Информация о семейном положении потенциального сотрудника может повлиять на окончательное решение о приеме на работу.

По одному из мнений, благополучная личная жизнь позитивно влияет на карьеру. Однако каждый случай все же индивидуален, отмечают эксперты.

Семейный сотрудник легче добьется успеха на работе, чем холостяк. Об этом заявила журналистам глава международной кадровой компании Boyden World Corporation Трина Гордон. При поиске топ-менеджера специалисты внимательно изучают личную жизнь кандидата. При прочих равных предпочтение отдается женатому соискателю. Лучше всего, чтобы он ни разу не разводился и имел детей. В действиях хедхантеров есть логика, уверен психолог высшей категории Роман Сулейманов.

"Безусловно, если у него нет семьи, нет жены, значит, он не способен поддерживать какие-то длительные тесные отношения. Значит, примерно такая же ситуация будет на работе. Если человек не смог создать свою собственную семью, то как он будет руководить коллективом? Нужно, чтобы он умел находить общий язык с работниками. Лучше всего это демонстрирует его собственная семья. Любому человеку легче жить в семейном коллективе. Если этого нет, то можно предположить, что человек холоден в быту, что он сухарь. Но, опять же, когда разводятся, как правило, инициатива исходит от одной из сторон. Может, он развелся не по своей воле, может, жена не очень приятная в общении", — говорит он.Консультант лондонского офиса компании Odgers Berndtson, которая занимается поиском руководителей высшего звена, Мария Янковская, считает, что такой подход не универсален. Главное не наличие, а качество отношений, подчеркнула она. "Если отношения оставляют желать лучшего, наверное, такой человек плохой работник, у него дома скандалы, выяснение отношений, он может срываться на подчиненных. Если у человека большая семья, с точки зрения построения своей карьеры, он более стабилен. Если мы говорим о чисто профессиональных качествах, я не думаю, что наличие или отсутствие семьи как-то сказывается. Не думаю, что компании, особенно иностранные, выясняют, как выглядит твоя личная жизнь. Но, конечно, если у тебя семья и трое детей, вероятность того, что ты будешь стараться заработать бонус, намного выше чем, если ты предоставлен сам себе", — говорит она.

Российские работодатели также начинают интересоваться личной жизнью сотрудников. По словам экспертов, в некоторых компаниях уже работают корпоративные психиатры. Иногда этого человека нанимают под видом стороннего сотрудника, чтобы он внедрился в коллектив и наблюдал за его микроклиматом изнутри.

Серия сообщений "HR":
Часть 1 - Как HR-директору приобрести роль бизнес-партнера?
Часть 2 - Чем хедхантеры отличаются от рекрутеров?
...
Часть 8 - Как оценить компетентность сотрудника?
Часть 9 - Увеличение зарплаты и увеличение роста компании
Часть 10 - Работодатели начинают интересоваться личной жизнью сотрудников
Часть 11 - Как подобрать персонал в юридическую фирму
Часть 12 - Нормирование труда в бухгалтерской службе. Особенности расчетов
...
Часть 47 - Как использовать 25 часов в сутки?
Часть 48 - Почему уходит персонал, или 7 советов по снижению текучести кадров
Часть 49 - Курить или не курить во время рабочего дня? И кто оплачивает время перекура?

Когда зарплата основывается на распределении прибыли, оплата труда каждого члена команды прямо пропорциональна компенсации группы в целом.
Недавно мы беседовали с одним предпринимателем о том, как создать команду, которая приведет к увеличению стоимости акций компании. Он отметил, что в нашей организации сотрудники получают очень высокую зарплату (в среднем, около 100 тыс. в год), и спросил, как мы ее начисляем. В нашей компании зарплата сотрудников является ничем иным как чистым распределением прибыли.

Конечно, владельцы зарабатывают больше, чем сотрудники, за удачный год, и, соответственно, меньше за менее прибыльный период. Но зарплата каждого члена команды прямо пропорциональна зарплате группы в целом. Вот как мы это делаем:

1. Сосредоточьтесь на зарплате, а не бонусах.
Каждый сотрудник получает оклад, который основан на уровне его вклада за предыдущий год. В конце года мы подводим итоги нашей работы. Если мы потрудились на славу, то наши сотрудники получают, в среднем, двойные базовые оклады.

Далее, мы распределяем всех работников по объективной шкале согласно тому, какой вклад они сделали в развитие фирмы. Существует фиксированная связь между кем-то на верху, кем-то в средине и кем-то внизу – другими словами, самый ценный человек сделает примерно в четыре раза больше, чем наименее эффективный. Затем мы рассчитываем общую сумму компенсации для каждого сотрудника. Все, что мы заплатили ему в качестве базового оклада в течение года, вычитается, а остальная часть оплачивается в виде бонуса в конце года.

2. Создавайте неограниченную вертикальную мобильность.

Одному человеку довольно сложно повлиять на увеличение общего фонда заработной платы. Но у него есть практически неограниченные возможности для собственного роста и продвижения в рейтингах, которые базируются на том, насколько эффективно он может взаимодействовать с клиентами и инвесторами, а также продвигать нашу компанию на рынке. Таким образом, у каждого члена команды есть серьезный стимул для роста, чтобы доказать всем и самому себе на что он способен.

И потому, что базовый оклад, фактически, не имеет значения, каждый сотрудник может самостоятельно примерить более важную роль, и, в случае успеха, увеличить свой рейтинг. Это вовсе не конкуренция, потому что каждый, кто вносит лепту в увеличение прибыли, приносит пользу всем членам команды.

3. Поощряйте людей самостоятельно выбирать себе роль.

Наш компенсационный метод создает довольно четкий выбор для тех, кто мотивирован, чтобы увеличить стоимость акций и заработать больше денег. Каждый может четко видеть то, что он должен сделать, чтобы достичь определенного уровня компенсации. Мы можем открыто говорить о том, как помочь человеку достичь определенного положения, который он хотел бы занимать, и что для этого нужно делать.

Бывают случаи, когда люди не настроены на достижение результатов и увеличения своей заработной платы. В таких ситуациях им необходимо реструктуризировать свою роль или покинуть фирму.

Мы считаем, что при создании справедливой компенсации, люди будут стремиться делать правильные вещи для успеха организации. Нашей команде нравится тот факт, что у нас есть высокопроизводительная культура, где у каждого есть возможность заработать больше денег. Благодаря тому, что мотивация наших сотрудников остается на высоком уровне, мы редко сталкиваемся с убытками.

Серия сообщений "HR":
Часть 1 - Как HR-директору приобрести роль бизнес-партнера?
Часть 2 - Чем хедхантеры отличаются от рекрутеров?
...
Часть 7 - HR-брендинг в России — явление редкое
Часть 8 - Как оценить компетентность сотрудника?
Часть 9 - Увеличение зарплаты и увеличение роста компании
Часть 10 - Работодатели начинают интересоваться личной жизнью сотрудников
Часть 11 - Как подобрать персонал в юридическую фирму
...
Часть 47 - Как использовать 25 часов в сутки?
Часть 48 - Почему уходит персонал, или 7 советов по снижению текучести кадров
Часть 49 - Курить или не курить во время рабочего дня? И кто оплачивает время перекура?

В современном бизнесе конкурентные преимущества получают те компании, персонал которых работает слаженно, а значит — результативно. «Двигателем» бизнеса являются компетентные сотрудники, умеющие выбирать оптимальные методы (действия, операции) на своем рабочем месте.

Для обеспечения прибыльности бизнесу необходимо постоянно внедрять новые технологии, что, в свою очередь, повышает требования к квалификации сотрудников, причем на всех направлениях работы. Вместе с тем с каждым годом все больше ощущается нехватка квалифицированных специалистов, ухудшается уровень профессиональной подготовки молодежи.

Эффективный HR-менеджмент может быть только системным, для чего следует увязать в единую структуру процессы найма персонала, обучения и развития, оценки и оплаты. В то же время на практике специалисты в сфере управления персоналом достаточно часто используют отдельные HR-инструменты, не задумываясь об их взаимосвязи. К примеру, критерии отбора новых работников не соотносятся с критериями оценки штатных сотрудников, причем эти критерии не используются в программах обучения или при разработке системы кадрового резерва… Более того, в некоторых организациях контроль за реализацией основных HR-процедур «отдан на откуп» руководителям структурных подразделений. В результате специалисты в сфере управления персоналом получают разрозненную информацию, которую трудно (а подчас и невозможно) структурировать и анализировать. Разумеется, эффективность работы отдельных подразделений, да и компании в целом, в итоге заметно снижается.
Мы считаем, что ключевая задача эйчара — точно оценить уровень профессионализма работников, поскольку эта информация является основой для принятия управленческих решений. Мы предлагаем выстраивать систему оценки на основе определения ценности сотрудника для компании.

Для определения ценности сотрудника следует установить:
Какова компетентность каждого занятого в компании?
Насколько наши люди компетентны по сравнению с персоналом конкурентов?
В какой степени знания, умения, навыки, а также потенциал сотрудников задействованы в решении оперативных, тактических и стратегических задач компании — насколько люди загружены работой?
Каков уровень расходов организации на персонал?
Определение используемых автором понятий:

Знания — система представлений о предметах и явлениях, усвоенных в результате обучения и практической деятельности.

Умение — освоенный человеком способ выполнения действия, осознанное применение знаний на практике.

Навык — доведенные до автоматизма компоненты сознательного действия, которые вырабатываются в процессе постоянного выполнения той или иной задачи.

Компетенция — круг порученных обязанностей, сфера ответственности.

Компетентность (от лат. competere — «быть приемлемым») — признание того, что специалист обладает достаточными профессиональными знаниями и навыками для выполнения поставленной задачи/ определенных обязанностей. Компетентность как осведомленность, опытность, способность к принятию обдуманных решений в определенной области деятельности не следует путать с компетенцией.


На рынке труда существует множество подходов к оценке персонала: метод «360°», KPI’s, оценка по компетенциям, тестовые задания и т. д.; наверняка многие HR-специалисты используют их в своей работе. В таблице 1 приведены основные характеристики двух наиболее распространенных подходов — профессиональных тестов и оценки по компетенциям.
Иногда квалификацию сотрудника пытаются определить через оценку его знаний, требования к которым сформулированы в профессиональных стандартах. На основе требований к должности разрабатываются профессиональные тесты. Практика использования этого инструмента выявила определенные недостатки: косность, негибкость, в результате чего оценка получается слишком узкой, специальной.

Оценка компетенций и рабочего поведения сотрудника, казалось бы, снимает эту проблему. Однако и у этого метода есть недостатки:
субъективизм оценщиков;
трудности сравнения оценок, полученных в разных организациях (для одной и той же должности могут использоваться различные перечни компетенций);
отсутствие базы для сравнения (например, она есть при применении профессиональных стандартов).

Накопив большой опыт в использовании различных методов оценки, автор статьи пришла к выводу, что ни один из них не дает эйчару всей необходимой информации. Поэтому была поставлена задача найти тот «идеальный инструмент», который позволил бы получить взвешенную оценку сотрудника/ кандидата. В результате многолетних исследований был создан профиль компетентности — «идеальная» модель для оценки профессионального уровня сотрудника, которая может быть использована в любой отрасли*.

Чтобы стать «идеальным», новый инструментарий должен был соответствовать ряду требований:
профиль компетентности включает в себя только те знания, умения, навыки, которые стратегически важны для компании;
результаты оценки должны быть точными и объективными;
используются четкие, измеримые, однозначно понимаемые всеми оценщиками критерии; необходимо обеспечить прозрачность получения данных и их сопоставимость;
методика проста и доступна, так что оценку может проводить не только HR-специалист, но и руководитель подразделения, не знакомый с тонкостями управления персоналом;
методика позволяет проводить оценку регулярно;
предусмотрен инструмент анализа накопленных баз данных;
выбранные для оценки знания, умения и навыки должны быть дифференцированы по направлениям, например, технические, методологические, управленческие, общие.

Кроме того, требовалось, чтобы профиль компетентности был системным, валидным, простым и гибким. А также универсальным — чтобы его можно было применять не только при проведении оценки, но и при найме, формировании кадрового резерва, планировании обучения и развития персонала, разработке системы оплаты труда (рис. 1).
Рис. 1. Профиль компетентности в структуре HR-процессов

Учитывая все эти ограничения, мы приступили к разработке «идеального» профиля специалиста.

I этап. Работа началась с определения должностей, для которых нужно было сформировать профили. Далее для каждой должности был определен:
перечень задач, которые должен выполнять сотрудник (а также их приоритеты);
степень его участия в выполнении этих задач.
II этап. Поскольку инструмент «профиль компетентности» должен быть понятным для руководителей подразделений и простым в использовании, мы предусмотрели возможность представления оценок не только в количественном виде (в баллах), но и в качественном — в виде отзыва, ответов на вопросы анкеты и т. д. — (рис. 2). При этом данные оценки конкретного сотрудника всегда можно сравнить с эталоном — «идеальным профилем компетентности».
III этап. Разработанный инструмент нужно было сначала «обкатать». Пилотный проект показал, что новая методика позволяет делать подробные аналитические отчеты (по отдельным работникам и по подразделениям), в частности:
определение соответствия сотрудника занимаемой должности (через соотношение текущей оценки и «идеальной» для данной должности);
анализ уровня заработной платы;
определение зоны развития;
оценка степени удовлетворенности сотрудника;
поиск путей повышения производительности труда;
определение роли человека в команде;
анализ рисков.

Кроме того, можно получить специализированные отчеты — например, для планирования численности персонала под будущие проекты/ задачи компании и сформировать базы данных по результатам проведения уже привычных для HR-специалистов методов (например — «360°»).

Автоматизация процесса оценки позволяет избежать затратной по времени бумажной работы. Для удобства восприятия результаты оценки (анализа) можно представить в графическом виде (диаграммы).

Инструмент «профиль компетентности» хорошо зарекомендовал себя при подборе сотрудников, подготовке плана обучения и развития, формировании кадрового резерва.

Опора на «профиль компетентности» позволяет провести не только вертикальную, но и горизонтальную группировку должностей, что делает этот процесс более объективным. В результате руководители получают возможность гибко настроить систему мотивации.

На основе профиля компетентности:
определяется диапазон («вилка») оклада, доступный для сотрудника на конкретной должности;
уровень оклада привязан к оценке — конкретным показателям, что повышает его объективность, а также позволяет связать показатель «ценность сотрудника» с его «стоимостью» для компании;
поскольку уровень оклада напрямую зависит от компетентности работника, повышается мотивация человека к развитию и обучению.

Расчет «вилки» оклада на основе оценки компетентности в нашей компании производится следующим образом:
где:
Окладцел — целевая заработная плата сотрудника (реальный оклад должен отличаться не более чем на 10%; большие отклонения необходимо согласовывать с топ-менеджерами);
Баллсотр — балл, набранный сотрудником при оценке компетентности;
Баллмин — минимальный балл, при котором ценность сотрудника сопоставима со стоимостью его содержания (определяется из пропорции, на основе ФОТ к суммарным затратам на персонал; по данным пилотной оценки — примерно 1000 баллов);
К — коэффициент для пересчета баллов в деньги (может определяться для каждой специальности отдельно). В первую очередь, это управляющий коэффициент, с помощью которого определяется увеличение оклада в части инфляционной составляющей, и далее рассчитывается нормативный ФОТ).

При таком подходе вознаграждается глубина знаний и качество навыков, которые может использовать на своем рабочем месте сотрудник, а не только выполнение порученной ему в настоящее время работы. При оплате «за компетентность»:
базовая ставка зарплаты привязана к оценке уровня знаний и умений, а для роста зарплаты сотруднику необходимо документально подтвердить повышение квалификации;
основанием для увеличения зарплаты при смене работы становится подтверждение профессионального мастерства, а не сам по себе факт «занятия должности» или стаж работы;
сотрудники получают дополнительную мотивацию для повышения квалификации;
за счет упрощения перехода людей с одной должности на другую растет гибкость организации.
В средние века в Европе право ставить свое личное клеймо на изделие имел только Мастер. Это звание присуждала соответствующая ремесленная гильдия (купцов, гончаров, ткачей и пр.). Чтобы стать Мастером, ученик (подмастерье) должен был на практике доказать мастерство в своем деле — продемонстрировать изготовление тех или иных товаров. Оплата в соответствии с оценкой компетентности — это фактически возврат к хорошо забытым старым методам вознаграждения, но на новой основе.


В нашей компании инструмент «профиль компетентности» используется на протяжении почти пяти лет (впервые он был применен к сотрудникам службы персонала, а «законченный» вид инструмент принял только в прошлом году). Думаю, наш опыт поможет в работе таким организациям, как:
государственные учреждения (при разработке профессиональных стандартов);
научно-исследовательские институты и профессиональные сообщества (при разработке эффективных подходов к сертификации);
образовательные учреждения (при разработке программ для профессионального обучения);
консалтинговые компании (при оценке персонала).

Нам часто приходится работать в жестких условиях давления: с одной стороны — правил (должностные инструкции, нормативные акты), с другой — неопределенности, отсутствия готовых решений и алгоритмов (например, поиск редкого «узкого» специалиста). Это требует от HR-менеджера готовности к поиску нестандартного решения, инновационного подхода, выхода «за рамки» стандартного мышления и стереотипов…

Так давайте же не бояться быть неординарными, давайте превратим свое HR-подразделение в творческую мастерскую!





















 

1.


2.


3.

Серия сообщений "HR":
Часть 1 - Как HR-директору приобрести роль бизнес-партнера?
Часть 2 - Чем хедхантеры отличаются от рекрутеров?
...
Часть 6 - HR и скорость, добро или зло?
Часть 7 - HR-брендинг в России — явление редкое
Часть 8 - Как оценить компетентность сотрудника?
Часть 9 - Увеличение зарплаты и увеличение роста компании
Часть 10 - Работодатели начинают интересоваться личной жизнью сотрудников
...
Часть 47 - Как использовать 25 часов в сутки?
Часть 48 - Почему уходит персонал, или 7 советов по снижению текучести кадров
Часть 49 - Курить или не курить во время рабочего дня? И кто оплачивает время перекура?

Прием на работу может длиться неделями и даже месяцами. Вы можете проходить собеседования несколько раз, стажироваться.

Не важно, на сколько затянулся этот процесс, отказаться от предложения — вполне нормально. Веских причин для этого может быть немало.

Люди говорят

Возможно компания в последнее время терпит убытки, готовится к слиянию или продаже бизнеса. В этих условиях должность, на которую вы рассчитываете, может просто исчезнуть в будущем. Чтобы не попасть в такую ситуацию, поговорите с экспертами в данной сфере, сотрудниками, наведите справки.Текучесть кадров

Существует, конечно, допустимая текучесть персонала. Но ее наличие, в любом случае, должно вас насторожить, особенно если она высокая. Изучите этот вопрос, прежде чем принимать предложение.

Деньги — не главная цель, а единственная

Если деньги — основная причина принять предложение, то подумайте дважды. А лучше, трижды. На зарплату нельзя купить удовольствие от работы и удовлетворенность от самореализации. Деньги также не гарантируют профессиональный рост. Оцените свои финансовые возможности, потребности и цели. Постарайтесь посмотреть в будущее. Возможно, работа с немного меньшим окладом даст вам больше перспектив, возможностей для самореализации и уверенности в завтрашнем дне.

Только работа, никакой личной жизни

Бывает, что работа требует от нас много сил и времени, заставляя выкладываться практически на износ. Если вы молоды, и это первая или вторая работа, это может быть приемлемо. Но, что делать, если вы в середине пути, у вас семья и дети? Вас устроит 80-ти часовая рабочая неделя? Помните, что это отразится не только на вас, но и на ваших близких. Хорошо подумайте над этим и определите для себя оптимальный баланс между работой и личной жизнью.

Плохая репутация

Приняв предложение от компании с плохой репутацией, связанной с каким-либо скандалом или плохим отношением к сотрудникам, вы рискуете испортить свое резюме. Постарайтесь узнать как можно больше о компании у знакомых, в Интернете или непосредственно у рекрутера. Может оказаться, что лучше устроиться менеджером в другую компанию, чем начальником отдела в эту.

 

Похвастаться полноценной интеграцией персонала и бренда могут разве что крупнейшие компании на рынке.

Пока другие компании «переваривают» свой персонал, превращая его в бесполезный офисный планктон, другие задаются вопросом «Почему люди должны работать в моей компании?» В чем заблуждаются российские компании касательно HR —брендинга?

Еще в 2001 году 40% из более 130 лидирующих компаний США заявили, что занимаются развитием бренда работодателя, иначе — HR-брендингом. 12 лет HR-брендинг активно развивался на Западе и на сегодняшний момент смысл этого термина понимают более 60% тех, кто связан в компании с брендингом, и более 40% неспециалистов. Компании, вроде Google и Apple отлично понимают, какие преимущества дает привлечение «звезд». Они давно научились делать так, чтобы лучшие сами приходили к ним на работу, а не стремились получить опыт и уйти из компании.

По сути, HR-брендинг — это непрерывная работа, направленная на интеграцию бренда в персонал или наоборот персонала в бренд, которая продолжается на протяжении всей жизни компании. Он решает те же вопросы, что и брендинг — то есть, служит увеличению эффективности бизнеса и повышению прибыли, но теми инструментами, которые применяются при управлении персоналом. Это консалтинг, направленный на создание единого видения компании, бренда у сотрудников, и осознание своей принадлежности и ценности для компании для достижения цели бренда.В России эта услуга востребована крайне редко, чаще в измененном или усеченном варианте. По данным последних исследований HeadHunter в 2013 году лишь 6% российских компаний планируют вложить деньги в HR-брендинг. Виной тому и высокий уровень безработицы, который создает иллюзию того, что персонал это совсем не то, за что надо бороться, и во что необходимо вкладывать деньги. И это при том, что по данным исследований международной компании Mercer к 2020 году Россия недосчитается 5,5 млн. рабочих рук — данный провал связан с демографической ямой 90-х.
«Наиболее дальновидные из российских компаний понимают, что привлекать сотрудников завышенными зарплатами или покупать их у конкурентов невыгодно и неэффективно, — говорит генеральный директор брендинговой компании Freedomart Кирилл Халюта. — Они также понимают, что люди просто не могут в одни прекрасный день проснуться сотрудниками новой компании, даже если в ней прошел ребрендинг. То есть HR-брендинг работает в обе стороны — он помогает быть компании привлекательной для сотрудников и объясняет в чем ценность именно этой компании для работы в ней. Он также создает эффективный персонал, который работает на результат, а не 8 часов в день».

На российском рынке, по сути, сегодня всего две основных стратегии работы с персоналом. Первая, наиболее распространенная, и в компаниях не стесняются об этом говорить, заключается в «выжимании» персонала и замене сотрудников на новых. При этом, ни о каких сбалансированных системах материальной и нематериальной мотивации нет и речи — дали денег — работай! В итоге, генеральный директор такой компании предпочитает нанять полк охраны и купить бронированную машину, в том числе, и для защиты от покоренного персонала. Второй, куда более редко встречающийся подход, ближе к западному, но все еще недостаточно оформлен. Он состоит в том, что компании готовы вкладывать в обучение, поощрение и развитие персонала. Но обычно это происходит несистемно, в отрыве от бренда, хотя и дает свои результаты — просто потому, что конкуренты так не поступают.

Заблуждение № 1: Цель HR-брендинга — привлечь персонал.
Это не совсем так. Найти «звезду» для вашей компании может любое рекрутинговое агентство. Но и подбор талантов не будет иметь никакого смысла, если компания не воспринимается как сильный и целостный бренд. Да и привлекательность компании для потенциального сотрудника — это еще не цель бренда. Ведь каждый, кто начинает работать в компании, старается осознать, насколько верны их представления о компании и стоит ли соответствовать принятым в компании ценностям. Конечная цель HR-брендинга — повышение эффективности работы персонала, но без «корпоративной молотилки», когда за 5 лет работы не самый бестолковый сотрудник превращается в унылый ничем не мотивированный и безынициативный офисный планктон. В компанию должны хотеть приходить работать те люди, ценности которых совпадают с ценностями вашего бренда.
По статистике, в России более 50% сотрудников меняют отношение к компании и к бренду, буквально через несколько месяцев работы в фирме. Причина очевидна. Увы, в России до сих пор под HR-брендингом понимают все, кроме него: социальный пакет, системы оплаты труда, тимбилдинг, корпоративы, тренинги — но все это — отдельно от бренда. В таких компаниях директор по персоналу не то, что не работает в одной «связке» с отделом маркетинга и продаж, да и просто в коридоре не поздоровается.
Отличный пример — рекрутинговое видео от Twitter, его создатели вдоволь посмеялись над всеми клише корпоративной культуры — сказав, что футболочка с лого компании, бесплатный компьютер, корпоративы и сотрудники, которые якобы станут друзьями навек, совсем не то, что нужно. Зато однозначно дали понять, что именно ценно для компании, заявив: Future is you (Будущее — это ты).

Заблуждение № 2: Корпоративную культуру можно изменить.
Если к вам приходит консультант, который говорит, что сможет построить новую корпоративную культуру в вашей компании — гоните его в шею или вызывайте полицию. Как бы вас это ни расстраивало — это невозможно. Корпоративную культуру можно скорректировать, можно, используя определенные методы, сделать так, чтобы сотрудники работали лучше или больше. Но изменить корпоративную культуру можно только заново набрав весь персонал. Она уже существует с момента создания компании. Неважно, есть она на бумаге или нет.

Заблуждение № 3: Брендинг затрагивает только внешний вид сотрудников.
При заказе брендинга или ребрендинга мало кто думает о том, как на изменения в компании отреагирует персонал и как это повлияет на его работу. Как правило, в России сотрудников просто ставят перед фактом — «Теперь у компании новые идеи и цели, новый логотип и фирменный стиль. Ну, а у вас — новая форма. А еще вы должны лучше работать. Идите, работайте!». Это самая распространенная ситуация. На самом деле персоналу необходима адаптация к новым условиям, и без помощи и вовлеченности руководства и брендинговой компании сделать это будет сложно. Персонал, с подачи генерального директора может вовсе убить бренд. Когда работа с персоналом не проведена, то человек делает так, как хочет, и не так, как нужно бренду, а так, как нужно ему. В итоге — бренд разваливается изнутри.

Заблуждение № 4: За HR-брендинг нужно платить отдельно.
Работа по адаптации персонала к новому бренду — работа брендинговой компании. Но увы, в России только самые правильные компании включают в состав услуги еще и семинары для топ-менеджеров. Чаще всего их, напротив, пытаются продать отдельно, хотя это неотъемлемая часть брендинга. Безусловно, обучать сразу 1000 человек никто не будет. Гораздо проще и эффективнее обучить топ-персонал: собственника, управленца, директора по маркетингу, директора по персоналу и директора по продажам. Именно они донесут всю информацию до сотрудников. Правда, от качества подачи такой информации на семинаре зависит то, не исказится ли она при передаче сотрудникам.

Заблуждение № 5: HR-брендинг — это быстро.
 HR-брендинг, как и брендинг, невозможно сделать за месяц. Конечно, если учесть, что брендинг — это работа со всеми видами коммуникации компании, а не просто отрисовка новой формы и распечатка правил поведения для сотрудников на рабочем месте. Как правило, результат от HR-брендинга будет виден через поведение потребителей через 12-24 месяца, а положительные сдвиги в поведении персонала будут заметны чуть раньше, через 3-4 месяца. Но лишь немногие понимают, что брендинг и HR-брендинг, в частности, это путь, а не конечный результат. Как только компания заявляет, что создала бренд — это фактически означает смерть компании на рынке, поскольку бренд — это непрерывное развитие. Невозможно остановиться в точке «А» и сказать, мы создали HR-бренд, пойдем, займемся чем-нибудь другим. Так, например, у компании HeadHunter на построение собственного HR-бренда ушло более 4 лет, но вряд ли эта компания будет останавливаться на достигнутом.

 

Серия сообщений "HR":
Часть 1 - Как HR-директору приобрести роль бизнес-партнера?
Часть 2 - Чем хедхантеры отличаются от рекрутеров?
...
Часть 5 - Как нанять хорошего программиста
Часть 6 - HR и скорость, добро или зло?
Часть 7 - HR-брендинг в России — явление редкое
Часть 8 - Как оценить компетентность сотрудника?
Часть 9 - Увеличение зарплаты и увеличение роста компании
...
Часть 47 - Как использовать 25 часов в сутки?
Часть 48 - Почему уходит персонал, или 7 советов по снижению текучести кадров
Часть 49 - Курить или не курить во время рабочего дня? И кто оплачивает время перекура?

Добрый день! Сегодня я хочу поговорить о… скорости в HR. Очень современная тема скажут одни, другие недоуменно пожмут плечами о чем это я.Очень часто в вакансиях для HR руководителей одним из требований является умение быстро принимать решение. Я абсолютно уверен в том, что быстро это не значит бездумно. А вообще я хочу, чтобы мы вместе подумали скорость в HR, это добро или зло?

Я бы обязательно разделял такие понятия как решение принятое быстро и быстрые решения. Быстрые решения в моём понимании это необдуманные решения, имеющие лишь одно достоинство - скорость. Так как в своей работе я применяю подход, который я назвал рациональное и разумное управление персоналом, то я думаю вполне можно говорить о таком понятии как «разумная скорость» в HR.

Тщательно подготовленное решение тоже может быть быстрым, скажу даже больше тщательно подготовленное решение более быстрое, так как не требует еще более быстрых решений впоследствии. Вам кажется парадокс, но я уверен, что нет. Чего греха таить, ведь в HR необходимость быстрых решений очень часто вызвана такими же быстрыми, но необдуманными решениями принятыми ранее или же непринятыми вообще.Народная мудрость говорит нам о том, что скорость нужна при ловле… Некоторые мои коллеги иногда путают персонал вот именно с этими животными и делают всё и всегда очень быстро, путая всё подряд важные и срочные, просто срочные и другие, а результат предсказуем и известен заранее. Хотя если разобраться он и не мог быть другим. Я не призываю затягивать решения или принимать их очень и очень долго, я лишь предлагаю тщательно готовить решения и оценивать их последствия. Я уверен, что между тщательной подготовкой решения и скоростью нет никакого противоречия.

По-моему мнению, некоторые HR сами себе придумали иллюзию о том, что всё должны делать быстро. И сами себе ставят сроки сегодня на завтра, сегодня на вчера, т.е. сами себя вгоняют в ситуацию вечного цейтнота. Не согласны, но мне кажется процентов 50% (ох как хочется ошибиться) HR служб живут именно так, с таким вот безумным планированием времени. И живут так именно потому, что им так кажется, что HR служба – служба быстрых решений или они пытаются создать эту иллюзию в глазах других.

Но… как часто оказывается, что скорость в решениях никому не нужна, более того эта скорость в большинстве случаев опасна для компании, опасна для персонала компании. Нельзя в вечном цейтноте рождать что-то позитивное, тем более нельзя делать это регулярно. А многие HR службы стараются делать это день за днём. И стоит ли удивляться, что не получается. Уверен есть альтернатива этому – разумная скорость. Что я имею в виду? Вся работа HR и HR службы должна быть тщательно подготовлена и спланирована. HR не должны ориентироваться на эмоции или свои ощущения. Управляйте по приборам(шутка!).

А если серьезно - выделите зоны повышенного внимания и контролируйте их, сделайте фокус на ключевых подразделениях и ключевых сотрудниках, держите руку на пульсе процессов, которые происходят вокруг компании, в том числе следите за изменения в законодательстве. Всего этого будет достаточно, чтобы знать, что происходит в компании и вокруг неё и принимать решения с разумной скоростью, т.е. тщательно подготовленные и в нужный момент времени.

А где же тут место подвигам и скорости, спросят некоторые (ну не могут некоторые коллеги без подвигов и наград за них). А нет им места в этой модели. Да и необходимости в них нет. Повторюсь, быстрые или скоростные HR решения вызваны либо глупыми быстрыми решениями в прошлом, либо бездействием, которое тоже очень часто объясняется цейтнотом. Уверен, что других причин для быстрых решений HR нет.

Не верите, давайте разберём всего лишь несколько ситуаций, когда HR вынуждены принимать быстрые решения. И поймём, а как же может быть по-другому.

Ситуация 1 - не лояльный, не удовлетворенный персонал. Эти проблемы возникают ни в одно мгновение, если HR будут регулярно получать от персонала обратную связь, реагировать на негативные процессы и пытаться понять их причины, а не работать с их следствием, периодически встречаться с увольняющимися сотрудниками, то будущие проблемы можно выявить легко. А поняв проблемы, можно предложить их решения. Не нужно ждать, что будет дальше. Не доводите ситуацию до демаршей. А то прилетите вдруг в костюме супергероя, а будет уже поздно.

Ситуация 2 - проблемы с мотивацией персонала. Тоже возникают не в одночасье. Чаще всего возникают еще на стадии разработки системы мотивации персонала. Т.е. компания сама или с помощью консультантов расставляет не те приоритеты в области мотивации и получается, что вся система мотивации направлена не на те цели, не на тех, кто приносит результат компании или просто раздаёт деньги всем поровну или в иллюзии, что огромная переменная часть творит чудеса. А на самом деле получение заработной платы превращается в рулетку с соответствующим поведением персонала. Что нужно? Нужно помнить о том, что 80% результата приносят 20% сотрудников, а значит, цель любой системы мотивации мотивировать эти 20% и мотивировать их хорошо, делайте в мотивации акцент на ключевых сотрудников и ключевые подразделения, привязывайте результаты компании к размеру заработной платы, привязывайте прозрачно. Говорил и говорю, не стесняйтесь дифференцировать заработную плату сотрудников по результатам. Многие компании по должностной иерархии дифференцировать заработную плату не стесняются (иногда в десятки раз), а по результатам не могут или не хотят.

Ситуация 3 - уход ценного или ключевого сотрудника. Возникает не в один день. Многие HR, к сожалению, понимают, что ушел ценный сотрудник, только столкнувшись с тем сколько времени занимает поиск кандидата или, понимая, сколько зон ответственности было на сотруднике. И эта ситуация целиком на совести HR и непосредственного руководителя сотрудника, которому HR не дали все возможные инструменты для удержания сотрудника и не обеспечили защиту компании в данной ситуации. Более того именно HR часто советуют руководителям даже не делать вид, что данный сотрудник ключевой для подразделения, для компании, чтобы не зазнался или не заболел звездной болезнью. А иногда уже этого достаточно как дополнительного фактора для удержания – вера в сотрудника, в его опыт и знания, а также благодарность за достигнутые им показатели.

Как видите, даже в этих ситуациях тоже нет места скорости, она здесь уже не нужна. Если HR не сделают правильных выводов из подобных ситуаций, то будут вынуждены принимать решения на скорость снова и снова, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

На этом пожалуй всё. Уверен, что среди читателей найдутся и те, кто абсолютно со мной не согласен. Я не буду спорить, я лишь высказал свою точку зрения с позиции рационального и разумного управления персоналом. Я предлагаю вам подумать на эту тему, и если вы согласны со мной, то HR могут лишиться еще одной иллюзии о том, что HR служба – служба быстрых решений. Избавление от иллюзий пойдет HR только на пользу. В этом я абсолютно уверен. А как думаете вы?



 

Серия сообщений "HR":
Часть 1 - Как HR-директору приобрести роль бизнес-партнера?
Часть 2 - Чем хедхантеры отличаются от рекрутеров?
...
Часть 4 - Набор персонала в первый раз 2 Групповое собеседование
Часть 5 - Как нанять хорошего программиста
Часть 6 - HR и скорость, добро или зло?
Часть 7 - HR-брендинг в России — явление редкое
Часть 8 - Как оценить компетентность сотрудника?
...
Часть 47 - Как использовать 25 часов в сутки?
Часть 48 - Почему уходит персонал, или 7 советов по снижению текучести кадров
Часть 49 - Курить или не курить во время рабочего дня? И кто оплачивает время перекура?

Сейчас модно говорить о том, что в digital индустрии наблюдается нехватка квалифицированных и не очень… кадров. И это, пожалуй, правда. Так что же делать?

Начало поиска должно быть обдуманным и утвержденным, как и при любом подборе персонала. Важно понять, кто и под какие задачи нужен рекламному агентству или студии. Хорошо, если добротное РА имеет в штате своего HR, а представителям кадрового агентства все же лучше навестить компанию, осознать уровень ее «креативного сумасшествия» и стиль взаимодействия с клиентом.

HRу важно научиться грамотно проанализировать заявку на поиск, порой читая между строк, ведь руководители в данной сфере то вечно заняты, то не слишком охотно придаются рутинным объяснениям при постановке задачи. Далеко не исключения случаи, когда на первых порах требования к одному сотруднику столь разноплановы или эксклюзивны и узки, что получается поиск «слона в розовых балетках, умеющего программировать на битриксе, и чтоб еще и рисовал». Тут руководителю важно предоставить картину рынка: какие слоны сколько стоят и умеют ли они программировать. Далее, когда постановщик задачи вернется с небес на грешную землю, HR уже обязан дать ему кандидатов.Многие HR, к сожалению, как это ни парадоксально выглядит, не умеют пользоваться поисковыми системами работных сайтов (проверено на подчиненных) и, либо перелопачивают кучу ненужных резюме, либо загоняют себя в жесткие рамки. Нужно лишь включить голову и поиграть с запросами, ведь некоторые ключевые слова или важные компетенции могут встретиться как в опыте работы, так и в названии резюме, ведь это диджитал-индустрия, а не логистическая компания. Также можно составить «лонг лист» компаний-конкурентов, или компаний, в которых есть нужные отделы; создать и отслеживать подборку резюме их сотрудников, которые ищут работу.

Не забываем и о прочих, порой весьма вкусных довесках к работным сайтам: в России это могут быть соц. сети, форумы, фриланс-сообщества (наиболее продуктивен в этом плане "фри-ланс" и «Мой круг»). А вот поиск в Мордокниге должен быть прицельным, с четким пониманием того, что человек, занимающий определенную должность в определенной же компании - подходит.
Ну а если позиция руководящая, редкая, то не обходимся и без хантинга. Также анализируем компании-конкуренты, ищем профиль кандидата в том же фейсбуке, и, если человек вменяем, пишем ему сообщение или иным способом выходим на связь. Стратегии могут быть разными: от открытого предложения, до умолчания компании до того момента, когда мы поймем, что жертва заинтересована, ответила на все подготовленные вопросы, после которых возможна и анонимная встреча в кафе и т.п.
Некоторые агентства излишне самоуверенно делают большую ставку на хантинг. И прогорают. Дело это долгое, трудное и неблагодарное. Правда, оплачиваемое. Хорошо, когда хантинг составляет не более 20% кадрового бизнеса в этой сфере (т.к. пул кандидатов достаточно узок и прочие факторы -например, человек просто НЕ ищет работу. Ну не хочет. У него доля в бизнесе, обязательства или просто интересно и круто). Иначе можно заиграться и вместо реальной прибыли потратить время, и, естественно, деньги.

А теперь поговорим о том, кто подходит. В любом случае, кандидат должен быть адекватен. Если он излишне нервный или занимается бредогенерацией – это тревожный звонок даже для сумасшедшего мира диджитал. Я за адекватность – ведь беды с таким сотрудником могут быть разными: от скандалов до пропадания из вида. Еще хорошо бы вычислить наркомана. И здесь я позволю себе лирическое отступление. В данном случае, поможет фотография (в паспорте, в военном билете, в ранних портфолио и т.п.) – если человек быстро и нездорово сбросил вес, имеет проблемы с зубами (особенно с передними), взгляд немного блуждающий и замутненный, небрежен в одежде, порой сидит "с открытым ртом" – будьте начеку.
Ну вот, о невменяемых и наркоманах поговорили, теперь обратим взор на нормальных, социализированных людей. Для наших кандидатов важно наличие явного интереса к рынку рекламы или веб-технологий, ориентирование в современных тенденциях. Почему? Потому, что мир диджитал переменчив, он бурлит. Одни тренды сменяют другие, и если человек стоит на месте, то ему сложно будет приспособиться к столь капризному рынку. Второе. Человек должен быть работоспособный. Не бояться задерживаться по вечерам – это составляющая бизнеса, как ни крути, работа не должна быть ему в тягость, ведь она вряд ли настолько рутинна. Нам нужен спец с горящими глазами, а не унылый паренек. Бывали случаи, когда человек с большим опытом просто перегорает или его самооценка перерастает солнечную систему – это нам тоже не нужно. Самое же главное – способность мыслить. Частности для разных специальностей такие: где-то важнее анализ, где-то креатив. Но все это продукты мысли.

Завершить наш разговор хочу такой сентенцией: быть HR в диджитал индустрии непросто, но благодаря сложному подбору возможен серьезный рост над собой. И хороший специалист - это человек мыслящий: и аналитически и креативно - все вместе... Слон в розовых балетках.



 

Серия сообщений "HR":
Часть 1 - Как HR-директору приобрести роль бизнес-партнера?
Часть 2 - Чем хедхантеры отличаются от рекрутеров?
Часть 3 - Как удержать в компании талантливого сотрудника?
Часть 4 - Набор персонала в первый раз 2 Групповое собеседование
Часть 5 - Как нанять хорошего программиста
Часть 6 - HR и скорость, добро или зло?
Часть 7 - HR-брендинг в России — явление редкое
...
Часть 47 - Как использовать 25 часов в сутки?
Часть 48 - Почему уходит персонал, или 7 советов по снижению текучести кадров
Часть 49 - Курить или не курить во время рабочего дня? И кто оплачивает время перекура?

К проведению группового собеседования подтолкнула необходимость. Образовалась вакансия для студента очной формы обучения. Отсутствие требований к опыту работы, возможность работы неполный день, возможность совмещения с учебой… Шквал звонков! Очень много желающих. А реально нужен был всего один сотрудник. На индивидуальные собеседования уходил весь день, а поток не сокращался. На третий день такой круговерти забылись первые соискатели.

Итак, решение этому – групповое собеседование. Не сразу, но выработалась модель его проведения.

Сразу уточним, что групповое собеседование оправдано для первичного отбора соискателей на малоквалифицированные должности с большим уровнем текучести кадров и не требующие обладания уникальными навыками.

Рассмотрим основные особенности группового собеседования.

Помещение. Изолированное, с достаточным количеством письменных столов и стульев на всю группу. Также поставьте дополнительный стул у своего стола, дабы избежать

Анкета. Очень простая, на 10-15 пунктов, для сбора самой необходимой информации. Не забудьте раздать авторучки, далеко не все приходят с ними.

Группа. 3-5 человек.

Время. 45-60 минут.

Приглашаем всех соискателей, раздаем анкеты. Кратко рассказываем об организации и о вакансии (3-5 минут). Просим заполнить анкеты и по мере готовности подходить для собеседования. Возникает пауза, используйте её для визуальной оценки. Внешний вид, одежда, манера поведения – всё это поможет принять решение. Потом времени не будет, собеседование пойдет потоком.

К моменту, когда первый соискатель заполнит анкету и подойдет к столу, сложится первое впечатление о присутствующих. На тех, кто соответствует требованиям, можно потратить больше времени. Добивайтесь, чтобы в процессе беседы больше говорил кандидат, задавайте простые вопросы, только иногда углубляя их. Помните, ваша цель - выбор наиболее подходящих кандидатов, а не глубокий анализ их качеств и компетенций! Всегда можно провести дополнительное индивидуальное собеседование. В конечном итоге, при групповом собеседовании мы отсеиваем худших.

Обычно из группы подходящими признаются 1-2 соискателя, иногда ни одного и никогда все. Всегда есть те, кто заведомо не подходит.

Проведя собеседование, прощаемся с соискателем, делаем отметку и приглашаем к столу следующего. Надо помнить, что оставшиеся кандидаты слышат ваши вопросы и готовятся на них ответить. Поэтому последовательность вопросов вы можете варьировать.

Закончив собеседование, необходимо сразу отметить всех тех, кто признан подходящим и почему, так как потом всё забудется, особенно если проводить несколько собеседований в день. Для повышения качества оценки можно проводить собеседование с наблюдателем, помогающим оценить соискателя. Это может быть руководитель отдела, нуждающегося в персонале.

Преимущества. Сокращение общего времени собеседований. Оценка кандидатов на контрасте. Создание впечатления соискателей о престижности компании и конкурсе на рабочее место.

Недостатки. Повышенная нагрузка проводящего собеседование. Поверхностная оценка соискателя. Организационные вопросы.

 

Серия сообщений "HR":
Часть 1 - Как HR-директору приобрести роль бизнес-партнера?
Часть 2 - Чем хедхантеры отличаются от рекрутеров?
Часть 3 - Как удержать в компании талантливого сотрудника?
Часть 4 - Набор персонала в первый раз 2 Групповое собеседование
Часть 5 - Как нанять хорошего программиста
Часть 6 - HR и скорость, добро или зло?
...
Часть 47 - Как использовать 25 часов в сутки?
Часть 48 - Почему уходит персонал, или 7 советов по снижению текучести кадров
Часть 49 - Курить или не курить во время рабочего дня? И кто оплачивает время перекура?

У каждого из нас есть вои таланты: кто-то хорошо рисует, кто-то пишет стихи, у кого- то с рождения феноменальная память. В профессиональной сфере таланты человека также играют большую роль. Еще изначально мы имеем расположение к той или иной деятельности, чувствуем, что нам нужно двигаться в этом направлении, потому что это у нас неплохо получается. Сотрудник, который занимается тем, к чему у него нет таланта, способностей, не любит свое дело, т.к. не в состоянии реализовать себя через него, выполняет все через силу, во многом тормозит бизнес-процессы, что, в свою очередь, приводит к материальным потерям. А теперь представьте, что будет, когда за дело возьмется стоящий профессионал, у которого еще и сердце лежит.Еще на собеседовании толковый работодатель может разглядеть нужного человека, который, несомненно, окажется полезным компании. Главное на этом этапе для будущего сотрудника, то есть для тебя – излишне не скромничать, и рассказывать обо всех достижениях. Работодатели любят истории о том, как ты справился с той или иной сложной ситуацией, возникшей на предыдущем месте работы. А вот после собеседования и уже потом, в процессе работы твой менеджер должен дать тебе инструменты и возможности для того, чтобы ты проявил себя.

По большому счету каждый работодатель знает, что таланты в компании – это возможность благополучно пережить эпоху нестабильности. Ведь именно усилиями небольшого количества одаренных людей можно в сжатые сроки получить максимум отдачи. Знать то он знает, но почему то также часто руководитель забывает об этих ценных сотрудниках.

В хорошие времена компании называют людей своим самым ценным ресурсом, а в плохие – стараются избавиться от них. Почему так происходит? Кто в этом виноват? Менеджеры, которые свыклись с мыслью о том, наличие высокоэффективных сотрудников в компании — само собой разумеющийся факт? Или те самые таланты, которые просто боятся напомнить о своем существовании и просить даже то, что полагается им по праву? Менеджеры сосредотачиваются на операционных процессах, клиентах, продукте … на чем угодно, кроме персонала. Как следствие – возникает разочарование, и мотивация очень существенно падает. Компания теряет значительный процент своей результативности только потому, что руководители не потрудились позаботиться о подчиненных.

Не все проблемы мотивации исчерпываются деньгами. Да, конечно, никто бы из нас опять же не отказался от лишней премии или бонуса в размере оклада. Но регулярная мотивация и поощрения — это также отличный способ задавать корпоративные ценности. Так чем же можно мотивировать сотрудника? Это может быть дополнительный выходной – особенно для тех, кто мало времени проводит с семьей или попросту можно использовать его для отдыха – наедине с самим собой. Как и где будет проводиться этот день – решать сотруднику – главное его наличие и гарантия. Это — компенсация транспортных расходов – что окажется приятным сюрпризом для тех, кто в пути на работу проводит немалое количество времени. Это — абонемент в спортивный зал — сейчас, я считаю, это просто необходимо для всех офисных сотрудников, которые весь день проводят сидя. Конечно, в офисе могут быть свои эргономисты, которые обустроят тебе комфортное место, но в целом – телу нужно движение. Да и вообще, спорт — это культура на века. Это — бесплатная стоянка – проблема с нахождением парковки насущна во всех крупных городах. И сотрудникам будет намного удобнее запарковаться рядом с работой, чтобы в мороз или проливной дождь не бегать по три квартала.

Руководство должно профессионально планировать план работы. Наш менталитет таков, что мы работаем очень неравномерно – когда — то нет никаких срочных заданий, а когда-то у нас завал. Нужно проводить мини-встречи с сотрудниками, общаться, обсуждать задачи на неделю. Ну, и последним, наверное пунктом, среди потребностей сотрудников является информирование. Нам ведь с вами всегда нужно знать, для чего мы работаем? Что в итоге получилось из того самого проекта, который был так важен и на который мы потратили три месяца и уйму сил? Если мы разработали какую-то программу – есть ли у нее косяки, и как вообще реагируют покупатели? Да и в целом – ты предложил начальнику такую гениальную и интересную мысль – он ее обдумал? Удалось уже что-то реализовать?

Руководители должны помнить простую истину — талантливые профессионалы всегда остаются в цене, вне зависимости от экономической ситуации или кадровой политики компании. У них есть выбор. И менеджеру всего- то нужно убедить их остаться.

P.S.
Ты большой талант. Выбор за тобой.

Серия сообщений "HR":
Часть 1 - Как HR-директору приобрести роль бизнес-партнера?
Часть 2 - Чем хедхантеры отличаются от рекрутеров?
Часть 3 - Как удержать в компании талантливого сотрудника?
Часть 4 - Набор персонала в первый раз 2 Групповое собеседование
Часть 5 - Как нанять хорошего программиста
...
Часть 47 - Как использовать 25 часов в сутки?
Часть 48 - Почему уходит персонал, или 7 советов по снижению текучести кадров
Часть 49 - Курить или не курить во время рабочего дня? И кто оплачивает время перекура?

1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

9. Улучшайте наш мир
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха

Существует проверенный метод избежать общего конкурса и стать ИЗБРАННЫМ. О нем я прочитал еще в 90-х где-то у Харви Маккея, когда еще работал по найму. Я применял на практике этот метод два раза: первый раз спонтанно — до того, как о нем прочитал, второй раз уже осознанно.

Суть метода в том, что вы приходите в организацию не соискателем с резюме, а с деловым предложением. Это может касаться улучшения работы в каком-то конкретном отделе, или это новая услуга, или продукт – все, что может улучшить работу и принести прибыль компании.
Для этого нужны всего три условия: некоторый опыт работы в таком отделе, наличие самого предложения и небольшая развед – подготовка в новой компании.

Первый раз я так устроился в рекламное агентство начальником отдела анализа эффективности рекламы. В агентстве такого отдела не было, я его придумал сам и сам же возглавил. Правда, до этого я работал инженером в оборонке, но владел методами обработки статистических данных, которые и применил в рекламе.

Второй раз я пришел тоже с улицы и без всякой предварительной договоренности в компанию Spectrol производящую моторные масла и всякие автоприсадки. В этот раз я принес образец нового продукта, которого пока не было на рынке. Шеф мне сделал предложение стать руководителем нового направления, я еще поломался пару дней и мы договорились.

Если вы сделаете подобное предложение на своей работе, то вас вряд ли оценят. Хорошо, если хоть премию дадут, а можете и врагов нажить. А, когда вы приходите таким образом в чужую фирму, то имеете целый ряд преимуществ:

1. у вас не спрашивают ни образование, ни возраст, ни опыт работы – всю ту фигню, что пишут в резюме;
2. у вас выгодная позиция при переговорах о зарплате;
3. вы сами выбираете компанию по вашим критериям – по удаленности от дома, по перспективности и проч.

Если уж работать по найму, то выбирать по душе и диктовать свои условия. И, если вы действительно профессионал, вы это сделаете

рафа «Достижения» ставит в тупик многих соискателей. Что является достижением, как правильно записать их в резюме, а после преподнести на собеседовании? Разбор полетов «Расширение базы клиентов», «ежемесячное выполнение плана», «преодоление рабочих трудностей» — подобными тезисами часто заполняется графа «Достижения» в резюме соискателей. Но если разобраться, все вышеперечисленные успехи — это, по сути дела, рабочие обязанности. Вера Игнаткина, управляющий партнер центра развития карьеры AimToAction, говорит, что часто у кандидатов происходит подмена понятий «достижение» и «должностная обязанность». «Например, соискатели пишут среди основных результатов работы такие фразы: „Осуществление телефонных продаж, работа с потенциальными клиентами“ или „Хорошее выполнение должностных обязанностей, отсутствие нареканий со стороны руководства“. Это неверно. Я в таких случаях всегда говорю, что если бы сотрудник не выполнял свои должностные обязанности, то в скором времени был бы уволен по инициативе работодателя после соблюдения определенной законодательством процедуры (п.3, п.5 ч.1, ст. 81 ТК РФ). Поэтому это не является достижением!» — добавляет эксперт. Так какие они — достижения? Что, по мнению экспертов, включает в себя данное понятие? По мнению Анны Кураевой, ведущего консультанта по подбору персонала Кадрового агентства уникальных специалистов, соискатели сами определяют, что является для них достижением: «В качестве таковых могут быть как профессиональные успехи (реализованные проекты и задачи, получение премий и грамот, быстрый карьерный рост), так и личные (крепкая семья, дети, хобби) или общественные (участие в социальных мероприятиях, акциях). Для эйчаров важны в первую очередь профессиональные успехи кандидата, но, к сожалению, многие соискатели не описывают их в своем резюме». Ирина Зотова, заместитель генерального директора консалтинговой группы «Ступени», считает достижением то, что выходит за рамки должностных обязанностей специалиста: «Это те моменты, где соискатель проявил инициативу, которая позволила компании выйти на другой уровень, либо принесла ей дополнительный доход и т. д. Это может быть и самостоятельное изучение каких-то программ, дальнейшее их внедрение и применение, креативные предложения, наиболее яркие проекты, награды, звания, которых специалист был удостоен». «Под достижениями понимаются действия соискателей, завершенные или реализованные проекты, которые привели к увеличению финансовых показателей компании (отдела) или к любому другому позитивному изменению работы компании (отдела). Например: — увеличение доли рынка (с 25% до 34%) за счет агрессивной рекламной кампании в 2009 году; — увеличение охвата территории — развитие филиальной сети (с 5 до 21 городов) в 2005–2007 годах; — удержание компании на плаву во время кризиса; — выигрыш тендера на 5 миллионов рублей и т. п.», — резюмирует Вера Игнтакина. Пишите, Шура, пишите Правильно сформулировать свои достижения — это половина дела. Еще необходимо грамотно заполнить данный пункт в резюме. Иначе злополучная графа может оказаться ложкой дегтя и испортить впечатление от прекрасно составленной самопрезентации. Анна Кураева советует не забывать, что резюме — это документ, который формирует первое впечатление HR-специалиста о соискателе: «Чем более четко и понятно вы изложите в резюме свои профессиональные навыки, знания и опыт, тем больше у вас шансов на успех. Идеальный вариант — после описания обязанностей на каждом месте работы кратко указать основные достижения. Так эйчар сможет более точно оценить уровень вашего профессионализма и опыта. Например, если вы ищете работу бухгалтера и указываете в резюме в графе „Достижения“ перевод компании с программы „1С:7“ на „1С:8“, то важно показать и масштаб компании. Ведь одно дело — реализовать такой проект на малом предприятии, и другое — в крупной компании со штатом бухгалтеров 30–40 человек». Вера Игнаткина привела перечень нюансов, которые следует учитывать при описании достижений: «— Результаты достижений (т. е. числовые параметры) должны быть указаны в процентном соотношении (на 5%, с 10 до 13% и т. п.), либо нужно использовать слова „в ... раз“, не указывая абсолютные цифры, — в этом случае их определить невозможно, а вот проценты покажут степень вашей результативности. — Обязательно необходимо указывать период, в который эти успехи были достигнуты. Как правило, это или год, или пара лет, если внедрение чего-либо носило длительный характер и оценить результат сразу не предоставлялось возможным. — Достижения должны быть обоснованными и разумными. К примеру, вы пишете, что „отвоевали 50% рынка у конкурентов“, но этот результат мог получиться не благодаря вашим усилиям, а просто потому, что конкурент обанкротился и все его клиенты стали вашими. — В резюме стоит указывать 3–5 достижений в зависимости от занимаемой вами должности. — Если в графе „Достижения“ нечего написать (или вы молодой специалист или студент), то лучше вовсе ничего не писать, чем указывать ложную информацию — достоверность проверить очень легко». Проходите, рассказывайте... Еще один актуальный вопрос — как соискателю преподнести свои успехи, непосредственно на собеседовании? Расписывать себя в красках на манер «какой я хороший — и пел, и крестиком вышивал» или скромно промолчать, надеясь, что эйчар прочтет о победах в резюме? «В ходе интервью с эйчаром, рассказывая о профессиональном опыте, сами упомяните о своих достижениях на каждом месте работы. Не создавайте такой ситуации, когда менеджер по персоналу будет вынужден вытягивать из вас эту информацию. Не нужно стесняться или, наоборот, преувеличивать свои успехи — опытный рекрутер в любом случае поймет, соответствуют ли ваши слова действительности. Нужно обязательно говорить о своих профессиональных успехах — это повышает вашу „стоимость“ на рынке труда», — считает Анна Кураева. «Как правило, если об указанных в резюме достижениях заходит речь на собеседовании, то только с целью уточнения некоторых моментов. Рекрутер может попросить рассказать о реализованном проекте подробнее или поинтересоваться, какими способами вы увеличили число клиентов или долю рынка. Здесь очень важно быть правдивым, не обманывать, а рассказать о целях и задачах проекта, сложностях, с которыми столкнулись, как их преодолели, о результатах от внедрения проекта. По сути, необходимо подготовить самопрезентацию», — рассказывает Вера Игнаткина. Зачем все это нужно? Следовательно, чтобы правильно рассказать о своих успехах, нужно хорошо подумать и тщательно подготовится. Стоит ли графа «Достижения» подобных усилий? Читают ли ее HR-специалисты? Ирина Зотова говорит, что верно заполненный раздел «Достижения» показателен для эйчара: «То, как человек оценивает себя, может многое о нем рассказать. Например, претендуя на место менеджера по продажам, нужно указать о регулярном перевыполнении плана продаж, о том, насколько повысили объемы, сколько привлекли клиентов и т. д. Эти количественные показатели наглядно продемонстрируют потенциальному работодателю вашу результативность. Поэтому так важно в своем резюме отобразить предыдущие успехи и достижения». «Для HR-специалистов и рекрутеров графа „Достижения“, несомненно, является важным пунктом резюме. Указанные соискателем профессиональные, личные успехи помогают оценить его мотивацию, в определенной степени выявить личностные характеристики. Поэтому данный пункт может сыграть ключевую роль в выборе кандидата на вакансию. Допустим, соискатель указал в резюме, что главным его достижением являются семья и дети. В этом случае работодатель, который поощряет переработки, сверхурочную работу, скорее всего, отклонит резюме соискателя, поскольку ценности кандидата не будут совпадать с ценностями компании», — комментирует Анна Кураева. Вера Игнаткина добавляет, что наличие результатов работы всегда играет на руку кандидату, выделяет его из общей массы. «Кроме того, если при составлении резюме можно использовать готовые должностные инструкции или описание вакансий на джоб-порталах, то при написании данного раздела потребуется креативность, системное мышление и находчивость, ведь „списать“ неоткуда», — резюмирует эксперт. Графа «Достижения» — весомый пункт в резюме. Если адекватно оценить свои успехи и грамотно преподнести их HR-специалисту, то профессиональные победы могут сыграть на руку соискателю и оказать значительную помощь в трудоустройстве. 

Как правило, на собеседовании работодатель объясняет не всё. 80% его рассказа занимает описание компании, её структуры, 20% – характеристика вакансии. Вполне очевидно, что соискатель захочет задать пару вопросов. Вполне предсказуемые – о зарплате, системе бонусов и поощрений, о возможностях карьерного роста. Чем это чревато? «Вы – заурядность»,— подумает работодатель о соискателе. Любопытство, разумеется, нужно удовлетворять, но при этом желательно задавать и менее популярные вопросы. Ими можно продемонстрировать свою заинтересованность вакансией, показать себя ответственным, способным к аналитике человеком и – в ряде случаев – довести работодателя до восторга.

1. Мне очень понравилась характеристика Вашей компании на сайте – «мобильность и эффективность работы, индивидуальный подход к каждому клиенту» и т.д. Не могли бы Вы подробнее рассказать об этом на конкретных примерах?

Таким вопросом соискатель показывает умение глубоко мыслить и анализировать: ему интересно, что кроется за стандартными шаблонными фразами. Сумеет ли сам работодатель объяснить, как осуществляется «индивидуальный подход к каждому клиенту» или всё это лишь пустые слова?

2. Каковы преимущества Вашей компании перед аналогичными компаниями конкурентов? Как это проявляется?

Работодатель может ответить честно, может приукрасить, но после этого вопроса поймёт сразу: соискатель знает себе цену, для него важно сделать правильный выбор и найти наиболее успешную компанию. Очень часто это такой случай, когда не претенденты борются за вакансию, а работодатель – за претендентов.

3. Если бы Ваш близкий родственник или лучший друг находился в поиске работы, посоветовали бы ему эту компанию и почему?

Здесь, разумеется, работодатель вновь может наплести с три короба и навешать на уши соискателя тонны аппетитной лапши, сразу увидит, что соискателя интересует, доверяют ли сами сотрудники этой фирме. Таким образом, этим вопросом можно проверить, считает ли сотрудник собственное место работы неплохим стартом для начала карьеры или же просто доходным местом.

4. Какова атмосфера в рабочем коллективе? Хорошо ли сотрудники воспринимают новичков? Помогают ли им освоиться?

Вполне очевидная вещь, которую очень многие соискатели упускают из виду: им настолько важно найти работу, что вопрос о приятии/неприятии коллектива теряется где-то далеко-далеко.

5. Я неплохо умею работать в команде, легко нахожу общий язык с коллективом. Предусматриваются ли в Вашей компании какие-либо бонусы, поощряющие командную работу?

Этим вопросом соискатель демонстрирует, во-первых, одно из своих положительных качеств, а во-вторых показывает свою заинтересованность в командной работе, что для многих работодателей очень важно. Уже совсем другой вопрос, как там всё есть на самом деле: действительно ли соискатель быстро и беспроблемно идёт с людьми на контакт или же просто подминает их под себя, пытаясь подчинить.

Вопросов, разумеется, может быть намного больше, но все их на голову бедного работодателя вываливать не стоит: не было бы перегруза.

Долгие недели поиска подходящей вакансии, отправка резюме, предвкушение собеседования и – разочарование: Вас не приняли. Некоторые люди воспринимают отказ легко: ну отказали и отказали, ещё вакансии найду. Для некоторых же эта проблема очень болезненна, переживания вкупе с плохим настроением дают депрессию, из-за которой пропадает желание что-либо делать, что уж говорить о новых попытках найти работу.
Обычно отказ выражается в двух формах:

1. … (Полное игнорирование со стороны работодателя – никаких новостей после многообещающего «Мы Вам позвоним»);

2. «Извините, Вы нам не подходите».

И если в первом случае редко можно чего-нибудь добиться, то во втором Вы можете получить совет или рекомендацию. Посудите сами: если компания не удосужилась даже оповестить Вас об отказе, какие могут быть ещё варианты, если Вы поинтересуетесь «Почему?» или попросите назвать пару мест, где тоже требуется человек для закрытия аналогичной вакансии. (Следует заметить, что это одна из особенностей российского ведения подобных дел, ибо на том же западе обратную связь Вы получите всегда.) Если же Вам позвонили или же в офисе после собеседования сообщили, что Вы не подходите для работы в этой фирме, возможность диалога более чем вероятна, как и возможность получения результата. Пара телефонных номеров, названий компаний и имён помогут Вам не потерять уверенность в себе – даже если они и окажутся бесполезными, работодатель сделал всё возможное, чтобы не дать Вам отчаяться. Проблема в том, что люди, расстроенные отказом, вообще не хотят о чём-либо спрашивать работодателя, подсознательно опасаясь расстроиться ещё больше. Лучше осуществить обратную связь в любом случае – даже если Вас проигнорировали вовсе – ведь иногда работодатель сам ждёт интереса со стороны соискателя. Даже если и не ждёт – он запомнит Вас, обратит на Вас своё внимание. Возможно, увидев настойчивость или хотя бы заинтересованность в причинах, он назначит ещё одно собеседование. К слову, при повторном обращении к работодателю обязательно поблагодарите его за потраченное время и проведение собеседования – чистой воды формальность, зато приятно.

В идеале следует спросить, где Вы прокололись, чтобы избежать подобных ошибок в будущем. Честность повлечёт за собой честность и работодатель скажет Вам правду: либо опыт работы недостаточен, либо профессиональных навыков маловато, а возможно, дело и не в Вас вовсе – Вы являетесь хорошим профессионалом в своей области, но другой, чуть более профессиональный, затмил Вас и помешал получить работу.

В любом случае не стоит забывать, что попытать счастья в другом месте Вам никто не мешает. Даже без рекомендаций, самостоятельно, пытаться искать ещё и ещё. Даже при отсутствии желания Вам рано или поздно придётся это сделать, ибо современные реалии гласят о невозможности питаться для тех, кто не работает.

При появлении в компании сложной или топ- вакансии вы можете обратиться в рекрутинговое агентство, но можете и справиться своими силами.
ри условии, что ваш HR-менеджер обладает навыками не просто рекрутера, а хедхантера, т.е. «охотника за головами».

Как понять, что ваш менеджер по персоналу имеет такие навыки и справится с трудной вакансией?

Моя многолетняя практика общения с HR-менеджерами, работающими «внутри» компаний показала, что 90% из них довольствуются только четырьмя способами поиска специалистов:
Размещение вакансий на нескольких сайтах по трудоустройству.
Поиск резюме на тех же сайтах.
Размещение вакансий в печатных СМИ.
Поиск в собственной, накопленной ранее базе данных.

Хедхантеры же используют, с одной стороны, значительно больше ресурсов и инструментов поиска и, прежде всего, прямой поиск в компаниях-конкурентах и других компаниях-«донорах».

С другой стороны, они иногда вовсе не пользуются 4 вышеперечисленными способами. По причине их малой эффективности при поиске редких специалистов или руководителей.

Так чем же опытные хедхантеры отличаются от «простых» рекрутеров?

Опишем это в сравнении разных функций, методов и навыков тех и других.

Рекрутинговая стратегия

Рекрутеры: пассивная. В основном заключается в ожидании подходящих кандидатов, откликнувшихся на объявления. Поиск только среди «активных» соискателей (ищущих работу);

Хедхантеры: активная. Ищут также и среди «пассивных» соискателей ( не ищущих работу в этот момент). Создают сеть контактов в нужной отрасли.

Круг поиска первых: 15-25% рынка искомых кандидатов.

Круг поиска вторых может расшириться до 80-90% рынка таких специалистов.

Поиск в Интернет

Обычный рекрутер (HR): использует в основном пассивный поиск в интернет: размещает вакансии на 3-7 job-сайтах, сайте своей компании и затем часами разбирает сотни резюме, выискивая среди них единицы действительно подходящих.

Конечно же, он просматривает резюме кандидатов, размещенных на этих же сайтах. Как правило, это резюме кандидатов, избалованных предложениями о работе или обычные летуны, перманентно находящиеся в поиске работы.

Хедхантер, естественно, тоже использует поиск в Интернет, но более активный. Кроме банального размещения вакансий и поиска резюме на джоб-сайтах, хедхантеры используют массу других ресурсов для получения информации: платные сервисы job-сайтов, которые значительно рсширяют круг поиска; сайты компаний нужной отрасли (доноров) для получения необходимых контактов; отраслевые обзорные сайты для анализа новостей и поиска имен; форумы, которые могут посещать потенциальные кандидаты, когда они НЕ ищут работу, а общаются или развлекаются. Хедхантеры умело используют поисковые системы ( и не только Яндекс и Google), выискивая в недрах интернета редкие и затерянные крупицы человеческого материала…

Работа с рекомендациями

Обычный рекрутер использует рекомендации других кандидатов только, если этот кандидат не соответстовал требованиям или отказался от данной вакансии.

Хедхантер целенеаправленно ищет людей, которые могут порекомендовать нужных специалистов. Это могут быть ваши конкуренты, поставщики, клиенты или другие партнеры. Это могут быть коллеги по отделу, это могут быть подчиненные или вышестоящие руководители. Это даже могут быть приятели и знакомые.

Кто угодно, кто может быть знаком с объектом «охоты» и дать «наводку» (простите, контакты кандидата).

Хедхантеры также активно используют метод внутренних рекомендаций.

Хедхантер часто применяет косвенный подход в использовании рекомендаций, спрашивая не прямого коллегу (по сути – конкурента на должность), а коллегу из смежного отдела или нижестоящего по статусу.

Он создает цепочки рекомендаций – от одного к другому, от второго к третьему, и вот уже «птичка поймана»..

Поиск в социальных сетях

Рекрутеры пока еще редко обращаются к этим безграничным источникам, в лучшем случае просто размещают вакансии в некоторых группах (которые потом удаляют администраторы этих сообществ).

Хедхантеры уже активно используют социальные сети, прежде всего Линкедин и Фейсбук. Более эффекивен LinkedIn, но здесь при поиске без знания английского не обойтись. Кроме того, нужно хорошо знать структуру и возможности сайта, уметь им грамтно пользоваться. Конечно работа в соцсетях занимает немало времени, но часто гонорар хедхантера этого стоит.

Основные навыки

Для рекрутера. Работа с информацией, умение быстро просматривать и обрабатывать большое число резюме. Навыки тестирования. Знание техник отборочного интервью.

Хедхантер ко всему этому еще обязан иметь навыки продаж и переговоров. Он обладает ментальностью продавца, должен уметь делать «холодные» звонки кандидатам и звонки в компании-доноры.

Навыки эффективного использования Интернет, в т.ч. социальных сетей.

Хорошие коммуникативные навыки. Опыт презентации компании, должности и кандидата. Навыки «работы с возражениями». Хорошие рекрутеры могут легко поднять трубку и уговорить потенциального кандидата прийти к Вам. Хедхантер должен иметь навыки «охотника», а не «рыбака», он не ждет нужных кандидатов, он сам идет к ним!

В идеале, как я иногда говорю, хедхантер должен уметь почти без подготовки снять трубку и дозвониться до Президента, обойдя всех его секретарей. И предложить ему новую работу. Еще лучше.

Задачи

Задача обычного рекрутера – закрыть вакансию лучшим из попавшихся в данный период (обычно 2-4 недели) подходящим кандидатом из числа активно ищущих работу. Круг такого поиска - примерно 20-25% рынка специалистов такой квалификации.

Сверхзадача хедхантера – закрыть вакансию лучшим кандидатом из имеющихся на рынке труда вообще. Независимо от того, ищет он в это период работу или нет. Ареал поиска в таком случае увеличивается до 80-90% рынка кандидатов нужной квалификации.

Число кандидатов

Обычный рекрутер считает, что чем больше резюме он представит внутреннему клиенту или руководителю, тем лучше. Тем самым перекладывает бремя отбора и ответственность за выбор на своего клиента.

Хедхантер бережет время клиента и минимизирует число финальных кандидатов до 3-5-ти, беря всю черновую работу на себя и отбирая действительно самых лучших.

Отбор

Как происходит процесс отбора у простого рекрутера: анкетирование, уточнение формальных данных из резюме, поиск соответствий требованиям должности, иногда – тестирование. Все по шаблонной схеме.

Хедхантер приглашает на собеседование людей, о которых уже немало знает. Его задача – выяснить успехи и достижения кандидата, а также его истинную мотиацию. Он понимает, что часто 50-70% информации в резюме – ложь и преувеличения, и он пытается выяснить действительный потенциал кандидата.

Он применяет для это проективные и провокационные вопросы, CASE- и другие методы интервью.

Часто, если кандидат уже давно и успешно работает в достойной (известный бренд, международная известность или т.п.) компании, а его результаты измеримы и подтверждены, процесс собственно отбора минимизируется, уступая место процессу перемотивации, или, как говорят, переманивания.

Представление кандидатов.

Рекрутер просто пересылает клиенту резюме подходящих кандидатов. Часто оставляя эти тексты в редакции самого кандидата.

Хедхантер представляет клиенту резюме доработанное, содержащее все необходимые факты и данные. И не только данные, запрошенные ранее клиентом, но и такие, которые, по мнению хедхантера, важны и должны убедить клиента в правильности выбора. КромеCV, хедхантер всегда готовит свое письменное Заключение\комментарий, в котором описывет свое мнение, результаты тестов, итоги собеседования и проверки отзывов с прошлых мест работы. Резюме и заключение рекрутера – это для него инструменты продажи кандидата.

Предложение о работе.

Обычный рекрутер, делая предложение о работе подходящему кандидату часто получает отказ типа «Меня сейчас все устраивает», прощается и переходит к другому кандидату. Конвейер, однако.

Хедхантера же (если он уверен, что этот кандидат – то, что надо) не останавливает отказ кандидата. Для него, как для хорошего продажника, не существует слова «Нет». Он выясняет истинные причины, использует активную аргументацию, длительную осаду. Или же добивается у клиента изменения Job Offer в интересах нужного специалиста. А получив все-таки окончательный отказ, он добивается от кандидата рекомендаций на равноценных кандидатов. И сохраняет с кандидатом отношения на перспективу.

Стратегические задачи.

Задача рекрутера – оперативно закрывать вакансии.

Задача хедхантера – привлекать в компанию лучших профессионалов.

Чувствуете разницу?

Обычный рекрутер, закрывая ваансию, просто механически выполняет поручение руководителя или клиента, находя нужного человека на нужное место.

Хедхантер понимает бизнес-ценность данного специалиста для компании, мыслит бизнес-категориями, старается представить преимущества кандидата в денежном выражении, «долларизовать» свою работу и выгоды от получения каждого специалиста.

Кто они?

Если обычные рекрутеры, они же HR-ы, это чаще всего девушки – выпускницы психологических факультетов или «выросшие» офис-менеджеры, то для хедхантеров формальное образование не играет решающей роли. А предыдущий опыт работы желательно должен быть как можно более разнообразным, связан с бизнесом и продажами.

Самообразование.

Чтобы отличить рекрутера от хедхантера, спросите, что они читают для повышения квалификации? Первые, в лучшем случае назовут вам книги по психологии, книги о т.н. позитивном мышлении (типа «Думай и богатей») и 1-2 книги по рекрутингу (в Украине и России это чаще всего книги С.Ивановой). А также участие 1 раз в год в семинарах (еслинаправят от компании).

Хедхантеры, кроме нескольких обязательных книг по рекрутингу и хедхантингу, обязтельно читают другие книги по бизнесу – о маркетинге, продажах, переговорах; а также деловые журналы. Они подписаны на несколько деловых электронных рассылок и участвуют в профильных конфренциях и семинарах (зачастую за свой счет).

Рентабельность инвестиций

Активные, агрессивные рекрутеры, которых я называю хедхантерами, приносят своей компании ощутимый и измеримый финансовый доход.

Более талантливые сотрудники и руководители, найденные хедхантером, повышают конкурентоспособность, прибыль и стоимость компании. Другая сторона медали хедхантинга: переманивая редкого специалиста у конкурента, вы ослабляете его.

Рекрутер же, занимающийся подбором персонала время от времени, несистемно, необученный, без навыков продаж, иногда даже может нанести финансовый и имиджевый вред компании, упустив или спугнув подходящего кандидата своей некомпетентностью…

Заключение.

Да простят меня внутренние hr-менеджеры: поскольку в их работе рекрутинг занимает только часть рабочего времени, чаще всего они относятся к категории обычных рекрутеров. У них нет или времени, или необходимости и мотивации заниматься активным, агрессивным рекрутингом, т.е. хедхантингом. Наш опыт проведения собеседований с более чем двумя сотнями hr-менеджеров (желающими перейти в рекрутинговое агентство) в течение нескольких лет показал, что только 20-25% из них правильно понимают, что такое «прямой поиск», Executive Search и Headhunting, а также используют для поиска кандидатов больше 3-4 инструментов.

Хотя, с другой стороны, если кадровые задачи решаются и без какого-либо хедхантинга, зачем усложнять процесс без необходимости? Действительно, если пока устраивает урожай, полученный от “снятия низко висящих фруктов”, зачем излишне напрягаться?

Так что большинство хедхантеров все-таки пока концентрируется в рекрутинговых агентствах. Там, где приходится выполять сложные, уникальные, а то и почти невыполнимые задачи вплоть до “пойди туда, не знаю куда, найди то, не знаю что”…

Однако сейчас тенденции таковы, что приходит время активного рекрутинга. Надеюсь, теперь полку хедхантеров прибавится…




 

Серия сообщений "HR":
Часть 1 - Как HR-директору приобрести роль бизнес-партнера?
Часть 2 - Чем хедхантеры отличаются от рекрутеров?
Часть 3 - Как удержать в компании талантливого сотрудника?
Часть 4 - Набор персонала в первый раз 2 Групповое собеседование
...
Часть 47 - Как использовать 25 часов в сутки?
Часть 48 - Почему уходит персонал, или 7 советов по снижению текучести кадров
Часть 49 - Курить или не курить во время рабочего дня? И кто оплачивает время перекура?

Нелегкий путь HR-а к креслу полноправного партнера в компании. Будьте готовы к тому, что придется шагать строевым шагом под барабан, испытывать на себе метод кнута и пряника.


Увы, в большинстве случаев руководитель компании видит в директоре по персоналу лишь рекрутера, закупщика тренингов, кадровика и так далее. Если в этой роли Вы уже реализовались и достигли максимума, следующий шаг в Вашем профессиональном развитии – бизнес-партнер для CEO, стратегический советник, бизнес-коуч.

Но не с каждым генеральным директором Вам по пути в этом качестве. И даже к тому, кто в перспективе будет готов признать в Вас бизнес-партнера, придется найти особый ключ.

Как оценить возможность профессионального развития в качестве бизнес-партнера в данной организации? Как изменить отношение руководителя компании к своей роли генератора будущего успеха бизнеса? Какими компетенциями нужно для этого обладать?
Проверенная модель компетенций! Используйте ее уже сегодня для оценки сотрудников!
На октябрьском саммите HR-директоров Дэвид Хэнна, специально приглашенный эксперт с мировым именем, значительную часть своего выступления посвятил новой роли директора по персоналу как бизнес-партнера первого лица компании. Одной из центральных тем кулуарных бесед немедленно стал вопрос: «Что делать, если генеральный директор не желает видеть в HR-директоре бизнес-партнера?». Думаем, у нас есть ответ…
Большинство генеральных директоров считает, что между их видением бизнес-ситуации и тем, как понимают задачи и проблемы бизнеса остальные сотрудники, существует огромный разрыв. И чаще всего они правы. Почему?

Высокая степень функциональной специализации привела современные компании к значительной дезинтеграции и даже в каком-то смысле к изоляции сотрудников внутри своих структурных подразделений. Например, в настоящий момент мы ведем консультационный проект для компании, в которой процесс снабжения разделен между пятью отделами: отделом маркетинга, развития, сопровождения, логистики и аналитической группой.

Следствием такой специализации является образование различных субкультур: сотрудники подразделений фокусируются лишь на собственных задачах и проблемах, по-разному понимают общие цели работы, по-разному оценивают ее эффективность. Часто внутри таких подразделений формируется собственный язык общения, профессиональный жаргон. Не удивительно, что генеральный директор убежден, что сотрудники разговаривают с ним на разных языках. Действительно, в силу его функциональной роли только он видит картину в целом.

Далее убежденность CEO в том, что нижестоящие сотрудники не способны мыслить общими категориями целей бизнеса, приводит к отказу от попыток вовлечь управленческую команду в управление на стратегическом уровне. Это в свою очередь усугубляет уже существующий разрыв. Возникает замкнутый круг.



Положительным следствием такого порочного круга является коммуникационный голод генерального директора, отсутствие человека, с которым он может открыто обсудить реальные проблемы компании на одном языке.

Чем более генеральный, тем менее консультабельный

Возможно, HR-профессионалам следует позаимствовать некоторые подходы у консультантов по управлению, для которых установление контакта с клиентом (а это в первую очередь владелец бизнеса или генеральный директор) имеет первостепенное значение. У внешних консультантов есть некоторая фора перед директором по персоналу в борьбе за внимание CEO: они независимые, то есть не имеют личных «политических» интересов в отношении компании; они обладают широким кругозором и не ограничены рамками отраслевой специализации. И, тем не менее, вопрос взаимопонимания, доверия клиента, эмоционального контакта всегда стоит очень остро.

В первую очередь, директору по персоналу, который стремится приобрести статус бизнес-партнера, следует принять факт, что встречается много, используя терминологию консультантов по управлению, неконсультабельных CEO. Это люди, которые в силу своих культурных особенностей и поведенческих паттернов, никогда, ни при каких условиях не способны принять тот формат совместной работы, который предполагает партнерство. Как распознать такого руководителя и вовремя прекратить тратить силы и время на попытки предложить свое участие в развитии бизнеса?

Общая тенденция, которую мы можем выделить в этом отношении, – это прямая зависимость консультабельности от глубины разрыва между руководителем и управленческой командой. Чем больше генеральный директор удаляется от своих подчиненных, чем «генеральнее» он себя считает, тем прочнее его собственная картина мира, которая вскоре перестает описывать реалии бизнеса.

Проявления такого руководства легко увидеть в организации:
множество дверей с кодовыми замками;
кабинет на последнем этаже офиса;
охрана на каждом шагу;
множество бюрократических препон, препятствующих личному контакту с генеральным; слабая аналитическая функция в организации и так далее.

Однако нередко неконсультабельным оказывается и руководитель, который ратует за либеральный стиль управления, легко напрямую общается с рядовыми сотрудниками.

Не претендуя на истину в последней инстанции, мы позволим себе предложить собственную типологию генеральных директоров, которую Вы наверняка сможете расширить и дополнить.

Полководец

Кредо: «Молчать я вас спрашиваю!».

Считается, что военные не бывают бывшими, и полководец подтверждает эту истину. Являясь, как правило, неплохим администратором, сильным лидером, он абсолютно не приучен к командной работе. На совещаниях полководец активно призывает сотрудников высказываться по повестке дня, но никому и в голову не приходит поделиться мнением, отличным от мнения шефа.

Он придает огромное значение порядку, но речь идет лишь о видимой стороне: все пришли на работу вовремя, документы разложены по своим папочкам, верхняя пуговица застегнута и так далее. К организационному порядку это чаще всего не имеет никакого отношения.

Полководцу ближе прямое управление: приказы часто отдаются через голову, порой без должного владения ситуацией, без выделения ресурсов. Поэтому решения не исполняются, отменяются и изменяются, но виновными оказываются, естественно, исполнители. Потому что полководец не может быть виноват в принципе.

Полководец мыслит категориями начальник-подчиненный, порядок, субординация, приказ-исполнение-контроль. Предлагайте ему больше порядка и дисциплины, больше контроля. Ведь, по его мнению, именно это делает компанию эффективной.

Крестный отец

Кредо: «Поперек батьки в пекло?!».

На главной странице корпоративного сайта один из наших клиентов, лично обращаясь к посетителям, пишет: «Я являюсь не только генеральным директором компании, но и главой дружной семьи под названием ООО «Н».

Размещение на сайте такого обращения весьма диагностично. Типаж генерального директора, воспринимающего себя в качестве мудрого, строгого, но справедливого «батьки», очень распространен. Организация видится ему вторым домом, а сотрудники – детьми, несмышленышами, которых нужно учить и воспитывать. Он заботится о вас, но может и отлупить прилюдно, и выгнать из дома.

Мотивация в его понимании – это высказываемое им одобрение или порицание. Часто он лично знаком с рядовыми сотрудниками, вникает в их проблемы, дает советы и уверен, что для них это ценно.

В такой компании вообще много родственников и знакомых, ведь глава семьи считает своей миссией заботу обо всех, кто попадает в поле зрения. В качестве благодарности за учение уму-разуму он ожидает полной отдачи на благо семьи.

Поэтому в компании, возглавляемой таким CEO, редко встречается качественная формализация правил работы. Ведь он всех научил и воспитал, все и так должны понимать, что делать. Он приветствует инициативу, если она предварительно согласована. Но попробуйте предложить что-либо не являющееся развитием его же идей, или – не дай Бог! – кардинально от них отличающееся...

Крестный отец оценит предложения, которые позволят сделать семью крепче, возможно, богаче, а сотрудники будут ему благодарны. В идеале нужно стараться, чтобы шеф смог сказать, что Ваше предложение – это и есть его идея, которую он пытался донести до Вас ранее.

Браток

Кредо: «Человек человеку волк».

К браткам можно отнести всех, кто в девяностые носили либо малиновый пиджак, либо погоны органов внутренних дел. Формально находясь по разные стороны баррикад в то время, и те, и другие очень крепко вжились в правила игры, которые навязывал стихийный переход к рыночной экономике.

Их мировоззрение становилось в эпоху неожиданного резкого обогащения, в эпоху приватизации, то есть распила государственной собственности, рэкета и крышевания мелкого бизнеса, неприкрытой коррупции на всех уровнях. Многих их друзей и знакомых тех лет нет в живых. Не удивительно, что сегодня одно из центральных мест в их системе ценностей занимает безопасность. Бизнес во многом сводится к задаче не дать украсть у себя и постараться… сбенчмарктеть у конкурента, впарить клиентам, не отдать налоговикам.

Во всех окружающих им мерещатся воры, вражеские агенты и другие недоброжелатели, в том числе и в сотрудниках, и в клиентах. Братка легко узнать по встречающимся в речи словам, оканчивающимся на «ять», и им подобным.

Лучший способ добиться внимания братка – это предложить идею, которая позволит «всех сделать» или не дать кому-то «сделать нас».

Самоделкин

Кредо: Хочешь сделать хорошо – сделай сам!

Этот термин мы позаимствовали у Давида Шустермана – консультанта по управлению с 20-летним опытом, соавтора (с М. А. Ивановым) лучшей бизнес-книги 2003 года «Организация как ваш инструмент». Самоделкины, не имея богатых или власть имущих родителей, добились успеха сами, за счет личных качеств. Качеств самых разных: усердия, трудолюбия, умения оказаться в нужном месте в нужное время, деловой интуиции и так далее.

Осознание рывка, который они сумели сделать с нуля (и который не сумели сделать другие), делает их избранными, отдаляет от подчиненных. Они могут быть достаточно прогрессивными, читать современную бизнес-литературу и внедрять современные инструменты управления. Мешает их отношение к людям: «Сначала добейтесь того, чего добился я, а потом поговорим».

Часто они сфокусированы на сохранении того успеха, которого им удалось добиться. Развитие в их понимании – это удержание и всяческое улучшение имеющейся модели, а те изменения, которые диктует новая рыночная ситуация сегодня, они не желают признавать. Самоделкины редко дружат с делегированием, предпочитая многие вопросы оперативного управления замыкать на себе, устанавливая жесткий контроль над подчиненными.

Построить диалог с Самоделкиным можно с точки зрения успеха: добиться успеха, закрепить или развить успех. Предлагайте решения, которые «проверены на Западе, но никто не делал это в России». Смело используйте понятия эффективности, производительности, экономии и оптимизации.

Умник

Кредо: «Откуда столько неучей вокруг…?».

Это выпускник западного ВУЗа со степенью MBA, к.н.э и еще дюжиной дипломов и сертификатов. В какой-то мере это неплохой вариант для начала диалога о развитии бизнеса. Ведь с ним можно напрямую обсуждать самые актуальные тенденции в сфере менеджмента.

Плохо, что чаще всего умник – ребенок богатых родителей. С детства он привык, что у него больше возможностей, чем у других детей, которые за это его недолюбливают. Качественное дорогое образование усилило этот разрыв.

В большинстве случаев умник имеет опыт работы лишь в огромных корпорациях, где уровень менеджмента чрезвычайно удален от операционного ядра. Таким образом, являясь носителем фундаментальных теоретических знаний, он может не понимать, как на самом деле ведется работа «в поле», в цехах и так далее.

С умником нужно говорить на языке бизнес-кейсов и «best practices». Предлагайте ему KPI, MBO, Kaidzen, всяческую модерацию с фасилитацией и так далее. В общем, побольше иностранных терминов.

Выводы

Мы описали наиболее сложные типы руководителей, с которыми будет труднее всего добиться партнерских отношений. Естественно, приведены лишь крайние случаи, и это делает типологию весьма условной. Часто в одном генеральном директоре причудливым образом могут сочетаться признаки самых разных типов.

Так, наиболее свойственным русскому бизнесу можно назвать сочетание полководец-глава семьи (комбат-батяня, царь-батюшка). Приходится сталкиваться и с братком-умником, в речи которого запросто сочетаются английские заимствования с непереводимым русским фольклором («Когда представишь cash-flow, твою ...ть?!»).

Все эти типажи объединяет одно: мощный коммуникационный тромб, который разделяет их и их подчиненных, неготовность обсуждать реальные проблемы и цели бизнеса. Также общим является уничижительное отношение к людям вообще (в том числе к сотрудникам) и, главное, к партнерам и клиентам в частности.

При этом следует иметь в виду, что для генерального директора, особенно если он является собственником, бизнес – это детище, которому он отдал много лет и усилий. Любые изменения, предложенные Вами, могут восприниматься как критика тех идей и порядков, которые формировал он, то есть как критика его самого. Иногда даже как оскорбление. Очевидно, что нет смысла идти к нему с предложениями в формате «творческого разрушения» и с прочими идеями в стиле фанк.

Кроме того, не забывайте, что Ваш работодатель (человек, который, между прочим, платит вам деньги) несет на себе огромное бремя ответственности: он управляет большими деньгами, берет на себя обязательства перед поставщиками и перед сотрудниками. Не каждый из нас способен принять такую ношу. Он – генеральный директор – почти всегда лидер, сумевший многого добиться в жизни.

Те барьеры, которыми он окружен на пути к прямой и эффективной коммуникации с вами, выросли по объективным причинам. Это еще одна мысль, которую HR-директор может заимствовать у консультантов по управлению: прежде всего, CEO – это ваш клиент. А клиент, как известно, всегда прав.

Многие руководители описанных выше типов тоже смогут стать консультабельными. Теоретически есть шанс прорвать тромб и вывести их на диалог о будущем компании, о реальных угрозах и возможностях.

Какие шаги следует предпринять при этом, какими навыками и знаниями для этого нужно обладать? Мы готовы поделиться своим видением в следующей статье.

 

Серия сообщений "HR":
Часть 1 - Как HR-директору приобрести роль бизнес-партнера?
Часть 2 - Чем хедхантеры отличаются от рекрутеров?
Часть 3 - Как удержать в компании талантливого сотрудника?
...
Часть 47 - Как использовать 25 часов в сутки?
Часть 48 - Почему уходит персонал, или 7 советов по снижению текучести кадров
Часть 49 - Курить или не курить во время рабочего дня? И кто оплачивает время перекура?

1. Говорите на языке своего собеседника
Слушайте, как говорит ваш собеседник, и подстраивайтесь под его стиль речи. Он часто использует иностранные слова - делайте тоже самое. Ему нравится вставлять в речь метафоры - развивайте их! Определите предрасположенность вашего собеседника и используйте визуальные, аудиальные или кинестетические образы. Когда два человека говорят на одном языке, они друг друга понимают.

2. Незаметное влияние
Эта техника пришла из области гипноза. Ее суть заключается в том, что вы выделяете определенные слова в предложении и даете указания, которые будут восприниматься подсознательно. Допустим, вы делаете предложение и хотите, чтобы собеседник его принял. "Мне кажется, вам нужно некоторое время, чтобы решиться на это предложение". Если вы соответствующим образом выделите последние слова, помимо всего остального собеседник услышит скрытое послание "решиться на это предложение".
Слегка выделите эти слова голосом и смотрите при этом на собеседника. Можете также легонько кивнуть головой, сделать утвердительный жест, немного шире открыть глаза или закрыть их для того, чтобы еще больше помочь словам.

3. Правильные акценты
Если в конце предложения интонация поднимается вверх, мы ожидаем, что за этим последует продолжение. Например, когда человек вслух считает предметы, вы можете по его интонации понять, когда он назовет последний - в конце его голос падает вниз. Представьте себе, что кто-то разговаривает с вами, и в конце предложения его голос становится выше. Автоматически у вас появляется впечатление, что он еще не закончил, за исключением лишь того случая, если он задает вам вопрос.
Люди, излучающие властность, так не говорят. Они разговаривают спокойно, уверенно и в конце предложения ставят интонационную точку. Такие предложения работают. Каким образом мы говорим, может оказаться важнее того, чтО мы говорим.

4. Говорите как можно меньше и ровно столько, сколько необходимо
Если вы хотите повлиять на кого-то, не стоит подавлять его словесным потоком. Представьте себе влиятельного человека. В решающий момент он говорит много или мало? Чем больше вы произносите слов, тем больше у вас шансов в ответственный момент сказать что-нибудь не то. Вы скорее всего потеряете контроль над своей речью. Поэтому говорите ровно столько, сколько нужно. Так вы произведете впечатление властного, харизматичного и независимого человека.

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно‑эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:
1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, – явление весьма распространенное.
2. Водные процедуры

Горячий душ успокаивает, помогает расслабиться. Холодный или контрастный душ, помогают взбодриться, преодолеть вялость и чувство усталости.
3. Хобби

Для многих людей занятие любимым делом в свободное от работы время будь то марки, вязание, футбол или музыка – является лучшим способом снять напряжение и восстановить силы.
4. Физические упражнения и спорт

Активный отдых и занятия спортом это довольно распространенный способ борьбы со стрессами и с той усталостью, которая накапливается после рабочей недели.
5. Смена обстановки

Для многих людей, смена обстановки, которая происходит во время отпуска, когда они уезжают отдыхать, на дачу, на курорт, едут в туристическую поездку, является наилучшим способом восстановить необходимый запас физических и душевных сил.

Хотя перечисленные выше методы психической саморегуляции достаточно легки и общедоступны, однако у них есть один недостаток требуется довольно много времени для того, чтобы добиться требуемого результата. Не для всех ситуаций эти методы одинаково эффективны. Например, горячий или холодный душ не избавит человека от переживаний, связанных с неприятностями на работе или в личной жизни.

Аутогенная тренировка позволяет быстро, без посторонней помощи за 5‑10 минут добиться необходимого результата восстановления работоспособности, улучшения настроения, повышения концентрации внимания и др., не ожидая, пока усталость, тревога или какое‑либо иное неблагоприятное душевное или физическое состояние само собой пройдет.

Методы аутогенной тренировки универсальны, они позволяют человеку индивидуально подобрать адекватную реакцию для воздействия на свой организм, когда необходимо устранить возникающие проблемы, связанные с тем или иным неблагоприятным физическим или психологическим состоянием.
Источники возникновения аутогенной тренировки

В основе базовых механизмов, которые сегодня используются при аутогенной тренировке, лежат наблюдения исследователей, занимавшихся проблемой гипноза. В 20‑х годах нашего века французский аптекарь Э. Куэ разработал методику, которую он назвал «школой самообладания путем сознательного самовнушения». Куэ уверял своих пациентов, что они смогут выздороветь, если несколько раз в день, приняв удобную позу (сидя или лежа), шепотом или мысленно, будут повторять по 30 раз подряд конкретную формулировку сомовнушения, например: «Мой страх проходит», «Мое состояние все больше и больше улучшается». Куэ подчеркивал, что при самовнушении должны отсутствовать какие‑либо волевые усилия.

Другим источником аутогенной тренировки является древнеиндийская система йоги. За многовековую историю своего существования йога собрала наблюдения о тесной взаимосвязи духовной и физической жизни человека, о возможности с помощью специальных упражнений воздействовать на психику и работу различных систем организма.

Основоположником аутогенной тренировки является немецкий врач и ученый Иоган Шульц. Понимая, что тревога оказывает отрицательное воздействие на психическое и физическое состояние пациентов, врач старался помочь им снизить уровень тревоги, используя разные варианты гипнотического воздействия. Беседуя со своими пациентами после сеансов, Шульц заметил, что в процессе гипноза у них формируются и закрепляются совершенно определенные субъективные ощущения, связанные с формулами, произносимыми гипнотизером. Он выявил, что гипнотическое состояние, вызываемое в лечебных целях, у большинства пациентов сопровождалось сходными ощущениями:

чувством тяжести в руках и ногах;

чувством тепла и приятной расслабленности в мышцах тела;

чувством тепла в области живота;

чувством прохлады в области лба.

Шульц исходил из того, что если научить человека вызывать у себя ощущения, соответствующие тем, которые он испытывает во время погружения в гипнотическое состояние, то это позволит ему без помощи врача вводить себя в состояние, близкое к гипнотическому, и посредством самогипноза самостоятельно избавляться от многих болезненных психических и физических нарушений, мешающих нормально жить и работать.

Позже идеи Шульца получили самое широкое распространение не только в медицине, но в других областях деятельности человека, связанных с экстремальными ситуациями, и в повседневной жизни.
Эффекты аутогенной тренировки

Самым главным результатом освоения аутогенной тренировки является способность человека без посторонней помощи решать проблемы, связанные с физическим и психическим здоровьем. Кроме того, аутогенная тренировка позволяет людям, овладевшим основными ее приемами следующее:

– быстро избавляться от усталости; быстрее, чем во время обычного – сна или пассивного отдыха;

– снимать психическое напряжение, возникающее в результате стресса;

– оказывать влияние на ряд физиологических функций, таких, как частота дыхания, частота сердечных сокращений, снабжение кровью отдельных частей тела;

– развивать имеющиеся психологические способности (мышление, память, внимание и др.);

– эффективнее мобилизовать свои физические возможности при занятиях спортом, легко справляться с физической болью;

– освоить приемы самовнушения и самовоспитания.

Лечебная эффективность аутогенной тренировки в значительной степени определяется тем, что особое психофизиологическое состояние, сопровождающие аутогенное погружение, позволяет организму человека запустить механизмы саморегуляции и восстановления работы нарушенных функций. Это касается как нарушений в работе отдельных систем организма, так и нарушений в сфере психики.
Механизмы действия аутогенной тренировки

В основе аутогенной тренировки лежат три основных механизма:

1. Тесная связь тонуса мышц тела, ритма и глубины дыхания со степенью эмоционального напряжения, переживаемого человеком. Психическое состояние человека не только выражается в определенных изменениях его дыхания, оно фиксируется в мимике и жестах, в напряжении отдельных групп мышц. Мозг, получая импульсы от мышц и суставов, фиксирует связь эмоциональных состояний и степени напряжения определенных групп мышц.

Сознательно расслабляя мышцы тела, изменяя ритм и глубину дыхания, человек может воздействовать на физиологические процессы, происходящие в организме. Полное расслабление мышц, замедление ритма и снижение глубины дыхания способствуют торможению деятельности мозга, приближая состояние человека к состоянию дремоты, которая может перейти в сон.

2. Наличие связи сознательно вызванных мысленных образов (зрительных, слуховых, тактильных и др.), основанных на прошлом опыте и психического и физического состояния человека.

3. Психические и физиологические процессы самым тесным образом связаны со словесными формулировками, что неоднократно раз было подтверждено в ходе гипнотических сеансов.

Состояние аутогенного погружения отличается от сна или дремотного состояния. Высокая эффективность самовнушения во время аутогенной тренировки связана с особым уровнем активности мозга, это состояние характеризуется как расслабленное бодрствование, когда реакция на внешние помехи ослаблена, а внимание сконцентрировано на внутреннем состоянии.
Условия, необходимые для занятий аутогенной тренировкой

Человек, прочно овладевший методами аутогенной тренировки, может заниматься практически в любых условиях. Однако на первых порах, в период овладения основами аутогенной тренировки, для занятий следует создать условия, которые облегчат достижение необходимых результатов. К этим условиям относятся:

1. Наличие достаточно тихого места. Фоновый шум (звуки речи, хлопание или скрип дверей, звук шагов и др.), если он не слишком громкий, существенно не мешает занятиям.

2. Умеренная освещенность помещения.

3. Уверенность человека в том, что ему не помешают во время занятия (например, телефонный звонок или дети).

4. Комфортная температура (не должно быть слишком жарко или слишком холодно).
Основные позы при занятиях аутогенной тренировкой

При занятиях может использоваться любая из трех основных поз в зависимости от имеющихся возможностей и предпочтений.

Лечь на спину на диван или кровать, ступни на ширине плеч, руки лежат вдоль туловища, ладонями вниз. Важно, чтобы положение тела, рук и ног исключало какое-либо напряжение. Под голову можно положить небольшую подушку, но можно обойтись и без нее.

Сесть, откинувшись назад, спина и затылок опираются на спинку кресла, руки положить на подлокотники. Ноги можно согнуть в коленях или вытянуть перед собой, ступни на ширине плеч.

Если нет возможности отдохнуть в удобном кресле или лежа в постели, тогда можно использовать для занятий стул или табурет. В этом случае можно заниматься аутогенной тренировкой, используя позу «кучера на дрожках». Это название было предложено Иоганом Шульцем, обратившим внимание на ту позу, которую принимали кучера, когда они в ожидании пассажиров дремали, сидя на дрожках.

При этой позе, сидя на стуле или в кресле с низкой спинкой, следует найти такое положения туловища, когда оно как бы находится в состоянии устойчивого равновесия, не откидываясь назад и не падая вперед, локти лежат на бедрах, ступни расположены на ширине плеч, колени согнуты под прямым углом, кисти рук свешиваются с внутренней стороны бедер. Подбородок опущен на грудь.
Базовые упражнения аутогенной тренировки

В основе первой ступени аутогенной тренировки лежит несколько стандартных упражнений, предложенных еще И. Шульцем и направленных на развитие способности занимающихся к вызыванию и последующему усилению чувства тяжести, тепла, холода в определенных частях тела, а также состояния покоя. Эти упражнения позволяют в итоге добиться глубокого расслабления мышц, снижения уровня сознательного контроля и перехода в особое состояние, напоминающее дремотное.

Прежде чем осваивать упражнения первой ступени аутогенной тренировки, необходимо научиться хорошо расслаблять мышцы и запомнить ощущения, связанные с расслаблением различных мышечных групп.
Вспомогательные упражнения

Вспомогательные упражнения следует освоить до начала занятиями аутогенной тренировкой. К ним относятся:

– развитие навыков расслабления основных групп мышц;

– навыки активации и мобилизации.
Освоение навыков расслабления мышц

Одной из важнейших целей аутогенной тренировки является обучение навыкам расслабления мышц. Начинающим часто нелегко почувствовать степень расслабления тех или иных групп мышц. Чтобы лучше познакомиться с ощущениями, возникающими при расслаблении мышц, можно использовать вспомогательные упражнения, в которых чередуются напряжение и расслабление. На контрасте, после напряжения, значительно легче почувствовать расслабление определенных групп мышц.

Чтобы было легче освоить навыки расслабления, все мышцы тела условно можно разделить на пять групп:

– мышцы рук;

– мышцы ног;

– мышцы туловища;

– мышцы шеи;

– мышцы лица.

Эти упражнения легче делать, сидя в кресле с высокой спинкой или на стуле. Следует обратить особое внимание на следующие моменты:

– Каждый цикл «напряжение – расслабление» для каждой группы мышц занимает примерно 1 минуту и повторяется 3‑5 раз.

– Мышцы напрягаются во время задержки дыхания после вдоха в течение 15‑20 секунд, а расслабляются после выдоха на фоне произвольного дыхания в течение 40‑45 секунд.
Расслабление мышц рук.

Сидя с закрытыми глазами, следует немного подать туловище вперед, сделать вдох и, задержав дыхание, вытянуть обе руки перед собой. Сжав кисти в кулаки, одновременно напрячь мышцы обеих рук от плеч до кистей на 15‑20 секунд вполсилы. Внимание направлено на то, как напряжены мышцы обеих рук, как слегка вибрируют напряженные мышцы. Все мысли направлены только на то, как напряжены в этот момент мышцы рук.

На выдох мышцы рук расслабляются. Они свободно свешиваются вниз. Следует слегка встряхнуть расслабленные мышцы рук и постараться хорошо прочувствовать те ощущения, которые возникают при расслаблении мышц рук.
Расслабление мышц ног

Сидя, лучше всего с закрытыми глазами, сделать вдох, после которого дыхание задержать и напрячь мышцы обеих ног на 15‑20 секунд, примерно вполсилы. Чтобы лучше прочувствовать напряжение мышц ног, представьте себе, что ступни левой и правой ноги с силой давят на пол. Внимание направлено на то, как напряжены мышцы обеих ног, как слегка вибрируют напряженные мышцы. Все мысли направлены только на то, как напряжены в этот момент мышцы ног.

На выдох мышцы ног расслабляются. Следует хорошо прочувствовать это расслабление, чему поможет легкое встряхивание расслабленных мышц. Все внимание направлено на те ощущения, которые связаны с расслаблением мышц ног.
Расслабление мышц туловища

Сидя с закрытыми глазами, туловище немного подать вперед, руки согнуть в локтях и прижать к туловищу, сделать вдох, дыхание задержать на 15‑20 секунд. Мышцы живота и спины напрячь вполсилы, а локти с силой прижать к туловищу. Все внимание направлено при этом на то, как напряжены мышцы туловища (живота и спины), как слегка вибрируют напряженные мышцы.

На выдох мышцы живота и спины расслабляются, руки расслабленно опускаются вниз. Все внимание направлено на то, чтобы прочувствовать ощущения, связанные с расслаблением мышц туловища.
Расслабление мышц шеи

Мышцы шеи ограничиваются спереди от подбородка до ключиц, а сзади – от корней волос до верхней части лопаток. Для напряжения мышц шеи следует сделать вдох, задержать дыхание на 15‑20 секунд, втянуть голову в плечи, словно пытаясь плечами дотронуться до ушей. Руки при этом ладонями опираются на бедра. Все внимание направлено на то, как напряжены мышцы шеи, как вибрируют напряженные мышцы.

На выдох следует расслабление мышц шеи. Плечи опускаются, руки расслабленно повисают вдоль туловища, подбородок опущен на грудь. Следует хорошо прислушаться к ощущениям, связанным с расслаблением мышц шеи.
Расслабление мышц лица

Для напряжения мышц лица следует сделать вдох, задержать дыхание и на 15‑20 секунд сжать в полсилы зубы и губы, зажмурить глаза. Все внимание направлено на то, как напряжены мышцы лица, на легкую вибрацию, возникающую в напряженных мышцах.

На выдох мышцы лица расслабляются: глаза полуоткрыты, веки без малейшего напряжения прикрывают глаза. Следует несколько раз приподнять и опустить веки для того, чтобы убедиться, что они без малейшего напряжения прикрывают глаза. Рот полуоткрыт. Губы как бы становятся чуть толще. Щеки тяжелеют. Можно несколько раз покрутить головой из стороны в сторону, прочувствовав расслабление мышц лица. Все внимание направлено на ощущения, возникающие при расслаблении мышц лица.
Мобилизующие упражнения

Для того, чтобы после завершения занятий аутогенной тренировки можно было быстро сбросить состояние вялости и расслабленности, следует использовать специальные мобилизующие упражнения. Очень важно максимально ярко, с желанием представлять те ощущения и образы, которые связаны с состоянием бодрости, активности (прохладное летнее утро, дуновение свежего ветерка и др.). Извлекая из своей памяти мельчайшие детали этих когда‑то пережитых состояний, занимающийся способствует тому, что в организме происходят соответствующие изменения, помогающие повышению общего уровня активности, вытесняющие расслабленность, дремоту, вялость.

Для активации в конце каждого занятия используются следующие формулы: Отдых позволил мне хорошо восстановить свои силы. С каждым вдохом все больше энергии наполняет мышцы. Мышцы становятся сильными и упругими. Каждый выдох уносит остатки расслабленности. С каждым вдохом нарастает ощущение легкости и свежести во всем теле. По телу пробегает приятный озноб (холодок). Активизирующее дыхание: несколько длинных глубоких вдохов, заканчивающихся резкими выдохами.

Обратный счет от 3 до 1, в процессе которого нарастает ощущение свежести, силы, бодрости. На счет 1 глаза открываются, на лице улыбка, готовность действовать.
Основные упражнения аутогенной тренировки

Предлагаемые в данном курсе аутогенной тренировки описания упражнений не предполагают, что занимающийся обязательно будет полностью проговаривать (вслух или про себя) все присутствующие в упражнениях аутогенной тренировки формулировки, в ряде случаев достаточно мысленно представить указанные опорные образы и ощущения. Каждое упражнение состоит из некоторых установок, которых следует придерживаться, задач, которые должны быть решены, опорных образов и ощущений.
Упражнение «тяжесть» (мышцы рук)

Способность вызывать у себя чувство тяжести в мышцах рук, ног и всего тела является важнейшим элементом аутогенной тренировки. Наблюдения доктора Иогана Шульца показали, что ощущение тяжести в мышцах тела соответствует состоянию их глубокой расслабленности и способствует снижению уровня сознательного контроля. Это упражнение позволяет занимающимся достичь достаточно глубокого расслабления скелетной мускулатуры и таким образом содействовать сокращению числа импульсов, идущих от мышц к головному мозгу, и вхождению в состояние аутогенного погружения.
Подготовительное упражнение

Последовательно 3‑4 раза вполсилы на вдох напрячь основные группы мышц тела: мышцы ног, туловища, шеи, лица, а на выдох расслабить. На мышцы рук обратить особое внимание. Они напрягаются и расслабляются последними. Следует возможно лучше прочувствовать расслабление мышц рук на контрасте с ощущениями во время их напряжения.
Основное упражнение

Все внимание на дыхании – оно ровное и спокойное. С каждым выдохом все тело наполняет приятная вялость. Все проблемы и заботы, все посторонние звуки и посторонние мысли удаляются, становятся все слабее с каждым выдохом. Все тело расслабленное, вялое, неподвижное. Руки лежат свободно и расслабленно. С каждым выдохом руки становятся все тяжелее и тяжелее. Тяжесть разливается по левой и правой руке от плеч к кистям рук. Кисти обеих рук все заметнее тяжелеют, с каждым выдохом все заметнее. Кисти обеих рук совсем тяжелые. Кисти рук тяжелые, как чугунные гири.

Расслабленность, покой, пассивность и созерцательность – все ощущения возникают как бы сами собой, а не как следствие волевых усилий.
Активация

Занятие заканчивается активизирующими упражнениями, возвращающими в активное состояние. Упражнение занимает около 10 минут.
Упражнение «тепло» (мышцы рук)

Другим важным элементом аутогенной тренировки является способность вызывать ощущение тепла в мышцах тела, что способствует их большему расслаблению.
Подготовительное упражнение

Последовательно 3‑4 раза в половину силы на вдох напрячь основные группы мышц тела: мышцы ног, туловища, шеи, лица, а на выдох расслабить. Последними напрягаются, а затем расслабляются мышцы рук.
Основное упражнение

Все внимание на дыхании оно ровное и спокойное. С каждым выдохом все тело наполняет приятная вялость. Все проблемы и заботы, все посторонние звуки и посторонние мысли удаляются, становятся все слабее с каждым выдохом. Все тело расслабленное, вялое, неподвижное. Руки лежат свободно и расслабленно. С каждым выдохом руки становятся все тяжелее и тяжелее. Тяжесть разливается по левой и правой руке от плеч к кистям рук. Кисти обеих рук все заметнее тяжелеют, с каждым выдохом все заметнее, тяжелеют и теплеют. Кисти обеих рук теплеют все больше и больше. Особенно заметно ощущается тепло в кончиках пальцев. Тепло в кончиках пальцев все заметнее. Тепло начинает пульсировать в кончиках пальцев, постепенно разливаясь по левой и правой кисти. Я абсолютно спокоен. Все тело расслаблено, спокойно отдыхает. Активация по стандартной схеме. Упражнение занимает около 10 минут.

После овладения расслаблением мышц рук, можно переходить к освоению упражнений, направленных на расслабление мышц ног. Последовательность выполнения упражнений «тяжесть» и «тепло» для мышц ног такая же, как и для мышц рук.
Упражнение «тяжесть» (мышцы ног)
Подготовительное упражнение

Последовательно 3‑4 раза в половину силы на вдох напрягаются основные группы мышц тела: мышцы рук, туловища, шеи, лица, а на выдох расслабляются. Последними напрягаются, а затем расслабляются мышцы ног.
Основное упражнение

Все внимание на дыхании – оно ровное и спокойное. С каждым выдохом все тело наполняет приятная вялость. Все проблемы и заботы, все посторонние звуки и посторонние мысли удаляются, становятся все слабее с каждым выдохом. Все тело расслабленное, вялое, неподвижное. С каждым выдохом ступни становятся все тяжелее и тяжелее. Тяжесть разливается по левой и правой ноге, от ягодиц к ступням ног. Ступни ног все заметнее тяжелеют, с каждым выдохом все заметнее. Ступни левой и правой ноги совсем тяжелые. Ступни ног тяжелые, как чугунные гири. Расслабленность, покой, пассивность и созерцательность. Активация по стандартной схеме. Упражнение занимает около 10 минут.
Упражнение «тепло» (мышцы ног)
Подготовительное упражнение

Последовательно 3‑4 раза в половину силы на вдох напрягаются основные группы мышц тела: мышцы рук, туловища, шеи, лица, а на выдох – расслабляются. Последними напрягаются, а затем расслабляются мышцы ног.
Основное упражнение

Все внимание на дыхании – оно ровное и спокойное. С каждым выдохом все тело наполняет приятная вялость. Все проблемы и заботы, все посторонние звуки и посторонние мысли удаляются, становятся все слабее с каждым выдохом. Все тело расслабленное, вялое, неподвижное. С каждым выдохом ноги становятся все тяжелее и тяжелее. Тяжесть разливается по левой и правой ноге от ягодиц до ступней. Ступни обеих ног все заметнее тяжелеют, с каждым выдохом все заметнее тяжелеют и теплеют. Ступни обеих ног теплеют все больше и больше. Особенно заметно ощущается тепло в кончиках пальцев. Тепло в кончиках пальцев все заметнее. Тепло начинает пульсировать в кончиках пальцев ног, постепенно разливаясь по левой и правой стопе. Я абсолютно спокоен. Все тело расслаблено, спокойно отдыхает. Активация по стандартной схеме. Упражнение занимает около 10 минут
Упражнение «солнечное сплетение»

Солнечное сплетение находится по средней линии тела, посередине между пупком и нижним краем грудины. Упражнение начинается с последовательного расслабления мышц рук, ног, живота, спины и лица. После достижения состояния расслабленности и покоя внимание направлено на то, чтобы вызвать ощущение тепла в области солнечного сплетения. Для облегчения возникновения чувства тепла в солнечном сплетении рекомендуется представить, что вы делаете глоток теплой жидкости и тепло опускается вниз, концентрируясь в районе солнечного сплетения. Активация по стандартной схеме. Упражнение занимает около 10 ‑12 минут.
Упражнение «прохладный лоб»

Это упражнение позволяет снять утомление после умственной деятельности, помогает избавиться от головной боли. Подготовительные упражнения могут состоять в том, чтобы как можно лучше прочувствовать ощущение прохлады на коже лба (можно приложить ко лбу что-либо холодное, ощутить дуновение прохладного воздуха при обмахивании лица и др.). Упражнение начинается с последовательного расслабления мышц рук, ног, живота, спины и лица. Достигнув достаточной степени расслабления мышц тела и состояния покоя, можно переходить к вызыванию чувства прохлады в области лба.

Активация по стандартной схеме. Упражнение занимает около 10‑12 минут.
Содержание стандартной аутогенной тренировки (объединение всех базовых упражнений в одном занятии)

Конечная цель базовых упражнений аутогенной тренировки – развитие навыков быстрого достижения требуемых состояний и сопутствующих этим состояниям ощущений (не более чем за минуту).

В процессе освоения основных упражнений аутогенной тренировки конечный эффект достигается занимающимися все легче и быстрее. Если на этапе освоения основных навыков аутогенной тренировки она требует развернутых, более продолжительных действий, то по мере развития необходимых навыков аутогенной тренировки все больше автоматизируется и сокращается по времени.

Освоив каждое из основных упражнений аутогенной тренировки по отдельности, на следующем этапе занимающийся объединяет все эти упражнения в свернутой, сокращенной форме в одном занятии.

Конечный результат освоения упражнений первой ступени аутогенной тренировки – это способность занимающегося быстро (за 3‑5 минут) ввести себя в состояние аутогенного погружения, когда внимание направлено на свои внутренние ощущения, дыхание становится поверхностным, появляется ощущение тяжести и тепла в руках и ногах, тепла в солнечном сплетении и прохлады в области лба. После этого занимающийся 5‑10 минут отдыхает, находясь в состоянии аутогенного погружения.

Стандартная активация, которой заканчивается занятие, позволяет быстро и эффективно вернуть себя в бодрое, активное состояние.

После освоения основных упражнений аутогенной тренировки можно переходить к упражнениям высшей ступени, которые позволят решить ряд прикладных задач, таких как снятие усталости, снижение негативных последствий эмоционального перенапряжения, самовнушение и др.Высшие ступени аутогенной тренировки

Когда Иоган Шульц создавал аутогенную тренировку, он видел основной ее смысл в развитии у своих пациентов способности (используя образное мышление, оперируя зрительными образами) работать над глубинными психологическими проблемами, которые по тем или иным причинам были вытеснены в область бессознательного. Однако наиболее широкое распространение получили занятия именно первой ступени, которые сам Шульц считал лишь вспомогательными при подготовке к аутогенной тренировке высшей ступени.

Основные упражнения высшей стадии аутогенной тренировки направлены на:

усиление способности занимающихся к глубокому вхождению в состояние аутогенного погружения;

обучение способности к ярким мысленным зрительным представлениям заданных цветов;

развитие способности вызывать мысленные представления конкретных предметов (объектов);

развитие способности к представлению («видению») абстрактных понятий, таких как «красота», «справедливость», «ненависть» и др.

Предполагается, что человек, достигнувший высших ступеней аутогенной тренировки, находясь в состоянии аутогенного погружения, может получать из глубин бессознательного ответы на такие сложные мировоззренческие вопросы, как, например: «В чем смысл моей жизни?» или «Что я из себя представляю?» и т.п.

Шульц считал, что приемы высших ступеней аутогенной тренировки помогают нейтрализовать те отрицательные переживания, которые возникают при неврозах, что в конечном итоге приводит к избавлению от них.

Для освоения приемов, рекомендованных Шульцем, требуется много времени. Сам Шульц рассчитывал, что овладение полным курсом аутогенной тренировки занимает минимум полтора года.

Модификация высших ступеней аутогенной тренировки, рекомендованная отечественными специалистами, предполагает следующую последовательность шагов:

– Аутогенное погружение.

– Стандартные упражнения аутогенной тренировки.

– Упражнения, способствующие концентрации внимания.

– Упражнения, направленные на расслабление мышц и на то, чтобы преодолеть физический компонент отрицательных эмоций.

– Упражнения, направленные на моделирование положительных эмоциональных переживаний.

Аутогенную тренировку высших ступеней Шульц называл аутогенной медитацией. Он считал, что приступать к аутогенной медитации можно лишь после прочного усвоения базовых упражнений. Критерием хорошо выработанных навыков аутогенного погружения является способность войти в это состояние за 20‑30 секунд и удержание себя в этом состоянии в течение 1 часа и более.

Для овладения упражнениями высшей ступени аутогенной тренировки также выделяется подготовительный и основной этапы.
Подготовительный этап

На подготовительном этапе следует отработать навыки пассивной концентрации. В состоянии пассивной концентрации могут возникать различные зрительные или слуховые ощущения. Особое значение придается здесь зрительным образам, которые сами собой возникают при закрытых глазах. Эти образы могут принимать четкую форму, а могут быть весьма расплывчатыми, цветными или черно-белыми, неподвижными или двигающимися. После этого обучаемые приступают к первому упражнению высшей стадии аутогенной тренировки.
Основной этап
Упражнения высшей ступени аутогенной тренировки

При освоении упражнений высшей ступени аутогенной тренировки следует иметь в виду, что к работе над каждым следующим упражнением можно переходить лишь после овладения предыдущим. В системе, предложенной И.Шульцем, овладение каждым упражнением занимало от одного до нескольких месяцев.

Первое упражнение фиксация спонтанно возникающих образов. Это могут быть совершенно определенные образы озеро, небо, яблоко либо устойчивый цвет, доминирующий на мысленном экране.

Второе упражнение целенаправленное представление заданного цвета. При этом следует учитывать, что к положительным цветам, располагающим к отдыху и снятию эмоционального напряжения, относятся синий, голубой, розовый и желтый.

Третье упражнение целенаправленное вызывание образных представлений предметов. Но не конкретных, например, ваз, стульев или чашек, а чашек, стульев и ваз вообще, в обобщенном виде. После этого можно приступать к вызыванию образов конкретных предметов, со всеми их характерными особенностями.

Четвертое упражнение вызывание образных эквивалентов абстрактных понятий, таких, как доброта, радость, справедливость и др.

Пятое упражнение вызывание зрительных образов, связанных с переживаниями своих личных проблем, устремлений, ограничений. В ходе развертывающихся мысленных представлений основным действующим лицом часто становится сам обучающийся.

Шестое упражнение целенаправленное вызывание образов других людей. Сначала вызываются образы людей, к которым у обучающегося нет эмоционально окрашенных отношений, а затем эмоционально окрашенные образы людей, с которыми у занимающегося существуют определенные отношения. Хорошим показателем здесь является способность все более спокойно и беспристрастно вызывать образы хорошо знакомых людей.

Седьмое упражнение, которое Шульц назвал «ответ бессознательного», завершает комплекс аутогенной медитации. После того, как человек овладел способностью к вызыванию образов, он получает возможность обращаться к самому себе с вопросами, ответы на которые даются его подсознанием в виде тех или иных зрительных образов. Ответом является интерпретация содержания этих образов, которая производится самим обучающимся. Чаще всего при выполнении этого упражнения человек ставит перед собой такие глобальные вопросы, как: «Что мне мешает добиться поставленной цели?», «В чем состоят мои важнейшие жизненные цели?» и т.п.

На высших уровнях аутогенной тренировки человек может не только избавляться от усталости, но и решать конкретные терапевтические задачи. Это связано с тем, что, входя в состояние аутогенного погружения и резко снижая уровень сознательного контроля, занимающийся получает возможность апеллировать непосредственно к бессознательному, к резервным возможностям организма, к механизмам саморегуляции.

Занятия на высшей ступени аутогенной тренировки предполагают более длительное время нахождения в состоянии аутогенного погружения и развитие способности к проведению занятий в условиях внешних помех.
Дополнительные упражнения высшей ступени аутогенной тренировки

1. На фоне внутреннего тепла и покоя мысленно концентрировать свое сознание на образах характерного цвета: заснеженные горные вершины, цвет огненной лавы, синий цветок, золотые осенние пейзажи и т.п.

Надо стремиться удерживать в своем сознании целостное представление цветных образов. Упражнение повторяется до тех пор, пока человек не научится визуализировать цветные образы. Упражнение можно выполнять вечером перед сном.

2. Отличается от первого только тем, что концентрация сознания направлена на воображаемые образы одного определенного цвета: красного, синего, белого, желтого.

3. Требуется представить конкретный образ: вазу, цветок, человека и т.п.

4. Концентрация сознания на абстрактной идее: справедливость, мир, любовь, радость и т.д.

5. Концентрация на положительных эмоциональных состояниях, возникающих, например, при созерцании горных вершин, когда даже при отсутствии четкого мысленного образа есть ощущение пространства, свободы, возникающее при этом представлении.

6. Сознание фокусируется на абстрактных проблемах, типа: «Что является моей целью в жизни?» «Что мне мешает добиваться успеха в жизни?»

7. Представление во время аутогенной тренировки погружения на «внутреннем экране» какого‑нибудь однотонного, приятного, благотворно действующего на занимающегося цвета.

Каждое упражнение выполняется в течение 30 минут‑1 часа. Упражнение считается выполненным, если удается легко вызвать мысленно любой цвет.
Использование аутогенной тренировки для самовнушения

В России одним из первых самовнушение использовал великий русский врач Я.А. Боткин. В 1877 году он излечил себя при помощи самовнушения от болей в ногах и повышенной утомляемости, которыми он страдал после перенесенного тифа.

Особая роль в изучении самогипноза принадлежит В.М. Бехтереву. В 1890 году он описал метод самовнушения и конкретные случаи, в которых его применение давало наилучший результат.

Классический эксперимент, показывающий реальное действие самовнушения, который может провести над собой каждый, состоит в том, что следует представить (как можно ярче), как вы берете большой и сочный, ярко‑желтый лимон и начинаете резать его ножом, затем как один из отрезанных ломтиков вы медленно кладете себе в рот. Обычно, одних этих представлений достаточно для того, чтобы началось слюноотделение и во рту появилось ощущение кислоты, словно ломтик лимона действительно находится там.

Давно отмечено, что, представляя что-то, человек часто произносит про себя слова, соответствующие тем мыслям, которые возникают при ощущениях, сопровождающих данные представления.

Чем ярче образы, которые использует человек для воспроизведения того или иного состояния, чем точнее слова, соответствующие его ощущениям в этом состоянии, тем с большей эффективностью человеку удается добиться желаемого результата.

Исследователями доказано, что самовнушение наиболее эффективно действует на мозг, погруженный в дремотное состояние. Входя в состояние аутогенного погружения, человек получает возможность с помощью мысленных приказов или с помощью необходимых образов, воздействовать на свой организм.

Самовнушение предполагает развитие состояний, похожих на те, которые возникают у людей в состоянии гипноза, когда сознательный контроль становится настолько малым, что слово гипнотизера непосредственно вызывает у человека необходимые ощущения или зрительные образы. С помощью гипноза удавалось даже добиться «ожога» – покраснения кожи и образования волдыря после того, как человеку было внушено, что к его телу приложена раскаленная монета, хотя реально она была холодной.

Для эффективного самовнушения важно научиться вызывать такое состояние, когда мышцы тела перестают подчиняться сознательному контролю. Следует поверить этим ощущениям, используя для помощи вспомогательные образы и формулировки:

«Веки тяжелые, они такие тяжелые, что их невозможно открыть, они наливаются тяжестью». «Тело неподвижное, все тело наливается огромной тяжестью, невозможно пошевелить ни рукой, ни ногой.»

Для повышения сосредоточенности при вхождении в состояние аутогенного погружения рекомендуется при закрытых глазах мысленно фиксировать взгляд на кончике носа или на воображаемой точке посреди лба. Это способствует возникновению состоянию расслабленности и покоя.

При упражнениях на самовнушение приемы вхождения в состояние аутогенного погружения используют в свернутой форме. Основным условием успешного самовнушения является полная концентрация внимания на выполняемых упражнениях и достаточное число повторений.

Самовнушение не обязательно должно быть прямым. Так, для улучшения кровоснабжения коронарных сосудов сердца не обязательно непосредственно апеллировать к работе сердца или к сосудам, обеспечивающим сердце кровью. Самовнушенные положительные эмоциональные состояния и самовнушение тепла в левой руке способствует решению этой задачи и вызывает соответствующие изменения работы сердца.

При таком нарушении речи, как заикание, основное внимание обращают на снижение эмоционального напряжения и на расслабление и потепление мышц лица, шеи и плечевого пояса. При этом в дополнение к основным формулам аутогенной тренировки могут использоваться следующие формулы:

«Я спокоен, мои действия уверенны и точны…» «Моя речь свободная, льется сама…»

Для того, чтобы формулы самовнушения были эффективными, они должны учитывать те изменения, которые происходят в организме при тех или иных недомоганиях.
Сон и самовнушение

Для занятий аутогенной тренировкой можно воспользоваться «просоночным» состоянием, то есть таким состоянием, в котором человек находится непосредственно перед засыпанием или сразу после пробуждения, когда сон еще полностью не отступил. Это состояние напоминает аутогенное погружение глубокой расслабленностью всех мышц тела и низким уровнем сознательного контроля.

Для просоночного состояния хорошо подходят следующие упражнения:

– представление себя в роли человека, обладающего желаемыми качествами и способностями. Надо постараться как можно ярче представить себя (как бы взгляд со стороны) в тех ситуациях, когда эти желаемые качества и способности раскрываются наилучшим образом, например спокойствие и легкая ироничность при общении с лицами противоположного пола и др.);

– оптимизировать свое душевное и физическое состояние с помощью соответствующих мысленных представлений (с каждым вдохом меня все больше наполняет покой, мышцы наливаются силой и др.);

– настроить себя на разрешение во сне тех проблем, которые не удалось решить днем.

При нарушениях сна можно использовать следующие упражнения:

После стандартного введения себя в состояние аутогенного погружения используются формулы, способствующие засыпанию:

«Голова свободна от мыслей».

«Теряется ощущение времени».

«По мере углубления расслабления мышц теряется ощущение собственного тела».

«Все труднее определить положение собственных рук, ног».

«Веки слипаются, веки тяжелеют все больше и больше».

«Приятная дремота обволакивает меня все больше и больше».

«Полная пассивность, созерцательность, полное отсутствие каких-либо мыслей и движений тела».

«Все посторонние звуки безразличны, внимание лениво соскальзывает с посторонних звуков, не фиксируясь ни на одном».
Аутогенная тренировка и самовоспитание

Аутогенную тренировку можно использовать в целях самовоспитания. Многие люди часто недовольны собой и хотели бы изменить те или иные стороны своего характера, поменять свое поведение в значимых для себя ситуациях. Однако этого не так легко добиться, если в основе будет лишь сознательный контроль и волевое усилие.

При использовании аутогенной тренировки в целях самовоспитания вам следует:

1. Ввести себя в состояние аутогенного погружения.

2. Мысленно вызвать как можно более детальное представление желаемого «Я‑образа» и образцов желаемого поведения. Представить себе такое состояние, как если бы желаемые качества или тип поведения уже были в наличии.

3. Прочувствовать то внутреннее душевное состояние, которое возникает в ходе представления желаемого «Я‑образа» и образцов желаемого поведения, прочувствовать, как при этом меняется отношение к окружающим людям, к важным событиям собственной жизни.

4. Варьировать те воображаемые ситуации, в которых демонстрируются желаемые черты характера или особенности поведения.

Продолжительность представление желаемого «Я-образа» и желаемых образцов поведения от занятия к занятию увеличивается, начиная от 2 3 минут до 10 минут.

Работу по самовоспитанию, начатую во время занятий аутогенной тренировкой, можно продолжить, находясь и в состоянии бодрствования. Можно несколько раз в день по 10, 20 или 30 минут играть роль уверенного в себе, спокойного, уравновешенного человека, человека, радующегося жизни, и т.д. (в соответствии с желаемыми чертами характера и особенностями поведения, а также в зависимости от преследуемых целей).

Наблюдения за людьми, практиковавшими этот метод самовоспитания, показывают, что уже через 2‑3 месяца желаемое поведение становится потребностью и их естественным состоянием.

Метод самовоспитания включает в себя следующие приемы:

1. Самоанализ и самооценка (для выявления нежелательных черт характера и особенностей поведения).

2. Критическая оценка собственной личности и собственного поведения в значимых ситуациях (в наиболее важных ситуациях, имеющих особенно важное значение), своего отношения к себе и к другим людям.

3. Критическая оценка прошлого, выявление индивидуальных «психологических барьеров», стоящих на пути желаемых изменений «Я-образа» и особенностей поведения.

4. Создание желаемого «Я-образа» и образцов желаемого поведения в значимых ситуациях.

5. Создание собственных словесных формул, определяющих намерения, реализуемые в процессе самовоспитания (например, «уверенность и собранность», «беспечность и радостное оживление», «жесткость и решительность» и т.д.).

6. Самовоспитание, реализуемое в процессе занятий аутогенной тренировки.

7. Наложение стереотипов желаемого «Я-образа» и желаемых образцов поведения на реальное поведение в повседневной жизни при общении с другими людьми.

В ходе самоанализа, предшествующего занятиям аутогенной тренировки, целесообразно письменно изложить свои основные проблемы, трудности и недостатки. Приведенные ниже незаконченные предложения могут помочь выполнить эту работу. Следует закончить их и выписать целиком получившиеся предложения в тетрадь или на лист бумаги.

Я думаю, что большинство моих проблем (неудач, бед) вызваны…

Самый большой мой недостаток это…

Я смогу добиться большего, если…

В общении с другими людьми мне больше всего мешает…

Я смогу добиться самых высоких результатов, если…

Список незаконченных предложений можно продолжить, если у занимающегося есть потребность более точно сформулировать имеющиеся проблемы и пути их решения.
Аутогенная тренировка как способ борьбы со стрессом и тревогой

Аутогенная тренировка помогает избавиться от негативных последствий стрессовых состояний и тревоги. Это обеспечивается с помощью нескольких механизмов:

1. Отрицательные эмоциональные переживания связаны с определенной мимикой, жестикуляцией, определенными «зажимами» в тех или иных частях тела. Глубокое расслабление всех мышц тела как бы стирает эти «зажимы», прекращает поступление в мозг импульсов от различных мышц тела, напряжение которых характерно для отрицательных эмоциональных состояний.

2. Отрицательные эмоциональные состояния оказывают особенно разрушающее влияние на работоспособность человека и на его психическое состояние, поскольку многие люди склонны излишне фиксировать внимание на отрицательных переживаниях. Аутогенная тренировка позволяет переместить фокус внимания на совершенно другие ощущения и переживания, что способствует резкому ослаблению или полному исчезновению отрицательных переживаний, депрессивных состояний.

3. Так называемое «отреагирование» позволяет иначе взглянуть на саму травмирующую ситуацию и добиться постепенного снижения остроты отрицательных эмоциональных переживаний.

4. У каждого человека в жизни было много таких ситуаций, когда он переживал положительные эмоции. Мысленное воспроизведение этих ситуаций позволяет снова восстановить соответствующий «букет» ощущений (запахи, звуки, цвета и определенные мышечные ощущения), которые за время занятия как бы вытесняют предшествующее негативное эмоциональное состояние со всеми сопутствующими физическими ощущениями.

Аутогенная тренировка позволяет существенно ослабить или полностью преодолеть негативные эмоции, мешающие нормально жить и работать. Занятие может проходить по следующей схеме:

Войти в состояние аутогенного погружения. Посторонние мысли, заботы и звуки уплывают все дальше и дальше с каждым выдохом. Все внимание на дыхании. Дыхание ровное и спокойное. Тело неподвижно, расслабленно отдыхает, все мышцы обмякли, полностью расслаблены.

Все внимание на то, как с каждым выдохом стираются следы напряжения, «зажимы», соответствовавшие отрицательным эмоциональным переживаниям.

На протяжении всего занятия мысленно удерживаете улыбку на лице. Стараетесь прочувствовать, как вы все больше и больше растворяетесь в наполняющих вас ощущениях расслабленности, покоя, блаженного умиротворения.

Представьте ситуации (реально переживаемые вами ранее или воображаемые), позволяющие восстановить запас положительных эмоций (отдых на лоне природы, какие‑либо события, связанные с положительными эмоциями и др.).

Постарайтесь как можно лучше прочувствовать, как с каждым выдохом ослабевают и уходят неприятные переживания.

В конце занятия себе дается установка на то, каким должно быть состояние после завершения аутогенной тренировки, например: «После завершения занятия настроение улучшается».

Активация по стандартной схеме. Продолжительность занятия 15 20 минут.

Аутогенное отреагирование

Для нейтрализации отрицательных переживаний можно использовать приемы «повторения» тех ситуаций, которые явились причиной этих переживаний.

Болезненные переживания, часто являющиеся причиной состояния тревоги, ослабляются по мере многократного их воспроизведения, когда человек видит себя как бы со стороны. Для лучшего эффекта важно как можно более детально воспроизвести эти ситуации, окружающую обстановку и время действия. Аутогенное отреагирование проводится по следующей схеме:

1. Занять одну из трех основных поз для занятий аутогенной тренировки.

2. Войти в аутогенное погружение, последовательно вызывая ощущения тяжести, тепла и расслабленности в основных группах мышц. Тело вялое, неподвижное.

3. Мысленно представить травмирующую ситуацию (из прошлого или ту, которая может возникнуть в будущем) как бы со стороны. Постараться при этом хорошо прочувствовать соответствующие чувства, ощущения, образы, которые сопровождают эту ситуацию (они будут несколько приглушенными). Травмирующая ситуация вызывается не более 2 5 минут, после чего на 2 3 минуты наступает расслабленный отдых. Мысленно сохраняется улыбка на лице.

4. Занятие переходит в сон, если упражнение делается перед сном, или заканчивается формулами активации.

Метод аутогенной десенсибилизации (снижение чувствительности)

Болезненные воспоминания часто являются основной причиной эмоциональных нарушений в виде депрессивных состояний, чувства тревоги, повышенной обидчивости или раздражительности. Одним из способов снижения остроты эмоциональных переживаний, связанных с прошлыми событиями, является метод аутогенной десенсибилизации (снижение чувствительности). В ходе занятий по аутогенной десенсибилизации используется многократное, последовательно усиливающееся представление эмоциональных состояний, которые возникали у человека в тех или иных личностно значимых ситуациях.

Занятие проводится по следующей схеме:

1. Занять одну из трех основных поз, используемых при аутогенной тренировки.

2. Дыхание ровное и спокойное. С каждым выдохом по всему телу разливается приятной волной расслабленность и покой.

3. Фокус внимания ограничен лишь собственным телом. Посторонние звуки, мысли, проблемы удаляются, становятся все слабее и слабее с каждым выдохом.

4. Особое внимание к мышцам лица. Веки без малейшего напряжения прикрывают глаза. Рот полуоткрыт. Губы становятся словно чуть толще. Щеки как бы тяжелеют. Кожа лба разглаживается.

5. Тело становится неподвижным и тяжелым. Невозможно пошевелить ни рукой, ни ногой. Тело становится тяжелым и расслабленным.

6. В расслабленных мышцах расширяются кровеносные сосуды. Чем глубже расслабление мышц, тем обильнее кровь приливает по расширенным сосудам к расслабленным мышцам тела. Расслабленные мышцы теплеют с каждым выдохом все заметнее. Тепло волнами разливается сверху вниз по рукам, по туловищу, по ногам. Тело расслабленное, неподвижное и теплое.

7. Мысленно как можно более детально воспроизводится травмирующая ситуация из прошлого, обстановка, время, участвующие в этой ситуации лица.

8. Возможно точнее представить себе пережитое эмоциональное состояние. При этом контроль над своими эмоциями сохраняется, а само эмоциональное состояние переживается в несколько раз слабее, чем это было в реальных условиях.

9. Будет полезно разложить это состояние на составляющие:

– какого оно цвета?

– какой вкус имеет это состояние? (горькое, соленое, кислое и т.п.);

– с каким звуком ассоциируется это состояние? (высоким, низким, средним по высоте и т.п.);

– каким на ощупь представляется это состояние? (гладким, шершавым, скользким и т.п.).

Могут использоваться и другие параметры, однако следует иметь в виду, что их не должно быть слишком много, не больше 5‑7.

10. Завершив «работу» с эмоциональными переживаниями, 3‑5 минут посвятить расслабленному отдыху, который заканчивается, в зависимости от обстоятельств, формулами активации или переходит в сон.Аутогенная тренировка как метод преодоления усталости и повышения работоспособности

Чувство усталости и снижение работоспособности у человека обычно только частично является следствием физического переутомления. Часто усталость бывает субъективной, «психологической», не связанной с реальным физическим состоянием организма. Расслабление мышц тела и активизация механизмов саморегуляции, наступающие в состоянии аутогенного погружения, а также использование вспомогательных образов и формулировок, стимулирующих процессы восстановления, будут способствовать преодолению чувства усталости и повышению работоспособности.

Для эффективного отдыха и повышения работоспособности можно провести занятие по следующей схеме:

1. Принять одну из основных поз для занятия аутогенной тренировки.

2. Дыхание ровное и спокойное. Короткий, неглубокий вдох и длинный спокойный выдох. Дышится легко и спокойно. С каждым выдохом нарастает пассивное состояние и приятная вялость во всем теле. С каждым выдохом удаляются, становятся все слабее все посторонние, не связанные с занятием звуки и мысли.

3. Все тело расслабленное, вялое, неподвижное. С каждым выдохом ступни становятся все тяжелее и тяжелее. Тяжесть разливается по левой и правой руке от плеч к кистям рук. Ступни ног все заметнее тяжелеют, с каждым выдохом все заметнее. Ступни левой и правой ноги совсем тяжелые. Ступни ног тяжелые, как чугунные гири. Чувство тяжести все больше и больше наполняет обе ноги. Расслабленность, покой, пассивность и созерцательность.

4. Мысленно представить ситуацию, способствующую восстановлению работоспособности (отдых на берегу реки, на берегу моря, в лесу и др.). Важно при этом удерживать состояние аутогенного погружения, увязывая восстановительные процессы с ритмом дыхания: вдох наполняет расслаблением, покоем, делает ярче используемые в занятии образы, а с каждым выдохом по телу разливается расслабление, с каждым выдохом из тела уходит усталость, отрицательные эмоции.

Эта стадия занятия продолжается от 5 до 30 минут. Важной частью аутогенной тренировки является то, что в конце себе дается установка, определяющая в общих контурах то состояние, которое желательно иметь после окончания занятия (свежесть, бодрость, готовность действовать энергично и др.)

Активация по стандартной схеме. Упражнение занимает около 10‑40 минут
Образы и формулировки, которые облегчают вхождение в аутогенное погружение

1. Покой и умиротворение заполняют меня.

2. Спокойствие окутывает меня, как мягкое покрывало.

3. Все, не связанное с этим отдыхом, становится для меня несущественным, безразличным.

4. Наполняющее меня внутреннее спокойствие благотворно действует на мое тело, на мою душу,

5. Я теряю представление о времени, мне некуда спешить.

6. Я погружаюсь в себя.

7. Все происходит как бы само собой.

8. Приятное внутреннее спокойствие наполняет меня.

9. Кисти рук и ступни ног тяжелые и неподвижные, словно чугунные гири.

10. Прозрачный купол отделяет меня от внешнего мира, создавая вокруг меня зону безопасности, приглушая посторонние звуки.

11. Все меньше импульсов поступает от расслабленных мышц в мозг, все труднее определить положение рук, ног.

Если вы думаете о работе больше 10 часов в день, над вами нависла вполне реальная угроза, имя которой - синдром менеджера. От этой напасти страдают не только управленцы, но и специалисты, занимающие менее стрессоопасные должности. В группу риска входят все, чья деятельность связана с серьезными затратами умственной энергии.


Наиболее восприимчивы к нему люди активного возраста - от 30 до 45 лет. Уловить момент, когда любовь к работе перерастет в нездоровую зависимость, не всегда просто. Недуг распознается прежде всего по неумению переключаться со служебных переживаний на личные. Признаки у синдрома менеджера впечатляющие - бессонница, тревожность, сбои сердечного ритма, головные и мышечные боли, раздражительность, угасающее либидо, снижение работоспособности и прочие малоприятные симптомы.

Синдром менеджера грозит привести к множеству серьезных заболеваний. Даже дисбактериоз может быть последствием стресса. При любом стрессе происходит выброс в кровь гормона коры надпочечников, который угнетающе действует на иммунную систему, и это приводит к плохой сопротивляемости организма различным инфекциям.

Лечением синдрома занимаются иммунологи.

Точнее всего суть синдрома менеджера раскрывает известный анекдот о муже, который говорит жене, что идет к любовнице, любовнице - что идет домой, а сам запирается в кабинете, чтобы работать, работать, работать. Действительно, в самых запущенных случаях человек теряет интерес к семье, прежним увлечениям и собственному здоровью.

Что же такое синдром менеджера с точки зрения специалистов

Психотерапевты считают, что это побег от реальности, способ уйти от личностных проблем. Сидение в офисе до полуночи они часто объясняют нежеланием возвращаться домой. Сексопатологи винят во всем сублимацию - направление сексуальной энергии в русло деловой активности. По мнению врачей-неврологов, зависимость от работы - это расстройство психики, возникающее на фоне изменений головного мозга.

Часто планирование рабочего дня сводится к тому, чтобы максимально загрузить себя делами. Хотя нужно, напротив, попытаться понять, на чем сэкономить силы, чтобы добиться лучших результатов. К сожалению, среди наших менеджеров пока не сформировалась культура разделения задач на срочные и второстепенные. К тому же, большинство руководителей, не доверяя нижестоящим звеньям, стараются самостоятельно решать даже незначительные вопросы.

Лечение увлечениями

В той или иной форме синдром менеджера переживает каждый, кто стремится к профессиональному или карьерному росту. Эта зависимость свойственна многим руководителям. Однако самые успешные из них находят противовес - хобби, на которое можно полностью переключиться в минуты досуга. Причем полезны только те увлечения, которые по характеру сильно отличаются от забот рабочего дня. Скажем, Леонид Макарон, владелец газеты "Из рук в руки" и весьма занятой человек, все-таки находит время для любимого занятия - игры в гольф. Этот неспешный вид спорта помогает расслабиться, оказаться в ситуации, когда тебя никто не контролирует. Вообще, фитнес - самое удачное средство в борьбе с синдромом менеджера. Георгий Васильев, участник знаменитого в 80-х песенного дуэта "Иваси", а ныне предприниматель и владелец собственного дела, по вечерам по-прежнему пишет песни. О благотворном влиянии музыки и поэзии на нервную систему хорошо известно. Кроме того, это один из лучших способов отключения "внутреннего диалога", который, собственно, и не дает забыть о деле.

Доктор для менеджера

Однако "лечение увлечениями" поможет только на ранних стадиях синдрома менеджера. Если состояние загнанности стало хроническим, к нему добавились боли различной локализации и другие малоприятные ощущения, стоит пройти курс специальной терапии. Хотя синдром менеджера приобретает в больших городах характер эпидемии, в наших медицинских центрах предпочитают более академичные и менее благозвучные диагнозы - импотенция, невроз навязчивых состояний, депрессия. И, если на приеме вы пожалуетесь, что страдаете от синдрома менеджера, не всякий доктор вас поймет: пока что эта напасть не значится ни в одном медицинском справочнике. Тем не менее, помощь пациенту с синдромом менеджера окажут в любой приличной клинике общего профиля. Если особенно беспокоят проблемы с потенцией - надо начать с визита к сексопатологу или андрологу (специалисту по мужским заболеваниям). При симптомах стресса обращайтесь к терапевту. Если же дело дошло до нервного срыва, необходима консультация невролога. Целенаправленно лечением синдрома менеджера занимаются лишь в немногих местах, например в Институте мозга РАМН, что в Санкт-Петербурге. Здесь в лаборатории нейробиологии и программирования действий разработана своя технология лечения этого недуга с заумным названием - метод биологической обратной связи.

Что делать

Пирожное, перекур и крепкий кофе - отнюдь не лучшие варианты снятия стресса. Поддержите свои силы мятными таблетками или маленьким кусочком шоколада. Выполните два антистрессовых упражнения, которые понравятся не только топ-менеджерам с личными кабинетами.
Как ни странно, успокоить расшатанную нервную систему можно с помощью ударов ребром ладони по твердой поверхности. Эти постукивания успокаивают и помогают сосредоточиться. Согласно легенде, так любили развлекаться амазонки, а уж они-то присутствия духа явно не теряли.
Сядьте спокойно, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Положите руки на колени, сцепите пальцы в замок. Скиньте обувь и тихонько постучите ногами по полу.
Откажитесь от искусственных подсластителей, алкоголя и кофеина. Попробуйте уменьшить количество потребляемых углеводов и увеличить количество белков. То есть ешьте побольше мяса и рыбы и поменьше булок и сладостей.
Вам помогут и несложные дыхательные упражнения. Попробуйте подышать нижней частью живота. В первое время лучше выполнять это упражнение стоя, а потом, натренировавшись, и сидя.

Если же без лекарств не обойтись, выбирайте наиболее мягкие успокоительные средства, основанные на растительных компонентах.

Синдром менеджера – понятие, которое пришло в нашу жизнь недавно. Но оно очень популярно в области психологии. Сейчас мы его рассмотрим.



Подобный термин характеризуется тем, что человек много работает, больше чем нужно и чрезмерное времяпровождение на работе оказывает на человека и его деятельность негативное влияние. Наблюдается снижение энергии и эффективности. Могут возникнуть болезни тела и эмоциональные проблемы .



Кто в группе риска?



Ученые говорят, что в группе риска располагаются фрилансеры, предприниматели, имеющие свое дело, и конечно, руководители. Люди остальных профессий также могут «заработать» синдром менеджера, если они имеют повешенную ответственность, высокий ритм жизни и не способность своевременно переключаться с работы на отдых.



Какие симптомы синдрома менеджера



При состоянии, описанном только что, наблюдаются следующие симптомы: нарушение ритма сердца, тревожность, боли в голове и мышцах, хроническая усталость. Возможны депрессивные состояния, повышенное давление и нарушения эндокринной системы. У сильного пола иногда возникают проблемы с потенцией.



Лечение



Сидром менеджера можно вылечить самостоятельно. Для этого следуйте изложенным требованиям:



1.Пересмотрите свое отношение к труду. Работайте умеренно, используйте перерывы в работе, после трудового дня отдыхайте, отпуская все мысли о прошедшем или предстоящем рабочем дне.



2. По возможности регулярно делайте аутогенную тренировку. 15 минутная релаксация снизить эмоциональную нагрузку и физическое переутомление.



3. Не забывайте о физических упражнениях, полезном питании и полноценном сне.

Если имеются проблемы с засыпанием, в течение нескольких дней воспользуйтесь снотворными. Старайтесь отдавать приоритеты нежирной пище. Употребляйте больше овощей, орехов, фруктов. Откажитесь от тонизирующих напитков, таких как алкоголь, крепкий чай и кофе.



4. При синдроме менеджера помните о позитивном настрое. Он поможет справиться с вашим состоянием. Больше радуйтесь и отдыхайте. Относитесь к работе проще.



5. Управляйте своим временем правильно. Для этого изучите тайм-менеджмент. В первую очередь делайте срочную работу. Планируйте свой труд и оценивайте его результаты.



6. Не сбегайте в работу от ощущения пустоты или от проблем в личной жизни. Решайте эти проблемы с помощью разговоров и действий. А пустоту заполняйте позитивными эмоциями, развлечениями и любимым хобби.



7. Не ощущайте себя виноватым или виноватой, когда говорите «нет». Помните, что вы достойны отдыха и собственной жизни.



Не забывайте о терпении. Синдром менеждера за несколько дней не пройдет. Но при соблюдении изложенных советов у вас все наладиться.

Будьте счастливы!

 

Убежденность или честность

С чем я столкнулся, в общение с женщинами.
Первое, это в сложности формулирования настоящей проблемы, особенно это выражено, когда женщина мало изучала этот вопрос. Часто это является результатом общением, схожего круга общения или общения с женщинами, которые не могут описать своего опыта, как они нашли мужчину и вообще вышли замуж.
Второе, это когда женщина сильно убеждена, что проблема ее одиночества, это внешние факторы и один из факторов это «мужчины», это либо неудачный опыт общения или взаимоотношений с мужчинами, либо очень сильное впечатление от плохого отношения со стороны мужчины, не важно от кого, от отца, друга, незнакомца и т.д. И не важно, женщина считает себя сверх красивой или не красивой. Тут главное, что это звучит так «Нет достойного мужчины для меня». Есть ещё другие убеждения, связанные с чем-то другим, или кем-то другим, но главное не с вами. И заметил, как честность в женщине очень сильно хромает, лишь единицы и это было только на моих консультациях или в персональной работе, они могли честно рассказывать.

Причины одиночества

Женская Привлекательность или Отталкивательность.

Большинство женщин убеждены, что встретить будущего мужа до 25-30 лет, больше вероятно, чем потом. Если же до этого возраста женщина, так и не встретила мужчину, то в дальнейшем можно и не искать причины после 30 лет, они лежат все до 25-30 летнего возраста. И если слишком застенчивая девушка далека от отношений с парнями, то нужно преодолевать в себе это качество. А чтобы, его преодолеть нужно разобраться в причине застенчивости. Не путайте со скромностью. Скромность — это природное качество женщины. А застенчивость, это результат внутренней причины. И так нужно разобраться в причине появления этого качества. Я много читал материалов, как другие женщины предлагают свои методы которые им помогли, но зачастую они лежат на поверхности, и используя эти методы, не понятно сработали эти методы, или что-то другое. Здесь нет чистоты метода, это как авось сработает. Чуть позже, я опишу те детали которые, я получил из практического опыта при работе с женщинами. Сейчас я коснусь поверхностно. Самый верный способ это обратит к специалисту, психологу, или коучеру, или персональному тренеру личной жизни. Их очень много, для этого я вам отдельно напишу статью, как различить эксперта, от мозгожуя и деньгавыкачивателя. Других слов я не нахожу, как их назвать.

Я очень медленно печатаю, и за скоростью мыслей и рассказов не успевает мои пальцы. Дорогие читательницы, если кто-то быстро печатает на клавиатуре и готов уделять некоторое время, для того чтобы перевести мои аудио речи в текст, то напишите мне на alexzhiv7consul@gmail.com. Вы будете получать первой мои записи и другие вкусные бонусы.

Комплекс неполноценности

Если несколько видов:
1. Связан с внешним видом, отражающий внутренний мир женщины. Что такое внутренний мир женщины, знает каждая женщины. Она знает все свои заморочки, знает все свои минусы и плюсы, знает кем она не может быть или кем не станет, или что она может делать, и что творить. Но не всегда может о них заявлять. А в редких исключениях, чтобы привлечь жалостью к себе, мужчину или подругу по несчастью. Здесь поможет детальный разбор, в какой момент женщина перестала считать себя не полноценной, чтобы она могла быть достойна мужчины.
2. Внешний вид связан с дефектами внешности или уродливостью. Тут либо стилист поможет, либо косметолог, либо пластический хирург. Других вариантов, нет. Не аффирмации, не внушение, не помогут исправить, если у женщины например очень кривой нос. Простите, но мужчине нужно либо быть пьяным, чтобы не обращать на внешность. Либо быть женщине очень харизматичной или яркой личностью (а таких примеров много)

Неудачный опыт

Это порой одна из сильных причин. Однажды пережитые неудачи в личной жизни с мужчиной или сильное впечатления от отношений мамы и папы, женщина внутренне принимает решение никогда больше не заводить отношений, они все равно приведут к тому же самому. Но как практика показывает, есть женщины которые преодолевают это, особенно если время начинает уходить и они начинают понимать, что если дальше не строить взаимоотношения, то ни к чему хорошему это не приведет. Что в этих случаях может помочь. Это осознание страха, который мешает будущим отношениям, можно разобраться детально, в чем же сила страха. И тогда этот страх, может потерять свою силу. И уже можно будет двигаться дальше. Что будет если просто перейти через страх, т.е. закрыть глаза и шагнуть. То скорее вероятно, имея сильное впечатление от старых отношений или отношений родителей, вы будете их повторять, на подсознательном уровне. Это не значит от страха избавиться, нет. Нужно вспомнить ту картину, которая вас страшить и переделать её, это как один домашний вариант. Либо обратиться к эксперту, который работает над впечатлениями или подсознательными программами и нейтрализовать этот образ.

Дальше я расскажу в следующей статье…

 

 

20 способов повысить самооценку. 

1. Улыбайся. Даже принужденная улыбка помогает чувствовать тебя защищенной. 

2. Выслушай комплимент. Перестань думать, что этот комплимент тебе сделали не от чистого сердца.

3. Забудь о стереотипах. Не обращай внимания на исследования специалистов, которые доказывают, что мужчины умнее женщин. Ты умна и талантлива! 

4. Перестань сомневаться. Если начнешь принимать серьезные решения! 

5. Улучши цвет кожи. В этом тебе поможет консилер. Обязательно нанеси его на внутренние и внешние уголки глаз и рта. 

6. Высыпайся. Крепкий сон поможет избавиться от гормонов стресса. 

7. Изучай новое. Начни изучать иностранный язык или испробуй новый рецепт торта. 

8. Медитируй. Сядь в удобную позу, сфокусируй внимание на своем дыхании и подумай о прекрасном.

9. Посети салон красоты. Несколько бьюти-процедур помогут почувствовать себя настоящей королевой красоты. 

10. Не наказывай себя. Никто не заметит, если ты скажешь небольшую глупость во время обеда с родителями твоего МЧ. 

11. Перестань извиняться. Ты станешь более уверенной в себе, если не будешь просить прощения у каждого встречного. 

12. Вдыхай аромат свежих овощей и фруктов. Запах яблока или огурца поможет избавиться от внутреннего напряжения. 

13. Отойди от зеркала. Если проводить много времени перед зеркалом, то будешь чувствовать себя несчастной. 

14. Ходи с прямой осанкой. Сексуальная походка с ровной осанкой прибавит тебе уверенности в себе. 

15. Хвали себя. Каждый день записывай список дел, которые тебе удалось выполнить. 

16. Питайся правильно. Ты будешь гордиться собой, если начнешь кушать только здоровую пищу. 

17. Сходи в парикмахерскую. С новой прической ты будешь чувствовать себя увереннее. 

18. Забудь о промахах. Помни, что ты имеешь право на ошибку. 

19. Займись спортом. Одно занятие в тренажерном зале может значительно повысить твою самооценку. 

20. Думай, что ты всем нравишься. Так, ты будешь чувствовать себя уверенно в новой компании.

1. НАЙДИТЕ СВОЙ ПУТЬ
«Найдите себя в этом мире, чтобы чувствовать себя хорошо даже в одиночестве. Я считаю, что это самое важное в жизни».

2. НИКОГО НЕ СЛУШАЙТЕ! ПРОСТО ВЕРЬТЕ В СЕБЯ И СВОЙ ВЫБОР!
«Люди говорят, что ты идешь по неправильному пути, когда это просто твой путь».

3. НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА СВОИХ ОШИБКАХ. ДЕЛАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ВЫВОДЫ И ИДИТЕ ДАЛЬШЕ.
«Ни о чем не жалею. Я несовершенна, и если все узнают о моих ошибках — это даже хорошо».

4. НЕ ДУМАЙТЕ О ЛИЧНОЙ ВЫГОДЕ! ПУСТЬ КАЖДЫЙ ВАШ ШАГ БУДЕТ ПРОЙДЕН С ЛЮБОВЬЮ».

«Когда ты делаешь что-то для других от души, не ожидая благодарности, кто-то записывает это в книгу судеб и посылает счастье, о котором ты даже не мечтал».

5. ЛЮБИТЕ ДРУГ ДРУГА! ЛЮБОВЬ — ЭТО САМОЕ ЦЕННОЕ, ЧТО ЕСТЬ У НАС!
«Моя мама воспитала во мне чувство безграничной любви. Возможно, я была невыносимой в молодости, но я всегда была любящей».

6. ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ МИНУТЫ СЛАБОСТИ. ВЫ ЖЕ НЕ РОБОТ!
«Даже сильным людям нужно сильное плечо. Это я о женщинах и о мужчинах».

7. ЖИВИТЕ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ!
«Чтобы ни о чем не жалеть, нужно проживать каждый день так, как будто он последний».

8. ПОМНИТЕ О ГЛАВНОМ…
«Каждый день я живу своей жизнью. Я просыпаюсь как мама, это то, кем я являюсь, это — мой центр. А затем, я — гражданин мира, и я хочу внести свой вклад, чтобы быть полезной обществу. И совсем отдалённая третья моя часть — художница, которой очень повезло построить успешную карьеру, которую я считаю очень творческой. Но это не то, почему я просыпаюсь утром».

9. СТАРАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ХОРОШЕЕ ДЛЯ ДРУГИХ.
«После того как я занялась благотворительностью , моя роль кинозвезды стала казаться мне невыносимо глупой».

10. ВЕРЬТЕ В СЕБЯ! ВЫ МОЖЕТЕ СПРАВИТЬСЯ С ЛЮБЫМИ ТРУДНОСТЯМИ!
«Рыданиями ничего не достичь, объятия в трудный момент не помогут… но радость надо делить с тем кого любишь. А с пустотой и отчаянием лучше справляться самому».

Некоторым женщинам легче отдать свое тело, чем отдать свою душу. Не бойтесь доверять мужчине! Никто не требует от Вас рассказывать всю подноготную на первом же свидании. Но укрепление отношений напрямую связано с доверием друг к другу. Откройтесь первая и результат Вас приятно удивит.

2. ПРОЯВЛЕНИЕ ИСКРЕННЕГО ИНТЕРЕСА.
Обсуждайте вместе волнующие его темы. Мужчинам намного сложнее, чем женщинам, вывести свои рассуждения и переживания в слова. И поэтому они «прокручивают» в N-цатый раз разговор с шефом и поставщиками, с клиентами, с тем что нужно сделать, как сделать то что не получается, пытаясь разобраться самостоятельно. А что видит женщина? Напряженное лицо и отсутствие интереса к ней.
Большинство мужчин живут внутренним миром и не привыкли делиться с Вами, проявите интерес к этому и попросите рассказать, и делайте это часто и не все мужчины могут это превратить в привычку, возможно вам всегда нужно будет спрашивать его об этом.

3. КОМПЛИМЕНТЫ И ВОСХВАЛЕНИЕ.
Только не надо по ходу придумывать. Если Вам не нравится, например, как мужчина одевается, то глупо будет хвалить его «умение сочетать спортивные штаны и пиджак». Куда лучше найти в человеке то, что действительно Вам нравится. Хотя бы то, что он «следит за своим лицом, что у мужчин такая редкость» (если Вы заметили, что он бреется ежедневно, а не раз в пятилетку).

Учитывая, проведенные мною наблюдения и исследования, за последние 10 лет. То я вывел, что есть две женщины, одна живет замечая хорошее в мужчине и подчеркивает в нем все самое хорошее, и вторая это видит только недостатки, и лишь только когда она в хорошем счастливом настроение видит в мужчине что-то хорошее, но мужчина уже это не воспринимает всерьез, так как уже давно не воспринимает её как женщину. Ну вторая еще и порой пилит себя за свои недостатки, пытается все время что-то в себе улучшить, и у нее это уже как хобби и смысл даже жизни.

Эти две женщина и различаются между собой, как небо и земля. Первая более сексуальна и страстная, выглядит на много лет моложе чем её бывшие одноклассники, одногруппники и её возраста женщины, она притягательно и мужчины обращают на неё внимание. Она знает как общаться с мужчиной, знает как обращаться с ним, знает основные проблемы мужчин. А вторая не зная основных проблем мужчины, впадает в истерики, когда мужчина не делает то что она хочет или делает то что ей не нравится, а он просто живет по законам своих проблем, которые заложены с самого детства, живет по законам своей личности и меняется не хочет

Первая женщина, всегда приятно выглядит, она даже без макияжа прекрасна, вторые же женщины ей завидуют и говорят что она красива от природы, и они будут всегда правы. Эти женщины из двух разных миров. И я сам избегал и буду избегать общения со второй группой женщин. 5 минутное присутствие рядом со второй женщиной, так опустошает душу любому мужчине, что отбивает все желание еще раз даже в радиусе 10 километров пересечься с ней. Первая женщина знает простые законы, которые вторая женщина всегда скажет, да да это круто, но у меня все иначе, у меня особенная проблема. И вторая будет права, у нее особенная проблема, она живет в черной дыре, иногда я именную её задница, жопа. И черная дыра поглощает все счастье женщины и попытки выйти из ж..черной дыры.

4. ОЦЕНИТ ПО ДОСТОИНСТВУ.
Любой мужчина всегда в чем-то эффективнее других мужчин и женщин.
И когда вы выберете его или уже выбрали, то он в чем то особенный. Если нет, осталось найти это и подобно методике из предыдущего пункта донести до мужчины как Вы цените его.
Здесь есть существенное отличие – хвалить надо не по мелочам, а по-крупному. В глобальном масштабе, так сказать.
- художник и рисует интересно? –вауууу я так восхищаю и мне это нравится, ты такой молодец!
- Занимает руководящую должность? – супер, как ты этого достиг.
- Есть свой бизнес? — Молодец, умеешь принимать решения.
- Водитель автобуса? — Ты такой профессионал, управляешься так с этой большой машиной, что у меня не укладывается в голове, как ты это делаешь…
- Программист? — как ты во всем это разбираешься, я смотрю и вижу фигу, какие-то символы, ты что то тычешь, у меня уйдет целая жизнь, чтобы разобраться в этом, а ты так легко это понимаешь…ты очень умный и сразу видно любишь это от души!
И так далее…

5. ЖДЕТ УСТУПКИ В МАЛОМ, ЧТОБЫ ВАМ ПОТОМ ДАТЬ БОЛЬШЕЕ.
Если вопрос для Вас не принципиален – лучше уступить и сделать как удобно мужчине. Ну положите Вы свою расческу там, где мужчина не будет постоянно на нее натыкаться. Ну закроете вы тюбик с зубной пастой сами после мужчины.
Если Вы не будете пилить его по мелочам, есть большая вероятность, что в том, что Вам действительно важно, мужчина пойдет Вам на встречу.

6. ОЖИДАЕТ, ЧТО ВЫ НЕ БУДЕТЕ СПОРИТЬ В БОЛЬШОМ ВОПРОСЕ.
Часто женщины из черной дыры, пытаются спорить, даже если они правы, не важно почему она это делает или Вы делаете это. Но мужчина ждет что вы разрешите ему совершить ошибку. Что делает первая женщина, о которой я говорил выше: минимум — это просто будет молчать; максимум — это задаст ему такой вопрос, на который он сам ответит и сам додумает ответ и этот ответ женщина знает. Что делает вторая женщина из черной дыры, она рассказывает как будет, что будет и вкладывает свои размышления в голову мужчины, таким образом убивая мышление мужчины.

Это как если бы мужчина подошел и забрал ваш дар речи и вы не можете больше говорить, и потом за вас всегда общается мужчина и вы привыкаете к этому и спустя время, вы уже не можете жить без этого. Так же и мужчины, его размышления делают из него настоящего мужчину. И первая женщина, которая всегда движется к Олимпу к свету и к счастью, всегда знает, что мужчина должен научится совершать ошибки самостоятельно, что бы он сформировался, как личность. И она знает, что если он слишком тупит, т.е. увлечен большой идеей, или вцепился во что-то, что ослеп и не видит под ногами, то женщина всегда задаст ему вопрос, на который она знает ответ, но мужчина сам в своей голове ответит на него. И она не будет ждать и выпытывать ответ на этот вопрос. Так как знает, что чтобы он не придумал, это верно, даже если он ошибется, только ошибки закаляют мужской характер.

Ты наверно скажешь, а как же мужчины, которые обвиняют женщину в том, что она знала и промолчала, то это мужики тоже из черной дыры, они маменькины сынки и будут жить обвиняя и ожидая чувство вины, если вам они нужны, то вы нашли друг друга.

7. ПОЗВОЛЯЕТ ИНОГДА ПОБЫТЬ ОДНОМУ.
У всех нас бывают моменты, когда просто хочется побыть наедине с собой. Даже если в это время Вы находитесь в шумном супермаркете и покупаете продукты. Если Вы одна, Вы наедине с собой (ну может компанию Вам составляет список продуктов). У мужчины есть встроенная функция, быть никем, нигде и никогда, он умеет медитировать автоматически, и он делает это часто.

Так он разгружает свои размышления, переживания и тот хаос из мыслей и образов, которые он строит постоянно. Но когда он начинает жить с женщиной, то женщина из черной дыры, продолжает пилить, общаться с ним, донимать его и в один момент, мужчине хочется свалить к черту на кулички лишь не слышать никого, не только вас, вообще никого.

Мужчина выбирает разный путь, рыбалка, охота, горы, спортзал, тренажер, компьютер, игры, йога, телевизор, газета, телефон, музыка, медитация, он отключается от внешнего мира и делает разгрузку.

8. САМОРАЗВИТИЕ.
Он ждет, что женщина будет интересна в первую очередь сама себе и тогда она будет интересно и другим. И значит он увидит вас и будет знать, что это продлится всю жизнь. Что же делают женщины из черной дыры, они пытаются найти фишку, чтобы стать интересной мужчине на короткое время, иногда она находит, что-то что действительно ей нравится, но быстро теряет интерес к этому, и потом удивляется, почему мужчина перестал реагировать на нее.

Первая женщина с Олимпа, она занимается саморазвитием, ходит на семинары, тренинги, курсы, стремится быть интересной самой себе в первую очередь. Она знает, что женщины из черной дыры, буду всегда крутить пальцем у виска и говорить, во дура зачем она это делает. Еще и деньги тратит, ведь можно все найти в интернете нахаляву. Это везде всё есть. Но женщина с Олимпа знает, что все что есть бесплатно, это лишь для женщин из черной дыры и платить за то что тебе дают, это признак любви к себе и признак достоинства и уважения себя как личности.

Женщина из черной дыры всегда будет искать искать искать, она будет жалеть даже денег на покупку книги в магазине за 95 рублей, и всегда будет искать в интернете халяву. Вторая женщина, то же считает что развивается, но она развивает свою черную дыру, увеличивая её в размерах, проблемы раздуваются, денег все больше не хватает, мужчина все нет и нет, а если есть, то всё не тот или тот который рядом в чем то всё не устраивает и не устраивает. Если есть дети, то они все не такие и не такие. Жизнь вообще какая-то не так и её улыбка на лице теперь оценена в миллион долларов, потому что для нее она стала такой дорогой, что не хватает денег чтобы её купить разместить на её лице.

9. ЧТОБЫ ЖЕНЩИНА БЫЛА РЯДОМ С НИМ ЖЕНЩИНОЙ
Все очень просто, если женщина ведет себя как мужик, рядом с мужиком, то это просто «Друган — привет братан». По сути, женщина отбирает яйца мужика, и потом удивляется, почему мужик себя мужиком не чувствует. Деньги не приносит в дом, не зарабатывает. Да блин яйца верни ему, хватит носить на себе их.

Да если бы она их еще по назначению использовала, а то как ярлык на лоб себе прицепит и ходит гордится. Бывает да, другая женщина забрала яйца мужика. Я думаю вы догадались, откуда эта женщина с Олимпа или из Черной дыры? Женщина с Олимпа всегда знает, что яйца мужика лучше не трогать, иначе он как женщина начинает себя вести разговаривать, даже голосок тише становится. Если яиц — нет, то значит женщина отращивает мужику яйца, она знает, что только мудростью и слабостью женщины, можно вернуть ему мужское достоинство, потому что эта женщина всегда показывает мужчине, можно так сказать как доказательство свои груди и что у нее нет яиц.

10. ПРИСЛУШИВАЕТСЯ, СЛУШАЕТ И УСЛЫШИТ МЕНЯ.
Это очень важный момент. Если Вам кажется, что Вы самая умная и итак все знаете, а слушать мужчину – только время тратить, то забудьте о крепких взаимоотношениях.
Научитесь умению услышать своего мужчину. Иногда не слова, сказанные им, а поступки говорят больше. Женщина из Олимпа всегда знает, что иногда мужчиной руководят его глубинные детские страхи, поступки и слова это лишь отражение его внутреннего мира.

Есть разные женщины из Олимпа, есть те у кого хватит терпения, чтобы преодолеть проблемы мужчины. А есть те кто, просто изучив основные проблемы мужчины, просто отфильтровывают и выбирают лучшее, они не хотят тратить на это время и это абсолютно нормально.

Женщина из черной дыры, всегда будет искать проблемы в себе и в мужчине, будет пытаться понять почему он так ведет со мной и поступает так, но ей не важно услышать истинный ответ, он ей не нужен, так как черная дыра хочет больше проблем и больше не решаемых проблем, больше симптомов, а не поиска глубинного зерна, хотя как ей кажется она пытается найти глубинную причину, но уже прошло столько времени, а только одни разочарования.

11. МУЖЧИНА ЖДЁТ, ЧТО ЖЕНЩИНА ДАСТ ЕМУ, ТО ЧТО НЕ ДАЛИ ЕМУ ЖЕНЩИНЫ ИЗ ЧЕРНОЙ ДЫРЫ.
Даже самый Чмо, Лох, Маменькин сынок, Лентяй мужчина в глубине души ждет такую женщины. Если Вы будете использовать эти короткие инструкции и продолжать обучаться пониманию, кто же такой мужчина и как с ним взаимодействовать то, поверьте, Вы дадите своему мужчине или будущему мужу(чине) именно это.

2013 год принесет множество профессиональных изменений – кто-то начнет новую деятельность, сменит место работы, а кто-то добьется значительных успехов в текущей карьере. Так или иначе, год обещает быть плодотворным и благоприятным для бизнеса. Уран, который долгое время пребывал в знаке Рыб, весной переместится в знак Овна – и сейчас на карьерном поприще ожидаются захватывающие события. Ловите момент!




ОВЕН
Овнов в новом году ожидает масса испытаний связанных с отстаиванием своего положения или своей точки зрения. По большей части вы будете находиться на грани увольнения, понижения в должности или разрыва контракта, и все из-за креативных и вычурных идей, которые вы со стоическим упорством продвигаете. От решительного шага руководство Овнов спасает то, что он, кроме прочего, досконально знающий работу и заряженный на достижение результата трудоголик. Возможно, ваши оппоненты еще просто не «доросли» до уровня понимания. Попытайтесь отступить на время, доказать эффективность другим способом, ведь ваша резкость только мешает вам в карьерном продвижении. Год ознаменуется множеством увольнений и сменой профиля работы. Стоит учесть, что в любом другом месте вам все придется начинать с чистого листа. Могут возникнуть осложнения с партнерами из зарубежных стран. Не удастся избежать и массовых проверок от проверяющих инстанций. Проблемными выдадутся февраль и апрель, и конец августа 2013 года..




Вверх



ТЕЛЕЦ

Как уже было сказано 2013 год это год прорыва, небывалой активности Тельца, которая распространится и на его профессиональную деятельность. Нехарактерная для Тельца наглость и напористость соединяются с его трудолюбием и это, несомненно, даст свои результаты уже к началу лета. Тельцы будут экспансивыными и мобильными, будут оказывать на коллег и партнеров практически магическое действие, заставляя всех объединяться вокруг Тельца, от которого просто веет успешностью и уверенностью в своих силах. Проекты, начатые в 2013 году, рискуют стать очень прибыльными за счет личных действий Тельцов, которые соберут вокруг прибыльной идеи круг единомышленников. Тельцы же, работающие в корпорации имеют все шансы изменить свое нынешнее положение в лучшую сторону, поменять работу или должность на более солидную и высокооплачиваемую.



Вверх



БЛИЗНЕЦЫ

Перемены, которые начались еще в 2012 году, продолжатся и в год темной Змеи. Близнецы, развивающиеся индивидуально добьются большего успеха, сумев привлечь своими идеями партнеров с крупными инвестициями. Также многих индивидуалистов ожидает объединение или слияние. Но вопрос развития и большой доходности может затормозиться из-за разногласий Близнеца с компаньоном. Пренебрежительное отношение к коллегам по бизнесу может сыграть с ними злую шутку. Нужно начать работу по изменению своего отношения к окружающим вас людям, иначе в итоге ваше совместное предприятие ждет крах. Многих представителей Близнецов посетят креативные и новаторские идеи, которые дадут им возможность развить новое направление в бизнесе. Близнецы, работающие в крупных компаниях, будут стараться налаживать отношения с руководством и коллегами, ведь у многих из них подпорченная репутация интригана.



Вверх



РАК

Нелегким и тернистым будет и карьерный путь Раков в наступающем году. Действия конкурентов будут направлены на дискредитацию вас и ваших идей в глазах окружающих, и эти действия будут ставить Раков в тупик. И помочь им в этом смогут лишь проверенные, старые друзья, которых у Раков предостаточно. Падения буду сменяться подъемами, благодаря работоспособности Рака и его активности в 2013 году. Но новый подъем или повышение по службе омрачится проверками и проблемами с налоговой. Это будет тормозить Раков, сбивать их с цели, затягивая в разбирательства, и бюрократические проволочки. Будет возникать желание и возможность бросить данную работу, ради спокойной, но гораздо менее оплачиваемой. Ракам, работающим в одиночку, год Змеи благоволит, но больше представителям творческих профессий. Музыканты или писатели смогут привнести много новых, креативных идей, и в 2013 году они будут гораздо успешнее, чем Раки, работающие под чьим-либо началом.



Вверх



ЛЕВ

Юпитер благоприятно воздействует на Львов, что в 2013 году отразиться на их активности. Прожив прошлый год спокойно, и не пытаясь глобально менять свою жизнь, с начала года Лев разрабатывает серьезные планы по развитию своего собственного бизнеса или по продвижению в коллективе. Фортуна не оставит Льва и уже к сентябрю или октябрю Лев сможет ощутить себя в когорте управляющих фирмой или предприятием. Но стоит опасаться того, что ваше продвижение рассорит вас с бывшими друзьями или коллегами, с которыми Львы находились в приятельских отношениях. Банальная зависть может стоить Львам карьеры, если они не будут следить за своими словами и не станут все делать с оглядкой. В это же период не лучшие времена переживают и покровители Львов, что косвенно коснется и их самих. Развивая собственный бизнес, Львы будут трудиться без отдыха, но твердо стать на ноги смогут не раньше октября 2013 года, когда представители этого знака найдут инвесторов для развития собственного бизнеса.



Вверх



ДЕВА

Как уже было сказано все шансы, для того чтобы заполучить кресло руководителя в 2013 году у Девы в наличии. Скорее всего должность эта будет связана с деньгами. Это время обновления в профессиональной деятельности, выход на новый уровень, новые знакомства с руководителями других компаний и предприятий. Деву недолго будут считать за новичка и выскочку, ведь высокий профессиональный уровень и деловые качества довольно быстро обеспечат девам хорошую деловую репутацию. Нельзя сказать, что задачи, поставленные перед Девой, будут решаться легко и сами собой. Для этого потребуется самоотдача и работа по 12 часов и в выходные дни. Но это даст свои результаты, и Дева сможет вполне справедливо закрепиться на новом месте. Более того, они начнут собирать команду единомышленников, которая в будущем имеет все шансы стать отдельной самостоятельной организацией. Хорошие шансы получить известность и развиться имеют Девы, занимающиеся творчеством.



Вверх



ВЕСЫ

Сказать, что весам в наступающем году будет тяжело, это значит не сказать ничего. Козни и интриги, которые уже давно выносятся в кулуарах, всплывут наружу, что приведет к многочисленным проверкам, с выявлением несоответствий или двойной бухгалтерии фирмы. Стоит проявить максимальную выдержку, ведь доказывать свою правоту придется, скорее всего, в суде. Стоит направить все силы и ресурсы, чтобы пройти этот отрезок жизни с минимальными потерями. Уже к лету все невзгоды отступят и Весы, вдохнув полной грудью, примутся последовательно подниматься из пепла. И это им без сомнения удастся, но достигнуто будет за счет заряженности на успех и огромной работоспособности Весов. Многие их них поменяют сферу деятельности, начав карьеру с чистого листа. Большую поддержку в вашем становлении окажут старшие покровители или родители.

Вверх



СКОРПИОН

Наступающий год Скорпионы начтут очень удачно ведь продуктивный год Дракона, на протяжении которого Скорпион работал на износ, теперь начинает приносить дивиденды даже в «мертвый сезон». Скорпионы всегда себя ощущали лучше и свободнее когда работали одни, поэтому они и развились гораздо лучше и успешнее чем те из них, кто работал под чьим-то руководством. Скорпионы уже крепко стоят на ногах и могут расслабиться, чередуя рабочие месяцы без выходных с недельным отдыхом. Причем, работа Скорпионам как никогда ранее доставляет удовольствие, и напряжения и недовольства от нее не ощущается. Скорпионы, развивающиеся в составе корпорации или коллектива фирмы не так успешны, ведь их резкий характер и привычка не стесняться в выражениях и называть вещи своими именами ссорит их с коллективом и начальством, что во многом и тормозит их вполне реальные перспективы развития.

Вверх



СТРЕЛЕЦ

Начало года пройдет в упорном кропотливом труде. Часто Стрельцам этот труд будет казаться неблагодарным, будет ощущение, что вы работаете бесплатно, не продвигаетесь, и топчетесь на месте, хотя по себе чувствуете, что работаете на износ. Да еще и дома возникают проблемы с вашим постоянным отсутствием и ревностью к вашей работе со стороны любимого человека. Этот период стоит перенести, сжав зубы, он продлится примерно до мая, когда вы начнете ощущать что усилия не прошли даром. Стрельцы почувствуют это, по отзывам начальства и по увеличению ваших доходов. Возможно, им предложат новую перспективную должность, которую они давно уже заслужили. Звезды советуют Стрельцам не надеяться на постоянную благосклонность начальства, а уже теперь готовить пути отступления, думать об открытии собственного бизнеса, способного всегда подстраховать вас, ведь ваше положение устойчивым останется не долго. Шанс заявить о себе получат творческие натуры знака Стрельца. Их идеи и творения будут, как никогда, востребованы и популярны.

Вверх



КОЗЕРОГ

В карьере Козерога намечается большой прорыв, шанс реализовать себя и доказать всем чего вы стоите. Позитивные достижения конца 2012 года найдут развитие и в 2013 году, когда вашими новаторскими идеями заинтересуются люди с деньгами. У Козерогов проснется дар убеждения, что привлечет к ним инвестиции, возвысит их в глазах начальства. А исполнительность и надежность Козерогов даст отличный шанс подняться по карьерной лестнице и легко закрепиться там. Хотя, нельзя сказать, что не будет проблем. Их хватит с лихвой, и для решения их потребуется даже помощь коллег или привлечение помощников со стороны. Но в итоге совместное решение проблем лишь сблизит Козерогов с влиятельными и перспективными людьми, которые будут пытаться предложить Козерогам новую более интересную и более оплачиваемую работу. Решительность Козерогов сыграет тут не последнюю роль.


Вверх



ВОДОЛЕЙ

Взлеты и падения будут наблюдаться и в карьере Водолеев. Уверенные что их делу ничего не угрожает, Водолеи бросают все дела на самотек, пускаясь в любовные приключения и решение своих личных проблем. Но слаженно работающий механизм начнет давать сбои, да и конкуренты не дремлют, поэтому кто-то начнет намекать начальству, что вы работаете спустя рукава, или вы заметите, что ваши доходы начали заметно скуднеть. Для исправления ситуации срочно потребуется ваше погружение в рабочий процесс, причем всерьез и надолго, иначе вы можете, как расстаться с работой, так и потерять свое, казалось бы, доходное предприятие. Конец года обещает принести успокоение и ощущение удовлетворения от проделанной работы, но, проанализировав работу, вы поймете, что за 2013 год не продвинулись ни на шаг вперед, скорее даже отступили на шаг назад.



Вверх



РЫБЫ

В достижении карьеры в 2013 году Рыбы превзойдут сами себя. Наконец-то им улыбается Госпожа Фортуна, предоставляя шанс заявить во весь голос о себе. Особых успехов представители знака Рыб добьются в апреле 2013 года. Это может быть как заключение выгоднейшего контракта, над которым Рыбы трудились весь предыдущий год, так и изобретение, открытие чего-либо. Хочется сказать, что Рыбы сумеют всего добиться только в окружении команды, которая уже давно работает под их руководством, осуществляя идею Рыб. Некоторым Рыбам предложат перспективные должности, восновном в профессиях связанных с творчеством, культурой и архитектурой. В октябре Рыбам придется пережить нападки конкурентов, возможно организованные внепланово проверки, которые представители этого знака Зодиака с блеском выдержат.

Серия сообщений "новый год 2013":
Часть 1 - Что должно быть на новогоднем столе 2013
Часть 2 - В чем встречать новый 2013 год змеи?
Часть 3 - Подарки к Новому Году 2013 для женщин
Часть 4 - Гороскоп для женщин на 2013 год
Часть 5 - Гороскоп работы и карьеры на 2013 год
Часть 6 - Змейка в технике канзаши
Часть 7 - Вырезаем снежинки.
...
Часть 22 - Новогодние лошадки. Открыточки
Часть 23 - Новогодние украшения. Подборка
Часть 24 - Рождественские АНГЕЛЫ - текстильные игрушки для елочки

Наступает 2013 год Черной Водяной Змеи. Что же принесет он женщинам разных знаков зодиака? Чем порадует и чем огорчит? Что сулит Змея прекрасной половине человечества?

Овен

Женщины Овны в год Змеи почувствую необыкновенный прилив сил. В начале года им непременно захочется заняться каким-то интересным делом, которое при должном упорстве повлияет на всю дальнейшую жизнь. Женщинам овнам, особенно незамужним, год принесет умопомрачительные любовные приключения. Летом 2013 года ожидайте бурных крортных романов, романтических встреч, но помните, что в серьезные отношения эти увлечения не перерастут. Поэтому отнеситесь к ним как к приятному времяпрепровождению, не более.

Телец

В год змеи женщин Тельцов работа захлестнет с головой. Начало года проведите, максимально собрав силу воли, ум и работоспособность в кулак, иначе под конец года придется разгребать недоделанные дела, которых может накопиться невероятное количество. В целом от 2013 года следует ждать большой отдачи. Особенно это касается бизнес-леди. Дела непременно пойдут в гору, если вы будете решительны, расчетливы, взвесите все шаги и действия и в нужный момент будете действовать молниеносно, точно Змея. Любовь для Тельцов в 2013 год отойдет на второй план. Этот период характерен затишьем на любовном фронте, не ждите особых перемен и судьбоносных встреч. Семейные дамы могут рассчитывать на ровные спокойные семейные отношения, при условии готовности обоих супругов иногда идти на компромисс.

Близнецы

Близнецам рекомендуется отдохнуть на новогодних каникулах и набраться сил для того, чтобы максимально эффективно решать возникшие трудности в 2013 году. Яркий отдых способствует восстановлению сил и укреплению здоровья. В 2013 году близнецам рекомендуется обратить внимание на здоровье, заняться спортом, записаться на фитнес или йогу. Это повысит рабочий потенциал и приведет в норму расшатанную нервную систему. Для близнецов особо удачно будет складываться учеба. При должном везении она может повлиять на дальнейший жизненный план. Любовь близнецам обещает накал страстей и возможные расставания со вторыми половинками. Но способность прощать и идти на компромиссы творит чудеса, поэтому в конце года ждите неожиданного поворота событий на любовном фронте.

Рак

Женщины Раки уже в конце уходящего года должны задуматься о профилактике многих заболеваний, особенно простудных. Змея советует позаботиться об укреплении иммунитета, летом запасайтесь ягодами и зеленью, улучшайте состоянии всего организма, и тогда в конце года Змея придаст вам жизненных сил и энергии, здоровье пойдет на поправку, а настроение будет неизменно отличным, что также благотворно скажется на состоянии тела и души. Для налаживания отношений на любовном фронте женщинам ракам необходимо тщательно заняться своей внешностью, обойти салоны красоты в поисках своего имиджа. Смените прическу, сделайте подтяжку морщин, антицеллюлитный массаж, научитесь делать безупречный макияж, чтобы мужчина вашей мечты (не важно, муж он вам или еще нет) был очарован вашей женственностью, обаянием и красотой.

Лев

Женщины Львы будут поглощены семейными разборками. Год будет тяжелый как в отношениях с мужем, так и с детьми, которые будут особо упрямы и нетерпимы. Зато работа порадует повышением заработной платы, но для этого будьте готовы просиживать на работе вечера и выходные. Но не вздумайте расстраиваться по этому поводу. Ведь погружение в работу сгладит напряжение в семье и принесет материальное благополучие, что в целом укрепит вашу жизненную позицию и поможет почувствовать себя более уверенно и независимо.

Дева

Дева в год Змеи найдет свое счастье в домашних хлопотах. Ремонт, покупка новой мебели, ежедневные домашние работы, разведение цветов (даже если Дева ранее не питала особой любви к растениям) – вот что будет доставлять женщине-Деве истинное удовольствие, особенно если муж и остальные члены семьи будут ежедневно восхищаться ее трудами. Работа и карьера отойдут на второй план, какие бы заманчивые предложения вы не получали от руководства, выбор неизменно выпадет на ведение домашнего хозяйства, если появится возможность выбора.

Весы

У весов пришло время взвешенных обдуманных решений. В 2013 году придется исправлять прошлогодние ошибки, улаживать конфликты и споры, в которые Весы влезли по неосторожности. Помните в год Змеи надо медленно, не торопясь, объективно все обдумать, какой бы вопрос перед вами не встал. Положите на разные чаши весов все «за» и «против», примите единственно верное решение и действуйте решительно. Весам в год змеи следует повнимательнее присмотреться к подругам. Одна из них вполне может оказаться «змеей».

Скорпион

У скорпионов год Змеи сложится как нельзя лучше. Удача будет сопутствовать скорпионам в любом начинании, будь то рабочие проекты, открытие своего дела, любовные романы, путешествия. Семья будет искренне рада вашим успехам! Скорпионы также преобразятся внешне. Их сексуальную привлекательность мужчины будут чувствовать издалека, поэтому готовьтесь давать отпор толпе поклонников самых разных профессий и возрастов. Однако замужние Скорпионы не станут рисковать крепкими семейными отношениями в угоду личным амбициям. Брак для Скорпионов прежде всего. В конце года вполне возможно выгодное предложение на работе по смене должности на руководящую. Не отказывайтесь! Это прекрасный шанс улучшить материальное положение.

Стрелец

2013 год для женщин Скорпионов – это время переоценки своих ценностей, время менять жизнь к лучшему. В начале года Стрельцам придется решать важные вопросы. Это может касаться как работы, так и личной жизни. У семейных Стрельцов появится реальный шанс улучшить жилищные условия. Не откладывайте такую возможность в долгий ящик, действуйте решительно. Любовные отношения могут завести стрельцов в тупик. Вполне возможны отношения на стороне, которые могут стать причиной разрыва брака. Слушайте свое сердце, интуиция подскажет верное решение.

Козерог

Женщины Козероги в год Змеи будут купаться в любви и внимании со стороны мужчин. В поисках своей половинки Козерог будет метаться от одного к другому, но вряд ли эти мимолетные романы перейдут в настоящие серьезные отношения. Не отчаивайтесь, просто 2013 год – не тот, в котором следует создавать семью. Ваше время еще не пришло, наслаждайтесь жизнью и мужским вниманием. А вот карьера, напротив, сложится удачно. Не затратив много усилий, вы сможете через ступеньку взлететь по карьерной лестнице на зависть коллегам. Но не думайте о них, прежде всего думайте о себе! В году Змеи живите по принципу «Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех!»

Водолей

Водолеев в любви ждет некоторая холодность со стороны мужчин. Даже замужние женщины Водолеи испытают равнодушие и невнимание со стороны супруга и в 2013 году им придется проявить фантазию и женское обаяние, чтобы вновь приковать к себе внимание мужа. Старайтесь больше уделять внимание своей внешности и здоровью. Не лишайте себя удовольствия ходить по магазинам, это поднимет ваш душевный настрой и поможет сменить гардероб, что изменит ситуацию на любовном фронте к концу года.

Рыбы

Рыбы, которые усердно работали в уходящем году Дракона, будут вознаграждены сполна в начале года Змеи. Чтобы успех не покинул вас и в конце года, не останавливайтесь на достигнутом. Работайте, не смотрите на других, просто делайте свое дело и конец года будет еще более успешным, а успех триумфальным! Женщинам Рыбам Змея будет покровительствовать и в любви. Но рыбы, часто такие влюбчивые, будут верны мужу. 2013 год для Рыб удачен для создания семьи, рождения детей и переездов на новое место жительства.

Серия сообщений "новый год 2013":
Часть 1 - Что должно быть на новогоднем столе 2013
Часть 2 - В чем встречать новый 2013 год змеи?
Часть 3 - Подарки к Новому Году 2013 для женщин
Часть 4 - Гороскоп для женщин на 2013 год
Часть 5 - Гороскоп работы и карьеры на 2013 год
Часть 6 - Змейка в технике канзаши
...
Часть 22 - Новогодние лошадки. Открыточки
Часть 23 - Новогодние украшения. Подборка
Часть 24 - Рождественские АНГЕЛЫ - текстильные игрушки для елочки

В преддверии Нового Года 2013, который пройдет под покровительством мудрой Змеи, прекрасную половину населения волнует вопрос, в чем встречать год змеи, как преобразиться в соответствии с модными тенденциями и предсказаниями астрологов?

Цвета одежды для встречи 2013 года

Черная Водяная Змея приходит на смену Черному Водяному Дракону, символу уходящего 2012 года, а это значит, что в наступающем году сохранятся все основные тенденции, цветовые и вкусовые предпочтения. Поэтому все прошлогодние наряды (к радости тех, кто не привык надевать вещи лишь один раз) вполне подойдут и для встречи нового 2013 года.

Стоит отдать предпочтение одежде таких цветов, как черный, насыщенный фиолетовый, все оттенки от синего до голубого, зеленый, бирюзовый и цвет морской волны.

Фасон вечерних платьев

Змея, как и все остальные символы китайского гороскопа, имеет свои особенности, характер. Поэтому и одежда, помимо цвета, должна быть в змеином вкусе. А это значит, что следует остановиться на строгих платьях, без лишних деталей, мишуры и легкой небрежности, неопрятности, которые были присущи Черному Дракону. Змея в одежде предпочитает аккуратность, скромность, в то же время одежда для встречи нового года змеи не должна быть скучной. Для этого добавьте к вечернему платью подходящие аксессуары, гармоничную сумочку и обувь. Но не забудьте, что все детали гардероба должны быть продуманы до мелочей. И ни в коем случае не допускайте небрежностей ни в одежде, ни в вечерней прическе, ни в мыслях!


Что касается фасона вечерней одежды, то дамам со стройной идеальной змеиной фигурой безусловно стоит надеть платье обтягивающее и подчеркивающее красоту вашего тела. Змея будет рада видеть встречающих ее гостей в «змеиной коже», то есть плотно обтягивающем наряде. Желательная длина платья или юбки – максимально длинная. Не стоит встречать год Змеи в коротких мини, чтобы не сердить королеву бала. Если же ваша фигура далека от идеала, не расстраивайтесь и не гонитесь за модными тенденциями стройных девушек. В обтягивающем платье вы будете выглядеть отвратительно глупо и смешно. А это непозволительно для строгих, солидных, мудрых дам. Женщина – украшение вечера, поэтом подбирайте наряд в соответствии со своей фигурой. Во-первых, до праздника еще остается время, чтобы похудеть и с легкостью облачиться в любой понравившийся наряд. Во-вторых, даже для полных женщин дизайнеры придумали интересные фасоны вечерних платьев с вертикальными складками и драпировками, которые визуально сделают вас стройнее.

Материал для новогодних нарядов

Поищите платья из глянцевых, атласных, сверкающих и переливающихся тканей. Эти материалы буду фаворитами в 2013 году. Поскольку сама змея модница, то и стиль в одежде необходимо выдержать змеиный. Чудесно будут смотреться наряды из кожи или ее заменителей. При этом не обязательно шить платье из кожи целиком, достаточно лишь отдельных элементов или аксессуаров. И, как вы уже должны были догадаться, стоит избегать натуральной змеиной кожи в любом проявлении. Змея будет очень разгневана, а это не сулит ничего хорошего в наступающем 2013 году. Гораздо приятнее одеться так, чтобы угодить мудрой гостье, а в награду получить удачу, благополучие, любовь и стремительный карьерный рост, не правда ли?


Аксессуары

Общие тенденции строгости должны быть сохранены во всем наряде от макушки до пяток. А это значит, что и в аксессуарах вам придется выдержать этот стиль. Отдайте предпочтение драгоценным холодным металлам, недели разноцветным камням. Белое золото и серебро как нельзя лучше подойдут для Новогоднего Вечера. А драгоценные камни советуем использовать лишь для неприметного дополнения общей композиции и не выставлять их на передний план, дабы не сверкать ими и не смущать Водяную Змею. А вот жемчуг, напротив, камень морской, стало быть одной стихии с водной Змеёй. Поэтому если жемчуг прекрасно подходит к вашему наряду, смело надевайте жемчужное ожерелье, серьги и браслет.

Но не все встречают Новый год в ресторанах и домашних вечеринках, многие предпочитают встретить его на опушке леса в валенках, телогрейках и ушанках. Кто-то уезжает на море погреться на солнышке (что змея, кстати, очень любит!) и новый год встретит в купальнике, а то и без. И это тоже прекрасно! В общем, как бы там ни было, главное встреть год Змеи весело, сытно и удачно. И тогда весь год вам нечего бояться проблем и неудач. Счастья вам в наступающем новом году! Улыбайтесь, ведь с улыбкой любой наряд будет вам к лицу!

Серия сообщений "новый год 2013":
Часть 1 - Что должно быть на новогоднем столе 2013
Часть 2 - В чем встречать новый 2013 год змеи?
Часть 3 - Подарки к Новому Году 2013 для женщин
Часть 4 - Гороскоп для женщин на 2013 год
...
Часть 22 - Новогодние лошадки. Открыточки
Часть 23 - Новогодние украшения. Подборка
Часть 24 - Рождественские АНГЕЛЫ - текстильные игрушки для елочки

Хозяйки уже давно сбились с ног, разыскивая на прилавках магазинов деликатесы и необычные продукты, которыми можно было бы удивить гостей в новогоднюю ночь. Давно перечитаны все кулинарные книги с рецептами горячих и холодных блюд, закусок и салатов, но главное блюдо будет держаться в секрете до самого боя курантов, чтобы в торжественной обстановке отведать запеченного гуся или французский жульен.

Чем же встретить Змею в 2013 году? Что должно быть на столе, как украсить новогодний стол? Обо всем по порядку!

Весьма оригинально можно преподать гостям копченого угря, он очень напоминает змею, поэтому такое блюдо на новогоднем застолье будет встречено гостями с одобрением и восхищением, и несомненно съедено с большим аппетитом под звон бокалов и брызги бенгальских огней. Копченый угорь нарезается кусочками и сворачивается в змеиные колечки, что очень символично будет смотреться именно в грядущий год Змеи.

Змея – большая любительница необычных блюд, деликатесов и изысков. Сочетая в себе такие качества, как осторожность и прозорливость, змея никогда не будет есть сомнительных продуктов, неизвестных странных на ее взгляд закусок, поэтому на столе должно быть все самое свежее, продукты должны быть обычными, знакомыми, но приготовлены с изыском и изюминкой.

Очень желательны рыба и морепродукты, рыбные закуски, салаты, горячие рыбные блюда или заливное – идеально подойдут для встречи 2013 года змеи. Икра, как символ благосостояния, тоже лишней не будет. Бутерброды с маслом и икрой лучше заменить на более изысканные тарталетки с икрой.

Небольшие бутерброды советуем оформить в виде канапе. А салаты вложить в форме змеи или украсить из змейкой из морковки или огурца.

Змея, как известно, любит полакомится зайцами и кроликами. Поэтому при выборе горячего блюда рекомендуем остановиться на мясе крольчатины. Не забудьте, что мясо кролика станет намного мягче и незнее, если его предварительно заморозить и разморозить. Змея в свою очередь не останется в долгу, и будет весь год охранять семейный очаг, беречь уют и достаток в доме.

Закуски из яиц придутся весьма кстати в 2013 году. Ведь змея большая любительница яиц, поэтому фаршированные яйца, омлетные рулетики, мышки из яиц (любимая змеиная закуска) – будут фаворитами на новогоднем столе.

Советуем вам не оставить без внимания десерты. Здесь тоже огромный простор для фантазии. Десерты и торты можно украсить кремом или взбитыми сливками в форме змеи, мороженое выложить на тарелку змейками-полосочками и облить шоколадом или клубничным сиропом, фрукты также выложить на большую десертную тарелку в виде змеиных колец.

Дополните стол дорогими роскошными подсвечниками с ароматическими свечами, новогодними салфетками и еловыми веточками в вазе в центре стола. Украшенный таким образом стол создаст неповторимую дружескую семейную новогоднюю атмосферу, а задобренная деликатесами и новыми блюдами Змея обязательно позаботиться о том, чтобы Новый Год был еще более успешный и счастливый, чем уходящий!

Серия сообщений "новый год 2013":
Часть 1 - Что должно быть на новогоднем столе 2013
Часть 2 - В чем встречать новый 2013 год змеи?
Часть 3 - Подарки к Новому Году 2013 для женщин
...
Часть 22 - Новогодние лошадки. Открыточки
Часть 23 - Новогодние украшения. Подборка
Часть 24 - Рождественские АНГЕЛЫ - текстильные игрушки для елочки

Поворотная полка-панель для плоского телевизора - вещь практичная, к тому же выглядит элегантно. Изготовление ее несложно, осилит это и домашний умелец.

Если хотим видеть экран телевизора из любого угла комнаты, то по достоинству оценим такую поворотную полку-панель, достаточно ее повернуть. Эта легкая конструкция гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Основа конструкции - алюминиевая трубка, кроме того потребуются фанерные держатели панели для телевизора и полка Стольмен из Икеи. Панель на этих держателях легко поворачивается. Чтобы не возникали проблемы с проводами, не рекомендуется поворачивать ее на 360 градусов.

Изготовление поворотной панели.

1. В фанерных досках, предназначенных для изготовления панели просверлить отверстия размером 51 мм, в которые вставится алюминиевая трубка диаметром 47 мм. Пыль и опилки вычистим металлической щеткой.


2. Полукруглый держатель вырежем по шаблону.

3.Грани отшлифуем.

 4.Между держателями и панелью специальной фрезой вырежем плоские отверстия. Перед этим прижмем держатели к панели при помощи зажимов.

 5.При приклеивании держателей контролировать, чтобы между держателем и панелью был прямой угол.

6. На внешней стороне полки Стольмен отмерим и обозначим места для отверстий, в которые вставится трубка. Чтобы отверстия были строго вертикалые, при сверлении на сверло насадить вспомогательный деревянный брусок.

7. При резке отверстий для трубки на полку снизу прикладывается квадратные дощечки для того, чтобы не ломались края отверстия.
8.Полка повесится на стену при помощи стальных уголков, которые прикрепляются к стене на высоте 30 см.

9. На нижнюю сторону полки прикрепляются квадратные дощечки, которые просверлили вместе с полкой. На этих дощечках будет лежать зажим для трубки. Электрический и антенный кабель будет проведен со стены по белому пластмассовому профилю. Трубка в полку вставляется спереди.

10. Зажим для панели закрепляется на трубке на нужной высоте. Панель надевается на трубку. На верхний конец трубки прикрепляется пластина для прикручивания трубки к потолку. Теперь полка выравнивается в горизонтальное положение и вешается на стену с поможью стальных уголков.
11.Трубка выравнивается в строго вертикальное положение и прикручивается к потолку.
12. Держатель для плоского телевизора прикрепляется к панели 4 болтами (М6х30), шайбами и гайками.

Совет: Для закрытия краев отверстия для трубки можно использовать пластмассовые кружки, которые разрезаются пополам а потом приклеиваются к краям отверстия.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.

Ваша цель - произвести впечатление на интервьюера своими вопросами и качеством предварительной подготовки. Этим вы продемонстрируете свою заинтересованность и покажете, что вы пришли не только узнать, что смогут предложить вам, но и продумали заранее, чем вы можете быть полезны.

Подготовка к собеседованию включает в себя следующие основные этапы:
Сбор информации о компании, в которой Вы будете проходить собеседование.
Важные для подготовки аспекты.
Рекомендации, касающиеся поведения и стиля общения в процессе интервью.
Bопросы, которые Вам могут задать на собеседовании.
О чем можете спросить Вы.
Поведение после собеседования.
1. Сбор информации о компании, в которой вы будете проходить собеседование.
Сведения, которые следует собрать заранее:
Какую продукцию, или какие услуги предлагает организация?
Где и кому реализуется продукция?
Сколько лет существует организация?
Насколько изменились основные задачи организации со времени ее основания?
Достаточно ли стабилен состав руководства или начальство часто меняется?
Является ли организация государственной или частной собственностью?
Являются ли услуги организации или ее продукция сезонными? Являются ли таковыми условия найма?
Проводилось ли сокращение штата в последние три года? Почему?
Входит ли организация в какое-нибудь более крупное объединение?
Много ли внимания уделяет организации пресса? Почему? Какова оценка: положительная или отрицательная?
Отличается ли организация консервативным отношением к служащим?
Какие новые проекты разрабатываются в организации? Базируется ли организация только внутри страны или имеет зарубежные отделения и связи с зарубежьем?
Относится ли организация к растущей отрасли?
Какие перспективы существуют у отрасли?
Пути получения полезной информации:
проспекты и рекламные брошюры предприятия;
информация в СМИ;
объявления и другая информация в офисе фирмы;
сотрудники этой организации (можно узнать много полезных вещей, но нужно учитывать субъективность окраски таких рассказов).
2. Важные для подготовки аспекты.
Соберите все необходимые документы, просмотрите их.
Ложитесь спать несколько раньше обычного.
Всю одежду подготовьте с вечера. Дамам рекомендуется одевать на собеседование костюм, допускается брючный. Если Вы собираетесь на интервью в строительную организацию или дизайнерскую фирму, можно позволить себе одеться в более свободном стиле. Постарайтесь узнать заранее, принят ли в фирме деловой или более свободный стиль одежды, но в любом случае на интервью лучше одеться более официально. Если появление на работе в джинсах считается в этой фирме в порядке вещей, Вы сможете себе это позволить, когда начнете работать, но на интервью в свитере и джинсах приходить не стоит. Не стоит пользоваться парфюмерией с резким ароматом.
Распланируйте свое время. Лучше прийти на собеседование на несколько минут раньше. Это позволит Вам сориентироваться в незнакомой обстановке.
3. Рекомендации, касающиеся поведения и стиля общения в процессе интервью.
Если вас не встретил секретарь, постучите в дверь, прежде чем войти.
Четко представьтесь.
Не жуйте жевательную резинку.
Улыбайтесь.

Если Вас кому-либо представят, приложите все усилия, чтобы правильно услышать и запомнить имя этого человека.
Избегайте сленга, используйте хорошую грамматику.
Избегайте упоминания о личных, семейных и финансовых проблемах.
Избегайте разговоров о политике, религии, сексе.
Не браните своего предыдущего начальника, коллег по работе.
На собеседовании примите удобную позу, старайтесь поддерживать с собеседником контакт глаз.
Не перебивайте собеседника. На интервью должен лидировать интервьюер, не старайтесь подавить его своими знаниями.

Существуют ответы, которые повторяются миллион раз, например: Мне нравится работать с людьми. Даже если это и так, постарайтесь избежать штампов. Например, расскажите о Вашей манере работы с клиентами.

Будьте готовы отвечать на вопросы "личного" характера; если Вы считаете, что вопрос не вежлив, спросите интервьюирующего, имеет ли вопрос отношение к работе. Если интервьюер поинтересуется зарплатой, на которую Вы рассчитываете, постарайтесь назвать "реальную" цифру, которая соответствует выполняемой Вами работе.

Если Вам сделали предложение, и очевидно, что Вас устраивает предложенная вакансия, положительный ответ можно дать не сразу. Если у Вас есть желание подумать, не будет невежливо попросить отсрочки на один - два дня для дачи ответа.

Если Вам предложат заполнить какие-нибудь формы, лучше взять их с собой и вернуть в кратчайший срок. Работая с ними дома, потренируйтесь на черновике. Помните, что все имеет значение: и грамотность, и помарки, и почерк, и четкость формулировок.

После окончания собеседования поблагодарите за уделенное время.
4. Вопросы, которые Вам могут задать на собеседовании

Почему Вы выбрали такую работу (компанию, образование)?
Приведите серьезные доводы: возможности роста, полезный опыт и т.п.

Получали ли Вы другие предложения о работе?
Если получали, прямо скажите об этом: это повысит Ваши шансы. Разумеется, следует добавить, что данная работа Вас интересует больше.

Проходили ли Вы интервьюирование в других местах?
Как правило, можно ответить да, но не уточнять, где именно.

Не помешает ли Ваша личная жизнь работе, связанной с разъездами и ненормированным рабочим днем?
Реально оцените свои возможности. Если Вы заранее знаете, что не сможете задерживаться после формально обозначенного рабочего времени - лучше не обманывать ни себя, ни работодателя.

Каковы Ваши сильные стороны?
Подчеркивайте в первую очередь качества, полезные для данной работы. Подтвердите наличие этих качеств примерами из Вашей жизни в годы учебы или работы.

Каковы Ваши слабые стороны?
Этот вопрос следует использовать для повышения Ваших шансов. Лучше всего назвать такой недостаток, который был бы логическим продолжением Ваших же достоинств.

Почему Вы хотите получить именно эту работу? Почему нам стоит Вас нанять?
К ответу на этот вопрос следует подготовиться заранее. От Вас ждут подтверждения того, что Вы в курсе дел компании. Отсутствие знаний о компании и отрасли является одной из основных причин отказа в приеме на работу.

Почему Вы ушли с предыдущей (решили переменить место) работы?
Не следует говорить о конфликте, даже если он имел место, и обвинять своего бывшего начальника или работодателя. Приведите причину типа: из-за предстоящей реорганизации я не уверен, что могу быть полезен фирме и далее; не могу полностью реализовать свой потенциал; не имею возможности профессионального роста. Если интервьюер знает, что у Вас был конфликт, не вдаваясь в детали, поясните, что это был уникальный случай, связанный с особыми обстоятельствами, и подчеркните все позитивное, что было в предыдущей работе: приобретенный опыт, навыки и т.п.

Как Вы представляете свое положение через пять (десять) лет?
Лучше отвечать обтекаемо, например: я хотел бы работать в этой же организации, но на более ответственной работе.

На какую зарплату Вы рассчитываете?
Лучше попытаться уклониться от прямого ответа, сказав, что Вы не считаете, что зарплату следует обсуждать в первую очередь. Если интервьюер настаивает, попробуйте все же выяснить у него, сколько фирма предполагает предложить. Если Вы все же вынуждены назвать цифру, называйте чуть выше средней или верхнюю и нижнюю границы ожидаемой суммы.

Что бы Вы хотели узнать еще?
Никогда не говорите, что у Вас больше нет вопросов. Можно спросить о содержании Вашей будущей работы, о том, чего ожидает фирма от кандидата на эту должность, почему уволился человек, занимавший эту должность до Вас или уточнить что-то, оставшееся неясным из предшествующей беседы.

Если Вы получите эту работу, какими будут Ваши первые шаги?
Вопрос чаще задается претендентам на места менеджеров и административные должности. Следует показать свое знакомство с подобными ситуациями и умение проявлять инициативу. Но не перестарайтесь, проявив готовность не оставить камня на камне. Остерегайтесь также предлагать изменения, если Вы не имели возможности достаточно ознакомиться с состоянием дел.

Каковы Ваши самые крупные достижения?
Составьте список своих самых больших достижений за последние 5 лет. Где возможно, приведите цифры, чтобы оценить меру Вашего успеха.

Каким, по Вашему мнению, должен быть начальник?
На самом деле у Вас хотят выяснить, склонны ли Вы к конфликтам с начальством. Идеальным ответом будет: Компетентный, сильный лидер, у которого я мог бы учиться, который даст мне шанс испытать собственные силы, будет меня наставлять, а при необходимости задавать взбучку.
5. О чем можете спросить Вы? Уместны будут вопросы:
Об истории, деятельности компании.
О месте рассматриваемой должности в структуре организации.
О режиме работы.
О длительности испытательного срока.
О денежном вознаграждении (рекомендуем этот вопрос обсуждать при обсуждении реального интереса к Вашей кандидатуре, а не при предварительном знакомстве).
6. Поведение после собеседования
Зафиксируйте полученную на собеседовании информацию.
Через день-два после интервью можно послать на фирму, где проходили собеседование, благодарственное письмо. Письмо желательно составить так, чтобы оно было кратким и содержало благодарность за уделенное Вам время. Напомните, что Вы ожидаете решения по итогам собеседования.
Приходить без приглашения, часто звонить, если Вы об этом не договаривались, не следует.
Получив телефонный или письменный отказ, можно обратиться с просьбой иметь Вас в виду в будущем.
Проанализируйте собеседование, что явилось причиной возможной неудачи.

Как не ошибиться с выбором работодателя?

Портал Rabota.ru уже неоднократно освещал различные аспекты подготовки кандидата к собеседованию с потенциальным работодателем. В статье «Как подготовиться к собеседованию» среди рекомендуемых действий был и следующий пункт: продумать вопросы работодателю, поскольку собеседование — это не допрос, а беседа двух потенциальных коллег.


Что будет входить в мои должностные обязанности?

В каждой компании свои правила. Поэтому и функционал может отличаться от того, что был на прежнем месте работы. «Узнав, какие именно обязанности будет выполнять сотрудник в этой должности, кандидат сможет оценить свои силы и понять, подходит ли ему эта работа, справится ли он, насколько его профессиональные знания и умения соответствуют данной позиции», — говорит Екатерина Ченцова, директор по персоналу группы компаний «Вокруг Света».

Основные должностные обязанности обычно прописаны в должностных инструкциях.



Это новая позиция или старое рабочее место?

«Этот вопрос позволяет прояснить сразу несколько моментов, — отмечает Анна Ленда, руководитель отдела кадров компании „Креатив Медиа“. — Если эта позиции существует давно, то какова судьба предыдущего работника? Если его уволили, то за что? Если это вновь открытая вакансия, то с чем связана необходимость ее введения, и чего именно ждут от нового сотрудника?»

Когда появятся новые позиции в сферах страхования, финансов и строительства?



Каков режим работы в компании?

«Естественно, лучше заранее выяснить, по какому графику вам предлагают работать, — советует Анна Ленда. — Сейчас в компаниях не существует единого распорядка, и начало рабочего дня может приходиться как на 8 утра, так и на 12 дня, соответственно варьируется и его окончание». Однако стоит узнать не только о графике работы, но и о таких немаловажных моментах, как переработки, работа в праздники и выходные, и, конечно, каким образом все это оплачивается.

Спросить у работодателя стоит также про обеденное время и перерывы на работе: предусмотрен ли перерыв на обед, «перекуры» и чаепития. Обо всех этих нюансах работодатели могут сознательно умалчивать, чтобы не отпугивать кандидатов преждевременно.

А что делать, если вы не хотите работать по графику 5/8?



Каких результатов от меня ожидают за время испытательного срока?

«Работодатель может варьировать длительность испытательного срока от месяца до трех, — рассказывает Екатерина Ченцова. — В зависимости от этого перед человеком ставят определенные задачи. По итогам их решения уже делаются выводы о дальнейшем сотрудничестве. От этого зависит и зарплата кандидата. Часто работодатели уменьшают оклад на период испытательного срока, а потом не повышают его. Про это нужно напомнить».

С мнением Екатерины Ченцовой соглашается Анна Ленда: «Испытательный срок для работников не может превышать 3 месяцев, кроме руководителей организаций и их заместителей, главных бухгалтеров и их заместителей и руководителей филиалов — для них предусмотрен испытательный срок 6 месяцев. Длительность испытательного срока позволит продумать приблизительную стратегию своей работы на этот период. Необходимо также поинтересоваться критериями прохождения испытательного срока, чтобы четко знать, каких результатов от вас будут ждать после окончания этого периода».

Что говорится об испытательном сроке в Трудовом кодексе РФ?



Предполагается ли обучение сотрудников?

«Этот вопрос позволяет выяснить, готова ли компания вкладываться в развитие своих сотрудников. Потенциальному работнику ответ на него поможет понять, будет ли у него возможность повышать свою квалификацию в компании», — говорит Анна Ленда.

«Важно узнать, обучает ли компания своих сотрудников, поскольку для некоторых профессий (кадровики, бухгалтеры) работа без обучения просто невозможна: необходимо постоянное повышение квалификации», — отметила Екатерина Ченцова.

Насколько необходимо повышение квалификации?



Кому непосредственно я буду подчиняться?

Можете ли вы встретиться с этим человеком? Пообщаться и обсудить основные моменты вашей предполагаемой работы? «Лучше, если вы еще на этапе собеседования пообщаетесь с непосредственным начальником, попытаетесь понять, насколько психологически вам (и ему) будет комфортно работать вместе», — поясняет Анна Ленда.

Что делать, если ваш босс моложе вас?



Предполагается ли участие в дополнительных проектах, командировки?

«Согласно нашему законодательству, в командировках сотрудник получает большую зарплату, чем в обычное время, и иногда эта сумма достаточно большая, — комментирует этот вопрос Екатерина Ченцова. — Поэтому обязательно уточните, как оплачиваются командировки в компании-потенциальном работодателе».

Частота возможных разъездов и их продолжительность — еще два важных момента, которые стоит оговорить на интервью. Вопросы помогут понять соискателю, насколько приемлемы для него такие условия работы. Большим плюсом будет страхование жизни сотрудника на время командировок.

Что нужно знать о переработках и ненормированном рабочем дне?



Через какое время я могу ожидать повышения?

«Я не очень люблю этот вопрос, потому что пообещать сотруднику сумасшедший старт, как правило, не готова, — признается Екатерина Ченцова. — Должно совпасть несколько факторов. Поэтому я обычно отвечаю: „Не готова сказать, что будет через полгода, но при определенных усилиях с вашей стороны это вполне возможно“».

«Кандидатам, которые ориентированы на быстрый карьерный рост, вполне уместно будет задать такой вопрос. Работодатель в этом случае сможет рассказать, от каких условий зависит продвижение сотрудника и каких показателей надо для этого достичь», — добавляет Анна Ленда.

Как правильно попросить о повышении?



Есть ли в компании соцпакет и что в него входит?

В последнее время кандидатов все больше интересует не только зарплата, но и различные льготы и бонусы, которые предлагает работодатель. Соответственно, и работодатели все чаще стараются сделать свое предложение по соцпакету как можно более привлекательным. Так что вопрос о дополнительных льготах будет совсем не лишним и позволит прояснить весьма интересные моменты. Возможно, сомнения кандидата относительно несколько заниженной зарплаты будут развеяны отличным соцпакетом.

Что на самом деле скрывается за обещаниями соцпакета?



В течение какого промежутка времени мне ожидать решения?

Кандидат имеет право ясно представлять, когда с ним свяжутся (или не свяжутся), чтобы четко планировать свой дальнейший поиск работы

1. Бикини

Ключ к тому, как надо носить бикини, – уверенность, уверенность, и еще раз уверенность. Девушки, которые потрясающе смотрятся в бикини, не всегда обладают идеальной фигурой. Но при этом они выглядят идеально. Они понимают, что когда тебе повезло оказаться, наконец, у бассейна или на море, волноваться по поводу своего тела – последнее дело.

Когда вы отправляетесь в магазин за бикини, помните, что зеркала в примерочных всегда лгут, а освещение – неестественное. Ситуация не в вашу пользу, и выйти из нее без потерь вы сможете только с помощью лучшей подруги или сестры, которые напомнят вам, что загорелая, с коктейлем в руке вы будете выглядеть потрясающе.

Основные правила

1. Выбирайте бикини простых, чистых цветов – черного, темно-синего, серого, шоколадного, белого. Принты и безумные расцветки оставьте пятнадцатилетним.

2. Чем меньше бикини, тем лучше оно выглядит. Особенно нижняя часть: если она великовата, то при намокании может собраться в складки или провиснуть – это смотрится ужасно. При необходимости, подгоните ее по фигуре и забудьте обо всех правилах. Бикини есть бикини. И этим все сказано.

Где купить

Есть несколько марок, которые действительно умеют сделать отличный купальник. Их выделяют среди прочих качество лайкры (плотная и прочная), насыщенные цвета и правильные застежки. Когда ищете купальник, обращайте внимание в первую очередь на эти качества. Вот что предпочитаю я:

Onda de Mar
Rosa Cha(')
Eres
Ralph Lauren
Tomas Maier

Что в имени…

Бикини получило свое имя благодаря тому, что его появление совпало с тестами ядерного оружия на атолле Бикини. Французские изобретатели – инженер Луи Реар и дизайнер Жак Хайм – окрестили свое творение «бикини», потому что предполагали, что его появление вызовет взрывную реакцию. Умные мужчины. Они были правы.

Величайшие моменты в истории бикини

1957: Брижит Бардо прогуливается вдоль берега моря в бикини на съемках фильма «И Бог создал женщину». Мир взял это на заметку, и бикини стало одним из обязательных предметов гардероба.

1960: Выход песни Itsy Bitsy Teeny Weenie Yellow Polkadot Bikini (о желтом бикини в горошек). Продажи бикини резко взлетают.

1962: Урсула Андресс появляется в белом бикини с поясом в фильме о Джеймсе Бонде «Доктор Но». Мир взволнован и потрясен.

1964: В Европе придумали монокини (нижняя часть, без верхней). Ватикан налагает запрет. Американцы осаждают туристические агенства.

1982: Фиби Кейтс выходит из воды в красном бикини в фильме «Быстрые перемены в школе Риджмонт Хай». Мальчишки-подростки осаждают кинотеатры. Снова и снова.

1983: Кэрри Фишер в золотом бикини в фильме «Звездные войны: Возвращение джедая». Мальчишки-подростки опять осаждают кинотеатры. Снова, и снова, и снова.

2002: Хэлли Берри в оранжевом бикини с поясом в фильме о Джеймсе Бонде «Умри, но не сейчас». Мир взволнован и потрясен – в очередной раз.
2. Бриллианты

«Я не добываю золото… я беру только бриллианты», –
Мэй Уэст, американская актриса, драматург.

Лучше всего, если они крупные, настоящие и получены в подарок.

Но сойдут и большие, фальшивые и купленные самостоятельно (если их потеряешь, не захочется себя за это убить).

Бриллиантовые «гвоздики» – идеальные серьги на каждый день: очень оживляют и не выглядят при этом вызывающе.

Нет такого костюма, к которому не подошли бы маленькие бриллиантовые серьги.

Экспертная оценка бриллиантов

Цвет: Самые ценные белые бриллианты прозрачны или почти прозрачны.

Огранка: Имеется в виду качество огранки, а не ее форма. Главное – симметрия и идеальные пропорции.

Чистота: У самых дорогих бриллиантов, разумеется, нет никаких изъянов. Несовершенства на поверхности камня называются внешними дефектами, а внутренние трещины – включениями.

Каратность: Единица веса бриллианта – 1 карат равен 200 мг.
3. Мех

Натуральный или искусственный – решать только вам. Но убедитесь, что в любом случае он выглядит сногсшибательно. Мех должен быть роскошным – иначе нет смысла его носить!

Если вы за натуральный мех

Вот пять моих любимых видов меха, в порядке дороговизны и степени роскоши: соболь, шиншилла, норка, каракуль или каракульча и орилаг. В Италии, где девушки из хороших семей получают свою первую шубку в подарок на восемнадцатилетие, женщины сумеют представить вам более детальную иерархию. Итальянки коллекционирую меха, как француженки – шарфики, а американки – джинсы. Поэтому они без запинки расскажут вам, как носить мех. С чем угодно. Мех придает роскошный вид джинсам, вечерним платьям, повседневным платьям и так далее. Нет такого предмета одежды, к которому не подошел бы мех.

Где купить

J.Mendel, Fendi, Dennis Basso, винтажные магазины.

Мех и Ко

Соболь: Если вы не ограничены в средствах, это ваш мех. Он необыкновенно красив, с чудесным серебристым отливом, благодаря пигменту на кончиках. До того, как нашли нефть, соболиный мех называли «черным золотом», и в наши дни он остается таким же ценным, как и в давние времена.

Шиншилла: Мягкий, бархатистый мех, одновременно легкий и объемный. Его ворс колеблется и меняет цвет с каждым дуновением ветра или движением тела. Цветовая гамма меняется от серебристо-белой к серо-голубой, жемчужно-серой, розово-бежевой и черной. Шиншилла – символ роскоши и высокой моды.

Норка: Возможно, самый популярный мех. Он мягкий и блестящий, цветовая гамма очень широка – от белого до темно-коричневого и черного. Норка предоставляет дизайнерам массу возможностей для творчества, и поэтому используется для самых разных предметов одежды.

Каракуль/каракульча: И то, и другое делается из шкуры персидского ягненка. Это любимый мех богемных девушек. Крупные беспорядочные завитки каракуля хороши для оригинального дизайна. Каракульча – блестящая, шелковистая, с эффектом муара, потому что завиток еще не до конца сформировался.

Орилаг: Это кроличий мех, выкрашенный под более дорогую шиншиллу. На глаз и на ощупь он очень похож на шиншиллу, и только самые искушенные знатоки смогут их различить.

Тайная страсть: меховое боа

Леди, нам нужно поговорить. Я понимаю, что трудно сочетать стильное пальто с вечерним платьем. Но повседневное пальто смотрится с вечерним платьем ужасно, и никакое пальто не выглядит глупо, когда на улице мороз! Вот тогда-то и вступает в игру меховое боа. Оно должно быть у каждой девушки. Оно способно заткнуть великое множество дыр в гардеробе. Оно всегда добавляет голливудский гламур к вечернему платью. С меховым боа на плечах ваш образ обретает завершенность… проще говоря, вы не будете выглядеть так, будто просто забыли свое пальто в такси.

Если вы за искусственный мех

Величайшая ошибка – стараться купить искусственный мех, который выглядит как натуральный. Нет, нет и нет! Наберите в интернете Prada Fake Classic Fall 2007. Посмотрите, как дизайнеры Prada даже не пытаются имитировать настоящий мех. Вместо этого они дарят искусственному меху жизнь и красоту, окрашивая в ярко-оранжевый цвет или делая из него большие, белые, невероятно пышные пальто. Эти вещи так явно ненатуральны, что это делает их по-настоящему шикарными.

Величайшие моменты в истории меха

1953: Мэрилин Монро и Лорен Бэколл в «Как выйти замуж за миллионера»
2001: Гвинет Пэлтроу в «Семейке Тененбаум»
2006: Мерил Стрип в «Дьявол носит Prada»
4. Платье с запахом

«Жизнь – это риск», – Диана фон Фюрстенберг, дизайнер.

В 1970-е годы Диана фон Фюрстенберг создала универсальное платье для женщин с любой фигурой и любым размером одежды. Если существует в мире платье, выгодно подчеркивающее женские формы, то это платье с запахом. Оно охватывает фигуру в самых правильных местах и мило драпирует во всех остальных. А завязывающийся на талии кушак позволяет манипулировать им сколько угодно, пока пояс не окажется на нужном месте. Надевая это платье, вы сама себе портной. В нем можно почувствовать себя смелым стилистом, потому что оно универсально: платьем с запахом можно экспериментировать бесконечно.

Основные правила

1. Покупайте платье из джерси – ткани, из которой оно было создано изначально, и которая лучше всего подчеркивает и драпирует округлости фигуры.
2. Платье с запахом из набивной ткани выглядит очень стильно. Это платье на все времена, поэтому можно позволить себе какие угодно оригинальные принты и яркие цвета.
3. Это платье можно носить с сапогами, с туфлями на шпильке и даже в сочетании с джинсами. Пробуйте все!

Диана фон Фюрстенберг

В 1970-е годы Диана фон Фюрстенберг работала на небольшой швейной фабрике. Там-то она и начала экспериментировать с джерси и топами для танцовщиц, завязывающимися спереди узлом. У нее возникла идея превратить топ в настоящее платье, и эта идея сработала. В 1975 году Фюрстенберг продала 5 миллионов платьев с запахом и оказалась на обложках Newsweek и Wall Street Journal. «Я делаю платья для женщин, которым нравится чувствовать себя женщинами», – сказала она, и платье, созданное ею, полностью подтверждает ее слова. Каждая деталь подчеркивает красоту женского тела. В начале 1980-х годов Фюрстенберг оставила дизайн одежды и сконцентрировалась на других проектах (в первую очередь, связанных с косметикой). Но в 1997 году она вновь вернулась к моде, и нам уже нет нужды воевать за бесценные винтажные находки (хотя я бы поборолась, если бы наткнулась на одну из них).
5. Серьги-кольца

«Всегда можно узнать, что думает о вас мужчина,
по серьгам, которые он вам дарит», – Одри Хепберн.

Проверенный временем аксессуар для дня или вечера. Как и «гвоздики», они необязательно должны быть дорогими, чтобы иметь успех. Их можно купить по любой цене, любого стиля, любого размера. Но предпочтительнее все-таки серебряные или золотые. И чем тоньше – тем лучше. Соблюдайте пропорции: тонкие серьги – большие, толстые – маленькие. С длинными, тонкими золотыми серьгами вы выглядите моложе и сексуальнее. С маленькими и аккуратными – более классически и изысканно. Но гигантским тяжелым кольцам (напоминающим те, что висят на входной двери) – всегда твердое НЕТ. Если только вы не выступаете в подтанцовке.

Основные правила

1. Подбирайте серьги в соответствии с пропорциями вашего лица, прической и вырезом платья.
2. Чем больше и тоньше серьги – тем сексуальнее ваш образ.

Где купить

Dean Harris: Это «роллс-ройс» в мире сережек. Тонкие и изысканные. Самые красивые серьги-кольца, о которых только может мечтать редактор моды.

XIV Karats: В этом магазине в Беверли-Хиллз вы найдете золотые и серебряные серьги-кольца всех возможных размеров. Если хотите, выбирая, довести себя до невроза редактора моды, отправляйтесь прямо туда.

Jacob the Jeweler: Лучшие серьги-кольца с бриллиантовыми вставками. И снова, чем тоньше – тем лучше.
6. Тапочки

«Легче надеть тапочки, чем застелить ковром целый мир», – Эл Франкен.

После часов, проведенных на высоких каблуках, ваши ноги заслуживают того, чтобы понежиться в чем-то облакоподобном. Удобные и мягкие, тапочки должны быть максимально комфортными и, по возможности, дорогими. Для зимы найдите пару тапочек с подкладкой из овчины или флиса. Или будьте расточительны до конца и купите себе пару из норки (между прочим, отличный подарок). Или пару из перьев и пуха марабу – чтобы и дома чувствовать себя сексуальной. Или в марокканском стиле – в них можно даже спуститься в булочную и не выглядеть при этом идиоткой. Я догадываюсь, что вы бы не прочь пойти проторенной дорогой тапочек-кроликов, но эта дорога – не самая сексуальная в мире, а уж в булочной вы наверняка будете выглядеть в них как идиотка. Но кто я такая, чтобы судить?

Где купить

Stubbs & Wootton – это божественные тапочки ручной работы. Они не просто удобны, их мыски украшены новаторскими оригинальными дизайнами (например, череп с перекрещенными костями, мэрилендские крабы, игроки в поло, падающие с лошади) – и они заслуживают массу комплиментов и дома, и на улице. Да, их можно носить на улице. На них идут лучшие материалы: английская кожа, египетский хлопок, французская парча и бельгийские нитки. Они удобны, а это главное достоинство тапочек. Но S&W обеспечит вас также искренним восхищением окружающих, когда вы на минутку забежите в магазин за бутылкой воды или мороженым.
7. Утягивающее белье Spanx

Изменившие нашу жизнь утягивающие панталончики, которые женщина надевает, когда хочет казаться на размер меньше. Звезды сходят по ним с ума с момента их появления на рынке.

Опра Уинфри на одном из своих шоу назвала их своей «любимой вещью». Гвинет Пэлтроу по секрету рассказала репортеру о том, как приготовиться к выходу на красную дорожку: «Есть такая отличная штука, называется Spanx… они вас сжимают, словно пресс. Это потрясающе. Spanx носят все девушки в Голливуде».

Секрет утягивающего белья быстро распространился по миру, и если оно еще не лежит в ящике каждой женщины, то должно там быть!

Спасибо Саре Блейкли

Семь лет назад Сара Блейкли зарабатывала на жизнь продажей копировальных и факс-машин. Сегодня она – любимый изобретатель всех женщин. Идея Spanx родилась отчасти благодаря несовершенству Сары, отчасти благодаря ее изобретательности.

Однажды вечером ей вдруг пришла в голову мысль обрезать свои колготки и надеть их под белые брюки. Она отметила, что стала значительно стройнее, все неровности разгладились, и линия трусиков перестала быть видна. И тогда Сара сняла со своего счета 5000 долларов и отправилась менять мир. Миссия выполнена.
8. Халат

«Подай мне мантию, корону мне надень. Томлюся я желанием бессмертья». –
Клеопатра в «Антонии и Клеопатре» Шекспира.

Шелковый халат – необходимая вещь после ванной или за утренним кофе. Если вы случайно захлопнули за собой дверь квартиры, на вас должен быть только самый лучший халат.

Я всегда восхищалась женщинами, которые отлично смотрятся в домашней одежде. Такая женщина может потерять ключ от номера и, не раздумывая, выйти в холл отеля. (Внимание: под халатом у нее – дорогая пижама, а на ногах – качественные тапочки в тон). Никакого стыда и смущения. Если что, она может даже задержаться у стойки бара.

Я бы хотела, чтобы мы все были похожи на такую женщину. И в самом деле, для этого нужно всего-то – дорогой шелковый халат (а также пижама и тапочки). Неужели так трудно?

Основные правила

1. Три приемлемых материала для халата: хлопок, кашемир и шелк. Никаких махровых халатов и ни в коем случае никакой фланели.
2. Выбирая шелковый халат, обращайте внимание на простые модели. Цветочки, кружева, вычурный дизайн – это лишнее. Иначе будете смахивать на пациентку психиатрической больницы.
3. Мужской шелковый халат – по-настоящему сексуальный выбор. Заставляет окружающих гадать, что вы делали всего несколько минут назад.
4. Еще один оригинальный вариант: винтажное шелковое кимоно из китайского квартала. В этом случае цветы вполне уместны!
5. Не вздумайте надеть махровый халат на несколько размеров больше. Вы будете казаться толще на десять килограммов. Ужас, ужас, ужас!
9. Цельный купальник

Бикини стало любимцем модниц, но для некоторых случаев оно не подходит. Для этих случаев цельный купальник такая же незаменимая вещь, как маленькое черное платье. Он позволит вам выглядеть стройнее и закроет тело в еще не загоревших местах, которые вы пока не готовы демонстрировать. Цельный купальник необходим, если вы вдруг отправляетесь в отпуск поздней осенью или на Новый год. Ведь даже лучшие из нас время от времени прогуливают занятия пилатесом.

Основные правила

1. Советую вам черный цельный купальник. В нем вы всегда будете выглядеть стройной и элегантной. Если вы найдете купальник со съемным поясом или подберете что-то в своем гардеробе – еще лучше!
2. Цельный белый купальник тоже может придать стройности и элегантности, – но убедитесь в том, что он не просвечивает. Это вульгарно.
3. Попытайтесь найти купальник не в сезон. Это избавит вас от стресса и беготни по магазинам накануне поездки за город или отпуска.
4. Мои любимые марки – смотрите в главе «Бикини» (№1).

Где купить

Купальники Eres начали выпускать с 1968 года, исключительно во Франции, и все модницы мира десятилетиями привозили их из Парижа. Достоинство купальников Eres – ткань очень легкой текстуры, облегающая тело как вторая кожа, а также особый крой, словно по волшебству скрывающий все недостатки фигуры. У этих купальников безупречный дизайн – модный и представляющий фигуру в выгодном свете. Каждый год компания выпускает хотя бы одну модель, на которую обращает внимание какая-нибудь знаменитость первой величины. Это означает, что эта модель на следующий день будет полностью раскуплена. К счастью, вам больше не нужно быть редактором моды с билетом в Париж, чтобы заполучить один из этих купальников. С 2000 года Eres открыл несколько своих магазинов в Европе и США.
10. Эспадрильи

«Я просто хочу, чтобы они знали: они не сломили меня»,
– Молли Рингвальд в «Красотке в розовом».

Лучшая обувь для лета. Когда случается чудо, и в течение 24 часов холод превращается в жару, у каждой девушки должна быть в запасе пара босоножек-эспадрилий, чтобы надеть их с летним платьем, любимыми белыми джинсами или с туникой. Главный признак эспадрилий (обуви испано-португальского происхождения) – подошва из перекрученного шнура, нашитого на прочную ткань. Эспадрильи на плоской подошве когда-то служили обувью крестьянам, солдатам и средиземноморским рыбакам. Сегодня у эспадрилий высокая танкетка, и они вряд ли переживут военные действия или серьезный поход на рыбалку. Лучшую версию делает Кристиан Лабутен, она уже несколько сезонов не выходит из моды.

Прорыв Castan(-)er

Эспадрильи не знали ни высокой моды, ни высоких каблуков до 1960-х годов, пока Ив Сен-Лоран не познакомился на промышленной выставке в Париже с Изабель Кастанье. Ныне знаменитая испанская обувная фабрика Castan(-)er, с 1776 года занимавшаяся производством эспадрилий, в тот момент была на грани банкротства. Для этой традиционной крестьянской обуви почти не осталось рынка сбыта. И вот, Ив Сен-Лоран решил узнать у Кастанье, сможет ли она сделать эспадрильи на высоком каблуке. Этот заказ спас компанию. Раньше никто не мог даже представить себе эспадрильи на каблуке, но как только они появились на рынке – продажи взлетели. Сегодня марка Castan(-)er известна и в Испании, и во всем мире. К тому же она – явный фаворит модных домов. Yves Saint Laurent, Louis Vuitton, Herme(')s, Donna Karan – все они поручают фабрике изготовление эспадрилий для своих коллекций.

Благодарим издательство «Эксмо» за предоставленный отрывок из книги

«100 вещей идеального гардероба. Путеводитель по стилю».
Об авторе и книге

Нина Гарсия – главный судья популярного телешоу «Проект Подиум», который вот уже восемь сезонов готовит дизайнеров моды для Нью-Йорка, Парижа и Милана. Фэшн-директор американского Marie Claire, автор четырех бестселлеров о моде.

Сколько вещей должно быть в гардеробе женщины, чтобы выглядеть безупречно и стильно? Один из самых авторитетных экспертов моды, главный судья популярного телешоу «Проект Подиум» и фэшн-директор американского Marie Claire считает: не менее ста. Это вещи, которые прошли проверку временем и актуальны всегда. В список must have вошли не только предметы одежды, но и аксессуары, украшения, обувь, косметика и духи.

Серия сообщений "Для нас девочки,девушки,женщины.":
Часть 1 - 0 вещей, которые должны быть в гардеробе каждой женщины
Часть 2 - ПЛАТЬЕ ТЕСНО! скорая помощь
Часть 3 - Народные средства для удаления волос навсегда
...
Часть 14 - Мастерим из чего попало. Подборка 7
Часть 15 - МЕЛИРОВАНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Часть 16 - КАК ПРИГОТОВИТЬ ПАСТУ ДЛЯ ШУГАРИНГА ЗА 10 МИНУТ

Люди всеми силами пытаются избавиться от пары-тройки лишних килограммов, а потом теряют свое здоровье. И все хотят сделать это как можно «быстрее и эффективнее» при помощи разнообразных диет. Читайте 6 положений об «эффективных диетах для быстрого похудения».

По данным Всемирной организации здравоохранения, 250 миллионов жителей стран первого мира страдает от ожирения, еще 500 миллионов скоро пополнят их ряды. Среди них – наши близкие, члены семьи, возможно, мы сами. Люди всеми силами пытаются избавиться от пары-тройки лишних килограммов, а потом теряют свое здоровье. И все хотят сделать это как можно «быстрее и эффективнее» при помощи разнообразных диет. Читайте 6 положений об «эффективных диетах для быстрого похудения».

Александр Тушкин / «Здоровье инфо»

Положение 1. Не существует эффективной диеты для быстрого похудения, которая была бы безопасна для здоровья

Большинство диет обещают прямо-таки невозможные результаты: якобы за неделю можно сбросить до 7 кг. Получается, по килограмму в день. ВОЗ рекомендует ограничить потерю веса до 2 кг для женщин и 4 кг для мужчин в месяц. Другими словами, за месяц потеря веса не должна превышать 2-3% от исходной массы тела. Так, женщина весом в 65 кг должна сбросить за месяц не более 2 кг.

Похудение сверх указанной нормы должно проводиться под контролем врача в рамках лечения определенного заболевания, симптомом которого является ожирение. Например, диабет 2 типа, при котором больные быстро набирают вес из-за нарушения механизмов взаимодействия инсулина с клетками. Если диеты и лечебная физкультура не помогают, то больные начинают пить серьезные лекарства – бигуаниды. Просто «полные люди» не нуждаются в таком серьезном вмешательстве, поэтому для них должна быть разработана адекватная методика похудения, которая подразумевает постепенный сброс веса с помощью правильного рациона питания и занятий физическими упражнениями.

Положение 2. Монокомпонентные диеты вредны

Монокомпонетные диеты или монодиеты подразумевают употребление какого-либо одного продукта в течение продолжительного времени (список популярных монодиет мы приводили в нашей статье).

Ни один продукт на свете не обладает полным набором полезных веществ, необходимым для полноценного функционирования организма. Во время монодиеты вы подвергаете свое тело серьезному испытанию, когда оно вынуждено существовать в условиях дефицита. Некоторые из недостающих веществ могут оказаться критическими для жизни, например, калий, который отвечает за регуляцию сердечной деятельности. А при недостатках кальция вас могут преследовать мышечные судороги.

Положение 3. «Эффективные диеты для быстрого похудения» не связаны с «очищением организма»

Популярный миф об «очищении организма» активно эксплуатируется некомпетентными источниками и производителями товаров альтернативной медицины. Для похудения нет необходимости «чиститься». Такого понятия, как шлаки, в доказательной медицине не существует. Садясь на очередную «эффективную диету для похудения», вы просто заставляете свой организм испытывать дефицит калорий, а не чистите его от «шлаков».

Организм действительно способен накапливать вредные вещества, например, вредные выбросы химической промышленности. Но избавиться от них в домашних условиях просто невозможно.

Положение 4. «Лишней воды» в организме не существует

Всем известна присказка о том, что человек более чем на 60% состоит из воды. При этом большинство людей слепо следуют мифу о том, что эффективная диета для быстрого похудения избавит их от «лишней воды». Откуда ей взяться, если вся вода в теле – нужная? Люди с переизбытком воды в организме встречаются крайне редко. В действительности, большинство страдающих от лишнего веса испытывают ее недостаток. Отеки также не являются показателем «лишней воды», это всего лишь результат ее неправильного распределения и проблем с почками. Иногда они могут свидетельствовать о том, что воды в организме не хватает.

Положение 5. После эффективных диет для быстрого похудения вес возвращается на фоне гормональных изменений

Испанские ученые из Центра биомедицинских исследований ожирения и питания при Университете в Сантьяго в 2010 году установили, что потерянный после диеты вес возвращается по вине гормонов. Ученые заставили 108 человек терять вес на диете, а потом взвесили их через 32 недели. Оказалось, что лишь 5% испытуемых сохранили достигнутые результаты. Последующий анализ крови показал повышенное содержание гормона лептина в крови и пониженное – грелина.

Против природы не попрешь – таков механизм сохранения жировых запасов в организме. Так что подходящей диетой можно считать только ту, на которой вы сможете сидеть всю жизнь.

Положение 6. Для похудения работают лишь самые простые вещи

Забудьте о многочисленных товарах для похудения – 99% из них просто не работают. В 2010 году европейские ученые в ходе двух исследований установили, что все популярные БАДы для похудения не эффективнее плацебо. А лекарства для похудения и вовсе опасны для жизни.

Чтобы похудеть, необходимо создать для тела ситуацию энергетического дефицита за счет физических нагрузок и правильного питания. Это те самые простые вещи, которых вы все это время так старательно избегали.

Я знаю, что такое одиночество: Надкусанный кусочек шоколада, чашка крепкого кофе, музыка, от которой уже болят уши, невыносимая пустота в глубине души и слёзы на глазах… Я знаю, что такое влюбленность: Свет к конце тоннеля, давно заброшенная учеба, робкая, смущенная улыбка, сны без кошмаров, воплощение мечты в реальность и сладостный трепет от его голоса и прикосновений… Я знаю, что такое любовь: Растворение в ком-то очень близком и дорогом, фотография, при виде которой на лице появляется улыбка, куда-то исчезающие вредные привычки, а так же появление еще более мягких черт в характере, желание постоянно меняться ради любимого!!! Я знаю, что такое расставание: Тревога на душе, угнетающая пустота, боль, боль, невыносимая боль, ожидание звонка или сообщения!!! Я знаю, что такое воспоминания: Давно заброшенная фотография, полустертый номер телефона, циничная улыбка и уже никому не нужный вопрос «Как дела?»…

Даже те женщины, которых природа не наградила большими и красивыми глазами, научились придавать своему взгляду загадочную притягательность, пользуясь таким немудреным косметическим приспособлением, как подводка для глаз. Визажисты часто говорят, что подводка для глаз имеет то же самое значение, что и рамка для картины. При грамотном нанесении она помогает сделать глаза ярче и больше, а также визуально увеличить густоту ресниц.

Подводка для глаз – это обычно окрашенная в темный цвет жидкость, которая наносится на край верхнего и нижнего века тонкой кисточкой. Косметическая индустрия выпускает также жидкие подводки в виде фломастеров или заостренных аппликаторов с губкой на конце. Кроме того, существуют также сухие и жирные подводки для глаз, а также подводки в форме карандашей. С сухими подводками работать гораздо легче, чем с жидкими: они имеют пудрообразную структуру и наносятся на веки влажной кисточкой. Примерно так же поступают и с жирными подводками, упакованными в специальные баночки или тюбики. Жирная подводка высыхает быстрее, нежели жидкая, и, в отличие от нее, практически никогда не размазывается на лице. Современные подводки-карандаши делаются на силиконовой основе, а потому легко скользят по коже. Предпочтительнее пользоваться водостойкими карандашами, образующими четкую несмываемую линию.

За красивые глаза

В ХХ веке мода на резко очерченные глаза переживала бум в шестидесятые-восьмидесятые годы. Европейские женщины стремились копировать макияж таких икон стиля, как Мария Каллас и Бриджит Бардо. Подводка для глаз остается актуальным средством создания привлекательного образа и в третьем тысячелетии, но в каждом новом модном сезоне она может выглядеть по-разному.

Традиция рисовать стрелки зародилась еще в глубокой древности – все помнят, как изображали друг друга египтяне. Подводили глаза не только женщины, но и мужчины, поскольку в их представлении это делалось не ради внешнего эффекта, а из почтения к религии. Такими они рисовали и своих богов – с черной подводкой глаз по контуру.

Древние греки тоже не упускали возможности подчеркнуть глаза. Они уже не вкладывали в свой имидж никакого религиозного смысла, а просто считали большие глаза чрезвычайно красивыми. Даже китайцы, имеющие своеобразный разрез век, обводили его четкой линией.

Наконец, виртуозными мастерицами по части владения искусством красить глаза всегда оставались восточные женщины. Каноны ислама и прочие нравственные догмы запрещали им открывать лицо полностью, и потому они шли на хитрость, стараясь придать своему взгляду максимальную привлекательность.

Визажисты рекомендуют

Секреты нанесения подводки для глаз вовсе не ограничиваются умением рисовать четкую и непрерывную линию. Она, как таковая, и не всегда нужна. Например, можно подчеркнуть глаза точечной линией, выполненной хорошо отточенным карандашом, - таким образом, создается большой объем ресниц.

Для того, чтобы жидкая подводка не смазывалась и не исчезала, после ее нанесения глаза закрывают примерно на десять секунд, а потом при помощи аппликатора для теней припудривают веки нейтральным тоном.

Оттенок теней должен гармонировать с цветом подводки и дополнять его: так. С синим контуром целесообразно использовать голубые тени, с коричневым – болотные или, в крайнем случае, зеленые. Этот несложный прием позволяет наилучшим образом подчеркнуть глаза. Следует учитывать еще один нюанс: цвет подводки для глаз ни в коей мере не должен быть темнее, чем цвет туши для ресниц.

На нижнем веке линия всегда должна выглядеть тоньше, чем на верхнем. Более тонкой линия становится и по мере приближения к внутреннему уголку глаза.

Подводку для глаз активно используют при создании своих сценических образов многие звезды мирового шоу-бизнеса. С 2010 года модная прежде в макияже знаменитостей тенденция smokey eyes начала заметно сдавать позиции перед натиском другого тренда, который получил название кошачьи глаза. В таком виде часто можно увидеть эпатажных певиц Леди Гага и Кэти Перри, актрис Николь Риччи, Анжелину Джоли, Скарлетт Йоханссон и многих других, кто претендует на гордое звание иконы стиля в кругу своих поклонников.

Естественный макияж актуален в этом сезоне. Многие полагают, что естественность – это минимум косметики. На самом деле, естественность означает не отсутствие косметики или усилий, а отсутствие ярких тонов в макияже. Цветовая гамма естественного макияжа варьируется от светлых нейтральных оттенков до сочетания серого и бежевого. Поскольку естественный макияж требует некоторых навыков, в помощь вам мы составили это пошаговое руководство.

Ключевая особенность естественного макияжа - идеальная кожа. Чтобы добиться этого, используйте легкий тональный крем на водной основе, возможно, увлажняющий.

Шаг 1

На участки, где это необходимо, нанесите маскирующее средство (корректор) и растушуйте, добавив светлый тональный крем. Основа не должна быть плотной или маслянистой, ведь сама суть этого макияжа в том, что он должен быть незаметным. Чтобы равномерно нанести основу, воспользуйтесь специальной кисточкой.

Шаг 2

Тени светлого оттенка нанесите на верхнее веко и участок под бровью. Так вы выровняете оттенок кожи и создадите идеальную основу для макияжа.

Шаг 3

Неважно, тенями какого оттенка вы пользуетесь - светло-коричневого, бледно-розового или жемчужно-серого - их нужно хорошо растушевать, чтобы переход цвета был незаметен. Макияж должен быть естественным. Во внутренние уголки глаз можно нанести тени с блеском.

Шаг 4

Аккуратно расчешите брови специальной щеточкой и подрисуйте карандашом или коричневыми тенями, если это необходимо. Помните, что контур брови необязательно должен быть четким, а цвет - слишком насыщенным.

Шаг 5

Для этого макияжа достаточно нанести один-два слоя туши, черной или коричневой. Предварительно ресницы можно подкрутить.

Шаг 6

С помощью персиковых или бледно-розовых румян подчеркните скулы и как следует растушуйте, чтобы румянец выглядел естественно.

Шаг 7

Слегка припудрите лицо, чтобы устранить жирный блеск кожи. Чтобы не утяжелять макияж, используйте пудру со светоотражающими частицами.

Шаг 8
На губы достаточно нанести увлажняющий гигиенический бальзам, прозрачный или бледно-розовый (в тон губ) блеск.

У вас карие глаза? Значит, вам крупно повезло! Ни для кого не секрет, что темные глаза производят очень сильное впечатление - они околдовывают, гипнотизируют и лишают воли. Кареглазым красавицам не нужно прилагать особые усилия, чтобы привлечь к себе внимание, не нужно каждый день придумывать новый образ. Достаточно подчеркнуть природную чувственность взгляда - и мир будет у их ног. Итак, какая косметика должна быть в косметичке у кареглазых девушек? И какой макияж подчеркнет красоту их изумительных глаз?

Подводка и карандаш

Если вам предстоит особенный вечер или важная встреча, и вы хотите выглядеть соблазнительно, последуйте примеру восточных женщин - и ваш возлюбленный не сможет отвести от вас глаз. Для карих глаз лучше всего подходит карандаш или жидкая подводка черного цвета. Проведите контур вдоль линии роста волос, жидкой подводкой - на верхнем веке, и карандашом - на нижнем, чтобы получились стрелки в духе Клеопатры, слегка приподнятые у висков. В завершение нанесите на веки тени оливкового, светло-коричневого или золотистого оттенка. Особенного эффекта удастся достичь, если смешать несколько оттенков одной цветовой гаммы. Помните, что переход оттенков должен быть плавным и гармоничным; более светлым у внутренних уголков глаз и более темным и насыщенным - у внешних.

Тени для век

Основное правило идеального макияжа - косметика должна подчеркивать вашу красоту, а не наоборот. Тени должны подчеркивать загадочную глубину и теплоту ваших карих глаз. Не стоит использовать все тени в вашей палетке, выбирайте лишь те, что подходят для вашего цвета глаз.

Оливково-коричневая цветовая гамма идеально подходит для светло-карих глаз (особенно если у вас смуглая или загорелая кожа). Но если у вас темные волосы и одежда соответствующего цвета, вы можете использовать голубые, темно-синие и темно-зеленые тени - это очень эффектный макияж, но тут главное - не перестараться. Нанесите немного темно-синих теней у внешнего уголка глаза непосредственно над линией роста ресниц.

Обладательницам бледной (почти фарфоровой) кожи подойдут яркие холодные тона: голубой, цвет морской волны, фуксия. Важно, чтобы цветовая гамма макияжа глаз гармонировала с цветовой гаммой вашего образа: цветом платья, помады, волос.

Оранжевые и розовые оттенки обычно не подходят кареглазым девушкам, поэтому их лучше не использовать.

Карие глаза выглядят неотразимо в обрамлении смешанных оттенков, от цвета охры до бронзового и угольно-черного, а также серого, шоколадного и фиолетового (будьте осторожнее с этим оттенком - на его фоне глазные белки кажутся желтоватыми).

Примечание для обладательниц зелено-карих глаз: вам подойдут карандаши, жидкая подводка и тушь фиолетового, темно-синего, шоколадного, темно-серого, коричневого оттенка. Выбирайте светлые тени (наносятся у внутреннего уголка глаза) кремового, бледно-сиреневого, персикового или серебристого оттенка. У внешнего уголка глаза наносите тени фиолетового, серо-коричневого, сине-серого и темно-синего оттенков.

Тушь для ресниц

Многие известные визажисты утверждают, что для макияжа карих глаз нужна не черная, а коричневая тушь.

При выборе туши следует принимать во внимание ряд факторов, в частности, цвет волос. Если у вас русые волосы, вам подойдет именно коричневая тушь. Но если ваши волосы черные, как смоль, выбирайте черную тушь. Правильно подобранный цвет туши для ресниц подчеркнет красоту ваших глаз и страстность вашей натуры.

Не слишком усердствуйте, нанося тушь - ее излишек всегда заметен и выглядит неаккуратно. Чтобы ресницы не слипались, нанесите слой туши и расчешите их специальной щеточкой или старой (чистой!) кисточкой для туши, а затем нанесите еще один слой. Визажисты также советуют слегка припудривать ресницы перед нанесением туши - благодаря этому нехитрому фокусу ресницы не будут слипаться.

И в заключение несколько слов о цветовой гамме. Говорят, что только обладательницы карих глаз могут днем носить яркий макияж и не выглядеть при этом вульгарно. Это правда. Но помните, что темные глаза и безо всякого макияжа привлекают внимание, поэтому излишек ярких красок может превратить вас из красавицы в клоунессу.

Моду на стрелки ввели еще красавицы Древнего Египта, самая известная из которых - царица Клеопатра. Но этот стиль макияжа любим и современными красавицами, в числе которых Анджелина Джоли и Эми Уайнхаус. Приложив немного усилий, вы можете пополнить ряды любительниц этого эффектного ретро-макияжа. Для создания этого макияжа вам понадобится жидкая подводка или карандаш и тушь для ресниц. Макияж со стрелками уместен в любой ситуации - переезжаете ли вы, отводите детей в школу или отправляетесь в ночной клуб.

Выбираем жидкую подводку или карандаш

Прежде всего, решите, чем будете пользоваться - карандашом или жидкой подводкой. Если вы спешите или просто собираетесь выскочить в магазин за продуктами, используйте карандаш. Как только приобретете необходимые навыки, переходите к жидкой подводке. Рекомендуем выбирать подводку черного цвета. Коричневая подводка не подходит для создания стрелок; черный выглядит гораздо эффектнее.

Наносим тени для век

Итак, вы определились с выбором контурного средства. Теперь нужно подготовить веко. Если у вас нет опыта в рисовании стрелок, начните с теней нейтральных оттенков. Визажисты советуют использовать тени на один тон светлее естественного тона кожи. Когда вы научитесь рисовать стрелки, можно переходить к более темным и ярким оттенкам. Наносить тени следует на все верхнее веко.

Как правильно нарисовать стрелки

Начиная у внутренних уголков глаз, проведите контур черной подводкой максимально близко к линии роста ресниц. Линия должна быть аккуратной и тонкой. Если контур получился слишком тонким, нечетким или прерывистым, проведите поверх него еще одну линию.

У внешнего уголка глаза слегка вытяните контур вверх, по направлению к виску, как будто продолжая линию роста ресниц. Линия контура не должна быть слишком длинной. Аккуратно наведите линию подводкой.

Рисовать ли стрелки снизу, или нет - решать вам, но достаточно всего лишь провести контур вдоль линии роста ресниц на нижнем веке, как вы делаете обычно.

Визажисты рекомендуют делать макияж со стрелками перед зеркалом с эффектом увеличения, предварительно его зафиксировав, чтобы ничто не стесняло ваших движений. Согласитесь, трудно провести четкую аккуратную линию, когда в одной руке держишь зеркало.

Когда стрелки нарисованы, можно переходить к ресницам. Если вам предстоит вечерний выход и вы хотите выглядеть эффектно, воспользуйтесь накладными ресницами или подкрутите свои ресницы, а затем нанесите один-два слоя черной туши (второй слой наносится только после того, как высохнет первый).

Не стоит паниковать, если первый опыт окажется неудачным. Устранить ошибки поможет ватная палочка, смоченная жидкостью для снятия макияжа.

Брюнетки заслуженно считаются самыми страстными и сексуальными женщинами. Темный цвет волос всех оттенков придает женскому образу особый шарм, особенно если девушка не забыла о стильном макияже. Главная задача любого мэйк-апа – подчеркнуть подаренную природой красоту. Выбор косметических средств сегодня настолько огромен, что можно без труда приобрести помады, румяна, тени и основы нужных оттенков.

Насыщенная помада – лучший друг брюнетки

Корица, терракот, вишня, ярко-красный цвет – эти оттенки наиболее выигрышно смотрятся на брюнетках. Зато бледно-розовые тона вовсе не подходят, лицо становится блеклым и невыразительным. Если любовь к розовому все же сильнее, в таком случае лучше выбирать насыщенные оттенки этого цвета и делать акцент на глазах. Пригодится контурный карандаш в тон помаде или чуть ее темнее. Брюнетки с темными глазами могут использовать ярко-розовые и рубиновые помады для праздничного макияжа. Любят яркие цвета помад и блесков для губ очаровательная Рианна и роскошная Дженнифер Лопеc. Ходят слухи, что прежде чем найти свой цвет, Лопеc испробовала порядка двухсот помад и блесков для губ.

Обладательниц карих и зеленых глаз украсит более спокойная цветовая гамма. Для вечернего макияжа можно взять коричневые и рубиновые помады. Не стоит забывать и о блесках для губ. Нежные перламутровые цвета допустимы, например, летом или весной. К тому же блеск для губ будет незаменим, если девушка собралась в клуб или в гости.

Акцент на глаза

Жгучие брюнетки имеют уникальную возможность использовать все выразительные средства для глаз: туши, подводки, тени ярких оттенков. Тушь может быть черной, синей, темно-коричневой. А лучше всего, если по цвету она будет максимально соответствовать оттенку волос. Прекрасным вариантом для брюнеток является макияж глаз с тенями коричневой гаммы, а девушкам с серыми и темно-синими глазами подойдут тени серебряных, фиолетовых, синих цветов. Обладательницам каштановых волос и светлых глаз рекомендуется останавливать выбор на спокойных коричневых и зеленых тенях, причем первый цвет лучше наносить на внутренний угол века, а второй – на внешний. Роскошно смотрится на брюнетках макияж smoky eyes, придающий взгляду особую выразительность. По-прежнему актуальными остаются стрелки. Они могут быть как длинными - как у Эллочки Людоедки из фильма «Двенадцать стульев», так и короткими и еле заметными, брюнетки могут подводить глаза так, как им захочется. Допускается использование не только контурного карандаша, но и жидкой подводки. Конечно, при условии, что девушка умеет аккуратно использовать эти средства и ровно наносить их на веки. Оригинальный макияж с акцентом на глаза делает бывшая жена Мэрилина Мэнсона Дита фон Тиз. Не забывает она и о стрелках.

Немного пудры и румян

Брюнеткам с темным цветом глаз и кожи специалисты рекомендуют использовать тон и пудру табачного и темно-желтого цветов. Предпочтительней выбирать румяна коралловые, темно-персиковые и карминно-розовые. Смуглые темноглазые девушки могут позволить себе яркий макияж: достаточно смело и в то же время элегантно будут смотреться пудра и тон персикового оттенка и румяна коричневых тонов. Для брюнеток со светло-каштановыми волосами и темными глазами лучше всего подойдут нежные краски: румяна розовых тонов, пудра бежево-розового оттенка.

Всем основам основа

Для любого макияжа огромное значение имеет тон лица независимо от цвета волос девушки. Тон должен быть ровным и в то же время естественным. Современные тональные основы разглаживают кожу, скрывают мелкие дефекты, увлажняют и даже убирают морщинки, поэтому использовать их и приятно, и полезно. Средство не должно наноситься толстым слоем, это сразу становится заметно окружающим. Чтобы избежать этого, необходимо распределять небольшое количество крема похлопываниями равномерно по всей поверхности лица, в том числе возле ушей, у линии роста волос, под подбородком. После этого кожа припудривается, и кожа приобретает нежный бархатистый оттенок.

Нет ничего проще, чем подобрать тени для макияжа зеленых глаз, ведь зеленый - это цвет, который прекрасно сочетается с множеством оттенков. Немного опыта и навыков - и ваши зеленые глаза будут прекрасны. Красоту зеленых глаз легко подчеркнуть. Но каждое правило имеет исключения, поэтому мы советуем испробовать все возможные оттенки и найти те, что подходят именно вам.

Выбираем оттенок теней

Лучше всего оттенить красоту зеленых глаз помогут все оттенки коричневого цвета, особенно шоколадный. Также стоит обратить внимание на темно-зеленые оттенки с медным и золотистым отливом.

Персиковые и перламутрово-серые тени подойдут в качестве основы для более темных и насыщенных оттенков. Темно-фиолетовый, лиловый и металлик также подходят для макияжа зеленых глаз. Золотистые тени - идеальный вариант для вечернего макияжа, чего нельзя сказать о тенях голубого оттенка. В целом, обладательницам зеленых глаз лучше держаться подальше от теней холодной цветовой гаммы - розовых, синих, серебристых.

Цвет подводки или карандаша

Черная подводка или карандаш - не самый лучший выбор, разве что вы настолько обожаете черный цвет, что не можете без него обойтись. Альтернативой станет серая или коричневая подводка/карандаш. Сделать зеленые глаза особенно выразительными поможет карандаш белого или золотистого оттенка.

В целом, старайтесь использовать для макияжа глаз косметику теплой, а не холодной цветовой гаммы.

Техника нанесения макияжа

Техника нанесения макияжа во многом зависит от выбранных вами оттенков и вашей цели. Так, для дневного макияжа рекомендуем использовать следующую технику:

1. На верхнее веко и участок под бровью нанесите тональную основу с осветляющим или светоотражающим эффектом.

2. Нанесите на веки тени персикового или серого оттенка и тщательно растушуйте.

3. Начиная с центра верхнего века, вдоль линии роста ресниц нанесите тени более темного оттенка (шоколадного, темно-зеленого, медного). Тщательно растушуйте.
4. Проведите контур и нанесите на ресницы тушь.

Голубоглазые девушки часто жалуются, что им трудно подобрать подходящие оттенки теней для век. Прежде всего, определите, какие оттенки лучше всего подчеркивают красоту ваших глаз. Сделать это можно только путем проб и ошибок, то есть экспериментируя. Никто не скажет наверняка, какие оттенки подходят или не подходят вам. К тому же, цвет голубых глаз может быть светлым или темным, и только вы сами можете узнать, какие тени подходят для ваших прекрасных глаз.

Оттенки, наиболее подходящие для голубых глаз

Кажется, будто некоторые оттенки созданы специально, чтобы подчеркнуть красоту голубых глаз, например, бледно-розовый, серебристый, золотистый и фиолетовый. В макияже голубых глаз также можно использовать перламутровые, лавандовые и бордовые оттенки.

Для яркого макияжа подойдет голубой оттенок. Вопреки распространенному мнению, тона синей цветовой гаммы не просто подходят для голубых глаз, но делают их гораздо красивее и выразительнее. Попробуйте сами - результат вас приятно удивит!

Темно-синий и бирюзовый - еще два модных оттенка, которые подчеркнут красоту голубых глаз (особенно серо-голубых); ярко-розовый и фуксия, а также угольно-черный - оттенки для смелых любительниц экспериментов. Дымчатый макияж глаз подходит всем, но с голубыми глазами выглядит особенно эффектно.

Как наносить тени

Итак, вы выбрали подходящие тени. Пора приступить к их нанесению. Эта техника - далеко не единственная, но она очень проста, поэтому подходит для молодых девушек, не имеющих большого опыта в создании макияжа.

1. На верхнее веко, вплоть до брови, нанесите серебристые тени.

2. На участок вдоль линии роста ресниц до внутреннего уголка глаза нанесите тени лавандового оттенка. Тщательно растушуйте, чтобы переход цвета был незаметен.

3. Начиная у внутреннего уголка глаз, по направлению к внешнему уголку, проведите тонкую линию фиолетовыми тенями, чтобы получилась лежащая на боку буква «V». Тщательно растушуйте. Цветовой переход должен быть естественным и незаметным.

4. Черным карандашом для глаз проведите контур.

5. Нанесите тушь на ресницы.

Не бойтесь использовать в макияже розовые, бирюзовые, золотистые, перламутровые, изумрудные и даже красные тени! Голубым глазам идут практически все оттенки.

По прогнозам ученых, через двадцать лет количество рождающихся рыжеволосых людей на земле будет равно трем процентам. Кроме того, за последнее пять лет, существенно вырос спрос на рыжие оттенки для окраски волос. Все это привело к тому, что именитые дизайнеры и стилисты стали разрабатывать специальные линии для рыжеволосых дам. Не обошли они вниманием и макияж для рыжих.

Цветовые нюансы для рыжеволосых

Женщин с натуральными рыжими волосами не так уж и много и они существенно отличаются от других своей бледной фарфоровой кожей, веснушчатым лицом и невыразительными глазами. Психологи вывели даже комплекс «рыжеволосых» когда внешнее проявление не совпадает с внутренним «я». Такие женщины чаще всего стесняются своей яркости и непохожести в детстве. Другое дело, когда женщина сознательно выкрашивается в рыжий оттенок: это выбор, к которому она готова и ей гораздо легче стать иной. Тем не менее, и первым и вторым необходимо грамотно подобрать цветовую палитру, которая бы органично сливалась, образуя единое целое – новый образ.

При выборе палитры специалисты рекомендуют обратить внимание на, так называемый, солнечный тип в макияже. Таким женщинам подходят теплая палитра от нежнейшего и прозрачного до более интенсивного (в зависимости от яркости волос). При этом это единственный тип в макияже, в котором стилисты рекомендуют искать свой, индивидуальный стиль постоянно.

Макияж для рыжих: чего делать не стоит

Рыжеволосым желательно не использовать ярких цветов в макияже, которые придадут вульгарности и без того насыщенному образу. Также табу – черная подводка и тушь для глаз, так как на фоне прозрачной бледной кожи она будет делать выражение лица слишком грубым и жестким. Кроме того, не рекомендуется использовать темно-фиолетовую, лиловую, бирюзовую и серо-черную палитры даже в том случае если они в моде. Запрет также распространяется на ярко-розовую и малиновую помаду, которая идет в разрез с канонами цветопередачи.

Тон лица для рыжих

Чтобы лицо не терялось на фоне ярких волос, стилисты рекомендуют наносить более насыщенный цвет тонального крема или пудры. Лучше всего остановить выбор на тоне слоновой кожи и светлом бежевом, так как это делает Николь Кидман. Ее фарфоровый базовый оттенок, отсутствие румян, слегка розоватые тени, и лососевая помада создают прекрасный образ ранимый и нежный. Если же женщина использует румяна, то наилучшим выбором будут персиковые, бронзовые, оливковые, песочные и терракоторые цвета. Так как кожа у рыжеволосых женщин тонкая и прозрачная, то стоит выбирать плотную основу, из-под которой не будут проявляться «сеточка» и веснушки. С последними рыжие борются всю свою жизнь, а решить эту проблему сегодня могут помочь средства с эффектом загара или корректирующий карандаш.

Макияж глаз для рыжеволосых

Глаза у женщин с рыжими волосами могут быть любого цвета: зеленые, карие, серые и голубые. И в данном случае совсем не обязательно выбирать тени только теплых оттенков. Например, такие холодные тона, как оливковые, малахитовые и серо-зеленые прекрасно подойдут для рыжих с карими и зелеными глазами. Это решение придаст глазам большей выразительности и заставит светиться. Кроме того, удачным выбором будет использование коричневых, золотистых и карамельных оттенков. Примером грамотного подбора цвета из этой палитры является Джулия Робертс, визажисты которой используют всю гамму коричневого для создания элегантного образа. Такое сочетание идеально подчеркивает красоту кожи и волос, одновременно выделяя глаза.

Действительно огромный выбор теней рыжеволосых женщин с голубыми глазами. Главное при этом не боятся экспериментов и удачно подобрать палитру. Из подводок стилисты рекомендуют выбирать коричневую или темно-синюю. Исправить от природы блекло-рыжие ресницы и брови можно коричневыми тонами, которые следует подбирать чуть темнее цвета волос.

Макияж губ для рыжеволосых

Из палитры следует выбирать коричневые, персиковые, морковные чистые оттенки или блески в той же цветовой гамме только насыщенные «золотым песком». При этом для голубоглазых дам выигрышно будут смотреться тона похолоднее: нежно-розовые, сиренево-розовые, а для кареглазых наилучшим вариантом будут все оттенки коричневого цвета.

Подобрать макияж, подчеркивающий изысканную красоту серых глаз, нетрудно, - нужно только знать несколько секретов. При выборе цветовой гаммы для макияжа серых глаз нужно принимать во внимание тип и тон кожи, а также эффект, которого хотите достичь. Если у вас смуглая кожа теплого оттенка (осенний тип) и вы хотите сделать акцент на глаза, выбирайте тени и карандаш золотистого, бронзового или песочного оттенка. Если вы предпочитаете естественный макияж, подчеркивающий красоту кожи, используйте тени холодной цветовой гаммы: зеленые, бирюзовые, голубые, фиолетовые и розовые.

Если у вас зимний тип внешности, вам подойдут тени и карандаш бледно-зеленого, синего или фиолетового оттенка, чтобы подчеркнуть глаза. Тщательно растушуйте тени, чтобы макияж был гармоничным и неброским. Подчеркнуть красоту кожи помогут теплые тона: розово-бежевый, светло-коричневый, бледно-лиловый и кремовый.

Как подчеркнуть красоту серых глаз с помощью макияжа:
Для макияжа серых глаз просто идеально подходят серебристые тени с металлическим блеском. Темно-синие тени дают такой же эффект.
Цвет серых глаз может меняться в зависимости от освещения и цвета теней. Если хотите, чтобы серые глаза казались темнее, используйте светло-серые тени.
Превратить серые глаза в голубые вам помогут золотистые, бронзовые, песочные, оранжевые и желтые тени. Нанесите тени на верхнее веко и тщательно растушуйте, затем по краю нижнего века, вдоль линии роста ресниц, синей жидкой подводкой или карандашом проведите контур. Нанесите на ресницы черную или темно-синюю тушь.
Зеленые, изумрудные и шоколадные тени превратят серые глаза в зеленые. Нанесите тени на верхнее веко, по краю нижнего века, вдоль линии роста ресниц, зеленой подводкой или карандашом проведите контур.

Какие оттенки не подходят:
Чтобы глаза не казались безжизненными, не используйте серые тени, точно соответствующие цвету глаз.
Розовый и ярко-оранжевый - не ваши оттенки, в их обрамлении серые глаза кажутся воспаленными.

Ореховые глаза по праву называют самыми выразительными, ведь они способны менять цвет в зависимости от вашего настроения! Если вы раздражены и сердиты, ореховые глаза кажутся зеленоватыми, а если вы в хорошем настроении, они светлеют до серо-голубого оттенка. Да что там настроение - даже цветовая гамма одежды влияет на оттенок ореховых глаз. Поэтому так важно правильно подобрать оттенки, наиболее подчеркивающие красоту глаз этого редкого цвета. Если у вас ореховые глаза, цветовую гамму макияжа следует подбирать в соответствии с настроением и костюмом.

Макияж для ореховых глаз: темно-синие тени

Если вы собираетесь на вечеринку или в ночной клуб, используйте темно-синие тени, чтобы подчеркнуть красоту ваших изумительных глаз. Выбирайте наиболее темные оттенки синего, чтобы глаза казались более выразительными.

Вначале проведите контур, и только потом наносите темно-синие тени на верхнее веко. Когда останетесь довольны результатом, накрасьте ресницы тушью. Такой макияж никогда не выходит из моды, не сходит с подиумов и страниц глянцевых изданий.


Макияж для ореховых глаз: бежевые тени

Несомненно, естественность и минимализм - один из главных трендов в области макияжа. Посмотрите на Ким Кардашьян - она предпочитает естественность модному дымчатому макияжу smokey eyes.

Начните с нанесения тональной основы, точно соответствующей тону вашей кожи, затем выберите подходящие оттенки теней, от светло-коричневого до карамельного. И не забудьте о туши - без нее макияж будет незаконченным.

Макияж для ореховых глаз: золотистые тени

Тени медного, серебристого и золотистого оттенков подходят для любого цвета глаз. Ореховый - теплый цвет, поэтому он особенно хорошо сочетается с золотом.

Черной подводкой или карандашом проведите контур, а затем нанесите на верхнее и нижнее веко золотистые тени. Чтобы образ был гармоничным, воспользуйтесь бронзирующей пудрой и прозрачным блеском или помадой телесного оттенка.

Определить, какие оттенки подходят именно вам, можно только экспериментируя, но когда результат ваших экспериментов окажется удачным, все будут очарованы изумительной красотой ваших глаз.

Хотите сбросить несколько лишних килограммов? Тогда вам обязательно нужно найти эффективный рецепт, который поможет вам достичь поставленной цели без риска для здоровья. Помните, что похудение - это не недельный рывок. Пройдет некоторое время, прежде чем заметите в своей фигуре приятные изменения. Именно поэтому важно придерживаться четкой и последовательной стратегии потери веса.

Прежде всего, спросите рецепт у постройневших подруг и знакомых - уверены, они с радостью поделятся с вами свои секретами. Однако даже если вам удастся завладеть секретом быстрого похудения или узнать супер-эффективную диету, это еще не гарантирует успех. Главное зависит от вас - вы должны следовать выбранной стратегии, как заповедям, иначе все ваши усилия пойдут насмарку.

Вот несколько основных способов сбросить лишний вес для тех, кто не может соблюдать строгую диету.

1. Старайтесь регулярно питаться несколько раз в день.

Эксперты утверждают, что голодание еще никому не шло на пользу. К тому же, оно малоэффективно - вместо того, чтобы избавиться от лишних килограммов, вы приобретете пару лишних болезней. Подобная практика до добра не доводит - чаще до больницы.

Увеличьте количество приемов пищи - вместо традиционных сытных завтрака, обеда и ужина принимайте пищу дробными порциями, скажем, каждые три часа.

2. Следите за количеством съеденных продуктов.

Если вы в самом деле хотите похудеть, вам придется постоянно следить не только за тем, что вы едите, но и за тем, в каком количестве. Старайтесь сдерживать аппетит - из-за стола следует встать с легким чувством голода, а не переедать.

По мнению некоторых диетологов, чтобы избежать переедания нужно откусывать небольшие кусочки, тщательно их пережевывать и медленно глотать. Это также поможет избежать проблем с пищеварением.

3. Внимательно читайте информацию о составе продукта, указанную на упаковке.

Не воспринимайте буквально все, что написано на упаковке. Если на упаковке указано, что продукт не содержит жира, это еще не означает, что он низкокалорийный.

То же самое можно сказать и о содержании углеводов или сахара - по информации на упаковке вы не можете судить, много углеводов или сахара содержит тот или иной продукт или мало.

4. Выбирайте свежую пищу вместо консервов.

Консервированные овощи и фрукты и свежие овощи и фрукты - совершенно разные вещи. Продукты, прошедшие обработку, содержат большее количество соды и жиров, чем свежие.

Поэтому вполне закономерно, что вы потеряете больше веса, если перейдете на свежие продукты и сведете к минимуму полуфабрикаты и консервы. К тому же, найти свежие фрукты в магазине сегодня не проблема, даже зимой.

5. Время от времени закатывайте пирушки.

Часто для похудения нам приходится пожертвовать любимыми сладостями и деликатесами. Однако не стоит полностью исключать их из своего рациона - нужно просто соблюдать умеренность. Небольшая пирушка раз в две недели вам наверняка не повредит, зато поднимет настроение.

К примеру, такой пир может стать наградой за несколько сброшенных килограммов или за то, что вы заставили себя отказаться от любимого фаст-фуда и пиццы. Подобные поощрения поднимут ваш дух и придадут силы для дальнейшего соблюдения выбранной стратегии похудения.

6. Заведите дневник питания.

Старайтесь регулярно вести дневник питания и записывать туда абсолютно все, что съедаете за день. Это позволит вам лучше контролировать свое питание - просматривая дневник, вы можете решить, потребление какого продукта следует сократить, а какого - увеличить. Дневник диеты - ваш гид и страж.

7. Фитнес, фитнес и еще раз фитнес.

Фитнес - лучшее средство похудения. Никакая диета или таблетки не могут соперничать по эффективности с сочетанием здорового питания и регулярных занятий фитнесом.

Серия сообщений "Стройная фигура":
Часть 1 - Стройная фигура: 7 шагов к стройной фигуре
Часть 2 - Рецепт чая для похудения
Часть 3 - Сельдерей для похудения
...
Часть 27 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДМЫШЕК? ЗВУЧИТ СТРАННОВАТО, НЕ ПРАВДА ЛИ
Часть 28 - РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ. МИНУС КИЛОГРАММЫ, ПЛЮС – ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ.
Часть 29 - Маски для живота. Плоский и подтянутый живот в домашних условиях