Серия сообщений "йога":Выбрана рубрика йога.
Часть 1 - Избавление от цепей ЗАВИСТИ к ВАМ
Часть 2 - Упражнения для красивой груди
Часть 3 - С йогой по жизни-Бесплатные уроки.
Часть 4 - Омоложение - одно упражнение
Часть 5 - 5 асан йоги, благодаря которым ты сможешь легко похудеть!
Часть 6 - Восточные танцы. 18 уроков для начинающих
Часть 7 - Йога в картинках на каждый день: омолаживающий, оздоровительный эффект
Часть 8 - Как вернуть силу?
Часть 9 - 8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине
Избавление от цепей ЗАВИСТИ к ВАМ |
|
Упражнения для красивой груди |
|
С йогой по жизни-Бесплатные уроки. |
|
Омоложение - одно упражнение |
Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины! Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом. Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения?
Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Мы знаем его под названием "березка".
На чем же основан омолаживающий эффект этого упражнения?
Омоложение - с точки зрения йоги:
|
5 асан йоги, благодаря которым ты сможешь легко похудеть! |
Похудеть с помощью йоги — значит не только изменить свой внешний вид к лучшему, но и укрепить здоровье! Попробуй эти замечательные позы, которые сразу же дают положительный результат. Йога тем хороша, что никогда не надоедает. А эти упражнения для ног — просто сказка!
1. Поза «Баланс».
Цель: бедра и ноги.
Поставь ноги вместе, руки в стороны. Сделай шаг вперед правой ногой, руки подними вверх над головой. Пальцы рук должны быть переплетены, указательные пальцы — показывать вверх. Одновременно наклонись и подними левую ногу так, чтобы она была на одной линии с туловищем. Оставайся в этом положении 15-20 секунд. Вернись в исходное положение, поменяй опорную ногу и повтори позу баланса.
2. Поза «Полнолуние».
Цель: руки, живот, бока и бедра.
Поставь ноги вместе, руки в сторону. Подними руки вверх над головой, переплети пальцы, указательные пальцы обязательно должны показывать вверх. Наклони туловище вправо, грудная клетка пусть остается параллельна полу. Оставайся в этом положении 30 секунд. Выпрямись и повтори наклон в другую сторону.
3. Поза «Невидимый стул».
Цель: плечи, ягодицы, бедра и икры
Поставь ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядь, пока бедра не будут параллельны полу, руки – вперед. Держись в таком положении 30 секунд и вернись в исходное положение. Встань на носочки, колени держи согнутыми под углом 90 градусов, руки – вперед на уровне плеч. Ты как бы должен сидеть на невидимом стуле в течении 30 секунд. Вернись в исходное положение и повтори последовательность.
4. Поза «Треугольник».
Цель: плечи, живот, ягодицы и ноги
Поставь ноги чуть шире плеч, пальцы правой ноги должны быть повернуты на 90 градусов, а левой – на 45, руки поставь в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Перенеси вес тела на правую ногу и согни правое колено на 90 градусов. Дотянись правой рукой до пола, а левой тянись вверх к потолку. Посмотри в потолок и останься в такой позе на 20 секунд. Вернись в исходное положение, поменяй опорную ногу и повтори.
5. Поза «Саранча».
Цель: спина, руки, ягодицы и ноги
Ляг на пол на живот, руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуты. Подними грудь и руки от пола, ягодицы сожми. Приподними над полом бедра, слегка сгибая колени. Задержись на 10 секунд. Вернись в исходное положение. Отдохни 20 секунд и повтори упражнение.
Эти чудесные позы не отнимают много времени, но дают тебе возможность прекрасно укрепить мышцы и похудеть. Попробуй на себе их действие, и ты останешься довольна результатом!
Йога — это не спорт, а образ жизни. Поделись приятными и действенными упражнениями со своими друзьями.
|
Восточные танцы. 18 уроков для начинающих |
Вот вроде не такая уж я взрослая :))) и вообще в душе еще ребёнок :)), а начинаются болячки: то там болит, то сям болит. Бегаешь по врачам, одни говорят одно, другие другое - деньги на ветер, толку не так уж много. Не хочу грешить на врачей, есть прекрасные специалисты, которые заслуживают самых лучших слов и благодарности.. Но многие болезни появляются от нервов и тогда нужно лечить не саму болезнь, а причину ее вызвавшую. У меня несколько лет назад жизнь перевернулась с ног на голову... и похоже становиться обратно на ноги и не собирается :))), без моих усилий, по крайней мере. Короче, чувствую уже два года упадок сил и вообще депрессуха постоянная. Может и проблемы со здоровьем от этого начались?! И подумала не попробовать ли заняться йогой. Верю, что человек может сам решить многие свои духовные и физические проблемы, нужно только очень захотеть и конечно знать КАК!!! Почитала, конечно, кое-что на эту тему... Далеко не все еще понятно, точнее, очень многое не понятно. Ясно только одно, йога - не утренняя зарядка, а философия абсолютно другого образа жизни! Важно знать: готовы ли вы полностью сломать и выстроить заново свое каждодневное существование в этом мире! :))
РАЗМИНКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С БАРБАРОЙ КЭРРИ
|
Йога в картинках на каждый день: омолаживающий, оздоровительный эффект |
|
Как вернуть силу? |
1. Для управления своей энергией
Серия сообщений "Мы- есть энергия":
Часть 1 - Как слова и мысли уничтожают наше здоровье, нашу судьбу
Часть 2 - Основные энергетические законы
...
Часть 30 - Непрощённые эмоции
Часть 31 - ЭГО И ПОТОК ЭНЕРГИИ
Часть 32 - Как вернуть силу?
Часть 33 - Очищение солью—избавление от негативной энергии
Часть 34 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА «СТОЛБ СВЕТА»
|
8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине |
|
Страницы: | [1] |