Гимнастика для интимных мышц, это оздоровительные упражнения, разработанные Татьяной Кожевниковой, профессиональным тренером лечебной физкультуры. Наравне с упражнениями Гегеля для интимной зоны женщин они имеют колоссальное терапевтическое действие на мышцы интимной зоны. Особенно эффективны эти упражнения при нарушениях, связанных с мочеполовой системой: недержанием мочи, недостаточной сексуальной активностью, болями неясной этиологии в низу живота. Женщина часто испытывает недостаток внимания со стороны мужчины и это отражается на её здоровье, чтобы этого не случилось, достаточно овладеть знаниями, которыми делится с вами Татьяна Кожевникова и использовать их в своей повседневной жизни. Совершенно не обязательно приобретать тренажёры, Вы можете прекрасно выполнять упражнения и без них, но с ними Вы получите более ощутимый результат. 

Что дают Вам эти упражнения:

• Вы остаётесь красивой и уверенной в себе женщиной в отличной форме.

• Вы поддерживаете своё здоровье и состояние мышц таза.

• Вы спокойны и уверены в себе.

 

Упражнения для мышц интимной сферы даёт Вам шанс укрепить стенки влагалища, избавиться от последствий родов, связанных с опущением матки и гормональной перестройкой вашего организма. Эта гимнастика – путь к вашему интимному здоровью.

1. Упражнение по укреплению мышц малого таза.

• сядьте на пол по-турецки, выпрямите спину, руки положите на бёдра. Живот и ягодицы втяните в себя. Сжимайте и разжимайте мышцы попеременно 20 раз. Вы тренируете мышцы влагалища и малого таза, улучшаете кровообращение малого таза. 

• разведите в стороны выпрямленные ноги, руки поднимите вверх. Наклонитесь к носкам ног и прижмитесь подбородком в область между ключицами и так 8-10 раз. Это упражнение способствует улучшению кровообращения и притоку крови к органам малого таза.

• выпрямите одну ногу, а другую согните в колене, поместив стопу как можно ближе к промежности. Поднимите руки и потянитесь к носку выпрямленной ноги, сожмите ягодицы и удерживайтесь в этом положении 10 секунд. Поменяйте ноги, проделайте это же упражнение для другой ноги, и так 5 раз. Это упражнение улучшает кровообращение для малого таза, а также улучшает функции яичников.

2. Упражнения для интимных мышц в положении лёжа.

• ложитесь на спину на приготовленный коврик на полу, ноги прямые. Поднимите ноги вверх, скрещивая их друг с другом, как ножницы. Проделайте это упражнение 8 раз. Упражнение улучшает кровообращение.

• Перевернитесь на живот, руки сцепите в замок за головой, ноги разведены в стороны. Поднимайте ноги вверх, вытянув носочки, задержитесь в этом положении на 8-10 секунд, сколько сможете, потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз. Это упражнение очень важное для женщины, оно улучшает выработку половых гормонов, рекомендуется для женщин любого возраста, выполняя его Вы продлеваете свою молодость.

• Укрепить мышцы таза можно и совсем простым движением во время мочеиспускания. Каждая женщина должна овладеть этой техникой. Просто останавливайте выход мочи несколько раз во время мочеиспускания. Особенно полезно это упражнение для профилактики недержания мочи, которое является настоящим бедствием для женщины в период после климакса.

3. Тренировка интимных мышц.

• сидя или лёжа, как Вам удобно, сделайте три вдоха и сделайте 10 сокращений паховых мышц, потом снова три вдоха и снова 10 сокращений, и так 10 раз. Это упражнение поможет Вам научиться управлять своими интимными мышцами и достичь гармонии в сексуальных отношениях.

Ваше здоровье в ваших руках, помните об этом, дорогие женщины!