Как обычно бывает, если тронуть дно, то поднимается ил. Потом он успокаивается, оседает. Но лучше, чтобы его унесло появившимся течением. При практике цигун часто возникает состояние обострения всего вокруг. Иногда это болезненно, будто Мир вокруг давит. Ощущается всё, мелкие травинки, голоса далёких людей, лай собак за километры от тебя, очень детально видишь людей, резко и чётко видишь разных людей. Обостряется видение справедливости и несправедливости. Это явление целиком нормально, но не всем с этим удаётся справиться. Это одна из частых причин уединения людей, или полного отказа от практики цигун. Обострённое восприятие не проходит, оно остаётся, и с этим надо учиться жить.

У цигун и молитв много общего, и нет чёткой грани между ними по сути. У них одинаковые законы повторения, они задействуют дыхание и звук. Но, получается так, что цигун, как дыхательная практика, является неполным без молитв. Цигун в виде упражнений дыхания, никогда не даст эффект умиротворения и непринуждённости. Это может дать только молитва (мантра).

Суть этого метода в том, что живот надо втянуть при вдохе и при выдохе, и дышать тактом вдох-выдох с полностью сжатым внутрь животом.
Дозировку упражнения надо подбирать индивидуально. Упражнение надо повторять десятки раз в течение дня.

P.S. все упражнения цигун надо делать с поджатием ануса вверх, будто сдерживаете дефекацию. Это называется биган хуэйинь.

Многие люди, занимаясь психотренингами разного рода, упускают это компенсировать физическими упражнениями! Если Вы занимаетесь медитациями, необходимо и заниматься физкультурой. Упущение в этой области приводит к псевдо-мистическим опытам, иногда бредовым идеям и пр. По моим личным наблюдениям, 99% людей медитирующих, ленятся работать с телом.
Кстати, по этой же причине многие не могут выздороветь от обычных заболеваний: полное отсутствие физического развития.

самый романтичный и, очень полезный, вариант использования цигун, это созерцание Звездного Неба с использованием дыхания. Суть этого метода проста: Вы смотрите на звезду и, в этот момент, делаете упражнение дыхания. В процессе этого упражнения, Вы можете ощутить очень много необычных ощущений. Самое сильное из них - ощущение глобальности Мироздания и его познаваемости.

Поскольку есть люди, знакомые с нумерологией и арканами, эта тема должна быть любопытна.
Представьте, что Вы решили присесть 50 раз. Так вот, если Вы присядете эти 50 раз отсчитывая по 10, то это будет отличаться от тех же суммарных 50 раз, отсчитанных по 5. С видимой стороны кажется, что нет никакой разницы, по скольку считать, главное - что суммарно 50. Но это не так. Очень важно, как Ваше сознание делает "засечки". Поскольку каждое число имеет свои свойства, свою астрономию, знаки, мысли, философии и пр, то Вы можете реально постигать суть этих чисел даже на уровне простой физкультуры. А цигун это касается на все 1000000!!!!

цитата:
Я лично против ненормированного труда, но вот наблюдаю за многими людьми - они прекрасно работают по 8-9 часов, притом труд,как и у меня, умственный. Вот они же как-то выдерживают, изо дня в день. А я не могу. Почему? Может, я слабая, что-то во мне не так? Может, стоит как-то что-то решать с энергетикой?
Еще от подруги слышала - "Я была такая слабая, а потом стала делать зарядку, и сейчас на работе до конца дня бегаю бодряком". Здесь тоже речь не об изнуряющей работе, а о нормальном рабочем дне, который человек по всем меркам должен тянуть. Но лично я не тяну, это и беспокоит.

ОТВЕТ:
Вы знаете, чем отличаются разные стили ушу и почему их так много? А потому, что один может долго драться, а силы удара нет. А иной может иметь силу удара, а выносливости нет. Борец очень часто не может бить кулаком, а кулачный боец не может бороться. Это я к чему? Здесь надо конкретно разбираться, почему у Вас так, а у иных не так. Может они просто симулируют труд? Или у них опыт больше? Мне очень трудно дать рекомендацию не видя самого человека. Но вот физкультуру очень советую делать по утрам, например, хотя бы 10 приседаний. Это всего-лишь 10 приседаний (как 10 аркан Знания).

цитата:
1. Побольше энергии для умственной деятельности и внимания, а то голова на работе перестает работать уже через 4-5 часов. После этого времени я даже простейшую задачу с трудом осиливаю.
2.Тут мне труно сказать, о каком типе энергии идет речь, но я пытаюсь пересматривать свои старые убеждения, бороться с внутренними страхами, накопленными в жизни. В состоянии, когда энергия низка, делать это трудно, нужна помощь.

ОТВЕТ:
Здесь надо экспериментировать. Умственный труд бывает разный, и напряжённость много часов в любом случае приводит к упадку сил. Можно научиться стимулировать себя, делать выносливее, но и откат будет опаснее в виде перенапряжения, бессонницы и пр. Может стоит принять как должное, что после 4 часов умственного труда надо прекратить этот труд. Могу дать общую рекомендацию. Общефизиологическим дыханием является дыхание через нос, тактом вдох-выдох. Надо отследить дыхание так, чтобы первым был ВДОХ, потом ВЫДОХ. Если у Вас зафиксируется в сознании, что первый всегда ВДОХ, то и циркуляция мозга отрегулируется в оптимальный режим, как и всё тело. Минимальное количество повторений этого упражнения - от 3 и надо довести его до 9. Мягко, ненасильственно, но сознательно отсчитывать количество вдохов и выдохов. Это очень полезно делать утром, как молитву. И днём. А вот ночью - вопрос трудный, многим это помогает, а многим нет.

У этого метода нет начала. Есть только средина. Я придерживаюсь подхода, когда пишу на трудные темы, потом по мере понимания человеком, я что-то разъясняю. Если начинать "с азов", то стремления к пониманию не будет. Мои статьи требуют интеллектуального усилия и внутренней работы, в этом и весь смысл.

цитата:
А что если начать с малого. Вот мы медитируем, перед медитацией прокачиваем чакры. Можно ли для настройки перед прокачкой чакр использовать принцип 3 вдоха 3 выдоха? Или нужно что то другое?

ОТВЕТ:
Дыхание, это как булка, её можно сочетать с маслом, паштетом, с икрою и пр. Дыхание можно использовать и ДО и ПОСЛЕ медитации, но важнее всего - регулярность, чтобы в организме произошла стабилизация. Если часто менять дыхание, то будет разлад психики, восприятия и энергии. Хочу обратить внимание, что дыхание делает человека более чувствительным и я не рекомендую сразу после этой практики посещать магазины, транспорт, церкви и пр. места скопления людей.

цитата:
Agan , вот Вы писали о возможностях каждого метода. А можно немного расшифровать - какие именно возможности имеются?
Мне бы хотелось ознакомительную статью о цигун, услышать об этом хотя бы в общих чертах.

Ответ:
Большая часть того, что пишется о цигун относится не к практике, а к идеологии. Там фигурирует некоторая концепция ци и заставляет людей думать в меру своего понимания термина энергия. Такой подход полностью идёт в разрыве от практики, которая даёт совершенно иные ощущения и подходы.
Прежде всего стоит знать, что ВСЕ методы дыхания - разные и имеют разную симптоматику. К примеру, миллиарды людей душат через нос, но режимов этого дыхания - огромное множество. Чтобы подойти к этому грамотно, необходим системный, научный подход. Мы дыхание должны разложить на составные части. Вот приблизительный перечень этих частей: вдох через нос, вдох через рот, выдох через нос, выдох через рот, задержки дыхания после вдоха и выдоха, сжатие и надув живота, поджатие ануса (хуэй-инь), разные числительные закономерности и пр. Систематизировать это всё очень трудно, но мне на это понадобилось около 15 лет.
Чтобы начать в этом что-то понимать, человек должен стараться ощутить каждый элемент, а потом их комбинацию. К примеру, вдох через нос имеет свои свойства. Вдох через рот имеет иные свойства. И так каждый элемент.
Если говорить о том, какие эффекты дают разные дыхания, то это может быть и физическая выносливость, и память прошлых жизней, и родовая память, эффекты предощущения (когда знаешь что-то наперёд), эффекты телекинеза и психокинеза, диагностика заболеваний, знание о Мире и людях и пр., пр., пр.
Бывает так, что метод даёт физическую силу, но не даёт пси-защищённости, бывает, что даёт эффект телекинеза, но нет физической силы и пр. Это огромный Мир дыхания ещё не изучен.

Цигун может очень помочь старикам, но вопрос не в этом. Вопрос в том, что старики не хотят жить. Они не хотят жить, потому что ощущают себя не нужными, лишними, они ощущают, что это современное общество выбросило их на помойку. Поэтому убедить их в необходимости заниматься цигун - очень сложно.

В последнее время пошла мода на обучение детей ушу с 4 лет. Я считаю, что это профанация, причём очень опасная для здоровья ребёнка. Ещё хуже, когда появилось куча специЯлистоФ, которые утверждают, что всегда готовы работать с такой категорией детей. Убедительно прошу знать: это всё развод на деньги и откровенный обман! Ребёнок в 4 годика не способен ни в какой форме заниматься ушу. Не надо вмешиваться в развитие ребёнка в этом возрасте. Если есть какие-то трудности в развитии, ищите лучше ему разные виды игровой физкультуры.
Кстати, многие родители "знают", что в Китае детей обучают ушу с 4 лет. Это - не правда.

Обычно много пишут о правильном выдохе и его свойствах, и пользе. Но очень мало пишут о вдохе и его особенностях.
Я предлагаю такую систему вдоха: разбить процесс вдоха на несколько порций. Сначала маленький вдох и пауза, потом ещё маленький вдох и пауза, потом до полного наполнения тела. Эти паузы нужны для того, чтобы то, что мы вдохнули, могло усвоиться в организме, чтобы мы имели возможность получить силу, энергию. Если мы делаем вдох максимальный и одной порцией, то организм не успевает это всё усвоить, что вызывает в организме разные заболевания типа мигреней, изменения давления, сердечную аритмию и пр.
Мне очень нравится китайская поговорка или рекомендация: 3 вдоха и 3 выдоха. Это означает, что надо вдох сделать в 3 порции и выдох в 3 порции. Эта схема очень хорошо себя зарекомендовала.
Удачной практики! Доброго здоровья!

Первый боевой принцип: никогда не жонглировать!

Боевая система строится по минимальному набору, это система понятий, это система запретов. Все понятия негативного характера являются позитивной полезной информацией. Например, никогда не думать, что снайпер промажет. Никогда не думать, что враг совершит ошибку и пр.

Многие люди, практикующие упражнения дыхания, думают так: выберу я одно упражнение, буду долго практиковать, и всего достигну. Отчасти, этот подход хорош тем, что он воспитывает стабильность практики, упорство. Но, стоит знать, что у каждого метода есть свой потолок возможностей. Вы можете достичь этого потолка и дальше ничего не будет происходить. Есть 2 варианта решения этого вопроса. Первый - продолжать практику до конца дней своих в надежде на некий прорыв. Этот прорыв, возможно, будет, а, может и не будет. Второй путь - смена метода. За много лет практики получается так, что эта смена методов взаимосвязана и каждый последующий метод раскрывает больше возможностей.

В цигун, по сути, есть 2 концепции силы. Это сила, которая вырабатывается сжатием живота внутрь и надувом живота. Оба метода очень важные и нужные, но они не универсальные.
Метод сжатия живота полезен тем, что создаёт внутреннюю уверенность, личный стержень, но не имеет физического равновесия. Его хорошо использовать для самовосстановления, доказательства своей правоты (если прав), метод противостояния пси-вторжениям.
Метод надува живота хорош тем, что делает человека устойчивым, манёвренным, "деликатным" среди людей, даёт хорошую физическую выносливость. Но он уязвим для пси-вторжений.
По сути, метод сжатия - концепция точки, метод надува - концепция круга.
Задача мастерства - соединить эти качества. А методов соединения существует очень много, и все они тоже разные.
Удачных практик!

Хочу донести всем важнейшую мысль. Цигун может быть помощником в труде, но он не компенсация за неправильный и ненормированный труд! Вы можете работать больше физ. нормы, по 12-14 часов, таскать тяжести и пр. Цигун может дать Вам силы для одоления всего этого, но цигун - не панацея. Если Вы будете работать много, плохо питаться, цигун просто истощит Ваш ресурс. Я слышал много раз мнения, что, дескать, зная цигун, человек может не спать, не есть, много работать, ну прямо супермен.... ну тогда можно и не жить вообще. Такие "практики" всегда заканчиваются инвалидностью.

Цигун Аган