Йога: упражнения от болей в спине


Избавляем от болей в спине, возвращаем гибкость позвоночника. Начальный уровень сложности.
Из-за малоподвижного образа жизни, наши мышцы теряют эластичность, появляется избыточный вес, чрезмерная усталость, нервное напряжение. В будущем это грозит не только лишними килограммами, но и серьезными проблемами с позвоночником. Чтобы предупредить развитие подобных заболеваний можно воспользоваться йогой. За короткий срок йога способна вернуть былую гибкость позвоночника и восстановить эластичность мышц спины.

Преимущество упражнений данного комплекса заключается в том, что асаны достаточно просты и не требуют особых спортивных навыков. Они прекрасно подходят для укрепления мышц спины, ног и рук, растягивания позвоночника, снятия болевых симптомов поясницы и напряжения, улучшения кровоснабжения головного мозга, уменьшения жировых отложений в области спины, поясницы и живота.
Читать далее...

Три упражнения от старости

Никто из нас не хочет стареть, а для этого надо приложить небольшие усилия. Нельзя лежать на диване и ждать, пока ноги будут лучше ходить, пока руки станут более послушными. когда спина перестанет болеть. Надо заниматься собой! Три самых главных упражнения, которые должен делать каждый. Это лучшее лекарство от старости!

Читать далее...

Классная вещь - фитбол!

Читать далее...

Болят колени? Чудесное упражнение для коленных суставов!

Полюбить свой животик ))

Люблю давать своему телу посильную нагрузку. Моделью быть уже не собираюсь, но в форме себя держать очень даже полезно. Во-первых, бодрость появляется, а во-вторых - забота о теле.

Решила сделать подборку упражнений для пресса для женщин. Самой иногда хочется что-то новенькое попробовать. И хотя многие упражнения вам  уже вам известные, но как классика - они не заменимы )) 

Читать далее...

МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ для вашего Здоровья!

Удивительно, но факт – одно правильное прикосновение, и вы будете лучше выглядеть, лучше себя чувствовать и даже лучше соображать! Вас мучает головная боль, или вы очень устали, или вас измотал предменструальный синдром… Ваша рука сама тянется к аспирину, чашечке кофе или плитке шоколада.

Остановите ее, взгляните на эту самую руку с внимательностью доброй старой гадалки… и помогите себе сами. Тем более что существует целая наука, которая называется рефлексология и изучает биоактивные точки, расположенные на ладони (так же, как на стопе и на ухе) и управляющие всем организмом.

далее

ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ПРОРАБОТАТЬ ВСЕ МЫШЦЫ ЗА 10 МИНУТ


1.

*Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение.

*Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не почувствуем легкое головокружение. Для начала это будет от 3 до 6 оборотов за один подход.
Читать далее...

Ежедневные упражнения для шеи и подбородка

Заниматься собой нужно всегда, даже если ты не претендуешь на роль первой красавицы.

• Наклоняем голову в сторону, сначала лево, потом вправо или наоборот;
• Потом голову медленно опрокидываем назад;
• На бугорочек, который находится на небе, нужно хорошо надавить языком;
• Шея сильно вытягивается;
• Головой необходимо плавно и медленно вертеть в стороны.

Упражнения для лица минус 20 лет!

Комплекс упражнений для идеального овала лица

Читать далее...

Упражнения для коленного сустава

Колени, как известно, считаются одной из самых хрупких частей нашего тела.

Друзья, кого интересует, есть мини-тренировка для стабилизации коленного сустава и укрепления мышц, которые его окружают. Она поможет избавиться от болей в коленях, избежать травм или реабилитироваться после них.

Эти упражнения рекомендуется выполнять как для реабилитации после травм коленных суставов, так и для их профилактики. Если вы испытываете боли в коленных суставах, например, когда поднимаетесь по лестнице, самое время укрепить колени с помощью упражнений. Не помешает такая профилактика и всем тем, кто катается на горных или водных лыжах, сноуборде или вейкборде. Если же вам нужно восстановиться после, например, разрыва мениска или крестообразной связки, перед выполнением комплекса нужно проконсультироваться с врачом.

Далее

Массажные точки, которые надо знать

5 Массажных точек, которые надо знать

 

 

Точка против сидячего образа жизни

Находится вокруг подбородка. Снимает застой крови в районе половых органов, возникающий у людей, ведущих сидячий образ жизни. Ежедневный массаж этой точки может служить профилактикой заболевания этих органов. Разминать несильными мягкими круговыми движениями в течение 2—3 минут, половину времени — по часовой стрелке, половину — против, начинать с «против».

 

Точка печени

Читать далее...

Лечиться нужно движением, а не лекарствами

 

Лечиться нужно движением, а не лекарствами Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств. Для того, чтобы вернуть подорванное здоровье, Бубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел в этой схватке победителем. Кинезитерапия — созданная им система оздоровления, которая сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных. Вот некоторые цитаты, которые делают честь знаменитому врачу Бубновскому: 1. Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма. 2. Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще — приседания. 3. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню… 4. Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека. 5. Когда у вас появляется боль за грудиной, вы покорно идете в аптеку и подсаживаетесь на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной — следствие недомогания организма, а не причина. 6. Если вам уже 40, врач говорит: «Что ж делать, милок, пора болеть»! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание. 7. Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет. 8. Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем. 9. При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль — это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов. 10. Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того, чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки. 11. Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие. 12. Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые. 13. У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса. 14. Я встречался с долгожителем Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу! 15. Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз — глоток воды, 10 раз — глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером — бухгалтеров, дизайнеров, программистов. 16. Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз. 17. А еще хорошо утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже. Прислушиваясь к этим советам, так и хочется сказать: гениальное — просто!» Профессор Бубновский многих людей поставил на ноги, поэтому не спешите бежать в аптеку при первом недомогании. Возможно, стоит прислушаться к советам врача и попробовать справиться с недугом самостоятельно.

 

Омолаживающая гимнастика

Тайна моложавого вида и бодрости тибетских монахов, хранившаяся в глубочайшем секрете сотни лет, стала доступна всем желающим.
5 тибетских жемчужин - это 5 несложных упражнений, выполнение которых избавляет от болезней, омолаживает, возвращает остроту зрения, слух, нормализует вес, повышает выносливость и работоспособность, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.
Тибетские жемчужины:

Упражнение № 1
Вращение по часовой стрелке. Руки подними в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Начинай вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не ощутишь легкое головокружение.Старайся дышать медленно, равномерно и глубоко. Сначала делай по 3 оборота, но постепенно доведи их количество до 21. После выполнения упражнения остановись, сложи руки перед грудью и дождись, пока головокружение полностью исчезнет.
Читать далее...

Каушики. Просто включи и танцуй 21 минуту (практика).









Это танец-упражнение для лечения всего организма и психо-духовного прогресса.

Основные эффекты:

Центральная и периферическая нервная система:
Делает разум сильным и острым; избавляет от летаргии (вялости); избавляет от бессонницы; избавляет от истерии; избавляет от комплексов страха и безнадежности; помогает самовыражению и развивает способности.
Разглаживает морщины; прибавляет обаяние и свечение лицу и коже; увеличивает работоспособность до 75-80 лет; способствует долголетию.
Излечивает невралгии, нервные истощения.
Эндокринная система:
Укрепляет все железы от головы до стоп; регулирует секрецию внутренних желез; излечивает ожирение.
Костно-суставная система:
Укрепляет все конечности; дает возможность контролировать конечности; делает гибким позвоночник; избавляет от артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов; излечивает пораженные подагрой суставы позвоночника, шеи, рук и поясницы; излечивает боль в позвоночнике.
Пищеварительная система:
Излечивает проблемы желудка, диспепсию, повышенную кислотность, дизентерию; излечивает истощение и болезни печени; излечивает геморрой, грыжу.
Мочеполовая система:
Избавляет от расстройств мочевого пузыря и уретры; излечивает проблемы, связанные с почками и мочевым пузырем; излечивает водянку яичка у мужчин; устраняет нерегулярные месячные; облегчает роды (уменьшает боли во время родов).

10 простых упражнений для укрепления грудных мышц и рук

10 простых упражнений для укрепления грудных мышц и рук

 

Не допустим, чтобы наши руки стали дряблыми, а грудь потеряла форму, в любом случае в наших силах продлить молодость и стройность. Вы все еще ленитесь, попробуйте сейчас встать со стула и просто потянуться.... лучше к звездам! Включаем красивую музыку и начинаем совершенствовать свое тело.

---

---

Читать далее...

Простой китaйский способ лечения от ВСЕХ болезней

Читать далее...

Сильная гимнастика для глаз: глаукома и астигматизм отступят, а зрение станет как у 20-летнего! Решит все проблемы со зрением.

Многочасовая работа за компьютером, чтение в транспорте или при плохом освещении, стресс, нервное напряжение и бессонница — это лишь некоторые из факторов риска, приводящих к ухудшению зрения. Всё перечисленное со временем перерастает в офтальмологические заболевания.

На фоне стресса могут прогрессировать аномалии рефракции — близорукость, дальнозоркость, астигматизм. С возрастом может возникать и атрофия сетчатки, катаракта и глаукома. Все эти заболевания ведут к ухудшению зрения. Однако их можно лечить, а главное — предупредить.

/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/02/1-48-300x200.jpg" target="_blank">https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/02/1-48-300x200.jpg 300w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/02/1-48-768x512.jpg 768w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/02/1-48-693x462.jpg 693w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/02/1-48-696x464.jpg 696w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/02/1-48-630x420.jpg 630w" width="800" />

Александр Дроженников рассказал о гимнастике для глаз для улучшения зрения, которая помогает при офтальмологических заболеваниях и предотвращает их развитие.

Гимнастика для улучшения зрения

Народный целитель и основатель школы долголетия всегда делится только самыми лучшими и проверенными упражнениями. В этот раз он советует сильную гимнастику для глаз — Дао-Инь. Это упражнения, которые не только улучшают зрения, но и благотворно влияют на весь организм.

/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/02/2-52-300x179.jpg" target="_blank">https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/02/2-52-300x179.jpg 300w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/02/2-52-768x458.jpg 768w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/02/2-52-775x462.jpg 775w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/02/2-52-696x415.jpg 696w, https://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2019/02/2-52-704x420.jpg 704w" width="800" />

Ниже будет видео, где ты сможешь посмотреть технику выполнения этих упражнений. А пока давай разбираться, что к чему.

Это очень сильная гимнастика, которая влияет на весь организм. Благодаря ей можно восстановить зрение, улучшить его, а также снять усталость глаз. Возьми за привычку после работы или перед сном сделать этот небольшой комплекс упражнений.

А вот и обещанное видео, в котором Александр Дроженников еще больше расскажет об упражнениях.



Уже после первого выполнения комплекса ты почувствуешь улучшение. Упражнения помогают людям с дальнозоркостью, близорукостью, глаукомой и астигматизмом. Кроме того, эта гимнастика улучшает кровообращение в районе глаз и головы, а также нормализует работу сердца.

Упражнение «Футпако»: Стройные бедра и плоский живот, благодаря ленивому поднятию ног

Упражнение «Футпако»: Стройные бедра и плоский живот, благодаря ленивому поднятию ног           «Foot Paka» или «Футпако» (с Японского на русский, будет звучать, именно так) – это методика от Японского тренера Кея Мацуи.

Читать далее...

«Кошачья растяжка»: Обезжиривание организма и похудение (2 минуты в день)

«Кошачья растяжка»: Обезжиривание организма и похудение (2 минуты в день) Техника дыхательной растяжки – «Cats Nobi Stretch», в действительности напоминает потягивающуюся элегантную кошечку. Но за всей простотой упражнения,

Читать далее...

Эффективный способ продлевающий молодость

С возрастом, кожа лица теряет эластичность, появляются морщины и двойной подбородок, которые часто расстраивают зрелых женщин!

Многие из представительниц прекрасной половины человечества обращаются в салоны красоты или в центры пластической хирургии, чтобы с помощью самых разнообразных и дорогостоящих средств вернуть красоту и молодость!

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ