1. Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут.Эта процедура помогает “разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Завтра буду п.6 и 11 испытывать - надо начинать готовить место для елок

Завтра понедельник и до лета этих понедельников осталось 9 штук. А учебных наверно вообще 8.... хорошо, потому что потом -ЛЕТО))))  за окном время года непохожее совсем на весну. Старые осенние листья лежат на тротуарах, а сильный порывистый ветер поднимает их высоко над землей. По прогнозам в ночь нас ждем метель. Вот такое окончание марта выдалось.

Вчера ходили гулять с дочкой, на всех клумбах появились "клювики" тюльпанов. Когда клубы зацветут обязательно их сфотографирую. В том году они были очень красивые, разноцветные. Особенно понравились сиреневые тюльпаны.

Гуляю сегодня с коляской и прохожу мимо распространителя листовок. Взяла одну - смотрю в нее, а там \"открытие нового магазина Магнит\" прям рядом с нашим домом. Ну ладно , качу коляску дальше и тут слышу = за мной вручают такую листовку семейной пожилой паре.

Мужчина прочитав, что там написано и говорит: - Нет, мы туда не пойдем. На что жена удивленно - мол, почему? А он ей и отвечает :- Потому, что там пенсионеров убивают....

Ну что тут еще сказать, ту пачку масла народ не забудет еще долго.

Продолжаю шагать и вышагивать, за сегодня прошла более 18 000 шагов, в среднем это около 13 км, а если быть совсем точной  - 12,87. Правда онлайн калькулятор уверяет меня, что длина моего шага 0,67 и соот. мне надо сделать 1477 шагов, чтобы пройти один километр.

Пока сегодня гуляла с коляской, наблюдала много людей, которые вышли посмотреть на солнечное затмение. Меня оно совсем не интересовало, но заинтересованных было много. Люди выходили и смотрели на светило, кто с дискетами ( неужели у кого то они остались), кто через рентгеновские снимки ( хорошие применение нашли), а кто и просто в очках что-то пытался углядеть.  

А я просто шагала, совмещала приятное и полезное, движение и солнечные ванны. Лето придет, а я уже с загаром))).

Итак первая неделя моего стройнения ( не хочу писать похудения - корень слова не очень хороший) принес результат, а именно: я стала легче на 2 кг... и это здорово! И 2 обручальное кольцо мне снова впору. Первое  кольцо давно велико, поэтому и появилось второе).

Шагомер тоже показывает хорошие цифры, например за вчера я протопала 18 тысяч шагов....с небольшим хвостиком. На сегодня (на сейчас) 14 239... и это не предел, т.к. собираюсь еще на одну прогулку. На улице солнце и тепло - самое время для прогулок. Из-за этих прогулок даже забыла сегодня позавтракать, а это неправильно, только 2 чашки кофе до часу дня.

Сегодня был такой замечательный, солнечный день. Совсем не хотелось сидеть дома и мы пошли гулять. Так ждала момента, когда смогу легко передвигаться, вообще очень люблю пешие прогулки. Особенно когда светит солнце и тепло. А еще пешие прогулки полезны для здоровья. 

При них мы сжигаем калории , снижаем риск заболеваний сердца, укрепляем суставы, а что еще не мало важно получаем положительные эмоции и стресс отступает. 

Чтобы похудеть, надо сделать не менее 10000 шагов за день. Вспомнила, что у меня тоже есть шагомер, завтра когда опять пойду гулять обязательно его надену.

А вы любите гулять?

Каждое утро начинаю с кофе, за время беременности его совсем не пила, не хотела, да и не советуют. А теперь прям не могу, хочу, пью не по одной чашке - в общем кофеманка страшная.

Более 1000 лет люди наслаждаются кофе. В основе процесса приготовления этого бодрящего напитка лежит принцип извлечения из молотых зерен кофе кафеола (натуральных эфирных масел), за счет их взаимодействия с горячей водой. Именно эти эфирные масла придают напитку ни с чем не сравнимый вкус и аромат.

А еще кофе - лекарь. Кофе может быть использован для спасения умирающих комнатных растений. Для этого смесь кофейной гущи и сахара, кладется в горшок и регулярно поливают, что позволяет пожелтевшим после зимы комнатным растениям снова окрепнуть.

А ваш любимый напиток какой?

Я так неожиданно пропала даже сама того не ожидая. Но так уж случилось...главное итог моей пропажи сладко теперь сопит рядом... Ночью, 4 марта у меня родилась дочка. Я снова самая счастливая - потому что у меня теперь 2 красавицы, 2 дочурки, 2 мои сладкие девочки. После неудачное поездки в 4 роддом,очень тщательно подошла к выбору и остановилась на НИИ акушерства, гинекологии = на Опарина, 4, как в санатории побывала. Осталась очень довольна, совсем нет чувства, что ты в тюрьме. Муж приходил в любой день как хотел. Сама свободно могла передвигаться, даже в магазины спускалась за молочкой. Врачи  - просто замечательные, все объяснят, расскажут. В общем - это было круто.

Эту миссию я выполнила, а теперь надо срочно привести себя в порядок. Хотя поправилась я не много, но как это обычно бывает - очень мало девушек и женщин довольных своей фигурой. Вот и я такая....решила что  завтра сажусь на диету.

Сегодня на прогулке увидела надпись - на дверях магазина, не смогла удержаться и сфоткала. Согласна - русский язык сложный, но не так же  ...

Итак я дождалась весны...ура. Пусть пока календарной, но уже сам факт меня безумно радует. Особенно я ждала этой весны, этого марта - т.к. совсем скоро мы увидим того, кого так нежно и бережно взращивали, холили и лелеяли в себе на протяжении практически 9 месяцев.

Сегодня сходили и получили подарок для нашего малыша.  Есть такой сайт - Маме и мне, так вот он предлагает получить подарки для молодых мам Москвы и Питера, при наличии родового сертификата (обязательно надо будут сделать его фото). Ждала подарок долго - заказала в январе, получила сегодня. Не все что там заявлено было в подарке, но самое главное все таки было....бутылочка антиколиковая (их много не бывает), детское питание ( от 0),судокрем ( 10гр) маленькая баночка - это крем от опрелостей, хорошо пишут помогает и от ожогов, короче любое повреждение кожи, ...памперсов 2 шт вместо 3, правда заявлены были Хаггис, а положили шведские какие-то....но я не очень переживаю. Со старшей дочкой Хаггис не пошел, было жуткое раздражение, осадок остался и я их даже не рассматриваю для покупок.

Огорчило - когда заказывала были красивые мягкие погремушки, а в подарке - игрушка для купания( резиновый ослик Иа)....сейчас посмотрела на сайте тоже исправили, теперь написано - игрушка-сюрприз. Ну а все остальное...мелочевка, много бумажек, магнит с рекламой магазина.

Оплатила 100 рублей за этот подарок, т.к. его доставили в пункт выдачи - благо он в моем районе и даже ехать никуда не пришлось. Ну а теперь несколько фото - что же мы получили.

2.


3.


4.


5.


6.

Самый заинтересованный и заинтригованный незнакомыми запахами был кот, все обнюхал, все проверил и вроде остался доволен.

Сегодня ездили в НИИ Акушерства и гинекологии им. Кулакова сдавала анализы, т.к. контракт заключен, сроки знаю - оставалось только сдать последние анализы и ждать часа Х.

Приехали в половину 11 и уже в талоне были 112....народу много, но как то пока оплатили, поболтались по этажам - короче минут за 40 подошла и моя очередь. Взяли кровь безболезненно ( хотя я и не боюсь этого дела) и синяка нет, не то что в нашей ЖК....как кровь возьмут - то обязательно синяк на 2 недели. Результаты может получить и 3-е лицо ( например муж)...для этого достаточно просто оформить бумагу на бланке НИИ и анализы отдадут без вопросов.

Сегодня была в МФЦ....прошло 10 дней и подтверждение гражданства для дочери было готово. Бумажку никакую не дали - просто поставили на заявление штампик маленький и отправили в другое окно оформлять общегражданский паспорт ...теперь снова ждать 10 дней. Главное я успела все сделать в месячный срок - т.ч. на штраф мы не попадаем. Забрать уже не успеваю.....пусть немного дольше паспорт пролежать там. Все равно в марте (ближе к концу) мне опять придется туда ехать, а возможно и не один раз.

Все хорошо - и быстро ( минут 20 потратила на 2 окна) и практически рядом, и главное все в одном месте.....но минус все таки есть - катастрофически не хватает парковочных мест около МФЦ. Каждый раз едешь и прикидываешь если там не встанешь, то тогда куда?

Сегодня ездила в магазин, купила маме подарок на 8 марта....лилейник...да это не обычный букет, но этот куст будет ее радовать значительно дольше, чем срезанный в вазе букет.... таким обещают что он будет

а такой он пока...сразу посадила - пусть растет.

ну и еще 3 розы купила - посадила)))) ....надо с этим завязывать. Сажаю в бутыли (5 литров) от воды....дренаж на дно, земля и куст....в том году так же делала...очень удобно и в транспортировке на дачу и в высадке на постоянное место.

вот такие должны быть

За пол дня успела столько сделать....приехала еще и манник спекла

Практически через месяц - 28 марта 2015 года ровно в 20:30 по местному времени начинается всемирная акция Час Земли.

Сотни миллионов человек на всей Земле выключат свет на один час, чтобы показать, что они озабочены проблемами на планете. Спросите, почему я сегодня об этом вспомнила, а вот почему...

Весь день горят фонари около моего дома....солнце светит - фонари горят....т.ч. может быть простые обыватели и озабочены проблемами экологии, но нашим ЖКХ  явно не до них.

Моя милота спит со мной рядышком...то лапкой прикроется, то просто в них запутается, то вылизываться начнет). В общем хорошая жизнь "Есть надоело спасть"....просто надо иногда меня запятую в этом предложении.1.

2.


3.


4.


5.

Закончены съемки сериала «Великая» с Юлией Снигирь в главной роли. 12 историческая драма о Екатерине Великой станет одним из высокобюджетных проектов в истории российского телевидения. Планируется, что весной «Великая» выйдет в эфир Первого канала.

Обязательно буду смотреть этот сериал.

С большим удовольствием смотрела по осени сериал "Екатерина 2" с Мариной Александровой... буду смотреть и сравнивать. Люблю очень исторические фильмы и сериалы.

Вчера съездила в гипермаркет....в садовом отделе были выставлены розы. Не смогли с мамой удержаться и купили опять 4 новых розы. В том году было тоже самое...хотели прикупить всего 2 новых розочки, а купили 12!...В этом году чувствую будет тоже самое. Думали брать будем только 2-х цветные, но взяли 2 розы 2-х цветные и 2 однотонные, но такие красивые. 

1. Чарли лилово - голубая.

2  Кайзер

3. Биг Пепл  

4. Маскарад

Первые 3 роды- чайно-гибридные они будут высокие до 150 см, а Маскарад - флорибунда, она см 60 будет. Вот такую красоту обещают к лету, а что получиться по факту - посмотрим.

Неизвестность пугает своей неизвестностью. Психологи утверждают, что в человеческой природе присутствует всего два страха – страх боли и страх неизвестности.

Мы не боимся идти в прививочный кабинет первый раз, потому что не знаем боли и не осознаем, что будет. Но со временем у нас вырабатывается четкий рефлекс, и уже само слово «прививка» или «стоматолог» вызывает соответственные реакции.

Наши страхи идут с нами с самого раннего детства. Идти в первый класс совсем не страшно (хотя кому как) , но, например, переходить из одной школы в другую или поступать в институт почему-то становиться очень страшно. Страх: «Если я самый глупый, непутевый. А если я хуже всех напишу экзамен и не поступлю? Я себя буду не уважать за слабость и лень, которая мне помешала что-либо знать» . Страх: «Я боюсь не оправдать доверие своих родителей, не оправдать их деньги и энергии, вложенные в меня. Ведь они в меня верят, а могут разочароваться. А вместе с ними и я разочаруюсь в себе» . Страх: «Я боюсь встречи с новым коллективом. Какой он? А если меня не примут? А если у меня там не будет друзей? Меня могут там обижать и не понимать» . Страхов миллион, но корней всего два –неизвестность и боль. Вот почему человек безумно боится смерти – здесь оба эти страха совпадают, усиливая один другой.

Неизвестность иногда пугает даже больше, чем боль. Но научиться принимать ее мудро – большой талант. Это для нас она является неизвестностью, а для КОГО-ТО НЕВИДИМОГО, кто привел нас на порог этой самой неизвестности, это давно продуманный пункт плана. И так часто не доверяем этому КОМУ-ТО. А этот КТО-ТО очень хочет, чтобы мы вступили в эту неизвестность и прошли ее, чтобы неизвестность стала для нас известностью. Мы же не видим всей картины жизни, разворачивающейся вокруг нас. Ведь в результате мы приобретаем опыт – самый ценный итог всех действий. Человеку свойственно привыкать к определенным условиям жизни, он боится перемен, многие гордятся, что у них стаж работы на одном месте 25 лет, а ведь чаще всего это просто нежелание ничего менять, страх перемен, страх неизвестности.
Интересно, как осваивая неизвестность можно получить опыт, это как человек, не умеющий плавать с ужасом смотрит в морскую даль, а научившись плавать – с удовольствием ныряет, получая удовольствия от «умения» , а не страх от «неумения» , как человек, начинающий учить неизвестный язык получает удовольствие, когда разговаривает на этом самом языке и его понимают, как ребенок заливается смехом, когда крутит педали велосипеда, который совсем недавно вызывал ужас, а теперь радость.

К неизвестности надо относиться философски, мудро, позитивно. Если вы на пороге — входите. Не оглядывайтесь назад. Прошлое вами, значит, уже освоено (хоть в какой-то мере) , и пришло время осваивать что-то новое, неведанное, неизвестное. И не всегда будет так, как хочется вам. Опыт неполноценен, если все идет как по маслу. Вы будете знать только одну сторону медали, а как же быть со способностью выходить из затруднительных моментов, решать не решаемое, справляться с депрессией, преодолевать соблазны, сохранять идеалы любой ценой, когда все активно их рушат и ломают, верить в правду и истину, не сдавать своих принципов, не поддаваться унынию и выстаивать тогда, когда все так и норовят свалить тебя с утвердившихся раннее позиций. Это тоже наш опыт.

“Нелепо бояться того, чего нельзя избежать. ”

Вчера (17.02.2015) опять ездила в наш МФЦ по поводу паспорта для дочки. Первая поездка в субботу, увы, результата не принесла...оказывается детям рожденным до 2002 года надо получать еще и вкладыш в паспорт с подтверждением гражданства. Если - мать и отец русские, рожденные в Москве, дочь тоже рождена в Москве и что - кто она может быть по гражданству??? Вот вопрос...правда.

Ну что ж, пришлось во вторник ( раньше собиралась поехать в понедельник, но обстоятельства были другие) ехать в УФМС - хорошо что находится он там же. В общем подала документы - теперь жду 10 дней и уже с этим подтверждением иду подаю на паспорт и опять жду 10 дней...вот такая канитель твориться.

Передо мной в УФМС стояла семейная пара с таким же вопросом, как и у меня (подтверждение гражданства у ребенка) и тоже было столько негодования и непонимания - зачем это надо. Потом от специалиста они пошли к начальнику....видимо что-то не все у них в порядке с документами.

Из документов правда всего то и надо: копии паспортов родителей, копия св-ва о рождении и форма 7  ( выдается в УФМС) - заполняется от руки обычной шариковой (синей) ручкой.

Если родители в разводе....и у вас нет копии паспорта второго родителя  - обязательно приложите копию св-во о расторжении брака и вспомните дату рождения бывшего супруга - вам помогут найти его по базе данных (которая у них есть) и вы спокойно их впишите.

Вот и все - главное не опускать руки и не пугаться отсутствию какого то документа.

Сегодня ночь я провела вне дома...забрали меня по скорой в роддом ( высокое давление и тошнота)...днем уже вернулась обратно под расписку. Господи чего я там насмотрелась и наслушалась..сижу не могу успокоиться....побывала как в камере пыток. Не одну не обезболили, т.к. все лежали поступившие со схватками и без контракта. Отношение к роженицам ужасное....мне вообще вопрос в лоб - мол чего приехала, зачем скорую вызывала....вот действительно - теперь буду скрипеть до последнего - но скорую не вызову. При том что там за всю ночь ко мне даже не подошли....положили не в патологию, а в родблок и все крики и мольбы я слушала всю ночь на пролет....это при том, что серцебиение после снятия давления у меня было 121-130 ударов. Главное аппарат потише, чтобы им не мешал и нормально, жить можно....

Господи,  а ведь через несколько недель мне опять все это предстоит и увидеть, и услышать, да и почувствовать.... как опять вернуть спокойствие...у меня паника