Куда пойти на йогу в Одессе?

С одной стороны, йога - древнейшее учение индийских мудрецов, а с другой - модный фитнес. Здесь каждый выбирает то, что ему ближе, — духовную практику или физические упражнения. «Одесская жизнь» выясняла, где и почем можно заняться йогой. При этом мы интересовались расценками как в фитнес-клубе, так и в специализированных йога-центрах.

 Если вы - новичок

Йога – это духовная практика, завезенная из Индии в Европу и Америку еще в XIX веке. Суть йоги в том, чтобы выполняя определенные упражнения (асаны), человек обретал физическое и психическое здоровье и силу. На более высоком уровне подготовки человек учится управлять эмоциями, контролировать ум и достигать состояния равновесия и самообладания. В идеале с помощью упражнений и медитаций человек должен достигнуть состояния тишины и покоя, и, так называемого «просветления».
- Каждая асана - это монотонный набор простых движений, которые надо исполнять по две-три минуты. Это очень долго. Попробуйте три минуты в быстром темпе подниматься на носки и снова опускаться на ступни, а руки при этом держать параллельно земле. Все это очень непросто. Да еще и в голове, и в теле происходят какие-то новые вещи. Я, например, со временем стала ощущать даже самые мелкие мышцы своего тела, - делится впечатлениями от занятий йогой одесситка Ольга Наконечная.

- Основная ценность йога-практики для современного человека – это то, что с ней мы можем почувствовать себя позитивно. Жизнь начинает восприниматься ярче и приходит простое чувство, что мы живем здесь и сейчас. В йоге каждый ищет свое: кто-то избавление от болезней, а кто-то - духовное совершенствование, - говорит официальный представитель в Одессе Киевской федерации йоги Юрий Швец.
Самое главное для начинающих - не стесняться своей физической формы. Зачастую, 75% присутствующих на заятиях по йоге - самые обычные люди, с трудом стоящие в элементарных асанах. Таким людям специалисты советуют работать на едва ощутимой грани, чуть-чуть преодолевая себя, но не издеваясь над собственным телом, советуют специалисты.

 Какого инструктора выбрать?

Не путайте занятия йогой для духовного осмысления и йогу в фитнес-клубах, где выполняются только физические упражнения. Одессит Сергей Яковлев рассказал нам, что занимался в разных группах йоги. И, наконец-то, пришел к тому, что просто физических упражнений ему не достаточно.

- В йога-центре продолжительность занятий гораздо больше - два часа. И здесь не инструктор, здесь почти учитель. Он рассказывает, для чего мы делаем то или иное упражнение, как правильно при этом дышать... Это намного повышает эффект от упражнения, - говорит Сергей.
- Советую тщательно выбирать студию и инструктора. Выбирая студию, нужно спросить у кого учился инструктор, какие методики использует, есть ли у него авторские публикации, можно ли где-то прочитать информацию о нем? Есть ли у него сайт? Что о нем пишут на форумах? Если после первого занятия вы не можете встать, чувствуете невыносимый дискомфорт в спине - срочно меняйте инструктора - занятия должны приносить радость и успокоение, - советует одесская йогиня с десятилетним стажем Лиана Мусатова.
Она же посоветовала выбирать тренера по половому признаку - девушка должна заниматься у девушки, мужчина - у мужчины.
- На занятиях происходит колоссальный обмен энергией. Если ты работаешь с мужчиной-инструктором - ты просто влюбляешься в него, - говорит Лиана Мусатова.

 

 

 

 Йога-центры в Одессе

Центр йоги Саттва
Координаты:
ул. Пионерская, 9;
ул. Нежинская, 77/79;
ул. Академика Королева, 58-а;
Цена абонемента на месяц 350 грн.
Цена разового посещения 80 грн.
Одесский  областной  центр:  Йога - 27
Координаты: ул. Льва Толстого, 30,  школа №107; телефон: (066) 309-00-42
Цена абонемента на месяц 450 грн.
Цена разового посещения 70 грн.
Институт йоги
Координаты: Люстдорфская дорога, 140/1; телефоны: 718-33-09, 718-33-10
Цена абонемента на месяц 300-640 грн.
Цена разового посещения  80 грн.
Студия «Арт–йога»
Координаты: ул. Еврейская, 52; телефон: 701 - 45 - 95
Цена абонемента на месяц 400 грн.
Цена разового посещения 70 грн.
Центр горячей йоги «Yoga Hot»
Координаты: ул. Черняховского, 4; телефон: 788-12-00
Цена абонемента на месяц 400-800 грн.
Цена разового посещения 50 грн.
 Гостиница «Черное море»
Координаты: ул. Ришельевская, 59; телефон: 30-09-40
Цена абонемента на месяц 400 грн.
Цена разового посещения 70 грн.
«Стрекоза»
Координаты:
проспект Академика Глушко, 11; телефон 746-44-33.
ул. Базарная, 63; телефон 34-59-95;
ул. Генерала Бочарова, 37-г; телефон 711-88-09;
Лидерсовский бульвар, 9-а; телефон 32-41-01
Абонемент только на три месяца — 2 тысячи 295 грн.
Цена разового посещения не предусмотрено
Фитнес-центр «Белый парус»
Координаты: ул. Литературная, 1-а; телефон: 33-55-75.
Цена абонемента на месяц 1450 грн.
Цена разового посещения 150 грн.
«Максимус»
Координаты: ул. Приморская, 6; телефон 77-77-090
Абонемент только на шесть месяцев — 4 тысячи 800 грн.
Цена разового посещения 210 грн.
«Многоборец»
Координаты: ул. Минская, 6; телефон 67-56-39
Цена абонемента на месяц 400 грн.
Цена разового посещения 60 грн.

 Фитнес-йога: в чем плюсы ?

Фитнес-йога — это набор физичеких и дыхательных упражнений без элементов медитации. Направлена на развитие гибкости и подвижности суставов, позвоночника, а также на растяжку и укрепление мышц. Это идеальная система оздоровления для современного человека, подверженного частым стрессам и имеющего неправильную осанку.
- Я боюсь заниматься йогой как духовной практикой. Из-за медитаций, которые проводятся в йога-центрах, у меня кружится голова. Простая физическая йога мне нравится больше. Приятная музыка, медленные движения и инструктор не кричит, как на обычном фитнесе. Я успокаиваюсь и расслабляюсь,- призналась одесситка Наталья Яковлева.
По мнению одесского фитнес-инструктора Анны Кондратьевой, преподающей йогу индивидуально, положительными эффектами даже от простых физических упражнений являются:

- подтянутые мышцы;
- сияющая кожа;
- повышение иммунитета;
- улучшение обмена веществ, пищеварения и кровообращения;
- снятие напряжения;
- нормализация сна.

Инструктор рекомендует заниматься йогой три раза в неделю, сочетая занятия с бассейном.

Следует знать!
После последнего приема пищи до начала занятия йогой должно пройти два-три часа. Курильщикам рекомендуется воздерживаться от курения хотя бы за восемь часов до и после занятия.