НАРЯДЫ ( с выкройками) ДЛЯ КУКОЛ 1. 7. 8. 9. 10. ...
Без заголовка - (0)Татьяна Олексийчук, поэтесса Произведений: 549 Получено рецензий: ...
Без заголовка - (0)Татьяна Олексийчук, поэтесса Произведений: 549 Получено рецензий: ...
ФАРТУКИ: УДОБНЫЕ И ПРАКТИЧНЫЕ - (0)Фартуки: удобные и практичные Фартуки: удобные и практичные для дачи, дома и работы ...
Без заголовка - (0)Верёвка + ткань = красивые вещи. Очень большая фотоподборка ...
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
Создание аватарСервис для создания аватар в режиме онлайн. Позволяет вырезать из большой фотографии свою мордочку и сделать из неё аватару :) Есть возможность сразу же установить аватару в качестве своей основной.
Упражнение «Бабочка» для шеи |
Шея, как известно, стареет быстрее лица, поэтому может бессовестно выдать ваш возраст. Эта часть тела подвижная и гибкая, а значит, она придает фигуре особую выразительность и грацию.
Хочу предложить вам одно упражнение, которое называется «Бабочка»
Упражнение укрепляет и удлиняет шею, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мышцы и замечательно улучшает осанку в верхней части тела.
| 1. Встаньте прямо. Сделайте глубокий вдох и выдох. Поднимите руки через стороны вверх, сложите пальцы и ладони вместе, и опустите на уровень груди. | |
 |
2. Перекрестите пальцы, и положите на них подбородок. Подбородок с шеей должны составлять прямой угол. Слегка надавливайте подбородком на руки. Ваши локти должны быть разведены в стороны. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте давление головы на руки. Попробуйте слегка толкать подбородок вверх, голова сопротивляется движению. Прямой угол должен сохраняться. Почувствуйте, как при этом растягиваются мышцы шеи. |
| 3. Начинайте поднимать локти через стороны вверх. Почувствуйте, как растягиваются с боков грудные мышцы. Тяните локти выше и выше, голова немного сопротивляется движению. Прямой угол остается. Локти разведены в стороны. Задержитесь на несколько секунд. | |
 |
4. Опустите локти вниз, а сомкнутыми пальцами начинайте поднимать подбородок вверх, так, чтобы голова откинулась назад. Голова немного сопротивляется движению. Почувствуйте, как растягивается задняя часть шеи. На фото - весь этот прием в связке. |
 |
А это вид сбоку. Это упражнение для меня - 2 в 1. Оно прорабатывает не только мышцы шеи и подбородка, но и замечательно растягивает все грудные мышцы, дает красивую осанку верхней части тела. И очень легко в выполнении. Рекомендую! |
Заботьтесь о себе, не жалейте времени и сил для ухода за красотой, любите себя и будьте счастливы!
Смотрите также:
Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - НАРОСТЫ НА КОСТЯХ
Часть 2 - ПОЗВОНОЧНИК — «смотреть фильмы онлайн бесплатно» | "ДОКТОР ЗДОРОВЬЕ"
Часть 3 - Пищевая сода
Часть 4 - Упражнение «Бабочка» для шеи
Часть 5 - гимнастика бубновского
Часть 6 - Массаж при ишиасе
Часть 7 - Применение меновазина в домашних условиях
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
