Цитата сообщения ElenPo Медитация для успокоения нервов

























Источник http://www.fantasiya.net/publ/meditacii/meditacii/...spokoenija_nervov/117-1-0-3749

Медитация - это выход из ежедневной рутины. У современного человека в жизни очень много стрессов. У кого- то на работе, у кого- то в родном доме, а у кого- то вообще непрерывная депрессия. Как же в таких условиях перестать нервничать и начать расслабляться, быть счастливым в каждом моменте? Выход всегда есть. Попробуй медитацию.

Давайте разберёмся, что же такое медитация?

Любое действие, которое позволяет успокоиться и расслабиться называться медитацией. Медитация для успокоения позволяет избавиться от негатива, стресса, вернуть спокойствие и былой душевный баланс. Цель медитации - выбросить все лишнее из головы.

Если заниматься ежедневно, ты сможешь избавиться от страхов и депрессии.

Медитация для успокоения нервов должна проводиться ежедневно. Начинать лучше с 5 минут и постепенно увеличивать время. Не обязательно сидеть в какой- то определенной позе, главное чтобы было удобно. Время должно быть такое, что бы никто и ничто не мешало и не отвлекало. На время практики нужно забыть обо всех своих заботах, ведь медитация для успокоения нервов, а не для обдумывания проблем. Начинать лучше с утра, тогда в голове не столько много вопросов и день начнется с хорошего настроения.



В первые дни таких занятий может показаться, что все мешает, захочется все бросить. Но этого делать не стоит, нужно просто попытаться расслабиться и прочувствовать все свои части тела, каждую клеточку. Для этого просто нужно делать спокойные не глубокие вдохи-выдохи и не о чем не думать. Медитация для успокоения нервов может проводиться с любой понравившейся вам успокаивающей музыкой. Это может быть и классика, и звуки природы или любая другая композиция, которая поможет расслабиться.

Техники медитации для успокоения

Мысли – облака.

Для этого нужно сесть в удобную позу, следить за дыханием. А при появлении негативных мыслей, «закрашивать» их яркой картинкой, которая принесет положительные эмоции. Такое занятие успокаивает мысли.

Вместительный ум.

Для этого нужно сесть в удобную позу, сконцентрироваться на дыхании и с каждым вдохом создавать свое пространство. Если будут посещать не нужные мысли, нужно увеличивать пространство и тем самым выгонять этот негатив. Этот вид медитации поможет очистить подсознание от плохих воспоминаний.

Девять дыханий.

Нужно сесть удобно и дышать сначала одной ноздрей, затем другой, а после обеими, представляя свое тело пустым, которое с каждым дыханием наполняется чем-то светлым. Это поможет освободиться от всех не нужных мыслей, негативной энергии и улучшить плохое настроение.

Другие способы для успокоения.

Медитация довольно сложный процесс и не всегда она легко дается. Если не получается раскрыть душу, наладить вашу нервную систему прибегая только к медитации, то можно попробовать и другие способы или совместить их.

Травяные чаи.

Есть травы обладающие успокоительными свойствами. К таким травам относятся: пустырник, валериана, мята, мелиса, душица, ромашка. Из этих трав можно заваривать чаи и добавлять мед. Но их нельзя пить более 250 мл в сутки.

Массаж.

Благодаря массажу все мышцы тела расслабляются, и тем самым уходит стресс, чувство тревоги и напряжение.

Ароматерапия.

Эфирные масла смогут подарить спокойствие и расслабление. К таким относятся лаванда, жасмин, иланг-иланг, роза, бергамот. Их можно просто понюхать из бутылочки или нанести на руки, а так же можно принять ванну.

Добавил: Fantasia