Поздравления с Всемирным Днем Здоровья |
взято с сайта http://muzikalnie-pozdravlenia.ru/vsemirnyy-den-zdorovya
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный День Здоровья. В современном мире, из-за бурного темпа жизни и высокой занятости, мы часто забываем уделять должное внимание состоянию нашего здоровья. А праздник как раз нацелен на пропаганду здорового образа жизни и спорта, для привлечения внимания к многочисленным проблемам здравоохранения. День Здоровья, как напоминание всем нам, что нет ничего важнее и более ценного в нашей жизни, чем крепкое здоровье. Поэтому занимайтесь спортом, правильно питайтесь и ваша жизнь станет более яркой и счастливой! С праздником дорогие друзья, будьте здоровы!
Сегодня хочу поделиться с вами полезными упражнениями для гибкости вашего тела, которые улучшат циркуляцию крови в тканях и повысят подвижность суставов.
красивые открытки ко всемирному дню здоровья
Каждый человек нуждается в хорошей растяжке, независимо от образа жизни и уровня физической подготовки. Она улучшает циркуляцию крови в тканях, повышает подвижность суставов и позволяет поддерживать мышцы в тонусе.
В дополнение к этому, правильная растяжка снижает риск травм и болевых ощущений во время спортивных нагрузок и помогает значительно улучшить осанку.
Чтобы лучше понять, какие группы мышц тянутся во время выполнения того или иного упражнения, «Так Просто!» сделал для тебя подборку картинок, демонстрирующих процесс растяжки.
Длительность выполнения одного упражнения зависит от твоей физической формы (5–30 секунд).
5. Грудино-ключично-сосцевидная мышца
В положении стоя с прямой спиной плавно отводи голову назад, сильно ее не запрокидывая.
6. Грудино-ключично-сосцевидная и верхняя трапецевидная мышца
Приложи правую руку к левому уху и тяни голову к правому плечу. Лучше упражнение выполнять сидя, левой рукой придерживаясь за стул, тем самым увеличивая растяжение.
7. Поясничная мышца и квадрицепс
Во время выполнения упражнения держи спину прямо. Притягивая стопу, увеличишь силу растяжки.
8. Плече-лучевая мышца, предплечье
Будет здорово, если у тебя получится коснуться большим пальцем внутренней поверхности руки.
9. Дельтовидная мышца
Это упражнение особо полезным будет тем, кто много времени проводит за компьютером.
10. Трапецевидные мышцы
Держи колени слегка согнутыми, обхвати голову руками. Округляя шейный отдел позвоночника, плавно притягивай подбородок к груди.
интересные поздравления с днем здоровья
11. Мышцы спины
Опустись на колени, вытягивая руки вперед, коснись лбом пола. Колени расставь пошире, а ягодицы опусти на пятки.
12. Икроножные мышцы
Это упражнения можно выполнять и на ступеньках.
13. Двуглавая мышца бедра
Растягивая бицепс бедра, спину и голову держи прямо, в взгляд направь перед собой.
14. Ягодичная мышца
Также это упражнение можно выполнять в положении лежа на спине с ногами к стене, придвигая ягодицы к пяткам.
15. Прямые косые мышцы
Откажись от выполнения этого упражнения, если страдаешь от регулярных болей в пояснице.
16. Прямые косые и ягодичные мышцы
Это упражнение особенно полезно для облегчения болей при радикулите. Спина должна быть прижата к полу. Дыши ровно и глубоко, на выдохе увеличивая силу растяжки.
17. Грудные и широчайшие мышцы
Встань подальше от опоры и хорошенько прогнись. Пресс напряги.
18. Грудные мышцы
Это упражнение для глубокой растяжки мышц груди. Без помощи партнера здесь не обойтись. Не рекомендуется его выполнять людям, пережившим перелом или вывих ключицы.
19. Верхняя трапецевидная мышца
Держи позвоночник ровно, стараясь не прогибаться в сторону. Голову слегка наклони к плечу, противоположному от растягиваемого.
20. Ромбовидная и верхняя трапецевидная мышца
Помимо растяжки мышц это упражнение чрезвычайно полезно для расслабления грудного отдела позвоночника.
Растяжку мышц можно проводить по утрам вместо зарядки, чтобы день наверняка задался.
как необычно поздравить с днем здоровья
| Рубрики: | ВЕСНА/АПРЕЛЬ |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
