Экспресс-диеты из журнала"Диета"

Сбросить до 7 кг за неделю помогут экспресс- диеты.

 3 самые действенные экспресс-диеты,которые  советуют врачи-диетологи клиники коррекции веса

Диета

клиники Майо

(суповая диета)

Популярная диета, основу которой со­ставляет «жиросжигающий» суп.

Есть этот суп надо ежедневно - так часто и так много, как вам хочется.

И пить много воды!

Во время суповой диеты категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные напитки, жареное.

Рецепт супа

Вам понадобятся:

6 луковиц,несколько свежих помидоров,

кочан капусты,

2зеленых перца,

2 веточки сельдерея.

Порежьте овощи и за­лейте водой.

Посолите.

Варите на сильном огне 10 мин., затем на слабом, пока овощи не станут мягкими.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Суп и любые фрукты, кроме бананов.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Суп, овощи и листовая зелень.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

То же, что и в первый.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Суп, овощи и фрукты, включая 1 банан.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Суп, 100 г от­варной говядины и 2 свежих помидора.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

Суп, 100 г отварной го­вядины и зеленые овощи (особенно листовые).

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

Суп, вареный рис или тушеные овощи, фрукты

Трехдневная диета

Программа диеты расписана в меню, которому нужно четко следовать.

Все фрукты и ово­щи можно заменять на равноценные по калориям.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак:

чай без са­хара, тост с 2 ст. ложками варенья.

2-й завтрак:1 /2 грейпфрута.

Обед:

100 г курицы, приготовленной на пару, либо 1 стакан вареной фасоли(белой или крас­ной), 1 хрустящий хле­бец.

За два часа до сна:1 небольшое яблоко.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак:

черный кофе или чай без сахара,

1 яйцо (в любом виде: всмятку или в виде омлета),

1 ст.ложка меда.

2-й завтрак:

1 банан.

Обед:

2 сосиски, салат из 100 г цветной капусты и 1 тертой моркови (заправ­ка - лимонный сок), хле­бец.

Можно заменить салат на 1 порцию постного борща.

Перед сном:

чай, 2 чер­нослива.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Завтрак:

чай без

сахара, 5 крекеров или 1 ломтик хлеба. 

2-й завтрак:1 яблоко.

Обед:

100 г нежирной морской рыбы либо ку­рицы, приготов­ленной на пару, и 1 хрустящий хлебец.

Перед сном:

1 яблоко.

Кефирно-гречневая диета

Главные составляю­щие этой диеты: ке­фир и гречневая каша.

Гречку не варят, а завари­вают: заливают кипятком (из расчета два стакана воды на стакан крупы), хорошенько укутывают и оставляют на ночь.

По­лучившуюся кашу можно есть в течение дня сколь­ко хочется, но без специй и соли.

Плюс литр 1%-процентного кефира в день.

В нео­граниченном количестве пейте воду и зеленый чай.

Такую диету называ­ют мягкой чисткой ки­шечника - гречка, по­добно щетке, «соскре­бает» и выво­дит из орга­низма шла­ки, а кефир благотвор­но влияет на микрофло­ру кишеч­ника.

Если вам трудно будет есть одну гречку, между приемами пищи разрешается салат "из капусты с рас­тительным мас­лом, зелень или один фрукт или   овощ.

Эту диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального (без обжорства) питания, чтобы закрепить результат.

В день вам полагается «съедать» всего 900 ккал, но за счет относитель­ной сбалансированности она переносится довольно легко

 Но доль­ше трех дней такого рациона придерживаться нельзя!

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!

Диеты, гарантирующие бы строе избавление от лишне­го веса, как правило, низко калорийны и грешат недо­статком необходимых орга­низму витаминов и минералов.

А нерациональное питание, помноженное на «диетический» стресс, может при­вести к нежелательным по­следствиям.

SelenArt

Поэтому во вре­мя «быстрой» диеты нельзя нервничать и давать себе фи­зическую нагрузку.

При этом высыпайтесь и обязательно принимайте витамины.