ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ СРЕССА |
Эффективный способ быстро усмирить стресс - дыхательные упражнения.
|
Цитата сообщения liyanka
Видео-запись: Что такое БОДИФЛЕКС? |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Бодифлекс упражнения |
|
Бодифлекс скачать |
|
Марина Корпан. Бодифлекс: кому можно, а кому нельзя |
|
Подробное объяснение дыхания Бодифлекс |
|
Базовое дыхание оксисайз ( Oxycise!) |
Отработайте технику выполнения Базового дыхания оксисайз ( Oxycise!), доведите ее до автоматизма, чтобы не отвлекаться на инструкции. В каждой из нижеследующих позиций сделайте по одному повтору Базового дыхания оксисайз (Oxycise!). Выполните всю серию упражнений по 5 раз, что составит в конечном итоге положенные 30 ежедневных оксисайз повторов.
1. Положение стоя
• Поставьте ноги на ширину плеч.
• Поднимите подбородок.
• Втяните ягодицы.
• Согните ноги в коленях.
• Помогая руками, втяните и поднимите нижнюю часть живота.
|
Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс" |
Вы готовы приступить к изучению метода ускоренного аэробного дыхания "Бодифлекс"? До того как мы начнем, я хочу, чтобы вы встали, положили руку на живот и вдохнули и выдохнули так, как делаете это обычно. Вскоре вы почувствуете огромную разницу между своим дыханием и тем, которое используется в "Бодифлексе".
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. А теперь представьте, будто вы собираетесь сесть на стул. Нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях. Ягодицы отставлены назад. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо перед собой. Сейчас вы немного похожи на волейболиста, который ждет броска противника. В этой позе вам будет легче выполнять последнюю часть упражнений, втягивание живота, о которой я расскажу ниже.
Вот все этапы техники "Бодифлекса". После перечисления вы найдете их более подробное описание.
Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс"
Этап 1. Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
|
Кислородный дыхательный коктейль от Марины Корпан |
Кислородный дыхательный коктейль от Марины Корпан
Все любители системы похудения бодифлекс не понаслышке знают, что правильное дыхание сжигает жир. Сегодня мы представляем вашему вниманию кислородный коктейль от Марины Корпан. Выполнение этого несложного дыхательного упражнения после приема пищи гарантирует, что лишние калории не останутся на вашей талии. Смотрите видео и применяйте на практике!
|
Марина Корпан. Бодифлекс, оксисайз и система питания |
Марина Корпан. Бодифлекс, оксисайз и система питания
Еще нашла пару интересных заметок к предыдущему посту), дополняю...
Метки: Упражнения на различные группы мышц бодифлекс оксисайз |
Страницы: | [1] |