ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Источник http://www.pohudeica.ru/produkty.shtml
Продукты для похудения, не добавят вам лишних килограммов, напротив они способствуют сжиганию жиров. Под продуктами, помогающими похудению, обычно скрываются привычные для нас продукты, о которых мы просто забываем иногда.
Американскими учеными был составлен список продуктов, употребление которых поможет сделать живот плоским. Включив их в рацион одновременно с ежедневными упражнениями на пресс, и спустя три недели вы обязательно увидите результат.
ЯБЛОКИ И ГРУШИ![]() |
ГРЕЙПФРУТ ИЛИ ГРЕЙПФРУТОВЫЙ СОК![]() Если после каждого приема пищи съедать пол грейпфрута или выпивать 150 мл грейпфрутового сока, то спустя две недели ваш вес уменьшиться на два кг. Горький привкус сока с лёгкостью можно разбавить апельсиновым соком. |
ИНЖИР![]() |
ЦВЕТНОЙ САЛАТ![]() |
ИМБИРЬ![]() |
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ![]() |
ОСТРЫЕ ПРИПРАВЫ![]() |
АРАХИС![]() |
МИНДАЛЬ![]() |
КЕДРОВЫЕ ОРЕШКИ![]() |
ХОЛОДНЫЕ СУПЫ![]() |
ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ![]() |
ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ И ЙОГУРТ![]() |
РЫБА![]() |
|
1. БОБОВЫЕ![]() |
2. НЕЖИРНЫЕ СОРТА СЫРА![]() |
3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ![]() |
4. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО![]() |
5. ШПИНАТ И БРОККОЛИ![]() |
6. РЖАНОЙ ХЛЕБ![]() |
7. МИНДАЛЬНЫЕ ОРЕХИ![]() |
8.КУРИНЫЕ ЯЙЦА![]() |
9. МАЛИНА![]() |
Американские исследования также доказали, что с жировыми отложениями в области живота можно хорошо бороться при помощи ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в жирных сортах рыбы, в оливковом масле и курином мясе.
Помимо питания отлично укрепляют мышцы живота упражнения с обручем. Покрутив обруч по 20 минут в день, через какое-то время объем талии значительно уменьшится.
По мнению китайских диетологов, главные продукты для похудения - рис и минеральная вода. С их помощью организм очищается от шлаков и избавляется от лишнего веса.
Шведские диетологи рекомендуют худеть на продуктах с содержанием щелочи, а именно на молоке, гречке, фруктах. Эти продукты улучшают обмен веществ.
|
Дышим правильно и худеем эффективно. |
Три дня «правильного» дыхания отминусуют 1-2 килограмма.
При ближайшем рассмотрении оказывается, что в этом естественном для нас действии «вдох-выдох» есть свои тонкости. Именно они и помогут сделать фигуру утонченной, а походку – легкой (если, конечно, использовать их в комплексе с диетой и продуманными физическими нагрузками). Причем вариаций на тему «Дышать и худеть» несколько. Так что присматривайся, пробуй и выбирай для себя самую действенную.
|
Чаи для похудения и стимуляции обмена веществ |
Любые диеты и таблетки для похудания бессильны, если нарушен обмен веществ, и в организме процессы синтеза и накопления доминируют над распадом, то есть полученные с пищей питательные вещества не успевают «сгореть» и откладываются в виде жира.
|
Диета Дюкана – что это такое? [опыт похудения на 21 кг] |
|
Тибетская мантра для похудения |
Во время путешествия по Турции, мы познакомились с молодой парой: Настей и Глебом. Мы жили в одном отеле и встретились за завтраком. Разговорились, обменялись впечатлениями о стране, поделились планами и решили вместе погулять вечером. Конечно же, после прогулки заскочили в ресторан и стали заказывать.
Надо сказать, что турецкая еда – одна из самых вкусных в мире. Но при этом одна из самых калорийных… Видя, как неохотно я ковыряю вилкой в своей тарелке, Настя спросила меня: «Чего грустишь? Не бойся, от этого точно не поправишься!»
И это говорит мне человек, который весит килограмм 50, не больше!
"Откуда тебе знать, от чего я поправляюсь, а от чего нет", – пронеслось в моей голове. – "Вам, стройным, нас не понять. Это вы можете есть все подряд, а я толстею даже от мыслей про еду!!!
Вслух я этого, конечно, не сказала, а лишь промямлила что-то вроде этого: «Ага, тебе легко говорить. А я уже что только не перепробовала, ничего не помогает…»
Настя улыбнулась и рассказала, что она не всегда была такой худой и подтянутой. Оказывается, два года назад она весила больше меня (тогда мой вес был почти 76 кг), время от времени сидела на разных диетах, но вес предательски возвращался.
Избавиться от лишнего веса ей помогла тибетская мантра для похудения. За 8 месяцев она сбросила 18 килограмм! Сейчас ее вес в норме, но она, как и раньше, каждый день читает эту мантру. Вот эта мантра:
САН СИА УИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ
Чтобы мантра подействовала, её нужно произносить нараспев над водой, которую собираешься выпить. В идеале мантру нужно читать 9-12 раз перед каждым питьем воды за день. Но, если произносить мантры в присутствии посторонних людей неудобно, достаточно 2-х раз в день: утром и вечером.
Это не просто слова, вибрации от этих слов настраивают организм на улучшение обмена веществ. Как вариант, мантру можно читать не над водой, а проводить что-то вроде медитации. Сложить ладони вместе на уровне груди и читать мантру примерно 15 минут (кратное трем – от 3 до 108 раз) с закрытыми глазами. Я, кстати, именно так и делаю.
За 6,5 месяцев (в Турции мы были прошлой осенью) я похудела уже на 15 килограмм! И все это благодаря мантре.
А это время я очень изменилась – стала более спокойной, перестала заедать проблемы, не нервничаю по пустякам. И самое главное: я полностью довольна своим весом! Раньше я часто сравнивала себя с другими девушками и завидовала их стройности, а теперь любуюсь своим отражением в витринах магазинов!
Изменилась я сама и удивительным образом изменились мои предпочтения в пище: мне стали нравиться свежие фрукты (особенно, виноград!), я полюбила макароны из цельной пшеницы (распробовала их во время путешествия в Италию), стала кушать больше зелени и схожу с ума по имбирному чаю. Не знаю, причастна ли к этому моя мантра, но я счастлива!
Мой муж говорит, что дело вовсе не в тибетской мантре, а в намерении обрести здоровье и красоту. Возможно, что это так. В любом случае, я до сих пор читаю мантру и очень благодарна Насте, которая мне ее посоветовала.
Попробуйте!
Автор: Лидия Маросева
Источник: женский сайт Сплетница dlya http://www.magicwish.ru
|
8 упражнений для плоского живота |
|
15 не сложных идей для похудения |
Тщательно подобранный рацион питания и повышенные физические нагрузки – именно это, по мнению ученых, является главными условиями похудания. Но что делать, если изнурительные диеты и тренировки не для вас? »Мой Блеск» предлагает 15 простых, но очень эффективных способов вернуть стройность.
В погоне за изяществом многие женщины не замечают, что есть множество доступных возможностей избавиться от лишних килограммов. Иногда даже не требуется выходить из дома.
Следуя этим простым советам, вы не только похудеете, но и сделаете свою жизнь более радостной, а самое главное – здоровой!
1. Смехотерапия
Ученые всего мира неоднократно доказывали, что смех является одним из самых эффективных способов сбросить лишние килограммы.
Всего 10-15 минут смеха позволяют сжечь до 50 калорий. Ежедневная смехотерапия избавит вас от 2 кг за 1 год.
А за время просмотра всего одной комедии или юмористической передачи сгорает столько же калорий, сколько во время километровой прогулки.
Когда человек смеется, его метаболические процессы ускоряются в среднем на 20%, что и является залогом успешного похудания.
2. Водные процедуры
Прекрасный способ ускорить метаболизм – сходить в баню.
Баня вообще обладает массой полезных свойств. Она не только оздоровит организм, но и поможет сжечь большое количество калорий. На каждый грамм испарившегося пота организм тратит более 80 калорий.
Невероятно, но за одно посещение бани можно потерять до 2 кг. Правда, половина веса потом быстро возвращается, так как похудение происходит за счет потери жидкости организмом.
Если в баню ходить регулярно, то потеря веса начинает происходить не за счет потери жидкости, а за счет сжигания жира, так как ускоряется обмен веществ.
3. Страстный секс и поцелуи
Хотите быстро похудеть? Чаще занимайтесь со своим любимым сексом. Чем горячее ваши объятия, тем лучше!
Всего за 20 минут секса сгорает 120 калорий, а за среднестатистический страстный половой акт уходят 300 калорий. Это равноценно 20 минутам на беговой дорожке.
Известный диетолог Бруно Фабри подсчитал:
- за 15 минут орального секса сгорают калории, полученные после 1 выпитого бокала вина,
- за 26 минут обычного секса теряются калории, полученные от 1 съеденной пиццы.
Чтобы расстегнуть бюстгальтер двумя руками, необходимо 8 калорий, одной рукой – 18, а если мужчина расстегивает предмет дамского белья зубами, он тратит 87 калорий.
Ученые же из Кинзи доказали, что во время страстного поцелуя сжигается 6,4 калорий в минуту. 10-минутные ежедневные поцелуи в течение 1 года избавят от 3,5 кг.
4. Виват оптимистам
Согласно выводам ученых, депрессия мешает худеть. Людям, постоянно находящимся в этом унылом состоянии, сбросить лишний вес гораздо труднее, чем оптимистам.
В унылом состоянии не работают самые строгие диеты, изнурительные тренировки и даже специальные операции по уменьшению веса.
Пациенты с нервными расстройствами после подобных медицинских процедур теряют в среднем на 4 килограмма меньше, чем здоровые с психологической точки зрения соседи по палате.
В хорошем настроении и с сияющей улыбкой на лице люди больше двигаются, что, безусловно, способствует снижению веса.
5. Чистота – залог… стройности
Избавиться от пары лишних килограммов может помочь и такое привычное занятие, как домашняя уборка.
Подсчитано, что работа по дому избавляет женщину от 4 калорий в минуту, 120 калорий за 30 минут и от 50 000 калорий за 1 год!
По эффективности активную уборку по дому можно сравнить с посещением тренажерного зала или фитнес-клуба 1 раз в неделю.
Распрощаться с 400 калориями позволят:
- 2 часа мытья полов,
- 2,15 часа стирания пыли,
- 82 минуты уборки пылесосом.
За 1 год, регулярно делая уборку в доме, женщина проходит 36 километров и сжигает такое же количество калорий, как если бы пробежала 57 часов подряд или проехала на велосипеде 770 километров.
6. Магическое отражение
В ходе одного исследования американские ученые пришли к интересному выводу. Оказывается, уменьшить количество потребляемых калорий можно с помощью простого зеркала.
Каждый раз, когда вы садитесь за кухонный стол, ставьте перед собой большое зеркало (лучше повесить его на стену напротив).
Этот простой способ позволит уменьшить количество потребляемой пищи – а значит, и калорий – на 1/3.
Собственное отражение в зеркале напоминает человеку о том, почему он хочет похудеть. Таким образом, желающий постройнеть быстрее насыщается и чаще отказывается от добавки.
7. Летящей походкой…
И еще один важный секрет: если вы хотите выглядеть стройной и подтянутой, держите осанку и правильно подбирайте гардероб!
Американские психотерапевты утверждают, что визуально можно похудеть на 5 килограмм всего за несколько секунд.
Для этого нужно грамотно выбрать одежду и соблюсти следующие правила: выпрямить спину, втянуть живот, расправить плечи и напрячь мышцы ягодиц.
С такой осанкой нужно ходить постоянно – вскоре тело привыкнет к этому «корсету», и правильная выправка станет вашей привычкой.
По мнению стилистов, эти нехитрые советы составляют 70% успеха.
8. Диетическая математика
Диетологи советуют: 90% пищи нужно потреблять дома, при этом более 60% пищи должно поступать в организм в первой половине дня.
Статистика показывает, что дома человек съедает меньше, чем в гостях, ресторане или закусочной.
А перекусы по дороге на работу или домой и вовсе никак не способствуют сохранению фигуры, а даже наоборот – проводят к ожирению.
Старайтесь съедать в день на одно печенье, пирожное или булочку меньше, чем обычно. Придя в ресторан, заказывайте порции хотя бы на 1/3 меньше привычной.
В любое время и в любом месте есть нужно медленно и спокойно, тщательно пережевывая пищу.
9. Волшебная диета
Американский диетолог Стивен Хоукс утверждает, что можно похудеть более чем на 20 килограмм, при этом ни в чем себе не отказывая!
В чем заключается секрет этой чудо-диеты? Оказывается, он очень прост: нужно есть только тогда, когда вы действительно ощущаете чувство голода. При этом можно позволять себе любые кулинарные изыски, не опасаясь за фигуру.
«Ешьте только то, что хотите, и только тогда, когда хотите», – гласит девиз этого волшебного способа похудения.
А вот от перекусов «за компанию» и трапезы в определенное время суток придется отказаться. Личный опыт Хоукса показал, что на этой «диете» можно похудеть более чем на 20 кг за 1 год.
10. Зеленый вместо черного
Вместо привычного черного чая и кофе диетологи советуют пить зеленый чай.
Регулярное употребление этого полезного напитка гарантирует избавления от лишнего веса. В зеленом чае содержатся особые полифенолы – катехины.
Они замедляют процесс всасывания жиров и регулируют уровень глюкозы в крови.
К тому же зелёный чай уменьшает аппетит. Статистика показывает: любители зеленого чая едят на 60% меньше, чем те, кто его не пьет.
Всего 1 чашка этого напитка в день избавит от 1 кг в месяц. Чем больше зеленого чая вы пьете, тем больше катехинов поступает в ваш организм, и тем больше килограмм вы теряете.
11. Водная диета
Потребление большого количества чистой воды является необходимым условием для многих диет. И не зря!
Выпивая 1,5-2 литра воды в день, можно похудеть более чем на 2 кг, не меняя при этом свой привычный образ жизни.
Вода также значительно ускоряет обмен веществ – на 30%. Ежедневные 6-8 стаканов чистой воды очищают организм от шлаков и обеспечивают клеткам тела здоровое питание.
Отдельно следует сказать о холодной воде. На ее нагрев наш организм тратит дополнительную энергию, то есть это требует большего затрата калорий. Всего 1 стакан ледяной воды способствует сжиганию до 62 калорий.
12. Dance-диета
Совместите приятное с полезным. Танец – это не только прекрасная физическая тренировка для всех мышц организма, но приятное занятие, поднимающее настроение.
Количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности танца:
- 20 минут диско или кадрили избавят от 114 калорий,
- балет, твист – от 125 калорий,
- вальс, фокстрот – от 62 калории.
В общей сложности за 1 час танца можно избавиться от 400 калорий!
Для того чтобы танцевать, необязательно идти в ночной клуб или записываться в школу хореографии.
Занимайтесь этим дома: просто включайте веселую музыку и танцуйте с удовольствием, или занимайтесь домашними делами, пританцовывая.
13. Зарядка на лестнице
Откажитесь от лифта и эскалаторов и поднимайтесь по лестнице. Этот совет слышали многие, но почему-то игнорируют его.
Подниматься и спускаться по лестнице очень полезно. Тренируются многие мышцы тела и сжигается масса калорий.
Специалисты подсчитали: 10-минутные ежедневные прогулки по лестнице вверх и вниз за 1 год позволяют сбросить 4,5 килограмма.
Чем круче лестница, тем больше калорий сжигается. Так что не пренебрегайте этой эффективной возможностью похудеть.
И даже если вы живете в частном доме, старайтесь почаще навещать свою подругу или друга из многоэтажного дома.
14. Прогулка с удовольствием
Вместо того чтобы ехать на работу на машине или в общественном транспорте, пройдитесь пешком.
Специалисты из Университета установили: всего 30 минут ежедневной прогулки является залогом стройности. Этого времени достаточно, чтобы предотвратить появление лишнего веса практически у каждого человека.
45-минутная прогулка избавляет от 300 калорий. А если совершать такой променад каждый день в течение 1 года, вы сбросите более 13 килограмм.
При этом совсем не обязательно ограничивать себя в рационе питания.
15. Играйте с детьми
Не упускайте ни одной возможности пообщаться с детьми. Старайтесь как можно больше времени проводить с подрастающим поколением.
Причем вы должны не просто сидеть на одном месте, а играть с детьми в различные активные игры.
Выйдя вместе с ребенком на прогулку, поиграйте с ним в догонялки или в мяч. Это позволит избавиться от лишних килограммов, улучшить настроение и поможет найти общий язык с малышом.
Даже если у вас нет своих детей, проявите инициативу посидеть с малышами братьев и сестер или подруг.
Источник: spasibochki.ru
|
Народные рецепты |
|
Йога-латес: похудение, тонус, придание формы |
Йогалатес - это микс лучших элементов из двух систем - Йоги и Пилатеса.
Йога - это серия техник, нацеленных на растяжение, придание тонуса и силы мышцам,
она стимулирует кровообращение в клетках, осуществляя детоксикацию организма.
Пилатес нацелен на увеличение выносливости и гибкости.
Он фокусируется на труднодостижимых мышцах, находящихся близко к скелету и вдоль позвоночника,
создает хорошую осанку и мышечный баланс.
Объединив Йогу и Пилатес, Луиза Соломон разработала революционную методику "Йогалатес"
- щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, который поможет Вам снизить вес.
Выполняя всего три раза в неделю динамичный комплекс упражнений,
Вы уже в течение месяца увидите потрясающие результаты -
Вы похудеете, приведете мышцы в тонус, восстановите гармонию души и тела.
|
Распечатай и выполняй! |
Рекомендации Екатерины Миримановой(система "Минус 60")Распечатать и выполнять!
|
Травы для похудения |
Потеря веса и обретение красивой фигуры – это сложный и многогранный процесс. Помочь в этом могут различные методики и рекомендации. И не стоит при этом забывать о той помощи, которую могут оказать дары природы. Это не только фрукты, овощи или злаки, но и большое число трав.
Количество растений, которые могут считаться полезными и целебными, очень велико – и многие из них могут стать незаменимыми помощниками для тех, кто всерьез беспокоится о своей физической форме. Используя их, похудеть можно безопасно для организма, эффективно и навсегда. Различают несколько основных групп трав для похудения, прием которых оказывает на ваше тело тот или иной вид воздействия.
Читать статью полностью: "Травы для похудения".
|
Фиточай для похудения и оздоровления |
|
|
5 способов победить зависимость от сладкого |
|
Целебный кисель из льняного семени. Для похудения и очищения! |
Чем полезны семена льна? Исследователями доказано, что льняное семя снижает риск инсульта, улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта, а также позволяет стимулировать работу сердечно-сосудистой системы. Семена льна являются эффективным средством для снижения веса. Конечно же, необходимо учитывать причины лишнего веса. Но, даже если эффекта похудения не произойдет, то вам удастся оздоровить организм!
Семена льна богаты клетчаткой, а также микроэлементами и витаминами. Из семени льна готовят настой. Поскольку его консистенция слизистая, то он оказывает обволакивающее действие на ЖКТ, способствуя глубокому очищению от шлаков и токсинов. кроме этого настой из льняного семени является противовоспалительным средством. На этих основаниях и происходит снижение веса и улучшение самочувствия.
|
ТОП - 25 разгрузочных дней |
![]() |
Разгрузочные дни дают нам отдохнуть от переедания
|
|
4 супер-упражнения для лица при похудении |
|
Можно ли зa короткий срок сбавить в весе и годами сохранять стройную фигуру |
|
Вкусная диета |
|
ВАРИАНТЫ ДИЕТ |
|
Имбирный чай для красоты и здоровья. Худеем. |
|