Зрение – одно из важнейших чувств человека, за которое отвечают глаза. С годами, а также при неправильном образе жизни острота зрения начинает падать. Приостановить данный процесс можно не только путем налаживания режима работы и отдыха, но и за счет приема особых витаминов и природных веществ, крайне полезных для глаз. Эти компоненты содержатся во многих привычных вам продуктах.

Витамины и минералы для глаз

Витамин А крайне важен для укрепления зрения. Он содержится в говяжьей печени, яйцах, молоке и моркови. Не менее полезным становится витамин C, который содержит:

• апельсины;
• лимоны;
• киви;
• шиповник;
• перец;
• капуста;
• помидоры;
• укроп и петрушка.

Требуется также обязательно принимать больше витамина E (миндаль, семена шпината, подсолнечник, оливы, брокколи) и цинка (проростки пшеницы и отруби, рыба, грибы, мясо, хлеб из цельного зерна).

Очень важны омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают рост и развитие организма, а также защищают глаза от сухости и зрительных нарушений. Наше тело не может производить омега-3 жирные кислоты, точно так же, как и витамин С. Поэтому их необходимо принимать с пищей или в качестве отдельной добавки. Продукты, содержащие омега-3 ненасыщенные жирных кислот – это некоторые виды рыб (скумбрия, тунец и лосось), а также грецкие орехи и льняное семя. Принимая рыбий жир, вы также обеспечите достаточное ежедневное количество этих благоприятных для глаз веществ.

Лютеин - пигмент, содержащийся во многих фруктах и овощах. Антиоксидантные свойства лютеина помогают замедлить рост катаракты и нарушение зрения. Согласно исследованию, проведенному в Гарвардском университете, потребление 6 мг лютеина ежедневно способствует значительному снижению риска дегенерации желтого пятна сетчатки глаза.

Полезные комплексы для глаз

В настоящее время разработано немало лекарственных комплексов для укрепления зрения, но лишь малая их часть действительно безопасны и полезны. Сюда можно отнести Офтальмакс для глаз – новейшее средство на базе натуральных и полезных веществ. Этот препарат рекомендуется людям всех возрастов, желающих надолго сохранить остроту зрения.

Очень полезен Офтальмакс от усталости глаз, что немаловажно, учитывая, сколько времени люди проводят за компьютером и книгами. Подробнее о нем можно прочитать по ссылке – http://oftalmaks-otzyvy.ru.

Наконец, стоит периодически принимать специальные витаминные комплексы, содержащие все необходимые для глаз витамины. Все это обезопасит вас от любых неприятностей с глазами.