Осень

Пятница, 07 Октября 2011 г. 16:13 + в цитатник

Цитата сообщения Lero4ka_Mariposa

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Осень. Прекрасная пора или время депрессий?

Читайте по теме: Осенний декор для дома

Осень называют унылым временем. Порой, когда обостряются депрессивные состояния.
Итак, поговорим о том, чего нам ждать от осени, почему в это время мы подвержены депрессиям.
Как настроить себя на счастливое восприятие осени и не допустить осеннего сплина?

По последним данным исследований ученых - более половины жителей нашей страны подвержены обострению осенней депрессии. И это очень настораживающие факты! Неужели с осенней депресией нельзя бороться?
Можно! И даже необходимо! Важно разобраться в причинах и следствиях недуга и найти способы борьбы!
Итак ! Врага нужно знать в лицо и вооружиться для борьбы! Объявляем войну осенней депрессии!

Признаки заболевания:
Осенняя депрессия - это особое психоэмоциональное состояние, характеризующееся неустойчивостью настроения, чаще со снижением его фона, скудностью мышления с зацикливанием на определенных ситуациях, иногда двигательной заторможенностью. Подверженный осенней депрессией человек не может найти себя в жизни, сдерживает свои потребности, теряет ощущение удовольствия.

Сезонные перемены настроения.
Приступы плаксивости и раздражения. Тоска и беспречинная агрессия, сменяющаяся апатией.
Бессонница или наоборот сонливость. Нарушение сна.
Отсутствие желания движения, активной деятельности. Нежелание общаться с друзьями и близкими.
Разочарование в окружающей действительности.
Нежелание строить дальнейшие планы.

Знакомы ли вам эти симптомы? Осенью вас все раздражает и кажется унылым? Кажется, что силы покинули вас, хочется спать и плакать?
Не давайте депрессии поселиться в вашем организме! Гоните ее!

Причины появления осенней депрессии:
Как ни странно, но причин не так уж и много! И если здраво разобраться в них и понять, откуда истоки болезни - то это уже большой шаг в сторону победы.

Основная причина - укорочение светового дня. В этом кроется самый главный корень зла!

День становится короче, пасмурная погода, серые краски за окном. Это делает настроение мрачным, работоспособность низкой, мысли скучными, а действия апатичными. Существуют и физиологическое объяснение этого феномена. Уменьшение солнечной активности ведет к повышенному образованию в организме человека гормона меланина, который может стать фактором, провоцирующим развитие депрессивных состояний. Его образование усиливается ночью и в темное время суток, а под действием солнечного света количество этого гормона уменьшается. Следовательно, осенняя депрессия в некоторой степени обусловлена короткими днями и недостаточной инсоляцией.

Причина вторая. Авитаминоз.

Недостаток солнечных лучей, резкий переход от теплого и солнечного, ярко освещенного и насыщенного витаминами летнего периода,
недостаток витаминов - делают свое черное дело. Ослабленный организм реагирует стрессом и депрессией.

Причина третья. Психологическая.

Осень - конец года. Время когда мы подводим итоги прошедшему году, лету. Оглядываемся назад и оцениваем все задуманное, сбывшиеся или не сбывшиеся мечты, планы на год, пережитые радостные моменты лета... И большая часть этих размышлений не дает нам повода для оптимизма. Что-то не сбылось, что-то не состоялось. И кажется, что уже ничего не получится, а пережитые счастливые моменты уже не повторятся.

Как же бороться с этими причинами? Что делать, если осень вызывает у вас тяжкие переживания и полную потерю сил?
В первую очередь, вспоминаем то, о чем мы уже говорили с вами не раз - меняем угол зрения на проблему!
Это самое важное, с чего нам стоит начать. Посмотрим на происходящее с совершенно другой стороны!
Осень не столько унылое время года, сколько благословенный и прекрасный подарок мира!

Ведь это время года, специально наполненное такими красками и сочными переливами цветов, что с ним не сравнится ни одно другое время года! Это не лето - солнечное, манящее и жаркое - время отдыха и праздника, время зелени и синевы. Это не белоснежно-хрустальная зима. Время стресса и испытания морозами, а так же время активного отдыха, лыж, саней и праздничных хлопот.

Осень специально создана для спокойного и радостного перехода в зиму. Время успокоения и любования красотой! Заставьте себя, не взирая на погоду, побольше бывать на природе. Найдите время покинуть серый город и выехать за город. И вы увидите, вдохнув полные легкие, как прекрасен осенний мир! Как он объемен, красочен и велик! Насладитесь звенящей тишиной осеннего леса. Почувствуйте ароматы светлой печали осенней листвы!
Мой город,осенью объятый...

Цветотерапия и ароматерапия - одни из самых эффективных средств для борьбы с депрессией.
Поэтому поменяйте дома цветообстановку. Поменяйте шторы на более яркие и пропускающие больше света.
Повесьте на стены яркие картины с сочными цветами. Наполните свой дом цветом и светом! Самое время поменять лампы в квартире на лампы " теплого" света. Займитесь ароматерапией. Аромалампы в вашем доме, наполненные маслами розы, лаванды, любых цветов, любимых вами, напомнят вам о лете и создадут уют.

Ешьте больше фруктов, обязательно начните прием витаминов! Витамины вам сейчас просто необходимы!!!
Какие продукты нужно есть, чтобы вырабатывались необходимые для борьбы с депрессией серотонин и эндорфины?
Фрукты оптимистов - цитрусовые! Фабрика витаминов. Апельсины и мандарины - не только на Новый год! Они необходимы осенью.
Бананы!!! В бананах много витамина В 6, который помогает выработке серотонина. К таким же помошникам относится - сыр.
Морепродукты, рыба. Необходимый нам белок и Омега-3 жирные кислоты ,также участвующие в выработке сератонина и эндорфинов-гормонов радости.

Яркие фрукты и овощи. Кроме того, что они полезны для здоровья, их яркий цвет лишний раз гарантирует вам хорошее настроение.
Победитель - герой по части выработки эндорфинов, "продукт счастья" - шоколад. Ешьте шоколад для постоянного уровня эндорфинов.

Идём дальше. Нужно пересмотреть само ваше восприятие осени.
В первую очередь осень важна тем, что это - самое лучшее время для размышлений.
Уже прошло лето, проведенное в радостном суматошном угаре и отдыхе.
Еще не наступила зима, посвященная праздникам и морозам.
Это время для передышки. Для составления новых планов на следующий год. Подведения итогов прошедшего года.

Самое время собраться с мыслями и спокойно разобрать ошибки прошедшего года, откорректировать свое поведение, создать новый план-лист. Напишите, что у вас не получилось. Разберите, по каким причинам. Составьте новые планы. И старайтесь впредь четко следовать своим планам и идти к своей цели, учитывая прошлые ошибки.

Самый простой способ развеять осеннюю печаль - купить новую вещь, аксесуар.
А еще лучше найти себе новое увлечение на долгие осенние вечера. Заставьте себя выучить новый язык, увлекитесь вязанием, составлением букетов из осенних листьев...Да столько разных увлекательных занятий можно придумать!!! И главное - теперь у вас на это есть время!!! Время для простых мечтаний. Закутаться в теплый плед, перечитать стопку интересных книжек, послушать любимую музыку.

Кто кроме вас самих сможет стать для вас самым интересным собеседником и гидом в мир прекрасного? Не позволяйте себе грустить!Наполняйте каждый день, каждую минуту своей жизни новыми знаниями, цветами, запахами и новыми радостными открытиями!
Принимайте осень не как отсчет уходящих дней, а как дверь в новое время. Осень напрасно считают порой увядания. Это пора яркого взгляда на жизнь. Наслаждайтесь ею!!!

Если же ваше состояние усугубляется и осенняя депрессия не отпускает вас из своей тягучей трясины - не дожидайтесь ухудшения состояния, обращайтесь к специалисту! Тяжелые и затяжные формы депрессивных расстройств непременно нужно лечить! Не бойтесь этого ! Не стесняйтесь! И если вы или ваши близкие перешли границу затяжной депрессии - дело не только в осени! Будьте внимательны к своему здоровью и вовремя обращайтесь к врачам! Стыдливость здесь не уместна! Потерять близкого человека, который сгинет в пучине депрессиного растройства - гораздо опаснее!

Уютных вам осенних вечеров, радостных осенних дней, теплых осенних ночей и легкого осеннего утра!!!
Берегите свое здоровье и помните, что ваше счастье и ваш мир - дело ваших рук, вашего взгляда на окружающее!!!
Счастья вам! Любите жизнь!

Ваша ©Lero4ka Mariposa

источник - авторский сайт "Баттерфляй"

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4603854/post187879435/">РћСЃРµРЅСЊ</a><br/>РћСЃРµРЅСЊ. РџСЂРµРєСЂР°СЃРЅР°СЏ РїРѕСЂР° РёР»Рё РІСЂРµРјСЏ РґРµРїСЂРµСЃСЃРёР№?

Р§РёС‚Р°Р№С‚Рµ РїРѕ С‚РµРјРµ:  РћСЃРµРЅРЅРёР№ РґРµРєРѕСЂ РґР»СЏ РґРѕРјР°

РћСЃРµРЅСЊ РЅР°Р·С‹РІР°СЋС‚ СѓРЅС‹Р»С‹Рј РІСЂРµРјРµРЅРµРј. РџРѕСЂРѕР№, РєРѕРіРґР° РѕР±РѕСЃС‚СЂСЏСЋС‚СЃСЏ РґРµРїСЂРµСЃСЃРёРІРЅС‹Рµ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёСЏ. 
РС‚Р°Рє, РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ С‚РѕРј, С‡РµРіРѕ РЅР°Рј Р¶РґР°С‚СЊ РѕС‚ РѕСЃРµРЅРё, РїРѕС‡РµРјСѓ РІ СЌС‚Рѕ РІСЂРµРјСЏ РјС‹ РїРѕРґРІРµСЂР¶РµРЅС‹ РґРµРїСЂРµСЃСЃРёСЏРј. 
РљР°Рє РЅР°СЃС‚СЂРѕРёС‚СЊ СЃРµР±СЏ РЅР° СЃС‡Р°СЃС‚Р»РёРІРѕРµ РІРѕСЃРїСЂРёСЏС‚РёРµ РѕСЃРµРЅРё Рё РЅРµ РґРѕРїСѓСЃС‚РёС‚СЊ РѕСЃРµРЅРЅРµРіРѕ СЃРїР»РёРЅР°?

РџРѕ РїРѕСЃР»РµРґРЅРёРј РґР°РЅРЅС‹Рј РёСЃСЃР»РµРґРѕРІР°РЅРёР№ СѓС‡РµРЅС‹С… - Р±РѕР»РµРµ РїРѕР»РѕРІРёРЅС‹ Р¶РёС‚РµР»РµР№ РЅР°С€РµР№ СЃС‚СЂР°РЅС‹ РїРѕРґРІРµСЂР¶РµРЅС‹ РѕР±РѕСЃС‚СЂРµРЅРёСЋ РѕСЃРµРЅРЅРµР№ РґРµРїСЂРµСЃСЃРёРё. Р СЌС‚Рѕ РѕС‡РµРЅСЊ РЅР°СЃС‚РѕСЂР°Р¶РёРІР°СЋС‰РёРµ С„Р°РєС‚С‹! РќРµСѓР¶РµР»Рё СЃ РѕСЃРµРЅРЅРµР№ РґРµРїСЂРµСЃРёРµР№ РЅРµР»СЊР·СЏ Р±РѕСЂРѕС‚СЊСЃСЏ?
РњРѕР¶РЅРѕ! Р РґР°Р¶Рµ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ! Р’Р°Р¶РЅРѕ СЂР°Р·РѕР±СЂР°С‚СЊСЃСЏ РІ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4603854/post187879435/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

Осень