1. Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут.Эта процедура помогает “разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Завтра буду п.6 и 11 испытывать - надо начинать готовить место для елок

Неизвестность пугает своей неизвестностью. Психологи утверждают, что в человеческой природе присутствует всего два страха – страх боли и страх неизвестности.

Мы не боимся идти в прививочный кабинет первый раз, потому что не знаем боли и не осознаем, что будет. Но со временем у нас вырабатывается четкий рефлекс, и уже само слово «прививка» или «стоматолог» вызывает соответственные реакции.

Наши страхи идут с нами с самого раннего детства. Идти в первый класс совсем не страшно (хотя кому как) , но, например, переходить из одной школы в другую или поступать в институт почему-то становиться очень страшно. Страх: «Если я самый глупый, непутевый. А если я хуже всех напишу экзамен и не поступлю? Я себя буду не уважать за слабость и лень, которая мне помешала что-либо знать» . Страх: «Я боюсь не оправдать доверие своих родителей, не оправдать их деньги и энергии, вложенные в меня. Ведь они в меня верят, а могут разочароваться. А вместе с ними и я разочаруюсь в себе» . Страх: «Я боюсь встречи с новым коллективом. Какой он? А если меня не примут? А если у меня там не будет друзей? Меня могут там обижать и не понимать» . Страхов миллион, но корней всего два –неизвестность и боль. Вот почему человек безумно боится смерти – здесь оба эти страха совпадают, усиливая один другой.

Неизвестность иногда пугает даже больше, чем боль. Но научиться принимать ее мудро – большой талант. Это для нас она является неизвестностью, а для КОГО-ТО НЕВИДИМОГО, кто привел нас на порог этой самой неизвестности, это давно продуманный пункт плана. И так часто не доверяем этому КОМУ-ТО. А этот КТО-ТО очень хочет, чтобы мы вступили в эту неизвестность и прошли ее, чтобы неизвестность стала для нас известностью. Мы же не видим всей картины жизни, разворачивающейся вокруг нас. Ведь в результате мы приобретаем опыт – самый ценный итог всех действий. Человеку свойственно привыкать к определенным условиям жизни, он боится перемен, многие гордятся, что у них стаж работы на одном месте 25 лет, а ведь чаще всего это просто нежелание ничего менять, страх перемен, страх неизвестности.
Интересно, как осваивая неизвестность можно получить опыт, это как человек, не умеющий плавать с ужасом смотрит в морскую даль, а научившись плавать – с удовольствием ныряет, получая удовольствия от «умения» , а не страх от «неумения» , как человек, начинающий учить неизвестный язык получает удовольствие, когда разговаривает на этом самом языке и его понимают, как ребенок заливается смехом, когда крутит педали велосипеда, который совсем недавно вызывал ужас, а теперь радость.

К неизвестности надо относиться философски, мудро, позитивно. Если вы на пороге — входите. Не оглядывайтесь назад. Прошлое вами, значит, уже освоено (хоть в какой-то мере) , и пришло время осваивать что-то новое, неведанное, неизвестное. И не всегда будет так, как хочется вам. Опыт неполноценен, если все идет как по маслу. Вы будете знать только одну сторону медали, а как же быть со способностью выходить из затруднительных моментов, решать не решаемое, справляться с депрессией, преодолевать соблазны, сохранять идеалы любой ценой, когда все активно их рушат и ломают, верить в правду и истину, не сдавать своих принципов, не поддаваться унынию и выстаивать тогда, когда все так и норовят свалить тебя с утвердившихся раннее позиций. Это тоже наш опыт.

“Нелепо бояться того, чего нельзя избежать. ”