жЭлланная, Только обязательно подложите подушки под колени и везде,где есть напряжение!
Главное -комфортно сидеть -тогда организм сам разберется,что ему делать в первую очередь1
Если тяжело вставать с колен -располагайтесь возле дивана или позовите на помощь родных.
Главное -без травматизма и фанатизма!!
удачи.Алена

Хорошая мудра. Как увидела - сразу попробовала. Через 5 секунд кровушка каааак застучит, причем там, где всегда мерзла - пальцы рук и ног, уши, нос...
А в Шавасане сидеть - не самое сложное, она ж удобная :)))

Спасибо! Напоминание из детства. Как раз то, чего мне не хватает сейчас!

Мудры - штука полезная!!!! Благо дарю ))))

Алёнка, у меня в дневнике читатели в комментариях просят уточнить позу и пишут, что:
Поза шавасана - это поза "трупа". Выполняется лежа на спине.
Можешь уточнить? )))) Я с йоговскими позами не знакома ))))

Это надо исправить!Я не буду пользоваться терминологией- там много непонятного,
Для нас все просто -- сесть на подушку,а ноги по боам подогнуть.Это для начинающих.
В идеале- надо сесть на колени так,чтобы ступни ног смотрели в небо и было похоже на букву "V" латинкую.Но так долго сидеть больно -носки вместе.пятки врозь.Мне с моими 50 кг ноги выдерживают нагрузку.Посоветую садиться на одеяло,свернутое несколько раз до квадратика.А под попу положить подушку повыше.Чтоб колени не болели.Выходить из позы медленно- или ноги перед собой выпрямить.или наклониться вперед и стать на четвереньки.Все это по-дестки смешно выглядит.Пэтому стеснительным накдо уединяться до того,как они научаться делать все грациозно.
Можно и на стульчике посидеть.На твердом.Эффект будет!
И сердце активизируется и в животе движение!Только скажите всем-при первом желании в туалет --надо бежать и освобождать кишечник,а не ждать ,пока перехочется.Сидя на горшке,хорошо говорить ПР-р-р-р-пр--пр--пр,как лошадка фыркает.Эти простые манипуляции артикуляционного аппарата дают приказ кишечнику освободится.
Тренироваться надо в выходной день.У всех индивидуальная реакция.Мало ли чего.
А с шавасаной я ошибласьСпасибо за замечание.Буду лучше по-русски объяснять,без понтов..
ПОПРОБУЙТЕ НА ВЫХОДНЫХ!Желаю успеха!!С уважением,Алена Рыбка

Простите за опечатки,Не поспевала за мыслью...

Аноним, Прювет,милый полосатик!

А возможна ли фотография этой позы? Как быть, если много лишнего веса?