Головокружение, шум в голове, головные боли

Прилягте на несколько минут.

Расслабьте шею и верхнюю часть тела с помощью упражнений на расслабление.

Откройте окно или выйдете на свежий воздух.

Если необходимо, примите лекарство, не содержащее кофеина.

 

Сухость во рту

Выпейте воды или сока.

Почистите зубы.

Прополощите рот водой или освежителем для полости рта.

Сделайте глубокий вдох; задержите дыхание на пять секунд и выдохните.

Представьте, что у вас перед глазами выжимают лимон.

 

Кашель

Не следует принимать антибиотики.

Старайтесь кашлять как можно мягче и осторожнее.

Пейте больше воды, чтобы увлажнять ротовую полость.

 

Покалывание в области конечностей

Примите теплую ванну.

Попросите кого-нибудь помассажировать вам область покалывания.

Совершите пешую прогулку.

Примите контрастный душ и разотрите места покалывания полотенцем.

                                                       

Возбуждение и нервозность

Сделайте несколько  глубоких вдохов.

Выполните несколько легких упражнений.

Совершите пешую прогулку.

Расслабьтесь, можете ненадолго прилечь.

Подумайте о чем-нибудь спокойном и приятном.

 

Депрессия

Займитесь физическими упражнениями (предпочтительно на свежем воздухе).

Примите теплый душ и энергично разотрите тело полотенцем.

Пейте больше фруктового сока и сократите потребление сладостей.

Вспомните о радостных моментах и событиях вашей жизни.

 

Расстройство желудка

Ешьте больше твердой пищи, сократите потребление фруктов.

Пейте больше воды.

При необходимости, примите лекарства.

 

Запоры

Ешьте больше фруктов.

Активно занимайтесь физическими упражнениями.

При необходимости примите слабительное.

 

 

Серия сообщений "Дышите свободно":

Помощь желающим бросить курить

Часть 1 - Поддержите?
Часть 2 - Когда Вы бросите курить...
...
Часть 11 - Рекомендации для разных типов курильщиков
Часть 12 - 16 способов подавить тягу к курению
Часть 13 - Способы преодоления симптомов периода отвыкания
Часть 14 - Стихи о курении )))
Часть 15 - Химический состав табачного дыма
...
Часть 20 - Сопоставление доводов
Часть 21 - Основные токсические вещества в табаке
Часть 22 - Чем вредно курение?