Благодарность обладает настолько могущественной  силой, что может в корне изменить всю вашу жизнь, привнеся в нее больше свободы и счастья.

Благодарность – могущественная  сила

Когда человек начинает «благо дарить», он излучает мощнейшую энергию позитива. Вселенная всегда реагирует на все наши излучения – мысли, слова, поступки, и в итоге мы получаем в ответ то, что заслужили. «Что излучаешь, то и получаешь» - это один из основных законов Космоса, который и определяет качество нашей жизни. Тот, кто пробовал применять «формулу счастья» (см. статью «Формула счастья: я желаю всем счастья!»), знает, как этот закон работает. Техника благодарения, основанная на могущественной  силе благодарности, может стать для вас еще более эффективной.

Человек, который не чувствует благодарности – эгоист. Позитив не может войти в его жизнь, потому что он его не излучает. Он получает радость от кратковременных удовольствий, которые всегда приносят потом разочарование и депрессии. Благодарность – это реальная сила, которая исцеляет эгоизм, и убирает из вашей жизни все его последствия. Техника благодарения универсальна, она подходит даже новичкам. Для ее выполнения не нужно особых условий, как в других практиках. Ее можно применять дома, на работе, на улице – везде, испытывая благодарность к миру и жизни, как она ЕСТЬ. Каждый раз, применяя технику благодарения, вы будете испытывать невероятный подъем и наблюдать изменения в вашей жизни, которые творит могущественная сила благодарности.

Суть техники очень проста – нужно научиться искренне излучать свою благодарность всем и за все. Если перебрать в памяти события вашей жизни, обязательно найдутся люди, которых есть за что благодарить:

- которые сделали для вас что-то нужное или приятное;

- которых раньше вы не считали достойными благодарности;

- которые сделали вам больно, но тем самым преподнесли неоценимый урок.

Начните с тех, кому вы действительно благодарны за что-то, поблагодарите людей, к которым вы относитесь нейтрально, затем перейдите к тем, кто вас обидел. Поначалу это будет очень трудно, но практикуя технику благодарения, как она описана в оригинальной статье (см. по ссылке выше), вы сможете понять, почему они так поступали по отношению к вам и действительно испытаете благодарность, избавившись от обид и претензий.


Могущественная  сила благодарности людям и Высшим Силам за то, что они привели в вашу жизнь именно этих людей, способна полностью изменить ваше мировоззрение и привести к заметному улучшению жизни. Попробуйте, и вы увидите, как это работает!

Мы боремся против мира, который сами же и создали, и доказываем всем, в том числе и себе самому, что наш мир и его проблемы реальны.

Лестер Левенсон



Возьми лист бумаги и напиши все, что ты чувствуешь в связи со своей проблемой.

Сейчас, в двух -трех предложениях (не более!) запиши суть своей проблемы.

Внимательно прочитай. То, что ты видишь как проблему - всего лишь твоя интерпретация того, что есть. То, что мы «видим», «думаем», то, что нам «кажется» отличается от того, что есть на самом деле. Сама интерпретация и есть проблема.

Чувства и ощущения в теле являются следствием интерпретации. Сначала человек воспринимает ситуацию, как « надо мной издеваются», или « на меня давят», и только потом уже начинает ощущать это «издевательство» и «давление» в своем теле.

Твои мысли создают твою реальность. Все, что ты переживаешь создано мыслями. Сначала ты «создаешь» ситуацию, потом переживаешь ее, а затем, попадаешь в ее сети, ибо не знаешь, что источник -в тебе.

Осознай то, что тебе кажется реальным, как интерпретацию. Интерпретацию, основанную на опыте прошлого. Как мысль. Как идею.


В этот момент ты выходишь из проблемы.

Если "проблема" и остается, то ты пишешь ее сейчас в ковычках. Она становится для тебя возможностью.

Исследования показывают, что ваш успех в жизни не зависит от одного показателя интеллигентности (IQ). Сегодня, чтобы вы состоялись цельной личностью, вам нужен, помимо высокого IQ, также высокий EQ, показатель эмоциональности. Эти два показателя неразрывно связаны, и речь идет не о том, какой из них, а что важны оба. Преимущества развития эмоционального интеллекта способствует успеху на работе, физическому и психическому здоровью и более высокому качеству ваших взаимоотношений. Психологи открыли и обобщили интеллект по трем основным группам: абстрактная интеллект (способность понимать и манипулировать, используя устные математические символы), конкретная интеллект (способность понимать и манипулировать объектами) и социальная интеллект (способность понимать и соотносить с людьми).(1)
Эмоциональная интеллект (EQ) берет свое начало в концепции “социальной интеллигентности", которой впервые в 1920г дал определение И.Л. Торндайк. Эта концепция оказала широкое и очень быстрое влияние на массовую культуру и научные круги. Как нам всем известно, эмоции служат фундаментальной основой того, кем мы являемся, и играют важную роль в наших отношениях с другими. Их нельзя не принимать во внимание. Вместе с тем большинство из нас традиционно воспитаны “держать свои эмоции при себе", считая, что для нашей большей эффективности мы должны основывать свою стратегию и принимать решения, исходя из холодной логической “интеллигентности". (2)
Между тем подобная практика поведения является зачастую гарантией того, что подавленные эмоции найдут себе выход, обостряя тем самым существующий конфликт и отрицательно воздействуя на настроение человека. Но что будет, если мы продолжим расширять наше знание эмоций иным, помимо разума, образом, иным видом “интеллигентности"? Той интеллигентности, которая - если мы научимся познавать ее - может стать не менее чем краеугольным камнем более широкого сотрудничества, которое обеспечит нам большее влияние на людей и будет мотивировать нашу производительность и эффективность.
Можно сказать, что наибольшее расстояние - это расстояние между умом (интеллектуальной интеллектю) и сердцем (эмоциональной интеллектю). Научившись использовать эмоциональную интеллект, мы сможем сократить это расстояние и начать работать с поразительной производительностью и эффективностью. Давайте далее обратимся к некоторым важным вопросам и моментам, касающимся эмоциональной интеллигентности.

Существует несколько ставших уже классическими моделей контроля сознания сектантами (а также лидерами сетевого бизнеса)  и тех условий, в которых цели методик контроля сознания достигаются наиболее эффективно.

*

«Так какие же у тебя претензии к этим людям?» «Эти люди воруют у меня кислород...»
*
Так сказала моя клиентка, побывав на премьере нового блокбастера в новом мультиплексе и потолкавшись среди толпы...
*
Сегодня мы поговорим о людях, которые воруют у нас кислород. Для кого-то — воруют незаметно, а кто-то —точно знает, кто эти воры. Я, например, знаю. И то, благодаря регулярному чтению столпов экзистенциальной психотерапии – Фромму-старичку, Карлу Роджерсу-наивному чудику и Карен Хорни.

Я знаю и расскажу вам, чтоб знали и вы. В этом моя миссия.
Итак, психотерапевты противопоставляют друг другу два типа людей.

*
Первый тип людей (коих большинство) они называют – манипуляторами или «рыночными» личностями.
*
Второй тип людей, обратный первому – это самоактуализирующиеся личности или по-другому — аутентичные (подлинные). (Не путать с аутичными, ради бога!)
*
Цель каждого здорового умом человека — порвать с миром первых и встать на путь вторых. Это сложно. Но ещё сложнее – жить в мире рыночных личностей и помереть в нём же, оплаканным фальшивой слезой.

Давайте перечислим особые приметы манипуляторов или «рыночных». Вот они:

Быть или иметь?

Как сказал Томас Эдисон: "Никогда не ложитесь спать без запроса к Вашему подсознанию."

Ваше подсознание любит работать, пока Ваше тело выполняет другие более легкие задачи. Доказать это легко — вспомните, сколько хороших идей к вам приходили во время поездки в транспорте, или когда принимали душ? Когда Вы расслаблены, немного рассеяны, Ваше подсознание в этот момент часто находится в своих лучших проявлениях.

Использование подсознательных запросов может:

● Улучшить Вашу мотивацию.
● Помочь Вам стать счастливее.
● Увеличить Ваше эмоциональное восприятие.
● Вы заметите улучшение уже через месяц.

3 шага для отправления запроса подсознанию, которые займут всего пять минут:

Шаг 1: Перед тем, как выключить свет, закройте глаза и думайте о своем желании одну минуту. Это может быть что угодно. Я бы хотел начать с малого. Я не стал бы просить, чтобы к концу месяца я стал астронавтом. Ваше подсознание, конечно, работает эффективно, но не настолько.

Шаг 2: Представляйте 2 минуты, что Вы уже достигли желаемого. Будь то желание бегать по утрам перед работой или здоровое питание, Вы должны четко себя визуализировать в конкретной ситуации. Допустим, Вы хотите, начать бегать перед работой: представьте, что Вы встаете на несколько минут раньше, чем обычно, одеваете спортивную одежду, кроссовки и отправляетесь на свежий воздух. Затем Вы начинаете бег, наблюдая, как восходит солнце над зданиями, щебечут птицы, и Вы чувствуете себя хорошо.

Шаг 3: Потратьте еще две минуты, чтобы представить себе ощущения и чувства, во время выполнения Вашего желания. Что Вы чувствуете, когда Вы возвращаетесь к Вашей двери после утренней пробежки? Прилив сил и бодрость? Независимо от того, чего Вы хотите достичь, представьте, что Вы уже этого достигли и переживаете внутри себя эту эмоцию. Погрузитесь в это чувство полностью, и только потом идите спать, и пусть Ваше подсознание делает остальную работу.

Автор Карл Стейб

Когда вы осознанны — вы в раю. Станьте бдительным, проснитесь, станьте осознанным! И это произойдёт с вами.

Дзэн Мастер Хакуин — один из немногих цветущих. Как-то раз к нему пришёл воин, самурай, великий солдат, и спросил:

— Есть ли ад? Есть ли рай? Если есть рай и ад, то где же врата? Где я могу войти?

Этот человек был простым воином. Воины всегда просты, бесхитростны. Он знал только две вещи: жизнь и смерть. У него не было никакой философии, он просто хотел знать, где ворота, чтобы избежать ада и попасть в рай. И Хакуин ответил так, чтобы воин смог понять.

— Кто ты? — спросил Хакуин.

— Я самурай, — ответил воин.

Это очень почётная вещь — быть самураем в Японии. Это означает быть совершенным воином, который ни секунды не раздумывает, оставить ли вам жизнь. Он сказал: «Я — самурай, лидер самураев. Сам император отдаёт дань уважения мне». Хакуин рассмеялся и ответил:

— Это ты-то самурай? Ты выглядишь каким-то нищим оборванцем!

Самурайская гордость была задета. Он забыл, зачем пришёл. Он мгновенно выхватил меч и собрался убить Хакуина. Хакуин засмеялся и сказал:

— Это и есть Врата Ада. С мечом, в гневе, со своим эго — ты откроешь их.

Это воин мог понять. Самурай немедленно осознал. Он вложил меч в ножны, а Хакуин сказал:

— А здесь открываются Врата Рая.

Рай и ад существуют в тебе. И ворота в тебе.

Если ты не сознателен — это врата ада. Если ты бдителен и осознан — это врата рая. Ум есть рай, ум есть ад, и ум — это средство стать другим. Но люди продолжают думать, что всё где-то снаружи, вне них. Рай и ад не в конце жизни, они здесь и сейчас. Дверь открыта всегда. В любой миг ты сам выбираешь между раем и адом.

Берем лист бумаги побольше, а вернее даже, не чистый лист, а газетную страницу во всей красе: с буковками, фотографиями, рекламой. Условие одно: газета должна быть за 27 число любого месяца.

Поверх газетной информации пишем 27 слов, относящихся к делу, где вам позарез нужен успех.

Слова размещаем хаотично, в разнобой, в самых разных направлениях. Хорошо это делать разными по цвету фломастерами. Пишем быстро, не раздумывая, первое, что придет на ум.

Слова из той жизни, которая будет, когда вы получите желаемое. Пример слов (в настоящем времени): деньги, "бабки", пересчитываю, удивляюсь, шампанское, праздник, электрочайник, квартплата, цветы, телефонная карта, междугородние звонки, Москва, торт, новые ботинки, пиво, рыба, посылка, Петербург, подключение Интернет, электронная почта, книги - 27 слов.

Цветными фломастерами пишу так, сяк, наперекосяк слово Да

В правом верхнем углу приклеиваю фантик от вкусной конфеты, которую я только что съела. И в него заворачиваю банкноту (покрупнее).

Отправляю магический лист в прошлое, куда-нибудь в кладовку или на антресоль, где лежит всякое старье. Все! Делайте и радуйтесь.

Все получается, что если есть некая причина в прошлом, то в настоящем должны проявиться ее последствия. Когда? Через 27 секунд, минут, дней или недель.

Так что пробуйте.

"ПОТОК ВРЕМЕНИ ПОДОБЕН ПОТОКУ ВОДЫ.

ЕСЛИ МЫ НЕ ПЛЫВЕМ В ОДНОМ НАПРАВЛЕНИИ, НАС СНОСИТ В ДРУГОМ.

- ОДНИМ НУЖНО ПРОЙТИ ОГОНЬ И ВОДУ, ДРУГИМ - МЕДНЫЕ ТРУБЫ, ТРЕТЬИМ - РАНО ЧТО-ТО ПРОХОДИТЬ.

У КАЖДОГО СВОЙ ПУТЬ."

Этот список составил знаменитый психолог Ренди Гейдж.

1. Закон пустоты. Если вам нужны новые ботинки, выбросите старые. Если вам нужна новая одежда, почистите ваш шкаф. Вы должны по доброй воле расстаться с вашими стереотипами.

2. Закон циркуляции. Будьте готовы отпустить что-то, чем вы владеете, чтобы получить что-то, что вы желаете.

3. Закон воображения. Сначала вы должны увидеть процветание в вашем воображении. Сделайте описание своего идеального дня и не показывайте его никому, кроме того, кому доверяете. Храните это описание где-нибудь под рукой, и в свободное время перечитывайте его.

4. Закон творчества. Человек может достигнуть процветания посредством энергии своего мышления, интуиции и воображения.

5. Закон воздаяния и получения. Если вы отдаете что-то, то это возвращается в десятикратном размере. Когда вы получаете блага, очень важно делиться им с окружающими. Если у вас - дар, и вы не используете его, то оскорбляете вашу Божественную сущность. Чтобы с должной почтительностью относиться к своим способностям, вы должны радоваться дарам и разделять их с другими. Если вы делаете это, вы привлекаете еще больше благ в свою жизнь.

6. Закон десятины. Вселенная всегда возьмет свою десятину. Это просто закон благодарности источника поддержки - 10% от всего, что вы имеете. Вы никогда не знаете, как ваша десятина вернется к вам. Деньги - обычное явление. Но она также может прийти в виде примирения с кем-то, с новыми дружескими отношениями, в виде выздоровления и т.д.

7. Закон всепрощения. Если вы не можете прощать людей, вы не можете принимать свое богатство. Если ваша душа заполнена ненавистью, любовь не может найти в ней себе места. Вы должны избавиться от негативных чувств, которые пожирают вас и не дают вам покоя.

Если вам нужна срочная помощь в решении какой-либо проблемы материального или нравственного плана, проделайте следующий несложный ритуал. В тишине напишите свою просьбу на листе бумаги без ошибок и исправлений, так, как будто она уже исполнена, с указанием как можно больше подробностей. Например: «Я купила новый автомобиль марки «Тойота Скорпио», цвета «металлик» за (укажите сумму) к такому-то числу (укажите дату). Благодарю Вселенную. (Ваше имя)».

Прочтите «Отче наш» и молитву к Богородице. Подержите листок между ладонями, глядя на пламя зажженной свечи и наполняя листок сильным желанием приобрести автомобиль. Через несколько минут зажгите листок от пламени свечи, положив его на тарелочку. Если листок сгорел дотла, ваша просьба услышана Высшим Кармическим Советом, ждите ее исполнения. Обычно сбывается в течение трех месяцев, чаще за 21 день. Если же остался хоть крошечный недогоревший кусочек, просьба еще не созрела. Ее можно повторить через несколько дней.

Молитва Богородице:

Царице моя Преблагая, надеждо моя, Богородице, Приятелище сирых и странных Предстательнице, скорбящих Радосте, обидимых Покровительнице! Зриши мою беду зриши мою скорбь, помози ми, яко немощну, окорми мя, яко странна. Обиду мою веси, разреши ту, яко волиши: яко не имам иныя помощи разве Тебе, ни иныя Предстательницы, ни благия Утешительницы, токмо Тебе, о Богомати, яко да сохраниши мя и покрыеши во веки веков. Аминь.

От автора:

Люди! Человеки! Вы мчитесь по жизни все больше и больше набирая скорость. Кажется, только вчера Вы рыдали, хватая мамину ногу, когда шли в детский сад, а вот уже школьный выпускной, казалось вчера Вам было 20, 25, 30 лет, завтра... 40, 45, 50, 75... Вам некогда остановиться, насладиться достигнутым, оглянуться на пройденный путь и,.. насладиться мгновением!
Остановитесь! Оглянитесь! Жизнь скоротечна. Учитесь радоваться мелочам и мигу! Здесь и сейчас!

*

Нужно жить настоящим, с надеждой на будущее и с опытом прошлого.... (С)
*


Казалось бы избитая фраза "здесь и сейчас", но она столь же важна, сколь и избита.

- Здесь - это то единственное МЕСТО, где нужно жить, а сейчас - это то ВРЕМЯ, в котором нужно жить.

- Кому нужно? - Спросите Вы.

- Мне! - Отвечу я. - А Вам разве нет? Если Ваш ответ "нет", то можете "с чистой совестью" закрыть мою статью. Если ответ "да", то...

Правило - "наслаждайтесь настоящим" в переводе означает: "Если за окном светит солнце и чирикает воробей, на секунду прислушайтесь к этим звукам жизни, порадуйтесь этому мгновению".

- Зачем мне все это? - спосите Вы.

- Жизнь в текущем моменте рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство, снижает стресс. - Отвечу я, - Концентрируйтесь на том, что ДЕЛАЕТЕ ("здесь и сейчас"), а не на том, что делали в прошлом или будете делать в будущем.

Ведь прошлого как такового нет — это лишь груз пассивных эмоциональных переживаний и знания в виде опыта ошибок и побед. Конечно, опыт - очень важен. Он Ваш, он те грабли, на которые Вы питаете надежду не наступать в будущем, но именно в данную секунду, когда Вы услышали пение воробья за окном и увидели Солнце, этот опыт не играет накакой роли. Учитесь наслаждаться моментом.

Будущее еще более призрачно и эфимерно, чем прошлое. Будущего пока нет, оно может существовать только в наших фантазиях и планах. Мы можем о нем предполагать, думать, прогнозировать его результаты, но оно завтра, а возможно его может и не быть по разным причинам, не всегда зависящим от нас.

Так же и с проблемами. Есть известная фраза: "решайте проблемы по мере их поступления". Нет смысла выстраивать в голове катастрофы в будущем и глубоко переживать их в настоящем. А то получится как в известной английской сказке: "Три умные головы".

"Жил на свете фермер с женой, и была у них одна-единственная дочка, у которой был жених, некий джентльмен. Каждый вечер он приходил к ним в гости и оставался ужинать. А дочку посылали в погреб за пивом. Вот как-то раз спустилась она вниз, принялась цедить пиво в кувшин, а сама возьми да и взгляни на потолок. И что же видит - торчит в балке топор. Верно, воткнули его туда давным-давно, но так или иначе, а раньше она его не замечала. И принялась она думать да раздумывать: "Не к добру здесь топор торчит! Вот поженимся мы, и будет у нас сынок, и вырастет он большой, и спустится в погреб за пивом, а топор вдруг свалится ему на голову и убьет его. Вот горе-то будет!"

Поставила девушка на пол свечу и кувшин, села сама на скамью и принялась плакать.

А наверху думают: что случилось, почему она так долго цедит пиво? Спустилась мать в погреб и видит: сидит дочка на скамье и плачет, а пиво уже по полу потекло.

- О чем ты? - спрашивает мать.

- Ах, матушка! - говорит дочка. - Только посмотри на этот страшный топор! Вот поженимся мы, и будет у нас сынок, и вырастет он большой, и спустится в погреб за пивом, а топор вдруг свалится ему на голову и убьет его. Вот горе-то будет!

- Ах батюшки, горе-то какое! - И мать уселась рядом с дочкой и тоже в слезы ударилась.

Немного погодя и отец встревожился: чего это, думает, они не возвращаются. И отправился в погреб сам. Спустился и видит - сидят обе и плачут, а пиво уже по всему полу растеклось.

- Ну, что такое? - спрашивает он.

- Ах, ты только посмотри на этот страшный топор! - говорит мать. - Ну, как наша дочка выйдет замуж, и будет у нее сынок, и вырастет он большой, и спустится в погреб за пивом, а топор вдруг свалится ему на голову и убьет его. Вот горе-то будет!

- Ох-ох, вот дело-то... - говорит отец, усаживается рядом с ними и тоже в слезы.

Наконец джентльмену надоело одному сидеть в кухне, и он тоже спустился в погреб посмотреть, что случилось. Видит: сидят все трое рядышком и плачут-заливаются, а пиво по всему полу течет-растекается. Бросился он к крану, закрыл его, а потом и спрашивает:

- Что такое? Почему вы тут сидите все трое и Плачете, а пиво по всему полу у вас растеклось?

- Ох-ох-ох, - говорит отец. - Только посмотрите на этот страшный топор! Что, если вы с нашей дочкой поженитесь, и будет у вас сынок, и вырастет он большой и спустится в погреб за пивом, а топор вдруг свалится ему на голову и убьет его.

Тут все трое расплакались пуще прежнего. А джентльмен рассмеялся, выдернул из балки топор и говорит:

- Немало я изъездил по свету, но таких умных голов, как вы, никогда не встречал! Теперь я снова отправлюсь путешествовать и, если встречу трех таких, что еще глупее вас, вернусь и женюсь на вашей дочери.

Он пожелал им всего хорошего и отправился путешествовать. А все трое заплакали навзрыд - ведь дочка-то жениха потеряла".
*
С уважением, клинический психолог, онлайн-консультант Литвинова Оксана
Скайп: psylab-litvinova

От Магия психологии:    Не так ли и мы "плачем" над теми проблемами, которые мы видим в будущем, вместо того, чтобы "выдернуть" топор и жить дальше.  

.Этот процесс  придумали для тренинга «Изобилие». В оригинале выполняется он индивидуально каждым участником.

Для чего этот процесс?
У каждого из нас есть целая система убеждений, большую часть которых мы даже не рефлексируем. И каждое из них так или иначе влияет на нашу жизнь.
.
Если мы непредвзято посмотрим на наши убеждения в контексте тех идеалов которыми живём и тех целей, которые перед собой ставим – то непременно обнаружим, что часть этих убеждений нам мешает. Наверняка сможем обнаружить и те, что не мешают, а некоторые способствуют нашим задачам.
.
Важно понять: мы не можем быть абсолютно свободными от наших убеждений, но мы можем выбирать их.
.
 Основная цель данного процесса – прочувствовать «нулевое» состояние, из которого мы можем непредвзято (насколько это возможно) смотреть на нашу жизнь и выбирать то, что для нас будет лучше. Второстепенная цель – понять наше отношение к различным убеждениям, так же прочувствовав его непосредственно в живом процессе.

.
Подготовка к процессу

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»

Любые отношения, в которые вы вступаете добровольно, призваны служить удовлетворению ваших потребностей. Именно потребности диктуют необходимость вступать в отношения, потому как только в отношениях многие их них могут быть  удовлетворены. По большей части истинные потребности вами не осознаются, а диктуют линию поведения из подсознания.
Поэтому, чтобы повысить осознанность в любых отношениях, необходимо определить, какие из ваших потребностей удовлетворяются в тех или иных отношениях.
В результате, зная свои потребности, вы сможете понять – можно ли их вообще удовлетворить в тех отношениях, в которых вы пребываете на данный момент? Это весьма важный момент – не исключено, что вы обнаружите, что в данных отношениях удовлетворение ваших потребностей невозможно в принципе. Или увидите такие потребности, которые вам не очень симпатичны – но данные отношения как раз и обеспечивают их удовлетворение.

В любом случае – вы будете знать, что происходит и на основании этого знания сможете строить отношения дальше или принять решение их прекратить.

Предлагаю вам классификацию потребностей по Мюррею, их всего 20.

Читать далее

Идти путем ученика

Ведение "Дневника самопомощи" в русле позитивной психотерапии позволит разбираться с существующими затруднениями и получать ответы на интересующие вопросы.


1. Наблюдение - дистанцирование.
«Если хочешь изменить что-то, сначала обрати на это внимание».

- Какое событие (чувство, мысль, ощущение, фантазия) тебя задевает, тревожит или настойчиво повторяется?

- Какая поговорка, притча, мудрость вспоминается, когда ты думаешь об этой ситуации?


2. Инвентаризация.
«Чем больше ты знаешь о самой проблеме, тем больше у тебя возможностей».

- Что ты думаешь, чувствуешь, ощущаешь по этому поводу?

- Как реагируют на это событие значимые люди?

- Какое значение имеет это событие для твоей жизни?


3. Ситуативное ободрение.
«Изменения происходят благодаря сильным сторонам»

- В чем позитивный аспект данной ситуации?

- На какие свои качества ты можешь опереться?

- За что себе можешь быть благодарен?


4. Вербализация.
«Под лежачий камень вода не течет».

- Что бы ты хотел изменить в этой ситуации?

- Если бы события повторились, что бы ты делал иначе?


5. Расширение целей.
«Благословенны препятствия, ибо ими растем».

- Какой жизненный опыт из этой ситуации ты можешь в дальнейшем использовать и где?


Оцени результаты своей работы.

Какие новые девизы и концепции появились в твоей жизни?

Куда теперь направишь освободившуюся энергию?


Если не получилось ответить на какой-то вопрос, просто задай его себе ещё раз и запиши.
Вопрос – это начало ответа.