Упражнения для здоровой спины |
|
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% |
НУ ПОПРОБУЮ, У МЕНЯ ПРОБЛЕМА КАК РАЗ В ЖИВОТЕ
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот.
https://vk.com/topic-50228418_33805619
Источник: http://www.stranamam.ru/post/13162787/
|
Эфирные масла, которые не подходят для ухода за кожей |
Поскольку в последние годы потребители все чаще требуют натуральные продукты, изготовленные из растений, без токсичных ингредиентов, многие известные производители косметической продукции перешли на производство природной и органической косметики. Но такая ли она безвредная, какой кажется на первый взгляд? Подробнее здесь http://gospodarka.ru/efirnye-masla-kotorye-ne-podhodyat-dlya-uhoda-za-kozhey.html
|
Домашние рецепты красоты от леди Ди |
Принцесса Диана и по сей день славится своей красотой и подчеркнутой аристократической ухоженностью. При этом леди Ди, хоть и жаловала именитые бренды, домашними средствами тоже не пренебрегала. Даже, как поговаривают, отдавала им предпочтение. Хотя и тут выбирала далеко не простые рецепты, которые, впрочем, сегодня доступны каждому, было бы желание.
|
Упражнение «восьмерка» убирает бока за 1 минуту в день |
Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…
|
Маникюр, который не боится времени: идеи для маникюра под "отросшие ногти" |
Ты сделала невероятно красивый маникюр и хочешь остаться с ним на долгий период, но рост твоих ногтей не позволяет долго продлиться этому прекрасному роману. Или возможности сделать маникюр здесь и сейчас нет, а ходить с отросшими "корнями" мысль не греющая, то что делать? Выход есть! Нужно сделать маникюр, который проживет долго и при отросших ногтях.
Каждые две недели делать креативный маникюр у мастера дело не только не выгодное, но и сложное. Нужно выкроить время на эту прекрасную процедуру, а потом еще и придумать себе идею для нового интересного маникюра, потому что красный маникюр уже приелся.
А что делать, когда ты находишься в отпуске, а твои красивые ногти уже потеряли товарный вид? Как мы уже сказали, на помощь приходит маникюр, который не боится никаких "препятствий". И мы собрали для тебя лучшие идеи "долгоиграющего" маникюра.
|
Советы для красивых, но ленивых девушек |
|
Система ФлайЛеди / FlyLady Рутинки красоты. |
Серия сообщений "Контрольный журнал":
Часть 1 - Бланк ежедневных дел
Часть 2 - Контрольный журнал FlyLady
Часть 3 - Составление планов и целей
Часть 4 - Система ФлайЛеди / FlyLady Рутинки красоты.
Часть 5 - Планирование семейного бюджета
Часть 6 - Рутины ФлайЛеди
...
Часть 21 - Список приятных дел на Октябрь
Часть 22 - Новогодний Контрольный журнал! Шаблоны.
Часть 23 - Список "Что не забыть взять на пляж"
|
Лучшие рецепты для ваших ножек |
В этом посте собраны лучшие способы борьбы с самыми распространенными проблемами:Грибок, вросший ноготь, мозоли и даже подагра — все эти неприятности останутся в прошлом, нужно лишь принять соответствующие меры. Лучшие рецепты для ваших ножек - будьте красивы и здоровы!
|
5 техник, которые помогут выпрямить осанку и позвоночник дома! |
|
Здоровая женщина - здоровые ногти. |
Если ногти здоровы, то и выглядят они «на отлично» - розовые, твердые, гладкие, не ломаются и не слоятся, без заусениц и вросших краев. Даже наличие полосок и белых пятнышек является признаком заболеваний. Что же могут означать ногтевые аномалии, как же оказать помощь самому себе?
Изначально нужно разобраться в причинах.
На состоянии ногтей чрезвычайно плохо сказываются минерально-витаминные дефициты, а также стрессы и болезни. Это происходит из-за расположения ногтевой пластины над многими кровеносными сосудами, нервными окончаниями, так что питательные вещества, безусловно, важны, но важно еще и состояние нервной системы. Красивые ногти на руках - тонкие, узкие и длинные вообще считаются даром природы. Но надлежащий и постоянный уход может сделать привлекательными и не столь красивые.
|
ПОЛЕЗНЫЕ ШПАРГАЛКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН |
|
Шампуни для объема волос своими руками |
Если Ваши волосы быстро теряют объём – это ещё не повод бежать в магазин или аптеку и покупать дорогостоящие препараты! Из этой статьи Вы узнаете, как приготовить в домашних условиях шампуни для объёма и здоровья Ваших локонов! Все собранные нами нижеизложенные рецепты полностью безопасны, а их приготовление не отнимет у Вас много времени.
Рецепт первый.
Необходимо развести в двух литрах талой тёплой воды одну большую (столовую) ложку горчичного порошка, немного жидкого мыла и несколько капель витамина А. готовым средством нужно мыть волосы два – три раза в неделю в течении двух месяцев. Смывать средство рекомендуется прохладной проточной водой.
|
и снова о косах.... |
|
Прически.Делаем прически |
|
Модные прически 2012 года |
С наступлением теплых деньков мы снимаем свои шапочки и думаем, какую же прическу нам сегодня сделать, поэтому хотела бы показать несколько фотографий с интересными косичками и хвостиками, и несколько инструкций о том, как же сделать такую прическу!
|
Заплетаем косы |
Косы давно уже снова в моде.
Несколько схем плетения различных косичек на любой вкус
|
Модные косички 2012 (54 фото и видео-инструкции) |
Каждый день нам хочется внести в свой образ что-то новенькое, и проще всего это сделать при помощи прически. Самый удобный способ быстро поменять свой лук - заплести необычную косу.
Летом, а особенно в жару, такая прическа как никогда актуальна. Она не требует особых парикмахерских навыков, прическу можно не поправлять в течение дня, к тому же волосы абсолютно не будут мешать. Мы подготовили «меню» из необычных кос на каждый день недели. Меняйтесь ежедневно вместе с Passion.ru и будьте прекрасными!
|
ТЕХНИКИ ПЛЕТЕНИЯ МОДНЫХ КОСИЧЕК (ВИДЕО) 2. |
Счастливой обладательнице длинных волос не составит особого труда заплести любые по сложности косы, главное определиться с каким-либо из существующих вариантов.
Плюс длинных волос не только в огромной красоте и притягательности для мужского пола. Они дают нам возможность создавать огромное разнообразие причесок, будь то завитые локоны или же прямые струящиеся пряди, длинные хвосты или пучки, с использованием самых простейших или абсолютно неожиданными аксессуарами. Но главное их преимущество состоит в том, что только на длинных волосах есть возможность поэкспериментировать с разнообразием современных причесок на основе кос и косичек.
|
Прически юным модницам. Пошаговые инструкции и фото. |
|
|