Здесь все, что мне интересно, чем я живу, что знаю и что еще только познаю.

Упражнения для позвоночника, рекомендованные Полем Брэггом
________________________________________
Поль Брэгг утверждал, что обычных движений, совершаемых человеком в повседневной жизни, недостаточно для тренировки и поддержания позвоночника в нормальном состоянии. Он также напоминал, что в детстве каждый стремился, как можно больше двигаться, потому что позвоночник, был абсолютно здоров и любая физическая активность, приносила радость. Брэгг пришел к выводу, что с помощью физических упражнений можно восстановить функции позвоночника, вернуть ему подвижность и сделать более крепким.

Первоначально каждое упражнение следует выполнять не более 2-3 раз, а через день это количество можно увеличить до 5 раз. После того как позвоночник приспособится к нагрузкам, можно будет увеличить число повторов до 10 раз и больше. После каждого упражнения можно сделать перерыв в несколько секунд.

На первом этапе выполнять весь комплекс упражнений следует ежедневно, а позже, когда состояние позвоночника улучшится, можно постепенно сокращать частоту, доводя до 2 раз в неделю, чтобы поддерживать позвоночник в нормальном состоянии. Необходимо помнить, что нельзя сокращать нагрузки сразу же после появления небольшого улучшения.

Упражнение 1

Это упражнение направлено на укрепление части нервной системы, обслуживающей голову, глазные мышцы и нервы, идущие от позвоночника к кишечнику и желудку. Выполнение этого упражнения позволит избежать таких распространенных явлений, как головная боль, плохое пищеварение, усталость и напряжение глаз. После выполнения нескольких повторов происходит явственно ощутимое расслабление позвоночника.
Исходное положение для выполнения этого упражнения — лежа на полу лицом вниз. Ладони нужно упереть в пол на уровне плеч. Опираясь на ладони и пальцы ног, поднять таз, выгнув тело дугой. Голову при этом нужно опустить вниз так, чтобы таз был выше ее, а руки и ноги выпрямить. Затем таз нужно опустить вниз почти до пола, не сгибая рук и ног, одновременно поднять голову и откинуть ее назад. После этого таз снова нужно поднять как можно выше, а голову опустить. Выполнять упражнение медленно.

Упражнение 2

Данное упражнение кроме позвоночника позволяет укрепить сеть нервов, ведущих от печени к почкам. Если эти органы поражены заболеваниями, возникшими на почве нервных расстройств, выполнение данного упражнения позволит значительно улучшить их состояние.

Для выполнения упражнения нужно лечь на пол лицом вниз, затем поднять таз и выгнуть спину, опираясь на ладони и пальцы ног, как в первом упражнении. Ноги и руки должны быть прямыми. После того как таз будет поднят, нужно повернуть его вправо насколько возможно, одновременно опуская вниз левый бок, затем таз повернуть влево, опуская правый бок. Движения должны быть медленными, чтобы позвоночник лучше растягивался. В первый раз следует делать 1-2 движения, так как это упражнение достаточно трудное.

Упражнение 3

Целью данного упражнения является полное расслабление позвоночного столба, при котором стимулируются все нервные центры, укрепляется спинная мускулатура, улучшается состояние тазовой области позвоночника. Кроме того, это упражнение положительно воздействует на межпозвоночные хрящи, стимулируя их рост. Сидя на полу, нужно опереться руками о пол немного позади себя, а ноги слегка согнуть и расставить. После этого таз поднимать, опираясь на руки и ноги, до тех пор, пока позвоночник не примет горизонтальное положение. Затем опустить таз и вернуться в исходное положение. Движения следует выполнять в быстром темпе.

Упражнение 4

Прекрасное упражнение, предназначенное для растягивания всего позвоночника, помогает привести организм в равновесие и укрепить часть позвоночника, где расположена система нервов, отвечающая за управление желудком.

Исходное положение — лежа на спине с вытянутыми ногами и раскинутыми в стороны руками. Колени согнуть, подтянуть к груди и плотно обхватить их руками. Голову поднять и постараться коснуться подбородком колен, одновременно стараясь отвести их от груди. Задержаться в этом положении в течение 5 секунд.

Упражнение 5

Очень эффективное упражнение, растягивающее позвоночник, и, кроме того, положительно воздействующее на работу кишечника. Уже после 1-2 недель выполнения этого упражнения позвоночник становится боле гибким, а мышцы — сильными.

Исходное положение — лежа на полу лицом вниз. Опираясь на ладони и пальцы ног, поднять таз как можно выше, выгнув спину дугой; голову опустить, руки и ноги держать прямыми. В таком положении, не сгибая рук и ног, обойти комнату кругом. На начальном этапе повторять упражнение 2-3 раза в медленном темпе, а через 1-2 недели увеличить число повторов до 8-10 раз.

Дополнительные упражнения

Помимо основного комплекса из 5 упражнений, Поль Брэгг рекомендовал еще несколько дополнительных упражнений, разработанных ортопедами для укрепления позвоночника и поддерживающих его мышц.

Упражнение 1. Встать прямо, расставив ноги на ширину ступни и расслабив мышцы. Затем соединить руки за головой, опустить голову вниз и постараться поднять ее, одновременно оказывая руками сопротивление. Задержаться в этом положении 5-6 секунд, после чего повторить движение, держа голову прямо, а затем откинув ее назад. Упражнение предназначено для укрепления мышц верхней части спины и растяжения шейного отдела позвоночника.

Упражнение 2. Встать прямо, ноги расставить на ширину ступни, затем приподняться на носках, вытянув руки вверх и расслабив все тело. После этого нагнуться, положить ладони на ноги позади колен и попытаться напрячь спину, оказывая сопротивление руками. Живот при этом должен быть втянут. Задержаться в этом положении в течение 5-6 секунд, затем расслабиться и вновь повторить движение. Упражнение эффективно воздействует на мышцы спины, растягивая и укрепляя их.

Упражнение 3. Руки, слегка согнув в локтях, упереть в край стола, туловище при этом должно располагаться параллельно поверхности стола. Спину и ноги следует держать прямо. Одну ногу поднять как можно выше и держать на весу 6 секунд, затем опустить ее и поднять вторую. Движения нужно выполнять медленно, до тех пор, пока не появится усталость. Упражнение позволяет растянуть мышцы ног, что положительно сказывается на состоянии позвоночника.

Упражнение 4. Встать прямо, мышцы расслабить, опустить подбородок на грудь и медленно поворачивать голову, сначала коснувшись плеча одним ухом, затем, запрокинув голову, а потом, коснувшись второго плеча другим ухом и снова вернуться в исходное положение. Движение следует выполнять медленно, стараясь, как следует растягивать мышцы шеи и верхнюю часть позвоночника. Данное упражнение хорошо снимает усталость, и напряжение в верхней части спины.

Упражнение 5. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить и полностью расслабить. Поворачиваться всем телом поочередно вправо и влево, стараясь заглянуть через плечо. Руки при этом должны висеть совершенно свободно. Упражнение очень хорошо для укрепления всего позвоночного столба.

Упражнение 6. Встать прямо, ноги вместе, руки выпрямлены и подняты над головой. Нагнуться вперед и попытаться коснуться пальцами рук носков, не сгибая при этом ноги в коленях, затем вернуться в исходное положение и с поднятыми руками отклониться назад как можно дальше, откидывая голову и руки. Повторить 10 раз. Это упражнение замечательно развивает гибкость позвоночника.

Упражнение 7. Исходное положение — лежа на полу, руки разведены в стороны, ноги вместе. Прямые ноги слегка приподнять над полом и удерживать их в этом положении 60 секунд, затем опустить и снова поднять, увеличив время нахождения в поднятом положении. Упражнение предназначено для укрепления нижней части позвоночника.

Упражнение 8. Исходное положение — такое же, как в предыдущем упражнении. Поднять правую ногу вверх, вытянув носок, и перенести ее влево, стараясь коснуться пальцами пола за левой ногой. Затем снова поднять ногу и вернуть в исходное положение. То же движение повторить левой ногой. Упражнение следует выполнять в медленном темпе по 20 раз для каждой ноги.

Упражнение 9. Лечь на пол, на правый бок, ноги выпрямлены, руки расслаблены. Медленно поднять левую ногу вверх, опустить, затем согнуть и потянуться коленом к подбородку. Сделать движение 10 раз, затем перевернуться на левый бок и повторить то же самое правой ногой.

Упражнение 10. Для выполнения этого упражнения потребуется перекладина. Взявшись руками, повиснуть на перекладине так, чтобы не касаться ногами пола, все мышцы при этом должны быть расслаблены. Упражнение следует выполнять как можно дольше.

Упражнение 11. Встать прямо, ноги сведены вместе или немного расставлены. Поднять плечи как можно выше, затем медленно отвести их назад, а потом — вперед. Повторить движение 15 раз, после чего сделать то же самое в обратном направлении. Количество движений рекомендуется ежедневно увеличивать, доводя до 30 раз. Упражнение предназначено для укрепления верхней части позвоночника.

Упражнение 12. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Руки поднять в стороны и медленно поворачивать туловище вправо и влево, стараясь заглянуть за спину. Повторять упражнение следует до 30 раз.

Многие из дополнительных упражнений можно делать прямо на рабочем месте, что особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Эти упражнения позволят укрепить мышцы спины, повысить работоспособность, не затрачивая много времени. Тело и позвоночник нуждаются в ежедневной физической нагрузке, поэтому упражнения должны стать неотъемлемой частью жизни любого человека, такой же, как умывание. Постоянные тренировки будут стимулировать рост хрящевых дисков и сделают позвоночник растянутым и эластичным.

Результаты тренировок станут, заметны уже после нескольких недель занятий — походка будет более легкой и упругой, появится чувство легкости и подвижности.
Гимнастика для больных остеохондрозом
Упражнение 1. Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно надавите пальцами на затылок и виски - левый, правый. Голова противодействует давлению рук, а руки - давлению головы. Потратьте 10 сек. На каждое движение.
Упражнение 2. Положите кончики четырех пальцев на лоб друг против друга, мягко надавите на кожу всей поверхностью ладони и мягкими тяговыми движениями растягивайте ее в течение 10-40 сек. Такое же растягивание мы можем проделать и на виске в продольном и поперечном направлении. То же - на ухе - растягивать его во всех направлениях, особенно мочку. Т.о. вы улучшаете кровообращение в областях, богатых биологически активными точками.
Упражнение 3. Этот вид массажа улучшает кровоток в яремных венах, улучшается питание мозга.Сядьте ровно, спина прямая. Медленно отведите голову назад, помогая рукой, надавливая на подбородок назад и вверх. Можете медленно повернуть голову немного влево и вправо. Побудьте в этой позе около минуты. Детям достаточно 10 сек.
Упражнение 4. Это упражнение улучшает работу шейного нервного сплетения.Сядьте ровно, спина прямая. Медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Положите сплетенные пальцы рук на затылок, надавите вперд и вверх, приподнимая затылок. Посидите так около минуты. Минут через 15 можно повторить.
Упражнение 5. Поднимайте плечи вверх, стараясь достать до ушей, опускайте, свободнее, быстрее - в течение 15 сек. Теперь поочередно - одно плечо вверх, другое - вниз, тоже 15 сек. Разотрите шейный отдел позвоночника ладонями.

У врачей есть старая шутка о том, что нет здоровых людей, а есть недообследованные. Доля истины здесь есть: при желании кучку болезней можно найти даже у человека, который никогда не ходил в поликлинику. Но есть и другая сторона: когда мы сами себе выставляем «диагноз», даже не задумываясь, что он означает на самом деле. Бывает, так делают ленивые врачи. Список самых частых диагнозов, которые вводят женщин в заблуждение, ниже.

Целлюлит
Миф: Главный женский летний враг, о котором до 70-х гг. женщины и слыхом не слыхивали. Потом появилась одна француженка, написала о целлюлите книжку и все испортила: у каждой женщины половозрелого возраста появилась «болезнь».

Правда: ВОЗ сообщает, что целлюлит (настоящий) — это фиброзное воспаление подкожной клетчатки, серьезное и довольно редкое заболевание. То, что под целлюлитом подразумевает женское население цивилизованных стран, является косметической особенностью женской кожи и подкожной жировой клетчатки. Особенность связана с ослаблением тонуса, застойными явлениями в циркуляции лимфы, крови, а также неравномерным отложением жира. И вообще, зарубежные врачи относят целлюлит к вторичным половам признакам женщины.

Что делать: Вдуматься в три причины развития бугорков и воздействовать на них: нарушение оттока крови и лимфы — часто следствие сидячей жизни, любви к булочкам и ношения узкой одежды. Недостаточный тонус кожи появляется у тех, кто любит сильно худеть и уменьшать увеличившиеся вдруг объемы. А еще целлюлит сильно заметен, когда на бедрах нет мышц: в этом случае даже худые ноги могут иметь неровности.

Как рассказала дерматолог клиники «Дюна» Мария Горелова, заболеванием целлюлит можно признать, только если у женщины развивалась четвертая, фиброзная стадия:

между жировыми дольками сформировались перемычки, которые перекрывают венозный и лимфоотток. Это бывает, если у женщины уже развилось ожирение и оно действительно требует лечения.



Дисбактериоз
Урчание и тяжесть в животе, нарушение пищеварения, все это сдобрено парочкой прыщей на лбу, — вот вам и готов диагноз: «у вас дисбактериоз и интоксикация организма».

Правда: «Такого диагноза в международной классификации болезней (МКБ) нет. То, что понимают под дисбактериозом, — это количественное изменение состава флоры кишечника, встречается чаще всего при неправильном питании и длительном приеме антибиотиков», — напоминает терапевт центра «Здравица» Елена Обут. Сам человек «мусорную» еду есть может, а вот бактерии в кишечнике — нет, им требуется свой рацион, и если вместо растительной клетчатки к ним поступает странная еда, да еще и не до конца обработанная из-за болезней желудка и печени, к примеру, — они не выдерживают и выселяются. А хозяин получает урчание, тяжесть и несварение.

Что делать: Докопаться до причины. Симптомы, называемые «дисбактериозом», встречаются при совершенно различных заболеваниях — от раздраженного кишечника до гастрита. Вылечите причину, и вы избавитесь от «популярного» диагноза. Довольно глупо пить бифидобактерии, снимая симптомы, но так и не услышав, о чем «кричало» ваше тело.

Остеохондроз
«Прихватило» поясницу, заныло в шее, затекла рука — «а что вы хотели, у вас же остеохондроз», — треплет вас по плечу пожилая тетушка. И вправду, болезнь века, что с нее взять.

Правда: Диагноз «остеохондроз» в зарубежной литературе существует, но обозначает довольно редкие заболевания костей и суставов, в основном у детей. У нас «хондрозом» зовется любая боль в спине. Как пояснила Елена Обут, диагноз «остеохондроз» (пусть и в русском понимании) врач может выставить, только если у человека есть изменение высоты межпозвонковых дисков (это происходит при дегенеративных изменениях хряща). Если взять 100 человек с болящей спиной, это серьезное нарушение будет лишь у 10.

В большинстве случаев боль в спине вызвана механической причиной: статичным перенапряжением мышц из-за сидения за рулем или компьютером и внезапным поднятием тяжестей.

Что делать: Если периодически прихватывает спину и постоянно ноет шея, врач может назначить вам ренгтен. «Только если на рентгене видно снижение межпозвонковой щели, мы можем говорить об остеохондрозе, и только после этого имеет смысл делать МРТ для изучения мягких структур», — Елена Обут считает, что самостоятельно делать себе МРТ при первых жалобах (или как любят это делать некоторые врачи) — неоправданно. Для недешевых исследований должны быть показания. В большинстве случаев боль в спине снимается нестероидными противовоспалительными препаратами (диклофенак, ибупрофен) и нормализацией режима дня, исключающим сидение часами в одной позе. Тяжелые пакеты из супермаркета, особенно для женщин, — тоже фактор риска. Врачи рекомендуют носить рюкзачок.



ВСД (вегетососудистая дистония)
Распространенный женский диагноз, когда внезапно развивается смертельная усталость, бросает в жар или в холод, бьется сердце и болит голова, не хватает воздуха и вообще «все плохо». Врачи выводят в карте «ВСД» и отправляют «лечиться на воды».

Правда: ВСД — это не диагноз, а набор симптомов, говорящих о дисбалансе вегетативной нервной системы. «Это скорее «диагноз» исключения, когда нет патологии, но есть набор симптомов: у человека есть, например, нехватка воздуха, но нет патологии легких, есть боли в животе, но нет болезни ЖКТ, есть боли в сердце, но сердце в порядке», — поясняет Елена Обут.

Что делать: Попросить терапевта не выставлять бессмысленный диагноз, а исключить возможные неполадки. «Гонять по врачам пациента не стоит, часто бывает достаточно назначить самое необходимое: общий анализ крови, мочи, биохимию крови, УЗИ брюшной полости», — советует Елена Обут. Возможно, обнаружится виновный, например, заболевание щитовидки: тогда нужно лечить ее, а не пить витамины. Но, скорее всего, анализы у пациента с «ВСД» будут в норме.

Как подытожила врач, все типичные пациенты с ВСД предъявляют много жалоб из совершенно разных областей, их невозможно уложить в картину медицинского заболевания.

Есть и общее: почти у всех «беспричинных» больных имеется чрезмерное психоэмоциональное напряжение. Поэтому работа с психотерапевтом и полезная привычка нормально расслабляться часто оказываются более эффективны, чем бесконечное бегание в поисках «болезни», которой не было.


Ирина Киснер

Замечали ли вы, что в какой-то период ваш любимый цвет - красный, а через полгода, например, на него и смотреть не хочется...с чем связаны предпочтения цветов, и как определить состояние и даже характер человека по цветовой гамме его одежды? Вот что я нашла на просторах инета по этому вопросу:

Отношение к цвету может меняться в различные периоды жизни. Ваша реакция к цвету может говорить о Ваших тайных желаниях и подскажет, что происходит с Вами в данный отрезок времени.
Хотите изменить жизнь? Выбирайте новые цвета!

КРАСНЫЙ
Вы выбираете красный
Ассоциируется с огнем и кровью, поэтому его невозможно оставить без внимания, как и ту женщину, у которой этот цвет преобладает в одежде.
Красный цвет заставляет пульс биться чаще и с ним ассоциируются такие слова, как «достижение», «победитель», «активный», «первый».

Тот, кто предпочитает этот цвет – ярко выраженный экстраверт, оптимистичен, эмоционален и всегда готов к борьбе, чтобы победить.

Но таких людей может ввести в депрессию рутина и серость. Этим людям трудно быть объективными и они слишком властны. Они могут выслушать чужой совет, но всегда поступят по-своему.

Вы отрицаете красный
Возможно, вас беспокоит напористость и агрессивность «людей в красном». Раздражительные, больные, утомленные или оказавшиеся в кругу множества проблем люди отвергают красный. Такие люди защищают себя всеми силами.

РОЗОВЫЙ
Вы выбираете розовый
Это приглушенный красный цвет, укрощающий страсть чистотой. В нем нет ярко выраженной чувственности. Он ассоциируется с романтикой, нежностью, деликатностью, утонченностью и мягкостью. «людей в розовом» интересует окружающий мир, но они не бросаются участвовать в нем с пылом «людей в красном».

Тех, кто предпочитает розовый, пугает любой напор.
Если Вы любите розовый, то Вы талантливы, но не слишком амбициозны. Вы очаровательный, теплый человек. Скорее всего – неисправимый романтик. Вы дружелюбны, но предпочитаете скрывать свои чувства.

Вы отрицаете розовый
Если Вам не нравится розовый цвет, то значит подсознательно Вы ждете от жизни потрясений, которые не может Вам дать этот цвет.

ЖЕЛТЫЙ
Вы выбираете желтый
Этот цвет ассоциируется с солнцем. «Люди в желтом» оригинальны, наделены воображением. Это новаторы-идеалисты, творческие, артистические натуры, часто с высокой духовностью. Вы любите новизну и вызов. У вас пытливый ум. Вы надежный и верный друг. Ваши амбиции часто реализуются. Вы просто солнечный человек и с вами всегда весело.
Но вы часто поступаете эгоистично и не любите быть вторым. Вы можете быть щедрым, но «люди в желтом» часто застенчивы и поэтому иногда кажутся замкнутыми. Вам может не хватить терпения выслушивать чужие предложения, если вам кажется, что ваши продуманы лучше. Вы искренне озабочены благом общества, но вы тратите больше времени на разговоры, чем на дела. «Люди в желтом» протекционисты, но они умеют радоваться жизни.

Вы отрицаете желтый
Если вам не нравится желтый цвет, значит вы реалист, практичный, приземленный человек и часто критикуете окружающих, не похожих на вас. Для вас важен гарантированный результат, потому что вы хотите оградить себя от разочарований.

ОРАНЖЕВЫЙ
Вы выбираете оранжевый
Оранжевый – сочетание красного и желтого, поэтому с ним ассоциируются качества этих двух цветов. Любители этого цвета много работают и играют по-крупному, это авантюристы и энтузиасты, они часто ищут новые области для завоевания.
Вы добродушны и экспансивны. Вы экстраверт, яркая личность, вам нравится быть среди людей. Ваши идеи уникальны, вы всегда добиваетесь своего. Вы не агрессивный, легко идете на уступки. Людей привлекает ваше тепло и энергия. Общительный – это о вас.
Но «люди в оранжевом» могут быть непостоянными.
Этим открытым и очаровательным людям с отличным чувством юмора часто сопутствует успех в бизнесе.

Вы отрицаете оранжевый
Вам не нравятся вечеринки, веселье, громкий смех, стремление произвести впечатление и явная демонстрация близости. С вами трудно подружиться или вы одиноки. Вы предпочитаете иметь несколько близких друзей, а не широкий круг знакомых. Если у вас появился друг, он останется им навсегда.

КОРИЧНЕВЫЙ
Вы любите коричневый
Цвет земли ассоциируется с основательностью, стабильностью и реалистичностью. Если вы предпочитаете коричневые цвета, у вас спокойный, надежный характер. Вы обладаете высоким чувством долга и ответственности. Вы приземленный человек с умеренным чувством юмора. Вы любите простоту, комфорт, качество, гармонию, землю и дом.

Вы верный друг, понимающий, но непреклонный. У вас строгие взгляды и вы можете быть нетерпимы к тем, кто думает, говорит или действует слишком быстро. Вы стремитесь к тому, чтобы правильно расходовать деньги, заключать выгодные сделки и иметь все наилучшего качества, которое вам по средствам.
Из «людей в коричневом» получаются хорошие супруги и родители, потому что они очень нуждаются в надежности и семье.

Вы не любите коричневый
Вероятно, вы много фантазируете. Новизна возбуждает вас, а рутина сводит с ума. Вы умны, импульсивны и щедры. Жизнь на ферме не для вас. Вы любите людей, но они должны быть яркими и открытыми. Серьезные отношения с вами – рискованное мероприятие. Вас невозможно удержать на месте.
БЕЖЕВЫЙ
Вы любите бежевый
«Людям в бежевом» свойственны те же качества, что и любителям коричневого, но они не так ярко выражены. Это теплые люди, ценящие качество, осторожно-нейтральные в большинстве ситуаций. Как правило, они практичны, общительны и отдают предпочтение традиционному или классическому стилю, не увлекаясь модными тенденциями.
Вы не любите бежевый
Вы не так непоседливы и неугомонны, как люди, не признающие коричневый цвет, но многие их черты свойственны и вам. Для вас бежевый – синоним «бежевого» существования, скучного и утомительного. Вы ненавидите рутину.

ЗЕЛЕНЫЙ
Вы любите зеленый
Наиболее богатый цвет природы обещает равновесие между холодом и теплом, поэтому «люди в зеленом», как правило, уравновешенны и спокойны. Вы хороший гражданин, заботливый родитель, неравнодушный сосед и член какого-нибудь клуба или организации. Вы требовательны, добры и щедры. Вы не экономите время и всегда готовы выслушать.
Иногда вы любите читать нравоучения. Вы умны и восприимчивы к новым идеям. Но вы не склонны к тому, чтобы рисковать и пробовать что-то новое. Вы предпочитаете делать то, что популярно и традиционно. Для «людей в зеленом» самый худший порок – желание посплетничать.
Вы не любите зеленый
Так как любители зеленого, как правило, общественные, то их антиподы этим не страдают. Вам не нравится думать, смотреть и действовать так, как думает, смотрит и действует большинство. Корпоративные пикники, многолюдные коктейли, офисные вечеринки не для вас.
ГОЛУБОЙ
Вы любите голубой
Это цвет покоя и мира. Его любят многие. Холодноватые и уверенные в себе «люди в голубом» могут быть уязвимыми. Вы доверяете сами и хотите, чтобы вам верили. Вы чувствительны к нуждам других людей, ваши привязанности очень сильны. Вас глубоко ранит предательство.
Для «людей в голубом» главное – гармония, спокойствие, терпение. Вы общительны, но предпочитаете круг близких друзей. Прежде чем говорить или действовать, вы дважды подумаете. Вы консервативны, уравновешенны, надежны. Вы отличный командный игрок и коллега.
Вы не любите голубой
Нелюбовь к голубому цвету может означать неугомонность и желание вырваться из привычного круга, наводящего скуку. Возможно, вам хочется сменить работу или начать новую жизнь. Вы тоскуете по переменам. Может быть, вы устали от своей зависимости от другого человека, но совесть заставляет вас оставаться на месте. Вам хочется быть очень богатым или очень умным или то и другое сразу.
ФИОЛЕТОВЫЙ
Вы любите фиолетовый
Этот цвет окружен загадочностью и интригующей аурой. Таинственные «люди в фиолетовом» в высшей степени талантливы и быстро воспринимают духовные идеи. Этот цвет часто выбирают художники, меценаты и те, кто считает себя выдающейся личностью. Этих мечтателей привлекает мистика. Красная составляющая фиолетового помогает воплотить мечты и идеи в жизнь. Любители фиолетового видят новые решения и новые перспективы.
Вы щедры и временами очаровательны. Фиолетовый цвет также ассоциируется с мудростью, наблюдательностью, повышенной чувствительностью, тщеславием и быстрой сменой настроения. Так как этот цвет представляет собой сочетание красного и голубого, то есть цветов, противоположных друг другу по многим характеристикам, в характере «людей в фиолетовом» много противоречивых черт. Вы все время пытаетесь добиться равновесия противоположностей – возбуждения красного и спокойствия голубого. Кто-то сказал, что с «людьми в фиолетовом» легко жить, но их трудно понять. Вы можете быть скрытным. И даже если вы стараетесь быть совершенно откровенным, самые близкие друзья могут сказать, что не всегда понимают вас.

Вы не любите фиолетовый
Если вы настроены против фиолетового, вы нуждаетесь в искренности и честности. Вам не нравится участвовать в чем-либо, если вы наверняка не знаете, во что ввязываетесь. Как правило, вы верно судите о людях и событиях, а от друзей ждете откровенности. Возможно, вы не наделены артистическими способностями, но вы замечательный критик. Так как фиолетовый ассоциируется с королевской властью, вам он может казаться напыщенным.

СЕРЫЙ
Вы любите серый
Люди, предпочитающие этот самый нейтральный из всех нейтральных цветов, так же осторожно-нейтральны по отношению к жизни. Вам хочется защититься от суматошного мира, спрятаться в коконе ни к чему не обязывающего цвета. Вы предпочитаете безопасное, надежное, стабильное существование и не ищите возбуждения. Для вас очень важно поддерживать существующее положение вещей.
Вы часто идете на компромиссы, если речь идет об образе жизни. Вы практичны, спокойны, не любите привлекать внимание. Вы готовы много и тяжело работать и любите быть полезным. Вы человек сдержанный, консервативный, собранный и надежный. Вы опора для окружающих. Если вам от этого становиться скучно, вы утешаете себя, используя яркие цветовые акценты.

Вы не любите серый
Если вы не любите серый, значит вам не по душе нейтральность. Вы предпочитаете быть правым или ошибиться, но только не равнодушным. Рутина наводит на вас скуку. Вам хочется более разнообразной и насыщенной жизни. В поисках счастья вы постоянно находите себе новое хобби или новый интерес. Для вас серый связан с привидениями, прахом, рутиной и пылью в старом доме ужасов или другими пугающими вещами.

СЕРО-КОРИЧНЕВЫЙ
Вы любите серо-коричневый
Этот цвет также говорит о нейтральности, но в нем сочетаются характер и надежность серого с теплом бежевого. Вам нравится классический стиль, вы с осторожностью относитесь к излишнему буйству жизни. Вы практичны, честны и уравновешенны. Из вас выйдет отличный арбитр.
Вы не любите серо-коричневый
Если серо-коричневый вам не нравится, то, скорее всего, именно из-за того, что он слишком классический и уравновешенный. Вы предпочитаете более конкретное самовыражение при помощи цвета или как-то иначе. Вполне вероятно, тонкость не относится к числу ваших достоинств.

БЕЛЫЙ
Вы любите белый
Белый цвет – воплощение чистоты, невинности и наивысшей простоты. «Люди в белом» могут похвастаться безупречной чистотой одежды и дома, где все стоит на своих местах. Вы склонны осторожно делать покупки и долго торговаться, но вы критичны и дотошны. Если в ресторане вы посадите пятно на одежду, вы сразу же попросите стакан с водой, чтобы замыть его. Белый – это цвет самодостаточных людей. Но он же говорит о вашем желании вернуть молодость, время невинности, когда все только начиналось.

Вы не любите белый
Так как белый символизирует чистоту физическую и душевную, нелюбовь к этому цвету вовсе не означает, что вы грязнуля. Просто порядок никогда не играл для вас первостепенной роли. Вы не слишком придирчивы. Для вас интереснее вещи, лишенные совершенства. Немного пыли на книжных полках не станет для вас поводом для немедленной уборки. С вами всегда легко. Для вас белый цвет слишком стерилен и холоден.


ЧЕРНЫЙ
Вы любите черный
Этот цвет редко оказывается среди фаворитов, потому что, по сути, он является отрицанием цвета как такового. Человек, выбравший черный цвет, наверняка обладает противоречивым характером. Вы можете быть консервативным, вежливым и серьезным или считать себя человеком светским и утонченным, преисполненным чувства собственного достоинства. Вам кажется, что вы стоите надо обществом.

Возможно, вы хотите быть таинственным, ярким или (вспомните о черном белье) очень сексуальным. Для вас очень важны ум, мудрость, личная безопасность и престиж.
Черный – самый властный из всех цветов и вы ощущаете его силу, когда надеваете одежду такого цвета.

Вы не любите черный
Так как черный – это отрицание цвета, для вас он может являться олицетворением всего негативного: вечной тайны, бездонного колодца, черных дыр, ведьмы и ее черной кошки. Ночь полна черных вещей. Может быть, в детстве вас напугала темнота?
Или черный может быть просто слишком тяжелым и мрачным для вас, чтобы нормально воспринимать его в данный момент жизни. Вам некомфортно с чересчур изысканными людьми, в их обществе вы испытываете беспокойство. Вам нравятся обычные люди и чужая слава не слепит вам глаза.

СОЧЕТАНИЯ ЦВЕТОВ
Если вы больше любите сочетание цветов, то вам присущи черты этих цветов и вы обладаете более сложным характером. Некоторые из характеристик могут противоречить друг другу. Например, коричневый сосредоточен на семейной жизни, а оранжевый отличается непостоянством. Какого цвета в вашем характере больше – коричневого или оранжевого?

Чем ближе цвет к соседнему с ним цвету, тем больше в его характере черт его «соседа». Например, фиолетовый с красным оттенком более возбуждающий, чем голубовато-фиолетовый.

Чем светлее оттенок, тем слабее его сила. Например, одним из ваших любимых цветов является кремовый. Это самое светлое сочетание желтого и коричневого. Он никогда не сияет, как желтый, потому что слишком бледный, и все-таки сохраняет его веселье и тепло. Чем больше желтого вы добавите, тем радостнее будет цвет и вы сами.

Чем темнее оттенок, тем больше в нем достоинства и силы. Такие цвета, как винные, темно-зеленые, темно-фиолетовые, синие и угольно-черные, принимают на себя основные характеристики этих цветов и делают их более консервативными, рафинированными и сдержанными.

Посмотрите рекламные ролики по телевизору, чтобы увидеть, какие цвета используются в одежде их персонажей. Мужчины в темном пиджаке и неярком галстуке убеждает вас купить аспирин или вложить деньги. Его одежда должна вызывать доверие к нему. Едва ли вы поверите в этом случае человеку в свитере ярчайших тонов.

Многие люди, изменившие свою жизнь, выбрали новые цвета, подходящие к их новому «я». Возможно, они расстались с любимым человеком или поменяли работу. Они как будто выбросили все и начали с нуля. Если вы решили заново выстроить свою жизнь, то наступил подходящий момент обновить гамму цветов.

Рекомендации
Принимайте ванны сидя в воде по пояс.
При сильном сердцебиении вылезайте из ванны.
За час до и час после ванны ничего не ешьте и не пейте.
Планируйте процедуры таким образом, чтобы избежать критических дней.
Не принимайте ванны при общих противопоказаниях и при аллергии на компоненты.
График процедур:
1-й д- горчичная ванна.
2-й д- ванна Клеопатры: придает шелковистость коже, омолаживающий эффект.
3-й д- содовая ванна.
4-й д- купание в пене по- голливудски: омолаживает кожу, борется с растяжками.
5-й д- ванна из липового цвета.
6-й д- ванна из отрубей: омолаживает кожу, нормализует обмен веществ в ней.
7-й д- скипидарная ванна.
8-й д- хвойная ванна.
9-й д- обертывание «Испанский плащ»(любой на выбор)
10-й д- витаминная ванна.
11 –й д- ванна Клеопатры.
12-й д- обертывание французских куртизанок.
Затем 3 дня перерыв, после чего по желанию можно повторить комплекс заново.
Вообще график можно условно разделить так: 1-й д-жиросжигающая ванна, 2-й д- для кожи, потом- более мощная жиросжигающая, 4-й д- для кожи и т.д.
Горчичная
Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Тщательно размешайте и вылейте в ванну. Принимайте не более 10 минут. Затем обмойтесь под теплым душем, лягте в кровать и полежите под одеялом 30 минут.
Отзыв- пропотела и такая легкость.
Ванна Клеопатры
Ванна делается в несколько этапов:
1.Подогрейте 1 литр молока. Добавьте в него 100гр меда. Когда мед раствориться, выключите газ и оставьте настояться на теплой плите.
2. Смешайте 0.5 стакана сметаны с 0.5 стакана соли. Смесь круговыми движениями тщательно втереть в кожу- начиная с ног, включая шею и лицо. Такую маску выдержать 15-20 минут.
3. Смойте все под душем.
4. В ванну, наполненную теплой водой, вылить молоко с медом. Лежать не более 25 минут.
Отзыв- девочки рекомендую всем! Кожа как у младенца: гладкая, упругая, просто прелесть! Буду делать почаще.
Содовая
Смешать 300гр поваренной соли и 200 гр. Пищевой соды. Высыпать в ванну. Лежать не более 10 минут. Можно во время принятия ванны выпить чашку горячего несладкого чая, но за 2 часа до процедуры ничего не пить и не есть! Обмываться под душем не надо- сразу же прыгайте в постель, накройтесь простыней и наверх несколькими одеялами, полежите 40 минут.
Отзыв- Содовая ванна не так страшна, как я думала. Неприятные моменты в ее применении – когда начинает щипать маленькие ранки на теле и кожу немного сушит. Но на помощь пришел крем. Правда обещанной потери 500гр. Не заметила.
Купание в пене по- голливудски
Взять 1 яйцо, 0.5 стакана шампуня и 1 ч.л. ванилина.Все взбить в пеу и вылить в ванну под струей воды.Полежать 30 мин.
Отзыв- впечатления не произвело, только приятный запах. Уж не знаю насколько омолодилась кожа, но никаких впечатлений не испытала.
Ванна из липового цвета.
1 стакан липового цвета заварить кипятком. Настаивать 40 мин.Не забудьте процедить. Принимать ванну не более 20 минут.
Отзыв- ванна доставила массу приятных впечатлений, хорошо расслабляет и тонизирует кожу.
Ванна из отрубей
Заварить 1 кг отрубей в 2-х литрах молока,1 ст.л. меда. Принимать не более 30 минут. После ванны тщательно вымойтесь под теплым душем. Поцедура дает сильный омолаживающий эффект и нормализует обмен веществ.
Отзыв- с эстетической точки зрения не слишком приятно: лежишь в воде, а в ней что-то плавает непонятное -Бр- рррр Зато после кожа потрясающая на ощупь. Буду продолжать! Буду продолжать! Пусть не похудею, зато кожа заметно подтянулась и посвежела!
Скипидарная ванна
Нужна специальная эмульсия. Ее можно пробрести в аптеке, указав провизору ваш тип артериального давления. Принимать строго следуя инструкции по применению.
Девочки с этой ванной будут заморочки врят ли мы найдем такую эмульсию.
Хвойная ванна
Растворить в ванне 50-70 гр. Хвойного порошка. Лежать не более 20 мин.
Отзыв- скипидара не нашла, сделала хвойную. Впечатление нормальное, кожа все лучше и лучше, стали меньше видны растяжки.
Обертывание «Испанский плащ»(№1-3)
Это дело очень серьезное, посему лучше проконсультируйтесь с врачом. Кроме того нужно подготовить сам »плащ»-купить или сшить длинную просторную рубаху с широкими рукавами из х\б ткани без синтетики(я думаю можно взять рубашку мужа или старую сорочку ночную)
Купите в аптеке компоненты для приготовления жиросжигающего соства.
Плащ №1
Намочите плащ в холодной воде, отожмите и наденьте на себя. Затем быстренько укутайтесь полностью в шерстяное одеяло. А сверху еще парочку одеял. Терпеть нужно столько, сколько выдержите, максимально 2 часа.
Плащ №2
2ст.л. сенной трухи заварить в 1 литре кипятка, настоять 1 час .В этом отваре замочить на 10 мин.плащ. Затем отжать, надеть на себя. Затем быстренько укутайтесь полностью в шерстяное одеяло. А сверху еще парочку одеял. Терпеть нужно столько, сколько выдержите, максимально 2 часа.
Плащ №3
Все как и в плаще №2 только вместо сенной трухи- липовый цвет.
Отзыв- сделала №2 с сенной. Полежать удалось всего лишь 1 час, но результат удивил- 200гр в минусе. А в общем впечатление приятное, кожа прямо задышала.
Витаминная ванна
Надо 1 литр любого сока или разных соков(можно магазинных).Вылить в ванну. Наслаждаться можно пока не надоест.
Отзыв-это так прикольно! Делала из яблок сама. В ванну легла и такое расслабление, да и кожа витаминчиком напиталась. Мне эти ванны нравятся все больше и больше!
Описания Обертывание французских куртизанок почему то отстутствует. Попробую поискать в инете и выложить здесь. Вот нашла
Обёртывание французских куртизанок

Его использовали красавицы при французском дворе для того, чтобы на их теле не накапливались жировые отложения, а кожа всегда оставалась молодой и свежей.
В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, так как любая еда и жидкость в этот день недопустимы. Перед началом процедуры, если не было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное. Начинать обертывание можно только с чистым кишечником.
Так же перед началом процедуры необходимо выпить шесть стаканов горячей воды, добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить через соломинку строго через каждые полчаса. Хлопчатобумажную простыню смочить в теплой воде, разведенной пополам яблочным уксусом (потребуется бутылка уксуса).
Укутаться в простынь так, чтобы было покрыто все тело, кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстяными одеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать, отдохнуть. Есть ничего нельзя.
При очень сильной жажде можно полоскать рот или сделать несколько глотков теплой кипяченой воды. На следующий день Вы можете увидеть, что потеряли 3-5 кг.

ВНИМАНИЕ!!!

Если вы не переносите цитрусовые, имеете заболевания ЖКТ, повышенную или пониженную кислотность, страдаете аллергией, лимон можно заменить:
- 1 чайной ложкой яблочного уксуса на стакан воды
- уменьшить дозу лимона до 0,5 ч.л. на стакан воды или просто заменить стаканом крутого кипятка.

1. Выполнять процедуры строго в соответствии со своим графиком (для здоровых людей или для людей с ограничениями)

2. При наличии заболеваний проконсультироваться с лечащим врачом.

3. Перед обертыванием сделать клизму или принять слабительное (если не было естественной дефекации)

Девочки, что вы про эти ванны думаете? Стоит или нет?
Я сегодня сделала горчичную ванну. Почему-то вспомнилось детство, когда мама заставляла парить ноги с горчицей. После ванны очень хотелось пить.
Вот еще нашла про апликации.
Аппликации

Аппликации - это наложение на проблемные участки тела тканевых или марлевых повязок.

Эти процедуры дают двойной эффект: уменьшают жировые складки и подтягивают кожу. Накладываются на ягодицы, бедра, колени, руки. На живот и талию накладываются только в том случае, если нет никаких женских воспалительных процессов, заболеваний печени, почек и желчного пузыря.

Для того, чтобы сдеалть курс аппликаций следует:

1. Купить (лучше в аптеке) все необходимые компоненты.

2. Заготовить несколько полосок из экологически чистой ткани, марли, подойдут обычные медицинские бинты.

3. Купит полиэтиленовую пленку (можно взять обычные пакеты)

4. Найти что-нибудь для утепления (шарф, шаль, детское байковое одеяло).

5. Приготовить воду для жиросжигающего состава. Вода должна быть дистиллированной, минеральной, в крайнем случае, кипяченой.

6. Выбрать аппликацию, приготовить состав, как указано в рецепте, пропитать ткань.

7. Наложить аппликацию на проблемную зону, покрыть сверху полиэтиленом, теплым щарфом и закрепить.

8. Лечь в постель и оставаться там указанное в рецепте время.

9. Снять аппликацию, принять теплый душ, если кожа сухая, смазать питательным кремом. При целлюлите массажными движениями нанести специальный крем.

10. Если во время процедуры или после возникнут зуд, жжение, покраснение, откажитесь от аппликаций с данным жиросжигающим составом и попробуйте другие.

11. Аппликации накладываются ежедневно в течение 5-7 дней. Можно всю неделю пользоваться одним жиросжигающим составом, а можно разными.

12. Оптимальное время проведения аппликаций - вечер, незадолго до сна и утро, до первого приема пищи.


Аппликации не дают большого снижения веса. но хорошо уменьшают объёмы. И если вы не поленитесь поработать над собой вечером, то уже утром почувствуете реальный результат.


Аппликация с хвощом

В хвоще содержатся вещества, которые активно рассасывают жировые отложения, нормализуют обменные процессы и помогают избавиться от целлюлита.
2 стакана измельченных листьев залейте 1 стаканом крутого кипятка, в настой добавьте 1 ст. ложку лимонного сока. Дайте настояться 1 час, пропитайте этой смесью чистые, без синтетических примесей, кусочки ткани, наложите на живот, бедра, ягодицы, руки. Покройте полиэтиленом, теплым шарфиком, закрепите аппликацию, оставьте на 2-3 часа. Делайте ежедневно в течение недели.


Аппликация из лопуха

Лопух содержит вещества, способствующие рассасыванию и уменьшению жирового слоя.
Отвар для аппликации готовится так: 1 стакан измельченной смеси из листьев, корней и цветков, залейте 2 стаканами воды. Прокипятите жидкость на медленном огне 5 минут и немного остудите. Пропитайте смесью медицинские бинты, обмотайте проблемные зоны (живот, ягодицы, бедра, икры, руки). Покройте аппликацию сверху полиэтиленом, укутайтесь в одеяло и ложитесь в постель. Можно держать всю ночь. Курс - 5 дней.


Аппликация из девясила

Избыточные жировые клетки очень хорошо устраняет девясил.
2-3 ст. ложки травы измельчите, залейте стаканом кипятка, дайте настояться 1 час. После чего вновь подогрейте, пропитайте чистую марлю, положите на проблемную зону. Покройте полиэтиленом, теплым шарфом, закрепите аппликацию. Через час снимите аппликацию и помассажируйте проблемную зону в течение 15 минут. Курс - 5 дней.


Аппликация из алоэ

Эта аппликация лечит ожирение.
Измельчите 500 граммов алоэ, добавьте 1 ч.ложку меда и 1 стакан крепленого вина. Доза рассчитана на неделю. Смесью пропитайте чистые бинты и обмотайте проблемные зоны. Покройте полиэтиленом, теплым шарфом, закрепите аппликацию. Можно оставить на ночь. Если появится зуд или жжение - снимите аппликацию. Делать, поа не используете весь состав.


Аппликация из малины

100 граммов сухих или свежих листьев малины заварите 2 стаканами кипятка. Смешайте отвар с 1 стаканом меда и 20 каплями масла лаванды. Перед процедурой примте теплую ванну, а затем ополоснитесь холодной водой. Оберните проблемные участки в ткань, пропитанную смесью, покройте полиэтиленом, шарфом, оставьте на 2-3 часа. делать в течение недели.


Аппликация из сока редьки

Уменьшить жировые складки и улучшить вид кожи поможет аппликация из сока редьки посевной. Биологически активные вещества, содержащиеся в соке спелых плодов редьки, усиливают кровообращение и хорошо сжигают лишний жир.
Несколько редек натрите, отожмите сок. Пропитайте соком марлю, заверните в неё кашицу, наложите аппликацию на проблемную зону. Покройте полиэтиленом, оберните теплым шарфом. Держите 5-15 минут в зависимости от самочувствия. После процедуры примите душ, нанесите массажными движениями пиаттельный крем. Курс - 5 дней. Если кожа нежная, чувствительная - от аппликаций из сока редьки лучше отказаться.

Первое, с чего нужно начинать банные спа процедуры это традиционный очищающий душ с моющим средством.

Пилинг. После проводится воздействие на кожу скрабом. Это может быть солевой скраб из смолотых на кофемолке кристаллов с добавлением лавандового масла, молотый натуральный кофе, как самостоятельный ингредиент или покупной скраб для тела с экстрактами трав и эфирными маслами.

Пилинг делает кожу бархатной, отшелушивая омертвевшие клетки рогового слоя эпидермиса, вызывает приток крови к его поверхности, предотвращает закупоривание пор. Тем самым он подготавливает кожу к интенсивному впитыванию активных компонентов во время последующих процедур.

В качестве отшелушивающего компонента еще можно использовать рисовые отруби, тростниковый и коричневый сахар, толокно, порошки из ореховой скорлупы, абрикосовых или виноградных косточек, морских ракушек, пемзы. Также для этого применяют покупные средства с фруктовыми ферментами и оксикислотами. Первые (папаин – фермент папаи, бромелин – ананаса) осуществляют мягкое очищение, вторые (α-оксикислоты - молочная, гликолевая, лимонная, винная, древесной коры, β- салициловая) глубокое. Не менее полезными в качестве ежедневного пилинга будет использование плетеной мочалки и полотенец из хлопка или миткали.

Как раз ежедневный или хотя бы регулярный пилинг обеспечат вашей коже настоящее сияние. Вам придется только отрегулировать частотный режим процедуры, чтобы не переусердствовать. Чем регулярнее будет проводиться пилинг, тем лучше будет выглядеть кожа и тем быстрее будет положительный результат.

Спокойно, не усердствуя и не торопясь, нужно легко помассировать все тело скрабом снизу вверх, уделяя особое внимание наиболее ороговевшим участками – локтям, коленям, стопам. После скраба рекомендуется хорошо ополоснуться и смазать кожу кремом. Определитесь сразу, какой вид пилинга вам предпочтительнее: сухой или влажный, или каждый раз меняйте их.

Сухие растирания. Эти процедуры проводятся только на сухой коже, но имеют непосредственное отношение к спа, как и сухие виды массажа. Растирания щеткой, предпочтительно из натуральной щетины, трижды в неделю перед принятием душа или ванны заметно преобразят кожу и не только внешне. Отшелушивание и ускорение процесса регенерации, повышение упругости и усиление циркуляции обменных процессов, выведения шлаков и токсинов, ускорение движения крови и лимфы, как следствие уменьшения объемов и проявлений целлюлита – вот заслуги этих спа процедур.

Обертывания. В процессе обертывания происходит активное насыщение кожи, разогрев тела, а следовательно и разгон обменных , в частности, очистительно-выделительных процессов. Нужно отметить, что давно доказана связь человеческого организма с фазами Луны. Поэтому, стоит придерживаться правила, что в полнолуние и на убывающей фазе повышается поглотительная способность организма, а на растущей Луне – очистительная и выделительная. Так эффект от спа процедур будет максимальным. Смесь наносится на кожу, лучше покрыть его пленкой и полежать минут 30 под толстым одеялом. По телу начнет раздаваться приятное тепло и расслабление, затем смесь ополаскивается и кожа вытирается насухо.

В качестве раствора для обертывания кроме покупных смесей можно использовать солевой раствор с оливковым маслом и эфирным маслом лаванды 3,5:1:1, натуральную грязь, 2:2 - мед и сухой порошок горчицы, мед сам по себе, 2:2:1 - голубая глина, молотый кофе, оливковое масло. Водоросли – ламинарии или фукус – можно приобрести в аптеке. Эфирные масла для чисто масляных обертываний найдутся там же.

Эфирные масла обязательный компонент спа процедур, поскольку каждое имеет свое конкретное действие -, успокаивающее, расслабляющее, тонизирующее, многие активно участвуют в процессе похудения. Их можно использовать практически в каждой процедуре и всего по нескольку капель.

Ванны. Солевые ванны запускают естественные процессы детоксикации в организме и позволяют коже напитываться полезными минералами. Травяные ванны с настоями, а тем более с насыщенными эфирными маслами помогут избавиться от бессонницы, стресса, депрессии и просто успокоиться и расслабиться мышцам и нервам. Время на процедуру не более 20 минут, для солевой пол часа.

Валериановая ванна – 2 флакона настойки или заваренный аптечный на ванну. Апельсиновая – тертая цедра 3-х фруктов с оливковым маслом процеживается в ванну или сок 6-ти апельсинов. Черный чай – на одну процедуру 4ст. л заварить в 1 стак. воды и дать настояться. Мятная ванна – 1 стак. травки заварить в 3 л воды. Подойдут и асушенный укроп, листья каштана, полынь. Охлаждающую ванну можно организовать с помощью эфирных масел: мята-бергамот-базилик 3:4:2 вечером, мята-можжевельник-розмарин 2:5:5.

У вас ничего не оказалось дома? Растворите в теплой воде пачку поваренной соли и спа процедура для вас гарантирована. Более того, как утверждают специалисты, даже самая обычная теплая ванна без добавок окажет на организм желанный эффект спа.

Особенно актуальны ванны перед сном: добавив ромашку или лаванду, начиная с тепленькой воды и постепенно повышая температуру, вы сможете по-настоящему расслабиться. А если в вашем распоряжении есть джакузи с режимом гидромассажа, то вам можно только позавидовать тчк

Флоатинг: салонная процедура, но она того стоит – приятная музыка, приглушенный свет, и теплый солевой раствор. Можете себе представить подобное наслаждение!

Пенная ванна с пеной для ванн. Пена для ванн вопреки ошибочному мнению вовсе не декоративный элемент для поднятия настроения. Пена в 4 раза усиливает впитывающий эффект кожи, действие на рецепторы и воздействие разных температур воды и пены. В ванну набирают 10-15 см горячей воды, а затем туда добавляют пенный шампунь беспрерывно взбалтывая, пока ванна не наполнится до краев. 15 минут неги и получасовой отдых.

Душ. Бодрящий и прохладный – замечательное начало дня. Расслабляющий - его конец. В качестве спа процедуры в домашних условиях можно сделать полноценный контрастный душ – попеременно горячий-холодный, заканчивая обязательно прохладным. И, если у вас есть душевая кабина, которые часто оснащаются режимами душевого массажа разной силы и объема струй, такое приспособление в доме просто находка. Результат прямо пропорционален регулярности. Массажный душ можно принимать дома каждый день и не один раз.

В виде спа процедур в домашних условиях можно провести маски и полоскания для волос, маникюр и педикюр, обливания и обтирания, в том числе контрастные. При последних сразу усердствовать не стоит, поскольку к любым контрастам нужно сначала попривыкнуть. Чашка чая отменно совмещается с маской для лица и массажной ванночкой для ног.

Всевозможные маски, питательные и увлажняющие кремы незаменимые помощники в домашнего спа. Увлажнение или питание необходимый завершающий элемент всех процедур и в салоне красоты и спа процедур в домашних условиях.

Не забывайте, что некоторые спа процедуры имеют свои противопоказания при наличии серьезных заболеваний. Поэтому, стоит задуматься при наличии таковых.