Где искать витамин D? |
ГДЕ ИСКАТЬ
ВИТАМИН D?
Западные исследователи бьют тревогу: с каждым годом на Земле все больше людей страдают от нехватки этого витамина.
Среди причин называют продолжающуюся урбанизацию (жители больших городов проводят на солнце в несколько раз меньше времени, чем жители сел), старение населения и растущее использование солнцезащитных кремов, блокирующих синтез этого полезного вещества.
Избежать симптомов дефицита витамина D можно, увеличив продолжительность своего ежедневного пребывания на открытом воздухе (то есть, попросту говоря, больше гуляя), а также употребляя в пищу богатые им продукты животного происхождения
Под воздействием солнечных лучей наш организм сам вырабатывает этот важнейший витамин.
Витамин D отвечает за полноценное усвоение нашим организмом фосфора и кальция, а значит - за здоровье всей нашей костной системы
. Кроме того, есть данные о том, что витамин D снижает риск развития диабета и предотвращает рак яичников и молочной железы у женщин и простаты - у мужчин.
Ученые считают, что дефицит этого витамина может приводить не только к рахиту (о чем все мы наслышаны с детства), но и к остеопорозу, к усугублению симптомов менопаузы
Витамин D :
-Способствует усвоению кальция, сохранению структуры костей.
-При сочетании с витаминами А и С помогает предотвращать простудные
заболевания.
-Способствует усвоению витамина А.
-Ускоряет выведение из организма свинца и некоторых других тяжелых
металлов.
-Улучшает усвоение магния.
-Уничтожает туберкулезную палочку, дрожжи и некоторые другие микробы.
-Нормализует свертывание крови.
Лучшие натуральные источники витамина D
Больше всего витамина D содержится в рыбьем жире, сардинах, сельди, лососе, тунце, молоке и молочных продуктах.
Суточная норма витамина D:
дети до трех лет - 400 ME, дети от 3 до 14 лет, а также взрослые - 100 ME, подростки и пожилые люди - 300 ME, беременные и кормящие женщины - 400 ME.
Рубрики: | Для здоровья и красоты |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |