Гелотология - наука о смехе. Ее основатель Норман Казинс страдал от редкой болезни суставов. Когда у врачей опустились руки, Казинс закрылся в комнате и часами смотрел комедии. Через неделю у больного исчезли боли, через месяц он начал двигаться, а через два вышел на работу.
С тех пор в США и Европе начали серьезно изучать влияние смеха на здоровье человека.
Смеяться нужно часто и много. Это улучшает как физическое, так и психическое самочувствие.
Было замечено, что смех — панацея почти от всех болезней. Он снижает выработку гормонов стресса и уровень холестерина, нормализует давление и укрепляет иммунитет. Иногда достаточно всего лишь засмеяться, чтобы избавиться от сильной головной боли. Нужно больше общаться с жизнерадостными людьми, экстравертами, можно перед зеркалом корчить разные смешные рожицы. Смех - полезное физическое упражнение, заставляющее одновременно работать 80 групп мышц. У человека двигаются плечи, вибрирует диафрагма, расслабляются мышцы шеи, спины и лица. Некоторые ученые сравнивают минуту смеха с 25 минутами интенсивных занятий фитнесом.
Но смехотерапия имеет и противопоказания. Долго смеяться не советуют людям, у которых грыжа, глазные заболевания или легочные болезни. Много смеяться опасно, когда есть угроза срыва беременности или послеоперационные осложнения. В этом случае нельзя напрягать мышцы лица и другие части тела.
•Есть люди, утверждающие, что смеяться... не умеют. В таких случаях врачи советуют на протяжении 5-10 минут смеяться искусственно. Этого достаточно, чтобы мышцы лица работали, а мозг насытился кислородом.
О том, что смех полезен, знали уже в глубокой древности. В Библии читаем: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости». Аристотель призывал смехом лечить болезни, а Демокрит считал смех «привилегией богов и людей».
Великому Фирдоуси принадлежат стихи: «Не думай, что беда-для смертных непреложность. И смейся, если есть хоть малая возможность». По мнению средневекового английского врача Сидденгена, «прибытие одного паяца в город значит для здоровья его жителей больше, чем караван мулов с лекарствами».
Врач Зигмунд Фрейд считал шутку «действенным лекарством». На ту же тему есть немало высказываний и других знаменитых людей. «Веселое сердце живет долго» (В. Шекспир); «Смех дает здоровье, активизируя все жизненно важные процессы» (Иммануил Кант); «Смех полезен - вот и причина для смеха» (Эриан Шульц); «Юмор - это спасательный круг на волнах жизни» (Вильгельм Раабе). Не случайно царственные особы всегда имели при себе шутов, которые могли веселым словцом или шуткой поднять настроение, сберегая нервы своих господ.
Смех - эффективное лекарство. Когда нам весело, мозг посылает сигналы лицевым мышцам для улыбки, а в организме смеющегося человека происходит целая биохимическая «буря», которая снимает усталость и головную боль, улучшает циркуляцию крови, снижает давление и холестерин. К тому же смех - прекрасная гимнастика для кишечника, легких, диафрагмы и брюшного пресса. Он помогает при астме и бронхите, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, снимает стресс, повышает иммунитет и продлевает жизнь.
Во время смеха в движение приходят 80 мышц, углубляется дыхание, активизируются легкие, а это увеличивает приток кислорода к мозгу. При этом организм выделяет больше лейкоцитов и антител, защищающих нас от бактерий и вирусов. А еще смех регулирует уровень сахара в крови, укрепляет сосуды, снижает восприимчивость к боли. Вот почему врачи давно включили смех в арсенал лечебных средств.
В 1970-х годах появилась даже наука о лечении смехом - гелотология. Ее основатель, американец Норман Казинс, излечил себя смехом от прогрессирующего паралича, который медики признали... «неизлечимым». Он ежедневно часами смотрел комедии, читал юмористические издания и книги. Казинс назвал смех «внутренним бегом трусцой на месте». С тех пор в США и Европе начали изучать влияние смеха на здоровье человека.
Кстати, если вам не особенно весело, но вы изобразили на лице улыбку, то от мимических мышц в головной мозг идут сигналы, как будто случилось что-то хорошее, приятное. Тут же начинают вырабатываться эндорфины - «гормоны счастья». Старайтесь почаще прибегать к подобному упражнению. «Умирая от смеха», вы продлеваете свою жизнь.
Все долгожители обладают развитым чувством юмора, любят веселиться. Один из них, иранец Аббас Хаса, на вопрос, в чем секрет его долгой жизни,так и ответил: «У меня веселый нрав».
Говорят, что при беде и несчастье не до смеха. Но верно и обратное: смеющийся не может быть несчастливым. Во времена Великой депрессии президент Ф.Рузвельт призвал всех американцев научиться улыбаться. Стали снимать больше кинокомедий, выходило много юмористических изданий и книг. Возможно, что тогда, в 1930-х годах, американцы вышли из затяжного кризиса на оптимизме, весело, с помощью улыбки. И с тех пор не перестают улыбаться - у них это вошло в привычку.
Надо и нам избавиться от дурной привычки ходить суровыми, постоянно хмуриться, словно на нас свалились все беды и несчастья. Дело не в том, что мы живем плохо: вспомните страны, где жителям не лучше, а то и хуже, но они веселятся, поют и танцуют, как, например, на карнавалах в Бразилии или Аргентине. Дело в психологической установке.
Смех - это еще и эффективное (бесплатное!) косметическое средство. Больше всего красивых людей - среди смеющихся. Они словно молодеют, так как смех тонизирует лицевые мышцы, которые обычно работают редко, и усиливает циркуляцию крови. Кожа получает дополнительное питание, появляется легкий румянец, который украшает лицо.
Чтобы быть здоровым, необходимо смеяться, по меньшей мере, три раза в день: перед завтраком, обедом и ужином. И смех должен быть заразительным! Между прочим, чувство юмора - первый признак человечности, ни один крупный негодяй им не обладал.
Нужен смех и здоровым людям. Смейтесь для профилактики и вместо лечения! Единственное побочное действие смеха - хорошее настроение. Давайте жить весело, больше улыбаться, смеяться и хохотать, и тогда будем жить долго!
Информация к размышлению:
• ребенок смеется примерно 300 раз в день, а вот взрослые - только около 15 раз;
• 10-15 минут смеха могут сжечь количество калорий, эквивалентное плитке шоколада;
• человек может хохотать максимум час напролет;
• самые улыбчивые люди живут в Бразилии и на Кубе, самые мрачные - в Скандинавии;
• угрюмые люди на 40% чаще по сравнению с весельчаками страдают сердечными заболеваниями;
• 17 минут смеха в сутки продлевают жизнь на один год.
Необходимо быть позитивным, веселым, жизнерадостным человеком и у вас будет крепкий иммунитет, и вы будете, соответственно, и меньше болеть.
Влияние стресса на иммунную систему изучает психонейроиммунология - одна из самых молодых наук о здоровье. Стресс оказывает отрицательное влияние на иммунную систему. Преодолевая его, мы снимаем с иммунной системы нагрузку и усиливаем иммунный ответ.
Конечно, все мы время от времени испытываем отрицательные эмоции. Но лишь постоянная депрессия, оказывая непрерывное давление на иммунную систему, способствует повышенной восприимчивости организма к болезням, увеличивает риск заболеть астмой, раком, диабетом, гипертонией. Во время стресса выделяются гормоны, которые способны подавлять любую иммунную деятельность.
Длительный стресс влияет на многие иммунные функции. Резко снижается возможность организма бороться с вирусами, особенно с такими, которые могут до поры до времени прятаться внутри клетки, выжидая, когда ответ иммунной системы ослабеет.
Как же бороться со стрессом и повышать свой иммунитет?
Реакции на неблагоприятные обстоятельства у людей совершенно разные. Кто-то воспринимает данную стрессовую ситуацию как призыв к мобилизации сил, развивает бурную деятельность и выбирается из неблагоприятной ситуации. Такое поведение приносит иммунной системе лишь пользу.
Другой воспринимает трудности как угрозу своему существованию и со страхом ждет последствий, теряя контроль над ситуацией. Такой человек испытывает сильное беспокойство, тревогу и страх. Такое отношение подавляет иммунную систему и, как правило, ведет к болезням.
Медики призывают этих людей менять отношение к трудным жизненным ситуациям, учат противостоять им.
Рекомендуется немало приемов борьбы со стрессом. Например, можно записывать свои проблемы в дневник или в журнал, полезно научиться медитировать, больше смеяться, принять теплую ванну, выполнить определенные дыхательные упражнения, использовать массаж, готовить пищу из продуктов, богатых серотонином, который успокаивает, помогает сконцентрировать внимание, снимает депрессию и способствует здоровому сну.
Каждый человек может выбрать свой способ борьбы со стрессом и применять его для активизации иммунитета.
Укрепляет физическое здоровье и поднимает иммунитет простая улыбка! Исследователи обнаружили, что, когда мы улыбаемся, поднимается настроение, что, в свою очередь, укрепляет иммунитет. По мнению, специалистов, когда мы даже заставляем себя улыбнуться, эта попытка вызывает электрические сигналы в коре головного мозга, побуждающие усиленно работать гипофиз, активизируя выработку в мозгу эндорфинов. Эти гормоны оказывают мощное обезболивающее и противовоспалительное действие, стимулируют и усиливают иммунную систему человека, вызывают чувство душевного комфорта.
Поэтому чаще улыбайтесь себе и другим!
Смех лечит
Удивительно, но факт. Смех и положительные эмоции лечат практически от всех болезней. Смех активизирует все системы организма. Кардинально изменяется дыхание. Оно становится прерывистым, коротким и более глубоким. Происходит гипервентиляция легких, а значит, в организм поступает больше кислорода. В крови повышается уровень так называемых гормонов счастья. Человек испытывает чувство радости и удовлетворения.Таким образом организм освобождается от перенапряжения.
http://samsebelekar.ru/forum/15-168-1
Поможем печени
