ГРЕЧКА С КЕФИРОМ ПО УТРАМ |
|
СЫВОРОТКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
|
ПЕКИНСКАЯ КАПУСТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
|
ОБЪЯСНЯЕМ НА ПАЛЬЦАХ: СКОЛЬКО ЕДЫ НУЖНО СЪЕДАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ |
Всем, кто следит за своим здоровьем и собственным весом, хорошо известно главное правило: не переедать. Иногда, когда человек подвержен стрессу или просто сильно чем-то увлечён, он может машинально съесть больше, чем нужно его организму, чтобы иметь достаточно калорий и энергии для жизнедеятельности. И вот в этом главный подвох: когда ешь по привычке или машинально, а не потому что голоден, тут и начинаются проблемы с лишними килограммами и досадными складочками.
Впрочем, как уверяют некоторые, они не наедаются маленькими порциями и им всегда хочется добавки. Так ли это на самом деле, или такие люди лукавят?
В журнале Guard Your Health недавно было опубликовано прекрасное наглядное руководство на тему, как контролировать количество пищи, необходимой среднестатистическому человеку в течение дня.
Руководствуясь (в буквальном смысле!) этим методом, вам больше не придётся мучиться сомнениями и подсчётом калорий. Просто определите и запомните свою норму один раз, и больше никаких проблем!
Как считают многие эксперты питания, если человек мысленно не соизмеряет количество съеденного, то он наверняка начнёт переедать. Страшно подумать, но иногда количество съеденного может в 5 раз превышать необходимую норму!
Этот способ, предлагаемый диетологами, значительно облегчит вашу жизнь и станет прекрасным ориентиром в правильном питании. Соответственно, он принесёт вам не только сиюминутную пользу, но и будет хорошим подспорьем на долгосрочную перспективу. Вы сможете даже не менять свой рацион и не отказываться от любимой еды и при этом терять лишние килограммы.
Всё, что вам надо, — научиться соблюдать размер положенных вам порций. Сначала вам может показаться. что этой еды вам не достаточно, но поверьте: стоит только начать, и довольно скоро вы сами поймёте, что большего количества вам уже и не нужно.
|
ЧТОБЫ ДОЛЬШЕ ЖИТЬ, НАДО ЧАЩЕ УМИРАТЬ СО СМЕХУ! |
|
НАУЧИ МЕНЯ, БОЖЕ, МУДРОСТИ |
Научи меня, Боже, мудрости
|
ПЛЕЙЛИСТ 50 ВИДЕО |
Плейлист состоит из 50 видео. Приятного просмотра!
|
Я СТАРОМОДНА... |
|
СПАСИБО, ЖИЗНЬ! |
|
ЛЮБИМОЙ ЖЕНЩИНЕ |
Судьба, прошу, не пожалей добра,
терпима будь, а значит, будь добра,
храни ее и под своей рукою
дай счастья ей, а значит, дай покоя
той женщине, которую люблю.
Дай знать ей, где друзья, а где враги,
и от морщин ее убереги,
не дай пресытиться любимым делом,
не дай отяжелеть душой и телом
|
той женщине, которую люблю.
Обереги от порчи, от изъяна
рук красоту ее и легкость стана,
обереги ее от всякой боли,
от старости храни как можно доле
ту женщину, которую люблю.
Из всех щедрот, из всех невзгод земли
добро приблизь, все злое отдали,
дай силы и возможность без предела
жить подобру, благое делать дело
той женщине, которую люблю.
Пусть будет наш остаток - путь недальний.
Не столько долгий, сколько беспечальный,
ты сбереги тепло огня и крова,
любовь мою до часа рокового
к той женщине, которую люблю.
Не приведи, судьба, на склоне дней
ей пережить родных своих детей!
И, если бед не избежать на свете,
пошли их мне - не ей самой, не детям,
той женщине, которую люблю!..
Кайсын Кулиев
|
Источник - http://vshansone.ru/sborniki/3364-toj-zhenshhine-kotoruyu-lyublyu-2010.html
|
"МЕЛОДИИ ДУШИ" |
|
Пишу тебе одну лишь строчку,
Надеюсь на взаимность нашу.
Люблю и жду, ты в эту ночку,
Испей со мною Счастья чашу.
Пускай слова, что мы шептали...
Мы не забудем в том причина.
Ты, как глоток вина в бокале,
Ты мой единственный мужчина.
Мелодия души чудесной,
Она звучит, как вальс старинный.
Пускай звучат святые песни,
Тебя я вовсе не покину.
Мелодия звучит с рассветом,
И до заката не проходит.
А я теплом твоим согрета,
В плену чарующих мелодий.
Автор -Галинушка Немова.
|
|
Счастье - это не жизнь без забот и печалей. - Счастье - это СОСТОЯНИЕ ДУШИ |
|
СОЛНЕЧНЫЙ ПУЛОВЕР |
|
БУЛОЧКИ «ХРИЗАНТЕМЫ» |
Серия сообщений "Рецепты":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 27 - Без заголовка
Часть 28 - ТОРТ "МАНДАРИНОВОЕ НАСТРОЕНИЕ".
Часть 29 - БУЛОЧКИ «ХРИЗАНТЕМЫ»
Часть 30 - Торт без выпечки - 30 рецептов с фото
|
ТОРТ "МАНДАРИНОВОЕ НАСТРОЕНИЕ". |
Этот бисквит, приготовив однажды, Вы будете печь снова, снова и снова! Он получается очень пористым, воздушным, в меру влажным, с шоколадным послевкусием и буквально тает во рту! А в сочетании со сливочным кремом - он просто идеальный!
Ингредиенты:
мука - 340 г
сахар - 300 г
какао - 1 ст. л.
соль - 1/4 ч. л.
разрыхлитель - 2 ч. л.
сода - 1 ч. л.
яйца - 3 шт.
растительное масло рафинированное - 300 г
кефир - 280 г
краситель гелевый оранжевый - 2 ч. л.
сыр творожный сливочный - 425 г
сливочное масло - 144 г
сахарная пудра - 125 г
ванильный экстракт - 2,5 ч. л.
мандарины, гранат, грецкий орех
Приготовление:
Для начала нужно взвесить тару, в которой будем замешивать тесто и записать вес. Затем венчиком смешать все сухие ингредиенты: муку, сахар, какао, соль, соду, разрыхлитель. Добавить яйца, масло растительное, влить кефир и краситель. Смешать миксером и оставить наше жидкое тесто на 10-20 мин.
Форму (диаметр 18 см) смазать сливочным маслом. На дно положить пергамент. Бока формы обсыпать мукой. Взвесить тару с тестом. Отнять вес тары. И разделить полученный вес теста на 2. Вылить половину теста в форму и выпекать 15-20 мин. при температуре 170 градусов в предварительно разогретой духовке.
Готовность бисквита проверять деревянной шпажкой, если вышла сухой, можно вынимать форму из духовки. Дать постоять бисквиту в форме 2 минутки и переложить бисквит на решетку для остывания. Форму сполоснуть водой, снова смазать маслом, положить тот же пергамент от первого коржа, присыпать бока мукой и выпечь второй корж. Остывшие коржи завернуть в пленку и положить в холодильник на 2 часа, а лучше на ночь для равномерного распределения влаги.
Освободить коржи от пленки, срезать выпуклую верхушку, чтоб тортик был ровнее. Можно срезать бока, так торт будет ярче, если не будете покрывать кремом весь торт. Коржи разрезать вдоль на две части.
Взвесить пустую посуду в которой будете делать крем. Запомнить вес. Для крема взбить очень мягкое масло с сахарной пудрой, 5-10 мин. Затем добавить очень холодный творожный сливочный сыр. У меня Хохланд. Взбивать 5 мин., влить ванильный экстракт, взбить до однородности. Если торт не будете давать детям, то коржи можно немного пропитать ликером, у меня коньяк и сироп лайма. Взвесить посуду с кремом, отнять вес тары и разделить вес крема на количество коржей. Так крем на торте будет распределен равномерно.
Промазать торт кремом. Сверху посыпать молотыми грецкими орехами. Украсить дольками мандарин и гранатом. Накрыть торт и убрать в холодильник для пропитки. Лучше на ночь.
Всем приятного аппетита!
Серия сообщений "Рецепты":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - Без заголовка
Часть 28 - ТОРТ "МАНДАРИНОВОЕ НАСТРОЕНИЕ".
Часть 29 - БУЛОЧКИ «ХРИЗАНТЕМЫ»
Часть 30 - Торт без выпечки - 30 рецептов с фото
|
ИЗМЕНИ СВОЕ ТЕЛО ЗА 4 НЕДЕЛИ. |
Начинается новый год, и у многих из нас появляется желание заняться спортом и подтянуть свои формы к весне. Однако это намерение имеет свойство исчезать так же быстро, как и появляться.
Мы предлагаем познакомиться с простыми упражнениями, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно, — это сила воли и лишь 10 минут каждый день.
Планка
Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, самое главное тут — правильно держать тело. Чтобы правильно сделать планку, следуйте примеру на фото: опираться нужно только на локти, предплечья и носочки. Важно, чтобы спина была прямая, поясница не провисала, попа не торчала. Если вам легко стоять в планке на локтях, значит, вы что-то делаете неправильно. В такой позиции напрягаются мышцы, удерживающие ваше тело как раз в прямом положении; прокачивается не только живот, но и мышцы рук, спины и передней поверхности бедра.
Отжимания
Для правильных отжиманий нужно принять позу планки как начальную. Далее отталкиваетесь руками наверх. Главное в этом упражнении: спина, таз и ноги должны сохранять прямую линию. Благодаря этому напрягаются мышцы не только рук, но и пресса. Следующий шаг заключается в том, чтобы как можно медленнее возвращать тело в начальное положение.
Тонизирование мышц бедер и ягодиц
Начальная позиция — как на первой картинке: стойка на руках и коленях. Далее выпрямляете одну ногу, при этом стараясь держать ее прямо, не сгибая и не отклоняя вбок. Одновременно с ногой поднимаете и выпрямляете противоположную руку. Далее проделываете то же самое с другой рукой и ногой.
Приседания
Чтобы сделать правильные приседания, главное найти баланс: расставить ноги по ширине плеч и опираться на всю ступню целиком, а не на отдельные ее части. В такой позе начинаете медленно садиться на воображаемый низкий стул. При этом колени и ступни должны находиться на одном уровне, а копчик нужно вытягивать как можно дальше. Для удержания равновесия можно поднять руки перед собой, как на фото. Поднимайтесь в исходное положение как можно медленнее.
|
ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ ФИЛЬМЫ ВТОРОГО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ. |
Бывают киноленты-пустышки, так называемые ленты «ни о чем». Посмотришь такое кино один раз, развлечешься и забудешь тут же после финальных титров. А бывает муви вдумчивое. Его герои становятся образцом для подражания. У них есть чему поучиться, перенять. Благодаря таким фильмам на многие вещи начинаешь смотреть по-другому, становишься добрее, внимательнее, осознаннее, сострадательнее. Сегодня в киноклубе поговорим о вдохновляющем кино.
Однако фильм не о мести, не о проблемах иммигрантов в Америке, не о надломленной психике ветерана войны и даже не о противостоянии уличных группировок. Лента о Дружбе с большой буквы, о человечности, взаимовыручке и благородстве – категориях, весьма редких в наши дни, до того редких, что о них уже начали снимать фильмы.
Страна: США, Германия
Год: 2008
Продолжительность: 116 минут
Фильм-зажигалка, вдохновитель, спортивная биографическая драма, основанная на реальных событиях и снятая по мотивам книги Майкла Льюиса. Героиня Сандры Булок – успешная женщина, примерная жена и любящая мать своих детей. Она женщина с активной жизненной позицией, которая прекрасно уживается с христианскими ценностями. Во многом благодаря ей ее семья благополучна. И тем неожиданней ее решение взять в свой дом на полное попечение тучного чернокожего подростка Майкла Оэра и помочь ему не только стать грамотнее, но и состояться как настоящая звезда спорта. Сандра Булок в 2010 году получила Оскар за главную женскую роль в этой ленте.
Страна: США
Год: 2009
Продолжительность: 129 минут
Эта приключенческая биографическая драма – настоящая ода свободе и бунту против общественных стереотипов. Фильм основан на реальных событиях и снят по книге Крэкауэра. Молодой человек, подающий большие надежды, Кристофер МакКэндлесс после успешного окончания колледжа неожиданно уходит из дома, избавившись от всех своих денежных сбережений, и начинает путешествие автостопом. Он живет у моря, в пустыне, на Аляске, питается дарами природы. Попутно он знакомится с разными людьми, осваивает интересные профессии. Он живет свободной жизнью, не обремененной никакими материальными ценностями и счастлив. В 2008 году лента получила Золотой глобус за лучшую песню.
Страна: США
Год: 2007
Продолжительность: 148 минут
Весьма импульсивная и курьезная приключенческая драма с элементами комедии. Авторы фильма ставят под сомнение поговорку «Главное не победа, а участие», чтобы к финалу своего творения все же доказать, что она верна. В целом лента рассказывает о на первый взгляд обычной благополучной семье. Но, копнув чуть глубже, оказывается, что каждый ее член – целый мир со своими проблемами, недостатками, разочарованиями и мечтами. Олив – самая младшая, и ее мечта – победить в конкурсе красоты. Вокруг этого своего безудержного желания ей удается собрать всю странную семейку вместе. В 2007 году фильм получил Оскар за оригинальный сценарий и лучшую мужскую роль второго плана.
Страна: США
Год: 2006
Продолжительность: 101минута
Драма, переносящая нас во времена освоения американского Запада. На унылой равнине штата Небраски происходят странные вещи. Сразу три женщины сходят с ума. У каждой из них своя трагическая история, связанная с рождением младенцев. Все трое должны быть перевезены в штат Айова. Там этим трем несчастным смогут оказать посильную помощь. Однако экспедиция настолько опасна, что даже мужья умалишенных не берутся их сопровождать. Иное дело Мэри Би Кадди (Хилари Суонк). Эта мужественная женщина настолько дерзка и успешна, что мужчины обходят ее стороной, боясь брать в жены. Она-то и вызывается сопроводить трех сошедших с ума односельчанок в Айову. Для этого она практически вынимает из петли и нанимает себе в помощники местного преступника (Томми Ли Джонс).
Страна: Франция, США
Год: 2014
Продолжительность: 122 минуты
Вдохновляющего просмотра!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
![]() Размер: 38/40 Вам потребуется: 900 г лиловой пряжи Timona (60% мериносовой шерсти, 40% полиакрила, 120 м/50 г); 5 больших пуговиц; прямые спицы № 4; короткие круговые спицы № 4; крючок № 3,5; вспомогательная спица.
|
Автор Ромянц С. В. Размер: 46/48. Вам потребуется : в общей сложности 1300 г пряжи Vita Cotton «Lira» (60 % хлопка. 40 % акрила; 150 м/ 50 г) из них 1200 г белого цвета (5001). 100 г молочного цвета (5012); крючок № 2; 3 пуговицы. |
![]() Обхват груди – 90 см. Вам понадобится: 800-900 г коричневой пряжи, спицы № 4, 4 застежки. |
Автор работы — Галина Костина , г. Москва Размер: 44-46 Вам потребуется пряжа от фабрики «Пехорский текстиль» «Романтичная» (100% мерсеризованный хлопок, 100 г/200 м): 450 г лиловой и по 100 г нежно-сиреневой и фиалковой; прямые спицы № 3,5, круговые спицы № 4, крючок № 3.
|
Размер: 38-40 Вам потребуется: пряжа (50% шерсть, 50% акрил, 250 м/100 г) -1000 г бирюзового цвета, круговые спицы № 4, булавки, пуговицы. |
Вам потре-буется: 700 г зеленой пряжи Soft Hair (40% полиакрила, 30% мохера, 30% полиамида, 110 м/50 г); прямые и круговые спицы № 6; крючок № 5; 1 пуговица; 2 кнопки. |
![]() Автор работы – Флора Мази Размер - 44 Вам потребуется: 850 г пряжи коричневого цвета; длинный крючок № 3,5 - 4 короткий крючок № 2,5. |
Вам потребуется: 650 (700) 750 г зелёной пряжи Carezza (30% шёлка, 30% альпака, 25% овечьей шерсти, 15% вискозы, 140 м/50 г); спицы № 5,5; 3 пуговицы. |
Размер : 46-48 Вам потребуется: 800 г полушерстяной пряжи салатового цвета (100 г/ 200 м), прямые и круговые спицы № 3,5, крючок № 3,5, 5 пуговиц. |
|