«Кошачья растяжка»: Обезжиривание организма и похудение (2 минуты в день)

Техника дыхательной растяжки – «Cats Nobi Stretch», в действительности напоминает потягивающуюся элегантную кошечку. Но за всей простотой упражнения, лежит очень эффективный метод не только постройнеть и улучшить фигуру, но и разобраться с пищеварением, лишним аппетитом и стимулировать свой энергетический баланс.

«Кошачья растяжка» - это не диета, а краткосрочное упражнение, которое стимулирует гормоны для превращения избыточного жира в «легковоспламеняющуюся конституцию» и делает организм менее жирным => тело изящным и худым.

Японские тренера по технике «Ци Гун», рекомендуют проводить растяжку ежедневно, а первые изменения можно почувствовать примерно через 9 дней.

Уникальность методики заключается в том, что при выдохе можно стимулировать и желудок.

Такое «обратное множественное дыхание», противоположно привычному для человека брюшному дыханию (раздувание желудка при вдохе), оно наоборот его сожмет.

У женщины, надпочечник стимулируется, гормоны надпочечников активируются, а гормоны щитовидной железы, движутся согласованно и становятся очень активными. Циркуляция энергии прокачивает тело, убирая жиры и шлаки, но сохраняет мышцы.

К потоку воздуха в организме, обратное брюшное дыхание стимулирует диафрагму и кишечник, улучшая их работу.

Если во время растяжки задержать дыхание до счета «девять», то действие оказывает «эффект диеты».

Практики различных техник дыхания, описывают, как одну из причин ожирения - нехватку энергии.

Стресс, недосып, усталость, сидячая работа, плохая еда и иные факторы накладываются друг на друга, мозг позволяет себе переедание, чтобы восполнить энергию хоть каким-то методом.

Но, увы, энергии не прибавляется, зато вес неумолимо ползет вверх.

«Кошачья растяжка» ​​поможет снизить повышенный аппетит, потому что отрегулирует кровоток и лимфу, активизирует секрецию мозга и гормонов, что особенно важно для тех дам, кто перешел порог менопаузы.

Обезжиривание организма и похудение (2 минуты в день). Выполняется за 3 шага

Шаг 1.

• Вдохните – сконцентрируйтесь и расслабьтесь при выдохе.
• Займите положение кошки: встаньте прямо, ноги поставьте на оба колена на пол. Держите два кулака возле колен.
• Выпрямите осанку, чтобы плечи были открыты, положите руку на живот и оставьте на 3-5 секунд, всасывая воздух из носа. Задержите дыхание на 9 секунд.
• Ослабьте живот, аккуратно выдыхая в течение пяти секунд носом.

Шаг 2.

• Из «позы кошки», перевернитесь на живот и подышите животом.
• Опускайтесь на верхнюю часть тела обоими коленями, положите руки на пол и выпрямите позвоночник.
• Держите положение от трех до шести секунд, дышите поднимая к спине живот (всасывая в себя). Когда поймете, что живот достаточно втянут, задержите дыхание до девяти секунд.
• В это время, растягиваясь телом от копчика до шеи и позади от шеи и к затылку, сконцентрируйтесь, чтобы напрячь мышцы таза и ягодиц.
• Расслабьте шею и потяните подбородок во время отдыха, чувствуя, что поворачиваете голову к полу. Это позволяет передавать энергию в мозг.

Шаг 3.

• Ягодицы высоко, голова вниз, сделайте выдох, вытяните руки вперед, а голову выпрямите до позвоночника, положите подбородок на пол.
• Бедра перпендикулярны полу. Держите спину прямо и поднимайте таз.
• Наклонитесь корпусом, как можно ниже к полу и сделайте вдох в течение пяти секунд, одновременно ослабляя живот.

! Держите свою талию прямо при растяжке. Если согнете бедра, то можете доставить дискомфорт телу и нарушить позу.источник

Статьи на канале ladyFIT, носят исключительно ознакомительный характер.