Как только вы ложитесь в постель, страстно желая заснуть, ваши ноги начинают сами по себе танцевать. Что происходит? Возможно, вы один из 5-процентной части населения США, которая, как установлено, страдает синдромом беспокойных ног. Это состояние обычно представляет собой скорее хроническое раздражение, чем симптом серьезного неврологического расстройства. Оно характеризуется непреодолимым желанием двигать ногами, "подпрыгиванием" ног, ощущением ползания мурашек в ногах. "В типичных случаях поражаются нижние части обеих ног, хотя могут вовлекаться бедра и даже руки, - говорит д-р Лоуренс З.Штерн, профессор неврологии и директор клиники нервно-мышечных расстройств при Центре наук о здоровье Аризонского университета. - Обе стороны поражаются не всегда симметрично". Источник этих ощущений неизвестен. Некоторые исследователи предполагают, что основной причиной может быть нарушение химического равновесия в мозге. Какова бы ни была физиология этого состояния, оно определенно не так забавно, как танцы. Поэтому вот несколько шагов, которые вы можете сделать на пути к облегчению состояния при синдроме беспокойных ног.

Вставайте И ходите. " Синдром беспокойных ног имеет обыкновение наносить удар ночью, когда вы отдыхаете. Поэтому самый быстрый способ удовлетворить тягу ног к движению - это исполнить их желание и походить по спальне, - говорит д-р Роналд Ф.Пфейффер, помощник профессора неврологии и фармакологии и руководитель секции неврологии в Медицинском центре в Университете в Небраске, Омаха.

Ходите пешком, прежде чем ложиться спать. "В некоторых случаях это заметно снижает приступ синдрома беспокойных ног во время сна, - считает д-р Штерн. - Упражнения изменяют химическое равновесие в мозге - высвобождаются эндорфины, что может содействовать более спокойному сну. Кроме того, при приближении симптомов надо подвигать ногой вперед-назад.

ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ

Будьте добросовестны: посетите врача

Если у вас есть синдром беспокойных ног, то, возможно, вам не о чем беспокоиться, за исключением того, что иногда от него вы не спите. Но если вы испытываете симптомы впервые - выраженные пронзительные ощущения в ногах, обычно по ночамг обратитесь к врачу. Признаки синдрома беспокойных ног могут предупреждать о таких серьезных медицинских проблемах, как болезни легких, почек, диабет, болезнь Паркинсона и многие неврологические расстройства. Поэтому ради спасения, не говоря уже о спокойствии, пусть врач поставит диагноз.

Меняйте положение. "Похоже, что у некоторых людей симптомы развиваются оттого, что они значительно больше, чем другие, сидят в одном положении, - говорит д-р Штерн. - Экспериментируйте с различными положениями тела во время сна. Это безвредно, и может оказаться, что в этом есть смысл".

Держите ноги в холодной воде. "Некоторым это помогает, - уверяет д-р Пфейффер. - Одно предупреждение: не следуйте правилу "чем больше, тем лучше" и не погружайте ноги в ведро со льдом, - вы можете вызвать нервный срыв".

Согревайте. "В то время как одним помогает холод, другие находят облегчение в согревающих процедурах, которые действуют более успокаивающе и эффективно", - говорит д-р Пфейффер.

Принимайте 1 драже поливитаминов в день. "Причиной синдрома беспокойных ног может быть дефицит железа, - объясняет д-р Пфейффер, замечая, что некоторые исследования установили связь между дефицитом железа и синдромом беспокойных ног. - Дефицит фолиевой кислоты также вовлечен в синдром беспокойных ног. Если вы подозреваете, что у вас дефицит железа, проверьтесь у своего врача". Д-р Штерн считает, что ежедневный прием поливитаминов может предупредить недостаток обоих веществ.

Примите 2 таблетки аспирина на ночь. Врачи не могут сказать, почему помогает аспирин, но очевидно, что у некоторых людей он уменьшает симптомы.

Не ешьте много на ночь. Обильная еда поздно вечером и в самом деле может заставить ваши ноги прыгать. "Активное переварива-

АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ ПУТЬ

Разнообразые средства

Синдром беспокойных ног может стать хроническим - некоторых людей он мучает в течение многих лет. "Поэтому многие пробуют различные средства", - говорит д-р Ричард К.Олни. И как это ни странно, кое-какие из этих средств помогают, по крайней мере на некоторое время. Почему они помогают? Врачи даже не рискуют предположить. Но в то же время, если эти необычные методы не причиняют вреда, а могут помочь, может быть, вы захотите их опробовать?

Надевайте на ночь хлопчатобумажные чулки. Попробуйте это средство зимой, по крайней мере они теплые.

Надевайте на ночь шелковую пижаму. В ней вы хорошо себя чувствуете, а если еще должны вставать и ходить, то будете удобно одеты.

Массажируйте ноги электромассажером. Некоторые говорят, что от этого симптомы уменьшаются, однако у небольшого числа людей может наступить ухудшение.

ние большого количества пищи может быть той пусковой кнопкой, которая запускает какой-то механизм, вызывающий симптомы", - объясняет д-р Штерн.

Ослабьте стресс. Легче сказать, чем сделать, но определенно стоит попытаться. "Стресс только усугубляет проблему", - говорит д-р Штерн. Организуйте свое время, давайте себе отдых, делайте глубокие вдохи и практикуйте различные методы расслабления - вот хорошие способы для ослабления стресса.

Больше отдыхайте. Симптомы могут обостриться, если вы позволяете себе переутомляться.

Растирайте ноги. "Растирание ног непосредственно перед сном может оказаться полезным", - считает д-р Ричард К.Олни, доцент неврологии в Калифорнийском университете, Сан-Франциско. Должно помочь также умеренное растягивание.

Избегайте снотворных. "Они могут вызвать кратковременное улучшение, но у многих развивается привыкание к ним, и тогда появляются две проблемы: синдром беспокойных ног и зависимость от лекарств", - говорит д-р Штерн.

Не употребляйте алкоголь в качестве успокаивающего. "Вы только осложните проблему", - предупреждает д-р Штерн.

Прекратите или резко сократите потребление кофеина. "Некоторые исследователи показали связь между избавлением от синдрома беспокойных ног и прекращением потребления кофеина", - говорит д-р Пфейффер.

Бросьте курить. Согласно данным одного канадского врача, 70-летняя женщина, которая курила и долгое время страдала от синдрома беспокойных ног, почувствовала облегчение через месяц после того, как она бросила курить, - симптомы больше не возобновлялись.

Не оставайтесь на холоде. В некоторых исследованиях изучается длительное пребывание на холоде как возможная причина синдрома беспокойных ног
по материалам http://www.argo-shop.com

Как питаться летом, чтобы легче перенести знойные дни, "под завязку" запастись витаминами и килограммов лишних не приобрести?

Наступающая летняя жара вносит свои коррективы в нашу жизнь. Увеличение дня сокращает ночной отдых, смещает обычные часы приема пищи. Примите к сведению, что повышение температуры воздуха всего на 10 градусов приводит к ускорению химических реакций в организме в 2 раза! При высоких температурах улучшается усвоение кислорода клетками и уменьшаются общие энергетические расходы тела. Это означает, что летом организму требуется меньше пищи. При каждом повышении температуры на 10 градусов сокращайте количество потребляемых калорий на 5—10%.

Берите пример с жителей стран с теплым климатом: в жаркое время года они стараются не есть высококалорийную пищу, ограничивают потребление мяса, заменяя его рыбой и другими дарами моря, употребляют больше растительных продуктов.

Помимо этого в жаркое время года нужно переходить на иной режим питания. Перенесите приемы пищи на раннее утро и поздний вечер, а в период повышенных температур больше пейте или заменяйте обед фруктами и овощами.

Наши предки тоже искали способы борьбы с летним зноем. В итоге появились окрошки, холодные овощные супы и борщи. Эти блюда не только разнообразят питание в жаркий период, но и пополняют дефицит жидкости в организме.

Только не употребляйте их в очень холодном виде, особенно если вы часто простужаетесь. Температура продуктов должна быть не ниже 10 градусов: в этом случае пища будет приносить внутреннюю прохладу и пользу, а не вред. И еще помните, что организму нужно время, чтобы приспособиться к новой системе питания. Поэтому меняйте свои привычки постепенно.


http://www.wild-mistress.ru/

О том, как противостоять заболеваниям различных сосудов, кандидат медицинских наук, врач-иммунолог Корнелия Войткевич уже рассказывала в ряде публикаций в ЗОЖ (№ 4, 7, 9 за 2007 год). Сегодня Корнелия Анатольевна отвечает на вопрос корреспондента ЗОЖ Сергея Кифуряка о том, как бороться с недугами сосудов мозга, пожалуй, самыми распространенными и опасными в пожилом возрасте.
Заболевания сосудов мозга обычно приходят с возрастом и, увы, в значительной степени становятся причиной смерти пожилых людей. Риск резко увеличивается после 50 лет. А еще через каждые пять лет вероятность смерти от этих болезней возрастает в 2 раза! Исследования показывают, что кровоизлияния в мозг (геморрагический инсульт) чаще всего случаются в возрасте от 50 до 59 лет, а тромбоз мозга (инсульт ишемический) - обычно в период от 60 до 79 лет. Инсульты приводят к гибели 40-50% больных. Но и у выживших последствия весьма тяжелы. Это и утрата движения, речи, потеря памяти, атрофия мышц...
"Зеленый барьер" для инсульта
Кто же в большей степени подвержен этим опасным недугам? Прежде всего люди с наследственной предрасположенностью. Но не только они. Поэтому считаю целесообразным говорить о тех причинах, которые человек в силах предотвратить сам, опираясь, конечно, как на официальную, так и на народную медицину.
Ни в коем случае нельзя запускать гипертонию и атеросклероз. Не буду останавливаться на медикаментозном лечении, его должен подбирать врач, исходя из индивидуальных особенностей течения болезни. Посоветую же некоторые рецепты народной медицины, позволяющие не только стабилизировать давление, но и очищать, укреплять сосуды, улучшать кровоснабжение мозга. Их я бы рекомендовала применять в целях профилактики всем людям после 50 лет, а лучше и раньше. Возьмите в равных частях траву лабазника, пустырника, сушеницы, плоды шиповника. 4 ст. ложки заварите 1 л кипятка, дайте настояться не менее 8 часов. Принимайте по 0,5 стакана 3-4 раза в день в течение 1,5-2 месяцев.
После месячного перерыва попробуйте такой сбор. 2 ст. ложки взятых в одинаковом количестве плодов софоры японской, травы луговой герани и цветков донника заварите в термосе 2 стаканами кипятка, настаивайте ночь, процедите. Принимайте по трети стакана 3-4 раза вдень на протяжении 1,5-2 месяцев.
Тем, кто затрудняется найти нужные травы, порекомендую более простой, но тоже очень эффективный способ стабилизировать давление и почистить сосуды мозга. Во-первых, каждый день употребляйте морковь во всех видах - ешьте салаты, котлеты, печенье, квас, варенье. А во-вторых, параллельно принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за час до еды такой бальзам. Сделайте смесь из 1 стакана меда, такого же количества морковного и свекольного соков, натертого на мелкой терке хрена. Добавьте 50 мл водки. После того как смесь настоится сутки, долейте в нее сок одного лимона и еще раз тщательно перемешайте, чтобы полностью растворился мед. Этого количества должно хватить примерно на два месяца. После такого же перерыва повторите прием. И так - раза четыре в год.
Укрепляют стенки сосудов, тормозят развитие атеросклероза настой и настойка из корней и коры молодых ветвей барбариса обыкновенного.
25%-ную спиртовую настойку (продается в аптеке) надо принимать по 30 капель 3-4 раза в день до еды. Для настоя 1 ст. ложку измельченных корней и коры молодых ветвей барбариса обыкновенного залейте 0,5 л кипятка и выдержите 3-4 часа. Принимайте по 0,5 стакана 3-4 раза в день в теплом виде до еды. А этот рецепт рекомендую тем, кто склонен к тромбозам сосудов, страдает головными болями и шумом в ушах.
Наполните пол-литровую банку высушенными головками красного клевера, собранными в начале цветения, залейте 0,5 л водки и настаивайте две недели в темном месте. Процедите, отожмите. Принимайте раз в день по 1 ст. ложке перед обедом или на ночь. После полутора месяцев сделайте перерыв на 10 дней и продолжайте пить настойку еще столько же времени. Через полгода курс можно повторить.
Хорошо зарекомендовал себя опыт лечения атеросклероза облепиховым маслом. Не только улучшалось общее состояние больных, но и приходили в норму объективные показатели: отмечались положительные сдвиги в кровоснабжении мозга, состоянии липидов крови, понижалось содержание холестерина, уменьшались вегето-сосудистые расстройства, понижалось и оставалось стабильным артериальное давление. Принимать облепиховое масло надо по 1 ч. ложке 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Полезны при атеросклерозе сосудов и пшеничные отруби. Готовят их так: заливают крутым кипятком на 30 минут, после чего воду сливают. Полученную кашицу добавляйте в любые блюда сначала по 1 ч. ложке, через 7-10 дней - по 2 ч. ложки, а еще через 7-10 дней - по 1 ст. ложке 2-3 раза в день.
Восстановительное действие на сосуды и ткани мозга оказывают молодые ростки пророщенных зерен пшеницы, овса, гречихи.
Чтобы снизить избыточное содержание холестерина в крови, советую постоянно пить сок из свежих листьев капусты - по 0,5 стакана 3 раза в день за 15 минут до еды.
А это средство поможет восстановить сосуды тем, кто перенес инсульт.
Очистите от кожуры 0,5 лимона, залейте его отваром хвои, настаивайте 1-2 часа и пейте по 0,5 стакана за час до еды или через час после 2-3 раза в день. Чтобы был результат, желательно ежедневно использовать до 2 лимонов. После месячного приема сделайте перерыв на 30 дней и снова повторите курс лечения. Хвойный отвар готовится так: мелко измельчите 5 ст. ложек молодой хвои (ели, сосны, пихты, можжевельника), залейте ее 0,5 л воды, поставьте на огонь и доведите до кипения. Затем варите на малом огне 10 минут, дайте настояться 6-8 часов в теплом месте, процедите.
Соус с секретом
Известно, что исландцы - одни из самых здоровых людей на планете и занимают далеко не последнее место среди долгожителей. В чем же их секрет? В первую очередь - в количестве свежей морской рыбы в меню. Дело в том, что рыбий жир служит хорошей профилактикой болезней сосудов мозга, защищает от инсультов и заболеваний сердца, болезней суставов, а также замедляет процесс развития болезни Альцгеймера. Так что мой совет - ешьте рыбу, например свежую сельдь, два раза в неделю.
Для стимуляции кровотока в тканях головного мозга, повышения биологической активности его клеток весьма полезно пить зеленый чай. Кроме того, он укрепляет стенки сосудов, повышает их эластичность. Впрочем, это достаточно известно. А вот то, что подобное действие оказывает и соевый соус, знают куда меньше. А он, между тем, богат микроэлементами, витаминами группы В, содержит аминокислоты и минералы. К тому же соевый соус - антиоксидант, то есть связывает свободные кислородные радикалы, которые "бомбят" сосуды, и тем самым замедляет процесс старения клеток. Рекомендую добавлять его во все блюда вместо соли.
Шеей надо вертеть
В последнее время получает все большее распространение еще одна причина болезней сосудов головного мозга. Причем она поражает людей в относительно молодом возрасте, как правило, тех, у кого сидячая работа, кто проводит много времени за компьютером. У них происходит перенапряжение головных и шейных мышц, что вызывает так называемую головную боль напряжения из-за недостаточного снабжения мозга кровью. В таких случаях голова может постоянно болеть неопределенно долго - иногда десятки лет. Обычные средства при этом не помогают.
При медицинском обследовании таких пациентов обнаруживаются болезненные точки, возникшие вследствие перенапряжения шейных мышц. В поперечных отростках шейных позвонков есть отверстия, в которых проходят позвоночные артерии. Эти кровеносные сосуды участвуют в кровоснабжении ствола мозга, мозжечка, а также затылочных долей больших полушарий. При развитии нестабильности в шейном отделе позвоночника, образовании грыж, сдавливающих позвоночную артерию, при болевых спазмах в результате раздражения поврежденных шейных дисков отделы головного мозга плохо снабжаются кровью. Это проявляется не только головными болями, но и головокружением, "мушками" перед глазами, шаткостью походки, изредка нарушением речи. Данное состояние получило название вертебро - базилярной недостаточности.
В качестве профилактики и на начальных стадиях болезни хорошо помогают згдажбебиу длу мейбвгв вждела гвзввбвлбика. Их нужно выполнять плавно, не спеша, без рывков. Советую делать их несколько раз в течение дня.
1. Наклоны головы вперед с небольшой амплитудой (1-2 см), напоминающие кивок "да-да".
2. Повороты головы вправо-влево с небольшой амплитудой, типа отрицания "нет-нет".
3. Наклоны головы к плечам с небольшой амплитудой, вроде порицания "ай-ай-ай".
4. Вращательные движения головой, сначала влево, потом вправо.
5. Выдвижение головы вперед и возвращение ее назад.
В тяжелых случаях могу рекомендовать лечебный воротник для шеи из 5 колец. Его надо применять во время просмотра телепередач, в длительных поездках, когда человек малоподвижен.
Хочу обратить особое внимание на жвлелбпй ааееаж гв аежвдике гдвиееевда Уаабеквй. Его особенность в том, что массируется не только зона сосудов, но и так называемая зона иммунитета. Такое сочетание и дает особенный эффект.
Зона иммунитета находится на передней серединной линии груди, у яремной ямки. При ее массаже происходит регулирование и укрепление иммунных и защитных функций организма.
Зона сосудов шеи расположена на спине, на задней серединной линии между остистыми отростками седьмого шейного и первого грудного позвонков. Она имеет отношение к шейным спинномозговым нервам и регулирует деятельность сосудов головы, шеи и туловища. Массировать эту точку необходимо, слегка наклонив голову вперед.
Такой массаж желательно делать каждый день по 3-5 минут на каждую зону.
Чтобы мозг хорошо отдыхал, нужно позаботиться о правильной подушке. Людям, страдающим головными болями, мигренью и бессонницей, советую приобрести или сделать лечебные подушки с натуральными растительными наполнителями, например, с рисовой лузгой или лузгой гречихи. Такие подушки - еще и хорошее средство для профилактики заболеваний сосудов головного мозга, сердца, повышенного артериального давления, нарушений зрения и слуха.
Ни в коем случае нельзя пользоваться большой, туго набитой подушкой, так как при этом голова постоянно находится в неестественно согнутом положении, что может привести к -мучительным головным болям и проблемам с позвоночником. А применение очень тонкой подушки или сон вообще без подушки также может вызывать боли в шее из-за изгиба позвоночника во время сна на боку.
Вены жару не любят
Сейчас, когда начинается летняя жара, человек в течение дня теряет много воды, отчего кровь сгущается и сердцу для ее перекачки приходится работать за троих. А оно, особенно в пожилом возрасте, увы, уже не всегда справляется. К тому же люди, склонные к сосудистым заболеваниям, очень метеозависимы. Отсюда головные боли, повышение Давления, увеличение риска инсульта и инфаркта. Поэтому надо подготовить организм к летнему зною. Благоприятно воздействуют как на сердечнососудистую систему, так и на сосуды мозга витамины группы В, С, Е, миндаль, чеснок, свежие растительные масла, особенно соевое и оливковое. Надо есть как можно больше молодой зелени, овощей, фруктов. Все это способствует снижению уровня "плохого" холестерина в крови и на стенках сосудов.
И в завершение - интересный факт. Жители Южного Китая работают на рисовых полях вплоть до 90 лет. Ученые считают, что своим здоровьем они обязаны любви к пению! А хоровое пение здесь очень распространено. Как выяснилось, люди, с увлечением поющие в хоре, а ведь это положительные эмоции, реже болеют сосудистыми заболеваниями, у них долгие годы остается ясной голова, они меньше нуждаются в лекарствах и не страдают от депрессии. Чем не пример для читателей ЗОЖ?

По материалам http://z0j.ru/index.php

Вчера обнаружила на белке глаза кровавое пятно размером с горошину. Честно говоря стало жутковато. Довольно неприятно выглядит. Дочь быстренько порылась в интернете и нашла такую информацию. Действительно, у меня недели две до этого болела голова. Думаю пятно появилось по причине повышения давления. А я головную боль списывала на волнения и переутомление.
Субконъюнктивальное кровоизлияние
Субконъюнктивальное кровоизлияние происходит, когда маленький кровеносный сосуд под конъюнктивой лопается, и из него изливается кровь. Оно может возникнуть самопроизвольно или при сильном кашле, рвоте, подъеме тяжестей, физическом перенапряжении или подскоке артериального (кровяного) давления. В некоторых случаях кровотечение под конъюнктиву бывает после травмы глаза или операции на нем. Субконъюнктивальное кровоизлияние встречается чаще у тех, кто страдает гипертонической болезнью или симптоматической гипертонией, сахарным диабетом. Кровоизлияние под конъюнктиву в сочетании с кровоточивостью, легким появлением синяков и жалобами на общее состояние может быть признаком серьезного общего заболевания, связанного с патологией крови или сосудов.
Хотя глаз после субконъюнктивального кровоизлияния и выглядит страшно, оно на самом деле абсолютно не опасно. Кровь скапливается под тонкой и прозрачной конъюнктивой и, по сути, является обычным синяком с необычной локализацией. Кровь самостоятельно рассасывается в течении одной - трех недель без какого-либо лечения.
Признаки (симптомы)
• Красное, цвета крови, пятно на белой части глаза
• Боли нет
• Нет изменений в зрении
Диагностика
Большинство пациентов замечают субконъюнктивальное кровоизлияние, когда смотрят в зеркало. Или необычный вид глаза отмечают окружающие.
Лечение
Хотя это состояние может выглядеть как экстренная ситуация, субконъюнктивальное кровоизлияние не угрожает зрению и не требует лечения. При наличии общих жалоб необходимо обратиться к терапевту.
________________________________________
http://www.websight.ru/dx/subconj_hem.php

Известный американский кардиолог Клайд Янси заявил, что каждый человек имеет 90-процентный шанс превратиться в долгожителя и сможет отпраздновать свой девяностый или сотый день рождения. Для этого ему нужно всего лишь придерживаться семи простых принципов.

По мнению врача, каждому конкретному человеку по силам достичь оптимального состояния здоровья, выполнив следующие действия.
Первое
Вести активный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека. Люди, которые физически неактивны, в два раза чаще подвержены риску развития болезней сердца и инсульта.

Второе
Знать и контролировать уровень холестерина. Его высокий уровень в крови может привести к накоплению жировых отложений в артериях и увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.

Третье
Следовать здоровой диете. Правильное питание является одним из наиболее важных пунктов, который улучшит здоровье. Следовать этому правилу и впрямь несложно. По словам доктора медицинских наук, профессора, заведующей научно-исследовательским отделом артериальной гипертензии Федерального центра сердца, крови и эндокринологии им. В.А. Алмазова Александры Конради, для поддержания хорошего самочувствия человеку особенно важно потреблять большое количество клетчатки, злаков, свежих овощей, фруктов.

Четвертое
Знать, контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей». В результате человек может сократить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа — на 25 %.

Пятое
Поддерживать здоровый вес. Избыточный вес — основной фактор риска развития болезней сердца и инсульта. Ожирение может уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года.
Как подтвердила кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ирина Залем, медикам всего мира внушает опасения рост количества людей с избыточной массой тела. И как осложнение этого — значительное увеличение количества больных с сахарным диабетом и артериальной гипертонией. Из-за обилия жиров животного происхождения значительно увеличивается число людей, страдающих от повышенного содержания холестерина в организме. А гиподинамия встречается практически у каждого второго современного городского жителя.

Шестое
Знать об угрозах, сопряженных с диабетом. Диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта, особенно если уровень сахара в крови плохо контролируется.

Седьмое
Не курить. Десятки тысяч людей преждевременно умирают ежегодно из-за употребления табака, и тысячи некурящих ждет та же участь из-за пассивного курения. Как только человек бросает курить, риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться. Через 15 лет угроза будет не выше, чем у некурящего.
Клайд Янси уверен, что превращение людей в столетних долгожителей поможет экономике сохранить миллиарды долларов в результате сокращения затрат на лечение сердечно-сосудистых заболеваний. Сами же люди сэкономят свои собственные средства, поскольку не будут тратить их на платную медицину, если воспользуются бесплатными советами.

Тем не менее, как предупреждает Александра Конради, хотя следование этим советам продлевает жизнь, но, к сожалению, оно не может изменить генетику человека, которая на 50% определяет продолжительность нашего существования.
«Есть генетически предрасположенные люди к сердечно-сосудистым заболеваниям и непредрасположенные. Если родители человека умерли в возрасте до 50 лет, то, даже соблюдая все эти рекомендации, до 100 лет он не доживет. Но при хорошей генетике советы помогут сохранить здоровье сердца. Что касается плохой экологии, то такие факторы, как теперешнее загрязнение воды, воздуха, не больше чем на 10—15% влияют на долголетие, — отмечает эксперт. — Так что с моей точки зрения соблюдение указанных правил в самом деле увеличит жизнь человека как минимум лет на 20».

http://www.fresher.ru/

1.

Сирень, очень красивый цветущий кустарник, который украшает наши дворы. Не обошла она и косметологию . Применить сирень можно не только как цветущее растение, а как средство для ухода за кожей с очищающим и противовоспалительным эффектом. Ведь в ней содержится много микроэлементов, фитогормоны, органические кислоты, витамины.

Необходимо взять 100 грамм цветочков сирени, залить их литром кипятка. Емкость или укутать или заливать цветки в термосе. Пусть настоится в течении часа. Затем охладите и процедите. Такой сиреневой водой хорошо умываться. Можно сделать кубики льда и протирать лицо.

Если взять сиреневого настоя и размешать немного крахмала или белой глины, то получиться отличная освежающая маска.

Другую маску можно сделать из почек сирени или листьев, размельченных с листьями подорожника взятыми в равных пропорциях. Если их пропустить через мясорубку и развести небольшим количеством кипятка, то получиться кашица, которую накладывают на лицо в косметологических целях.

И чего этим офисным работникам болеть, на здоровье все жалуются. Сидят весь день в помещении. Вот мы весь день работаем на холоде, на морозе. А вот они непонятно почему ходят хилые, кашляют да чихают. А вы только представьте, как проходит рабочий день и обеденный перерыв офисных работников. И где тут здоровью не пошатнуться.
Человек - это существо созданное для движения. Посмотрите сколько мышц у нас имеется, какой опорно - двигательный аппарат. А зачем? Чтобы сидеть весь день на стуле? Но время такое пришло. Многим из нас, в том числе и офисным работникам, приходиться проводить рабочий день сидя в однообразном положении. Работа такая. Вот наш организм, недополучив должной нагрузки, начинает хандрить.
Единственная возможность подвигаться - это обеденный перерыв. Но у работников это время отмечается другими крайностями, потому и здоровье тает. Есть два варианта. Обеденный перерыв может быть довольно длинным - целый час (с ума сойти), или очень маленьким.
Целый час обеденного перерыва это хорошо. Но что происходит с нашим работником, покидает ли он свой офис? Как проводит отведенное для отдыха время? Вариантов много. Приведу некоторые из них.

Провести обеденное время в курилке.

Выпить на рабочем месте (не поднимая свою ж…) n- ное количество чашек кофе.

Можно в обеденный перерыв пойти в офисную столовку, поесть побыстрее, вернуться на рабочее место, посидеть, посплетничать.

Потянуться влево (вправо), наклониться к нижнему ящику стола и вынуть привезенный из дому обед. Запихнуть в себя. Но иногда этот процесс разбавляется подъемом к микроволновке и походом к электрочайнику.

В обеденный перерыв офисный работник может пробежаться по магазинам и нагрузиться сумками с продуктами домой (семейные дамы) или поглазеть на наряды (не обремененные семейными заботами).

Поработать, ведь так много дел.

Пойти за компанию в ближайшую кулинарию и поесть за компанию пирожных. (ой, а вовсе и не думала этого делать)

Поговорить по телефону с подругой, поспорить в мужем о не помытой вчера чашке. Тут тоже вариантов масса.

При коротком обеденном перерыве офисный работник одной рукой давя на клавиатуру, второй давя себя бутербродом проводит отведенные 15 минут.

Отлично. Полгода такой работы и боль в спине, руках, шее, желудке, нездоровый цвет лица вам обеспечены. И это только одна из причин нарушения здоровья работников офиса . Мы не умеем отдыхать.

А вот просто пройтись, подышать свежим воздухом, отвлечься мало кто пробовал. Съесть яблочко - сразу будет 100 вопросов типа "ты что на диете" - стыдно, не хочется привлекать к себе внимание. Сделать упражнения - это то же как-то странно, что люди скажут. А что скажут - раз скажут, другой скажут. А потом начнут присоединяться. Ведь у вас ничего не болит, в отличии от них.

А может я приврала. Интересно, как проходят обеденные перерывы работников в вашем офисе?

Если у вас еще остался салатный перец, а ему уже не так просто храниться, то приготовьте капусту, что то получиться похожим на квашенную и маринованную одновременно. Очень хорошо такая заготовка храниться, да и к любому блюду подойдет как гарнир.

Берем и шинкуем 5 кг капусты, 1 кг лука, 1 кг моркови, 1 кг салатного перца. Все хорошо перемешать, добавить ½ литра растительного масла ( беру немного меньше), ½ литра уксуса ( тоже беру поменьше), 1 стакан сахара, соль по вкусу ( что то около 100 грамм). Все хорошенько перемешиваю в большом тазу и выкладываю и банки или бутыли. Закрывается такая капустная заготовка просто пластиковыми крышками. Ничего не закатываем, не стерилизуем, не квасим. Пусть ночь постоит, настоится. Блюдо готово.

Храню такую капусту просто в прохладном месте, можно в холодильнике. Я держу в кладовой, где нет батареи.

Канадские исследователи из Университета Торонто пришли к выводу, что знание иностранного языка может задержать возникновение симптомов болезни Альцгеймера.

В своей работе они делали томографическое сканирование пациентов, у которых были диагностированы самые первые проявления недуга. Все участвовавшие в исследовании обладали одинаковым уровнем образования и развития когнитивных навыков, таких как память, внимание, способность к планированию и др. Но половина из них бегло владела вторым языком, другие иностранного языка не знали, сообщает science.compulenta.ru.

Как показали их опыты, у двуязычных симптомы болезни Альцгеймера проявляются позже тех, кто не знает ни одного другого языка. Участки мозга, обычно в первую очередь затрагиваемые болезнью, работали в два раза более интенсивно, чем можно было предположить при наличии синдрома Альцгеймера.

Причина феномена проста: полиглоты поддерживают постоянную мозговую активность, переключаясь с одного языка на другой. В итоге, когда начинаются нейродегенеративные процессы, у мозга больше возможностей для компенсации ущерба от выходящих из строя нейронов. Не только знание иностранного может пойти на пользу, но и вообще любая тренировка мозга — не зря же врачи советуют пожилым упражняться в разгадывании кроссвордов.

Кстати, загадку полиглотов до сих изучают ученые. Так, например, директор Института мозга человека (Санкт-Петербург), член-корреспондент РАН, доктор биологических наук Святослав Медведев так прокомментировал способности некоторых людей знать десятки чужих наречий:
— Есть утверждение зарубежных коллег, что полиглоты отличаются от обычных людей тем, что в их мозге больший объем белого вещества в височной доле левого полушария, в так называемой извилине Гешля, где обрабатывается звук. Но я считаю это утверждение во многом спорным. Значительное количество белого вещества говорит лишь о наличии больших связей между нейронами. Но дело в том, что объем какой-то области мозга далеко не всегда имеет связь с некой определенной функцией. Изучение языка — сложный процесс, в который вовлечены многие участки коры головного мозга и подкорковые структуры. Вполне возможно, что извилина, привлекшая внимание ученых, — лишь «оконечная» область процесса, которая отражает результат. Подобно тому, как мы видим результат работы компьютера на мониторе, но ведь работает-то весь системный блок. А как работает весь «блок», нам еще только предстоит узнать.

И что только не изобрели специалисты эстетической медицины, чтобы избавить женщин от ненавистной апельсиновой корки! Последняя разработка азиатских ученых - специальный крем из молотой саранчи, который целлюлит как рукой снимает. В Азии насекомые уже давно в ходу в косметических процедурах. Предлагаем топ экзотических SPA-процедур. .

Недавно дерматологи выяснили, что саранчу следует использовать в косметологии. Эти насекомые содержат питательные элементы, которые ускоряют процесс выведения вредных веществ и токсинов из кожи и разглаживают целлюлит. Антицеллюлитный крем на основе молотой саранчи уже изобретен, но пока проходит тестирование на азиатском рынке. Новинкой уже заинтересовались американцы, так что в ближайшем будущем экзотический крем появится на международном рынке..

Кстати, азиаты употребляют саранчу в пищу, а местные врачи утверждают, что мясо этого насекомого особенно полезно женщинам, поскольку дарит им гладкую бархатную кожу. Так что если вдруг окажитесь где-нибудь на азиатском курорте, не откажите себе в удовольствии попробовать жареную саранчу..

В каждой стране существуют свои рецепты красоты, некоторые из них под час пугают своей экзотикой, однако для местных жителей эти процедуры вполне привычное и действенное явление. В Японии, например, можно попробовать маску для лица из чистого золота. Это прекрасное омолаживающее средство, которое творит чудеса. Золото отлично отбеливает кожу, убирает морщинки и придает тонус и цветущий вид коже..

В японском салоне красоты ваше лицо или тело покрываю специальным жидким составом на основе настоящего 24 каратного золота, через некоторое время золото застывает, и вы становитесь похожи на золотую статую фараона, изображенную на саркофаге. Удовольствие это не из дешевых - маска для лица стоит порядка двухсот долларов, за эффект как от хирургической подтяжки лица и длится около полугода, а то и больше..

В Японии также в ходу старинный рецепт красоты, который использовали гейши. Гейши добивались нежной и шелковистой кожи с фарфоровым оттенком с помощью маски «птичье гуано». Гуано - это птичий помет. Особенно ценится косметологами помет соловья и ласточки. Не надо сразу же говорить: «Фу, какая гадость!»..

После специальной обработки гуано ни по цвету, ни по запаху, ни по консистенции не напоминает помет, и человек не знающий, что наносят ему на лицо, никогда не догадается. И действительно, уже после одной процедуры виден потрясающий омолаживающий эффект и тот самый фарфоровый оттенок, который не получишь никакими косметическими средствами..

Гуановые маски предлагают и в Китае, а самым крутым SPA-салоном, где огромное разнообразие процедур для лица и тела на основе гуано, находится на Гавайских островах и называется Diamond Hawaii. Кстати, постоянные клиентки этого салона - Деми Мур и Кэтрин Зета-Джоунс..

На дорогих мексиканских курортах, в частности в Акапулько, в салонах красоты предлагают уникальную процедуру по рецепту ацтеков. Это чем-то похоже на иглоукалывание, потому что по всему телу на вас накалывают кусочки кактуса с громадными иголками. После такой процедуры резко улучшается приток крови и обмен веществ в подкожной зоне. Плюс сверху льют сок агавы, который еще более стимулирует процесс регенерации кожного покрова..

Чтобы прекрасные посетительницы салона в панике не убегали, завидев колючки кактуса, перед процедурой им дают выпить текилу, которую, кстати, из агавы и делают..

На индийских курортах предлагают змеиный массаж. Стоит это недорого. Всего за 20 долларов по вашему обнаженному телу будут ползать шесть змей, которые будут массировать ваши мышцы и суставы. Адреналин вам уж точно обеспечен! Говорят, что некоторые пациентки так возбуждаются, что получают оргазм, а также перестают бояться змей..

..На Мальдивских островах, которые по праву считаются раем на земле, построен единственный в мире подводный прозрачный SPA - центр. Пока вам делают массаж с помощью травяного масла и горячего песка, вы любуетесь подводным миром, который находится от вас на расстоянии вытянутой руки. Во время сеанса массажа вы насладитесь великолепным зрелищем: на расстоянии вытянутой руки будут проплывать экзотические рыбы, а если повезет, вы увидите рифовую акулу или парящего ската. Кстати, на Мальдивах популярны обертывания, в состав которых входит акулий жир.

В Китае и Индонезии в моде украшения из живых рыбок. В китайском фольклоре рыбка означает любовь и гармонию. По фэн-шуй, маленькая рыбка в кулоне на груди женщины обещает романтическую связь, да и просто привлекает внимание людей, дает возможность обладательницу такого украшения легко познакомиться..

Крошечную рыбку помещают в пластиковый кулон в форме сердечка, живых рыбок также запускают в прозрачные разноцветные пластиковые браслеты. Маленькое создание может просуществовать в питательной среде со сжатым кислородом три месяца, утверждает изобретатель этого аксессуара китайский дизайнер Ляо. Стоит такой "живой кулон" кулон менее пяти долларов