Если низкокалорийная еда – основа вашего рациона, то вы легко будете сбрасывать вес, не прикладывая к этому чрезмерных усилий и не проходя через голодовки. Здоровая пища может быть вкусной, сытной и разнообразной. 

1) Запеченный картофель (2 шт), 50 г фасоли, 20 г сыра.

2) Отварной рис, овощи, куриные грудки или креветки.

3) Небольшая порция отварных макарон с сыром и томатной пастой.

4) Овощной салат с лимонной заправкой, куриная грудка, ломтик хлеба.

5) Овощной суп, кусочек черного хлеба.

6) Суши с овощами.

7) Бутерброд с лососем.

8) Запеченная рыба с овощным салатом.

9) Куриный бульон с морковью и луком.

10) Гречневая каша с вареной грудкой индейки.

11) Винегрет с грибами.

12) Рагу из моркови, лука, кабачков и баклажанов.

13) Греческий салат и отварные креветки.

14) Тушеные кабачки с морковью, луком и куриной грудкой.

15) Запеченная или вареная телятина с кусочком помидора и огурца.