Как сбросить лишний вес на кашах
Каждая девушка и женщина хотят быть в форме, стройными и здоровыми без изнурительных диет и в как можно более короткий срок.
Один из эффективных способов похудеть – это употребление каш. А можно ли похудеть на кашах? Конечно можно!
Любая каша, будь то овсяная, гречневая каша либо мюсли, содержит углеводы, которые необходимы для энергетической подпитки организма.
Как похудеть на кашах
Разберемся в одном вопросе – а можно ли похудеть на одних только кашах?
Употребление каш в пищу будет эффективно тогда, когда соблюдаются основы рационального питания, продуман график диеты.
Существуют диеты:
-
диеты на гречневой каше;
-
диеты на овсяной каше;
-
диеты на рисовой каше.
Прежде всего, разберемся, какую ценностью несут каши. В них содержатся полезные вещества, такие, как селен, кальций, магний, цинк, витамины (к примеру, витамин B6). Как описывалось выше, в основном каша – это углеводы, поэтому при ее употреблении, если вы занимаетесь спортом, наращиваются и укрепляются мышцы.
Также в каше содержится крахмал. Если вы едите слишком много каши, то крахмал может откладываться в жиры, если вы не занимаетесь спортом. Менее всего крахмала содержится в длиннозернистом рисе, овсянке и гречневой каше. Наибольшее количество крахмала – в манке.
Так можно ли похудеть на кашах – на овсянке, на гречке? Да, возможно. Только не злоупотребляйте кашами.
Очень полезны такие каши, как гречневая каша или желтый рис. Овсяная каша уменьшает риск заболеваний сосудов и сердца.
Как же похудеть с кашами? Готовьте их на воде без масла и сахара и соли (соль по вкусу добавить можно). Во время употребления каши, параллельно можно есть фрукты и овощи.
Как приготовить кашу для того, чтобы похудеть
Для того, чтобы похудеть на кашах, нужно следовать следующему рецепту:
-
Вечером промойте крупу.
-
Залить 3-мя стаканами кипятка.
-
Варить 5 минут.
-
Снять с плиты – укутать полотенцем. Оставить до утра. Не нужно добавлять ни соль, ни сахар.
-
Утром съешьте приготовленную кашу, залив ее либо кефиром, либо чаем – без сахара и соли.
Можно составить такой график похудения на кашах:
-
понедельник – овсянка;
-
вторник – рис длиннозерный;
-
среда – пшенная каша;
-
четверг – гречневая каша (гречка);
-
пятница – мюсли;
-
суббота – ячневая каша;
-
воскресенье – овсяная каша.
Таким образом, похудеть на кашах не составит никакого труда. Только не сидите на этой диете больше 1-2 месяцев, если у вас здоровая пищеварительная система.
Также очень хороший рецепт для похудения, а заодно и очистки организма следующий:
-
в полстакана кефира насыпать гречку. Оставьте на ночь (не обязательно в холодильник);
-
утром употребите в пищу, до этого выпив теплую кипяченую воду (за 10 минут до употребления гречневой каши).
Похудеть на кашах можно и нужно – на овсянке, на гречке – было бы желание и правильно подобранное питание. Не забывайте употреблять овощи и фрукты в умеренных количествах.
Полезные материалы:
как похудеть с помощью обруча
можно ли похудеть за неделю
как стать красивой и ухоженной
секреты женской красоты
радость жизни
http://krasota4ever.ru/mozhno-li-pohudet-na-kashah/
Ларилорхен
Каждая девушка и женщина хотят быть в форме, стройными и здоровыми без изнурительных диет и в как можно более короткий срок.
