У фонтана в Мюнхене.

Ну неприличное это слово до 100 лет- "Старость".

Ясное дело,ведь наш девиз-чем старше,тем моложе.

75 лет-это не возраст!

Нелля,с Днём Рождения!

Она не носит безразмерных кофт

И юбки на растянутой резинке,

Я обещала как- то рассказывать о женщинах,на которых я обратила внимание.Выполняю своё обещание.

Первый раз я встретила её недалеко от нашего дома.Она очень медленно,с трудом, передвигала ноги с палочкой в руке. О ней я знаю только то, что она живёт в том же доме,что и я.

Поставьте себе цель.

В 2014год под девизом:Чем старше,тем моложе".

В 60 лет Джоан Банни решила изменить свою жизнь и стать наконец счастливой, привлекательной и сексуальной. И к 64 годам почувствовала себя красивой и здоровой как никогда раньше. О своем опыте Джоан Банни написала книгу Sexy in your 60’s («Как быть сексуальной после 60»)
Сейчас Джоан Банни 68. Она ходит на свидания с мужчинами моложе ее, выступает с лекциями и всерьез размышляет о написании следующей книги — Sexy in your 70’s.
Несмотря на то что сегодня Джоан Банни в прекрасной физической и душевной форме, так было далеко не всегда.
«Молодость была не самым счастливым периодом в моей жизни, — признается она. — Я страдала от депрессий, от лишнего веса, была трудоголиком, жила в несчастливом браке и даже подумывала о том, чтобы покончить с собой».
В итоге к 60 годам Банни обнаружила себя разведенной женщиной, матерью взрослой и самостоятельной дочери. Самое время заняться наконец собственной жизнью, — решила она. Бросила курить (ее стаж курильщика превышал 30 лет), занялась фитнесом, перешла на здоровое питание и стала пить много ионизированной воды. В итоге за четыре года она похудела на 15 килограммов и чувствовала себя просто замечательно.
«Я предпочитаю молодеть, а не стареть, — говорит Джоан Банни. — Никогда не поздно начать меняться».
Банни уверена, что возраст не повод отказываться от романтических отношений. «Зрелость — время совершенства во всем, в том числе и в сексуальной жизни», — считает она.
Джоан относит себя к типу женщин-пум (так называют женщин в возрасте, которые привлекают молодых мужчин), ходит на свидания с мужчинами заметно моложе себя и периодически пишет журнальные колонки о том, как стать настоящей «пумой». Банни уверена, что такое преображение возможно для любой женщины.
«Изменить свою жизнь может каждый, — говорит она. — Для этого нужно фокусироваться на том, чего вы хотите достичь, а не переживать из-за того, что у вас есть. На самом деле нет преград. Важно принять себя. Только так можно раскрыть свой настоящий потенциал. Это простая истина, но мне потребовалось пятьдесят лет, чтобы понять это

Возраст счастья

фейсбук https://www.facebook.com/ageofhappiness.ru

подход д'Артаньяна:
- Вся жизнь прошла, пора судьбой заняться.
- Так сколько же вам лет, дитя мое?
- Ах много, сударь, много - восемнадцать!

Ставить на себе крест как-то уныло и не интересно. В любом возрасте.

Гимнастке Йохане Кьяс (Johanna Quaas) 86 лет

Бабушки удивляют. Этой бабушке 72 года

А этой гимнастке- уже исполнилось87 лет

Интервальная тренировка - Не тренировать больше, просто тренировать умнее!

В последнее время на немецком телевидение в информационной программе скромно бегущей строкой сообщалось" Хочешь похудеть? 35000 калорий за 8 сек." А дальше... плати денежки. Я заинтересовалась этим методом.Если и вам интересно,читайте выдержку из публикации которую я нашла в интернете по данной теме..

Было бы отлично, если мы могли заставить наше тело думать, что надо срочно постройнеть.

Интервальный тренинг со старомодной аэробикой и сравнивать нельзя. Это все равно, что поставить рядом уставшую от жизни лошадь и «Феррари». Жиросжигающий КПД по отдельным оценкам выше в 6-12 раз! Вдобавок, тренировка компактна - на треть короче обычной. Ну и к тому же на ней не заскучаешь - некогда!
Как это действует

Ну а сейчас держитесь. Мы сообщим вам научный факт, который, заранее знаем, будет шоком для всех, кто провел многие часы своей жизни на велгоэнергометре, беговой дорожке и пр. Жир бывает висцеральный и подкожный. Висцеральный - это тот, что пролегает между органами, а подкожный, понятно, тот, что под кожей. Так вот, традиционная аэробика реально сжигает жир, но... висцеральный. В этом загадка удивительных положений, когда вы обливаетесь потом на аэробике, весы показывают потерю веса, а вашим «галифе» так особо ничего и не делается.

Интервальный тренинг так «заводит» организм, что потом еще много часов тот по инерции живет в режиме ускоренного сжигания калорий. Иначе говоря, новый «сорт» аэробики меняет ваш природный темп обмена веществ, благодаря которому ваша жизнь превратилась в сплошное «жиронакопление».

Новичкам в фитнесе дадим необходимое пояснение: основная причина ожирения у здоровой женщины - медленный темп обмена веществ. Это врожденный показатель, который с годами становится только хуже из-за обездвиженного образа жизни. Организм расходует калории так вяло, что едва ли не все съеденное оказывается излишним и превращается в жир, который складируется про запас.

В этом смысле не столь важно, сколько калорий вы «сожгли» за спортивную тренировку. Главное, чтобы тренировка оставила после себя «момент инерции», и вы прожили бы остаток дня в ином обменном темпе. Ну а конкретному темпу обменных веществ соответствует своя толщина подкожного жира. Чем выше темп, тем меньше жира! На свете нет худышек с медленным обменом и толстушек с быстрым.

У интервального тренинга есть еще один бесценный плюс традиционная аэробика «сжигает» висцеральный жир, а это очень «трудный» источник энергии, все равно, что отсыревшие дрова. Так что в условиях долгой аэробной работы организм для страховки «включает» еще и механизм «сжигания» мышц. Мышечная ткань расщепляется на аминокислоты, и те прямиком отправляются в «печь» энергообмена. Как раз по этой причине марафонцы выглядят так, будто пережили тяжелую голодовку.

Если вам кажется, что в борьбе за красоту этим эффектом вполне можно пренебречь, то вы ошибаетесь. С годами аэробного стажа организм все охотнее «пережигает» мышцы, обнажая кости и лишая фигуру всякой женственности.

Кстати, с мышцами убывает сила и выносливость. Как раз по этой причине многие спортсменки, работающие в спорте на износ, с годами превращаются в сущих развалин. Интервальный тренинг не «пережигает» мышцы. Наоборот, во время спринтерского рывка вы поневоле активизируете всю свою мускулатуру и тем самым держите ее в тонусе. Кстати, в описанном выше эксперименте вся «интервальная» группа прибавила в мышцах.
Как это делается

Если практиковать интервальный тренинг чаще трех раз в неделю, то это, скорее всего, приведет к перетренированности и даже травмам. Нельзя перебирать и с длительностью. Вот оптимальная схема: 5-минутная разминка, интервальные аэробные нагрузки в течение 20-30 минут и 5-минутная «заминка».

Какую программу выбрать зависит от вас. Интервальная схема подходит для бега, лыж, беговой дорожки, велосипеда, велоэнергометра, степпера. Соотношение периодов нагрузка/восстановление зависит от вашего фитнес-стажа. Новичкам рекомендуется соотношение 1:5 ( минуту работаем, 5 минут восстанавливаемся ). С повышением фитнес-уровня фазу отдыха надо помалу сокращать.

http://zenslim.ru/content/

Лестница – это тренажер

Вы ненавидите лестницы, по которым вам приходится не один раз в день подниматься и спускаться на работе и дома? Посмотрите на это неудобство с другой стороны: лестницы – это прекрасные тренажеры! Пользуйтесь ими.

Положите все, что вам нужно нести, в одну руку и спускайтесь вниз боком, держась за перила или стену, чтобы не потерять равновесие. Повернитесь к стене слева и сделайте шаг вниз с правой ноги. Затем, не поворачивая таза, перенесите левую ногу через ступеньку вниз, словно танцуя танго. Продолжайте спускаться тем же шагом, а по возвращении воспользуйтесь для подъема противоположной стороной.

Возвращаясь по лестнице наверх (или всегда, когда вы поднимаетесь), вы можете с пользой провести время. Вы когда-нибудь видели бедную старушку, медленно поднимающуюся вверх по лестнице – оттопырив таз, с плоскими ступнями и широко расставленными ногами? Если вы спросите ее, что с ней такое, вероятнее всего, получите ответ: «Болит спина». Довольно странно, но напряжение в спине бывает вызвано неправильным положением спины. Она ставит на край ступеньки всю ступню, а не ее переднюю часть, причем ступня при этом выгибается наружу. Попробуйте сами подняться на пролет лестницы в таком положении, и вы почувствуете, как у вас обвисает таз.

А теперь несколько способов подниматься по лестнице, которые могут стать для вас настоящим гимнастическим классом. Они и есть настоящий гимнастический класс.

1. Поставьте всю правую ступню на первую ступеньку. Затем перенесите вес на эту ступню и поднимайтесь до тех пор, пока не выпрямите напряженную ногу полностью. Поднимитесь высоко на носки. Вы должны соблюдать ритм на счет «раз-два-три», можно командовать себе «шаг-напряжение-подъем». Проделайте упражнение на следующей ступеньке, но уже левой ногой. Не делайте поворотов, просто соблюдайте вальсовый ритм. Спускайтесь вниз на носке правой ноги на счет «раз». Опуститесь на всю ступню на счет «два». На счет «три» бросайте левую ногу назад, готовясь встать на новую ступеньку. На счет «раз» согните колено. Если вы будете стоять прямо, лицом вперед, сгибая колено, то почувствуете, как сильно напрягается пяточное сухожилие. Делайте движения чисто и не позволяйте им перепутываться.

2. Попробуйте подняться по лестнице так, как это делают маленькие дети, все время ставя на ступеньку одну и ту же лидирующую ногу. Скажете, легко? Сделайте это быстро и вы увидите, как будут болеть квадрицепсы. Помните, что у вас две ноги, чередуйте их во время упражнения.

3. Многие люди поднимаются по лестнице, перепрыгивая через ступеньку. Это полезно и для вас. Так следует поступать в любое удобное время. Но теперь поднимайтесь через две ступеньки медленно. Вы удивитесь, насколько это труднее. Попробуйте спускаться вниз таким же образом, но повернувшись спиной. Вы, возможно, преодолеете слабость мышц в первое же полугодие таких упражнений.

4. Если вы можете прыгнуть на первую ступеньку обеими ногами, то делайте это. Затем занимайтесь своими делами. На следующей неделе прыгайте на первую ступеньку и добавьте вторую. Добавляйте каждую неделю по ступеньке, пока не сможете прыжками подняться до самого верха. За два месяца вы так натренируетесь, что соседи задумаются над тем, какой эликсир молодости вы принимаете.

5. Полезно также подниматься по лестнице широко расставляя ноги. Заметьте, что все телодвижения делаются либо вперед, либо назад. А тазобедренным суставам нужно двигаться под углом, чтобы поддерживать свою работоспособность. Сделайте шаг левой ногой, направляя носок в левый угол ступени, а правой – в правый угол следующей. Продолжайте этот подъем наверх, меняя направление ступней, и спуститесь таким же образом вниз. Если вы хотите заняться более серьезно (а вам следует это сделать), то усложните упражнение, поднимаясь вверх спиной вперед и спускаясь задом наперед.

Никогда не ходите по лестнице просто так!

6. Перекрестный шаг следует осваивать только после того, как вы станете мастером по подъему по лестнице. Поставьте правую ногу в левый угол ступеньки номер один. Затем левую ногу в правый угол ступеньки номер два. Это упражнение также можно усложнить, спускаясь и поднимаясь задом наперед. Нет необходимости напоминать, что вы должны всегда держаться за перила, чтобы не упасть.

7. Прыжки на одной ноге – это для мастеров. Прыгните на одной ноге на первую ступеньку. Поменяйте ногу и прыгните на вторую. Через неделю попытайтесь прыгать на первую и вторую ступеньки одной ногой, а на третью и четвертую другой ногой. Каждый раз, когда почувствуете, что у вас получается, добавляйте еще по одной ступеньке. Рано или поздно вы сможете пропрыгать весь пролет на одной ноге. Два к одному, что дети вас не обскачут.

Одно слово о перилах. Если у вас есть перила и они могут выдержать ваш вес, то иногда скатывайтесь по ним вниз. Вам ведь всегда этого хотелось, не так ли? Это не слишком поможет вашим мышцам, но лет в семьдесят (как говорят умудренные опытом дамы) это поможет вам стряхнуть с себя нафталиновый запах.

Не важно, как вы будете подниматься по лестнице, но вы дает шанс потренироваться вашему сердцу, легким и ногам. Думайте о подъемах не как об изолированных действиях, а как о программе, специально созданной для того, чтобы вы лучше выглядели, были работоспособнее и чувствовали себя моложе.

http://fortunita.info/