Банановая диета для похудения – одна из самых популярных фруктовых диет. Она рассчитана на неделю. Но для того чтобы закрепить эффект, следует придерживаться этой диеты каждые два месяца. Есть еще и такой вариант, который предполагает, что на диете вы просидите три дня, за которые сбросите около трех лишних килограмм. А третий вариант банановой диеты рассчитан на месяц. За 28 дней вы сможете похудеть на 10-11 килограмм, если будете выполнять все рекомендации.
Банановая диета для похудения на неделю

Рассмотрим недельную диету. Как похудеть с помощью банановой диеты? Что можно есть? И от чего стоит отказаться?

Самое первое, что вы должны сделать, – пройти подготовительный этап. Он будет длиться один день. В это время вы должны отказаться от сладостей, жирной, соленой и копченой пищи. Все время диеты вы будете употреблять только бананы. Если вам очень сложно выдержать, то можете в порядке исключения, разрешить себе в день съедать столовую ложку каши и маленький кусочек мяса. А также можно сделать несколько глотков кофе. Но если чувство голода не настолько велико, лучше отказаться от этой идеи. Можно пить зеленый чай, а также воду средней температуры. А вот бананы можно есть в любых количествах, даже если испытываете малейшее чувство голода.

Банановая диета для похудения будет более эффективной, если вы будете правильно отбирать фрукты. Не стоит покупать зеленые, недозрелые бананы. Это может вызвать усиленное газообразование и скапливание газов в кишечнике. Если все же других бананов вы купить не можете, то положите их в темное место, чтобы они полежали несколько дней. Нити, которые есть на бананах, необходимо снять и употреблять только мякоть.
Банановая диета для похудения на три дня

Банановая диета, которая рассчитана на три дня, предполагает употребление фруктов и молока. Необходимо взять три банана и три стакана молока с низким содержанием жирности и поделить их на то количество приемов пищи, которое обычно у вас бывает. Эта диета очень жесткая, поэтому перед тем как на нее садиться, вам обязательно стоит проконсультироваться с доктором, чтобы не навредить своему здоровью.
Банановая диета для похудения на 28 дней

Банановая диета для похудения, которая длиться 28 дней, была разработана британским диетологом Джейн Гриффин. Она стала очень популярной в Англии. Эта диета предполагает употребление определенных видов продуктов в своем рационе, а другие полностью исключает. Такая банановая диета для похудения совсем нестрогая. На ней вы вряд ли будете чувствовать голод. Несмотря на то, что завтрак будет содержать 250 калорий, обед – 350 калорий, а ужин – 500 калорий, вы не будете голодать. Вы можете выбирать любые продукты, которые будут составлять нужное количество калорий. А также в процессе сидения на диете, вы сможете готовить себе разные блюда из бананов.

Банановая диета для похудения полезна тем, что в бананах содержится много калия, который обладает слабительным и мочегонным действием. Но если вы после диеты опять начнете переедать, то вес обязательно вернется с новой силой.