Пьем воду и худеем !

Способов похудеть существует бесчисленное множество. Можно голодать, можно есть жиросжигающие ананасы или питаться по строгому распорядку, составленному хорошим диетологом. Но можно поступить и гораздо проще – правильно пить воду и сбрасывать лишние кило.

Все чудо похудения от воды кроется, конечно же, не в чудесности, а в простейшей физиологии. Причиной лишнего веса может стать обезвоживание организма. Недостаток воды усложняет работу почек, и они, «разленившись», перекладывают часть своих прямых обязанностей на печень. А та, в свою очередь, должна справляться с различными токсинами и расщеплять жиры. Получая дополнительную нагрузку, печень не справляется с работой, и часть жиров вместе того, чтобы превратиться в полезную энергию, остаются в нерасщепленном виде на боках, бедрах и животе. Таким образом, большое количество воды помогает работать почкам и печени, нормализуя обмен веществ в организме.



К тому же, слишком округлые формы могут возникать и от отеков. Казалось бы, имея такую проблему, надо наоборот снизить употребление жидкости. Но парадокс заключается в том, что чем меньше организм получает воды, тем больше её он пытается накопить. Эти водные накопления и есть отеки. То есть, чем больше воды мы будем употреблять, тем меньше жидкости будет скапливаться в теле.



Интересно и то, что желая пополнить запасы жидкости, наш организм посылает мозгу сигнал, который часто неверно трактуется и принимается за чувство голода. Ощущая это желание чего-нибудь перекусить, мы едим вместо того, чтобы выпить стаканчик воды. А лишняя еда, конечно же, приводит к лишним граммам и килограммам.



Соблюдая простые водные правила, можно не только не набрать вес, но и избавиться от ненавистных «ненужностей» в фигуре.



- Начинайте свой день с чистой, желательно отфильтрованной воды с небольшим количеством лимонного сока. Пейте до завтрака, сразу после пробуждения.



- Добавьте к своей ежедневной норме жидкости по 40 мл воды на каждый килограмм веса и обязательно выпивайте эту увеличенную дозу.



- Пейте воду исключительно за полчаса до еды или через два часа после неё, чтобы не нарушать пищеварительный процесс.



- Водный диетический баланс нужно поддерживать с помощью чистой воды, но не алкоголем, газировками и сладкими водами – при похудении лишние калории, содержащиеся в этих напитках, ни к чему. К тому же, алкоголь оказывает на организм высушивающее действие. Соки, молоко, соленая минералка – тоже не лучший вариант. Для переработки этих жидкостей организму также нужна чистая вода.



- Выпивайте стакан воды до занятия спортом, а во время тренировки – примерно каждые 20 минут.



- Обязателен стакан воды после каждого, пардон, посещения туалета.



- Чувствуя легкий голод, запивайте его водой.



Вот и вся чудо диета. Очень простая и совсем не страшная. Вы и сами не заметите, как привыкните к обязательному стаканчику воды, а изменения в вашей фигуре вас обязательно порадуют.



Но не увлекайтесь водой чересчур.

Водная диета ни в коем случае не предполагает полную замену собой нормальных «сухих» продуктов питания. Хлебать жидкость без остановки тоже плохо. Лишняя вода будет вымывать из организма полезные минералы, что в итоге нарушит минеральный баланс. Да и внутренние органы будут работать на «выкачку» воды вместе того, чтобы заниматься своими делами.



Что же касается разумного применения воды в целях похудения, ученые-диетологи пришли к очень интересному выводу. Оказывается, организм тратит на переработку жидкости весьма немаленькое количество калорий. Энергия уходит на согревание воды до температуры тела. Но вооружаясь этим научным открытием, не надо пить ледяную воду. Она тормозит обмен веществ, а именно этот процесс, в первую очередь, отвечает за стройность и «неотложение» лишних кило.



Пейте с умом и худейте на здоровье!

источник