudejka.okis.ru/dieta-balerin.html

Диета балерин - это комплекс физических упражнений и система правильного питания. Не секрет, что балерины, на протяжении всей своей карьеры, должны поддерживать стабильный вес. Если вы будете соблюдать, хотя бы то несколько правил - результат будет налицо. 

Правила диеты балерин:

1) Многие людям трудно изменить свой ежедневный рацион, а многие диеты именно на это и направлены. Диета балерин основывается на простом принципе - уменьшите порции еды ровно в два раза. Таким образом, вы не будете менять свой рацион, но сократите калории.

2) Благодаря своей консистенции и составу, суп следует относить к полноценной пище. Другими словами, его нужно употреблять отдельно от других блюд. Бульон способствует выделению желудочного сока, что значительно улучшает обмен веществ. Если употреблять суп отдельно от всех блюд, вы будете помогать организму, сжигать излишки жиров.

3) Чтобы не провоцировать отложение подкожной жировой клетчатки, необходимо питаться раздельно. Например, такие продукты как: мясо, сыр, рыба и т.д. следует употреблять отдельно.

4) Губительно на стройную фигуру влияет - майонез. Сам по себе этот продукт является высококалорийным, так как в нём содержится огромное количество жиров, тем самым, замедляя пищеварение. Доказано что именно чем медленнее переваривается пища, тем быстрее откладываются жиры.

5) Соль - вещество, которое препятствует выделению воды из организма, поэтому её стоит исключить из рациона. Чтобы не нарушать гармонию вкуса, соль можно заменить другими приправами - соевый соус, зелень, перец и т.д.

6) Ежедневный рацион должен быть сбалансирован не только по питательности и разнообразию продуктов, но и по содержанию витаминов и микроэлементов. Восполнить содержание витаминов и микроэлементов можно, используя специальные добавки, в летнее время можно употреблять ягоды.

7) Для того чтобы обеспечить правильное пищеварение, нужно каждый день выпивать до 2 л жидкости, можно использовать воду, зелёный чай.

8) Выбирая молочные продукты, лучше приобретать обезжиренные. Также не забывайте о регулярности питания, не позднее 18 часов.

Прежде чем использовать правила питания балерин, нужно провести два разгрузочных дня. Делается это для того, что подготовить организм к диете.

Первый разгрузочный день:

Завтрак - натощак один стакан томатного сока.

Обед - два стакана томатного сока + ломтик ржаного хлеба.

Ужин - одна порция томатного сока.

Второй разгрузочный день:

Завтрак - обезжиренный кефир или стакана молока.

Обед - обезжиренный йогурт + кусочек ржаного хлеба.

Ужин - 0,5 л кефира.

Сама диета балерин, имеет очень простой принцип.

Завтрак - 80 г обезжиренного творога + стакан тёплого кефира.

Обед - 20 г вареного риса + одна порция куриного бульона + 150 г отварного мяса.

Полдник - любой фрукт.

Ужин - чтобы восполнить баланс сахара, в стакан кефира нужно добавить ложку мёда.

Данную методику следует повторять до тех пор, пока не получите желаемый результат.

Статья подготовлена специально для ресурса Эффективное похудение