Пожелания стареющим/бывшим женам.

Физические упражнения Поля Брегга для позвоночника (физические упражнения и лечебная физкультура)

Имя Поля Брегга, наверное, знакомо каждому. Всю свою жизнь Поль Брегг посвятил исследованию здорового образа жизни и помог вернуть молодость и здоровье многим людям.В числе прочего он разработал упражнения, позволяющие полностью восстановить функции позвоночника, сколько бы вам ни было лет. Благодаря им не только укрепляются мышцы и связки спины, но и происходит оздоровление всего организма в целом.

УПРАЖНЕНИЕ 1.
Лягте на пол на спину, ноги вытяните, руки в стороны. Согните колени и, обхватив их руками, подтяните к груди. Затем поднимите голову и попытайтесь подбородком коснуться колен. Сохраните это положение в течение 5 секунд. Это упражнение хорошо укрепляет отдел позвоночника, который «заведует» желудком, и уравновешивает все процессы в организме.

Самые известные адаптогены 

«Адаптогены получили свое название из-за того, что они помогают организму адаптироваться к новым ситуациям, новым испытаниям. Они делают это, способствуя собственным ретуляторным системам организма справляться с новыми тре­бованиями», - пишет ученый-биолог Г. Викман.

Женьшень

О нем упоминается еще в древних восточных трактатах о здоровье, ему приписывали массу сказочных свойств, среди которых свойство продлевать жизнь и молодость. Поэтому неудивительно, что он был самым важным компонентом им­ператорской аптечки и его добыча находилась под строгим контролем. Современными исследованиями доказано, что пре­параты женьшеня стимулируют тканевое дыхание, эндокринпую и нервную системы, увеличивают газообмен, амплитуду сердечных сокращений, повышают устойчивость к радиации. Применяются при физической и умственной усталости, при хронических заболеваниях, при пониженном кровяном давле­нии, депрессии, анемии, импотенции. Женьшень входит в со­став многих гериатрических препаратов, однако противопока­зан лицам с повышенным артериальным давлением.

Элеутерококк

«Элеутерококк колючий» произрастает на Дальнем Востоке, в Хабаровском и Приморском крае. Растение заме­чательно тем, что содержит гликозиды - элеутерозиды, кото­рые обладают способностью увеличивать проницаемость кле­точных мембран для глюкозы. Этим обусловлено некоторое сахароснижающее действие элеутерококка. На фоне приема препаратов элеутерококка заметно усиливается и окисление жирных кислот. Заслуживает внимания способность элеутеро­кокка улучшать цветное зрение; повышает он и остроту зрения. Элеутерококк считается препаратом, улучшающим терморегу­ляцию за счет более интенсивного окисления глюкозы и жир­ных кислот. Это позволяет использовать его для профилактики простудных заболеваний.

Спиртовой экстракт элеутерококка колючего принимают по 20-40 капель перед едой. Курс лечения длится 3-4 недели. Возможны повторные курсы после 2-3-недельного перерыва. Детям экстракт элеутерококка дают из расчета 1 капля препа­рата на 1 год возраста.

Золотой корень (родиола розовая)

Издавна применяется как в нгфодпой, так и в традицион­ной медицине. Особым почетом это растение пользовалось в Тибете. Считалось, что нашедший волшебный корень будет здоров и счастлив 2 века. Родиола розовая обладает стимули­рующим действием, способна усиливать сопротивляемость ор­ганизма неблагоприятным погодным воздействиям, стрессам, болезням. Препараты из нее нормализуют высшую нервную деятельность при неврозах, вегетативно-сосудистой дистонии по гипотоническому типу, переутомлении.

Препараты родиолы розовой (золотого корня) можно ку­пить в аптеке в виде настойки, порошка, таблеток. Настойку золотого корня назначают по 15-20 капель 3 раза в день до еды; в порошках или" таблетках - по 0,15-0,9 г 3 раза в день. Обычно курс лечения составляет 4-6 недель. Будьте бдительны: пере­дозировка препаратов родиолы розовой может привести к сни­жению работоспособности и появлению сонливости! Поэтому не превышайте рекомендованной дозировки.

Из родиолы розовой можно приготовить чай - этот на­питок обладает тонизирующим действием, восстанавливает нарушенный обмен веществ. Приготовление: корневища ро­диолы розовой измельчить, залить стаканом кипятка, про­кипятить в течение 10 мин и настаивать 30 мин при комнат­ной температуре. Затем пить с сахаром или медом, вареньем, можно добавить по своему вкусу траву зверобоя или душицы, листья земляники или черной смородины. Этот чай очень по­пулярен на Алтае. По стимулирующему эффекту чай из зо­лотого корня даже превосходит действие чая и кофе, поэтому пить его лучше не каждый день и сообразуясь с текущим со­стоянием своего здоровья в целом и нервной системы в част­ности.

Лимонник китайский

Его называют «ягодой пяти вкусов». Мякоть лимонника очень кислая, кожица сладковатая, семена терпкие и жгучие, весь же плод имеет соленый вкус. В Китае лимонник стоит по популярности на втором месте после женьшеня. С давних пор его используют для восстановления сил и как тонизиру­ющее средство. Препараты лимонника усиливают возбужде­но ние в коре головного мозга, помогают здоровым людям при переутомлении, пониженной работоспособности и страда­ющим ВСД по гипотоническому типу. Лимонник повышает рефлекторную деятельность нервной системы, но при этом, в отличие от многих синтетических средств, не истощает не­рвные клетки. Особенно рекомендуется применять препа­раты лимонника во время напряженной умственной работы, которая требует повышенного внимания и четкой координа­ции. Готовые препараты лимонника можно купить в аптеке. Настойку лимонника принимают 2 раза в день по 20-40 ка­пель, запивая небольшим количеством воды, или натощак, или через 4 ч после еды. Если вы выращиваете лимонник у себя на даче, то можете приготовить из него соки, морсы, ки­сели, сироп или тонизирующий чай.

Сок лимонника Приготовление: ягоды вымыть, отжать, раз­лить в стерильные байки небольшого объема, стерилизовать 10-15 минут, герметически закатать.

Применение: добавлять по 1 ч. Ложке на стакан чая 1-2 раза в день.

Сироп лимонника

Приготовление: добавить сахар к свежевы­жатому соку (1,5 кг на 1 л), подогреть до пол­ного растворения сахара, разлить в простерилизовагшые банки и закатать.

Применение: пить как сок. Можно развести 0,5 л сиропа в 5 л воды комнатной температуры и выдержать сутки в холо­дильнике - получится морс. Если добавить к кипящему морсу крахмал, то выйдет кисель.

Чай из лимонника Приготовление: побеги, собранные в начале августа и высушенные, измельчить. Это и будет заварка, которую можно добавлять в обычный чай или заваривать отдельно (10 г на 1 л кипятка).

Пить при отсутствии проблем с давлением осенью и зимой не более 2 чашек в день.

Пантокрин

Данный препарат создается из неокостенелых рогов - пан­тов - определенных видов оленей. Выпускается в жидкой форме или в таблетках.

Препарат оказывает стимулирующее действие на цент­ральную нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает тонус скелетных мышц. Действующим началом препарата яв­ляется комплекс биологически активных веществ - липидов, аминокислот, оснований нуклеиновых кислот, пептидов и мик­роэлементов. Пантокрин относится к биостимуляторам при­родного происхождения. Повышает общую неспецифическую резистентность организма, проявляет адаптогенные свойства, оказывает выраженный терапевтический эффект при лечении широкого круга заболеваний, способствует восстановлению нарушенных в результате стресса или патологического про­цесса белкового и углеводного обмена, является источником пластического материала, необходимого для клеточной диф-ференцировки, пролиферации. Немаловажно, что в состав пан­токрина входит широкий спектр микроэлементов, по количест­венному и качественному составу практический идентичный составу микроэлементов организма человека. Микроэлементы пантокрина активизируют протекание ферментативных реак­ций, нормализуют минеральный обмен, положительно влияют ка неврологический, статус, оптитлакруя реакдщо осжтныу. Систем жизнеобеспечения организма в ответ на разнообразные воздействия, изменяющие его функционирование.

Мед

Из мифов Древней Греции известно, что боги на Олимпе вкушали амброзию - продукт, дарующим бессмертие и веч­ную молодость. Геба, дочь Зевса и Геры, считавшаяся симво­лом юности, готовила амброзию на основе меда и цветочной пыльцы. Ученые установили, что в результате особых превра­щений в организме пчелы цветочный нектар преобразуется в удивительную смесь Сахаров, витаминов, антибиотиков, ми­неральных солей, микроэлементов.

А знаете ли вы?

Выделяются разные сорта меда. Все знают про цветочный мед. Некото­рые - про падевый. Но мало кто слышал про экспрессный мед. Что же. это за чудо - экспресс-мед?

Лечебные свойства меда находится в прямой зависимости от того, с каких растений он был собран. Летает пчела с цветка на цветок, собирает нектар с разных растений. А у разных растений и фармояологическзя активность раз­ная. И возможно даже - антагонистическая. Поэтому и нельзя заранее ска­зать, какой активностью будет обладать мед, который получится.

А вот если пчел кормить избирательно нектаром определенного растения, то и мед поручится с заранее известным лечебным свойством именно этого рас­тения.

А если нужное биологически активное вещество в природе находится в кор­нях растений? Или в соке фруктов и овощей?

Если в такой сезон года, когда в природе отсутствует нектар, кормить пчел смесью из меда, экстрактов лечебных растений, сока плодов и овощей, коры деревьев и другого природного сырья, то и получится экспрессный мед. Ина­че- лечебные сорта меда с заранее заданными целебными свойствами. На­учно доказано, что лечебные свойства вышеперечисленных источников много­кратно усиливаются, пройдя через организм пчелы.

Также а процессе переработки такого искусственного нектара в мер, пчела добавляет в него микроэлементы, ферменты, антибиотики из собственного организма. И практически 100% биологически активных веществ попадает в кровь!

Израильская фирма «ЦУФ Глобус» специализируется на получении экспресс-меда и препаратов на его основе. Все препараты Цуф на 100% состоят только из природных источников, не имеют в себе никаких химических добавок, кон­сервантов, красителей. Эти медовые препараты практически лишены побочных действий. Наблюдения врачей-специалистов на практике показали высокую эффективность этих препаратов в хронических случаях. Лечебные меды - это не лекарство, для лечения с их помощью не нужен рецепт врача. Но они лечат, да еще как! Некоторые из препаратов на основе экспресс-меда имеют профи­лактическую направленность. Так что и здоровым рекомендуется это чудо - медовые препараты. Все они сочетаются с приемом лекарств. Период приема препаратов экспресс-меда при хронических заболеваниях не ограничен, по­бочных явлений нет. Однако лицам с повышенной аллергической чувствитель­ностью к продуктам улья рекомендуется посоветоваться с врачом.

Разновидности лечебных медов:

Специальный сорт меда для лечения простудных и хронических заболеваний верхних дыхательных путей. Он действует противовоспалительно, антимик­робно, успокаивает кашель и облегчает выделение мокроты. Рекомендуется при бронхитах и трахеитах.

Сорт меда, приготовленный пчелами из лечебных растений, применяемых а медицине для лечения острых и хронических заболеваний гортани и но­соглотки. Он предназначен для лечения различного рода ангин, фарингитов, ларингитов и других заболеваний гортани и носоглотки. Полезен при осип­лости голоса певцам, дикторам, учителям, т. е. Лицам, работа которых связана с длительным напряжением голосовых связок. .

Этот мед богат витаминами группы В, в том числе в1г, фолиевой кислотой. Его рекомендовано принимать после перенесенных тяжелых заболеваний, длительного приема антибиотиков, детям с пониженным питанием (с 3-х лет). Он полезен также для вегетарианцев - для восполнения недостатка в организме этих витаминов.

Специальный сорт лечебного меда, обогащенный пчелами в процессе произ­водства органическим кальцием. Он рекомендуется при недостатке кальция в организме, остеопорозе, при беременности и как профилактическое сред­ство всем женщинам в возрасте 45+.

Лечебный мед, предназначенный для усиления устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, для скорейшего восстановления после тяжелого заболевания. Этот сорт меда рекомендуется людям, работающим в тяжелых условиях (как физических, так и умственных), при хронической усталости, плохом настроении.

Сорт меда, предназначенный для лечения неврозов, повышенной раздражи­тельности, бессонницы.

Мед, предназначенный для уменьшения вредных последствий курения на слизистую оболочку верхних дыхательных путей и легких, а также лицам, работающим в условиях высокой загрязненности и запыленности воздуха.

Сорт меда, предназначенный для усиления мужской потенции.

Специальный сорт меда из экстрактов различных лечебных растений, при­меняемых в медицине для лечения кожных заболеваний. Этот мед обладает также антиоксидантными свойствами.

Маточное молочко

Это самый удивительный продукт, который дают пчелы. Из-за его уникальных свойств, особенностей получения и трудоем­кости хранения его называют «королевским желе». Только мо­нархи могли похвастаться наличием его на своем столе. Сейчас этот продукт есть во всех развитых странах (по статистике больше всех потребляет Япония - свыше 250 т в год!). Состав ма­точного молочка действительно уникален. В нем содержится до 30% белков, 5,5% жиров, 17% углеводов и около 1% минеральных веществ. Такая сбалансированность этих составляющих прак­тически не имеет аналогов в живой природе! Аминокислотный состав аналогичен мясо-молочным продуктам, но значительно превосходит их по содержанию глютамииовой и аспарагиновой кислот, которые жизненно необходимы для нормального функ­ционирования головного мозга. Пчелиные матки, питаясь этим молочком, могут жить до 7-8 лет, тогда как срок жизни рабочей пчелы составляет всего 40-45 дней.

Благодаря богатому содержанию в нем самых разнооб­разных веществ (белка, микроэлементов, а также целого ком­плекса витаминов, особенно группы В), маточное молочко оказывает общее тонизирующее действие, улучшает обмен ве­ществ, улучшает кровообращение, пищеварение, деятельность сердца, желез внутренней секреции и т. Д. И т. П. В настоящее время появились сведения, что маточное молочко вызывает улучшение в состоянии раковых больных. Предполагают, что противораковое действие маточного молочка связано с его ра­диоактивными свойствами.

Установлено, что маточное молочко оказывает благопри­ятное действие при некоторых психических заболеваниях, сопровождающихся явлениями угнетения. А уж депрессия в наше время, ой как распространена. И нельзя не сказать, что этот замечательный продукт употребляется в парфюмерии для производства так называемых «омолаживающих» кремов, эликсиров и мазей.

Цветочная пыльца (перга)

В пыльце с медоносных растений, собранной и обработан­ной пчелами, содержится большое количество аминокислот, почти всех известных витаминов и микроэлементов, гормонов и ферментов. Благодаря этому цветочная пыльца (перга) обла­дает прекрасными стимулирующими свойствами. Цветочная пыльца успешно применяется при лечении анемии, атонии кишечника. Она хорошо помогает ослабленным больным. Цветочная пыльца помогает сохранить молодость и укрепить здоровье.

Еда и питье как лекарство

Как известно, эффективным лекарственным средством явля­ется и еда (вспомним высказывание Гиппократа о том, что пища должна быть лекарством, а лекарство - пищей. Естественно, он имел в виду не все подряд, что мы можем съесть, а только дей­ствительно полезные для человека продукты, потребляя кото­рые мы укрепляем свое здоровье. Такая пища служит одновре­менно и профилактическим, и лечебным целям. Однако надо сделать скидку и на то, что во времена Гиппократа практически вся пища была здоровой: никто не синтезировал и генетически не модифицировал сырье для продуктов, не добавлял к ним всяческие консерванты и ароматизаторы и т. Д.).

Итак, наиболее полезны нам, прежде всего, фрукты и овощи. Во-первых, в них содержатся самые разнообразные витамины, во-вторых, они обладают поистине замечательными свойст­вами: протпвомикробным (лук, чеснок, яблоки, сливы), про­тивоязвенным (капуста), ранозаживляющим (морковь) и дру­гими. А такой обязательно присутствующий во всех фруктах и овощах компонент, как клетчатка, человеку просто необхо­дим: клетчатка нормализует пищеварительный процесс, устра­няет запоры, способствует выведению из организма избытка холестерина и тем самым препятствует возникновению атеро­склероза.

Наряду с фруктами и овощами рекомендуется употребле­ние бобовых: кукурузы, гороха, фасоли. Они ценны тем, что в их состав входят белки, минеральные соли, витамины, осо­бенно группы В. Есть рекомендации животные жиры заменять растительными - кукурузным, подсолнечным и хлопковым маслом.

Люди испокон веков употребляли в пищу разнообразные травы, которые отличались и пряным вкусом, и целебными ка­чествами. Опытным путем наши предки устанавливали, что то или иное растение может помочь при тех или иных проблемах со здоровьем. Так, знаменитым Авиценной было обнаружено, что для обострения зрения (это особенно актуально для води­телей различных видов транспорта) следует систематически