Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.

Достаточно каждый день по ОДНОЙ минуте делать эти ДЕВЯТЬ упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете. Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно)  Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 х 1 кв. метр.

1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)

2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту

3.  Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты

4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше. Ноги меняйте

5.  Прыгайте вот так энергичненько ОДНУ минуту и не меньше

6.  Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь вниз не менее ОДНОЙ минуты

7. На скакалке прыгать умеете? Представьте её в руках и вперёд! Время пошло))

8. Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжки

9.  Завершение.  Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.

http://top.thepo.st/