Похудеть за 3 дня - легко!

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

Как похудеть на 5 кг за одну неделю

Скоро лето и многие из вас отправятся в отпуск на юга. Почему бы не попробовать подкорректировать себя, свою фигуру...Во-первых, не думаю, что Елена Малышева шарлатанка, во-вторых, как бы ленивы и слабовольны мы не были, - уж неделю-то мы потерпим, ради себя дорогих и любименьких...
P.S. В ролике говорится о "Новом годе", но этими советами можно воспользоваться и сейчас, благо овощей хватает...

Диета для тех,кому за 40)

Обычно после 40 лет у большинства женщин возникают проблемы с избыточным весом. Лишние килограммы откладываются на животе, бедрах, ягодицах и т. д. Подчас посещения спортивного зала не приносят видимых результатов, и фигура никак не желает меняться к лучшему.

 Происходит это потому, что в данном возрасте организму уже нет необходимости потреблять столько калорий как раньше, когда он был настроен на рождение детей, а  свои пищевые привычки мы оставляем неизменными.

С учетом данной возрастной особенности и была разработана диетологами специальная диета для тех, кому за 40 или, как ее еще называют, маложирная диета

Эта диета считается идеальной по безопасности и переносимости. Ее основное преимущество в том, что она не содержит почти никаких запретов. Главное условие – уменьшение потребления жиров до 20% в день (30—40 г жира). Употребление углеводов допускается в любом количестве.

За счет такой особенности данной диеты ее можно легко соблюдать в течение долгого времени. Основной недостаток маложирной диеты заключается в том, что за 3 месяца  можно потерять не более 2-3 кг, однако она является надежной защитой от набора лишнего веса.

Читать далее...

Можно ли стать стройной за 10 дней? Легко! Без диет, добавок и ограничений

Этим способом сбросить лишний вес я делилась за всю свою жизнь с каждым, от кого хоть раз услышала жалобу на лишние килограммы. И в Интернете на различных форумах, и в своих блогах размещала. Она всегда вызывала оживление, многие сразу же приступали к шлифовке фигуры, и ни разу я не слышала отрицательных отзывов. Те, кто честно выполнял все рекомендации, действительно снижали вес.

Читать далее...

Мандариновая диета - вкуснота)

Диета для похудения с мандаринами может быть нескольких видов. Как вы уже заметили, само их потребление полезно для организма, а значит, можно сбросить пару килограмм, если ежедневно есть несколько цитрусовых, сократив при этом общее количество пищи. Однако если вы уже через неделю хотите увидеть, как «тают» бока и силуэт становится стройнее, то к вопросу составления «мандаринового» меню следует подойти более скрупулезно.Итак, можно устроить от 2 до 4 разгрузочных дней, на протяжении которых вы будете есть исключительно мандарины и пить чистую воду. Такая монодиета непременно положительно отразится и на вашем самочувствии, а не только поможет обрести стройность. При этом вы сможете потерять порядка 4 кг. Думаете, что этого недостаточно? Тогда можете попробовать двухнедельную диету, питаясь каждый день 6 яичными белками и 6 мандаринами. Так вы потеряете до 12 кг. Не сможете выдержать таких ограничений? Существует десятидневная диета, после которой вы станете стройнее на7 кг. На завтрак вы можете съедать 1 мандарин с чашкой зеленого чая, через несколько часов - вареное яйцо и 3 мандарина, в обед - 150 г отварной курицы с чашкой чая и 1 мандарином, на ужин - овощной суп, кусочек отварной рыбы и 1 мандарин, перед сном можете съесть йогурт или выпить кефир. Результат будет ошеломляющим!

Источник

Гречнево-кефирная диета

 

Главное, за что любима гречневая крупа, – она не только избавляет от лишнего веса, но и чистит кишечник. А низкое содержание в ней углеводов и довольно большое количество белка делает ее главным продуктом на трудном пути похудения.

О целебных качествах кефира можно говорить бесконечно. Известно, что большинство клеток, ответственных за иммунитет, располагаются на поверхности слизистых, в том числе и желудка.

Нарушение микрофлоры пищеварительной системы снижает сопротивляемость организма к инфекциям, но содержащиеся в кефире молочнокислые бактерии способствуют восстановлению поврежденной слизистой.

Имеются сведения, что кисломолочный напиток обладает иммуномодулирующими свойствами, помогает при хронической усталости и бессоннице, незаменим, если возникают неполадки в работе нервной системы.

Кефир также способствует выведению конечных продуктов обмена жира, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает пищеварение и цвет лица.

Читать далее...

Размышления))) для поддержки наверное))

Доброе время суток всем!

Девочки, я со вчерашнего дня решила сесть на диету.. Вешу сейчас 65 при росте 165 и реально 10 килограмм лишние, вот просто чувствую.

К сожалению после появления проблем с позвоночникмо (грыжа) физические нагрузки как раньше зампрещены мне теперь(((. И за полтора года буквально я набрала 10 лишнюю в весе. А у нас у девочек куда все откладывается?, правильно - в пятую точку, в животик и на ноги((( И меня это очень раздражает)). Так вот,понедельник дался очень тяжело. Мне сложно отказаться от сладкого и хлеба, Но результат есть - минус 1 кг. Взвешиваюсь по утрам. Если кому-нибудь пригодится, буду рада и выкладываю менюшку на две недели))) которые самые сложные - привыкнуть надо))

Первая неделя

 Ежедневный завтрак для всей недели:  в стакан кипящей подсоленной воды засыпать 3 столовые ложки промытого пшена, варить 15 минут. Добавить чайную ложку сахара, мелко нарезанную курагу (1-2 штуки) и пол ложки растительного масла.

Понедельник

Обед: яблоки в любом количестве

Ужин: 100-150г вареной курицы без кожи и жира, 2 огурца

Вторник

Обед: отварная индейка (200г), свежие огурцы

Ужин:  салат ( 2 вареных яйца, огурцы, сладкий перец), 1 тост, 1 апельсин

 Среда

Обед: груши, апельсины (если нет аллергии) или яблоки в любом количестве

Ужин: 100-150г вареного мяса (телятина), салат из свежей капусты

 Четверг

Обед: творог (обезжиренный) 100г, 1 яблоко измельченное, 1 сырое яйцо, 1чайная ложка сахара, щепотка соды, все перемешать и запечь в духовке (форму слегка смазать растительным маслом)

Ужин: 100-150г  отварной курицы, салат из огурцов и укропа с чайной ложкой оливкового масла

Пятница

Обед: кукуруза или фасоль 200г (можно консервированную), помидор

Ужин: большой салат из помидоров с оливковым маслом

 Суббота

Обед:   нежирная рыба вареная или запеченная со специями и луком, огурцы

Ужин: фруктовый салат: выбрать любые четыре фрукта: апельсин, мандарин, яблоко, груша, абрикос, киви, хурма, персик, папайя, слива

 Воскресенье

Обед: вареные овощи (морковь, свекла, цветная капуста, зеленый горошек или фасоль, пр.).   В любом количестве (кроме картофеля).  Можно в виде винегрета, заправить оливковым маслом

Ужин:  творог обезжиренный 100г, йогурт натуральный живой 1- 2%  100г, 1 яблоко (измельчить, смешать)

 Вторая неделя

 Ежедневный завтрак для всей недели:  2 столовые ложки овсяных хлопьев сварить в 2/3 стакана воды, добавить щепотку соли, 1 чайную ложку сахара и пол столовой ложки оливкового масла. Добавить горсть запаренного изюма, немного кураги или толченых орехов. Добавки можно чередовать каждое утро.

 Понедельник

Обед: салат из отварной свеклы с добавлением 0,5 ложки оливкового масла и горсти толченых орехов

Ужин: курица (без кожи и жира), запеченная с луком и специями (150-200г), помидоры, 1 грейпфрут

Вторник

Обед: 150г отварной телятины, морковь на терке, заправленная натуральным йогуртом

Ужин: салат 200г: 1 яйцо, отварные грибы, лук, зелень измельчить, добавить фасоль белую отварную (можно консервированную), заправить оливковым маслом в небольшом количестве

 Среда

Обед: 200г тушеной или вареной рыбы (нежирной хек, минтай, аргентина и подобные), салат (огурцы, помидоры, морковь на терке)

Ужин: творог (обезжиренный) в любом количестве, йогурт натуральный 0%, яблоко (можно все смешать)

Четверг

Обед:  курица отварная или запеченная (¼  часть) с луком и специями

Ужин:  салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) 300г, заправить натуральным йогуртом 0-1% жирности

 Пятница

Обед: нежные котлетки из куриного мяса 200г: филе курицы и луковицу пропустить через мясорубку, добавить 1 яйцо, специи и соль, внутрь каждой котлетки положить маленький кусочек нежирного сыра и запечь в духовке;

Ужин: салат из свежих огурцов, помидоров и вареного яйца

Суббота

Обед: рыба вареная или запеченная с луком, специями и зеленью, огурец

Ужин:  капуста тушеная на воде с добавлением нежирного куриного или индюшиного фарша, грибов, лука, моркови, специй, оливкового масла и зелени.

 Воскресенье

 

Обед: тушеное или вареное мясо, помидоры, огурцы

Ужин: тушеные овощи со специями и 1 столовой ложкой оливкового масла (цветная капуста, морковь, кабачки, лук, стручковая фасоль и др., кроме картофеля) в любом количестве (можно использовать замороженные), 1 грейпфрут

 

Как надолго меня хватит не знаю((( Но я буду стараться)))

span style=