Едим и худеем: 7 вредных продуктов, необходимых для похудения

Свиные отбивные, кофе, картофель… Думаете, эти продукты – катастрофа для худеющих? Ошибаетесь. В наш оправдательный список попали семь продуктов, о полезных свойствах которых вы даже не догадывались.





Грибы

Думаете, что грибы добавляют в блюдо только для аромата, никакой особой пользы от них нет? Ошибочка вышла. Грибы – единственный овощной источник витамина Д. Его количество, конечно, не велико, но под воздействием солнечных лучей он начинает активно вырабатываться. Исследования подтверждают, пять минут ультрафиолета в день могут витамин Д из 5 белых грибов превратить в необходимую дневную норму. Кроме того, такие популярные варианты как белые грибы, портабелла и кримини — хороший источник витаминов группы В, рибофлавина и ниацина.

Свинина

Даже такие хорошие куски, как вырезку, безкостные филейные части, бекон, срезанный по центру, противники свинины не признают, считая курицу лучшим источником белка. Между прочим, свиная вырезка считается более постной, чем куриная грудка без кожицы, а поясничные части менее калорийны, чем куриные ножки. Стейк или куски мяса с ноги (ветчина) тоже неплохой выбор.

Шоколад

Любители шоколада знают, что в небольших количествах он приносит только пользу. Черный шоколад понижает давление, сокращая таким образом выработку плохого холестерина, который ведет к развитию диабета. Однако давайте разберемся, что значит черный. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70% и ограничьте порцию 40 граммами. Ведь он еще и калорийный.

Яйца

Когда-то яйца позиционировались как «забивающая артерии еда», но многочисленные исследования помогли им реабилитироваться. Теперь этот продукт включен в большинство диет. Одно яйцо содержит 13 микроэлементов, качественный белок и ненасыщенные жиры – и все это весит всего 75 ккал. Некоторую неприятность таят желтки, в них 213 мг холестерина (суточная норма 300г). Несколько яиц в неделю это не страшно, если холестерин из других источников – мяса, курицы, кисломолочных продуктов – находится под контролем. Еще можно удалить желток и использовать белок в качестве прекрасного источника белка.

Кофе

Здоровье и кофе не совместимы? Спорный вопрос. Конечно, если вы злоупотребляете, то могут начаться нарушения сна и появиться приступы паники. Но любовь к кофе, как с кофеином так и без него, имеет массу положительных моментов. Регулярное употребление кофейного напитка сокращает риск развития болезни Паркинсона, диабета, рака толстой кишки и даже головных болей. Ученые полагают, что кофе также улучшает память. Исследования подтверждают, что на 80% менее вероятно возникновение Паркинсона у пьющих кофе. В других тестах, употребление двух чашек кофе в день на 25% сократило развитие рака толстой кишки. Специалисты уверены, что от кофе гораздо больше пользы, чем вреда.

Авокадо

Ах, какой насыщенный сливочный вкус! И столько калорий. Оставьте все предрассудки и смело наслаждайтесь авокадо. В этом продукте действительно много жира, но это полезный для сердца моно- и полиненасыщенный жир. По поводу калорий – 1/5 часть среднего авокадо весит 50 ккал. Неплохо, если учесть, что в нем содержится около 20 наименований различных витаминов и минералов. Будьте умеренны, кладите небольшие порции авокадо в салат и намазывайте на бутерброды.

Картофель

Ресторанная печеная картошка – однозначно плохой вариант для худеющих. Но если приготовить это же блюдо в домашних условиях, картофель станет универсальной, питательной и недорогой едой, которой есть место в здоровой диете. Один картофель среднего размера с кожицей содержит 160 ккал и является одним из лучших источников калия и клетчатки. Освободите место на вашем столе запеченному картофелю, но помните, что начинки и соусы могут существенно повысить калорийность блюда.

Девочки, в Интернете нашла вот такую информацию. Мне она показалась очень интересной, я решила поделиться ею с Вами

РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ: ПЕЙТЕ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ

КЛЮКВЕННЫЙ МОРС Очень уважаю клюквенный морс, а тут увидела такой рецепт и решила попробовать! Вкусно! Что нужно: * 300 г клюквы, * 3 ст.л. коричневого сахара, * 1 палочка корицы, * маленький кусочек сухого имбиря, * 6 бутонов гвоздики, * по 3 горошины черного, душистого и розового перца, * щепотка мускатного ореха, * мед Отжать из клюквы сок. Сок отставить в сторонку, а выжимки залить 1,2 л. воды, добавить сахар и пряности, предварительно немного размятые. Довести до кипения и варить на небольшом огне около 10 мин. Немного остудить ,затем процедить. Смешать с клюквенным соком, и добавить мед по вкусу прямо в чашку. Подавать теплым! Вкусненько, мне понравилось! И как раз в тему (на улице погодка та еще)! Вместо палочки корицы, я добавила молотую корицу, где то десертную ложечку! Из перца добавила только душистый, т.к обычный черный побоялась :), розовый перец - ни разу не видела в продаже, поэтому обошлась без него. Вкусный! Очень освежает и ...успокаивает! )))) Чайную ложку цветов лаванды залить 3-мя ст кипятка и дать настояться минут 10. В других 3-х ст кипятка растворить сахар (по вкусу). Воду с лавандой процедить и смешать со сладкой водой, дать остыть. Затем добавить сок лимона (по вкусу) и лед. Лаванду добавлять осторожно! Чем ее больше, тем больше будет казаться что вы заварили саше от моли! ))) Ее нужно совсем чуть чуть, чтобы дать определенную нотку! Очень вкусный освежающий лимонад! Вода + лимоны (сок и дольки) + клубника + мята + сахар. Все перемешать и убрать в холодильник на 1-2 часа настаиваться. Перед подачей добавить лед. ГЛИНТВЕЙН БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЙ Готовим отвар из листьев Каркадэ(покупаю смесь гибискус,шиповник,яблоко-это чай Tess,в красненькой коробочке). Потом процеживаем,листья выбрасываем, отвар переливаем назад в кастрюлю, добавляем туда мед,(лимон или апельсин,что в холодильнике окажется), корицу строганную(в палочках), гвоздику, яблоко (режем на 4 части и остальные фрукты тоже), грушу (в этот раз добавила горсть сушеной вишни), кусочек свежего имбиря.Если хочется поострее, можно 3-4 кусочка. С имбирем получается такой согревающий напиток. И на среднем огне доводим до кипения. Покипит 3 минутки и выключаем. С часик настоится и готово. Ladomila

Серия сообщений "ВКУСНЯТИНА":

Часть 1 - ВКУСНЯТИНА
Часть 2 - ВКУСНЯТИНА. КАбачковая икра
...
Часть 44 - Маринованые ОГУРЧИКИ “Болгария отдыхает”
Часть 45 - Как замариновать помидоры
Часть 46 - РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ: ПЕЙТЕ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ

Серия сообщений "БУДЬ ЗДОРОВ":

Часть 1 - Будь здоров! Запах валерианы омолаживает организм
Часть 2 - БУДЬ ЗДОРОВ. Точечный масаж.
...
Часть 20 - Как избавиться от отеков и припухлостей под глазами с помощью элементарных народных средств
Часть 21 - БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ: РАСТЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
Часть 22 - РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ: ПЕЙТЕ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ
Часть 23 - СТРОЙНАЯ ФИГУРА: КОРИЦА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЛЕГЧЕ ЛЕГКОГО!



ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЛЕГЧЕ ЛЕГКОГО!

Правильное питание - это не диета на какой-то период времени, это образ жизни. Поэтому Вы не наберете лишние килограмы вновь, после обретения желаемого веса.

Основа правильного питания - сбалансированные приемы пищи, продукты которой правильным образом совмещены и распределены в течении всего дня. Если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков. Условия для переваривания различных продуктов разные.


САЛАТ "ЗДОРОВЬЕ"
Морковь помыть, почистить, натереть на терке, выложить на тарелку, чуть присыпать сах. песком и збрызнуть лимонным соком, украсить.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Завтрак: сложные углеводы (каши кроме манной) и фрукт.
Ланч: творог/кефир/овощи
Обед: сложные углеводы(каши) + белки(нежирные сорта рыбы/курица,индейка) + овощи(морковь следует заправлять сметаной или растительным маслом, чтобы усвоились все ее полезные свойства)
Полдник: творог/кефир/овощи
Ужин: белок (к перечисленным можно добавить творог/белок яйца) + овощи (кроме свеклы, моркови и картофеля, т.к. они имеют высокий гликемический индекс, что способствует повышению сахара в крови, и как следствие - повышение аппетита)
Поздний ужин: кефир/творог

- 17кг)))) А ВАМ СЛАБО???


Кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями.
Заблуждением является то,что нельзя кушать после 18:00.
Нельзя не кормить свое тело долгое время,

Если человек ложится спать поздно! Это ведет к замедлению обмена веществ, потому что вы двигаетесь.


ВАЖНЫМ ЯВЛЯЕТСЯ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИЩИ

Готовить лучше на пару или варить.




Переходить на правильное питание нужно постепенно. Добавляйте к своему рациону 50-100 ккал в неделю, понемногу вводя продукты полезного питания. В идеале должно быть 1200ккал. Такое количество калорий способствует снижению веса. Заблуждение заключается в том, что если мы употребляем мало калорий, мы быстрее худеем. Это далеко не так. Если мы потребляем калорий меньше, наш обмен веществ замедляется и килограммы уходят медленнее.


Фасоль в томатном соусе с рыбой и овощами.

ВЫ ВПРАВЕ КУШАТЬ СЛАДКОЕ УТРОМ, НО ВО ВСЕМ НУЖНО ЗНАТЬ МЕРУ

Конфетка должна быть только одна, следует помнить, что вторая конфета на вкус такая же, как и первая. И кушать сладкое желательно не каждый день. На"первых парах" можно позволить себе и каждый день, но потом вы сами для себя урежете потребление сладкого (это проверенно на собственном опыте. После перехода на правильное питание, мандарин кажется намного слаще конфеты). Менее вредными сладостями являются зефир без шоколада, пастила, мармелад, горький шоколад.



СТАРАЙТЕСЬ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ ПОКУПАТЬ ГОТОВЫХ ПРОДУКТОВ.

Читайте внимательно составы. Даже йогурт мы можем приготовить сами (взбить творог, измельчить фрукты, можно кефир добавить, если хочется пожиже, можно приготовить только на кефире, блендером его смешать и добавить фрукты, можно простоквашу сделать из молока и йогурт делать на ее основе).

Единственное, что я бы посоветовала - изредка делать себе не большой пирчик! Если хочется целую шоколадку - съешьте ее! Но учтите одное хорошее правило:

"Съешьте эту шоколадку только тогда, когда считаете, что вкуснее ее нет ничего в мире, а не тогда, когда вам наверно хочется перекусить что-то типа шоколадки" :)



Привет! Что- проблемы?
Да ну! ЕРУНДА!
Есть классное средство! И это еда!
"Забей"на все беды с большой колокольни!
Съешь шоколадку и выдохни вольно!
Пусть дух твой воспрянет, а глазки сверкнут!
В желудке господствует сладкий уют!
А ты наслаждайся, балдей, объедайся,
Не дрейфь, улыбайся, в блаженстве купайся.
И знай, коль случатся с тобой неполадки,
На помощь приходят всегда шоколадки!!! :):):)


ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ СОХОРАНИТ ЗДОРОВЬЕ!

Ссылка на источник: http://vdiete.ucoz.ru/publ/zalog_krasoty/diety_vse...itanie_legche_legkogo/5-1-0-77 Академия Счастья: Правильное питание - легче легкого!!!

Серия сообщений ""Я" - ЛЮБИМАЯ. СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ.":

Часть 1 - СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ. МЕД И КОРИЦА УТРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - Ежедневные упражнения для вечной молодости
Часть 3 - ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ. Настои и рецепты для омоложения организма.
Часть 4 - Домашний БРОМЕЛАЙН ... для стройной фигуры.
Часть 5 - ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЛЕГЧЕ ЛЕГКОГО!
Часть 6 - Стройная фигура за 20 минут в день)) Может попробуем?
Часть 7 - СТРОЙНАЯ ФИГУРА К ЛЕТУ: 5 кг за 3 дня
Часть 8 - СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ К ЛЕТУ: ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ.
Часть 9 - ОМОЛАЖИВАЯ ЛИЦО, ЛЕЧИМ ВСЕ ТЕЛО (китайский массаж)
Часть 10 - Астрология и массаж

МЕД И КОРИЦА УТРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Смесь готовится вечером перед сном.

1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.

2. Вскипятить 1 чашку воды.

 3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.

Читать далее...