Лариса Рубальская и Михаил Муромов. Странная женщина Имею право быть собой. Быть непонятной,...
Поздняя любовь - (0)Поздняя любовь Любовь не думает про возраст, когда приходит... На пороге восторга тихи...
Мария Петровых. Февраль! Скрещенье участей... - (0)Мария Петровых. Февраль! Скрещенье участей... На озаренный потолок Ложились тени, Скрещенья р...
Лариса Миллер. Спасибо тишине - (0)Лариса Миллер. Спасибо тишине Но сжимая руками виски, Я лицом упаду в тишину. ...
ЗАПЕКАНКА из рыбы - более 30 лучших рецептов! - (6)ЗАПЕКАНКА из рыбы - более 30 лучших рецептов! Рыбные запеканки ...
Скандинавская ходьба |
Из всех известных физических упражнений мне больше всего приглянулась Скандинавская ходьба
(Nordic Walking) с двумя палками. Уже год как я этим увлеклась. Это прекрасный вид спорта
для людей всех возрастов и разной физической подготовки. У нас, в Петербурге,
уже много групп любителей Норвежской ходьбы в разных районах города и пригородах.
Есть платные группы, есть бесплатные, если у вас нет палок, то вам их выдадут
на время занятий, но я считаю, что палки надо приобрести, потому что, когда вы
освоите технику, то не обязательно ходить в группу, хотя там веселее,
можно ходить самостоятельно. Желаю всем, кому захочется освоить
Скандинавскую ходьбу, успеха и здоровья.
L_L
Скандинавская ходьба (Nordic Walking)
Происхождение
Скандинавская ходьба это уникальный вид фитнеса, представляющий собой практику прогулок на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок. Финская, Северная, Скандинавская, Норвежская ходьба, Ходьба с палками - это разные названия одного и того же направления, появилась по одной из версий около 1940 года в Финляндии благодаря профессиональным лыжникам, стремящимся поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками. Ряд медицинских исследований в 1980-х годах подтвердил положительное влияние ходьбы с палками на уровень физического состояния, что ознаменовало начало профессионального применения скандинавской ходьбы.
Появившаяся как альтернатива для тренировок лыжников в теплое время года в Финляндии, сегодня скандинавская ходьба является одним из самых популярных видов спорта в странах Скандинавии, Германии, Голландии, Швейцарии, Великобритании, Прибалтике. Более 12 миллионов человек являются последователями ходьбы с палками, и их количество неуклонно растет.
Скандинавская ходьба: причины невероятной популярности.
1.Простота
После нескольких занятий с инструктором вы освоите правильную технику, которая даст заметный эффект.
2.Эффективность
В отличие от обычной ходьбы, при ходьбе с палками используется до 90% мышц тела и сжигается на 40% больше калорий. Распределяя нагрузку с ног на руки, повышается выносливость и увеличивается длительность тренировки.
3. Доступность.
Скандинавской ходьбой можно заниматься в любой местности в любое время года: зимой, весной, летом или осенью, на курорте, на городской набережной или в парке, в компании друзей или в одиночку - достаточно просто взять палки в руки и сделать первый шаг к здоровью.
От вас не потребуется вложение денег на экипировку, приобретение дорогостоящего абонемента в фитнес-клуб, вы не привязаны к месту проведения занятий, не подстраиваетесь под режим группы.
Скандинавская ходьба: слагаемые успеха.
Позволяет одновременно развивать как нижние так и верхние группы мышц тела.
Сжигает в полтора раза больше калорий в отличие от обычной ходьбы.
Уменьшает нагрузку на поясницу, тазобедренные суставы и колени.
Нормализует работу сердца и легких.
Отлично подходит для терапии заболеваний шеи, плеч, поддержания правильной осанки.
Помогает восстановить функциональные возможности опорно-двигательного аппарата.
Палки помогают передвигаться быстрее, чем при обычной ходьбе избегая лишних нагрузок на организм.
Продуктивное занятие для спортсменов, которым необходима регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости всего организма.
Позитивно изменяет настроение.
Скандинавская ходьба предоставляет очень широкие возможности: ее можно применять и как средство реабилитации, и как способ поддерживать спортивную форму, и как вид активного отдыха, и как фитнес.
Любой спортсмен или врач скажет вам, как полезны занятия скандинавской ходьбой.
Обязательно нужно отметить низкую травмо-опасность скандинавской ходьбы.
При использовании палок вы разгружаете свои суставы. Вы можете забыть про боль в ногах и коленках после занятий спортом. Даже если вы уже человек в возрасте, используя палки для cкандинавской ходьбы, вы будете чувствовать себя более уверенно. Вы не упадете, и двигаться вам будет легче, так как у вас есть опора.
Начинать заниматься лучше под наблюдением инструктора. Он составит такой график тренировок, при котором ходьба принесет вам максимальную пользу. Координировать постановку палки с шагом, движение рук и ног нужно по всей науке.
Источник: http://sanego.ru/skandinavskaya_hodba
Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ/Практики оздоровления |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |