Целые день работаете в офисе? Проводите много часов за компьютером дома или на работе? Чтобы глаза меньше уставали от монитора или длительной работы с бумагами, рекомендую зарядку для усталых глаз из фейслифтинга  (facelifting) Галины Дубининой

Любая работа, которая вызывает напряжение зрения (например, работа за компьютером, с документами, шитьё и вязание) вызывает в итоге усталость глаз. А если эта работа происходит регулярно, то у людей, занимающихся ею, усталость глаз перерастает в хроническую. И от этого не только теряется вся привлекательность взгляда (ведь чаще всего усталость глаз сопровождают опухшие веки, боль и краснота в глазах), но в результате у человека может значительно ухудшится зрение.

Как избежать этой проблемы, если сейчас, во время высокого развития технологий, у многих людей работа неизбежно связана с компьютером? На самом деле достаточно лишь регулярно выполнять несложные упражнения, и усталость глаз не будет беспокоить Вас так, как раньше.

И ещё два упражнения:

1. Выполняется стоя. На счет 1 - поднять правую руку вверх, 2 - медленно передвигать палец полусогнутой руки сверху вниз и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10 - 12 раз.

2. Выполняется сидя. Голова неподвижна. На счет 1 - вытянуть полусогнутую руку вперед и вправо, 2 - производить рукой на расстоянии 40 - 50 см от глаз медленные круговые движения по часовой стрелке и следить при этом глазами за кончиком пальца, 3 - проделать то же упражнение, сменив правую руку на левую и совершая ею круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-6 раз.

И, напоследок, давайте расслабим глаза: смотрим сквозь стереограмму на воображаемую точку за ней, т.е. расфокусируем взгляд - с расстояния 15-40 см (расстояние, в принципе, для каждого свое) в течение одной - двух минут, и перед глазами появится стереокартинка.

Как и любой другой вид гимнастики, упражнения для глаз могут принести пользу только при условии правильного и систематического их выполнения.

Смотрите также:

Профилактика нарушений зрения

Лечебная гимнастика для глаз

Корригирующая гимнастика для глаз