В каждом из нас течет в 2 раза больше лимфатической жидкости
, чем крови! Это система тканей и органов
, избавляющих организм от токсинов
, отходов и других нежелательных веществ.
Создать демотиватор
Основная функция лимфатической системы — транспортировка лимфы. Лимфа — это жидкость
, содержащая белые клетки крови
, которые играют важную роль в борьбе со всеми инфекциями в организме.
Так что здоровье лимфатической системы — лучший залог здоровья организма в целом.
Создать демотиватор
Вот основные симптомы застоя в лимфатической системе:
- Кольца на пальцах становятся тугими;
- Раздражительность и / или оцепенелость с утра;
- Постоянная усталость;
- Отечность;
- Кожный зуд;
- Увеличение веса и жир на животе;
- Опухшие гланды;
- Низкий иммунитет;
- Набухание или болезненность груди;
- Сухая кожа;
- Сыпь или прыщи;
- Повышенная чувствительность;
- Легкие головные боли;
- Раздражение из-за аллергенов окружающей среды;
- Частый запор, диарея, и / или слизи в стуле.
Вот 3 основные причины застоя в лимфатической системе и лимфатических узлах:
Стресс вызывает застой лимфы и считается причиной около 80% всех хронических заболеваний.
Пищеварительный дисбаланс может раздражать ворсинки кишечника, являясь классической причиной лимфатического застоя. Поскольку бОльшая часть лимфы в организме окружает кишечник (кишечно-ассоциированная лимфоидная ткань), качество ворсинок имеет решающее значение для правильного лимфотока, детоксикации, ассимиляции и иммунитета.
Йододефицит также является одной из основных причин застоя лимфы. Йод помогает устранить последствия токсичной окружающей среды и поддерживает лимфатическую систему на клеточном уровне.
Как улучшить здоровье лимфатической системы.
1. Упражнения.
Это лучший способ улучшить лимфоток. И лучшее упражнение для лимфатической системы — прыжки.
Необходимо прыгать на маленьком или большом батуте по 10-20 минут в день.
2. Баня или сауна.
В сауне организм потеет
, а вместе с потом выходят токсины.
Циркуляция / выброс токсинов
, регенерация тканей и тепло помогают улучшить лимфоток.
3. Инь-йога.
Создать демотиватор
Позы
инь-йоги выполняются от 3 до 10 минут. При выполнении этих упражнений человек чувствует изменение силы тяжести и разницу в давлении
, что улучшает лимфоток.
4. Ходьба.
Важно двигаться и давать нагрузку на легкие. Каждый может ходить по улице или у себя дома. Просто сделайте перерыв и пройдитесь. Во время ходьбы дышите как можно глубже.
5. Ноги на стене.
Создать демотиватор
Чтобы улучшить лимфоток в ногах
, лягте и поднимите ноги на стену. Это также будет способствовать выведению токсинов и поможет заснуть.
6. Лимфодренажный массаж.
Массаж может физически улучшить движение лимфы.
7. Стойте за рабочим столом.
Создать демотиватор
Сидячий образ жизни плохо влияет на лимфоток. Работать стоя — отличная идея для улучшения движения лимфы.
8. Контрастный душ.
Контрастный душ — это попеременное обливание горячей и холодной водой. В завершении обычного душа
, просто несколько раз быстро включайте то горячую
, то холодную воду.
9. Сухая чистка кожи.
Обычная чистка кожи натуральной щеткой улучшает циркуляцию лимфы.
10. Глубокое дыхание.
Глубокое дыхание улучшает лимфоток
, потому что легкие качают лимфатическую жидкость.
Вот дыхательное упражнение, которое стоит выполнять всем:
Разведите руки в стороны
, а на вдохе
(через нос) поднимите их вверх и одновременно сделайте круговые движения руками. Глубокий вдох нужно делать в легкие
, а не в желудок
, потому что расширение легких сжимает грудной проток и способствует движению лимфы.
Ненадолго задержите дыхание. Затем
, на выдохе через рот
, опустите руки вниз и снова сделайте круговые движения руками.
После нескольких повторений этого упражнения вы можете почувствовать облегчение. Это верный признак того
, что ваш организм рассеивает токсины. На этом нужно будет остановиться. Со временем
, вы сможете делать это упражнение дольше.
Выполняя это упражнение
, подумайте: «мою клетки
, кормлю клетки
, очищаю клетки». Наши мысли тоже помогают избавляться от токсинов.
11. Ешьте здоровую пищу и пейте воду.
Обезвоживание — одна из основных причин застоя лимфатической системы. Пейте много воды
, чтобы происходило движение лимфы.
Зимой ешьте супы и пейте горячие напитки
, а летом употребляйте холодные блюда. Попробуйте также есть сырые фрукты натощак.
И не забывайте прыгать на батуте!
А у вас есть признаки застоя лимфы? Расскажите нам в комментариях! И
, пожалуйста
, поделитесь этой важной информацией со всеми друзьями.
Источник
ОЧИЩАЕМ ПЕЧЕНЬ, ЖЕЛЧНЫЕ ПУТИ, СОСУДЫ, ВОССТАНАВЛИВАЕМ СОН, УЛУЧШАЕМ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ
/roza2017.ru/wp-content/uploads/2016/10/chasyi-1024x576-300x157.jpg" target="_blank">http://roza2017.ru/wp-content/uploads/2016/10/chasyi-1024x576-300x157.jpg 300w, http://roza2017.ru/wp-content/uploads/2016/10/chasyi-1024x576-470x245.jpg 470w" width="600" />
Утром, когда Вы просыпаетесь, чувствуете ли Вы усталость и напряжение (особенно, если Вы легли спать поздно)?
Стакан воды, выпитый перед сном, купирует чувство голода во сне на протяжении всей ночи у людей, страдающих булимией. Если выпивать ежедневно от восьми до десяти стаканов воды, это значительно уменьшает боли в спине и суставах у людей, страдающих остеохондрозом.
