Вторник, 10 Ноября 2015 г. 13:58
ссылка
Концентрация такая: где внимание-там и энергия! То есть вы должны понимать,для чего каждая поза(асана),что в это время происходит с вашим телом.Если вы делаете растяжку для задней поверхности ног(например,полная складка в положении сидя,то ваше внимание должно быть направлено туда,к задней поверхности бедра.Вы должны ощущать,что там происходит и мысленно стараться расслабить эту часть тела. Про дыхание:там,где трудно,должен быть выдох. Положение тела вверх-вдох,вниз-выдох. Это,конечно,объяснение дилетанта. Когда занимаешься,начинаешь понемногу понимать,как дышать правильно.