Низкокалорийный обед не обязан быть невкусным или непитательным. Но для бесстрашных гурманов придумано много разных замечательных блюд, в то время как следящим за фигурой приходится есть довольно-таки скучную пищу.

Мы нашли 11 рецептов, которые порадуют вашу талию и вкусовые рецепторы.

1. Курица чили

Понадобится:
Для чили: цветная капуста — половина головки, луковица — 1 шт., красный болгарский перец — 1 шт., перец чили поблано — 1 шт., чеснок — 2 зубчика, томатная паста — 1 столовая ложка, куриный бульон — 0,5 стакана, порошок чили — 2 столовые ложки, морская соль — 1 чайная ложка, перец — 0,5 чайной ложки, куриные бедра — 6 шт.
Украшение: авокадо — 1 шт., лайм — 1 шт., кинза.

Овощи для чили нарезать кубиками, мясо — крупными кусками, чеснок размолоть. Сложить все в кастрюлю, залить бульоном и варить на слабом огне до готовности. В тарелку при подаче выжать сок лайма. Подавать украшенным кубиками авокадо и нарубленной кинзой.

432 ккал

                                                                                          

Тушеная капуста

ТАЙНЫ МОЕЙ КУХНИ

Ингредиенты: капуста — 700 г фарш(мясо+лук+соль+специи) — 800 г рис — 200 г Соус-заливка: сметаны — 300 г томатный соус — 2~3 ст ложки стакан воды — 1~1,5 0,5 ч ложки соли перец, специи Приготовление: Для заливки смешать сметану, томатный соус, воду, соль и специи. Нашинковать капусту и выложить в форму. На капусту высыпаем слой риса (не варенного). Выливаем половину соуса и выкладываем фарш. На него равномерно наливаем оставшуюся половину соуса. Запекаем при температуре 200 градусов в течение часа. Приятного аппетита! источник

Серия сообщений "БЛЮДА ВТОРЫЕ":

Вкусное сочное мясо с картофелем и помидорами запечённое в духовке.

Продукты: свинина 500 г. картофель 800 г. помидоры 2 шт. твёрдый сыр 200 г. лук 2 шт. чеснок 2 зуб. майонез 250 г. оливковое масло 3-4 ст.л. соль,черный перец

#Гиф_кулинария