-Рубрики

 -Метки

cтихи Куинджи Поздравляю! анекдоты аудиокнига аудиокнига (отрывок) возвращение в россию генеалогия география россии дебилы демотиваторы документальное кино ежедневник жизнь в ссср здоровье золотые слова игрушка информация история москвы итоги календарь книга книги компьютерный ликбез коронавирус литературный ликбез лотрек любовная лирика любовь безусловная медицина медицинский ликбез международный праздник мои стихи моим подписчикам мой лечащий врач мой праздник мсц сокольники мысли вслух назад в ссср налог народная медицина народный календарь народный праздник наука ностальгия по ссср образование оккуультизм песни песни александра галича плейкаст плэйкаст поздравление политический ликбез поэзия поэтесса поэтический ликбез православие православный праздник праздник праздники притча проекты психология радиоспектакль рассказ рассказы бабы яги ребенок рецепты блюд российский сериал российский фильм саморазвитие сислей сказка смоленск смотреть смотрим сериалы советы от лены ссср стихи стихи мои тигруля туризм учёба философская лирика фильм фильмы онлайн фракталы шестикрылый серафим эзотерика экология юмор юмор в сети юмор каждый день юридический ликбез ютуб ярмарка мастеров

 -Приложения

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
23:28 24.02.2016
Фотографий: 2

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в serzh548

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.08.2011
Записей: 7031
Комментариев: 1101
Написано: 8460

Серия сообщений "Красота и Здоровье 01":
Часть 1 - Не спешите выбрасывать чайный пакетик!
Часть 2 - Протрузия дисков позвоночника шейного отдела
Часть 3 - Грыжа поясничного, шейного и грудного отдела позвоночника: симптомы, признаки
Часть 4 - Медицинский центр Кинезиотерапии и Реабилитации в парке Сокольники
Часть 5 - ФОТОГАЛЕРЕЯ - МЦКР в парке Сокольники
Часть 6 - Пилатес для начинающих - Видеоуроки
Часть 7 - 10 Малоизвестных и таинственных типов приведений
Часть 8 - Найдите на этом фото леопарда
Часть 9 - Миф о клетчатке: почему ее избыток опасен
Часть 10 - Вывод кислот из организма: как восстановить свое здоровье
Часть 11 - 7 уникальных дыхательных практик на все случаи жизни
Часть 12 - Осенний оверсайз для женщин после 40
Часть 13 - 10 правил здорового питания
Часть 14 - Чего никогда не надо делать на голодный желудок
Часть 15 - Упражнения при сколиозе
Часть 16 - Легкие перекусы всего на 100 калорий. которые впишутся в любой рацион
Часть 17 - 10 продуктов, которые не стоит есть натощак
Часть 18 - Какие продукты поддержат ваш иммунитет
Часть 19 - Лечение гастрита народными средствами
Часть 20 - Лечебные свойства пустырника
Часть 21 - Грецкий орех...
Часть 22 - 10 ежедневных привычек, которые помогут укрепить иммунитет
Часть 23 - О чем пытается предупредить вас ваша кожа...
Часть 24 - 11 витаминов и минералов, повышающих фертильность
Часть 25 - 11 признаков гормонального дисбаланса
Часть 26 - Чеснок убивает 13 видов рака...
Часть 27 - Продукты, которые нельзя есть на ночь
Часть 28 - Что есть, что бы вы не чувствовали себя вечно голодным...
Часть 29 - Топ - 30 продуктов питания, полезных для
Часть 30 - Как укротить гормон голода грелин...
Часть 31 - 12 признаков, что вам пора к мануальному терапевту
Часть 32 - Продукты, которые нужно есть почаще
Часть 33 - Вредные диеты...
Часть 34 - Афера по - вегетариански...
Часть 35 - 8 полезных привычек, эффект от которых вы заметите уже через несколько дней
Часть 36 - Почему болит живот...
Часть 37 - Продукты для женского здоровья...
Часть 38 - Картофель в народной медицине, рецепты
Часть 39 - 13 простых способов улучшить память
Часть 40 - Черная редька в народной медицине
Часть 41 - 7 мерзких запахов тела, которые говорят о плохом здоровье
Часть 42 - 10 продуктов, ускоряющих обмен еществ
Часть 43 - 12 причин есть бананы каждый день
Часть 44 - Французская коса по центру
Часть 45 - Музыка для релаксации
Часть 46 - ГКБ им. В. М. Буянова

Выбрана рубрика Красота и Здоровье 01.


Другие рубрики в этом дневнике: Юридический ликбез(54), Шедевры рукоделия(2), ТЦСО "Cокольники"(40), Статьи(52), Социальная сеть для собак(29), Рецепты блюд(74), Популярные аудиокниги(17), ПВО + Родина(36), парк Сокольники(42), Новости наук(1), Медицина 94(52), Медицина 03(51), Медицина 02(45), Медицина 01(49), Материалы для статей(16), Любовь. Семья. Жизнь(19), Интересные факты(58), Институт Натуротерапии(1), Изображения(64), Избранное(36), Загадки генетики(3), Буфер обмена(52), БуквоДом(12), Будьте красивы!(9), Аудиокниги 01(16), Аудиокниги(53), www.novate.ru(1), SoftMixer 02(0), PozdraOK(0), Joomla (создаем сайт)(2), aBook Клуб (66), 5. Цивилизация(31), 5. Программы(104), 5. Новости "Комсомольской правды"(40), 5. Гайдпарк(91), 4. Юмор каждый день(126), 4. РуСтих (стихи классиков)(1), 4. Мистика в жизни(50), 4. Культура(4), 4. Книги(100), 4. Документальное кино(29), 4. Видео(136), 4. Баба Яга и все, все, все(23), 4. YouTube(134), 3. Психология(176), 3. Красота и Здоровье(90), 3. Здоровье(8), 2. Уши. лапы. хвост(71), 2. Природа(5), 2. Зеленый дом(7), 2. 3. 4. 5. Новости Сергея Блинова(1509), 1.Посты друзей 01(1), 1.m. mbook.ru(0), 1. Сокольники(46), 1. Посты друзей 04(17), 1. Посты друзей 03(3), 1. ПВО и Родина(86), 1. Ошибки в сети(2), 1. Наслаждение творчеством(29), 1. Мир Тесен 01(47), 1. Мир Тесен(125), 1. Информация(917), 1. Блог Сергея Собянина(17), 1. webtous.ru(7), 1. ussrlife.blogspot.ru(26), 1. SoftMuxer 02(144), 1. SoftMixer 01(24), 1. Soft - file.ru(16), 1. Seedoff 02(32), 1. Seedoff 01(9), 1. obg.kz(2), 1. mleks.com(1), 1. kino-ussr.ru(3), 1. kino-online.tv; russia.tv; vseserialy.org(9), 1. kino - online.tv(6), 1. emosurf(150), 1. 5. Юридическая консультация онлайн(56), 1. 5. Финансовый гений(1), 1. 5. Блог Сергея Собянина(25), 1. 4. Сокольники(14), 1. 4. Пропорции счастья(1), 1. 4. Поэзия 02(58), 1. 4. Поэзия 01(50), 1. 4. Поэзия(373), 1. 4. Потерянные миры(3), 1. 4. Полезная информация 03(24), 1. 4. Полезная информация 02(50), 1. 4. Полезная информация 01(50), 1. 4. Полезная информация(19), 1. 4. Познайка(10), 1. 4. Зашибись(1), 1. 4. Загадки генетики(46), 1. 4. Жизнь в СССР 04(12), 1. 4. Жизнь в СССР 03(51), 1. 4. Жизнь в СССР 02(50), 1. 4. Жизнь в СССР 01(51), 1. 4. Жизнь в СССР(165), 1. 4. Бизона(59), 1. 4. Аудиобиблиотека(142), 1. 4. readli.net(3), 1. 4. dr-znai.com(3), 1. 3. Медицина(57), 1. 1. Yandex.ru 01(67), 1. 1. tv - çinema.çlub(1), 1. 1. izborsk-club.ru(9), 1. 1. Блог Николая Старикова(522), (0)

Не спешите выбрасывать чайный пакетик!

Дневник

Вторник, 30 Октября 2018 г. 09:09 + в цитатник

За чашечкой чая всё становится немного более приятным: беседы – содержательнее, а текущие проблемы не такими уж удручающими. Да и полезностей в уютном напитке явно побольше, чем в его вечном конкуренте – кофе. Но после того, как допьёте свой «зелёный», «клубничный» или прочие «альпийские травы», не спешите выбрасывать чайный пакетик.Вместо этого положите его в раковину на кухне. И вот, что произойдёт.

Заваривать чай по 10 раз? Ну уж нет!

Заваривать чай по 10 раз? Ну уж нет!

О том, насколько полезен чай, в Китае знали ещё задолго до нашей эры. По легенде, народный герой Шэнь-нун как-то заваривал воду в котле и туда упало несколько листочков с чайного дерева. Шэнь-нун рискнул попробовать отвар и после уже не мог пить ничего другого, настолько хорош был случайно полученный напиток. Конечно, с тех пор немало кипятка утекло. И сегодняшний чай в пакетиках даже близко не сравнится с натуральным китайским прародителем. Но это вовсе не значит, что он невкусен или совсем бесполезен. И даже у использованных чайных пакетиков есть как минимум 10 необычных, но эффективных применений.

Вместо того, чтобы заваривать многострадальный пакетик чая по 10 раз, попробуйте положить его…

1.В раковину на кухне

Чай против жирной посуды.

Чай против жирной посуды.

Положите чайный пакетик в раковину, закройте сливное отверстие и наберите тёплой воды. В полученную «ванную» положите грязную посуду и оставьте минут на 10. Это позволит растворить даже самый упрямый жир (на стенках самой раковины в том числе), отмыть всё без усилий и, что важно, без специфического запаха.

2.В холодильник

Чай против неприятного запаха в холодильнике.

Чай против неприятного запаха в холодильнике.

А лучше сразу несколько пакетиков. Соберите их, отожмите лишнюю влагу и сложите в пластиковый контейнер или блюдце. Не закрывая контейнер, поставьте его в холодильник. Уже через несколько часов вы заметите, что никакого неприятного запаха в холодильнике не чувствуется. Дезодорирует на «отлично»!

3.В пару кроссовок

Чай против «ароматной» обуви.

Чай против «ароматной» обуви.

В гостях стыдно разуваться? Тогда дома, снимая обувь, обязательно положите вовнутрь по сухому пакетику чая. Чай окажет хороший дезодорирующий эффект и справится с бактериями, которые и провоцируют специфический «аромат». Кстати, незаменимый лайфхак для походов в спортзал.

4.В кастрюлю, в которой собираетесь варить рис

Рис с чаем заказывали?

Рис с чаем заказывали?

Положите в кастрюлю с водой чайный пакетик (желательно, использовать обычный зелёный чай без ароматизаторов), доведите до кипения, извлеките его и закидывайте рис. Варить, как обычно. Звучит экзотично, но, не переживайте, есть заварку не придётся. Этот трюк добавит лишь лёгкий вкусовой нюанс. И весьма пикантный.

5.На место солнечного ожога

 Холодный час против солнечных ожогов.

Холодный час против солнечных ожогов.

Чай содержит дубильную кислоту и теобромин, которые успокаивают зуд, снимают отёк и способствуют регенерации кожи. А если предварительно охладить пакетик, то успокаивающий эффект только усилится.

6.Под глаза

Чайные пакетики против «мешков».

Чайные пакетики против «мешков».

Утром так и хочется поприставать к домашним с просьбой «поднимите мне веки»? Не пугайте людей: сами справитесь. Охладите чайные пакетики (зелёный чай – самый эффективный) и приложите их к коже вокруг глаз хотя бы минут на 10. Пускай выглядит процедура, как клише из романтичных комедий, зато работает: кофеин в комбинации с теобромином снимают отёчность, а приятная прохлада сужает сосуды. И из зеркала на вас снова посмотрит человек.

7.На губы

Чтобы помада ложилась ровнее.

Чтобы помада ложилась ровнее.

Чайный пакетик послужит неплохой смягчающей маской для кожи губ. Просто приложите его (тёплого и влажного) к устам на 5-10 минут, а затем аккуратно помассируйте кожу сухой зубной щёткой. Результат: никаких шелушений, а любая матовая помада ложится, как родная.

8.В миску с горячей водой

Чайная ванночка для уставших ног.

Чайная ванночка для уставших ног.

А потом туда же отправляйте свои уставшие ножки. СПА-процедура в домашних условиях поможет привести кожу ступней в порядок, а заодно и снимет усталость. К слову, ванночки с зелёным чаем – неплохое дополнение к лечению и профилактики грибковых заболеваний.

9.В шкаф с вещами

Чайный пакетик вместо саше.

Чайный пакетик вместо саше.


Развесьте сухие чайные пакетики по вешалкам или положите в ящики с бельём, а также не забудьте объяснить родным, что вы не сошли с ума. Просто это – неплохая альтернатива саше с приятным, натуральным ароматом.

10.В мусорное ведро

Утилизация и ароматизация.

Утилизация и ароматизация.

В конце концов, выбрасывайте чайные пакетики почаще. И тут тоже получите приятный бонус: мусорное ведро будет пахнуть не так удручающе. 

 

https://promoidom.com/1537076549318871952/ne-spesh...chajnyj-paketik/?autosubscribe


Метки:  

Протрузия дисков позвоночника шейного отдела

Дневник

Вторник, 25 Июня 2019 г. 13:38 + в цитатник

Люди, занимающиеся сидячей работой, часто сталкиваются с болями в зоне шеи, считают их обыденными. 

Думают, что стоит отдохнуть, переключиться на другие дела и все пройдет. К сожалению, все не так безоблачно. 

Проблемы с позвоночником, если ими не заняться, могут привести к серьезным заболеваниям. Протрузия дисков – одно из них.

 

 

Что такое протрузия шейного отдела

 

Сравнение здорового и больного диска

 

В здоровом состоянии организма внутри межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника находится ядро желеобразной формы. Его плотным, эластичным кольцом окружает и удерживает фиброзная ткань. Все это помогает амортизировать давление и вибрации – нагрузки, которые воздействуют на позвоночный столб. Ядро, фиброзное кольцо получают питание из близлежащих тканей.

Протрузия дисков позвоночника шейного отдела – болезнь, возникающая из-за нарушения подачи полезных веществ к межпозвоночным дискам. При отсутствии питания, необходимого для правильной работы, происходят серьезные изменения:

  • меняется структура ядра: из желеобразной превращается в плотную;
  • фиброзная оболочка начинает терять эластичность;
  • ядро не удерживается в прежнем положении;
  • диск выходит за пределы позвонков;
  • прекращается амортизация.

Даже если произошло выпячивание диска за пределы позвонков всего на один миллиметр – это может иметь серьезные последствия. Возможно сдавливание нервных корешков, позвоночных артерий, что приводит к возникновению воспалений, болей, нарушению кровотока. Заболеванию может быть подвержен любой сегмент шейного отдела. Если своевременно не посетить врача, возможно дальнейшее выпячивание в канал позвоночника межпозвоночного диска – образование грыжи.

Причины протрузии позвоночника

Провоцируют протрузии позвоночника шейного отдела многочисленные факторы. Среди них причины, связанные с образом жизни. Сюда относятся:

  • долгое пребывание в статичном положении;
  • малоподвижный образ жизни;
  • сидячая работа;
  • курение;
  • слабое развитие мышечного корсета;
  • чрезмерная нагрузка при подъеме тяжестей;
  • резкие повороты головы;
  • алкоголь;
  • переохлаждение;
  • неполноценное питание;
  • возрастные изменения;
  • работа с токсичными препаратами.
У девушки болит шея

Не менее серьезными причинами протрузии дисков позвоночника шейного отдела становятся болезни. Среди них выделяют:

  • остеохондроз;
  • сахарный диабет;
  • искривление позвоночника: кифоз, лордоз, сколиоз;
  • нарушение осанки;
  • гипотиреоз;
  • остеопороз;
  • наследственные заболевания;
  • травмы;
  • ушибы шейного отдела;
  • ожирение.

Какими симптомами сопровождается

Протрузия межпозвоночных дисков имеет проявления, зависящие от размеров выпячивания диска, и от того, до какой степени сдавлены нервные корешки. При такой ситуации наблюдается появление:

  • ограниченной подвижности;
  • болей в районе шеи;
  • спазмированных мышц надплечий, шеи;
  • ощущения покалывания;
  • слабости мышц рук;
  • онемения;
  • боли в трапециевидных мышцах рук.

Ситуация усугубляется, когда диск при выпячивании сдавливает позвоночную артерию. При этом могут возникать:

  • головокружение;
  • ослабление зрения;
  • потемнение в глазах;
  • головная боль в зоне затылка;
  • ухудшение слуха;
  • перепады артериального давления;
  • расстройство координации движения;
  • повышенная утомляемость;
  • звон в ушах
  • раздражительность;
  • боли в области сердца;
  • нехватка воздуха;
  • учащенное сердцебиение.
Девушка жалуется врачу на боли в шее

Чем опасна протрузия шейного отдела

Дегенеративно-дистрофические процессы, возникающие при протрузии дисков позвоночника шейного отдела, могут привести к серьезным проблемам. Если запустить заболевание, которое на начальных стадиях хорошо лечится, есть риск нарушений в деятельности жизненно важных органов организма. Отсутствие внимания к проблеме приводит к возникновению:

  • межпозвоночной грыжи;
  • прогрессирующему повышению артериального давления;
  • аритмии;
  • шейному радикулиту;
  • нарушению мозгового кровообращения;
  • компрессии позвоночника – потери гибкости позвоночного столба;
  • инсульту.

Способы диагностики заболеваний позвоночника

Начинают исследование протрузии позвоночника шейного отдела с опроса, где врач выясняет у пациента симптомы и причины возникновения болезни. Затем происходит:

  • внешний осмотр;
  • пальпация;
  • установление гибкости шеи, диапазона движения;
  • исследование методом магнитно-резонансной томографии: определяется точное место поражения, что задето;
  • диагностика компьютерной томографией с контрастным веществом: показывается малейшее пережатие нервных волокон.

Как лечить протрузии шейного отдела позвоночника

Устранение причины болезни для предотвращения обострений и ухудшения состояния – вот основные задачи, которые ставит лечение протрузий шейного отдела позвоночника. Для достижения результатов требуется:

  • восстановление работы позвоночника;
  • ускорение обменных процессов;
  • снятие болезненных синдромов;
  • улучшение мозгового кровообращения;
  • разгрузка межпозвоночных дисков;
  • формирование мышечного корсета;
  • противовоспалительное лечение;
  • повышение гибкости.

 

Массаж шейного отдела позвоночника

 

Протрузия дисков позвоночника шейного отдела лечится консервативно. Для улучшения состояния назначаются:

  • противовоспалительные, обезболивающие препараты, устраняющие болезненные симптомы;
  • массаж, усиливающий кровообращение;
  • ЛФК;
  • физиотерапия;
  • иглоукалывание;
  • мануальная терапия;
  • хирургическое вмешательство – в особых случаях;
  • лазерное восстановление дисков.

Средства для улучшения мозгового кровообращения

При протрузии позвонков, вызывающей сдавливание артерий позвоночного столба, необходимы мероприятия для усиления мозгового кровообращения. Врачи назначают препараты:

  • расширяют сосуды: Танакан, Кавинтон;
  • ноотропные – улучшают обменные процессы: Пирацетам, Фезам;
  • венотоники – способствуют оттоку венозной крови: Детралекс, Диосмин;
  • диуретики – уменьшают отеки: Фуросемид, Манит;
  • витамины – улучшают обменные процессы: Цитофлавин, Мильгамма;
  • хондропротекторы – восстанавливают ткани суставов: Хондроитин, Артрон;
  • антиоксиданты: Мексидол, витамин Е.

Обезболивающие препараты для снятия боли

Самый первый этап лечения протрузии дисков шейного отдела позвоночника – снятие болевого синдрома. Для этого используют широкий круг препаратов:

  • анальгетики, купирующие боль: Анальгин, Аспирин;
  • миоспазмалитики, расслабляющие мышцы: Диклофенак, Мидокалм;
  • нестероидные противовоспалительные препараты – убирают болевой синдром, уменьшают воспаление, отеки: Кетанов, Найз.
Лечебная физиопроцедура

Лечение физиопроцедурами

Отличный эффект дает лечение протрузии дисков шейного отдела позвоночника с использованием физиопроцедур. Они помогают снять воспаление, отеки, ускоряют процесс выздоровления. Для стимулирования обменных процессов, улучшения кровообращения, расслабления мышц, назначаются процедуры:

  • парафинолечение;
  • иглоукалывание;
  • электрофорез;
  • магнитотерапия;
  • миостимуляция;
  • грязевые аппликации;
  • гидромассаж.

Массаж для укрепления мышц шеи

Отлично лечится протрузия шейных позвонков при помощи массажа. Процедуру не рекомендуют проводить при обострениях. Сначала снимают болевой и воспалительный синдром, а следующим этапом назначают массаж. Благодаря этой процедуре происходит:

  • укрепление мышц шеи;
  • улучшение кровообращения;
  • восстановление обменных процессов;
  • улучшение питания;
  • активизация заживления;
  • уменьшение протрузии;
  • возвращение диска на место.

 

Девушка делает гимнастику для шеи

 

Лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника

Врачи предлагают выполнять упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника в качестве восстановительных и профилактических мер. Рекомендуют их для ежедневного применения, исключая период обострения. Полезные упражнения для укрепления мышц шеи выполняются в положении сидя:

  • давят на раскрытую ладонь лбом;
  • делают повороты головы в обе стороны с опущенным подбородком;
  • давят на ладонь затылком;
  • запрокинув голову назад, касаются попеременно ухом плеча;
  • производят плавные повороты головы влево, вправо;
  • прикладывая ладонь к виску, оказывают сопротивление головой, напрягая мышцы шеи.

 

https://formulazdorovya.com/1712220228632972079/pr...pozvonochnika-shejnogo-otdela/

Рубрики:  3. Красота и Здоровье

Метки:  

Грыжа поясничного, шейного и грудного отдела позвоночника: симптомы, признаки

Дневник

Понедельник, 01 Июля 2019 г. 17:12 + в цитатник

Грыжа позвоночника — это патологическое состояние организма, вызывающееся дефектами или смещением межпозвоночного диска. Чаще всего этот недуг развивается на почве остеохондроза. Также к грыже позвоночника приводят различные врожденные или приобретенные травмы, опухолевые и туберкулезные повреждения тканей.

Смещение межпозвоночных дисков может привести к нарушению кровообращения. При грыже шейного отдела может нарушаться поступление крови в мозг. Чаще всего смещение дисков отмечается в поясничном отделе позвоночника, реже в грудном.

 

 

Можно ли вылечить грыжу позвоночника без операции?

Сегодня существует множество способов избавления от этого недуга. И операция лишь один из них. Если выявить эту проблему на ранних стадиях, то избавиться от нее можно консервативными методами лечения.

ВАЖНО: Межпозвоночный диск состоит из желеобразного ядра и твердого наружного слоя. Грыжа может появится при разрушении наружного слоя. Части ядра могут просочиться через трещину или другой «дефект» пострадавшего наружного слоя. Также одной из форм такого заболевания является выпячивание диска (при этом его структура остается целой и неповрежденной).

Давайте рассмотрим лечение грыжи консервативными способами в зависимости от ее типа:

 

sh2

 

Большинство методов лечения без оперативного вмешательства возможно на дому. Но, у каждого из них имеются свои противопоказания. Поэтому, перед их использованием очень важно проконсультироваться с лечащим врачом.

Существует множество способов лечения описываемого недуга. Для восстановления функций позвоночника могут применяться:

  • Медикаменты
  • Растяжение позвоночника
  • Ультразвук
  • Электрическая стимуляция нервов
  • Иглоукалывание
  • Массаж
  • Йога и лечебная физкультура
  • Компрессы
  • Специально разработанные корсеты и бандажи

При лечении этого заболевания позвоночника могут применяться такие медикаментозные препараты как:

sh22

ВАЖНО: Применять медикаментозное лечение без консультации со специалистом нельзя. Профессиональное лечение данной проблемы можно получить у невролога.

Еще одним действенным методом лечения такого типа грыжи является растяжения позвоночника. Для этого применяются специальные столы, на которые укладывают больного. С помощью таких столов можно увеличить расстояние между дисками и снизить давление на нервные окончания, которые могут пострадать при таком недуге.

 

стол

 

Сегодня можно провести такую процедуру не только в специализированной клинике, но и в домашних условиях

Для этого необходимо приобрести специальный стол. Но, его использовать можно в том случае, если специалист одобрит такое лечение.

Для устранения описываемой проблемы без оперативного вмешательства можно использовать чрезкожную электрическую стимуляция нервов. При ее провидении, в участках локализации грыжи пропускают электрический ток. Его импульсы стимулируют нервы и устраняют болевые ощущения. Так как интенсивность токов минимальна, такая процедура не требует использование анестезии.

ВАЖНО: При хронической проблемах со смещением и разрушением дисков такая процедура малоэффективна.

Еще одной процедурой, помогающей избавится от болей в области позвоночника является ультразвуковая терапия. С помощью такого лечения можно устранить спазмы мышц и усилить кровоток. При использовании ультразвука можно ускорить заживление поврежденного межпозвоночного диска и облегчить симптомы болезни.

Иглоукалывание, традиционный массаж и стимуляция биоактивных точек, йога, лечебная физкультура, горячие и холодные компрессы относятся к альтернативным видам лечения межпозвоночной грыжи. Они могут применяться как отдельно от традиционного лечения, так и совместно с ним.

корсет

 

Также хорошо себя зарекомендовали при вышеописанных проблем специальные корсеты и бандажи

Их можно использовать как для профилактики этого недуга, так и для усиления эффекта от лечения таких грыж.

Консервативные методы лечения не смогут полностью избавить от такой проблемы. Но, с их помощью можно эффективно устранить симптомы заболевания.

Как снять болевые синдромы при грыже позвоночника

Чаще всего, болевые симптомы при межпозвоночной грыже снимаются нестероидными противовоспалительными препаратами. Такие лекарственные средства не только «притупляют» боль, но и устраняют воспалительные процессы, которые часто возникают при грыже, локализующейся в поясничном отделе. При использовании таких препаратов ингибируются ферменты, участвующие в синтезе медиаторов воспаления.

Для усиления эффекта от использования медикаментозных препаратов важно уменьшить подвижность (в течение 2-3 дней) и воздержаться от физических нагрузок (в течение 7 дней).

ВАЖНО: Такие препараты как «Цеберекс», «Пироксикам», «Кетопрофен» и «Сулиндак» способны сохранять свое действие на протяжении суток после их приема. Но, они обладают большим списком побочных явлений. А значит, могут подойти далеко не всем.

остеопат

 

При болях, возникающих при межпозвоночной грыже важно не заниматься самолечением, а доверить свое здоровье специалисту

Особенно это касается подбора обезболивающих средств.

Какими препаратами можно снять болевые синдромы при описываемой проблеме:

  • «Диклофенак». Мазь, которая применяется при болях, возникающих при грыже поясничного отдела позвоночника
  • «Мовалис». Эффективный современный препарат для снятия болей вызванных повреждением позвоночных дисков и грыжей. В отличие от «Диклофенака» для достижения эффекта от применения этого препарата хватает небольших дозировок
  • «Напрксен». Препарат с противовоспалительным, анальгезирующим и жаропонижающим эффектом. Способен уменьшить боли в суставах и при грыже позвоночника
  • «Индометацин». Средство эффективно устраняющее боль в позвоночнике и суставах
  • «Сурьгама». Еще один противовоспалительный препарат, который эффективен при позвоночной грыже

ВАЖНО: В отличие от обезболивающих препаратов для приема внутрь, мази действуют местно и не нарушают работу желудочно-кишечного тракта. Наилучшими мазями для снятия болевых синдромов при грыжах позвоночника являются: «Вольтарен эмульгель» и «Фастум гель».

«Вольтарен эмульгель». В состав этого препарата входит действующее вещество диклофенак натрия. Это вещество эффективно и быстро снимает боли при межпозвоночной грыже. Многократные исследования подтверждают не только эффективность этого средства, но и его безопасность.

«Фастум гель». Препарат на основе кетопрофена. Также в него входят такие вещества как масло лаванды, нероли и ментол.

ВАЖНО: При непереносимости компонентов той или иной мази, при контактах с кожей они могут вызвать зуд, отек, везикул, образование чешуек и другие побочные эффекты. При таких проявлениях нужно сразу отказаться от использования такого средства.

Кроме медикаментозных препаратов для снятия болевых синдромов вызванных таким заболеванием можно применять:

  • Массаж. С помощью такой процедуры можно снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Процедура лечебного массажа должна проводиться только врачом
  • Растирка маслом зверобоя. Масло разогревается в ладонях и мягко втирается в области локализации боли
  • Медовая растирка. В места боли втирается смесь из 100 г натурального меда, и 1 таблетки мумие. Перед нанесением этого средства на больное место наносится пихтовое масло. После чего наносится медовая смесь. Излишки меда необходимо убрать и нанести на больное место разогревающий крем. После чего нужно укутаться теплым одеялом
  • Снять боль от такой грыжи можно с помощью разогревающего компресса с применением конского жира. Для этого замороженный конский жир натирают на терке. Затем стружку выкладывают на полиэтиленовую пленку и прикладывают к больному месту. Больного укутывают. Держать такой компресс нужно не меньше часа

Питание при грыже позвоночника

Для профилактики межпозвоночной грыжи, а также для лечения этой проблемы, важно употреблять пищу, в которой сосредоточено множество витаминов и микроэлементов.

кальций

 

Особого внимание следует уделить продуктам, богатым магнием и кальцием

То есть тем элементам, без которых невозможно добиться здоровья костной ткани.

Ниже представлена таблица, в которой указаны самые важные витамины и минералы, а также продукты в которых они содержатся, которые необходимы для нормальной работы позвоночника.

 

sh222

 

  • При позвоночной грыже, также как и при лечении любого другого заболевания, питание должно быть сбалансированным и полноценным. Важно употреблять в пищу овощи и фрукты в достаточном количестве. Именно такие продукты являются основными поставщиками витаминов для организма
  • Так как одним из факторов развития описываемой проблемы является лишний вес, важно питаться так, чтобы привести свое тело в порядок. Желательно отказаться от блюд с большим содержанием животных жиров. Их нужно заменить полезным оливковым маслом
  • Для сохранения в продуктах большего количества полезных веществ, их желательно готовить методами запекания и тушения. Если у вас еще нет пароварки, то пора приобрести этот кухонный прибор. Приготовленные с его помощью блюда в десятки раз больше содержат витаминов и минералов, чем жареная и даже вареная пища
  • Если у вас диагностирована межпозвоночная грыжа, то необходимо отказаться от таких вредных привычек как чрезмерное употребление алкоголя и курение

вредные привычки

 

Алкоголь и никотин негативно влияют на хрящевую ткань

ВАЖНО: В качестве поддерживающего средства при межпозвоночной грыже можно использовать отвар из тысячелистника. Его нужно принимать по одной столовой ложке перед едой. В этом растении содержатся соединения, которые способны оказать «поддержку» позвоночнику.

Также важен питьевой режим. Между приемами пищи необходимо выпивать до 2,5 литров чистой воды в день.

Гимнастика спины при грыже позвоночника

Гимнастика может стать действенным оружием против грыжи позвоночника. Но, только лишь на начальном этапе развития этого заболевания. Основной целью комплекса упражнений, использующихся в таких целях является:

  • Укрепление корсета из мышц
  • Растяжка мышц
  • Вытяжение позвоночника
  • Правильное расположение позвоночника

Очень важно при выполнении гимнастических упражнений при описываемой проблеме чувствовать свое тело. Если появятся первые признаки боли или дискомфорта следует сразу прекратить выполнение того или иного упражнения. При любых грыжах позвоночника недопустимо выполнения скручивающих упражнений.

йога

 

Все упражнения необходимо делать плавно, без резких движений и с частотой не больше 6 раз за один подход

Гимнастика при грыже позвоночника делится на две части:

  • Растяжка позвоночника
  • Укрепление мышечного корсета

Для растяжки позвоночника можно воспользоваться такими упражнениями как:

  • Растяжка на наклонной поверхности. Широкий щит нужно поставить так, чтобы одна его сторона была выше другой на 1-1,3 метра. Длина щита должна соответствовать росту больного. Он должен лечь на щит и удерживаться на нем лямками. При этом нужно расслабить спину и пролежать около 10-20 минут
  • Ходьба на четвереньках. Нужно встать на четвереньки и попытаться передвигаться по помещению, не сгибая руки в локтях
  • Вытяжение позвоночника на табуретке. На табуретку устанавливается подушка. На нее необходимо лечь животом и максимально расслабиться
  • Растягивание. Нужно лечь на спину, руки расположив вдоль тела. Нужно тянуть к себе носочки и одновременно касаться подбородком груди

Для укрепления мышечного корсета нужно выполнять следующие упражнения:

  • Подъем таза. Нужно лечь на спину, руки расположив вдоль тела. Сгибаем ноги в коленях и пытаемся поднять таз. В верхней точке его необходимо задержать на 5-10 секунд. Повторяем 3-5 раз
  • Прогибания в пояснице. Ложимся на живот и приподнимаем верхнюю часть тела максимально высоко без помощи рук. Если упражнение дается легко его можно усложнить за счет одновременного поднятия и верхней и нижней части туловища
  • Левая рука – правая нога. Становимся на четвереньки. Поднимаем сначала левую ногу и правую руку и фиксируем положение на 5-7 секунд. Затем поднимаем правую ногу и левую руку и также фиксируем положение

ВАЖНО: Очень хорошо помогает создать мышечный корсет при заболеваниях позвоночника – плавание.

Медикаментозное лечение грыжи грудного отдела позвоночника

остеопатия

Лечить такое заболевание можно только комплексно

И использование специальных медикаментов, лишь один из методов такого лечения. Убрать симптомы грыжи и остановить факторы ее развития можно с помощью таких препаратов:

  • Противовоспалительные препараты нестероидного типа. С их помощью можно уменьшить болевые синдромы и воспалительные процессы в тканях организма. В зависимости от локализации, интенсивности и виды грыжи используют такие НПВП как: «Целекоксиб», «Пироксикам»
  • Миорелаксанты. Показаны для лечения грыжи и миорелаксанты: «Мидокалм», «Лиорезал» и т.п. Они позволяют снять тонус мышц и уменьшить давление на поврежденный участок позвоночника
  • Глюкокортикостероиды. Если грыжа сопровождается отеком, то его снять можно с помощью таких глюкокортикостероидных препаратов как: «Метипред», «Белосалик» и т.п. С их помощью можно ускорить обмен веществ в пораженных тканях и снять болевой синдром
  • Биогенные стимуляторы. Стимулировать естественные восстановительные процессы в организме можно с помощью биогенных стимуляторов: ФиБС, «Плазмол» и т.п. Эти препараты вводятся подкожно
  • Хондропротекторы. Восстановить структуру хрящевой ткани можно с помощью таких хондропротекторов как: «Глюкозами», «Артра»

Медикаментозное лечение грыжи поясничного отдела позвоночника

Описываемое заболевание представляет собой потенциальную угрозу для человека. Поэтому, при ее возникновении очень важно вовремя получить помощь. В том числе и с помощью медикаментозного лечения.

болит спина

 

Очень часто межпозвоночная грыжа диагностируется на серьезных стадиях заболевания

  • И обычно, больной обращается за помощью при возникновении невыносимого болевого синдрома. Убрать который бывает возможно только с помощью препаратов, обладающих сильным обезболивающим действием
  • Зачастую эффективную помощь могут оказать противовоспалительные препараты нестероидного типа. Наиболее популярным из них является «Диклофенак». Также в лечении такого недуга могут применяться «Вольтарен», «Наклофен», «Паноксен» и т.п. Такие медикаменты представляют гели и мази, которые быстро могут справится с болью и вернуть пациенту подвижность
  • Лечить такой вид грыжи можно с помощью миорелаксантов. С помощью таких препаратов можно снять спазм мышц спины и купировать болевой синдром. Миорелаксанты хорошо взаимодействуют и дополняют противовоспалительные препараты нестероидного действия
  • Как экстренную помощь при грыже позвоночника в поясничном отделе можно применять блокаду. Но, ее эффект проходит через 18-24 часа. Поэтому, в последнее время этот метод снятия болевого синдрома используется лишь в крайнем случае
  • Для лечения дефектов в хрящевой ткани позвоночника могут быть прописаны хондропротекторы. Эти препараты способны восстановить ткани хрящей, в том числе и в поясничном отделе позвоночника. Хондропротекторы не вызывают противопоказаний, и к тому же, могут усилить эффект от других медикаментов, применяемых для лечения такой грыжи

Медикаментозное лечение грыжи шейного отдела позвоночника

болит шея

Грыжа шейного отдела позвоночника не только сопровождается сильнейшими болями, но и может стать причиной серьезных нарушений здоровья

При обнаружении таких проблем главное не тянуть и сразу обратиться за профессиональной помощью. В большинстве случаев вылечить такую грыжу можно с помощью консервативных методов лечения и специальных медикаментов.

  • Для лечения этого недуга можно воспользоваться нестероидными противовоспалительными препаратами. Особой популярностью при грыже шейного отдела позвоночника пользуются: «Индометацин», «Флурбипрофен» или «Диклофенак». С их помощью можно снять отек и избавится от болевых синдромов
  • Также при такой проблеме показаны анальгетики. Такие как: «Спазмалгон» и «Кеторол». Применять анальгетики нужно крайне осторожно, так как большинство из них имеют эффект привыкания и негативно влияют на остальные органы человеческого организма
  • Можно воспользоваться миорелаксантами: «Мидокалм», «Сирдалун» и т.п. Они избирательно действуют на очаг поражения не нарушая проходимость импульсов по нервным волокнам

Так как грыжа шейного отдела позвоночника часто сопровождается тошнотой, головокружениями и онемениями, то для их устранения можно выбрать препараты, которые помогут справится с невралгическими этими симптомами.

Какие упражнения нельзя делать при грыже позвоночника?

ЛФК

Применение лечебной физкультуры благотворно сказывается на лечение межпозвоночной грыжи

В комплекс упражнений при таком недуге входят медленные и плавные упражнения которые не напрягают мышцы и снимают их гипертонус.

И именно поэтому, некоторые упражнения, затрагивающие мышцы спины, нельзя выполнять больным с описываемым недугом. К таким упражнениям относятся:

  • Приседания со штангой или жим ногами. В этих упражнениях главная нагрузка приходится на мышцы ног. Но, излишняя нагрузка на мышцы спины также имеет место. Особенно в глубоких приседаниях. Именно поэтому, при протрузии и грыже позвоночника от них нужно отказаться
  • Упражнения на прямых ногах. Прямые ноги при выполнении многих физических упражнений перераспределяют нагрузку вверх по телу. Часто от такой нагрузки страдает поясница. Для того, чтобы разгрузить спину ноги нужно сгибать в коленях
  • Скручивание. Усугубить грыжу межпозвоночного диска можно с помощью упражнений на скручивание. Такие упражнения могут выполняться на гимнастическом мяче, скамейки для качания пресса и даже некоторые движения в йоге
  • Упражнения со свободными весами. В отличие от тренажеров, упражнения со свободными весами могут сильно навредить позвоночнику. При их выполнении нужно сначала поднять штангу с пола или со специальных подставок. В момент такого поднятия сильно нагружается спина в районе поясницы
  • Бег трусцой. Как это ни странно, но бег также может стать причиной обострения межпозвоночной грыжи. Одна из функций межпозвонковых дисков – амортизирующая. Компрессии — декомпрессии во время бега сильно нагружают позвоночники. Особенно страдают от такой нагрузки люди, у которых грыжа уже имеется

Комплекс упражнений для лечения шейной грыжи

Использовать упражнения для лечения грыжи шейного отдела позвоночника можно только после снятия болевого синдрома.


Метки:  

Медицинский центр Кинезиотерапии и Реабилитации в парке Сокольники

Дневник

Среда, 03 Июля 2019 г. 19:16 + в цитатник

Метки:  

ФОТОГАЛЕРЕЯ - МЦКР в парке Сокольники

Дневник

Среда, 03 Июля 2019 г. 19:53 + в цитатник

ФОТОГАЛЕРЕЯ

 
 
Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники5-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...Москва-Сокольники5-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...Москва-Сокольники5-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники5-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Лечение боли в пояснице при помощи упражнения кинезитерапии. Пациент под контролем инструктора-кинезитерапевта выполняет сгибание и разгибание ноги в тазобедренном суставе на многофункциональном тренажёре. Упражнение устраняет боли в поясничном отделе позвоночника. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.

Занятия в тренажёрном зале Женский. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники./kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...-Москва-Сокольники-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...-Москва-Сокольники-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...Москва-Сокольники-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Лечение боли в пояснице при помощи упражнения кинезитерапии. Пациент под контролем инструктора-кинезитерапевта выполняет сгибание и разгибание ноги в тазобедренном суставе на многофункциональном тренажёре. Упражнение устраняет боли в поясничном отделе позвоночника. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.

Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники102-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники102-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники102-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...ква-Сокольники102-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Лечение боли в плечевом суставе, а также лечение боли в грудном отделе позвоночника при помощи упражнения кинезитерапии. Пациент под контролем инструктора-кинезиотерапевта выполняет сгибание и разгибание руки в плечевом и локтевом суставах на многофункциональном тренажёре. Упражнение устраняет боли в грудном отделе позвоночника, а также боли в плечевом суставе. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.

Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники75-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники75-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники75-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники75-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Лечение боли в пояснице при помощи упражнения кинезитерапии. Пациент под контролем инструктора выполняет сгибание и разгибание ноги в тазобедренном суставе на многофункциональном тренажёре. Упражнение устраняет боли в поясничном отделе позвоночника. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.

Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники70-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники70-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники70-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники70-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Лечение боли в пояснице при помощи упражнения кинезитерапии. Пациент под контролем инструктора выполняет сгибание и разгибание ноги в тазобедренном суставе на многофункциональном тренажёре. Упражнение устраняет боли в поясничном отделе позвоночника. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.

Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники69-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники69-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники69-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники69-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Инструктор-кинезиотерапевт помогает зафиксировать тренажёр для выполнения упражнения, контролирует процесс тренировки и лечения в тренажёрном зале, следит за корректностью выполнения упражнений. Контроль и руководство опытного инструктора-кинезиотерапевта — обязательная составляющая лечения и восстановления в нашем реабилитационном центре. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.

Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники60-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники60-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники60-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники60-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Лечение боли в пояснице при помощи упражнения кинезитерапии. Пациент на первом плане выполняет сгибание и разгибание ноги в тазобедренном суставе на многофункциональном тренажёре. Упражнение устраняет боли в поясничном отделе позвоночника. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.

Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники59-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники59-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники59-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники59-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Лечение боли в пояснице при помощи упражнения кинезитерапии. Пациент на первом плане выполняет сгибание и разгибание ноги в тазобедренном суставе на многофункциональном тренажёре. Упражнение устраняет боли в поясничном отделе позвоночника. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.

Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники52-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники52-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники52-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники52-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Лечение боли в пояснице при помощи упражнения кинезитерапии. Пациент на первом плане готовится выполнить упражнение на сгибание и разгибание ноги в тазобедренном суставе на многофункциональном тренажёре. Упражнение устраняет боли в поясничном отделе позвоночника. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.

Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники46-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники46-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники46-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники46-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Лечение боли в пояснице при помощи упражнения кинезитерапии. Пациент выполняет круговые движения ногами на многофункциональном тренажёре. Упражнение устраняет боли в поясничном отделе позвоночника. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.

Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники45-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники45-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники45-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники45-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Лечение боли в пояснице при помощи упражнения кинезитерапии. Пациент выполняет круговые движения ногами на многофункциональном тренажёре. Упражнение устраняет боли в поясничном отделе позвоночника. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.

Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники42-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники42-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники42-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники42-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Упражнение на сгибание и разгибание двух ног в тазобедренных суставах. Упражнение направлено на лечение боли в позвоночнике, снятие компрессии с позвоночника, разгрузки позвоночного столба. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Тренажёрный зал. Фото.

Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники41-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники41-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники41-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники41-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Опытный инструктор-кинезиотерапевт контролирует процесс тренировки и лечения в тренажёрном зале. Контроль и руководство опытного инструктора-кинезиотерапевта — обязательная составляющая лечения и восстановления в нашем реабилитационном центре. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.

Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники37-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники37-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники37-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники37-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Лечение боли в пояснице при помощи упражнения кинезитерапии. Пациент выполняет круговые движения ногами на многофункциональном тренажёре. Упражнение устраняет боли в поясничном отделе позвоночника. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.

Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники35-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники35-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники35-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники35-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Лечение боли в пояснице при помощи упражнения кинезитерапии. Пациент выполняет круговые движения ногами на многофункциональном тренажёре. Упражнение устраняет боли в поясничном отделе позвоночника. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.

Кинезитерапия упражнения. Оздоровительный центр реабилитации и кинезиотерапии в парке Сокольники. Кинезитерапия упражнения. Кинезитерапия, Кинезиотерапия, Центр кинезитерапия, центр кинезиотерапия, Москва, Сокольники/kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/uploads/2018/10/Кинезитерапия-Кинезиотерапия-Центр-кинезитерапия-центр-кинезиотерапия-Москва-Сокольники29-300x169.jpg" target="_blank">https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники29-300x169.jpg 300w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...осква-Сокольники29-768x432.jpg 768w, https://kineziterapiya-socolniki.ru/wp-content/upl...сква-Сокольники29-1024x576.jpg 1024w" style="width: 700px; height: 394px;" />

Лечение боли в пояснице при помощи упражнения кинезитерапии. Пациент выполняет попеременные сгибания и разгибания ног в тазобедренных и коленных суставах на многофункциональном тренажёре. Упражнение устраняет боли в поясничном отделе позвоночника. Оздоровительный центр кинезиотерапии и реабилитации в парке Сокольники, Москва. Фото.


Метки:  

Пилатес для начинающих - Видеоуроки

Дневник

Пятница, 05 Июля 2019 г. 00:30 + в цитатник

пилатес для начинающих видео уроки

Слово «пилатес» наверняка известно людям, которые стремятся привести фигуру в идеальное состояние. Остальные же могли видеть его на вывесках различных спортивных клубов и фитнес-центров.

Что же такое этот самый пилатес, в чем заключается суть упражнений, как они помогают похудеть и обязательно ли записываться на занятия с инструктором, или же можно заниматься дома, в удобное время и в комфортных условиях? Обо всем этом пойдет речь ниже.

Близкое знакомство с пилатесом

Свое название комплекс получил по фамилии своего создателя, немца Джозефа Пилатеса. Будучи достаточно слабым ребенком, он приложил немало усилий, чтобы укрепить собственное здоровье.

укрепление здоровья с пилатесом Систему упражнений, которая сочетала в себе элементы йоги, гимнастики и растяжки, он разработал после Первой мировой войны.

Основная цель пилатеса – не сжечь как можно больше энергии во время каждой тренировки, а укрепить суставы, связки, мышцы, повысить гибкость тела. Именно поэтому тех, кто похудел «на пилатесе», легко узнать по изящной фигуре и стройному силуэту.

Преимущества пилатеса

  • Минимальное количество противопоказаний, щадящая нагрузка на организм.
  • как правильно заниматься для похудения пилатесомОтсутствие мышечных болей после тренировок.
  • В работу включаются не только крупные мышцы, но и более мелкие, которые сложно заставить работать по-другому.
  • Пилатес не только помогает сформировать силуэт, но и укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку.

Если вы решили освоить эту технику, лучше всего начинать занятия с тренерами, например, ознакомившись с комплексом, который разработала Светлана Гудима – фитнес-инструктор, тренер по пилатесу.

Но если такой возможности нет, заниматься можно и по видеоурокам. Но при этом запомните основные правила:

  • подберите одежду, которая не будет сковывать движения, запаситесь гимнастическим ковриком;
  • как правильно делать упражнения в пилатесе занимайтесь не менее пяти раз в неделю;
  • выполняйте упражнения плавно, не делая резких рывков;
  • во время занятий следите за дыханием, сконцентрируйтесь на работе мышц;
  • не стоит сразу «замахиваться» на сложные комплексы – начните с простейших упражнений.

Виды пилатеса

  • Классический – та самая система, которую разработал герр Джозеф. Улучшает координацию, формирует осанку.
  • пилатес для осанкиСтрейчинг – занятия, направленные на максимальную растяжку мышц, отлично подходят для похудения.
  • Для осанки – позволяют сформировать отличную осанку, укрепляют мышцы спины, разгружают позвоночник.
  • Динамичный – предполагает использование утяжелителей. Это делает проработку различных мышечных групп более глубокой.
  • С мячом – использование большого гимнастического мяча позволяет быстрее развить гибкость, улучшает осанку, обеспечивает мышцы нагрузкой.

Вас заинтересовал пилатес в качестве программы для похудения? Тогда стоит более подробно узнать о его основных принципах, ознакомиться с достоинствами и недостатками такого комплекса.

 

Обо всех этих нюансах рассказано в соответствующей статье «Пилатес для начинающих в домашних условиях».

Обратите внимание, что у пилатеса, как и у любой другой физической нагрузки, есть определенные противопоказания – о них также пойдет речь в этом материале. Прочитав его, вы сможете понять, подходят ли вам такие упражнения, а также освоить основные правила, которым придется следовать во время тренировок.

Занятия пилатесом дома – видеоуроки

Если вы решили заниматься пилатесом дома, перед началом тренировки внимательно просмотрите видео, и лишь после этого приступайте к выполнению комплекса. Не спешите и не нервничайте – далеко не все может получиться с первого раза.

Упражнение в пилатесе/www.soveton.com/wp-content/uploads/2017/04/uluchshenie-zdorovya-s-pilatesom-min-200x300.jpg" target="_blank">https://www.soveton.com/wp-content/uploads/2017/04...ya-s-pilatesom-min-200x300.jpg 200w" width="300" />Сегодня в сети можно найти массу занятий по пилатесу, или даже тренера, который руководит тренировками онлайн.

Но если вы хотите заниматься именно тогда, когда это вам удобнее всего и не «привязываться» к определенному времени, стоит отдать предпочтение видеороликам – благо, они есть в свободном доступе и от отечественных тренеров, и от зарубежных гуру пилатеса.

Если некоторое время назад наиболее известным был пилатес с Карен Картер, тренировки с которой можно найти как в оригинале, так и на русском, то сегодня количество «отечественных» видео по пилатесу позволяет подобрать ролик, который подойдет и новичкам, и тем, кто уже «в теме».

Мы предлагаем подборку видеоматериалов, которые позволят освоить технику пилатеса. Комментировать их будет тренер по пилатесу.

Основы пилатеса с Аленой Мордовиной

Начать стоит со знакомства с Аленой Мордовиной, которая во вступительном занятии рассказывает, что такое пилатес, и в чем его основные преимущества.

Стоит подчеркнуть, что Алена не только показывает упражнения, но и дает рекомендации по их выполнению. Несмотря на небольшую продолжительность видео, в ходе такой тренировки мышцы получают отличную нагрузку.

 



 

Комментарий фитнес-эксперта: «Этот ролик вполне можно взять за основу новичкам – он полностью отображает суть пилатеса и представляет собой отличный комплекс, с которым можно справиться, не рискуя «заработать» мышечную боль.

После того, как организм привыкнет к такой нагрузке, можно добавлять упражнения. Это сделает тренировку более результативной и поможет похудеть в сжатые сроки».

Базовые упражнения пилатеса

Новичкам стоит обратить внимание еще на одно видео по пилатесу, где показаны основные упражнения базового уровня. Тренеры подробно рассказывают не только о самих упражнениях, но и о том, как надо дышать во время занятий, о технике выполнения комплекса.

 



 

Комментарий фитнес-эксперта: «Стоит подчеркнуть, что в этом ролике очень подробно рассказана техника выполнения каждого упражнения из комплекса пилатеса, что особенно важно для начинающих.

Такие видеоуроки станут настоящей находкой для тех, у кого нет возможности тренироваться под контролем тренера. Позитивный настрой и максимально полные комментарии – это то, что отличает данный комплекс.

Предлагаемые упражнения задействуют большое количество мышечных групп и позволяют обеспечить организм достаточной нагрузкой».

Пилатес с Ингой Яхней

Известен также и пилатес с Ингой Яхней, видеоуроки по которому представлены далее. Инга уделяет внимание разминке, а также показывает технику выполнения многих упражнений, которые выполняются на гимнастическом коврике.

 



 

Комментарий фитнес-эксперта: «Стоит подчеркнуть, что Инга является не только тренером, но и педагогом, поэтому ее объяснения понятные и подробные.

Комплекс рассчитан на людей, у которых есть определенная физическая подготовка, но тренер также рассказывает, как упростить некоторые упражнения. Такая тренировка позволит не только «отточить фигуру», но и подтянуть осанку, улучшить форму ног».

Видеоурок с Ольгой Янчук

Увеличить гибкость, сделать фигуру более подтянутой, но при этом не мускулистой, позволит пилатес с Ольгой Янчук, которая в своих видеоуроках делает основной акцент на работу суставов. Конечно, это не значит, что мышцы бездействуют – они также получают достаточную нагрузку.

 



 

Комментарий фитнес-эксперта: «Комплекс подходит даже для новичков, а особенно эффективным будет для тех, кто много сидит. Ольга подобрала эффективные упражнения, которые при условии регулярного выполнения позволят улучшить фигуру в течение трех-четырех недель.

При этом стоит подчеркнуть, что все упражнения комплекса являются щадящими для связок и позвоночника».

Комплекс продвинутого уровня

Если вы освоили базовые упражнения пилатеса, обратите внимание на комплексы продвинутого уровня. Одним из них является мастер-класс от тренера по пилатесу Татьяны Чесалиной. Она уделяет особенное внимание так называемой стабилизации.

 



 

Комментарий фитнес-эксперта: «Этот комплекс охватывает большое количество мышечных групп, поскольку включает в себя упражнения, которые выполняют стоя, сидя и лежа.

 

Тренер очень подробно комментирует движения, показывая их правильное выполнение. Такие занятия показаны людям с сидячей работой, а также тем, кто хочет укрепить мышечный корсет».

Пилатес с Майклом Кингом

Нельзя не упомянуть и занятия по пилатесу с тренером Майклом Кингом, который является одним из известных «учителей» этой техники. Осваивать их лучше тем, кто уже понял основные принципы пилатеса и немного подтянул собственные мышцы. Хотя тренер не владеет русским, его объяснения максимально простые и понятны без перевода.

 



 

Комментарий фитнес-эксперта: «Этот комплекс, несмотря на свою небольшую продолжительность, позволяет отлично размять мышцы и обеспечить их нагрузкой.

Стоит подчеркнуть, что Майкл Кинг в своих тренировках сочетает не только классические упражнения пилатеса, но и хореографические элементы. Это позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и сделать движения более грациозными».

Если вы решили заниматься пилатесом, но пока еще гложет червячок сомнения, ознакомьтесь с отзывами тех, кто практикует выполнение подобных комплексов.

Отзывам о пилатесе посвящен специальный материал «Пилатес для похудения – обсуждение и отзывы», в котором собраны мнения людей, попробовавших занятия. Вы узнаете, каких результатов можно достичь, через сколько появится первый эффект, а также сможете зарядиться мотивацией.

Пилатес – это отличная система, позволяющая не только «отточить» фигуру, но и улучшить осанку, укрепить мышцы спины. Занятия не вызывают мышечных болей на следующий день и подходят для многих.

https://www.soveton.com/sport/fitnes/pilates-dlya-...nachinayushhih-videouroki.html


Метки:  

10 Малоизвестных и таинственных типов приведений

Дневник

Четверг, 18 Июля 2019 г. 13:12 + в цитатник

В настоящее время призраки и духи очень популярны в нашей культуре. На каждом канале идёт как минимум несколько шоу, основанных на призраках. Есть куча реалити шоу, таких как «Охотники за привидениями» (Ghost Hunters), «Привидения Путешественники» (Ghost Travelers), «Призрачные Истории знаменитости» (Celebrity Ghost Stories), «Академия охотников за привидениями» (Ghost Hunters Academy) и даже драм, основанных на этой теме, из которых можно выделить такие сериалы как: «Говорящая с призраками» (Ghost Whisperer) и «Быть Человеком» (Being Human). В этих шоу представлены типичные паранормальные явления, призраки появляются в виде силуэта человека, шара, тени людей, феноменов электронного голоса, фантомов, полтергейстов – другими словами, в них можно найти призрака на любой вкус и страх. 

О привидениях говорят так много, что среднестатистический человек, независимо от того, верит ли он в них или относится к ним скептически, знает эту классификацию призраков. К сожалению, в то время как вышеперечисленные типы привидений купаются в любви и внимании, некоторые из их менее известных собратьев были выброшены на свалку. Следующие типы привидений не такие гламурные как широко известные типы, тем не менее, это не делает их менее загадочными или страшными. Итак, давайте пройдёмся по списку этих загадочных и обделённых вниманием призраков. 

10. Демоны в толпе

10 Малоизвестных и таинственных типов привидений


Демоны в толпе являются очень странными аномалиями. В то время как демоны, казалось бы, не ограничиваются временем и местом, демоны в толпе, по-видимому, специально появляются в тех местах, где собираются большие группы людей, отсюда и термин «в толпе» в их названии. Почему демонов в толпе привлекает толпа до сих пор не известно. Однако по этому поводу существует много разных теорий, одни говорят, что их притягивает энергетика специфического места, другие предполагают, что демон любит привлекать к себе внимание фотографов или простых прохожих в толпе. Зачастую на фотографиях можно увидеть по одному такому демону, однако они предпочитают появляться целой толпой. 

На фотографии они выглядят по-разному из-за того, что принимают различные формы, иногда неразличимые глазом человека. На картинке, приведённой выше, видно демона, который по форме похож на голову рептилии, кусающей человека, находящегося рядом. На этой же фотографии, тёмный силуэт человека сидит среди людей, смотрящих на сцену, явно выделяясь на фоне живых членов аудитории. Рядом с этим тёмным силуэтом можно различить нечёткие очертания лица, смотрящего назад, прямо в камеру. Может быть, призраки появляются группами среди людей, потому что они отчаянно хотят, чтобы их заметили? Кто знает… 

9. Призраки животных

10 Малоизвестных и таинственных типов привидений


Животные являются одними из самых любимых членов семей, но почему-то когда они умирают, об их духах никто не заботится. Профессиональные охотники на привидений во время своих поисков редко обращают внимание на этих проворных привидений, они предпочитают охотиться на более крупную добычу, такую как тени людей или полтергейсты. О встречах с призраками животных упоминало много людей, однако о них зачастую забывают. В печально известном фильме «Призрак в доме семьи Белл» (Bell Witch haunting), по сюжету которого в 1800-х годах семью Джона Вильяма Белла (John William Bell) начали посещать призраки, показывается множество призраков животных, например фантомных птиц или исчезающие силуэты собак. И опять-таки в случае этих появлений, призраки животных скорее аксессуары к основным призракам-фантомам. Призраки животных дают понять о своём присутствии не только путём появлений, но и посредством запаха и звука. Люди нередко слышат и замечают проявления подобных призраков животных, такие как поскуливание, частое дыхание, царапание по стенам и дверям. 

8. Вихрь

10 Малоизвестных и таинственных типов привидений


Вихрь — это сверхъестественное явление, о котором среднестатистический человек, не являющийся профессионалом в области паранормальных явлений, возможно, не слышал. Это и понятно, учитывая то, что вихрь и в самом деле представляет собой странное существо. Вихрь сложно заметить невооружённым глазом и люди обычно видят его только на фото. Вихрь представляет собой стержень, похожий на сигару или на металлический шест, он обладает нитевидной формой, что придаёт ему вид винта, появляющегося в воздухе из ниоткуда. Вихри проявляют себя посредством температуры, делая области в непосредственной близости от себя довольно холодными. Вихрь можно перепутать с более распространённым шаром, потому что и тот и другой следуют по похожим траекториям. Однако вихрь чаще всего появляется в доме, и как в случае других типов паранормальных объектов, они ассоциируются с серьёзными проявлениями паранормальной активности. Из-за того, что они существуют только в пределах какого-либо дома, существуют теории, что они могут быть призраками прошлых владельцев этой собственности. Они также могут служить средством передвижения для других призраков, так как они путешествуют между их измерением и нашим. 

7. Неодушевлённые призраки

10 Малоизвестных и таинственных типов привидений


В какой-то промежуток времени неодушевлённые призраки были невероятно популярны. Корабль призрак Летучий Голландец как нельзя лучше олицетворяет этот тип неодушевленных призраков. Летучий голландец терроризировал моряков в открытом море в 17 веке, причём так сильно, что даже одного взгляда на него было достаточно, чтобы понять почти наверняка, что судно ожидает гибель в этом плавании. Помимо самых ярых энтузиастов и любителей оперы, Летучий Голландец уже почти забыт на сегодняшний день, и больше не внушает тех опасений, которые он вызывал раньше. Неодушевлённые призраки бывают разных видов, это не только корабли. Они могут быть автомобилями, поездами, и даже разобранными лампами. Однако существует одна вещь, которая объединяет все неодушевленные призраки – это их рутина, они все появляются в то же время и в одном и том же месте, проезжая по одним и тем же маршрутам (если это движущаяся вещь) появляясь, как правило, в момент на несколько секунд предшествующий катастрофе. Эти призраки застыли во времени, и повторяют свои последние минуты снова и снова без всякой надежды на освобождение от вечного цикла.

6. Двойник

10 Малоизвестных и таинственных типов привидений


«Двойник» уникален среди других призраков. Определение этого типа призрака заключается в его названии. В переводе с немецкого «Doppelgänger» означает «двойной ходок». Призрак этого типа обладает способностью проецировать себя более чем в одном месте, в этом и заключается смысл его названия. Насколько людям известно, больше ни один призрак не обладает такой способностью. Однако уникальность двойника заключается в том, что человек, которого он проецирует, может всё ещё быть живым. Поэтому вполне возможно, что люди видят своих любимых тогда, когда они физически не находятся рядом с ними. Ещё одно частое явление, при котором появляется двойник, это следующая ситуация: человек видит своего любимого или близкого человека, и только позже узнает, что его двойник появился перед ним в тот момент, когда живой человек умер. По легенде, появление двойника предвещает беду. Американский президент Абрахам Линкольн заявлял, что он видел своего двойника в зеркале незадолго до того, как его убили, а поэт Перси Биши Шелли (Percy Bysshe Shelley) видел своего двойника во сне. Тем не менее, никто не может с точностью сказать, что же представляет собой двойник. Теории сохраняются, однако на данный момент не существует сертифицированных заключений, свидетельствующих о подобных паранормальных явлениях. Двойники могут быть астральными проекциями живого человека или же могут быть духом недавно умершего человека, который посещает важных в его жизни людей. 

5. Кобольд 

10 Малоизвестных и таинственных типов привидений


Если вы не немец, то термин «Кобольд» не будет у вас ассоциироваться с чем-то из домашней утвари, когда дело заходит о паранормальных явлениях. Как полтергейсты, кобольды представляют собой озорных маленьких духов, подшучивающих над людьми и делающих разные пакости тем, кто занимает их место. Кобольды могут быть злыми или доброжелательными, в зависимости от обстоятельств. Практически как хамелеоны кобольды могут материализовываться в различные формы, будь то животное или природный элемент, например огонь. Странный случай произошёл с участием Гефа, говорящего мангуста, в которого превратился кобольд. Эта история началась в 1931 году, недалеко от Далби (Dalby), на острове Мэн. В сентябре того года, семья Ирвингов (Irving) начала слышать звуки скребущего за стенами их дома животного. Затем к звукам животного прибавились звуки, похожие на те, что издают младенцы. Вскоре существо представилось как Геф, мангуст. Со временем, Геф рассказал, что он является земным духом в форме мангуста, что подтвердила 13-летняя дочь Джеймса Ирвинга (James Irving), Войрэй (Voirrey), которая была единственной, кто мог видеть Гефа. Она описала Гефа как жёлтое, крысоподобное существо с пушистым хвостом. Геф дружелюбно относился к членам семьи Ирвингов, но не гнушался проказничать, подшучивая над гостями. Геф кидался вещами в людей и шпионил за соседями Ирвингов. История Гефа до сих не получила достоверного объяснения и о ней почти все забыли. 

4. Лемуры

10 Малоизвестных и таинственных типов привидений


Лемуры берут начало в древнеримской эпохе. Эти призраки были так важны для римлян, что вокруг них был построен целый миф. Лемура считали зловредным существом - плутающим типом привидения, которое несло в себе ярость и враждебность из-за того, что его жизнь на земле была столь короткой, а также потому, что его тело не захоронили по всем правилам. Лемур мог также быть призраком человека, который умер, не имея семьи. В целом, лемур был очень злым, блуждающим духом. Как и в примере с двойником, лемур в основном ассоциировался с тьмой, смертью и неудачей. Древние римляне так боялись повстречать лемура, что выделили несколько дней в мае, для того, чтобы ублажить этих духов. Эти дни были известны как Лемуралия (Lemuralia). Однако если убрать всю притягательность древнеримской мифологии, лемур просто является комбинацией видения и фантома и между этими двумя есть разница. Однако со времён древнеримской эпохи прошло много времени и лемуры исчезли вместе со всеми людьми, которые в них верили. 

3. Эфирные привидения

10 Малоизвестных и таинственных типов привидений


Многие из нас читали рассказы или даже видели шоу, где люди становятся слабыми и теряют энергию, находясь в определенных местах, в которых появляются привидения. Скорее всего, такие случаи связаны с присутствием эфирного привидения. Они обладают способностями, которые позволяют предположить, что они как-то связаны с неземными сущностями, такими как демоны или существа из другого измерения, так как их внешний вид очень похож на более привычных призраков, известных как «Тени Людей». Тем не менее, в отличие от теней людей, эфирное привидение в первую очередь забирает энергию у любого живого существа, находящегося в той области, где оно обитает. Эфирные привидения считаются крайне опасными, поскольку они наносят физические и эмоциональные травмы своим жертвам. Однако, несмотря на их весьма опасное положение в иерархии духов, вряд ли вы когда-либо слышали, чтобы кто-то, особенно в средствах массовой информации, говорил об этих существах. 

2. Остаточные исторические привидения

10 Малоизвестных и таинственных типов привидений


Этот тип привидений встречается очень редко, и настолько же редко где-либо упоминается. Это тот тип привидений, с которым встречались лишь единицы. Сначала следует определить, что же такое остаточное привидение. С точки зрения непрофессионала, остаточное привидение похоже на кассету с записью, которую вы можете перематывать вперед и назад, проигрывать один и тот же фрагмент снова и снова, по кругу. В случае остаточного привидения, событие происходит по кругу, и оно соответственно повторяет одни и те же действия снова и снова. Они также могут повторять эти события только в определённое время, что объясняет то, почему некоторые привидения появляются только тогда, когда их что-то потревожит или в определённое время дня или ночи. А остаточное историческое привидение является остаточным привидением в десятой степени, и включает в себя многочисленные явления людям, а также проигрывание целых исторических сцен. Одним из самых знаменитых случаев встречи с остаточным историческим привидением был «Версальский провал во времени» (Versailles Time Slip). Он произошёл в августе 1901 года, в то время как Шарлотта Анна Моберли (Charlotte Anne Moberly) и Элеонора Журден (Eleanor Jourdain) гастролировали по Версалю. Они обе ощутили смятение чувств, после чего они обнаружили себя идущими среди людей одетых как в 18 веке в Париже. Всё перевернулось с ног на голову и Моберли даже показалось, что она увидела Марию Антуанетту, сидящую на траве и рисующую что-то в своём мольберте. Всё закончилось настолько же быстро, насколько началось. 

1. Искусственное привидение

10 Малоизвестных и таинственных типов привидений


Искусственный призрак является одним из редчайших типов призраком в этом списке и во всем пантеоне мира духов. Это фактически призрак, который создается с нуля. Искусственный призрак похож на героя видеоигры, которого создали дети и с которым они играют в какую-то игру. И вот как он создаётся. Группа людей собирается и практически придумывает имя для своего призрака, а также создаёт для него историю. Затем эта группа сливает воедино все свои умственные и духовные энергии, иногда с помощью приборов, таких как доска для спиритических сеансов, и общими усилиями воплощает своё творение в «жизнь». Таким вот образом, бабах, и у вас есть собственный призрак. Это может звучать как шутка, но насчёт подобных привидений были на самом деле проведены серьезные исследования и эксперименты. Один из таких экспериментов был проведён обществом парапсихологических исследований Торонто (Toronto Society for Psychical Research) и был даже иллюстрирован в книге под названием «Вызывание Филлипа: Путешествие в психокинез» (Conjuring Up Philip: An Adventure in Psychokineses). Результаты оказались потрясающими. Они смогли не только создать сущность по имени Филипп, но также смогли пообщаться с только что созданным призраком с помощью постукиваний, кроме того они получили возможность левитации. По крайней мере, они так сказали. Затем они пошли дальше и создали Лилит (Lilith) канадскую шпионку и Себастьяна, средневекового алхимика.

https://mistika.temaretik.com/1729533773455821708/...tainstvennyh-tipov-prividenij/


Метки:  

Найдите на этом фото леопарда

Дневник

Понедельник, 22 Июля 2019 г. 15:59 + в цитатник

Умение маскироваться для хищников — очень важный навык, именно он помогает им охотиться, а значит, выживать. Охотникам бывает нелегко вычислить добычу, ведь найти ее не всегда так просто, как может показаться на первый взгляд.

Предлагаем вам стать настоящим охотником и попытаться отыскать леопарда вот на этом фото.

1

 

Только предупреждаем, что это задание для самых зорких и справиться с ним под силу не каждому.

Еще раз посмотрите на фото и не упустите из виду ни одну деталь!

3

 

Ну что, вы почувствовали себя настоящим следопытом?

А теперь представьте, что леопард повстречался вам в дикой природе. Если вы не увидели его — это может стоить вам жизни.

4

 

5

 

Вот же он! Какой же он красивый… на расстоянии.

https://golovolomka.temaretik.com/1733442727507397310/najdite-na-etom-foto-leoparda/


Метки:  

Миф о клетчатке: почему ее избыток опасен

Дневник

Среда, 28 Августа 2019 г. 08:52 + в цитатник

Со слов автора. Первое, о чем я хочу сказать – клетчатка безусловно полезна и это сомнению не подлежит. Но как и прочие биологически активные соединения пользу приносит только нормальное потребление клетчатки (в пределах нормы).

Абсолютное большинство научных исследований было проведено не на добавках клетчатки, а на овощах и фруктах. Нельзя уравнивать голую клетчатку и содержащие ее овощи и фрукты!! Увеличение количества клетчатки выше нормы не приводит к усилению ее полезного действия, а приводит только к проблемам со здоровьем.

 

Норма клетчатки.

В диетологии принято считать, что ежедневная норма клетчатки для взрослого человека должна быть 25−30 г (или 10−13 г на каждые 1000 ккал). Существуют два типа клетчатки: нерастворимая и растворимая. Нерастворимая в неизменном виде полностью выводится через кишечный тракт. Ее присутствие положительно сказывается на увеличении объема каловых масс и регуляции ритма опорожнения кишечника. Много такой клетчатки в пшеничных отрубях и мучных изделиях из муки грубого помола.

Сейчас в США разработаны некие ограничения в том, что касается потребления пищевых волокон: для мужчин в возрасте до 50 лет их количество должно составлять не более 38 грамм в день, а для тех представителей сильного пола, кто перешагнул этот возрастной рубеж, рекомендуется снизить эту цифру до 30 грамм. Женщинам, не достигшим 50-летнего рубежа, следует потреблять 30 гм клетчатки, а тем, кто старше 50-ти, достаточно не более 21 грамм.

 

Употребление клетчатки свыше 50 грамм в день приводит к негативным эффектам!

Что же касается детей, то для них начальная доза – это 10 гм, к которым добавляется количество грамм, равное возрасту ребенка. К примеру, 9-летний ребенок должен потреблять в день 10+9, то есть 19 гм пищевых волокон ежедневно.

Растворимая клетчатка с одной стороны — способна разбухать в воде, задерживать тем самым воду и быстро давать ощущение сытости, а с другой стороны, она снижает абсорбцию жиров, глюкозы и желчи, а также способствует росту нормальной кишечной микрофлоры. Ее много в сливах, моркови, цитрусовых, бобовых.

Согласно представлениям диетологии, при правильном питании в общем количестве клетчатки растворимой должно быть не менее 3/4 . В большинстве растительных продуктов присутствуют эти две формы клетчатки одновременно.

Миф о клетчатке: почему ее избыток опасен

 

Миф о клетчатке: почему ее избыток опасен

 

Клетчатки достаточно!

Любое мало-мальски сбалансированное питание содержит достаточно клетчатки! Так, например, в тарелке горохового супа или фасоли содержится не менее 20 г клетчатки – это почти что дневная рекомендуемая норма (!). Поэтому не имеет смысла употреблять продукты, обогащенные клетчаткой или употреблять избыток цельнозерновых продуктов.

Пример хлебцов: Хлебцы ржаные марки «Щедрые». Состав: мука ржаная хлебопекарная обдирная, отруби пшеничные, мука пшеничная хлебопекарная второго сорта, вода питьевая, маргарин. Дрожжи хлебопекарные, соль поваренная пищевая, солод ржаной. Состав: Калорийность этих хлебцев на 100 г составляет 360 ккал, Белки – 10 г, жиры – 4,5 г, углеводы – 70 г, клетчатка – 18,4 г.

Всего 100 грамм хлебцов содержат более половины суточной нормы клетчатки (!) Не учитывая еще весь остальной рацион!

Миф о клетчатке: почему ее избыток опасен

 

Создание мифа о клетчатке.

В 1979 г. ирландский терапевт доктор Денис Парсонс Беркитт публикует книгу "Не забудьте о клетчатке", которая становится международным бестселлером. В 1984 г. Компания "Келлогг" добавляет заявления о полезности для здоровья на упаковки своего сухого завтрака "Ол-Брэн".

В 1990 г. Конгресс США принимает Закон о маркировке продуктов питания, требующего от производителей продуктов измерить в них содержание клетчатки и поместить информацию об этом на упаковку. В 1990 г. Американское общество борьбы с раковыми заболеваниями впервые выпускает рекомендации по снижению риска раковых заболеваний, включив в них совет, употреблять в пищу больше клетчатки.

Миф о клетчатке заключается в том, что польза овощей и фруктов переносится на саму клетчатку (подмена понятий). Создатели и промоутеры этого мифа – многочисленные производители сухих завтраков, «цельнозлаковых» продуктов и др. Утверждается, что клетчатка реально снижает риск многих болезней.

В настоящее время лоббисты, говорящие о преимуществах употребления клетчатки, указывают на несколько мелкомасштабных исследований, подтверждающих их аргументы о том, что клетчатка (а не овощи!) помогает при болезнях сердца и некоторых других заболеваниях. К сожалению, история медицинских исследований снова и снова доказывает, что нам нужно быть предельно осторожными с результатами мелкомасштабных исследований, потому что они могут отражать простую случайность.

 

Клетчатка и проблемы с пищеварением.

Если в вашем рационе резко увеличилось количество клетчатки, вы можете столкнуться с такими проблемами, как повышенное газообразование, диарея, боль и вздутие живота — такой эффект вызывает дискомфорт.

Вот что пишет микробиолог Пауль Макнейл (Paul McNeil) из Medical College of Georgia: «Когда вы едите пищу богатую клетчаткой, она, продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, травмирует эпителиальные клетки его серозной оболочки. Эти повреждения приводят к увеличению продукции слизи, обладающей смягчающими и защитными свойствами.». Безусловно, существует ограничение на прием «грубой» растительной пищи, богатой клетчаткой.

Пищеварительные органы человека не вырабатывают ферментов, способных расщепить оболочки растительных клеток. Некоторые микробы толстого кишечника (клостридии, В. cellulosae dissolvens, В. mesentericus vulgatus) обладают такими ферментами и потому расщепляют клетчатку. При нормальном темпе продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту микробы переваривают примерно 3/4 всей клетчатки, если она принята не в избыточном количестве.

Но бывают состояния, когда даже в норме перевариваемая клетчатка нормально не переваривается. Дело в том, что растительные клетки соединены между собой слоем пектина, для растворения которого необходимы сначала кислая реакция желудочного сока, а затем слабощелочная — двенадцатиперстной кишки. При отсутствии или недостатке НСI в желудочном соке клетки перевариваемой клетчатки (например, картофеля, моркови) не разъединяются, то есть остаются непереваренными.

Чтобы защититься от механических повреждений наносимых непереваренной пищей, эпителиальные клетки в качестве адаптации начинают выделять гораздо больше слизи. Выделяемая слизь служит защитой наружным клеткам слизистой оболочки. Кроме того, она способствует быстрому восстановлению поврежденной наружной мембраны и облегчает продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту.

 

Избыток клетчатки ухудшает всасывание микроэлементов.

Клетчатка способствует продвижению непереваренной пищи по пищеварительному тракту, при этом уменьшает уровень усвоения питательных веществ стенками кишечника. Если мы начнем потреблять больше 50-60 граммов клетчатки в день, наш организм окажется не в состоянии усвоить достаточное количество жизненно важных микроэлементов и питательных веществ до того, как непереваренная пища покинет наш организм.

Клетчатка дает ощущение сытости на долгое время, помогая нам, таким образом, похудеть и сохранить желанную массу тела. Если для нас, взрослых, этот эффект весьма благоприятен, то для малышей, в случае излишнего потребления пищевых волокон, это совсем не полезно, так как может не лучшим образом отразиться на их здоровье. В этой ситуации ребенок чувствует себя насытившимся и отказывается съедать то количество полезных продуктов, которое ему необходимо для нормального развития и роста.

Вместе с тем избыток пищевых волокон (25—40 г/сут) может существенно затормозить всасывание железа, кальция, цинка и других важных элементов.Особенно от избытка клетчатки страдают дети. Содержащее сою детское питание тормозит всасывание цинка. А цинк необходим для развития мозга. Депрессия, патологическая потеря аппетита, низкий вес при рождении, задержка роста, умственного развития и аменорея – все они связаны с дефицитом цинка, и первые 5 из этих симптомов также связаны с дефицитом железа.

В Англии увлечение растительными продуктами питания для детей привело к массовой эпидемии рахита. И только возврат в рацион молочных и мясных продуктов позволил справиться с этим авитаминозом. Ведущий эксперт по клетчатке, профессор David Southgate, считает, что младенцы, дети, подростки и беременные женщины должны воздерживаться от избыточного употребления клетчатки. Эти категории людей имеют большую потребность в минералах, чем остальная часть населения. Фитины клетчатки «обворовывают» всасывание минеральных веществ.

Дефицит цинка, симптомом которого является значительная задержка роста и полового созревания, впервые был описан у детей и подростков мужского пола в Египте, Иране и Турции. Рацион жителей Ближнего Востока обычно содержит много клетчатки и фитатов, препятствующих всасыванию цинка.

Дефицит цинка в организме особенно часто наблюдается в странах с низким уровнем доходов из-за недостаточного потребления продуктов, богатых цинком (в основном продуктов животного происхождения), или по причине низкого всасывания в связи со связыванием цинка пищевой клетчаткой и фитатами, которые присутствуют в злаках, орехах и бобовых.

Также клетчатка снижает усвоение жиров, что, в свою очередь, становится причиной уменьшения поступления в организм жирорастворимых витаминов — А, D, E и K. Есть данные, что растительные волокна способны снижать усвоение таких соединений как селен, бета-каротин, и витамин В2.

Клетчатка не снижает риск развития колоректального рака.

Например, в ходе их исследований не удалось выявить какой-либо взаимосвязи между колоректальным раком и потреблением клетчатки или фруктов и овощей. В январе 1999 года ABC World News сообщили о сенсационной публикации.

Тhe New England Journal of Medicine опубликовал результаты массового исследования 88 тысяч человек в течение 16 лет и показал, что для предотвращении рака прямой кишки клетчатка бесполезна. Подобная новость была напечатана и в выпуске New York Times.

Ученые проверили гипотезу (заметьте, никем не подтвержденную гипотезу) доктора Denis Burkitt, который на основании наблюдения за питанием жителей в Африке сделал предположение, что низкая заболеваемость раком прямой кишки связана с употреблением клетчатки.

Профессор Гарвардского университета доктор W.Willett сообщил, что употребление клетчатки не оказывает никакого влияния ни на частоту возникновения рака прямой кишки, ни аденомы предстательной железы. Миф о клетчатке продолжает циркулировать, несмотря на многочисленные свидетельства о том, что богатые клетчаткой зерновые виновны в возникновении целого ряда желудочно-кишечных заболеваний, включая и рак толстого кишечника.

Никто еще не подвергает сомнению антиоксидантные свойства клетчатки. В последнее время все больше говорят и о такой важной роли клетчатки, как связывание и выведение токсинов. В частности, она связывает и выводит эстрогены и эстрогеноподобные вещества. В наше время сплошной химизации эта роль клетчатки особенно важна. Немаловажно и то, что клетчатка препятствует резкому подъему уровня сахара крови.

Миф о клетчатке: почему ее избыток опасен

 

Наряду с результатами других исследований рака толстого кишечника и молочной железы «Исследование здоровья медсестер» создало еще бо́льшую путаницу и чуть ли не полностью дискредитировало идею о взаимосвязи питания и рака.

После этой продолжавшейся несколько десятилетий работы профессор Уолт Уиллет заметил: «…увеличение потребления в пищу фруктов и овощей в целом, похоже, не столь эффективный способ значительного снижения риска возникновения рака… по всей видимости, польза [от потребления этих продуктов] проявляется в большей мере для сердечно-сосудистых, нежели для онкологических заболеваний».

Клетчатка не помогает похудеть.

Диетологи традиционно рекомендуют лицам, страдающим ожирением или имеющим избыточную массу тела, повысить долю пищевых волокон в своем рационе. Предполагается, что продукты, богатые клетчаткой, вызовут ощущение насыщения за счет рефлекторной стимуляции рецепторов желудочной стенки и при этом позволят дольше сохранять ощущение сытости за счет медленной их эвакуации. Напомним, что длинные цепочки полисахаридов, из которых состоят пищевые волокна, не перевариваются ферментами пищеварительного тракта человека, однако могут расщепляться под влиянием кишечной микрофлоры.

Для желающих контролировать свою массу тела выпускаются специальные продукты, обогащенные пищевыми волокнами, в том числе и различные батончики для перекусов, которые предназначены быстро утолить голод, однако при этом имеют не слишком высокую энергетическую ценность.

Однако, согласно результатам исследования, опубликованного в июле 2012 г. в онлайн-версии журнала «Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics», употребление таких продуктов не слишком помогает придерживаться диеты.

Для определения того, как влияет доля пищевых волокон в рационе на объем и энергетическую ценность потребляемой человеком пищи, ученые предложили 22 здоровым молодым женщинам, не имеющим ограничений в питании на время проведения исследования, употреблять ежедневно специально изготовленные батончики.

Из 5 предлагаемых разновидностей 4 содержали различные пищевые волокна (по 10 г олигофруктозы, или инулина, или растворимой кукурузной клетчатки, или резистентного пшеничного крахмала), а 1 представляла собой обычный шоколадный батончик.

Каждый вид сладостей предлагали женщинам после ужина, а затем — после завтрака на следующий день. После этого женщины обедали в исследовательской лаборатории, где и оценивали свои ощущения голода, сытости, «полного желудка» по стандартной шкале. Кроме того, фиксировался перечень всех съеденных в течение дня продуктов.

Оказалось, что как в те дни, когда женщины закусывали исключительно «полезными» сладостями, так и в прочие дни объем и энергетическая ценность употребляемой ими пищи практически не изменялись. Кроме того, путем опроса участниц исследования было выяснено, что такие батончики не создавали у них дополнительного ощущения сытости и никак не влияли на ощущение голода. Из побочных эффектов отметили незначительно выраженные вздутие живота и метеоризм, на которые жаловались в основном после употребления клетчатки.

Избыток овощей тоже не помогает похудению

Американские ученые взялись проверить действенность базовой рекомендации диетологов – «чтобы сбросить вес, ежедневно есть 1-5 порций фруктов и 2-3 порции овощей».

В исследовании участвовало более тысячи человек. Его результаты показали, что такие диеты ожидаемой эффективностью не радуют. В ходе исследования сравнили «растительную» диету и Средиземноморскую – основанную на оливковом масле и морепродуктах. Оказалось, вторая сработала лучше.

Более того, сердечники, которые следовали Средиземноморской диете, на 30 % режепереживали сердечный приступ. Кэтрин Кайзер – руководитель исследовательской группы – утверждает, что простая замена обычных продуктов овощами и фруктами не эффективна. Напрашивается вывод: сейчас основное внимание уделяют овощам и фруктам, часто забывают о других, не менее важных элементах рациона.

 

Избыток клетчатки, чистки и запоры.

Очень часто люди пытаются решить проблему запоров увеличивая количество клетчатки. Это неправильно. Более того, клетчатка, особенно при недостаточном количестве воды (до 2 литров в день) вызывает запор сама по себе. Кроме того, недостаточная физическая активность и сидячий образ жизни – еще две причины появления запоров.

Многие врачи и их пациенты совершенно искренне верят в то, что двигателем кишечного содержимого является именно клетчатка. Действительно, увеличение удельного веса клетчатки в рационе в некоторых случаях увеличивает частоту стула. Однако она не приостанавливает необходимость использования слабительных и не облегчает болезненность акта дефекации. Клетчатка продвигает кишечное содержимое путем его механического проталкивания. Чистая физика, никакой физиологии.

На поверку оказалось все наоборот: недавние исследования показали, что ограничение клетчатки в рационе приводило к облегчению запоров. Это касается прежде всего нерастворимой клетчатки. Причиной такого эффекта является то, что природа не наделила человека ферментативными мощностями для переваривания целлюлозы.

В последнее время зарубежные врачи стали настойчиво советовать каждый день включать в свой рацион побольше клетчатки, так как она эффективно очищает толстый кишечник почти также как метла, которая выметает все на своем пути. Но и это является огромным заблуждением.

Клетчатка скорее всего напоминает свойства наждачной бумаги, которая раздражает кишечник и заставляет его выделять слизь, которая частично защищает, но также препятствует всасыванию нютриентов из пищи. У людей, которые многие годы включали большое количество клетчатки в свой рацион, в кишечнике образуются рубцы и шрамы, которые в более позднем возрасте становятся причиной многих проблем.

Если вы резко начнете увеличивать потребление клетчатки, то тем самым вы не дадите своему желудку и кишечнику времени на привыкание к такому излишку, а это может привести к нежелательным эффектам – диарее, вздутию и излишнему газообразованию.

Специалисты рекомендуют увеличивать дозу потребления клетчатки постепенно, в течение нескольких недель, пока дневная доза не достигнет рекомендуемой нормы. К тому же обязательно нужно помнить, что пищевые волокна должны поступать в ваш организм из разнообразных продуктов – фруктов, овощей, бобовых, орехов, круп, - так, чтобы ваш рацион отвечал всем требованиям правильного питания.

Умеренность.

Во всем следует соблюдать меру. Конечно, клетчатка оказывает положительное действие на различные процессы в нашем организме, однако это не означает, что вы должны злоупотреблять ею. Если у вас нет медицинских противопоказаний, и вы можете вносить в свой рацион рекомендуемое количество этого вещества — воспользуйтесь этими преимуществами. Для этого нет необходимости применять какие-то особые пищевые добавки — достаточно обычных продуктов.

Для примера (значения приведены для 100 г продукта):

  • пакет коричневого риса дает 8,7 г клетчатки;
  • 3 ломтика ржаного хлеба из непросеянной муки — 6,1 г;
  • полстакана фасоли белой сухой — 15,7 г.

Миф о клетчатке: почему ее избыток опасен

 

Как видите, не нужно очень трудиться, чтобы доставить клетчатку в рацион. И уж вовсе не трудно контролировать ее рекомендованное количество. Проблема переизбытка клетчатки может касаться людей на вегетарианской диете, богатой бобовыми, овощами и фруктами.

Автор: Андрей Беловешкин

https://formulazdorovya.com/1737671539927026103/mi...tke-pochemu-ee-izbytok-opasen/


Метки:  

Вывод кислот из организма: как восстановить свое здоровье

Дневник

Суббота, 31 Августа 2019 г. 13:51 + в цитатник

Регулярное употребление ощелачивающей пищи позволяет остановить процесс окисления организма и уменьшить концентрацию кислот, но часто оказывается этой меры недостаточно для полной нейтрализации внутренней среды организма. 

Перестраивая питание, необходимо прибегнуть к дополнительным мерам - употреблению в пищу биологически активных добавок с микроэлементами.

Кислотно-щелочной баланс

 

Пять основных микроэлементов:

КАЛЬЦИЙ – наиболее часто встречающийся в организме микроэлемент. Главным образом , он встречается в скелете. Но кальций также необходим и другим тканям, например, нервной. К

КАЛИЙ – он играет фундаментальнйю роль а процессах клеточного обмена. При его недостатке снижается производство энергии. И могут появиться мышечные судороги.

МАГНИЙ – он способствует нормальной работе нервной системы и повышает иммунитет.

ЖЕЛЕЗО – необходимо для транспортировки кислорода в кровь. Это очень важный микроэлемент для людей с нарушенным обменом кислот, то есть для тех, чей организм, помимо прочего, плохо окисляет летучие кислоты.

МАРГАНЕЦ – действует как катализатор во многих биохимических реакциях.

У пищевых биологически активных добавок нет четко установленных доз. Дозировка всегда индивидуальная и должна быть найдена самим пациентом опытным путем. При определении дозировки прием минеральных пищевых биологически активных препаратов постепенно доводят до такого количества, при котором рН мочи принимает значение от 7 до 7,5.

Многие больные не достигают при лечении нужного эффекта, либо потому что не знают этого правила, либо потому, что не соблюдают его. Цель курса лечения – доставить в организм количество оснований, достаточное для ежедневной нейтрализации кислот, попадающих в ткани. В каждом конкретном случае оно разное, потому что степень окисления внутренней среды организма у всех своя.

Если дозировка ниже потребностей организма, нейтрализация кислот, конечно же, будет исходить, но не в той мере, в которой это необходимо. Положительный результат от лечения будет ниже ожидаемого. Оно может продолжаться бесконечно. Так как организму все также будет не хватать оснований.

Цель курса лечения минеральными добавками – не только нейтрализовать и вывести кислоты с поверхности, но также удалить кислоты, скопившиеся в тканях. Пока мы не выведем их оттуда, мы не сможем восстановить свое здоровье и полностью нейтрализовать внутреннюю среду организма. Но когда мы излечим скрытые болячки, наступит полное выздоровление. Ведь силу болезней, наступивших от окисления, определяют не поверхностные симптомы, а окисление внутренней среды.

Вывод кислот из организма

За выведение кислот отвечают почки, кожа и легкие. Почки и кожа удаляют сильные кислоты (мочевая, серная, фосфорная, т.е. кислоты, полученные из животных (белков). Легкие – выводят в виде углекислого газа слабые или легко испаряющиеся (лимонную, пировиноградную, щавелевую, которые образованны из растительной пищи).

Дренаж кислот через почки

Чтобы усилить фильтрацию и выведение кислот почки нужно стимулировать на более интенсивную работу. Первый способ стимуляции работы почек состоит в увеличении потребления воды. Хороший способ не забывать употреблять необходимое количество воды на протяжении всего дня – пить после каждого мочеиспускания (сколько отдал жидкости, столько принял).

Вода, поступившая в организм, способствует выводу токсинов, т.к. она может легко разбавить и перенести большое количество кислот и солей. Можно увеличить количество выводимых кислот, стимулируя фильтрующую способность почек лекарственными ратсениями ( черная смородина, артишок, липовый отвар, толокнянка)

Вывод кислот через кожу

Пот, выделяемый потовыми железами, удаляет сильные кислоты. Потовые железы работают как обычный фильтр кислот и токсинов, находящихся в крови. Попадая в этот фильтр, кислоты задерживаются в нем и выводятся наружу через пот.

Выделение пота стимулируют: физическая активность, распаривающие процедуры – баня, сауна, горячие ванны.Физическая активность стимулирует циркуляцию крови благодаря сокращению мышц. При распаривании тела капилляры расширяются, и увеличивается скорость циркуляции крови. В нормальных условиях кожа выделяет 1-1,5 л пота в день. Мы этого не чувствуем, т.к. чаще всего пот сразу же испаряется. Можно интенсифицировать работу потовых желез с помощью лекарственных растений. Растения эти называются потогонными, они увеличивают выделение пота, а значит, способствуют удалению вместе с ним кислот.

 

Дренаж кислот через легкие

Легкие играют двойную роль в удалении кислот. С одной стороны, летучие кислоты окисляются благодаря поступающему через легкие кислороду. С другой – кислоты выводятся через дыхательные пути в виде углекислого газа. Все знают полезное воздействие кислорода на рН. Человек, работающий в закрытом непроветриваемом помещении, имеет склонность к окислению организма.

После прогулок на свежем воздухе показатель Рн может значительно подняться без принятия ощелачивающей пищи и минеральных пищевых добавок. Движение способствует увеличению амплитуды дыхания. Т.е. количества глубокиз вдохов и выдохов. Любая физическая активность хороша для вывода кислот. Лучше гулять 30 минут на свежем воздухе каждый день, чем заниматься интенсивной ходьбой в выходные дни в течении 3 часов.

Восстанавливающие продукты, содержащие основания

Кислотно-щелочной баланс

 

СПИРУЛИНА.

Это водоросль, растущая в пресной воде. Содержит много белка и бета-каротина (витамин А), витамина В12, эелеза и гаммалинолевой кислоты ( витамин F), которой нет ни в одном другом продукте. По количеству витамина Е она не уступает проросткам зерна. Концентрация кальция и магния в ней та же, что и в молоке. Кроме того, она содержит большое количество других витаминов, минералов и микроэлементов.

Достаточно 10г порошка спирулины, чтобы покрыть 5-дневную потребность человека в витамине В12, 4-дневную в витамине А, 83% потребности в железе, 30% в витамине В2, 25% в витамине В1 и так далее. Спирулину рекомендуют при хронической усталости, анемии, болезнях зрения, при болезненных менструациях и проблемах кожи. Также она укрепляет иммунную систему и облегчает удаление шлаков из внутренней среды организма. Чтобы восстановить недостаток питательных веществ в органических элементах нужно принимать спирулину 1-2 месяца.

Кислотно-щелочной баланс

 

ЖЕНЬШЕНЬ.

Своими целебными свойствами женьшень известен людям вот уже более 4000 лет. Состав корня женьшеня, прежде всего. Отмечен содержанием витаминов группы В. О в нем также есть витамины А, С, Е и D, минералы и микроэлементы. Своими целебными свойствами растение обязано субстанции, называемой женьшеноидом. Лекарства на базе женьшеня должны содержать его не менее 6%.

Женьшень используют при следующих показаниях: истощение, болезни дегенерации, депрессии, слабой нервной системе, диабете, стрессе, а также при проблемах с печенью, памятью и др. Курс лечения длится 4-6 недель и повторяется в течение года по мере необходимости.

Кислотно-щелочной баланс

 

ПРОРОСТКИ ЗЕРНА.

Проросток — самая богатая питательная часть зерна. Рост зерна не уменьшает, а увеличивает резерв полезных веществ. Во время роста зерно обогащается питательными веществами. Новые вещества образуются благодаря ферментам. Так 100г зерна содержит: 45-71 г кальция и 133-342 г магния. Содержание витамина В1 увеличивается на 20%, витамина В5 на 45%, витамина В6 на 200%, витаимна А на 225%, витамина Е на 300%, витамина С на 500%. Наиболее богато зерно во время проростания.

Чтобы прорастить зерна, нужно их поместить на 12 часов в стакан с водой, затем выложить на тарелку и регулярно смачивать. Через 3-4 дня появятся проростки. Пророщенные зерна едят, когда росток достигнет 3-5 мм в длину. На этой стадии зерно еще белое. Есть нужно сам проросток и сформировавшийся корень. У такого зерна приятный вкус и его можно использовать для приготовления салатов.

Пророщенные зерна полезны для восстановления организма, при гипотонии. Склонности к трамбозам, болезненных и нерегулярных менструациях.

Ежедневная норма – 1 столовая ложка сухого пророщенного зерна. Из-за большой концентрации питательных веществ передозировка ведет к излишнему физическому и психическому возбуждению.Поэтому пророщенные зерна не рекомендуется принимать при высоком давлении и вечером. Свою ежедневную норму можно употреблять за 1 прием во время завтрака или обеда. Обычно длится лечение 2-3 недели и может повторяться по мере необходимости.

Кислотно-щелочной баланс

 

РЫБИЙ ЖИР.

Белый палтус и треска обитают в северных морях, в их печени содержится жир, богатый витамином D, который способствует не только усвоению кальция на кишечном уровне, он также помогает постоянно поддерживать необходимый уровень кальция в крови, позволяющий клеткам воспользоваться им в любое время. К тому же этот витамин помогает закреплению кальция в костях, отчего они становятся более прочными.

Для борьбы с окислением организм часто черпает запасы кальция из крови и скелета. Помимо витамина D , этот жир содержит также большое количество витамина А, полезного для глаз и для кожи. Показания к применению рыбьего жира рахит, остеопороз, кариес. А также рекомендуется принимать его детям, подросткам и женщинам при менопаузе. Рыбий жир особенно рекомендуется пить зимой. Курс длится 2-3 месяца.

Людям с окисленным организмом не нужно дожидаться зимы. Им можно проводить лечение в любое время года. Затем можно повторить курс 1 раз в год зимой.

По материалам книги Кристофер Вазей «Кислотно-щелочной баланс». Хорошая статья? Поделитесь с друзьями!

https://formulazdorovya.com/1762874867450644519/vy...-kak-vosstanovit-svoe-zdorove/


Метки:  

7 уникальных дыхательных практик на все случаи жизни

Дневник

Суббота, 21 Сентября 2019 г. 12:46 + в цитатник

С первой минуты после пробуждения, еще в кровати, приведите себя в активное состояние: настройтесь на кончик носа и, как бы принюхиваясь в поисках морозной свежести, сделайте несколько вдохов и выдохов. Акцент на вдохе, с осознанием, что вы вдыхаете свежую приятную энергию. Это насыщающее дыхание.

Наблюдайте, как энергия протекает по дыхательным путям, втекает в легкие, наполняет и разогревает их.

 

Через несколько минут вы почувствуете пощипывание или покалывание на кончике носа. Протекающая внутрь субстанция начинает наполнять легкие, а затем и кожу энергией – это ощущается в виде легкого озноба внутри и снаружи тела.

Эффект просто замечательный, как будто наполняешься силой, бодростью. Сна ни в одном глазу! С удовольствием встаешь с постели, зарядившись активной энергией.

 

Целенаправленное

Если есть время, сделайте гимнастику с целенаправленным дыханием. В результате неоднократных дыхательных тренировок вы научитесь насыщать организм кислородом и энергией. Мышцы, которые участвуют в дыхании, становятся послушными, костная система – более легкой, кровь – насыщенной, мозг – активным. Обновляется и омолаживается весь организм. После упражнений у вас как будто крылья вырастают за спиной.

Например, при наклонах назад делайте вдох, при наклонах вперед – выдох. При этом старайтесь настроиться на протекание вдыхаемой субстанции через позвоночник.

Для организма очень естественно сочетание движений с таким дыханием, поэтому делать их легко и приятно. Движения могут быть разными, но обязательно сопровождайте их дыханием через тело.

Таким же образом можно «продышать» голову, руки, ноги – научитесь по мере практики. Поскольку дыхание – это привлечение энергии в ту зону, на которой мы концентрируемся, любая усталость моментально проходит.

 

Тонизирующее, или «волна»

В процессе работы очень важно постоянно поддерживать свой жизненный тонус. Поможет этому сознательное дыхание «волной».

  • Сначала настройтесь на свое естественное дыхание и несколько минут наблюдайте, как происходит вдох-выдох.
  • Затем, на вдохе, как бы откройте «шлюзы» внутри тела в области промежности, живота, диафрагмы, грудной клетки.
  • Расширяя их по мере прохождения вдоха снизу вверх, пропустите «волну» вдыхаемой субстанции.
  • На выдохе сожмите поочередно промежность, низ живота, грудную клетку.

Если возникает ощущение, что где-то дыхание затруднено, необходимо сосредоточиться на этой зоне и подольше «продышать» ее до ощущения освобождения.

Что это дает? Постоянную энергичность, активное внимание, работоспособность без лишних энергетических потерь и пр.

Дыхание «волной» усиливает кровоток и может оказать неоценимую помощь при сердечно-сосудистых заболеваниях (гипертония, ИБС), вегетососудистой дистонии, при проблемах в женской и мужской половой сфере (происходит «волновой» массаж органов малого таза).

В случае нарушений в жкт (гастриты, язвы) «волна» размывает и исцеляет очаги поражения.

В критических ситуациях, когда нужно срочно сконцентрироваться и решить ряд проблем, а вы больны или сильно устали, достаточно подышать «волной» или «очищающим дыханием», чтобы привести себя в рабочее состояние.

 

 

Очищающее – для города

Есть способ чувствовать себя комфортно даже в самой жестокой давке в метро в час пик – с помощью «очищающего» дыхания.

Кончик носа высуньте как можно дальше вверх, мысленно настройтесь на приятный аромат, например, роз или ванили, и спокойно вдыхайте его в себя, оставаясь равнодушным к окружающим запахам.

Другой вариант с очищающим эффектом – это дыхание с резкими вдохами и выдохами толчками от низа живота. Конечно, лучше тренироваться дома. А потом в любой загрязненной среде (особенно в загазованной атмосфере больших городов) всегда пользуйтесь очищающим дыханием, это убережет вас от болезней дыхательных путей, астмы, сердечно-сосудистых и мозговых нарушений.

От проблем и зажимов

При необходимости срочно решить какие-то проблемы – профессиональные, семейные, личные, при любых конфликтах первое, что человек испытывает, – это зажим дыхания. Мы как бы «запаковываем» свою проблему, создавая энергетический блок. Сначала где-то перекрывается дыхание, дальше движение крови резко прерывается, а потом волной бьет по всем органам. Отсюда инфаркты, инсульты, последствия тяжелых стрессов…

Неоценимым способом предупредить опасные последствия является дыхание с легкими задержками на вдохе или на выдохе, в зависимости от ситуации.

Осознанные задержки позволяют вам обнаружить в тех или иных областях своего тела спазмы, то есть дыхание с задержками вскрывает внутренние энергетические блоки, «распаковывает» их. Освобожденная энергия снова течет по вашему телу, омывает его, оживляет, исцеляет.

 

Расслабляющее – на ночь

Закончен тяжелый день. Завтрашний будет не менее насыщенным, поэтому нужно хорошо отдохнуть. Перед сном примите душ, чтобы смыть всю накопившуюся информацию. В постели лягте на спину, ноги слегка в стороны, на расстоянии 15-20 см. Руки положите на бедра или вдоль тела, как удобно.

Настройтесь на мягкое поверхностное дыхание всей кожей. Постарайтесь уйти сознанием внутрь тела. Клеточки кожи начинают дышать и, как губка, впитывать из окружающего пространства живительные эфирные субстанции.

В этот момент вы почувствуете расслабление, тепло, легкость в теле. Если заметили напряжение в какой-то области, то сконцентрируйтесь и «продышите» ее.

Ваш сон будет крепким, здоровым, а пробуждение легким.

 

Возрождающее жизнь

Дыхание – это самое эффективное средство, и самое простое. Важно только его начать. Но если вы хотите получать стабильные и максимальные результаты, уделяйте дыханию достаточно много времени и внимания.

Умея регулировать свое дыхание, можно обрести контроль над всеми процессами, происходящими в организме.

На фоне энергетического дыхания легко переносятся нагрузки, а любые проблемы начинают решаться. Всей мощью дыхания выметается «сор», «застойные процессы», «напряженные узлы», оставленные болезнями, психическими и физическими травмами, и тут же происходит наполнение новой жизненной силой. Дыхание возрождает, позволяет вернуть утраченное, получить мощь и силу жизни.

https://formulazdorovya.com/1775962524387641830/7-...praktik-na-vse-sluchai-zhizni/


Метки:  

Осенний оверсайз для женщин после 40

Дневник

Пятница, 11 Октября 2019 г. 03:31 + в цитатник

Оверсайз – слово, некогда не знакомое многим, становится все популярнее среди женщин. Он представляет собой одежду свободного кроя и становится все более модным как среди юных красавиц, так и тех, кому уже за 40. Возраст больше не становится границей в выборе гардероба, поэтому вперед на шопинг!
Несмотря на свою «мешковатость» вещи данного типа очень ценятся среди женского пола. В 2019 они покорили внимание многих модниц и продолжают оставаться в тренде. Этой осенью мы увидим еще много подобных образов. А пока поговорим о некоторых из них.

Теплый свитер – всеми любимый предмет гардероба в прохладное время. Пока осень еще радует теплыми деньками, его можно сделать центральной частью образа. Он подходит для активного образа жизни, а при комбинировании с юбкой и сапожками легко создать женственный образ.


Пальто оверсайз – универсальный вариант, чтобы утеплиться и добавить в образ стиля. Его можно комбинировать как со строгими нарядами, так и спортивными для повседневной носки. Самое главное – правильно выбрать образ, чтобы все вещи гармонировали друг с другом.



Юбка овересайз отлично дополнит свободное пальто классического типа. Осень – не время для весенней хандры. Ничего не стоит порадовать себя и поднять настроение окружающим, разбавив гардероб яркими вещами.


А вот еще один вариант стильного лука, где центром внимания становится свитер. Правильно подобранные туфли добавляют стройности и женственности.


Что может быть лучше свитера? Длинный свитер, который популярен среди представительниц женского пола в любое время года. Он и согреет и женственности добавит, стоит только добавить ботфорты.


Куртка оверсайз будет в этом сезоне не менее популярна. Выбор огромен: от коротких расклешенных до длинных, в виде плаща. В такой никакой дождь не страшен.


Для поздней осени хочется порекомендовать вот такой вариант. Шубка – та самая часть гардероба, которая у всех нас ассоциируется с теплом. Она отлично подойдет не только в морозную зиму, но и во время демисезона.


Особое внимание рекомендуем обратить также на аксессуары в стиле оверсайз. Некоторые забывают о них, однако именно они дополняют в образ стиля, делая его полным, законченным.
Главная особенность оверсайза в том, что они подходят как крупным, так и совсем миниатюрным девушкам. Женщинам за 40 такой формат тоже очень понравится, ведь в нем чувствуешь себя уверенно и свободно.

https://omode.info/1791309093245552975/osennij-oversajz-dlya-zhenschin-posle-40/


Метки:  

10 правил здорового питания

Дневник

Четверг, 24 Октября 2019 г. 06:35 + в цитатник

Словосочетание «здоровое питание» многих пугает и ассоциируется с овощами на пару или постной куриной грудкой. На самом деле все не так страшно. Не нужно отказываться от любимых продуктов, и даже можно позволять себе лакомства. Главное, не забывать о чувстве меры и балансе питательных веществ.

 

10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый

 

Постоянно питаться правильно гораздо разумнее, чем сидеть на диетах, которые дают кратковременный результат. Сбалансированный рацион поможет не только постепенно избавиться от лишнего веса, но и чувствовать себя лучше. А вот отказ от жиров или углеводов, к которому призывают многие диеты, может спровоцировать проблемы со здоровьем. Ведь с пищей организм должен ежедневно получать все необходимые для нормальной жизнедеятельности макро- и микроэлементы.

1. Используйте только свежие натуральные продукты. Полуфабрикаты, товары в упаковке со множеством консервантов, красителей, усилителей вкуса не вписываются в систему здорового питания. Ведь такая пища колоссально увеличивает нагрузку на организм, способствует зашлаковыванию кишечника, замедляет обмен веществ и мешает выводить токсины. Так что любой запеченный в духовке кусок мяса полезней магазинной колбасы, даже самого хорошего производства.

2. Ограничьте рафинированные продукты. Очищенные продукты лишены такого важного компонента, как клетчатка, которая необходима для работы пищеварительных органов, питания лакто- и бифидумбактерий, населяющих стенки кишечника.

На практике это означает, что вместо белого батона правильней есть цельнозерновой хлеб, а вместо белого риса — бурый. Обычный рафинированный сахар можно заменить медом, сиропом агавы, топинамбура или другими натуральными сахарами.

3. Фрукты и овощи каждый день. Старайтесь каждый день съедать не меньше 300 г свежих овощей и 300 г свежих фруктов. С этими продуктами вы получаете растворимую и нерастворимую клетчатку и необходимые витамины.

Проще всего брать с собой на работу порезанное на дольки яблоко или грушу, морковные или сельдереевые палочки. Так вы даже не заметите, как съедите необходимое количество овощей и фруктов, попутно утолив чувство голода.

 

10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый

 

4. Налегайте на белковую пищу. Во-первых, она дает долгое ощущение сытости. Во-вторых, богата незаменимыми аминокислотами. К таким продуктам относятся разные виды мяса, кролик, цесарка, перепелка, рыба и морепродукты, треска, окунь, креветки, кальмары, морские гребешки и т.д.

5. Используйте разнообразные растительные масла. Это лучший источник незаменимых жирных кислот (например, линолевой). Хорошо, если у вас на кухне будет стоять 4-5 бутылочек с разнообразными маслами — льняным, виноградных косточек, кунжутным, оливковым, грецкого ореха.

6. Придерживайтесь режима. Слишком редкие приемы пищи так же вредны, как и постоянные перекусы. Старайтесь делать 3-4 приема пищи в день, так как промежуток более 5 часов замедляет метаболизм и настраивает организм на экономный расход энергии. Следствие — накопление жировых отложений.

Постоянно жевать тоже не стоит. Не перекусывайте на рабочем месте, за просмотром телевизора или чтением социальных сетей. Так вы не контролируете процесс потребления пищи, не чувствуете насыщения и не можете вовремя остановиться. В итоге съедаете больше, чем нужно.

 

10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый

 

7. Ограничьте быстрые углеводы. Сахар из сладостей и хлебобулочных изделий быстро всасывается в кровь и моментально поднимает уровень глюкозы. Вслед за этим следует столь же стремительное ее снижение, и вы снова испытываете чувство голода. К тому же такие резкие колебания сахара негативно отражаются на работе организма.

8. Аккуратнее с солью. Обычную поваренную соль лучше заменить на морскую или гималайскую. В поваренной соли только два микроэлемента — натрий и хлор, тогда как в морской их насчитывается до 90. И конечно, нужно стараться постепенно снижать потребление соли. Совсем отказываться не нужно. Однако избыток соли вызывает задержку жидкости в организме, приводит к отекам и повышенному давлению.

9. Пейте воду. Нужно выпивать не меньше 30-35 мл жидкости на один килограмм вашего веса. Помните, что кофе и соки не заменяют воду. Кстати, от соков и сладких газированных напитков лучше вообще отказаться — они содержат слишком много сахара.

10. Готовьте пищу правильно. Минимальная тепловая обработка — залог сохранения целостной структуры продуктов. Например, крупу или макароны можно варить всего несколько минут. Они получаются немного жестковатыми (al dente) и сохраняют полезный крахмал. Для мясных и рыбных продуктов наиболее подходящими способами считаются варка, приготовление на пару, запекание в духовке и (для разнообразия!) гриль.

И не забывайте, что иногда позволять себе бутерброд с колбасой или пирожное — не преступление. Главное, чтобы такое меню не стало ежедневным рационом.

https://medpravila.com/1800066608996288580/10-prav...orye-mozhet-soblyudat-kazhdyj/


Метки:  

Чего никогда не надо делать на голодный желудок

Дневник

Четверг, 24 Октября 2019 г. 07:08 + в цитатник

Когда вы просыпаетесь рано утром (или в полдень, что бы ни было для вас обычным делом), ваш желудок пустой. Ваше тело хочет есть, и оно обезвожено. Вот почему правильным будет сразу после пробуждения выпить воды. Это также полезно, чтобы похудеть. Однако есть некоторые вещи, которые никогда не следует делать натощак.

ТОП-8: Чего никогда нельзя делать на голодный желудок

 


8. Не пейте чай или кофе

Вы не должны пить кофе на голодный желудок потому, что это может привести к развитию изжоги и кислотного рефлюкса. Утром всегда выпивайте немного воды перед тем, как выпить еще что-нибудь. В то же время вы можете добавить немного сливок или молока в свой кофе, и это должно помочь вашему желудку переварить напиток, а также предоставит вам полезные калории для начала дня.

7. Не употребляйте алкоголь

Если вы употребляете алкоголь натощак, он попадает прямиком в ваш кровоток. Это может привести к тому, что артерии расширятся и снизится кровяное давление. Короче говоря, вы можете потерять контроль над своими действиями.

6. Не принимайте обезболивающее

Болеутоляющие средства, такие как парацетамол, аспирин и т. д., нельзя принимать натощак. Это может вызвать желудочное кровотечение, а также снизить эффективность лечения. Если вы заглянете в коробочку от своего лекарства, вы найдете там одну маленькую бумажку со всеми необходимыми инструкциями.

5. Не ешьте цитрусовых

 

Картинки по запросу цитрусовые

 

Некоторые фрукты, такие как как банан или яблоко, можно употреблять на пустой желудок. Однако не следует натощак употреблять какие-либо из цитрусовых. Виноград, апельсины, лимон и прочие могут привести к повышению кислотности.

4. Не выполняйте физических упражнений на пустой желудок

Если вы просыпаетесь и тут же выходите на улицу, чтобы начать тренировку, для получения энергии ваше тело будет использовать ваши мышцы. Вы же этого не хотите? Чтобы такого не происходило, телу необходим какой-нибудь новый гликоген, который можно получить только из съеденной пищи.

3. Полноценная тренировка

Ваше тело нуждается в энергии, но в итоге все зависит от вас. Если ваше тело может справиться с тренировкой натощак, попробуйте. Но не жертвуйте своей формой. Если во время такой тренировки вам не хватает энергии, съешьте что-нибудь и снизьте вес, с которым вы тренируетесь.

2. Работа

Пища - это ваша энергия. Если у вас недостаточно энергии для выполнения работы, это скажется на ее результатах. Поэтому убедитесь, что вы достаточно зарядились перед тем, как переходить к работе.

1. Поход в продуктовый магазин

 

Картинки по запросу супермаркет

 

Такова уж наша природа, что мы следуем желаниям нашего желудка. Поэтому вам не следует ходить по продуктовым магазинам натощак. Если вы это сделаете, ваш желудок заставит вас купить какую-нибудь высококалорийную пищу, усилив чувство голода. Поэтому, прежде чем отправляться за продуктами, обязательно пообедайте.

 

https://medpravila.com/1783307610889390996/chego-n...ya-delat-na-golodnyj-zheludok/


Метки:  

Упражнения при сколиозе

Дневник

Суббота, 25 Января 2020 г. 13:35 + в цитатник

6d5c8af2a04928381f2f1235343

Прежде чем приступать к упражнениям необходимо обязательно сделать разминку. Начните свою разминку с головы: выполните пару наклонов шеи вперед и назад, в сторону, сделайте круговые движения. Обязательно разомните кисти руки, и сделайте несколько наклонов спины. Затем можно приступать к упражнениям при сколиозе.
 

Упражнение 1 — Поза лотоса.

Исходное положение: спину держим прямо; голова гордо смотрит вперед; плечи на одном уровне.

Эта поза оказывают очень благоприятное воздействие на позвоночник.

Это отражено даже в названии. Лотос — цветок, стебель которого имеет характерные извивы, напоминающие двойную букву "S".

Поза лотоса имеет целью заставить позвоночник обрести извилистую конфигурацию. Такое положение спины выигрышно во многих отношениях. Во-первых, значительно повышается прочность позвоночного столба. Во-вторых, поза лотоса экономит затраты энергии при удержании мышцами вертикального положения тела. И, в-третьих, "лотос" дает человеку невероятную уверенность в себе. Тот, кто держит спину в позе лотоса, как бы автоматически занимает более высокое социальное положение, даже если оно не соответствует реальности.

 

Упражнение 2 –«Кошечка»

Лежа на животе, встаньте на колени и выгните спину, голову опустите (поза кошки), затем поднимите голову и прогните спину (поза собаки). Чередуя эти положения, то выгибайте, то прогибайте спину. Повторите 10 раз.

 

Упражнение 3 –«Полет»

Лежа на животе, руки вытянуты вдоль корпуса ладонями вверх, подбородок касается пола. Медленно поднимаем ноги и одновременно отрываем от пола корпус – на максимальную высоту. Смотрим прямо перед собой. Задерживаемся в этом положении 2-3 секунды и медленно возвращаемся в исходное положение. Считаем повторы. Делаем 8 повторов. Это будет 1 подход. Надо выполнить 3 подхода, между которыми отдыхаем 2-3 минуты. Следим за дыханием! Его нельзя задерживать. В исходном положении – вдох. В момент наивысшего напряжения – выдох.

 

Упражнение 4 – Опираясь на одну ногу

Это упражнение очень хорошо укрепляет все мышечные группы спины. Встаньте как показано на рисунке на четвереньки, колени расположите по ширине плеч, выпрямить руки, ладони должны быть расположены точно под плечами. Постарайтесь напрячь пресс. Положение необходимо сделать максимально прямым — от самой макушки до бедер (не допускайте прогиба спины в пояснице). Одновременно с левой ногой вытяните вперед правую руку. Задержитесь в положении на 2-3 сек, потом примите исходное положение. Потом сделайте повторите упражнение, при этом поменяв левую руку на правую и правую ногу на левую. Продолжайте делать это упражнение для спины, постоянно чередуя руки и ноги. На последнем упражнении задержитесь как можно дольше в конечном положении примерно на тридцать сек как с правой чередой так и с левой.

 

Упражнение 5 – Махи руками

Сидя, ноги вместе, согнуть левую ногу и прижать ее обеими руками к животу, отвести руки назад, ладони повернуты вверх, сделать мах обеими руками назад (нога во время маха остается согнутой), глубокий наклон вперед, выдох и коснуться руками носка правой ноги. То же проделать левой.

 

Упражнение 6 – Гиперэкстензии (разгибание туловища)

Это упражнение выполняется на устройстве, специально разработанном для этого движения. Поместите ноги и переднюю часть тазового пояса на скамье. Верх тела должен быть свободным для подъемов и опусканий. Поместите ваши кисти за вашей головой, и опустите торс к полу. Поднимитесь до уровня, когда ваше тело не окажется на горизонтальной линии. Опуститесь вниз, и повторяйте.  

https://ekola2015.net.ua/2016/05/uprazhneniya-pri-...%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%29
 


Метки:  

Легкие перекусы всего на 100 калорий. которые впишутся в любой рацион

Дневник

Четверг, 28 Мая 2020 г. 08:50 + в цитатник

Люди, сидящие на диете, а также те, кто ведёт здоровый образ жизни, должны знать, что перекусы могут быть как отличным союзников в борьбе с лишними килограммами, так и злейшим врагом похудения. Чтобы всегда быть в отличной форме нужно соблюдать правильный режим питания, а именно придерживаться принципа многоразового приёма пищи небольшими порциями. Но если каждый раз, когда придёт время перекусить, вы будете кушать конфеты и печенья, то при всём своём желании вы не похудеете, а лишь наберёте лишние килограммы. Чтобы всегда оставаться в отличной форме предлагаем вам узнать, какие полезные лёгкие перекусы содержат в себе всего 100 калорий.

1 стакан черники

еда на 100 ккал, перекусы на 100 калорий, диетическая еда
 

 

 

 

Черника может быть как свежая, так и замороженная. Эта ягодка очень полезна для зрения и для здоровья в целом. Калорийность такого перекуса — 85 калорий.

20 граммов твердого сыра

Твердый сыр также отлично подходит в качестве полезного и питательного перекуса. Это источник кальция. Калорийность равна 90 калорий.

1 большое яйцо

Яйца прекрасно усваиваются организмом и являются богатым источником витаминов группы В. В одно большом вареном яйце — 80–85 калорий.

1 куриная голень без кожи

Мясо курицы считается диетическим. Для перекуса выбирайте голень. В этой части содержится всего 75 калорий.

1 среднее яблоко с кожурой

еда на 100 ккал, перекусы на 100 калорий, диетическая еда
 

 

 

 

Не знаете, чем перекусить в течение дня? Похрустите яблоком. Это богатый источник железа и других витаминов. В одном среднем фрукте содержится примерно 70 калорий.

Половина запеченной картофелины

В картофеле содержится много ценных аминокислот. Кроме того, такой перекус не только полезный, но и вкусный. Всего — 85 калорий.

60 граммов нежирной говядины

Говядина — это самое нежирное мясо. Кроме того, это полноценный источник белка и железа. В таком перекусе содержится 90 калорий.

13 миндальных орешков

Орехи — это вкусно и полезно. Миндаль благотворно влияет на работу мозга и является богатым источником витамина Е. Калорийность — 90 калорий.

1 овсяное печенье

еда на 100 ккал, перекусы на 100 калорий, диетическая еда
 

 

 

 

Очень вкусно и полезно! В 1 штуке содержится всего 65 ккал. Иногда можно побаловать себя, разбавляя такой десерт вкусным чаем или кофе.

1 стакан брокколи

К брокколи можно смело добавить 3 столовые ложки соуса из натурального йогурта. Эта капуста очень полезна для работы пищеварительной системы и совсем некалорийна: всего — 80 калорий.

2 чайные ложки оливкового масла

Лечебные и целебные свойства оливкового масла известны с самых давних времен. Оно богато антиоксидантами и витамином Е. В 2 чайных ложках оливкового масла содержится 80 калорий.

3 столовые ложки хумуса

Адепты правильного питания уже давно обратили внимание на эту полезную закуску из нутового пюре. Это здоровая альтернатива животному белку, которая содержит в своем составе 80 калорий.

2 средних киви

еда на 100 ккал, перекусы на 100 калорий, диетическая еда
 

 

 

 

В киви содержатся не только практически все известные витамины, но и клетчатка, пищевые волокна, органические кислоты. Вкусно и полезно. Всего — 95 калорий.

2 сушеных инжира

В сушеном инжире сохраняются все полезные свойства свежих плодов. Это рекордсмен по содержанию клетчатки. Он быстро дает чувство насыщения и улучшает работу пищеварительной системы. Калорийность — 75 калорий.

100 граммов нежирного йогурта с фруктами

Йогурт с фруктами — это, пожалуй, самый вкусный перекус, который только можно придумать. Конечно, речь идет о натуральном йогурте, а не о продукте с добавками. Всего — 85 калорий.

200 миллилитров овощного супа

Овощные супы по праву относятся к категории диетических. Один такой содержит примерно 50 калорий. Вкусно, сытно и полезно.

1 кусок зернового хлеба

еда на 100 ккал, перекусы на 100 калорий, диетическая еда
 

 

 

 

В 1 кусочке такого хлеба содержится большое количество клетчатки, витаминов группы В и Е, минералов. А калорийность составляет 65 калорий.

150 миллилитров гранатового сока

Гранат очень полезен для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, этот фрукт улучшает состояние зубов, поднимает настроение и защищает от онкологических заболеваний. Калорийность — 90 калорий.

https://ya-krasotka.com/1957144310849735294/lyogki...e-vpishutsya-v-lyuboj-ratsion/


Метки:  

10 продуктов, которые не стоит есть натощак

Дневник

Четверг, 28 Мая 2020 г. 10:27 + в цитатник

Мы часто не задумываемся о том, что можно есть на голодный желудок, а что нет. Некоторые продукты, если их употреблять натощак, вполне способны вызвать обострение хронических заболеваний или появление болезней, с которыми вы до этого не сталкивались.
 

 

Сырые овощи
Сырые овощи в своем составе имеют достаточно агрессивные вещества, которые способны разъедать слизистую желудка. В свою очередь, постоянное употребление этих продуктов приведет к появлению признаков язвы или гастрита. Сырые овощи хороши не в первый прием пищи. Их лучше всего есть после того, как позавтракаете привычной овсянкой или яйцами.
Бананы
Несмотря на очевидную пользу, лучше воздержаться от употребления бананов до завтрака или на очень голодный желудок в течение дня. В бананах содержится большое количество калия, который может нарушить магниево-кальциевый баланс организма. При этом, если есть бананы после приема пищи, они способствуют укреплению сердечно-сусудистой системы.


Цитрусовые
Любые цитрусовые желательно не употреблять натощак. В них содержатся вещества, которые способны вызывать гастриты и язвы, причем не только обострение имеющихся в анамнезе заболеваний, но и появление их начальной стадии. Также любые цитрусовые могут вызывать достаточно сильную аллергию, особенно на голодный желудок. Если вы хотите по утрам лакомиться грейпфрутовым или апельсиновым соком, то употребляйте напиток только после того, как позавтракали.
Йогурт
Любителям молочных продуктов лучше воздержаться от приема йогурта на голодный желудок. Если есть его натощак, то пользы для организма от него совсем не будет. Утром человеческий организм не нуждается в подобных бактериях, зато они окажутся полезными во второй половине дня. Вреда от употребления йогурта на голодный желудок время от времени, конечно, не будет, но и пользу организм также не получит.

Охлажденные напитки
Если вы на голодный желудок будете постоянно принимать холодные напитки, то ваш организм будет регулярно «забывать» включать процесс пищеварения. Лучше всего пить воду или другие полезные напитки комнатной температуры. В этом случае организм на напиток прореагирует нужным образом и включится в полноценный рабочий процесс.
Кофе
Хотите не иметь проблем с желудком? Не пейте кофе натощак. Его можно употреблять на завтрак, но делать это нужно уже после того, как вы съели какое-то утреннее блюдо. Кофе в пустом желудке вызывает раздражение слизистой и выработку желудочного сока и постепенно приводит в лучшем случае к гастриту, в худшем — к язве.

Сладкое
Не рекомендуется есть натощак сладости. Поджелудочная железа на пустой желудок просто не в состоянии перерабатывать такую дозу инсулина. Если регулярно употреблять после пробуждения сладкое, то это чревато повышением сахара в крови и преддиабетным состоянием. Лучше оставьте сладость на второй завтрак или полдник.
Хурма
В этом фрукте большое количество тяжелых для переваривания волокон. Они замедляют процесс переваривания, функции кишечника. В результате может появиться вздутие, ощущение тяжести и проблемы со стулом. Лучше всего употреблять этот фрукт в небольшом количестве в качестве дневного перекуса.

Дрожжевые продукты
Все блюда и продукты, в приготовлении которых были задействованы дрожжи, вызывают повышенное газообразование. Именно поэтому не рекомендуется их есть натощак. Любую дрожжевую выпечку, если и употреблять, то уже в качестве последующего перекуса или дополнения к основному блюду.
Чеснок
Аллицин — вещество, содержащееся в чесноке, способствует тому, что слизистая желудка раздражается. Если регулярно употреблять чеснок на завтрак, то это грозит не только неприятным запахом изо рта в течение дня, что само по себе уже веский аргумент не есть чеснок натощак, но и появлением желудочных заболеваний.

https://medpravila.com/1958802695040011228/desyat-...otorye-ne-stoit-est-natoschak/

 

Метки:  

Какие продукты поддержат ваш иммунитет

Дневник

Воскресенье, 28 Июня 2020 г. 08:29 + в цитатник

После выхода из карантина у многих возникнет соблазн сесть на жёсткую диету, чтобы скорректировать поплывшие за время самоизоляции формы. Однако сейчас делать этого не стоит. На что ещё обратить внимание в питании в период инфекционных заболеваний?

 

Какие диеты опасны во время распространения респираторных инфекций? Об этом рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание», к. м. н., врач-терапевт, диетолог высшей категории ФИЦ питания и биотехнологии Екатерина Бурляева.
— Во время карантина и самоизоляции у многих изменился привычный режим питания, снизилась физическая активность. Недостаток движения — это риск не только появления лишних килограммов, но и нарушения моторно-эвакуационной функции желудочно-кишечного тракта, ухудшений со стороны сердечно-сосудистой системы. При этом пищевые привычки на фоне гиподинамии у многих остались прежними, что неизбежно привело к увеличению массы и изменению состава тела в пользу жировой ткани и задержке жидкости. Плюс ещё длительная стрессовая ситуация сама по себе наверняка оказала негативное влияние на общее самочувствие, а у людей с хроническими заболеваниями могла спровоцировать их обострение.

Несмотря на смягчение или отмену ограничительных мер во многих регионах, риск заражения COVID-19 всё ещё сохраняется. Значит, нужно позаботиться не только о средствах индивидуальной защиты, но и о том, чтобы поддержать необходимый иммунный ответ на инфекцию. Здесь питание играет огромную роль. Исследования в разных странах показали, что в период пандемии противопоказаны все жёсткие диеты с существенным ограничением калорийности рациона, когда количество потребляемых калорий ниже базового метаболизма (энергия, которую организм тратит в состоянии покоя). Рассчитать его можно при помощи специальных калькуляторов в интернете. К примеру, для женщины 40 лет весом 50 кг и ростом 160 см базовый обмен будет равен 1209 ккал. Значит, суточная калорийность рациона не должна быть ниже этого показателя.
Ещё один немаловажный фактор в период пандемии — обеспеченность организма витаминами и минеральными веществами. Установлено, что первостепенное значение для иммунных функций организма имеют витамины А, С, D, Е, В2, В6 и В12, а также фолиевая кислота, железо, селен, цинк. К примеру, дефицит витамина D (жители России и так в большинстве страдают от его нехватки плюс сказалось вынужденное сидение дома без прогулок) приводит не только к развитию заболеваний, связанных с нарушенным обменом кальция (рахит, остеопороз и др.), но и к повышенному риску возникновения инфекционных заболеваний. Также доказано, что витамин Е положительно влияет на иммунные функции организма и обеспечивает защиту от ряда инфекционных заболеваний (пневмония, респираторные инфекции и др.). При этом витамины D и E — жирорастворимые, поэтому для усвоения они должны поступать в организм человека вместе с жирами. А значит, недопустимы в период распространения инфекционных заболеваний диеты, ограничивающие потребление жиров ниже физиологической потребности (примерно 0,8-1 грамм на килограмм массы тела).

Продукты питания богатые селеном
 

 

 

 

Кроме того, к снижению иммунного ответа приводит дефицит селена, а его дополнительное поступление активирует лейкоциты, клетки, которое борются с инфекционными агентами в организме человека.Цинк — важный компонент для активации большого количества ферментов, а также адекватного иммунного ответа организма.
Кстати, на базе ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» работает информационно-референсный контакт-центр для консультирования населения по вопросам оптимизации питания. Врачи-диетологи помогают подобрать подходящий рацион питания для себя и родных, правильно определить набор продуктов, рекомендуют наиболее подходящие способы приготовления блюд, помогают оптимизировать рацион с помощью биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов, поддерживающих иммунитет.
Какие продукты стоит включать в рацион в период подъёма инфекционных заболеваний? Источники витамина D: печень трески, рыба, масло сливочное, яичный желток.
Содержащие витамин Е: масло растительное (подсолнечное, кукурузное, соевое, рапсовое и др.), орехи (миндаль, лесной орех, арахис, грецкий орех), бобовые.
Источники селена: яичный желток, морская рыба, морепродукты, печень говяжья и куриная, сыр, чеснок, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, хлебобулочные изделия.
Источники цинка: печень говяжья и куриная, мясо, сыр, бобовые, орехи.

 


Метки:  

Лечение гастрита народными средствами

Дневник

Суббота, 26 Декабря 2020 г. 17:25 + в цитатник

Ни для кого не будет секретом, что в наш век повышенных скоростей, зачастую мы забываем о самом главном – о своем здоровье. Одним из самых распространенных заболеваний, возникающих вследствие воспаления слизистой оболочки желудка, является гастрит. Зачастую и не подозревая об опасности, мы продолжаем вести привычный образ жизни, провоцирующий эту коварную болезнь.

Но что делать, если болезнь наступает, а прием медикаментов не приводит к должному результату? На помощь придет лечение гастрита народными средствами, а также профилактика недуга с их помощью. Обязательно согласуйте со своим лечащим врачом применение народных средств. При их использовании основное условие – «не навредить» и «не переусердствовать».

Лечение гастрита народными средствами: самые эффективные рецепты
 

 

 

 

Лечение гастрита народными средствами

Основные причины гастрита

Форм и разновидностей у него много, а причины всегда одни.

  1. Нарушенный режим питания. Именно большие промежутки между приемами пищи приводят к избыточному образованию кислоты в желудке.
  2. Злоупотребление острой, соленой, горькой пищей, алкоголем, сигаретами.
  3. Повышенное употребление консервированной еды, содержащей наполнители, стабилизаторы, красители.
  4. Результат медикаментозной терапии после перенесенных инфекционных заболеваний.
  5. Снижение иммунитета.

Лечение гастрита народными средствами: самые эффективные рецепты
 

 

 

 

Гастрит желудка

Клинически доказано, что гастрит может возникнуть даже у взрослых и детей, которые ведут умеренный образ жизни.

В основном причиной является взрывное увеличение численности в организме бактерии Helicobacter pylori под влиянием причин, обозначенных выше. Она живет и развивается в желудке каждого человека, способствуя его нормальной жизнедеятельности. Как только ее количество превышает норму, происходит возникновение или обострение болезни.

Типы гастрита и его симптомы

Тип гастрита, а также стадию заболевания можно определить только после проведения лабораторных и инструментальных исследований в клинике. Попробуем разобраться во всем многообразии типов этого заболевания, и определим какие признаки присущи каждому типу.

  1. Острый гастрит. Развивается при кратковременном воздействии на желудок инородных раздражителей. Протекает тяжело и внезапно. Последствиями его могут стать рубцы и эрозии желудка или его кровотечение. Симптомы острого гастрита: отрыжка, неприятный привкус или сухость во рту, тяжесть, тошнота, рвота, возможно с примесью крови или желчи, слабость, головокружение, резкие боли в эпигастральной области, понос.
  2. Хронический гастрит. Развивается в течение некоторого времени. Происходят изменения в дне и теле желудка, возникают воспаления, нарушается работа желудочных желез. Симптомы хронического гастрита: отрыжка с запахом съеденной пищи, тошнота или рвота после еды, снижение или отсутствие аппетита, при возникновении боли в области эпигастрия – она не исчезает через 3-4 часа, вздутие, изжога, сопровождающаяся появлением металлического привкуса во рту.
  3. Эрозивный гастрит. Протекает с возникновением множественных или единичных дефектов слизистой оболочки желудка, на фоне общего покраснения и воспаления. Стенки желудка медленно разрушаются. Определить наличие именно этой формы гастрита можно в случае подтверждения факта заболевания гастритом и возникновения желудочного кровотечения. В остальных случаях необходима оценка слизистой методом фиброгастродуоденоскопии. Если изменения тканей становятся необратимыми, эрозивный гастрит перетекает в язвенный. Симптомы эрозивного гастрита: отрыжка с запахом съеденной пищи, стойкая тяжесть в желудке, изжога, боль в подложечной части живота, усиление боли после принятия пищи натощак, когда в полости желудка избыточное количество желудочного сока.
  4. Атрофический гастрит. Основной причиной возникновения можно считать невылеченное воспаление желудка. После этого происходит значительное уменьшение слизистой оболочки желудка, и клеток, которые в нем функционируют. Симптомы атрофического гастрита: ощущение тяжести, переполненности желудка после еды, отсутствие боли, отрыжка воздухом, которая сопровождается появлением изжоги, потеря аппетита, запоры или понос.
  5. Очаговый гастрит. При именно этой форме гастрита характерно поражение слизистых оболочек желудка в форме отдельных очагов. В основном им болеют люди старшего возраста. Симптомы очагового гастрита: чувство тяжести и боль в эпигастрии, изжога и кислая отрыжка, ухудшение аппетита, тошнота и рвота.

Лечение гастрита народными средствами: самые эффективные рецепты
 

 

 

 

Боль в желудке при гастрите

Все типы гастрита могут развиваться у человека при повышенной и пониженной кислотности желудочного сока. Для определения вида кислотности следует обратиться к врачу, для проведения специальных исследований. Методы для исследования кислотности: метод зондирования, окрашивания стенки желудка, интрагастральная рН-метрия.

В зависимости от результатов подбирается и способ лечения. Поддержать назначенное лечение и усилить его эффект, а также минимизировать вредные воздействия препаратов помогут народные средства. Все народные средства легко приготовить в домашних условиях.

Лечение гастрита при повышенной кислотности

Наладить микрофлору, защитить раздраженные стенки желудка, заживить пораженные ткани могут помочь кисели из овсянки, гречи, отвары и настои трав, мед и его производные, а также соки растений. Обо всем по порядку.

 

Лечение гастрита народными средствами: самые эффективные рецепты

 

Картофельный сок при гастрите

  1. Овсяный кисель оказывает обволакивающее воздействие, стимулирует обменные процессы. Рецепт приготовления овсяного киселя:1 ст. молотой овсянки залить 1 л. кипяченой воды и оставить при комнатной температуре на 12 часов. Отцедить. Жидкость варить на медленном огне до загустевания. Принимать до еды. Каждый день готовят свежий напиток.
  2. Сок картофеля снижает синтез кислоты, понижает кислотность. Рецепт приготовления: неочищенный картофель перекрутить через мясорубку и отжать. Принимать начиная с 1 ст.л., доходя до 150-200 мл.
  3. Сок алоэ регенерирует и успокаивает раздраженные стенки желудка. Рецепт приготовления: выжать сок из свежих листьев алоэ. По 2 ст.л. принимать натощак.
  4. Мед и алоэ мягко воздействуют на незажившие раны желудка. Рецепт приготовления: 2 ст.л. меда смешать с 2 ст.л. свежевыжатого сока алоэ. Отстоять смесь в течение 30 минут. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день.
  5. Спиртовая настойка прополиса дезинфицирует организм от бактерий, препятствует воспалительным процессам. Рецепт приготовления: 100 г прополиса мелко измельчить (лучше всего измельчается замороженный прополис), растворить в 100 мл медицинского спирта (96%). Настаивать в теплом месте в течение 5-7 дней, процедить и убрать в холодильник. Принимать по 10-15 капель за 1 час до еды. Курс не менее14 дней.
  6. Прополис восстанавливает внутреннюю микрофлору, оказывает обезболивающий эффект. Необходимо каждое утро натощак съедать, тщательно разжевывая, 5-7 г вещества.
  7. Настой ромашки снижает воспаление слизистой. Рецепт приготовления: 1 ст.л. цветков ромашки залить 300 мл кипящей воды. Оставить на 12 часов. Принимать 3 раза в день по 150 мл.
  8. Настой иван-чая участвует в регенерации поврежденных тканей желудка. Рецепт: 2 ст.л. иван-чая залить 500 мл воды. Поставить на медленный огонь и прогреть, не кипятить. Затем снять с плиты, настоять в течение 40 минут. Принимать за полчаса до еды по 100 мл 3 раза в день.
  9. Настой семян льна нейтрализует вредные микробы и бактерии, повышает иммунитет, обволакивает и обеззараживает стенки желудка. Рецепт приготовления: 70 г семян залить водой и варить на небольшом огне 1 час, процедить. Полученный отвар принимать за 30 мин до еды.
  10. Облепиховое масло заживляет и снимает воспаление со слизистых оболочек желудка. Принимать по 1 ч.л. за 30 минут до еды.
  11. Оливковое масло уменьшает симптомы гастрита. Принимать от 1 ст.л. до 100 мл на голодный желудок. Также можно употреблять вместе с овощными салатами.
  12. Льняное масло защищает стенки желудка, создавая барьер для желудочного сока. Принимать по 1 ч.л. утром натощак или перед сном, запивая 1 ст. теплой воды.
  13. Перекись водорода (3%) снижает концентрацию соляной кислоты, насыщает клетки кислородом, который разносится по организму, улучшая состояние пациента. Схема приема: в первый день по 1 капле утром, две — в обед, три — вечером. Ежедневно увеличивать каждый прием на 2 капли, доводя каждый прием до 10 капель. Прием 10 дней, 5 дней перерыв. Важно не превышать дозировку. Можно причинить вред!

Лечение гастрита народными средствами: самые эффективные рецепты
 

 

 

 

Лечение соком свежей капусты

Лечение гастрита при пониженной кислотности

При пониженной кислотности гастрит протекает вяло, не особо беспокоя больного. Но все же при недостатке кислоты в желудке слабеет бактерицидный эффект, и вместе с пищей могут попадать болезнетворные микробы. Для повышения кислотности и снижения осложнений при гастрите используют следующие народные методы:

  1. Настой листьев подорожника служит антисептиком, повышает кислотность. Рецепт приготовления: 1 ст.л. измельченных листьев подорожника залить 1 л кипятка, прогревается на плите 10 минут, затем настаивается в течение 24 часов. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день перед едой.
  2. Сок капусты нормализует функции желудочно-кишечного тракта. Рецепт приготовления: 2-3 капустных листа отжимают на соковыжималке или перекручивают на мясорубке и отжимают. Сок выдерживают при комнатной температуре 4 часа. Принимают натощак.
  3. Настой шиповника содержит большое количество витамина С, хорошо повышает кислотность. Рецепт приготовления: 4 ст.л. плодов шиповника залить 1 л горячей воды (40-60°С), настоять 8 часов. Принимать по 1 ст. 3 раза в день до еды.

Лечение гастрита народными средствами: самые эффективные рецепты
 

 

 

 

Народные средства лечения гастрита желудка

Диета при гастрите

Диета при гастрите запрещает прием жареных, соленых, копченых блюд. Питание различно в зависимости от стадии заболевания и от кислотности желудка.

  1. Острый гастрит. Диета начинается с полного исключения пищи (голодания) в течение 1-2 суток. Разрешается употребление слабых отваров ромашки, иван-чая, теплой воды. Затем можно постепенно переходить на легкое диетическое питание, без учета уровня кислотности. Вся пища готовится на пару, пюрируется или употребляется в жидком виде.
  2. При гастрите с повышенной кислотностью приготовление пищи можно осуществлять, ослабив правила относительно острого гастрита, разрешается кушать вареную пищу.
  3. Гастрит с пониженной кислотностью – самая мягкая форма. Разрешена вареная, запеченная и даже немного жареная пища. Но еда при любом способе приготовления должна быть протертой или пюреобразной.

Лечение гастрита народными средствами: самые эффективные рецепты
 

 

 

 

Лечение гастрита травами

Профилактика гастрита

Как вылечить полностью гастрит пока неизвестно, но можно снизить риск его возникновения путем соблюдения нехитрых правил:

  1. Правильное питание со снижением потребления жирной, острой, кислой, горькой пищи.
  2. Отказ от алкоголя.
  3. Гигиена полости рта.
  4. Лечение болезней ЖКТ. Регулярное обследование.
  5. При лечении различных заболеваний желательно принимать минимальное количество лекарств, которые вызывают нарушения в работе желудка или кишечника.

Регулярная забота о своем здоровье, профилактика гастрита и своевременные обследования помогут не допустить возникновение болезни. Ведь невозможно не согласиться, что предупредить легче, чем лечить. Вы можете подписаться на обновления блога и рекомендовать почитать статью друзьям в социальных сетях.



https://formulazdorovya.com/2112335912707295569/le...mi-samye-effektivnye-retsepty/


Метки:  

Лечебные свойства пустырника

Дневник

Воскресенье, 27 Декабря 2020 г. 03:30 + в цитатник

Со слов автора. Сегодня я расскажу вам об одном очень интересном растении. Растение не просто так получило свое название, поскольку излюбленным местом произрастания выбирает пустыри и пустоши, не требует особых условий и растет даже на самых истощенных почвах. Думаю, вы уже догадались, речь идет о пустырнике. Наши предки используют эту траву с давних времен, прекрасно знают лечебные свойства пустырника, изготавливают из нее отвары, мази и снадобья.

Современные огородники с удовольствием выращивают пустырник на своих участках, врачи с успехом применяют его свойства для лечения всевозможных заболеваний, а фармацевты используют его экстракт, в производстве лекарственных препаратов.

 

Лечебные свойства пустырника и противопоказания к применению

 

Лечебные свойства пустырника

Описание, характеристики, фото растения

Это многолетнее травянистое растение с седыми ровными стеблями, имеющими красноватый оттенок. У него пальчатые листья, а цветы собраны в ложные мутовки. Плоды напоминают мелкие четырехгранные орешки.

Другое название пустырника – собачья крапива или сердечная трава. Это не случайно, поскольку, в первую очередь, пустырник используется в качестве сердечного средства. Тем не менее, область его применения, намного шире.

Растет растение на территории Европы и Азии, на Кавказе и в Западной Сибири. Цвести начинает на втором году жизни в первой половине лета.

Сбор и хранение собачьей крапивы

Для того чтобы растение сохранило все свои целебные свойства, при его сборе необходимо соблюдать некоторые правила:

  • используются только верхушки растения;
  • толщина стебля не должна превышать 5 мм;
  • длина верхушки заготавливается примерно 40 см.

 

Лечебные свойства пустырника и противопоказания к применению

 

Для хранения используют верхушки растения

Верхушки связывают в небольшие пучки и высушивают в хорошо проветриваемом помещении, избегая попадания прямых солнечных лучей. Можно сделать это в специализированной сушилке при температуре 50-60 градусов.

Высушенную траву хранят в холщовых мешочках, подойдут также картонные коробки или плотные бумажные пакеты. Важно не допускать попадания прямых солнечных лучей и излишней влаги. В таких условиях, срок хранения составляет порядка трех с половиной лет. Дальнейшее хранение считается нецелесообразным, поскольку пустырник начинает терять свои качества.

Свежий сок сердечной травы можно хранить в холодильнике в течение трех дней. Спиртовая настойка хранится в хорошо закупоренном сосуде около года.

Правильно приготовленный пустырник имеет горьковатый вкус и слабый специфический запах.

Историческая справка

До наших дней дошло множество отзывов об использовании сердечной травы в средние века. Однако впоследствии, растение было незаслуженно забыто. Новую жизнь пустырнику дал профессор Николай Васильевич Вершинин. Во время первой мировой войны, он искал средство для борьбы с отравляющими газами и обратил внимание на успокаивающее и очистительное действие пустырника. Будучи руководителем кафедры фармакологии, Вершинин продолжил исследования и описал все свойства пустырника и других целебных трав.

Применение и сфера деятельности пустырника

Лекарственный эффект собачьей крапивы сходен с действием ландыша и валерианы, однако результат превышает то, воздействие которое получается в результате их воздействия в три раза. Основной упор применения растения, делается на использование его седативных свойств. Тем не менее, пустырник способен помочь во многих ситуациях:

 

Лечебные свойства пустырника и противопоказания к применению

 

Пустырник лечит заболевания сердца

  1. Сердечная трава стабилизирует работу сердечного ритма, обладает противосудорожным и антивоспалительным действием, контролирует показания давления и уровень холестерина в организме. Поддерживает содержание глюкозы и полезных кислот, расщепляет и выводит жиры.
  2. Пустырник очень полезен при заболеваниях пищеварительной системы, нормализует процесс пищеварения, купирует спазмы. Имеет мочегонные свойства.
  3. Растение обладает противовоспалительным и отхаркивающим действием.
  4. Очень успешно применяется при тахикардии, усиливая сокращения миокарда. Помогает при излечении ишемической болезни и сердечной недостаточности, причем, на любой стадии заболевания.
  5. Выступает, как стабилизатор артериального давления, успешно понижает его при гипертонии.
  6. Используется в гинекологии во время менопаузы и при болезненных проявлениях месячных выделений. Помогает при остановке маточных кровотечений.
  7. Излечивает простудные заболевания, застарелый кашель.
  8. Применяется при базедовой болезни и эпилепсии.
  9. Семена пустырника применяют при лечении глаукомы.
  10. Активно используют в косметологии.

Лечебные свойства пустырника и противопоказания к применению
 

 

 

 

Отвар пустырника при бессоннице

Собачью крапиву используют при различных расстройствах нервной системы:

  • вегетососудистой дистонии;
  • бессоннице;
  • истерии;
  • тиреотоксикозе.

Побочные действия и противопоказания

Официально не существует противопоказаний в применении пустырника, однако травники рекомендуют с осторожностью относиться к лечению этой травкой, а в некоторых случаях, советуют отказаться от ее применения:

  • не следует увлекаться употреблением сердечной травы, если вы имеете стабильно низкое артериальное давление;
  • во время вождения транспортного средства, а также в других случаях, требующих повышенного внимания, следует отказаться от препаратов, содержащих собачью крапиву, поскольку возможно возникновение сонливости;
  • категорически не советуют употреблять пустырник в период беременности и кормления грудью;
  • следует воздержаться от лечения сердечной травой женщинам, недавно перенесшим выкидыш или, сделавшим аборт.

Лечебные свойства пустырника и противопоказания к применению
 

 

 

 

Лечебный чай из пустырника

Передозировка пустырника в любом виде, вызывает тошноту, головокружение, диарею. Поэтому, не начинайте прием травки самостоятельно, проконсультируйтесь с грамотным терапевтом.

Уникальный рецепт настойки

К сожалению, наш организм не способен излечиться от всех болезней сразу при помощи одного препарата. Однако наши предки придумали замечательную настойку боярышника, валерианы, пустырника и пиона. Она позволяет решить несколько проблем сразу:

  1. Боярышник поддерживает сердечную мышцу и стимулирует процесс кровообращения. При этом он повышает иммунитет и подымает общий тонус организма.
  2. Валериана наряду с пустырником имеет успокаивающее действие, но в этой настойке он используется как спазмолитик. Следует помнить, что действие валерианы не ограничивается одним разом, эффект начинает ощущаться примерно через неделю, зато продолжительность его действия растягивается на несколько месяцев.
  3. Сердечная трава – главный компонент данной настойки. Она оказывает благотворное влияние на состояние сосудов, снимает спазмы. В отличие от валерианы, успокаивающее действие пустырника, можно почувствовать на протяжении получаса.
  4. Пион стимулирует деятельность мозга, повышает работоспособность и укрепляет здоровье. Приятным «побочным эффектом» можно считать выработку эндорфинов, так называемых, гормонов счастья.

 

Лечебные свойства пустырника и противопоказания к применению

 

Настойка пустырника при беременности

Лечение похмелья при помощи пустырника

В состав собачьей крапивы входят магний и витамин В6. Именно эти ингредиенты обладают прекрасным восстановительным действием после злоупотребления алкогольных напитков.

Рекомендуется развести 30 капель настойки в 100 граммах теплой воды. При этом необходимо поддержать водно-солевой баланс организма при помощи минеральной воды.

Лечение головной боли

Настойка пустырника состоит из натуральных компонентов, поэтому травники советуют заменить таблетку обезболивающего препарата, на чайную ложку пустырника. Помимо исчезновения болевых ощущений, нормализуется сердечный ритм и стабилизируется артериальное давление.

Если головные боли носят хронический характер, рекомендуется пройти десятидневный курс лечения, принимая настойку пустырника трижды в день по одной чайной ложке. Травяной настой рекомендуется запивать водой или теплым молоком.

Лечебные свойства пустырника и противопоказания к применению
 

 

 

 

Пустырник избавит от головной боли

Применение пустырника во время климакса

Возрастные изменения не щадят никого. К сожалению, наступление менопаузы, сопровождаются достаточно неприятными симптомами:

  • внезапный подъем температуры;
  • учащение сердечного ритма;
  • сухость влагалища;
  • учащенное мочеиспускание;
  • перепады настроения;
  • повышенная утомляемость;
  • снижение сексуальной энергии;
  • головные боли;
  • ускоренное появление морщин.

Для ослабления неприятных симптомов климакса, ваш гинеколог может посоветовать прием пустырника. Очень неплохим помощником в этом случае, станет травяной чай на основе сбора пустырника. Готовится он достаточно просто:

  • собачья крапива;
  • обычная крапива;
  • эвкалипт;
  • мята;
  • пастушья сумка.

Травы берутся в равных частях, заливаются 200 граммами кипятка и томятся 15 минут на водяной бане. Этот чай не только улучшит самочувствие, но и остановит возможные маточные кровотечения.

Пустырник при депрессии и панических атаках

Угнетенное состояние, называемое депрессией, весьма опасная стадия функционирования организма. Специалисты считают, что последствия депрессии могут быть непредсказуемыми для организма. Причем результат может быть, как явным, так и скрытым.

Наши предки не знали этого модного нынче словечка, но понимали губительность подобного процесса. С давних пор, для избавления от этого недуга использовали сердечную траву. Доказательства этому, можно найти в классической литературе.

 

Лечебные свойства пустырника и противопоказания к применению

 

Применение пустырника при депрессии

Исследователи доказали, что пустырник содержит большое количество полезных веществ, которые одновременно обладают успокаивающим действием и не угнетают нервную систему организма.

Во время депрессивного состояния, нередко проявляются панические атаки. Обратите внимание, во время порыва страха, ни какое лекарство, не будет в состоянии помочь. Но это не значит, что данную проблему нельзя решить при помощи пустырника. Специалисты рекомендуют принимать отвар или настойку пустырника ежедневно на протяжении месяца, трижды в день. Дозу приема лекарства необходимо рассчитывать исходя из своего возраста. Однако не следует принимать более 40 капель за один раз.

Напоследок, хочу пожелать вам здоровья. Будьте здоровы и красивы. Пользуйтесь щедрыми дарами природы. Надеюсь, информация в статье была вам полезна. Подписывайтесь на наши обновления. Всего доброго.



https://formulazdorovya.com/2112335526782568784/le...otivopokazaniya-k-primeneniyu/

 


Метки:  

 Страницы: [3] 2 1