Серия сообщений "разные упражнения":Выбрана рубрика разные упражнения.
Часть 1 - Упражнения для бедер, ягодиц и мышц малого таза
Часть 2 - Упражнения против "ушек" на бедрах
Часть 3 - "ЧАО ГАЛИФЕ" ИЛИ "ПРОЩАЙТЕ УШКИ НА БЕДРАХ"
Часть 4 - ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И БЕДЕР!
Часть 5 - Избавляемся от боли в плечах, пояснице и суставах
Часть 6 - Постельная гимнастика - результат уже через неделю
Часть 7 - Гимнастика шеи
Упражнения для бедер, ягодиц и мышц малого таза |
Дневник |
Упражнения с волшебным мячиком самым наилучшим образом воздействуют на несколько зон одновременно.
Этот комплекс подойдет желающим убрать животик, иметь подтянутые бедра, упругие ягодицы и избавиться от жировых отложений на внутренней стороне бедра.
Плюс ко всему этому тренируется очень важные для женщин мышцы малого таза, о которых многие даже не догадываются, не подозревают и не чувствуют.
Для большинства женщин слабые мышцы малого таза могут стать проблемой. К сожалению в спортивном или тренажерном зале мышцы малого таза не тренируют. Для них нужны специальные упражнения, с частью из них вы можете ознакомится в этом видео.
Тренировка этих мышц способствует налаживанию женского здоровья, пробуждает сексуальную энергию.
Следите внимательно за дыханием, оно должно быть медленным и глубоким (вдох — животик надуть, выдох – сдуть живот до конца).
Сжимайте мячик плавно с выдохом, на вдохе расслабляйтесь.Техника дыхания здесь — http://bodytransforming.ru/2010/03/22/dyxanie-zhivotom
Очень важно сосредоточится на внутренних ощущениях и никуда не спешить.
От коленок до диафрагмы будет работать каждая мышца! Животик, ягодицы и бедра отблагодарят вас своей упругостью и подтянутостью!
Ваш тренер, Катерина Буйда
Метки: спорт упражнение бедра ягодицы малый таз |
Упражнения против "ушек" на бедрах |
Дневник |
Метки: ноги упражнения галифе |
"ЧАО ГАЛИФЕ" ИЛИ "ПРОЩАЙТЕ УШКИ НА БЕДРАХ" |
Дневник |
Метки: упражнения бедра галифе |
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И БЕДЕР! |
Дневник |
Метки: упражнение бедра |
Избавляемся от боли в плечах, пояснице и суставах |
Избавляемся от боли в плечах, пояснице и суставах
Многие во время силовых тренировок часто пренебрегают растяжкой до и после комплекса упражнений. Как это обычно происходит — вы пришли в зал и сразу же начали заниматься на тренажерах. И если некоторые делают хотя бы несколько простых упражнений для разминки перед тренировкой, то после неё практически никто уже ничего не делает. А зря. Стретчинг полезен как для ваших мышц, так и для настроения. Он делает ваши мышцы эластичными, а суставы — более подвижными, помогает избежать отложения солей и насыщает ваш мозг кислородом, так как во время растяжки ваше дыхание спокойной и глубокое.
Метки: здоровье заголовок спина упражнения спорт |
Постельная гимнастика - результат уже через неделю |
Метки: упражнения гимнастика постель |
Гимнастика шеи |
|
Для того чтобы сохранить кожу шеи в хорошем состоянии и укрепить подбородочную область (что препятствует образованию второго подбородка), необходимо по утрам заниматься гимнастикой шеи, попутно с общей гимнастикой или специально. Продолжительность гимнастики шеи может быть различной, в зависимости от общего состояния организма. Приступать к ее проведению надо постепенно, выполняя каждое упражнение по 2-3 раза. При наличии свободного времени их можно проводить и днем. Комплекс гимнастических упражнений может быть следующим: 1. Свободным движением откиньте голову назад и в момент ее запрокидывания нижней губой как можно больше покройте верхнюю губу, считая до пяти. При броске тяжелой головы на грудь расслабьте нижнюю челюсть, закройте рот. Губы сомкните в нормальном положении (рис. 21). Эти упражнения вначале повторяются 3-4 раза, затем постепенно до 10-12 раз.
Рис. 21. Запрокидывая голову, нижней губой покрываем верхнюю; при броске на грудь тяжелой головой ослабляем напряжение и смыкаем губы
|
Метки: гимнастика |
| Страницы: | [1] |
