КАК УСИЛИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ БОДРЫМ?

КАК УСИЛИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ БОДРЫМ?

         Хочу поделиться с Вами секретами упражнений, стимулирующих кровообращение, поскольку трудно переоценить значимость хорошего кровообращения нашего организма для построения здоровой и сильной сердечно-сосудистой системы, а следовательно и здоровья в целом.

         Когда какая-нибудь часть кровеносной системы ослабляется, клетки тела лишаются кислорода и питания, а с прекращением кровеносного питания эти клетки разрушаются и тоже самое может случиться прямо в сердце, в мозге, в лёгких, в почках, коже и других частях тела.

Важно помнить, что Вы теряете те клетки организма, которые бездействуют.

         Перед изложением описания упражнений, оговорюсь, что они опробованы и рекомендованы известным американским натуропатом Полем Бреггом, использовавшим и пропагандировавшим голодание для оздоровления организма, а также некоторые другие конкретные способы исцеления и продления жизни. Сам Поль Брэгг вёл активный образ жизни и в 90-летнем возрасте оставался сильным и энергичным, совершал ежедневные 3-5 километровые пробежки, плавал, танцевал, играл в теннис, занимался гантелями и гирями, работал по 12 часов в сутки, оставаясь бодрым и не знал болезней. Поль Брэгг не умер от старости он погиб под гигантской флоридской волной в 95-летнем возрасте катаясь на сёрфинге. Патологоанатом констатировал, что возраст организма этого человека сравним с возрастом 20-25 летнего юноши!

         Приведём пять упражнений, которые помогут улучшить наше кровообращение и сделают Вас более активными усиливая циркуляцию и микроциркуляцию сосудов.

         Упражнение №1 «Ветряная мельница».

         Станьте прямо. Носки и пятки находятся вместе, грудная клетка развёрнута, животики втянули, голова поднята, руки опущены вдоль тела. Начинаем вращательные движения вперёд, постепенно увеличивая скорость вращения до максимально возможной, делаем по 10 вращательных движений, в последующие дни постепенно увеличивая количество до 50 раз. Теперь повторим тоже самое в обратную сторону.

         Упражнений №2 «Циркуляция-Строитель».

         Примем тоже положение, что и в упражнении №1. Поднимем руки на уровне плеч и разведём их в стороны. Представим, что мы замёрзли и хлопаем руками по плечам, правая рука ударяет по левому плечу, а левая рука в тоже время по правому плечу, руки перекрещиваем. Упражнение выполняем очень энергично, отводя руки после удара по плечам назад и выставляя грудную клетку вперёд. Количество повторений тоже, что и в упражнении №1.

         Упражнение №3 «Вибрация ног».

         Исходное положение, стоим прямо ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Поднимем правую ногу на высоту примерно 20 см. Делаем короткий толчок (10-15 см) вперёд как можно резче. Нога должна колебаться от пятки к носку. Меняем ноги. Упражнение следует делать очень энергично, делаем так же по 10 раз, постепенно увеличивая до 50.

         Упражнение №4 «Улучшение кровообращения в руках и пальцах».

         Стоим прямо. Поднимаем руки перед собой, грудь вперёд и сильно трясём расслабленными кистями. Повторюсь руки обязательно должны быть расслаблены. Сделаем 15 энергичных встряхиваний обеими руками одновременно, после сильно сожмите руки в кулаках 15 раз, каждый раз разжимая и раздвигая пальцы как можно дальше.

         Упражнение №5 «Кровообращение в голове».

         Станем прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперёд как можно ниже, руки висят свободно и расслабленно, почти касаясь пола. В этом положении качаем головой из стороны в сторону и вперёд-назад. Впервые дни это упражнение делать лучше всего по нескольку раз, пока голова не привыкнет к такому упражнению.

         Упражнения хорошо помогут при анемии конечностей и при усиленной умственной деятельности.

         Хорошего Вам здоровья и отличного настроения!

Профессор Селезнёв

Межпозвоночная грыжа не приговор!

Как стать счастливее?

 

Как самим править позвоночник

Как самим править позвоночник--по системе "АСТРЕЕ"?

Читать далее...

Какие каши не только вкусны, но и болезни лечат? Рисовая и гречневая

 

Каша давно стала традиционным блюдом у многих народов. Где-то предпочитают кукурузную, в других местах – гречневую, а кто-то считает, что самая вкусная и полезная – овсяная. Существует масса рецептов приготовления каш, причем, почти у каждого повара имеется свой, заветный.

 

 Если о том, какая каша вкуснее, спорят нечасто, основываясь на правиле, что «на вкус и цвет...», то о полезности той или иной каши мнения зачастую расходятся. При этом диетологи и врачи уже давно разложили всё по полочкам, определив, какими полезными свойствами обладают различные каши, и даже – какие болезни они помогают лечить.

Читать далее...

Сохраняем зрение до старости

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно - посмотрите туда, если нет - посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

Читать далее...

Шея – не всегда показатель возраста!

 

Женская шея с возрастом становится намного более дряблой, чем мужская. Причина даже не в том, что кожа у женщин тоньше и нежнее, а в том, что на эту часть тела ложится недостаточно силовой нагрузки. Чтобы тормозить старение, необходимо иметь крепкую шею.

 

Увы, самая дорогая косметика и даже массажи чудесное омоложение шее не принесут. Считается, что шея старится быстро и запросто может выдать ваш возраст. Как же уберечь ее от старения? Сначала нужно понять строение собственного тела, а также то, что способствует еще большему усугублению ситуации, что делать, чтобы полностью взять ее на контроль.

Читать далее...

Секреты долголетия

1 – Дружно живите в своей семье. Чаще встречайтесь с родственниками – при этом давление приходит в норму. Но это еще не все. Оказывается, это профилактика и действенная помощь при алкоголизме.

Читать далее...

Грецкий орех. В чем его целительная сила?

 

 

«Какое существо на Земле обладает самым большим мозгом по отношению к весу тела? Какое существо в процессе эволюции построило самую крепкую семью, не убивает себе подобных, не кусается, не дерётся и не портит экологию?.. Правильно! Наш брат по разуму и сосед по Земле – грецкий орех! Я убеждён, что, разбивая молотком или раскалывая щипцами твёрдый череп нашего несчастного брата по разуму, вы не раз поражались совершенству его внутреннего строения…» – взывал смешной персонаж добрых и фантастических рассказов великого Мастера слова – Кира Булычёва (Игоря Всеволодовича Можейко).

Читать далее...

Перхоть: как от нее избавиться, и как предотвратить ее появление

 

Некоторых людей слово «перхоть» моментально бросает в дрожь. И это не удивительно, ведь что еще может так испортить ваши волосы, как перхоть? Разве что керосин и спички. Перхоть является некой коркой на поверхности головы, которая препятствует проникновению свежего воздуха в кожу головы, от чего сами волосы не питаются, ослабевают, становятся тонкими, и соответственно ломкими. И положить на лопатки перхоть очень тяжело, но тем не менее, это на самом деле реально, по крайней мере сейчас, благодаря современным косметическим средствам и технологиям, и не будем исключать так же и народные методы.

Читать далее...

лечим гипертонию

из инета очень интересно.добавлю что пшено очень полезно для почек.
Лечение гипертонии без лекарств
• Один килограмм мелкого картофеля сварить на пару, растолочь вместе с кожурой. Кроме 100 грамм сахара или меда добавлять больше ничего не нужно. Разделить на три части и съесть в течении дня. В этот день кроме этой смеси кушать ничего не нужно.
• В литр молока вливают чайную ложку семян укропа и варят на слабом огне до тех пор, пока останется стакан молока. Его процеживают и принимают в течение дня. Сделать перерыв 3 дня и снова повторить. И так сделать 3 раза.
• Пить настойку пустырника с сентября по май 3 раза вдень по столовой ложке перед едой за 30 минут. Пустырник заваривать как чай из расчета столовая ложка на стакан кипятка.
• Пол литра холодной кипяченой воды, 2 лимона, средняя головка чеснока. Натереть на терке лимон и чеснок. Все смешать и пить 3 раза в день по столовой ложке.
• При повышенном давлении заваривать и пить цвет обыкновенной акации. Цветы сушеные — пить в холодное время года.
• Стакан морковного сока, стакан свекольного сока, стакан меда и сок двух лимонов. Все смешать и поставить в холодильник, принимать ежедневно по столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Пить 3 месяца, затем перерыв месяц и еще раз повторить курс;
• Перемешать по стакану травы сушеницы, цветков боярышника, травы омелы. Стакан смеси залить литром кипятка, настаивать один час, принимать по 100 грамм 3 раза в день до еды. Пить 10 дней, три дня перерыв и снова повторить курс.
• Шелуху репчатого лука промыть и запарить; пить по 100 грамм до нормализации давления;
• Пшено или просо размолоть в муку, чайную ложку муки смешать с сырой водой; пить 3 раза в день перед едой.
• Утром натощак принимать чайную ложку пшена и запивать водой.
• Натолочь 100 грамм грецкого ореха (зеленый, месячный) и перемешать со 100 граммами меда, плотно закрыть. Держать в темном месте неделю. Принимать по столовой ложке 3 раза в день. Масса получается очень горькая. Кроме гипертонии, лечит астму, щитовидную железу и успокаивает нервную систему.
• Пить свекольный сок с водой (пополам: столовая ложка сока и столовая ложка воды) натощак, за 15 минут до еды, утром и вечером. Ежедневно съедать по 2 сырых (не жареных) тыквенных семечка.

Серия сообщений "народная медицина":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 98 - заочная консультация врача любой специализации
Часть 99 - хоз мыло
Часть 100 - советы знахаря

6 мифов про контрацепцию

 

Эта тема вызывает неизменный интерес у слабого пола. Речь о контрацепции, вокруг которой до сих пор бытует множество самых разных мифов. Мы решили обратиться к специалистам и развеять самые живучие из них.

Читать далее...

НАСТЕНЬКА,С ВОЗВРАЩЕНИЕМ,СОЛНЫШКО!!!


НАСТЕНЬКА, С ВОЗВРАЩЕНИЕМ, СОЛНЫШКО!!!
НАСТЕНЬКА ТЕРЁХИНА ПОБЕДИЛА И ВЫШЛА С КОМЫ.
СОЛНЫШКО НАШЕ ВЕРНУЛОСЬ К НАМ.
НАСТЕНЬКА,ВЫЗДОРАВЛИВАЙ ПОСКОРЕЙ И НАБИРАЙСЯ СИЛ.


Губернатор Александр Хорошавин посетил в столичной клинике сахалинку Анастасию Терехину, выжившую после авиакатастрофы в Карелии
В настоящее время девушка находится на лечении в Национальном медико-хирургическом центре имени Пирогова в Москве. По свидетельству врачей, в медучреждении она пробудет еще около полутора месяцев.

После этого медики предлагают сахалинке пройти курс реабилитации в специализированном центре.

Вопросы лечения девушки по поручению губернатора находятся на постоянном контроле московского представительства региона. В частности, бабушке пострадавшей обеспечиваются бесплатное проживание в гостинице и питание.

Александр Хорошавин пожелал скорейшего выздоровления Анастасии Терехиной и вручил ей ценный подарок. Глава региона ознакомился с условиями пребывания сахалинки в медицинском учреждении. Сейчас девушка активно идет на поправку. При помощи «Виртуальной школы» она обучается по обычной школьной программе и общается с сахалинскими одноклассниками, используя Интернет.

В беседе с губернатором девушка выразила желание вернуться после лечения и реабилитации на Сахалин. При этом Александр Хорошавин отметил, что ей будет оказана вся необходимая помощь со стороны областного правительства в получении образования и последующем трудоустройстве.

Потерпевший 20 июня этого года авиакатастрофу самолет Ту-134 авиакомпании «РусЭйр», в котором находилась сахалинка, следовал из Москвы в Петрозаводск. Лайнер совершил жесткую посадку на автотрассу в километре от аэродрома. На борту находились 52 человека, 45 из них погибли. Анастасия Терехина – единственная, оставшаяся в живых из семьи Терехиных, летевшей этим рейсом. Мать и младший брат сахалинки умерли с разницей в несколько часов. Девушка получила множественные травмы – многооскольчатый перелом таза, переломы носа и ног, ушибы легких тяжелой степени, ушибы мозга и сердца, разрывы внутренних органов и ожоги. В Пироговском центре врачи буквально сотворили чудо: провели ряд сложнейших операций, после чего сахалинка пошла на поправку.

Губернатор Александр Хорошавин встретился с президентом центра Юрием Шевченко и обсудил ход лечения девушки. Глава региона поблагодарил врачей за спасение жизни сахалинки.
ДОРОГОЙ,АНОНИМ,ОТКЛИКНЕТЕСЬ И НАПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧКУ ИЛИ НА Е-МАИЛ:
santa_crystal@inbox.ru
ДОРОГИЕ ЛИРУШНИКИ-СПАСИБО ВСЕМ ВАМ,ЧТО МОЛИЛИСЬ И ПРОСИЛИ ЧТОБЫ ЭТА ДЕВОЧКА ОСТАЛАСЬ С НАМИ...СПАСИБО ВСЕМ,КТО ВЕРИЛ В ПОБЕДУ НАСТЕНЬКИ.

Проверьте, входите ли вы в группу повышенного онкологического риска


Выделяют несколько групп повышенного онкологического риска. Вероятность заболеть раком у каждого человека своя. На нее может влиять возраст, наследственность, сопутствующая патология, образ жизни. Ниже представлены группы повышенного онкологического риска по степени его возрастания.

Выжмите из лимона максимум пользы!

Я не знаю более полезного фрукта, чем лимон. Каждый раз, когда я иду в магазин за покупками, я обязательно покупаю сетку лимонов. Дома я выкладываю их на красивое блюдо, и вид этого цитруса всегда поднимает мне настроение. Помимо этого, лимон наполняет дом фантастическим ароматом. Читать далее

 

Путь к здоровью


Врачи-диетологи разработали простую и легко запоминающуюся формулу к укреплению здоровья - в день необходимо съедать минимум 5 порций фруктов в день (яблоки, груши, апельсин и другие). Не заведено в привычку ежедневно хрустеть яблочком? Самое время начать с наливного да спелого яблока и потихоньку увеличивать ежедневную норму. Одна порция на человека - объём фруктов и овощей, который помещается в пригоршне.

Если хотите:

* Помочь своему организму справляться с ежедневными стрессами
* Похудеть не прикладывая к этому каких-то особенных усилий
* Любить себя

Тогда следуйте следующим правилам:

Боремся с депрессией - бабочки!

 

Любое рукоделие - прекрасное средство от стресса и депрессий. Когда человек что-то делает руками, мозг начинает выделять гормоны удовольствия. Попробуйте!

Читать далее...

Красное вино.

Австралийские исследователи опровергли миф о какой-либо пользе красного вина для здоровья. На самом деле, этот напиток, как и любой другой алкогольный напиток, не защищает от сердечных приступов, цирроза печени и рака, а способен усугубить состояние здоровья.

О сути.

Как сделать профессиональную чистку лица в домашних условиях?

 Несовершенства кожи - это не вопрос гигиены или чистоплотности, это вопрос правильного ухода.

Слишком частое и агрессивное воздействие на кожу лица мылом, водой, спиртосодержащими средствами приводит только к тому, что регулярно лишаемая продукта секреции кожа впадает в смятение и начинает производить еще больше сала.

Самостоятельно избавиться от засоренных пор кожа не может.

Ей нужно помочь.

Процедуру "чистка лица" можно сравнить с искусственным дыханием - освобожденные от сальных пробок поры с энтузиазмом усваивают кислород и влагу, эффективно реагируют на процедуры по последующему уходу - маски, массаж.

Читать далее...

Вечерняя гимнастика для позвоночника.


Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10–15 минут.
1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.
2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.
3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.

Источник: resnichka.ru