Цитата сообщения Makita87 Как сохранить талию под зимним свитером?


Впереди долгая зима. Для одних - это серая и тоскливая холодная пора, для других – веселое, феерическое время года со снегом и кучей праздников, когда можно собраться всей семьёй, приготовить вкусные блюда, поиграть в снежки и покататься на лыжах. Но независимо от того, как Вы относитесь к зиме, ваша фигура не должна пострадать в любом случае, несмотря на особенности зимнего питания, и менее подвижного образа жизни. Для этого прекрасно подойдет кефирная диета, или рисовая диета. Мы же дополнительно расскажем о продуктах, которые позволят побороть чувство голода, и не прибавить в талии и на бедрах.

Поздней осенью или зимой многие люди чувствуют апатию, упадок сил, скуку и справляются с этим с помощью холодильника, и сладостей. Затем можно поваляться перед телевизором, просмотреть любимые сайты, отдохнуть. Весной мы об этом жалеем. Так повторяется из года в год. Предлагаю один раз попробовать изменить что то, чтобы, когда настанут теплые деньки, сразить всех своей идеальной формой и не стесняться надеть что-то открытое или облегающее.

Мы не будем повторяться в этой статье о пользе бассейна и спортзала, а так же занятию спортом дома. Это само собой разумеется, и этому нужно выделить время. Не только для фигуры, но и для настроения. Мы же поговорим о продуктах питания, которые не дадут почувствовать себя голодной, а потому не испортят и так апатичное настроение, а даже наоборот, подарят нам приятный вкус и чувство сытости, однако не позволят набрать пышных форм за зиму.

Орехи

Запасайся на зиму орешками, как белка. Подойдет фундук, арахис, грецкий или лесной орех. Польза орехов очевидна. Ведь в них есть и фолиевая кислота, и йод, и витамины B группы. Они очень хорошо утоляют чувство голода, при этом по калорийности не превосходят нежирный кефир или йогурт. Употреблять орехи – это отличный способ забыть о шоколадных батончиках, таким образом вы не только не навредите своей талии, но входящие в орехи протеины сделают фигуру более подтянутой и упругой.

Фрукты

У тебя нет повода совсем отказываться от сладкого. Есть множество продуктов, имеющих замечательный сладкий вкус, от которых не поправляются. Конечно же, это фрукты. Не только свежие фрукты, такие как яблоки, апельсины и ли бананы, но и сухофрукты могут порадовать своим замечательным вкусом, при этом они совершенно безопасны для фигуры. Побалуйте себя финиками, инжиром, курагой или черносливом. Они по своей сладости и вкусу не уступают изделиям кондитерским, и если употреблять их в меру, то не навредят талии. Многие из таких продуктов обладают ещё и лечебными или профилактическими свойствами.

Чернослив

Помогает переносить стресс и оптимизирует обмен углеводами в организме.

Финики

Особенно богаты витаминами группы B, особенно B5. Они улучшают способность концентрировать внимание, работоспособность в целом, и помогает сжигать жир. В кожуре чернослива имеются подобные по действию аспирину вещества, поэтому его можно применять при лечении простудных заболеваний.


Инжир

Имеет благотворное влияние на работу щитовидной железы, стимулирует пищеварение, препятствует образованию и развитию раковых клеток.


Вишня

Содержит антоцианы и антоцианиды, которые обладают интересным свойством восстанавливать соединительную ткань, и нейтрализовать свободные радикалы, что означает способность омолаживать организм.

Курага

Богата каротином, фосфором, калием, железом и кальцием. К тому же растительные волокна кураги способствуют нормализации пищеварения и очищают кишечник;

Интересный факт: глюкоза и фруктоза, которой богаты сухофрукты, способны повышать настроение. Это ещё один аргумент в их пользу, особенно если Вы склонны испытывать спад настроения и депрессию в холодное время года. Поэтому кушайте на здоровье эти сладости и не бойтесь накопить лишнего на бедрах. При этом не стоит забывать о свежих фруктах, которые ещё более полезны, и не менее вкусны.

Редька

в зимнее время может стать незаменимым продуктом для красоты и здоровья. Обычно мы испытываем недостаток в овощах и фруктах в эту пору, и чем тратить деньги на лишенные вкусом и напичканные нитратами тепличные помидоры и огурцы, лучше обрати внимание на редьку. Конечно, это острая еда, и если у тебя есть склонность к расстройствам желудка, гастритам, геморрою, повышению артериального давления или боли в суставах, то от этого продукта лучше отказаться вообще. В Японии редька – очень популярный продукт. Несмотря на характерный запах.

Редька по содержанию клетчатки занимает среди овощей чуть ли не первое место. А клетчатка, как известно, первый продукт для стройной фигуры! Чтобы избежать лишнего веса, или ожирения, стоит подружиться с этим продуктом.

Очистка организма соком редьки

10 кг. редьки черной. Вымыть, удалить пораженные участки. Хорошо почистить щеткой, но не снимать кожуру. Из обработанных таким образом корнеплодов выжать сок на соковыжималке. Вы получите немного более 3-х литров сока, который перелейте в стеклянную посуду и, плотно закупорив, поставьте в холодильник. Принимайте 30 гр. Сока (сок очень едкий) через час после приема пищи. Курс длится два или три месяца. И это стоит того. Ведь сок редьки очищает печень, суставы, поджелудочную железу и селезенку. К тому же эта терапия поможет сбросить несколько лишних кило, если таковые имеются.

Но не забудьте о предостережении насчет редьки, если у Вас проблемы с желудком или кишечником, откажитесь от подобной терапии. Так же не нужно злоупотреблять редькой в рационе пожилых людей.

Меньше кофе!

Вы привыкли просыпаться с чашечкой ароматного кофе, когда за окном хмурое морозное утро? Потом нужно взбодрить себя крепким кофе в обед, а ещё вечером. В конечном итоге это приводит к появлению лишних килограммов. Оказывается, что повышенное содержание кофеина в организме заставляет его накапливать жировую ткань. Поэтому пересмотри содержимое своих шкафчиков и баночек, и кофе смени на чай, травяные или фруктовые отвары. Так ты сможешь уберечь себя от лишних калорий, и от воздействия кофеина.

Совет любителям кафе и ресторанов: близится конец года, а с ним и всплеск социальной активности. На декабрь приходиться пик посещаемости мест общественного питания. Будь то ресторан в Митино или кафе в самом центре Москвы, не стесняйтесь оставлять на тарелке еду. Если официант предупредил, что заказ придется подождать, чтобы скоротать время, закажите не 2 хрустящие булочки, которые перекроют по калорийности половину ужина, а стакан воды.