Спишь - здоровье хранишь.

Суббота, 06 Апреля 2013 г. 09:38 + в цитатник

Спишь - здоровье хранишь.

Хотите жить дольше, не болеть и чувствовать себя счастливым? Тогда внимательнее относитесь к своему сну. Отдалить свою старость можно лишь при хорошем ночном сне. Следует знать, что тот, кто несколько суток подряд спал всего по 4 часа, пребывает в состоянии, сравнимым лишь с тяжёлым похмельным синдромом — как если бы уровень алкоголя в крови равнялся 0,5 промилле.

Недосыпание в течение 2 дней снижает сопротивляемость иммунной системы. Опасность заболеть — в первую очередь гриппом — повышается многократно. А хроническое недосыпание может стать причиной инсульта.

Советы природы

Наверно, не все знают, что дикие звери укладываются спать головой на север, так им приказывает природа. Человек должен прислушаться к её «советам». Лучше спится не только с «пустым» желудком, но и с «пустой» головой. К вечеру накапливается много эмоциональных впечатлений — неприятности на работе, какой-то инцидент на улице и т.д. Во сне «пластинка» прокручивается заново. Выскажитесь перед сном кому-нибудь — и вам сразу станет легче.

Готовим " снотворное"

Очень многих преследует хроническая усталость и бессонница. Прежде чем обращаться по этому поводу к врачу, можно попробовать помочь своему организму. В стеклянной баночке смешайте полчашки мёда и 3 ст. л. яблочного уксуса. Перед сном примите 2 ч. л. этой смеси. Если проснётесь среди ночи — снова примите 2 ч. л. «снотворного». Банку с «лекарством» храните закрытой.

За порогом чуствительности

Хроническое недосыпание может привести к возникновению сахарного диабета. К такому выводу пришли медики Чикагского университета. Оказывается, несоблюдение режима сна повышает порог чувствительности организма человека к инсулину. Учёные полагают, что рост заболеваемости диабетом в развитых странах отчасти объясняется недостатком сна, что обусловлено переутомлением, малой физической активностью и многочисленными стрессами.

Цель - найти хмель

Кто из вас не слышал о таком прекрасном растении, как хмель? И все вы, наверное, знаете, что хмель обладает успокаивающим, седативным действием. Так вот, если шишечками хмеля наполнить подушку и лечь на неё, вы заснёте таким сладким сном!

Капризный белок

Бессонница повышает риск развития язвы желудка. Это связано с тем, что во время сна в его слизистой оболочке синтезируется наибольшее количество белка, обладающего противоязвенным действием. Если больной не спит, он лишается защиты.

Учёные из университета Ньюкасла обследовали двенадцать человек в возрасте от 20 до 24 лет. У них в течение суток каждые два часа измеряли количество желудочного сока и содержание в нём белка, защищающего слизистую оболочку желудка и кишечника от повреждений.

Оказалось, что он синтезируется в основном ночью во время сна. После еды его выделение уменьшается, поэтому не только ночная работа и ночные развлечения, но и поздний ужин способствуют образованию язв.

Лавандовое масло. Прекрасно!

Сон — это чуткий нравственный барометр. Он изменяется от нашего духовного состояния. Хороший, крепкий сон даёт Господь. Необходимо молиться утром и вечером, крестить перед сном комнату и постель, пить освящённую воду и кропить ею жилище, читать Евангелие, призывать на помощь святых и ангела-хранителя. Можно пригласить в дом священника и освятить жилище.

Снотворное следует применять только по назначению врача. Ко многим таким препаратам при бесконтрольном приёме развивается привыкание. Самостоятельно можно использовать экстракт валерианы и пустырника (или же их настойки), валерианахель, персен, глицин, ново-пассит, деприм, валосердин, корвалол, адонисбром, валидол, валокордин, капли Зеленина.

Подойдут и сборы успокоительные № 2 и 3. Способ применения и дозы указаны во вкладышах к препарату или на упаковке.

Перед сном можно помазать виски лавандовым маслом или 3—5 капель лавандового масла накапать на кусочек сахара и пососать на ночь глядя. В изголовье кровати повесить льняной мешочек с высушенными корнями валерианы.

Дмитрий Александрович Авдеев, врач-психотерапевт, к. м. н

А вы знали о " сеновале?"

Есть ещё одно очень хорошее средство от бессонницы. Это совет доктора Залманова — великого врача, который с помощью самых простых методов добивался фантастических результатов при лечении людей от разных болезней. Вот так он советовал лечить бессонницу.

Нужно взять самое обычное сено из разнотравья — свежее и хорошо высушенное. Взять столько, чтобы его хватило на двух-трёхлитровую кастрюлю. Залить сено кипятком и настаивать около часа. Получится прекрасный душистый настой.

Наполните ванну тёплой водой и вылейте в неё настой. Принимайте 15—20 минут. Затем вытирайтесь (но не растирайтесь) и ложитесь в постель. И вы заснёте таким чудесным сном, о котором уже и не мечтали.

Ложка мёду вам в угоду

Есть, конечно, счастливые люди, которые не знают, что такое бессонница. Но большинство из нас рано или поздно с ней сталкивается. И чаще всего люди в панике хватаются за лекарства и попадают в полную зависимость от них.

Но природа щедро одарила нас натуральными успокоительными средствами.

Знаете ли вы, например, о замечательном усыпляющем воздействии тёплого молока?

Попробуйте выпить на ночь чашку тёплого (не горячего!) молока. Как правило, оно очень хорошо влияет на сон.

Или вот ещё одно простое и совершенно безвредное лекарство от бессонницы. Столовую ложку мёда нужно перед сном запить тёплой кипячёной водой или тёплым молоком.

Если вдруг напала бессонница, попробуйте эти простые и безобидные средства и не спешите запасаться лекарственными препаратами. Без сомнения, мёд и молоко вам помогут.