Ароматное средство от бессонницы

Ароматное средство от бессонницы

Крепкий и здоровый сон – лучшее средство от бессонницы :)

Нарушения сна – это прежде всего психологическая проблема. Бессонница и неспокойный, прерывистый сон – результаты тревог, стрессов и суеты.

Необходимо научиться “отправлять себя спать”. Очень важно спланировать час перед сном. Если соблюсти все правила Ваш сон станет спокойнее.

Чего не стоит делать за час до сна:

* смотреть телевизор, особенно тревожные фильмы, новости и интеллектуальные программы;
* заниматься делами, требующими умственного и зрительного напряжения (бухгалтерский учёт, работа за компьютером и пр.);
* есть (вообще плотно есть не стоит часа за 3 до сна);
* слушать тяжёлую или громкую музыку;
* говорить / слушать / думать о проблемах.

Что может способствовать сну:

* чтение позитивной и спокойной литературы;
* травяной чай с лавандой или ромашкой;
* массаж или самомассаж;
* ванна;
* маска для лица;
* спокойная релаксирующая музыка;
* медитация.

Есть ещё один способ для здорового сна – это помощь ароматерапии.

Вне конкуренции – эфирное масло лаванды. Это самый лучший релаксант, можно просто капнуть пару капель на подушку и ароматный сон Вам обеспечен.

Если вам не нравится запах лаванды, то могут помочь следующие масла:

* иланг-иланг,
* сандал,
* мирра,
* голубая ромашка.

Возьмите то, которое нравится больше всех и выберите один или несколько способов применения для этого масла:

* капните 3-4 капли в аромалампу;
* капните 1-2 капли на аромакамень и положите рядом с подушкой;
* смешайте с маслом-основой (оливковое, жожоба и пр.) и сделайте массаж всего тела или хотя бы воротниковой зоны и стоп (прочитайте про правила смешивания в моей книге “15 способов применения эфирных масел для красоты и здоровья”);
* массаж головы с этой же смесью также поможет глубокому расслаблению;
* примите ванну с этим маслом, предварительно смешав его с эмульгатором (см. главу про аромаванны в моей книге “15 способов применения эфирных масел для красоты и здоровья”).

Ароматы проникают туда, куда нам нет прямого доступа – в наше бессознательное. Они в состоянии остановить поток ненужных мыслей, настроить организм на засыпание и полное восстановление всех ресурсов тела и ума.

Сладких снов!
источник http://poezia-aromatov.ru/?p=4531

Приятных снов...

   Эту идею я "разнюхала", когда была в гостях у подруги. Теперь спешу поделиться.

 

Зашла к ней, она гладила белье. По квартире растекался восхитительный запах лаванды. Это она в воду для пара добавила несколько капель лавандового масла. И от самого белья тоже нос не отвести.

 

Попробуйте и вы - сны с таким нежным ароматом могут быть только цветными и добрыми. Я уже испытала это на себе.

Народные средства при бессоннице

Народные средства при бессоннице

Стрессы приводят к бессоннице - давно доказанный факт! Снотворные препараты - не выход. Есть более безопасные и очень эффективные средства борьбы с бессонницей. Это целебные травы.

Лаванда

Фиолетовые цветки с сильным ароматом - классическая составная часть успокаивающих средств для ароматических подушек и ванн. Лавандовый чай эффективен при бессоннице, внутреннем беспокойстве, расстройствах желудка и вздутии живота.

Корень валерианы

Чай из корня валерианы является успокаивающим средством, эффективно использующимся при душевном беспокойстве, нервных переживаниях и бессоннице. Эффективен и при заболеваниях ЖКТ, связанных с нервами. Специфический запах валерианы переносит не каждый, поэтому комбинируйте с другими травами (мята, мелисса).

Мелисса

Оказывает успокаивающее действие, помогая уснуть и справиться с расстройствами ЖКТ. Однако действует мелисса мягче и слабее, чем валериана.. Трава применима в комбинации с другими лекарственными травами.

Пассифлора (страстоцвет)

Цветки страстоцвета очень эффективны при легких нарушениях сна, беспокойстве, а также нервных расстройствах кишечника и желудка. Траву можно заварить отдельно, но эффективнее все же травяной сбор, приготовленный самостоятельно. По 25 гр. сухих цветков страстоцвета, лаванды, хмеля и листьев мелиссы перемешайте и залейте 200 мл кипятка. Дайте настояться в течение 10-ти минут. Выпейте перед сном.

Читать далее

Непременно попробуйте фрукт дуриан, способный вызвать самые непередаваемые ощущения! Плод, меняющий свой запах, является ценным источником микроэлементов и обладает омолаживающими свойствами! По ссылке - фото и информация об экзотическом фрукте дуриан.